- คำถาม:
- การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อหลายระบบในร่างกาย เช่น ลดภูมิคุ้มกัน ทำให้หิวมากขึ้นและอ้วนง่าย เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ลดฮอร์โมนการเจริญเติบโต ทำให้แก่เร็วขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า หรือแม้แต่โรคจิตเช่น ระแวง หูแว่ว หรืออารมณ์สองขั้ว
"โรคจากการนอน" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:00แต่คนส่วนใหญ่มักจะอยู่ในหมวดที่2นี้
00:08:03ก็คือนอนน้อยเกินไปค่ะคุณหมอ
00:08:06นอนไม่พอกับที่เขากำหนดเอาไว้ก็คืออย่างที่คุณหมอบอก
00:08:09ถ้าเป็นผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่อย่างเราก็ 7-8ชั่วโมง
00:08:13นอนไม่พอนอนน้อยเกินไปมันจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
00:08:16ส่งผลมากมายก่ายกอง
00:08:18ค่ะ
00:08:18เพราะว่าอย่างที่บอกว่าการนอนคือสิ่งจำเป็น
00:08:21ของการทำงานของร่างกายมนุษย์
00:08:23เพราะว่ามันคือในช่วงที่ร่างกายมนุษย์เนี่ย
00:08:26จะได้มีการซ่อมแซม
00:08:28ค่ะ
00:08:28ถ้าคุณนอนน้อย นอนไม่พอ น้อยเกินไป
00:08:31ในร่างกายทำงานผิดปกติแน่นอน
00:08:32ถามว่าส่งผลต่ออะไรบ้างแทบจะทุกระบบ
00:08:35ความดัน หัวใจ ฮอร์โมน ภูมิต้านทาน
00:08:39เพราะว่าจริงๆแล้วการทำงานของสมองและจิตใจ
00:08:43ระบบฮอร์โมน ระบบประสาท
00:08:45ค่ะ
00:08:46ระบบหัวใจระบบหลอดเลือดเนี่ย
00:08:48มันคือคีย์สำคัญของการทำงานของมนุษย์แล้ว
00:08:51งั้นถ้าคีย์ตรงนี้หายไป
00:08:53พังระบบ
00:08:54พังระบบและนอกจากนี้คนที่นอนน้อย
00:08:56เขาพบว่ายังมีการเพิ่มขึ้นของสารนุมูลอิสระ
00:09:01อย่างมากที่ขณะว่าร่างกายไม่สามารถที่จะทำลายได้เกิดภาวะOxidative
00:09:06คือความเครียดของการทำงานของร่างกาย
00:09:08มันก็เลยทำให้เกิดการทำลายของร่างกายซึ่งนำไปสู่โรคร้ายต่างๆ
00:09:13เขาบอกว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงคุณเตรียมตัว
00:09:16คุณจะต้องรับอย่างน้อย 10โรคคือโรคที่เป็นโรคเรื้อรังทั้งหลาย
00:09:20ค่ะ
00:09:21รวมไปถึงโรคซึมเศร้ารวมไปถึงโรคไขข้ออักเสบ
00:09:25หรือเบาหวานหรือกลุ่มพวกโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
00:09:30ยิ่งชั่วโมงการนอนของคุณน้อยเท่าไหร่
00:09:32ก็ยิ่งเสี่ยง
00:09:33ชีวิตคุณก็สั้นเท่านั้น
00:09:36ฟังแล้วน่ากลัวเนาะ
00:09:37น่ากลัว