- คำถาม:
- การนอนดึกส่งผลต่ออาการหิวตอนดึกอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนดึกทำให้ร่างกายเริ่มหิวเร็วขึ้น เพราะเมื่อคุณนอนดึกเกิน 23:00 น อาหารมื้อเย็นที่กินไว้ตั้งแต่ 18:00 น อาจหมดฤทธิ์แล้ว ทำให้เกิดความรู้สึกหิว แม้จะไม่ได้หิวจริง แต่เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเครียดจากภาวะนอนดึก ดังนั้นการนอนก่อนเที่ยงคืนหรือ 22:00 น จะช่วยป้องกันอาการนี้ได้
แก้ตบะแตก หิวตอนดึก ช่วงลดน้ำหนัก ด้วย 5 เทคนิคนี้| plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:01ดึกของคุณเนี่ยเกิดจากที่คุณนอนดึกเกินไป
00:02:05นั่นเองครับบางคนเนี่ยนอน 1:00 น 2:00 น
00:02:08แบบเยครับคุณจะเริ่มหิวตอนดึกช่วงไหนครับ
00:02:11ช่วง 23 นเงจริงมยเพราะว่าอาหารมื้อเย็น
00:02:14เนี่ยกินไปก่อน 18:00 นเยนะครับจะอยู่ได้
00:02:174-5 ชมแบบเยครับคุณก็เริ่มหิวมาแล้วครับ
00:02:20เกิดจากคุณนอนดึกไปหิวก็เลยมาก่อนง่วง
00:02:23นั่นเองครับคุณก็เลยต้องไปหาขนมมากินเนาะ
00:02:26แต่คราวนี้ครับคนที่รู้เทคนิคครับคนที่
00:02:28เา้านอนเร็วๆเนี่ยครับเค้ารู้ครับว่าเอ้ย
00:02:32เค้าจะหิวเค้าเลยชิงนอนก่อนครับนอนก่อน
00:02:34ที่จะหิวนั่นเองก็เลยไม่มีอาการหิวตอนดึก
00:02:38ครับเพราะฉะนั้นหมอแบงค์อยากให้ทุกคนปรับ
00:02:40เวลานอนให้ดีมากยิ่งขึ้นนะครับเบื้องต้น
00:02:43นะถ้าใครนอนดึกให้ปรับมาก่อนเที่ยงคืน
00:02:46ก่อนอันนี้คือสเต็ปแรกนะก็จะดีขึ้นมากๆ
00:02:49แล้วครับส่วนถ้าใครอยากได้สุขภาพสมบูรณ์