- คำถาม:
- จะเปลี่ยนจากการคุยกับตัวเองในเชิงลบเป็นเชิงบวกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากการสังเกตตัวเองว่ามีการใช้คำพูดเชิงลบบ่อยแค่ไหน จากนั้นควรค่อยๆชะลอการพูดแบบเดิม แล้วเริ่มต้นด้วยการฟังคนรอบข้างที่มีทัศนคติบวก หรือใช้สื่อต่างๆ เช่น รายการ หนังสือ หรือบทความ เพื่อซึมซับแนวคิดใหม่ที่ช่วยให้มองชีวิตได้ดีขึ้น
ชูชีวิตด้วยหลักคิดแบบ Positive self talk | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:12สังเกตสังเกตให้เห็นก่อนว่าเฮ้ยตัวเราอ่ะ
00:15:15พื้นฐานเป็นคนชอบเรียกว่าใช้ภาษาทางลบกับ
00:15:18ตัวเองหรือเปล่าอ่าเหมือนที่ผมย้ำตะกี้
00:15:22ครับคนที่มีอัตความอัตโนมัติของการพูดกับ
00:15:26ตัวเองลบค่ะความถี่มันจะสูงอือืนอกจาก
00:15:29ความถี่ที่เกิดขึ้นในทั้งวันแล้วเนี่ยมัน
00:15:30จะมีเรื่องคของความเข้มด้วยที่ใช้ยิ่งยิ
00:15:34เข้มเท่าไหร่แสดงว่าเรายิ่งมีมุมมองทางลบ
00:15:36ต่อตัวเองเยอะเท่านั้นยิ่งถี่เท่าไหร่
00:15:38แสดงว่าตัวเราก็มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่า
00:15:41ตัวเองแบบไม่ดีในระยะกว้างๆมากเท่านั้น
00:15:44ด้วยเพราะงั้นเราเลยต้องดูทั้งเรื่องความ
00:15:46ถี่และความเข้มที่เราใช้ทีนี้ถ้าเรา
00:15:48สังเกตเห็นแล้วว่าเฮ้ยตัวเราแบบมักใช้
00:15:51ภาษาทางลบว่ะนะครับบางทีตอนต้นเนี่ยเรา
00:15:55อาจจะแบบไม่รู้จะยึดยึดเหนี่ยวตรงไหนถ้า
00:15:58ถ้าเราเราไม่รู้จะเริ่มต้นจากตัวเองยังไง
00:16:00บางทีถ้าเรามีเอ่อคล้ายๆว่าผู้คนห้อมล้อม
00:16:02ที่เขามีความคิดบวกอันนี้อันนี้คือใช้
00:16:05เรียกใช้คำว่าใช้ตัวช่วยเราอาจจะยังไม่
00:16:08ได้เริ่มจากตัวเองนะครับเราลองใช้ตัวช่วย
00:16:10ก่อนตัวช่วยอาจจะเป็นเพื่อนเราเป็นสังคม
00:16:12ที่เราพาเข้าไปคลุกคลีด้วยแล้วเราสังเกต
00:16:15วิธีคิดของเขาว่าเออวิธีคิดของเขาเนี่ย
00:16:18มันดูเหมือนกับเป็นการให้กำลังใจตัวเอง
00:16:21แล้วการได้ฟังสิ่งเนี้ยมันกลับรู้สึกดี
00:16:24กว่าแฮค่ะคือมันต้องสังเกตนะมันเหมือนชิม
00:16:27อาหารอ่ะพอเราชิมความรู้สึกนี้ปั๊บเฮ้ย
00:16:29มันรู้สึกดีกว่ามันดีกว่าความรู้สึกทางลบ
00:16:32แล้วบางทีเราอาจจะเปิดโลกกระทัดก็ได้ว่า