- คำถาม:
- การนอนหลับที่ดีมีผลต่อระดับไขมันในเลือดอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่ดีช่วยลดฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ลดการสะสมไขมันในร่างกาย และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งส่งผลให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
7 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดสมอง ใน 3 เดือน + ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก | หมอท๊อป 556
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:27เหรอเกี่ยวโคตๆเลยการนอนคือ 1 ใน 3 ของ
00:21:30ชีวิตท่านถ้า 1 ใน 3 ของชีวิตท่านไม่ได้
00:21:33เรื่องแล้วแล้วก็ท่านจะคาดหวังให้ชีวิต
00:21:35ท่านได้เรื่องได้อย่างไรมันเป็นไปไม่ได้
00:21:38ถ้าท่านบอกไม่มีเวลานอนก็แปลว่าท่านไม่มี
00:21:40เวลาที่จะสุขภาพดี่ะฮะก็ตรงไปตรงมาครับก็
00:21:43ลองหากันดูแล้วกันอย่ามีสุขภาพดีอ่ะมัน
00:21:45ไม่มีข้ออ้างอะไรทั้งนั้นน่ะมันอยู่ที่
00:21:47ตัวท่านมันไม่มีใครมาช่วยท่านได้หรอกท่าน
00:21:49จะไปลองแล่แหกกระเชิงให้ใครมาช่วยไม่มี
00:21:52คุณหมอท่านไปหาคุณหมอทั้งหลายอ่ะจะใจดี
00:21:54อะไรยังไงอ่ะเขคก็ตรวจท่านแป๊บเดียวนั่น
00:21:56แหละมันก็มีเวลาเท่านั้นแหละสุดท้ายท่า
00:21:58เป็นอะไรท่านก็ต้องรับผิดชอบชีวิตตัวเอง
00:22:00มันก็เรื่องธรรมดาเออก็ชีวิตเราเราก็ต้อง
00:22:04ดูแลตัวเองความรู้ที่ถูกต้องการทานอาหาร
00:22:06ที่ถูกต้องการกินการอยู่กิจวัตรจะไปพึ่ง
00:22:10ใครพึ่งตัวเองดิเอ้อนะการนอนที่ดีสำคัญ
00:22:14มากเพราะว่ามันจะลดฮอร์โมนเครียดหรือ
00:22:17คอร์ติซอลฮอร์โมนแล้วจะทำให้โรทฮอร์โมน
00:22:19ท่านหลักดีการนอนที่ดีต้องแบ่งด้วยต้องมี
00:22:23ประกอบ 2 อย่างคือทั้งคุณภาพและปริมาณ
00:22:25คุณภาพคือท่านต้องมีหลับลึกอย่างน้อย
00:22:27ชั่วโมงครึ่ง 2 ชั่วโมงเนี่ยกำลังสวยแล้ว
00:22:30ท่านต้องนอนเนี่ยนะครับปริมาณเนี่ยนะครับ
00:22:32อ่าอย่างน้อยซักขั้นต่ำเลย 6 ชั่วโมงถ้า
00:22:36ให้ผมแนะนำประมาณ 7 ชม 8 ชมถึง 9 ชั่วโมง
00:22:39แล้วแต่คนบวกลบคูณหารเข้านอนเวลาที่ดีที่
00:22:41สุดคือ 22:00 นตื่น 6:00 นมันจะได้โท
00:22:44ฮอร์โมนสูงสุดตอน 23:00 นพอดีเป๊ะเลย
00:22:4623:00 นถึง 2:00 เนี่ยท่านได้โกสฮอร์โมน
00:22:48เต็มๆถ้าท่านนอน 22:00 นตื่น 18:00 นนะ
00:22:50ถ้านอนเวลาอื่นได้โกสฮอร์โมนมได้แต่มัน
00:22:53ได้นิดเดียวไงนอนตอนนี้มันได้เยอะอยากได้
00:22:55เยอะก็นอนตอนนี้อยากได้น้อยก็นอนตอนอื่น
00:22:56เอาที่สะดวกใจนะฮะก็แนะนำนะครับสำหรับ
00:22:59เรื่องของการนอนนะครับเวลานอนดีทุกอย่าง