- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญสำหรับผู้สูงวัยที่มีโรคเบาหวาน ความดัน และไขมันสูง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต และปรับระดับไขมันในร่างกาย ทำให้การจัดการโรคได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการฝึกหายใจ การเดินช้าๆ และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น อาการชาที่เท้า หรือแผลที่เท้าจากเบาหวาน
ออกกำลังฉบับพ่อหมอ สูงวัย เบาหวาน,ความดัน ยังฟิตได้ #หมอชวนฟิต #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:34ครับผมตั้งใจจะทำมาเพื่อชวนคุณพ่อแล้วก็
00:00:36ชวนท่านผู้ชมนะครับที่เริ่มมีอายุที่มาก
00:00:38ขึ้นรวมไปถึงมีปัญหาสุขภาพนะครับไม่ว่าจะ
00:00:41เป็นเบาหวานความดันไขมันนะครับก็จะทำให้
00:00:43การออกกายในวันนี้ทั้งง่ายปลอดภัยแล้วก็
00:00:46ได้ประสิทธิภาพได้ผลนะครับคุณพ่อพร้อม
00:00:48มั้ยครับไม่พร้อมก็ต้องพร้อมแล้วครับไป
00:00:51ครับมาเริ่มกันที่การ์ม up ก่อนนะครับวัน
00:00:53นี้เราจะมาฝึกกันแบบฉบับคนที่มีรูคประจำ
00:00:56ตัวเยอะนะครับเราก็จะมาเริ่มกันที่การฝึก
00:00:58การหายใจก่อนวิธีการนะครับยืนตัวตรงกลาง
00:01:01ขามาเล็กน้อยนะครับหลังจากนั้นเราหายใจ
00:01:03เข้าลึกๆนะครับพร้อมกับผายมือออก