- คำถาม:
- ทำไมถึงเกิดอาการหิวตอนดึก?
- คำตอบ:
- อาการหิวตอนดึกเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น มื้อเย็นกินน้อยเกินไป ไม่ได้ทานอาหารต้นทางที่ช่วยให้อิ่มนาน นอนดึกเกินไปทำให้ร่างกายเริ่มหิวเร็วกว่าปกติ การดูซีรีส์หรือใช้โซเชียลมีเดียที่เห็นภาพอาหารกระตุ้นความอยากกิน และการดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งทำให้สมองเข้าใจผิดว่าร่างกายต้องการอาหาร
แก้ตบะแตก หิวตอนดึก ช่วงลดน้ำหนัก ด้วย 5 เทคนิคนี้| plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49นี่ครับเคยมีอาการหิวตอนดึกครับแล้วต้อง
00:00:53ไปหยิบขนมมากินนะทั้งๆที่รู้ว่าเฮ้ยกิน
00:00:56ตอนดึกเนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพแต่สุดท้ายแพ้
00:01:00ใจตัวเองครับแล้วต้องไปกินอยู่ดีนะครับ
00:01:02ใครเคยเป็นบ้างครับแน่นอนเลยว่ามีจริงไห
00:01:06ครับให้คุณดูแบบนี้ครับข้อแรกนะให้คุณจด
00:01:09ไว้เลยดูว่ามื้อเย็นของคุณน่ะทานน้อยเกิน
00:01:12ไปหรือเปล่าครับถ้าเกิดว่ามื้อเย็นของคุณ
00:01:15เนี่ยทานไม่เพียงพอนะเพราะคุณรู้สึกว่า
00:01:17โอ๊ยฉันจะลดความอ้วนฉันต้องลดมื้อเย็นคุณ
00:01:20ก็เลยกินอาหารแค่นิดเดียวครับกินโยเกิร์ต
00:01:23ถ้วยเดียวกับนมกล่องนึงแบบเนี้ยไม่พอครับ
00:01:26ให้คุณไปเพิ่มมื้อเย็นก่อน 18:00 นครับ
00:01:30เพิ่มโดยอาหารต้นทางนั่นเองครับใส่หมวด
00:01:34อาหารต้นทางเนี้ยลงไปก่อนในมื้อเย็นนะ
00:01:36ครับกินก่อน 18:00 นเย็นนะครับแล้วคุณจะ
00:01:39อิ่มได้นานครับอิ่มจนถึงเที่ยงคืนเลยครับ
00:01:42แบบสบายๆชิลๆนะครับลองไปเพิ่มอาหารต้นทาง
00:01:46ก่อนถ้าใครเนี่ยไม่รู้นะครับว่าอาหารต้น
00:01:49ทางคืออะไรบ้างแอด Line นี้เลยนะครับแ
00:01:52Food doct 1 เนี่ยไปขอใบเนี้ยใส่เข้า
00:01:54ไปในมื้ออาหารเย็นของคุณก่อนครับคุณจะไม่
00:01:58หิวตอนดึกครับข้อที่ 2 ครับอาการหิวตอน
00:02:01ดึกของคุณเนี่ยเกิดจากที่คุณนอนดึกเกินไป
00:02:05นั่นเองครับบางคนเนี่ยนอน 1:00 น 2:00 น
00:02:08แบบเยครับคุณจะเริ่มหิวตอนดึกช่วงไหนครับ
00:02:11ช่วง 23 นเงจริงมยเพราะว่าอาหารมื้อเย็น
00:02:14เนี่ยกินไปก่อน 18:00 นเยนะครับจะอยู่ได้