- คำถาม:
- การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อปรับท่าทางควรทำบ่อยแค่ไหนเพื่อให้เห็นผล?
- คำตอบ:
- ควรฝึกอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง และทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 2 เดือนแรกสมองจะเริ่มจดจำท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้น ทำให้ร่างกายปรับตัวและลดอาการปวดคอบ่า ปวดหัว และตึงกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ท่าง่ายๆ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม ทำได้ทุกวัย #officesyndrome #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:01มา 1 นะครับอยากจะเน้นย้ำเรื่องของการ
00:13:04บริหารบ่อยๆนะครับการบริหารพวกเนี่ยครับ
00:13:07จะเป็นการที่เราใช้กล้ามเนื้อในการสั่ง
00:13:09ให้สมองของเราจดจำนะครับดังนั้นเองสมอง
00:13:11ของเราเนี่ยจะเป็นสมองที่ค่อนข้างจำยากนะ
00:13:13ครับเพราะฉะนั้นอยากให้ฝึกบริหารบ่อยๆนะ
00:13:16ครับทำเป็นประจำนะครับอย่างน้อยเดือน 2
00:13:18เดือนเนี่ยครับสมองของเราจะเริ่มปรับแล้ว
00:13:20ก็เริ่มจำท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้นนะครับ
00:13:23พยายามตั้งฉากไว้นะครับตั้งฉากไว้อย่าให้
00:13:25มันหล่นลงไปข้างล่างนะ
00:13:27ครับ