- คำถาม:
- การบริหารหายใจก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การบริหารหายใจช่วยเสริมการทำงานของปอด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานหรือความดัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการไม่สบายระหว่างออกกำลังกาย
ออกกำลังฉบับพ่อหมอ สูงวัย เบาหวาน,ความดัน ยังฟิตได้ #หมอชวนฟิต #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58การหายใจก่อนวิธีการนะครับยืนตัวตรงกลาง
00:01:01ขามาเล็กน้อยนะครับหลังจากนั้นเราหายใจ
00:01:03เข้าลึกๆนะครับพร้อมกับผายมือออก
00:01:06ครับหลังจากนั้นหายใจออกช้าๆพร้อมกับตบ
00:01:10แขนลงมานะครับอ่าทำงี้ทั้งหมด 10 ครั้งนะ
00:01:13ครับบริหารปอดก่อนนะครับไป
00:01:16ครับหายใจทางจมูกก่อนก็ได้นะ
00:01:21[เพลง]
00:01:23ครับการบริหารนี้ก็จะทำให้เราเลือดลมดี
00:01:27ไหลเวียนดีนะครับการเหลากายสำหรับคนที่มี