- คำถาม:
- การปรับอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อริดสีดวงทวารควรเน้นอะไรเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- ควรเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และข้าวกล้อง เพื่อช่วยให้อุจจาระมีปริมาณมากขึ้นและนุ่มขึ้น ลดการเบ่งแรง นอกจากนี้ควรมีการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคริดสีดวงทวาร
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:13จะเกิดฤษีดวงทวารหนักได้วิธีการแก้นะคะ
00:04:17ต้องขยับตัวเพื่อจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว
00:04:19ได้ดีขึ้นอืทานอาหารที่มันมีไฟเบอร์เยอะ
00:04:22ขึ้นแล้วก็ดื่มน้ำให้มากขึ้นอันนี้ก็จะ
00:04:25เป็นหลักการง่ายๆก่อนที่จะช่วยเรื่องของ
00:04:27เอ่อฤสีดวงทวารในช่วงแรกเลยคุณหมอเก็อาจ
00:04:30จะดูนิดนึงอ่ะค่ะว่ามีปัญหามากแค่ไหนช้า
00:04:33บางคนที่เป็นมากก็อาจจะต้องนำไปสู่ลงเอย
00:04:36ที่กันผ่าตัดถ้าเกิดว่าไม่มากโดยทั่วไปก็
00:04:38ให้ปรับพฤติกรรมก่อนนะคะครับคุณหมอก็พอ
00:04:42ลิงก์เข้ามาในเชิงของอาหารอาหารประเภทไหน
00:04:45บ้างครับที่ให้ไฟเบอร์สูงครับโอเคไฟเบอร์
00:04:48ในอาหารจะมีอยู่ 2 กลุ่มนะคะกลุ่มแรกเรา
00:04:51จะเรียกว่าเป็นใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ไม่
00:04:53ละลายน้ำอันที่ 2 เนี่ยจะเป็นแบบที่ละลาย
00:04:56น้ำมี 2 กลุ่มก่อนนะคะเ่อนึกภาพว่าถ้า
00:04:59เวลาที่เรากินอะไรแล้วมันเป็นเส้นใยนะคะ
00:05:01แล้วก็ย่อยยากบางทีเนี่ยจะเป็นเส้นๆอย่าง
00:05:04เช่นสมมุตินะคะทางกากคน้าอย่างเงี้ยแล้ว
00:05:06ก็ยังรู้สึกว่ามันเป็นเส้นๆออกมาตอนถ่าย
00:05:08อันนั้นน่ะมันจะไปช่วยทำให้อุจจาระเนี่ย
00:05:11มีปริมาณเพิ่มขึ้นเพื่อจะได้ทำให้การขับ
00:05:14ถ่ายดีขึ้นแต่ว่าต้องทานน้ำเพิ่มขึ้นด้วย
00:05:17นะคะไม่ใช่แบบว่าเอ่อปริมาณกากกากอาหาร
00:05:19เยอะขึ้นแล้วแต่ไม่มีน้ำมันก็จะแห้งก็จะ
00:05:22ถ่ายยากนะคะแบบที่ 2 จะเป็นแบบละลายน้ำยก
00:05:26ตัวอย่างเช่นนึกผาพเป็นแมงลักแช่น้ำแล้ว
00:05:29มีข้าง็นอ่าอันนั้นเป็นเส้นใยเหมือนกัน
00:05:32แต่ว่ามันก็จะละลายน้ำเพราะฉะนั้นมันจะ
00:05:34ดูดน้ำเข้าหาตัวมันนะคะนอกจากนั้นก็จะ
00:05:37เป็นกลุ่มเพคตินยกตัวอย่างเช่นอยู่ใน
00:05:39แอปเปิลเวลาที่เรากินแล้วเม็ดมันอ่ามันจะ
00:05:42มีเม็ดๆเวลาที่เอามือบี้ๆมันนะคะหรือว่า
00:05:45ในกลุ่มที่เป็นพวกของฝรั่งหรือว่าแก้ว
00:05:47มังกรจะรู้สึกว่ามันจะแบบเป็นนุ่มๆออัน
00:05:51นั้นก็จะเป็นเส้นใยในอาหารเพราะฉะนั้น
00:05:52จริงๆแล้วเนี่ยโดยทั่วไปนะคะอาหารที่จะมี
00:05:55เส้นยเยอะก็จะเป็นกลุ่มผักแล้วก็ผลไม้
00:05:57ซึ่งเมื่อกี้ถ้าดูใน VTR ก็จะทราบว่าว่า