- คำถาม:
- หากหิวตอนดึกจริงๆ ควรทำอย่างไรโดยไม่เสียสุขภาพ?
- คำตอบ:
- หากหิวตอนดึกจริง ๆ ให้ลองดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อน แล้วพยายามนอนทันที เพราะอาการหิวนั้นอาจเป็น “หิวหลอก” จากความกระหายหรือความเครียด ถ้ายังหิวมาก ให้กินผลไม้สดประมาณ 2-3 ชิ้น เช่น แตงโม มะละกอ หรือสับปะรด แล้วตามด้วยน้ำอีก 1 แก้ว ก่อนเข้านอน เพื่อให้รู้สึกอิ่มและไม่กระทบต่อการลดน้ำหนัก
แก้ตบะแตก หิวตอนดึก ช่วงลดน้ำหนัก ด้วย 5 เทคนิคนี้| plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44ภาวะเนี้ยแบบฉุกเฉินเลยทำยังไงนะครับตอน
00:04:47นี้ประมาณ 22005 นแล้วนะครับให้คุณทำแบบ
00:04:50นี้ครับทำได้ 2 วิธีเนาะสมมุติคุณหิวขึ้น
00:04:52มากลางดึกะวิธีแรกทำแบบนี้ดื่มน้ำไป
00:04:56ประมาณ 1-2 แก้วครับแล้วฮึบอึชันจะไม่กิน
00:05:00แล้วก็ข้ามวันรุ่งขึ้นไปเลยครับเข้านอน
00:05:03คุณจะสังเกตตอนเช้านะเฮ้ยอาการหิวหายไป
00:05:06แล้วอ่ะอันนั้นเป็นอาการหิวหลอกนะครับคุณ
00:05:09ไม่ได้หิวจริงนะฮะลองทำดูอันนี้วิธีแรกนะ
00:05:11ฮึบเอาชนะใจตัวเองอีกขั้นนึงครับปึ๊บนอน
00:05:15โอเคมยวิธีนี้ก็ช่วยได้ครับะดีด้วยวิธี
00:05:19ที่ 2 ครับคุณอยากกินจริงๆอ่ะมอแบงค์ขอ
00:05:22อะไรสักอย่างนึงนะครับก่อนนอนไม่ไหวแล้ว
00:05:24นะครับให้คุณทานผลไม้ไปประมาณ 2-3 ชิ้น
00:05:28ครับเอาสดสดชื่นนะฮะกินไป 2-3 ชิ้นแตงโม
00:05:32ก็ได้มะละกอก็ได้สับปะรดก็ได้ครับคุณจะ
00:05:34รู้สึกแบบอ้าเพียงพอมากขึ้นนะครับไม่ต้อง
00:05:38กินจนอิ่มนะครับแล้วก็ดื่มน้ำไปประมาณ 1
00:05:41แก้วเข้านอนครับคุณก็จะตื่นขึ้นมาอย่างสด
00:05:44ใสเช่นเดียวกันครับสรุปนะครับในคลิปนี้
00:05:47ให้คุณลองใส่อาหารต้นทางเข้าไปในมื้อเย็น