- คำถาม:
- ทำไมการเดินรับแดดตอนเย็นถึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้?
- คำตอบ:
- การเดินรับแดดตอนเย็นช่วยลดน้ำตาลในเลือดเพราะกิจกรรมทางกายภาพช่วยให้ร่างกายใช้กลูโคสในเลือดเป็นพลังงานมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาประมาณ 5 โมงถึง 6 โมงเย็นที่แสงแดดอ่อนๆ ซึ่งเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดิน 30 นาทีต่อวัน ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ทำแค่ 3 อย่างนี้ตอนเย็น น้ำตาลในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.418
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58ข้อที่ 1 เดินรับแดดตอนเย็นนะครับข้อนี้
00:01:01ดีมากๆเลยนะครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่
00:01:04น้ำตาลในเลือดสูงอยู่หรือว่าไปเป็นเบาเบา
00:01:06หวานอยู่นะครับในช่วงตอนเย็นๆที่แดดออก
00:01:08อ่อนๆนะครับช่วงประมาณ 5 โมงเย็น 6 โมง
00:01:11เย็นแบบนี้นะครับสามารถออกมาเดินได้เลย
00:01:13ครับในแต่ละวันเนี่ยแนะนำว่าให้เดินให้
00:01:15ได้อย่างน้อยเนี่ย 30 นาทีนะครับหรือว่า
00:01:18บางคนเนี่ยกำลังเพิ่งเริ่มเริ่มแรกแบบนี้
00:01:20อาจจะสัก 15 นาที 20 นาทีก็ได้ครับแล้ว
00:01:23ค่อยๆเพิ่มไปอย่างน้อยให้ได้วันละ 30
00:01:25นาทีนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของ
00:01:27คุณเนี่ยลดลงอย่างรวดเร็วเลยนะครับแต่ถ้า
00:01:30ใครนะครับสามารถวิ่งได้วิ่งเหยาะๆได้ก็
00:01:32วิ่งได้เลยนะครับแต่ใครที่ไม่ไหวเนี่ยไม่
00:01:34จำเป็นที่จะต้องออกหนักๆนะครับเดินเบาๆ
00:01:37ได้เลยจะเดินรอบหมู่บ้านก็ได้นะครับสวน
00:01:40สาธารณะเดินรอบบ้านอะไรได้หมดเลยครับรับ
00:01:43รองเลยว่าลองทำดูครับไม่เกิน 1 เดือนนะ
00:01:45ครับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงมาในระดับ
00:01:47ปกติได้ครับข้อที่ 2 ทานข้าวกล้องแทนข้าว