- คำถาม:
- การปรับสารอาหารก่อนทำ IF มีความสำคัญอย่างไร?
- คำตอบ:
- เพราะหากไม่ปรับสารอาหารให้ดีก่อน ร่างกายจะมองว่าการกินน้อยเป็นการอดอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญลดลง ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว แม้จะทำ IF นานก็ตาม
เมนูลดน้ำหนัก 3 มื้อ กินอะไรได้บ้าง ( อิ่มทุกมื้อ )
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:15ครับถ้าใครติดตามหมอหนึ่งมานานก็จะรู้ว่า
00:05:18ทุกอย่างมันจะอิงตามสิ่งที่หมอหนึ่งเรียก
00:05:20ว่าพีระมิดความผอมถูกมยพีระมิดความผอม
00:05:23สิ่งที่สำคัญที่สุดคือด้านล่างสุดบางคน
00:05:26น่ะจำได้ะเขียนแทนหมอ 1 ได้เลยนะครับเรา
00:05:29เรียกมันว่าสารอาหารอ่าสารอาหารและสเต็ป
00:05:33ที่ 2 พอคุณปรับสารอาหารได้ดีคุณถึงจะไป
00:05:37จัดเวลาการทานหรือที่เรียกว่าการทำ IF
00:05:41บางคนเนี่ยสนใจการทำ IF มากกว่าอย่างคนๆ
00:05:44เนี้ยที่เขากินอาหารคลีนแล้วกินวันละ 1
00:05:46มื้อเนี่ยเค้าคิดว่าการทำ IF 23/1 หรือ
00:05:48กินวันละ 1 มื้อแล้วจะผอมไวแต่เขาดันไม่
00:05:51ผ่านขั้นที่ 1 คือสารอาหารเค้าเไม่ดี
00:05:54เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าสารอาหารไม่ดีอ่ะ
00:05:56คืออะไรนะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าสารอาหาร
00:05:58ดีแล้วคุณไปทำไอมันถึงจะผอมสังเกตคนนี้
00:06:02สารอาหารอย่างเงี้ยคือโอเคเริ่มโอเคขึ้น
00:06:05ปรับได้อีกนิดนึงแต่ถือว่าเริ่มโอเคขึ้น
00:06:07แล้วทำให้ F16/8 แบบเนี้ยผอมแต่กิน 1
00:06:10มื้อกินน้อยแบบนี้ไม่ผอมนะครับและสิ่งที่
00:06:13สำคัญในเรื่องของสารอาหารที่หมอหนึ่งพูด
00:06:15ไปใครที่ดูหมอหนึ่งมาหลายๆคลิปแล้วจะรู้
00:06:17ว่าในเรื่องของสารอาหารเนี่ยมันเป็นตัว