00:00:00 → 00:00:11 โน้ท

00:00:11 → 00:00:16 ม.ค

00:00:16 → 00:00:23 โน้ท

00:00:23 → 00:00:25 ดูหนังโป๊

00:00:25 → 00:00:28 ม.ค

00:00:38 → 00:00:42

00:00:42 → 00:00:46 ม.คม.ค

00:00:46 → 00:00:50 ม.ค

00:00:50 → 00:00:54 โน้ท

00:00:54 → 00:00:58 ม.ค

00:00:58 → 00:01:00

00:01:00 → 00:01:00 ม.ค

00:01:00 → 00:01:06 ฮะโอเคสวัสดีครับ

00:01:06 → 00:01:08 ก็สวัสดีคุณอังเข้านะครับแล้วก็คุณออมสิน

00:01:08 → 00:01:09 นะครับ

00:01:09 → 00:01:13 โอเคเดี๋ยวทุ่มนึงนะครับเดี๋ยวก็ทุ่มนึง

00:01:13 → 00:01:16 เดี๋ยวเราค่อยเริ่มเริ่มกันนะครับอ่ะ

00:01:16 → 00:01:19 ฮะโอเคเล็กได้ยินเสียงชัดมีไหมครับถ้าได้

00:01:19 → 00:01:21 ยินได้ยินชัดดีก็พิมพ์มาบอกหน่อยนะครับ

00:01:21 → 00:01:26 โอเคภาพชัดไหมกระตุกไม้ก็บอกได้นะครับ

00:01:26 → 00:01:38 ดูลอง Test เสียงครับว่าชัดเจนดีไหมครับ

00:01:38 → 00:01:42 ก็สวัสดีคุณนัตยานะครับจากเนียนแล้วก็คุณ

00:01:42 → 00:01:44 Life Station นะครับโอเคขอบคุณมากชัด

00:01:45 → 00:01:50 เจนดีนะครับขอบคุณครับอ่า

00:01:50 → 00:01:52 ฮะโอเคก็เดี๋ยววันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง

00:01:52 → 00:01:54 คอเลสเตอรอลกันนะครับเดี๋ยวอีกสักครู่สัก

00:01:54 → 00:01:57 ครู่นึงนะครับอ่านี่ก็สองนาทีนะครับเด็ก

00:01:57 → 00:02:02 สอนทีเดี๋ยวเรามาเริ่มกันนะครับอ่ะ

00:02:02 → 00:02:05 และก็ช่วงนี้ก็งานยุ่งนะครับก็ห่างหายกับ

00:02:05 → 00:02:09 การร้ายสดไปนานพอสมควรนะครับช่วงนี้งาน

00:02:09 → 00:02:11 ยุ่งมากนะครับ

00:02:11 → 00:02:15 ฮะโอเคขอบคุณมากครับโอเค

00:02:15 → 00:02:26 ฮะโอเคมชัดเจนดีนะครับโอเคอ่า

00:02:26 → 00:02:29 พี่

00:02:29 → 00:02:32 เจด้าอีกสัก 1 นาทีนะครับเด็กซ์ 1 นาที

00:02:32 → 00:02:35 อ่ะ

00:02:35 → 00:02:37 นี้ก็ฝากกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับต้องบอก

00:02:37 → 00:02:40 ว่าเรื่องนี้เนี่ยโอ้โห 2 คันมากๆอยากให้

00:02:40 → 00:02:43 ทุกคนได้ฟังกันนะครับผมมีประโยชน์มากๆเลย

00:02:43 → 00:02:45 นะครับถึงคนคนที่ไม่ได้เป็นคอเลสเตอรอล

00:02:45 → 00:02:48 สูงหรือว่าไขมันสูงเนี่ยฟังเรื่องนี้ก็มี

00:02:48 → 00:02:58 ประโยชน์เหมือนกันนะครับอ่ะ

00:02:58 → 00:03:03 ม.ค

00:03:03 → 00:03:07 พ.ย

00:03:07 → 00:03:08 มา

00:03:08 → 00:03:12 ทานข้าวกันหรือยังครับแหละ

00:03:12 → 00:03:14 ไม่มีใครยังไม่ทานข้าวด้วยทานข้าวไหมคะ

00:03:14 → 00:03:16 แม่ทำกับกินข้าวไปด้วยฟังไปด้วยได้นะครับ

00:03:16 → 00:03:19 วันนี้ก็ชิวๆครับว่าใครฟังไปนะครับแล้วก็

00:03:19 → 00:03:22 อย่าลืมครับเดี๋ยวตอนอ่าท้ายท้ายรายการนะ

00:03:22 → 00:03:25 ครับมีตอบคำถามก็สามารถพิมพ์มาได้เรื่อยๆ

00:03:25 → 00:03:28 เลยนะครับพิมพ์คอมเม้นมาได้ว่ามีความ

00:03:28 → 00:03:30 ปัญหาเรื่องสุขภาพอะไรได้เลยนะคะไม่

00:03:30 → 00:03:32 จำเป็นที่จะต้องเกี่ยวกับเรื่องไปตัวเล่า

00:03:32 → 00:03:35 ก็ได้นะครับมีเรื่องต่อไปว่าจะเป็นเรื่อง

00:03:35 → 00:03:37 เบาหวานหรือความดันหรือว่ามีปัญหาสุขภาพ

00:03:37 → 00:03:39 อะไรก็พิมพ์มาเรื่อยๆเดี๋ยวเดี๋ยวพอท้าย

00:03:40 → 00:03:43 รายการหมอมีจะไปค่อยตอบมาเรื่อยๆนะครับก็

00:03:43 → 00:03:45 จะฟังเอามาก็ครึ่งชั่วโมงนะครับเนื้อหา

00:03:45 → 00:03:47 เนื้อหาที่หมอมีเตรียมมาก็ประมาณครึ่ง

00:03:47 → 00:03:51 ชั่วโมงสบายๆชิวๆครับอ่ะ

00:03:51 → 00:03:55 ม.ค

00:03:55 → 00:03:59 ฮะโอเคอ่าตอนนี้ทุ่มนึงแล้วนะครับมีคน

00:03:59 → 00:04:02 เข้ามาประมาณ 41 คนแล้วอ่าเดี๋ยวเรามา

00:04:02 → 00:04:04 เริ่มกันเลยนะครับตามนัดนะครับก็สวัสดี

00:04:04 → 00:04:07 ครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอหมี

00:04:07 → 00:04:10 เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรับสุขภาพ

00:04:10 → 00:04:14 นะครับอ่ะวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึง 6

00:04:14 → 00:04:17 เคล็ดลับนะครับในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:04:17 → 00:04:20 โดยไม่ต้องใช้ยานะครับอ้าเป็นเรื่องที่

00:04:20 → 00:04:24 น่าสนใจมากๆเลยนะครับในปัจจุบันครับพบเลย

00:04:24 → 00:04:27 ครับว่าคนที่เป็นคอนโดเล่าสูงในเลือดสูง

00:04:27 → 00:04:30 เนี่ยมากขึ้นเรื่อยๆนะครับคนที่อายุน้อย

00:04:30 → 00:04:32 ก็เริ่มเยอะขึ้นนะครับแล้วต้องบอกว่าไอ้

00:04:32 → 00:04:35 ตัวก็จะตัวเล่าสูงเนี่ยนะครับมันก็จะเป็น

00:04:35 → 00:04:38 ภัยเงียบอย่างนึงคำว่าไปเงียบคืออะไรนะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับภัยเงียบก็คือเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ

00:04:41 → 00:04:44 นะครับบางคนในไปจอดตรวจสุขภาพมานะครับไข

00:04:44 → 00:04:47 มันหูบางคนสูง 200 300 เลยแต่ยังไม่มี

00:04:47 → 00:04:50 อาการนะครับก็มีต้องบอกเลยครับว่าให้ตัว

00:04:50 → 00:04:53 คอเลสเตอรอลสูงเนี่ยคนที่มีอาการหูน้อย

00:04:53 → 00:04:56 มากส่วนมากจะไม่มีอาการนะฮะแต่แต่ความ

00:04:56 → 00:04:58 สำคัญของเรื่องข้อนี้ตัวเล่าสูงเนี่ย

00:04:58 → 00:05:02 เมื่อคุณปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดของ

00:05:02 → 00:05:04 คุณเนี่ยสูงเป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่งผล

00:05:04 → 00:05:07 เสียต่อร่างกายนะครับทำให้เกิดเส้นเลือด

00:05:07 → 00:05:09 อุดตันได้นะครับไม่ว่าจะเป็นเส้นเลือดอุด

00:05:09 → 00:05:12 ตันในหัวใจก็ได้นะครับเส้นเลือดอุดตันที่

00:05:12 → 00:05:14 สมองก็ได้นะครับโหต้องบอกอันตรายมากๆคน

00:05:14 → 00:05:17 แบบปล่อยไว้แข็งรู้สึกว่าแข็งแรงดีไม่มี

00:05:17 → 00:05:20 อาการอะไรนะครับจู่ๆวันดีคืนดีไอ้เส้น

00:05:20 → 00:05:22 เลือดที่มันมีไขมันเยอะๆเขาแต่เราเยอะ

00:05:22 → 00:05:24 เนี่ยก็อุดตันขึ้นมาปุ๊บโอ้โหเรียบร้อย

00:05:24 → 00:05:27 เลยนะครับบางทีหัวใจวายก็ได้หรือว่าเป็น

00:05:27 → 00:05:29 อัมพฤกษ์อัมพาตจะต้องนอนติดเตียงต่อไปนะ

00:05:29 → 00:05:32 ครับดังนั้นนะครับเป็นประโยคที่หมอมีชอบ

00:05:32 → 00:05:35 พูดนะครับและวิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือ

00:05:35 → 00:05:37 การป้องกันนั่นเองครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน

00:05:37 → 00:05:40 นะครับว่าว่าวิธีการลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:05:40 → 00:05:42 เนี่ยมีอะไรบ้างนะครับมี 6 ข้อด้วยกันใน

00:05:42 → 00:05:44 วันนี้เรามาฟังกันนะครับก่อนอื่นนะครับ

00:05:44 → 00:05:47 หมอมีขอพูดถึงเรื่องคอเลสเตอรอลนะครับอ่ะ

00:05:47 → 00:05:50 ขอส่วนเล่าเนี่ยที่เราไปตรวจสุขภาพกันก็

00:05:50 → 00:05:52 ยังอยู่ 4 ตัวด้วยกันนะครับอ่ะคือข้อเท็จ

00:05:52 → 00:05:56 ตัวเล่ารวมนะครับไตรกีเซอร์ไลน์เอ่อ L dl

00:05:56 → 00:05:59 แล้วก็ HD L นะครับอ่ะลองเปิดดูได้ไป

00:05:59 → 00:06:02 หยิบสมุดตรวจสุขภาพประจำปีมาดูก็ได้นะ

00:06:02 → 00:06:04 ครับหลักๆจะมีอยู่ 4 ตัวนี้นะครับซึ่ง

00:06:04 → 00:06:08 เวลาเราดูเนี่ยก็คือมันจะมีคอนโดเล่าที่

00:06:08 → 00:06:10 อ่ะพรุ่งนี้ให้ว่าไขมันเลวกับไขมันดีนะ

00:06:10 → 00:06:13 ครับไขมันเลวมีอะไรบ้างก็จะมีอยู่ 2 ตัว

00:06:13 → 00:06:17 ด้วยกันนะครับคือใครอิสลายกับ L นะครับ

00:06:17 → 00:06:20 ส่วนไขมันดีก็คือ HD L นั่นเองเทสก็คือ

00:06:20 → 00:06:23 จะไม่ง่าย HD L H H 9 เร็วตี้นะครับ

00:06:23 → 00:06:26 เดี๋ยวตีก็คืออ่อดีครับดีต่อสุขภาพก็คือ

00:06:26 → 00:06:28 เป็นไขมันดีส่วนอีก 2 ตัว l c l กับ

00:06:28 → 00:06:31 ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันไม่ดีนะครับไขมัน

00:06:31 → 00:06:33 ไม่ดีเนี่ยคือถ้าเรามีเยอะนะครับไอ้ตัว

00:06:33 → 00:06:35 คอนโซนไอตัวตัวนี้ทาง LOL แล้วก็

00:06:35 → 00:06:38 ไตกรีเซอไลน์มันก็จะนำพวกไขมันก็จะเล่า

00:06:38 → 00:06:40 อะไรต่างๆไปสะสมในร่างกายเรานะครับแต่

00:06:40 → 00:06:43 ส่วนไขมันดีคือเป็นไขมันที่จะพาไอ้ตัว

00:06:43 → 00:06:45 คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดหรือว่าในร่างกาย

00:06:45 → 00:06:48 เราออกมานะครับไปที่ตับแล้วก็นำไปใช้นะ

00:06:48 → 00:06:52 ครับดังนั้นการที่เราจะจะมีสุขภาพที่ดี

00:06:52 → 00:06:54 คือข้อเท็จในไขมันเลวเราต้องน้อยนะครับ

00:06:54 → 00:06:56 แล้วก็ไขเนื้อที่เยอะๆนั่นเองนะครับอ่า

00:06:56 → 00:06:59 เดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยนะครับวิธีการลด

00:06:59 → 00:07:01 คอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยานะครับ

00:07:01 → 00:07:05 อ่ะข้อหนึ่งครับตรงไปตรงมาเลยครับข้อที่ 1

00:07:05 → 00:07:08 คือให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมัน

00:07:08 → 00:07:12 สูงนะครับแม่ฟังดูง่ายนะครับแต่หลายคน

00:07:12 → 00:07:14 เนี่ยต้องบอกเลยครับว่ายังยังไม่รู้นะคะ

00:07:14 → 00:07:17 บางทียังบริโภคผิดอยู่นะครับบางทีอย่างโห

00:07:17 → 00:07:20 ทานทานอาหารอะไรที่แบบไม่รู้มันไม่รู้ว่า

00:07:20 → 00:07:23 ไอ้นี่แหละคือตัวอันตรายเลยนะครับหลักๆ

00:07:23 → 00:07:26 คือไขมันที่ทำให้ไอ้ตัวค่า ldl หรือว่า

00:07:26 → 00:07:29 ได้กี่สลายขึ้นสูงนะครับก็คืออาหารที่มี

00:07:29 → 00:07:32 ตัวไขมันอิ่มตัวสูงนะครับแล้วก็ไขมัน

00:07:32 → 00:07:34 ทรานส์นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันทีละตัวนะ

00:07:34 → 00:07:37 ครับไขมันอิ่มตัวนะครับอยู่ในอาหารอะไร

00:07:37 → 00:07:40 บ้างนะครับส่วนใหญ่นะฮะส่วนใหญ่ไขมันไข

00:07:40 → 00:07:42 มันอิ่มตัวก็จะอยู่ในพวกเนื้อสัตว์นะครับ

00:07:42 → 00:07:45 เนื้อยิ่งเนื้อสัตว์ที่ติดมันนะครับและ

00:07:45 → 00:07:47 สติมันมีอะไรบ้างก็อย่างเช่นพวกเนื้อหมู

00:07:47 → 00:07:52 ติดมันนะครับขาหมูคากิโอ๋อันนี้ชอบกินกัน

00:07:52 → 00:07:54 เลยใช่มั้ยฮะเอ้อใช่ไหมครับขาหมูคากินะ

00:07:54 → 00:07:57 หมูกรอบนะครับโอ้โหไปฮะแล้วก็รวมไปถึง

00:07:57 → 00:08:00 หลังไก่ด้วยนะครับพวกหนังไก่อ่าบริเวณ

00:08:00 → 00:08:03 หนังไก่มันก็จะมีตัวไขมันอิ่มตัวโหเยอะ

00:08:03 → 00:08:07 เลยนะครับดังนั้นให้หลีกเลี่ยงให้ให้หลีก

00:08:07 → 00:08:09 เลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับแล้วก็ต่อมา

00:08:09 → 00:08:12 แล้วมีอะไรอีกล่ะที่พวกเป็นไขมันอิ่มตัว

00:08:12 → 00:08:15 ก็จะเป็นพวกน้ำมันน้ำมันอ่าของสัตว์นะ

00:08:15 → 00:08:17 ครับน้ำมันสักก็จะมีอะไรบ้างก็จะมีพวกน้ำ

00:08:17 → 00:08:20 มันหมูนะครับน้ำมันหมูต่างๆนะครับแล้วก็

00:08:20 → 00:08:22 รวมไปถึงน้ำมันอีก 2 อย่างนะครับพวกน้ำ

00:08:22 → 00:08:25 มันปาล์มน้ำมันมะพร้าวอันนี้เป็นไขมัน

00:08:25 → 00:08:27 อิ่มตัวทั้งนั้นนะครับไม่แนะนำให้นำมา

00:08:27 → 00:08:30 ประกอบอาหารนะครับแนะนำว่าถ้าเราจะปรุง

00:08:30 → 00:08:33 อาหารในการทอดอะไรเงี้ยพยายามหาน้ำมันใช้

00:08:33 → 00:08:36 น้ำมันที่เป็นน้ำมันพืชก็จะดีที่สุดนะ

00:08:36 → 00:08:38 ครับน้ำมันเพื่ออะไรบ้างก็จะเป็นพวกน้ำ

00:08:38 → 00:08:41 มันถั่วเหลืองก็ได้นะครับน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:08:41 → 00:08:45 มันมะกอกแบบนี้ได้เลยนะครับอ่ะแล้วก็นอก

00:08:45 → 00:08:47 จากนี้นะครับไอ้ตัวไขมันอิ่มตัวก็จะมีอ้อ

00:08:47 → 00:08:49 แล้วก็พวกเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยนี่หมอมี

00:08:49 → 00:08:52 ลืมบอกนะครับเนื้อสัตว์แปรรูปอะไรบ้างก็

00:08:52 → 00:08:55 จะเป็นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปก็จะเป็นพวก

00:08:55 → 00:08:59 อย่าหลอกนะครับอ่าแฮมโบโลน่านะครับแหนมนะ

00:08:59 → 00:09:01 ครับต่างๆเนื้อสัตว์ต่างๆที่เขานำมาแปร

00:09:01 → 00:09:03 รูปอันนี้นะครับมีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับ

00:09:03 → 00:09:06 ทานมากๆก็ไม่ดีนะฮะนอกจากที่จะมีไขมัน

00:09:06 → 00:09:09 อิ่มตัวแล้วนะครับพวกใส่กรอบพวกแพงมะเร็ง

00:09:09 → 00:09:11 นี้นะครับก็จะมีเกลือโซเดียมที่สูงนะครับ

00:09:11 → 00:09:15 ก็เบื่อโซเดียมสูงส่งผลเสียต่อร่างกายยัง

00:09:15 → 00:09:17 ไงครับก็จะทำให้ความดันของเราสูงด้วยนะ

00:09:17 → 00:09:22 ครับนอกจากไขมันสูงแล้วอ่านอกจากจะขายมัน

00:09:22 → 00:09:24 ที่สูงแล้วนะครับนอกจากไขมันที่สูงแล้วก็

00:09:24 → 00:09:26 จะทำให้ความดันเราสูงอีกนะครับยิ่งเกลือ

00:09:26 → 00:09:30 เยอะนะฮะยิ่งเผื่อเยอะก็จะไปทำให้ตายของ

00:09:30 → 00:09:33 เราทำงานหนักอีกนะครับดังนั้นโหต่อต้องลด

00:09:33 → 00:09:36 ปริมาณลงนะครับทานได้แต่ก็พยายามไม่ทาน

00:09:36 → 00:09:38 บ่อยนะครับหรือว่าทานเยอะๆนี้ไม่เอานะ

00:09:38 → 00:09:41 ครับทานได้แต่จำกัดปริมาณนั่นเองนะครับ

00:09:41 → 00:09:43 อ่ะแล้วเหลืออะไรอีกน้อเดี๋ยวหมอดูซิดี

00:09:43 → 00:09:47 โอเคอ่ะโดยหลักๆของไขมันอิ่มตัวก็จะมา

00:09:47 → 00:09:49 ประมาณนี้นะครับอ่ะพวกเนื้อสัตว์ติดมัน

00:09:49 → 00:09:51 เนื้อสัตว์แปรรูปนะครับแล้วก็น้ำมัน 3

00:09:51 → 00:09:53 น้ำมันหมูนะครับแล้วก็ต้องน้ำมันปาล์มน้ำ

00:09:53 → 00:09:56 มันมะพร้าวนี้ให้หลีกเลี่ยงนะครับต่อมา

00:09:56 → 00:09:58 ครับไขมันอีกอย่างหนึ่งที่จะไปเพิ่ม

00:09:58 → 00:10:00 Content ตัวเล่าในเรื่องคือไขมันทางจะ

00:10:00 → 00:10:03 ครับอ่าหลายคนกันไม่รู้นะครับหลายคนก็จะ

00:10:03 → 00:10:06 บอกว่าเองตัวเองเนี่ยไม่ได้ทานพวกของทอด

00:10:06 → 00:10:09 ของมันอะไรต่างๆแล้วทำไมไม่ลงสักทีนะครับ

00:10:09 → 00:10:11 ไปตรวจกับคุณหมอคอเลสเตอรอลไม่ลงโทษทีนะ

00:10:11 → 00:10:14 ครับเพราะไขมันทานนี่ล่ะครับอ่ะไขมันทาง

00:10:14 → 00:10:18 คืออะไรครับใครมั่นทางคือไขมันที่นำมาอ่ะ

00:10:18 → 00:10:20 เขาเรียกว่านำมาสังเคราะห์ใหม่นั่นเองนะ

00:10:20 → 00:10:23 ครับก็คือผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนลงไป

00:10:23 → 00:10:26 ในไขมันตัวนั้นนะครับก็เติมไฮโดรเจนลงไป

00:10:26 → 00:10:28 เนี่ยก็จะทำให้ไขมันตัวนั้นเนี่ยเป็นก้อน

00:10:28 → 00:10:31 หน้าขึ้นนะครับไม่เหม็นหืนเก็บได้นานแล้ว

00:10:31 → 00:10:33 ก็พูดง่ายว่ามีรสชาติอร่อยมากขึ้นนั่นเอง

00:10:33 → 00:10:36 นะครับอ่ะแล้วพวกไขมันทานนี่คืออาหารอะไร

00:10:36 → 00:10:40 บ้างล่ะนะครับก็จะเป็นพวกเนยเทียมมาการีน

00:10:40 → 00:10:42 ต่างๆนะครับพวกในเทียมพวกมาการีนี้ก็จะ

00:10:42 → 00:10:45 อยู่ในพวกขนมเบเกอรี่ต่างๆนะครับไม่ว่าจะ

00:10:45 → 00:10:51 เป็นพวกอ่าโดนัทและฮะเค้กนะครับ cardo มา

00:10:51 → 00:10:54 ผู้ว่าขนมต่างๆที่เป็นเบเกอรีต่างๆครับ

00:10:54 → 00:10:57 เค้กบราวนี่จะไปหาปุ๊กกี้ต่างๆที่เราทาน

00:10:57 → 00:11:00 กันน่ะครับอันนี้หูเยอะเลยนะครับดังนั้น

00:11:00 → 00:11:02 อันนี้ต้องหลีกเลี่ยงหน่อยนะครับและนอก

00:11:02 → 00:11:04 จากนี้ก็จะอยู่ในครีมเทียมครับให้มันพา

00:11:04 → 00:11:07 เธอไปอยู่ในครีมเทียมครีมเทียมโต๊ะที่เรา

00:11:07 → 00:11:10 แบบเวลาเราทานกันนะครับกับแฟสดชาเขียว

00:11:10 → 00:11:13 อะไรแบบนี้นะครับเออพวกนี้เนี่ยหูเยอะเลย

00:11:13 → 00:11:16 นะครับไขมันทางจะเยอะเลยดังนั้นแนะนำว่า

00:11:16 → 00:11:20 ใครที่ชอบทานกาแฟนะครับทานชาเขียวชาไทยนะ

00:11:20 → 00:11:23 ครับพวกนี้แหละแบบหูเติมพวกครีมเทียมเยอะ

00:11:23 → 00:11:26 ไม่เอานะครับเอออันแนะนำมาถ้าชอบฉันกาแฟ

00:11:26 → 00:11:28 ทำเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุดนะครับหรือว่า

00:11:28 → 00:11:31 กาแฟดำแต่เติมน้ำตาลช้อนหรือ 2 ช้อนนะ

00:11:31 → 00:11:35 เนี้ยโอเคนะครับส่วนใครที่ชอบแบบนี้ไม่

00:11:35 → 00:11:38 ได้ชอบมันๆนะครับชอบแบบมันๆก็แนะนำว่าให้

00:11:38 → 00:11:41 เติมพวกซื้อนมพวกมันเลยมาก็ได้ครับก็เสีย

00:11:41 → 00:11:43 ไปซื้อเป็นไปตามร้านสะดวกซื้อได้เลยซื้อ

00:11:44 → 00:11:46 นมมาก็แนะนำว่าเป็นนมรสจืดนะครับแล้วก็

00:11:46 → 00:11:49 แบบดูข้างกล่องนะครับก็จะเขียนว่าอ่ะไข

00:11:49 → 00:11:51 มัน 0% หรือว่าเป็นนมพร่องมันเนยนะครับ

00:11:51 → 00:11:54 แล้วก็มาเติมกาแฟหรือว่าเติมชาของเราก็จะ

00:11:54 → 00:11:56 ช่วยลดได้นะและช่วยลดคันเลยแต่เราลงได้นะ

00:11:56 → 00:11:59 ครับอ่านอกจากนี้ก็พวกทีมวันด้วยนะครับ

00:11:59 → 00:12:02 ลองดูลองดูครับวัคซีนวันส่วนมากก็จะมีพวก

00:12:02 → 00:12:04 ครีมเทียมผสมอยู่นะครับดังนั้นก็จะต้อง

00:12:04 → 00:12:07 สังเกตดูว่าจะต้องดูฉลาดนิดนึงนะครับว่า

00:12:07 → 00:12:09 เฮ้ยมีส่วนผสมอะไรเยอะหรือเปล่าตกควรจะ

00:12:09 → 00:12:12 หลีกเลี่ยงนะครับดังนั้นหลักๆนะครับในการ

00:12:12 → 00:12:14 ที่เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างนะครับ

00:12:14 → 00:12:16 ส่วนมาต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

00:12:16 → 00:12:19 นะครับว่าพวกไขมันอิ่มตัวนะครับแล้วก็ไข

00:12:19 → 00:12:21 มันทรานส์นะครับให้มันทางก็จะอยู่ในพวก

00:12:21 → 00:12:23 ขนมเบเกอรี่ต่างๆนะครับอาจอยู่ในครีม

00:12:23 → 00:12:26 เทียมต่างๆนี้หลีกเลี่ยงได้รับรองครับว่า

00:12:26 → 00:12:29 ว่ารับรองว่าไขมันของคุณจะลดลงแน่นอนนะ

00:12:29 → 00:12:32 ครับแต่หลายคนนะครับก็จะมาถามอ๋อหรือว่า

00:12:32 → 00:12:36 หูหมอไม่ให้ทานอะไรเลยอ่ะเออเออและคนก็

00:12:36 → 00:12:38 คอมเม้นมานะครับก็โหไอ้นู้นก็ห้ามไอ้นี่

00:12:38 → 00:12:41 ก็ห้ามนะครับเราจะทำไงดีนะครับก็ต้องบอก

00:12:41 → 00:12:45 ว่าจริงๆแล้วคือก็มีอยู่ไม่บอกว่าให้กดไป

00:12:45 → 00:12:46 เลยนะครับไม่ได้กินเลยให้หลีกเลี่ยงนะ

00:12:46 → 00:12:48 ครับดังนั้นถามว่าใน 1 อาทิตย์เนี่ยเรา

00:12:48 → 00:12:51 อาจจะมียศศักดิ์บางมื้อก็ได้ครับบ่มีก็

00:12:51 → 00:12:54 กินนะครับไม่ใช่ยิ้มมีพูดไหมว่าเราไม่กิน

00:12:54 → 00:12:56 เลยมันก็ไม่ได้นะคะมีความสุขนะฮะดังนั้น

00:12:56 → 00:12:59 ถามว่าเวลาเราทานก็สมมุติถ้าอ่ะที่นี่เลย

00:12:59 → 00:13:01 แล้วถ้าไม่ 2 วันแล้วพอแล้วนะครับหรือว่า

00:13:01 → 00:13:04 เราคลานเข้าไปกับพิธีบุฟเฟ่มาแม่อาทิตย์

00:13:04 → 00:13:07 นี้แล้วเนี่ยเราก็จะต้องโทศและนะครับหลัง

00:13:07 → 00:13:09 นั้นถามว่าเราก็ให้กะให้รางวัลตัวเองได้

00:13:09 → 00:13:12 ทานได้ไม่ใช่ว่าหัวงดตลอดเลยมันก็มีความ

00:13:12 → 00:13:15 สุขนะครับนั้นทานในปริมาณที่จำกัดก็จะส่ง

00:13:15 → 00:13:18 ผลทำให้ดีต่อร่างกายของเรานะครับอ้าอัน

00:13:18 → 00:13:21 นี้ผ่านไปข้อแรกนะครับต่อมาข้อที่สองนะ

00:13:21 → 00:13:25 ครับข้อที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือทานอาหาร

00:13:25 → 00:13:28 ลดลงนะครับอ่ะอ่าในดูสิตอนนี้ดูกันกี่คน

00:13:28 → 00:13:32 แล้วโอเคมันหงษ์สิบคนเนอะโอเค

00:13:32 → 00:13:35 ถ้าได้ยินเสียงไม่ชัดยังไงก็พิมพ์บอกได้

00:13:35 → 00:13:38 นะครับโอเคต่อมาคืออันที่สองคือทานอาหาร

00:13:38 → 00:13:43 ลดลงเออคือการที่เราทานอาหารที่มีพลังงาน

00:13:43 → 00:13:46 สูงนะครับทานเข้าไปเยอะแล้วนะครับท่าทาง

00:13:46 → 00:13:49 เข้าไปเยอะๆร่างกายใช้ไม่หมดนะครับพูดยัง

00:13:49 → 00:13:52 ไงไม่ออกกำลังกายนะครับทานก็ไปเยอะไปออก

00:13:52 → 00:13:55 กำลังกายน้อยไอ้พวกที่อาหารที่เข้าทางนี้

00:13:55 → 00:13:57 นะครับพลังงานต่างๆก็จะเปลี่ยนรูปนะครับ

00:13:57 → 00:14:00 กลายเป็นไปดีสะลายเป็นไขมันต่างๆเพื่อไป

00:14:00 → 00:14:03 สะสมในร่างกายของเรานะครับผสมไม่หมดเลยนะ

00:14:03 → 00:14:06 ครับไม่ว่าจะเป็นอ่าบริเวณพุงของเราเส้น

00:14:06 → 00:14:09 เลือดของเรานะครับดังนั้นหลักการนะครับ

00:14:09 → 00:14:12 หลักการอีกอย่างหนึ่งคือการที่ทานอาหาร

00:14:12 → 00:14:15 ให้น้อยลงนะครับแล้วก็ทันพูดง่ายว่าว่า

00:14:15 → 00:14:17 ให้ทานอาหารที่มีพลังงานสูงน้อยลงนะครับ

00:14:17 → 00:14:20 อาหารอะไรบ้างที่มีพลังงานสูงนะครับก็จะ

00:14:20 → 00:14:23 มีพวกกลุ่มขบวนเบนะครับแล้วก็คุมไขมัน

00:14:23 → 00:14:25 นั่นเองกลุ่มคาร์โบไฮเดรตจะเป็นพวกน้ำตาล

00:14:25 → 00:14:28 พวกแป้งต่างๆนะครับพูดง่ายของหวานอ่ะนะ

00:14:28 → 00:14:32 ครับการทานของหวานเยอะนะครับมีพลังงานสูง

00:14:32 → 00:14:35 นะครับยกตัวอย่างเช่นอย่างเช่นอาญาเหมือน

00:14:35 → 00:14:37 ชาเขียวก็ได้ครับชาเขียว 1 แก้วที่เราไป

00:14:37 → 00:14:40 สั่งมาแบบนี้ครับเพิ่มวิปครีมด้วยหูอร่อย

00:14:40 → 00:14:43 มันมากเลยนะครับอันนี้แค่แก้วเดียวต้อง

00:14:43 → 00:14:46 บอกว่าหูพลังงานก็ประมาณ 300 ถึง 400

00:14:46 → 00:14:49 กิโลแคลอรี่เท่ากับเราทานอ่าตัวกระเพรา

00:14:49 → 00:14:52 หมูไข่ดาวจานนึงแล้วนะครับดังนั้นต้องบอก

00:14:52 → 00:14:55 เลยครับว่าหูพวกของหวานน้ำหวานต่างๆมี

00:14:55 → 00:14:57 พลังงานสูงมากๆดังนั้นต้องหลีกเลี่ยง

00:14:57 → 00:14:59 อาหารพวกนี้ด้วยนะครับก็จะทำให้ไขมันของ

00:15:00 → 00:15:03 คุณลดลงนะครับนอกจากนี้พวกกลุ่มแป้งนะ

00:15:03 → 00:15:06 ครับแป้งอะไรบ้างแล้วพวกข้าวขนมจีนนะครับ

00:15:06 → 00:15:10 พวกข้าวพวกขนมจีนพวกขนมปังต่างๆนะครับพวก

00:15:10 → 00:15:13 นี้จัดอยู่ในกลุ่มขบวนเดชอยู่ในบุ๋มแป้ง

00:15:13 → 00:15:16 นะครับเวลาทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยก็จะทำ

00:15:16 → 00:15:18 ให้ไขมันในเรื่องของคุณสูงได้เช่นกันนะ

00:15:18 → 00:15:21 ครับดังนั้นก็ต้องลดปริมาณลงแนะนำว่าเวลา

00:15:21 → 00:15:24 เราทานอาหารนะครับตากข้าวมาหนึ่งจานแบบ

00:15:24 → 00:15:26 นี้นะครับครึ่งนึงเนี่ยให้เราลดลงได้เลย

00:15:26 → 00:15:30 นะครับลดลงลดค่าลงไปขึ้นหนึ่งนะครับอ่ารถ

00:15:30 → 00:15:32 เข้าไปครึ่งนึงหลายคนก็จะบอกโหมันจะอ้ะ

00:15:33 → 00:15:35 มันไม่ยิ้มวันที่ทำงานมาทั้งวันแบบนี้นะ

00:15:35 → 00:15:38 ครับก็แนะนำว่าให้เติมให้เติมอาหารอื่นลง

00:15:38 → 00:15:41 ไปนะครับมันก็จะมีอาหารกลุ่มอื่นด้วยนะ

00:15:41 → 00:15:44 ครับก็จะเป็นพวกผักก็ได้ใครทานผักได้เติม

00:15:44 → 00:15:48 ลงไปเลยนะครับแตงกวาผักกาดนะครับอ่าพวก

00:15:48 → 00:15:51 ดอกกะหล่ำกะหล่ำปลีอะไรหมูทานเยอะแยะไป

00:15:51 → 00:15:53 หมดนะครับทานได้เลยต้องบอกว่าผักเนี่ยก็

00:15:53 → 00:15:56 จะทำให้อยู่ท้องด้วยนะครับและนอกจากหัก

00:15:56 → 00:15:58 บางคนไม่ชอบทานผักก็เติมโปรตีนลงไปก็ได้

00:15:58 → 00:16:01 แต่แนะนำว่าโปรตีนที่เติมลงไปนะครับก็

00:16:01 → 00:16:03 พยายามเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับ

00:16:03 → 00:16:05 อย่างเช่นเนื้อหมูกับเนื้อหมูไม่ติดมันนะ

00:16:05 → 00:16:08 ครับเนื้อไก่ไม่เอาหนังไก่นะครับอ่ะแต่

00:16:08 → 00:16:11 แนะนำว่าทานปลาด้วยก็จะดีนะครับโอ๊ะปลา

00:16:11 → 00:16:14 เนี่ยเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันที่มาไม่

00:16:14 → 00:16:17 อิ่มตัวนะครับเป็นไขมันดีนะครับสามารถทาน

00:16:17 → 00:16:20 ได้นะครับนอกจากนี้นะครับเหลือปลานะปลาก็

00:16:20 → 00:16:23 จะมีตัวกดไขมันตัวหนึ่งที่ชื่อว่า

00:16:23 → 00:16:26 โอเมก้าทรีนะครับโอเมก้าทีคืออะไรล่ะ Go

00:16:26 → 00:16:28 ไม่กล้าทีมันก็คือเป็นกรดไขมันตัวนึงที่

00:16:28 → 00:16:31 มันจะไปช่วยเพิ่มไขมันดีให้เราได้ด้วย

00:16:31 → 00:16:34 แล้วก็ลดไขมันในเส้นเลือดของเราล้วนการ

00:16:34 → 00:16:37 จับตัวของอ่ารนการจับตัวของเกล็ดเลือดไม่

00:16:37 → 00:16:39 ทำให้เกิดเกร็ดเลือดที่อุดตันด้วยนะครับ

00:16:39 → 00:16:42 ดังนั้นแนะนำว่าใน 1 สัปดาห์นะครับพยายาม

00:16:42 → 00:16:45 หาปลามาทานอย่างน้อยประมาณ 2 มื้อด้วยกัน

00:16:45 → 00:16:47 ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ลด

00:16:47 → 00:16:50 คอเลสเตอรอลได้ด้วยนะครับตื่น

00:16:50 → 00:16:53 โอเคอ่า

00:16:53 → 00:16:56 ฮะโอเคอ่าบอกมาครับก็โอเคนี้เรื่องเรื่อง

00:16:56 → 00:16:58 ทางอาหารอย่างที่บอกไปแล้วก็คือพยายามลด

00:16:58 → 00:17:01 แป้งลดน้ำตาลลดลงนะครับรถของหวานกันช่วย

00:17:01 → 00:17:05 ลดไขมันของคุณได้นะครับต่อมาครับข้อที่ 3

00:17:05 → 00:17:07 นะครับต่อมาเป็นเราข้อที่ 3 คือให้ออก

00:17:07 → 00:17:10 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับแม่หมอมีพูด

00:17:10 → 00:17:12 เกือบทุกคลิปเลยนะครับเพราะว่าการออก

00:17:12 → 00:17:15 กำลังกายมีประโยชน์หมดเลยนะคะไม่ว่าจะลด

00:17:15 → 00:17:18 ความดันลดน้ำตาลนะครับมีงานวิจัยออกมาชัด

00:17:18 → 00:17:20 เจนมากนะคะไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากเรา

00:17:20 → 00:17:23 เองนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออก

00:17:23 → 00:17:27 กำลังกายนะครับหลายคนที่แบบหืนรู้สึกว่า

00:17:27 → 00:17:29 เราแบบนึงที่ออกแรงเหนื่อยแล้วรู้ว่าทำ

00:17:29 → 00:17:31 งานอะไรมาเหนื่อยแล้วเนี่ยนะครับก็จริงๆ

00:17:31 → 00:17:34 ก็การออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องออกนะ

00:17:34 → 00:17:37 ครับออกแค่วันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็

00:17:37 → 00:17:40 เพียงพอนะครับแล้วก็เวลาออกเนี่ยง่ายๆเลย

00:17:40 → 00:17:43 ครับเดินเบาๆนะครับเดินช้าไม่ต้องวิ่งก็

00:17:43 → 00:17:45 ได้นะครับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

00:17:45 → 00:17:48 บางทีก็แบบไม่ค่อยอยากจะออกแบบนี้นะครับ

00:17:48 → 00:17:50 แนะนำว่าการเริ่มออกกำลังกายคือออกแบบ

00:17:50 → 00:17:54 น้อยๆก่อนก็ได้นะครับก็ก็เริ่มจากเริ่ม

00:17:54 → 00:17:57 จากเราเดือนก็ได้ไม่โลกหน้าไม่มีค่าอยู่

00:17:57 → 00:17:59 ในหมู่บ้านก็เดินในหมู่บ้านใครแบบบางทีไป

00:17:59 → 00:18:02 ที่สวนสาธารณะจะไปเดินได้นะครับเดิน

00:18:02 → 00:18:05 ประมาณ 20-30 นาทีแค่นั้นพอแล้วนะครับใน 1

00:18:05 → 00:18:07 อาทิตย์จะเลือกมาแค่ประมาณ 4-5 วันนะครับ

00:18:07 → 00:18:10 บางคนแบบนี้มันไม่มีเวลาจริงๆนะครับก็อาจ

00:18:10 → 00:18:12 จะหาเวลาแค่นั้นก็ได้แต่ถ้าสมมติใครที่

00:18:12 → 00:18:15 สามารถที่ออกกำลังกายได้เยอะนะครับวันนี้

00:18:15 → 00:18:18 ตามสบายเลยครับตามสบายไม่จำเป็นต้องให้

00:18:18 → 00:18:21 อาจจะต่อเกินชั่วโมงก็ได้นะครับอาจจะเป็น

00:18:21 → 00:18:25 วิ่งปั่นจักรยานนะครับลำไทยเก่งก็ได้หรือ

00:18:25 → 00:18:28 ว่าเต้นลีลาศก็ได้นะครับบางคนน่ะคนผู้สูง

00:18:28 → 00:18:30 อายุก็ไปเต้นลีลาศกันจะได้สังคมอีกนะครับ

00:18:30 → 00:18:32 ทำให้รู้จักคนได้มากขึ้นอีกนะครับซึ่งอัน

00:18:32 → 00:18:35 นี้ก็แนะนำเลยแต่สำหรับใครที่มีโรคประจำ

00:18:35 → 00:18:37 ตัวหนักต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจนะ

00:18:37 → 00:18:42 ครับอ่าลบหัวใจโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับแบบ

00:18:42 → 00:18:44 นี้นะครับมาคนอาจจะมีข้อจำกัดในการออก

00:18:44 → 00:18:47 กำลังกายนะครับนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ

00:18:47 → 00:18:49 ครับว่าไอ้อันนี้เราออกได้มากน้อยขนาดไหน

00:18:49 → 00:18:51 หรือว่าคนที่เป็นเขาเสื่อมก็แนะนำว่าอาจ

00:18:51 → 00:18:54 จะต้องออกปากอ่ะมีหลายรายที่มันไม่ลงไม่

00:18:54 → 00:18:57 ลงเขามากนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

00:18:57 → 00:18:59 ครับอ่านี่ก็เป็นข้อหนึ่งออกกำลังกาย

00:18:59 → 00:19:01 อย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วยให้

00:19:01 → 00:19:03 คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงได้นะครับ

00:19:03 → 00:19:07 อ้าวต่อมาข้อที่ 4 นะครับข้อที่สี่คือ

00:19:07 → 00:19:12 ประกอบอาหารเป็นพวกต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะ

00:19:12 → 00:19:15 ครับอ่ะพูดง่ายๆก็คือลดลดการประกอบอาหาร

00:19:15 → 00:19:18 ทอดนั่นเองนะครับอย่างที่หมองบอกไปว่า

00:19:18 → 00:19:21 เวลาทอดควรจะใช้น้ำมันน้ำมันพืชต่างๆก็จะ

00:19:21 → 00:19:23 เป็นพวกนั้นอ่าน้ำมันถั่วเหลืองนะครับน้ำ

00:19:23 → 00:19:26 มันมะกอกน้ำมันรำข้าวแบบนี้นำมาประกอบแต่

00:19:26 → 00:19:30 อย่างไรก็ดีครับไขมันถึงจะเป็นไขมันที่

00:19:30 → 00:19:33 ไม่อิ่มตัวแต่ถ้าเราทานเยอะแล้วนะครับกิน

00:19:33 → 00:19:36 ของทอดเยอะยังไงไขมันก็สูงขึ้นนะครับดัง

00:19:36 → 00:19:40 นั้นแนะนำว่าให้ลองปรับนะครับบางทีคนชอบ

00:19:40 → 00:19:42 กินของทอดมากๆลองหันมาทานแบบอื่นของต้ม

00:19:42 → 00:19:45 บ้างเนี่ยชอบกินไข่เจียวไข่ดาวนะครับลอง

00:19:45 → 00:19:48 มาทานเป็นพวกไข่ลวกไข่ต้มบ้างก็จะดีนะ

00:19:48 → 00:19:51 ครับหรือกินหมูทอดก็มากินหมูตุ๋นบ้างนะ

00:19:51 → 00:19:53 ครับหรือว่าบางทีกินส้มตำก็ได้อยู่ตรงนี้

00:19:53 → 00:19:56 ก็คือมันจะไม่มีพวกน้ำมันไม่มีอะไรอ่ะ

00:19:56 → 00:19:59 พลังงานต่ำไขมันน้อยนะครับลองหันหันมารับ

00:19:59 → 00:20:02 ประทานแบบนี้ดูก็จะช่วยให้ลดคอเลสเตอรอล

00:20:02 → 00:20:05 ของคุณได้นะครับอ้าวต่อมาครับนี้จบเพราะ

00:20:05 → 00:20:08 สีไปให้กินให้หลีกเลี่ยงอาหารพ่อนะครับ

00:20:08 → 00:20:11 ทีมเป็นพวกต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะครับต่อ

00:20:11 → 00:20:13 มาข้อที่ 5 นะครับวันนี้ข้อที่ 5 แล้วข้อ

00:20:13 → 00:20:17 ที่ 5 ให้งดสูบบุหรี่แล้วก็ลดดื่มสุรานะ

00:20:17 → 00:20:20 ครับทุกที่เหมือนกันนะครับหมอมีก็พูดพูด

00:20:20 → 00:20:23 ทุกคลิปเลยนะครับไม่ว่าจะลดความดันลดความ

00:20:23 → 00:20:25 อ้วนนะครับป้องกันโรคหัวใจป้องกันโรคไต

00:20:25 → 00:20:29 บุหรี่สุราอาหารทุกอันเลยนะครับจำเป็นที่

00:20:29 → 00:20:32 จะต้องลดลงเพราะว่าว่าบุหรี่นะครับก็จะมี

00:20:32 → 00:20:34 สารพิษเยอะแยะมากมายนะครับนอกจากจะทำให้

00:20:34 → 00:20:37 เป็นมะเร็งปอดแล้วก็ยังทำให้ความดันสูง

00:20:37 → 00:20:40 คอเลสเตอรอลสูงด้วยดังนั้นนอกจากที่เราคน

00:20:40 → 00:20:43 ถูกที่คนสูบจะไม่ดีแล้วนะครับคนรอบข้าง

00:20:43 → 00:20:46 แล้วนะคะไม่ว่าจะเป็นปู่ย่าตายายเรารู้

00:20:46 → 00:20:50 ว่าลูกหลานเรานะครับลมกลิ่นควันของเราของ

00:20:50 → 00:20:52 เราก็ไปเหนียวโหวันนี้ไม่ได้นะครับก็จะ

00:20:52 → 00:20:55 ส่งผลเสียต่อร่างกายดังนั้นแนะนำว่าให้

00:20:55 → 00:20:58 หลีกเลี่ยงนะครับใครที่สูบอยู่ก็ค่อยๆลด

00:20:58 → 00:21:00 ก็ได้นะครับแต่สำหรับขายรู้สึกว่าโหมัน

00:21:00 → 00:21:03 เริ่มไม่ได้สักทีหมอให้มาปรึกษาแทนได้

00:21:03 → 00:21:05 ครับก็จะเป็นคุณหมอทางด้านจิตแพทย์นะครับ

00:21:05 → 00:21:08 คุณบอกว่าจะมีวิธีแนะนำนะครับว่าจะมียาใน

00:21:08 → 00:21:10 การที่จะทานเพื่อให้ลดลดการสูบบุหรี่นะ

00:21:10 → 00:21:14 ครับลองมาปรึกษาดูได้นะคะต่อมาก็ให้หาให้

00:21:14 → 00:21:17 เลิกการดื่มสุรานะครับสุราหมายถึง

00:21:17 → 00:21:20 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับแต่บางคนเวลาหมอ

00:21:20 → 00:21:22 ทรัพย์ประวัตินะครับบอกให้กินเหล้าหรือ

00:21:22 → 00:21:24 เปล่าบอกไม่กินนะครับแต่กินเบียร์ไม่ได้

00:21:24 → 00:21:26 นะครับเหมือนกันนะครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะ

00:21:26 → 00:21:29 ครับไม่ว่าจะเป็นเล่าเล่าสีเราขาวเบียร์

00:21:29 → 00:21:33 ไวน์ต่างๆวัดกล้าอะไรต่างๆเพราะว่าทานใน

00:21:33 → 00:21:36 ตัวที่มีเครื่องดื่มแล้วพอเข้าไปไหนเยอะ

00:21:36 → 00:21:39 มากๆก็จะส่งผลทำให้ไตรกลีเซอไรด์แล้วก็ไข

00:21:39 → 00:21:41 มันในเรื่องของเราสูงขึ้นนะครับนอกจาก

00:21:41 → 00:21:43 greater เราจะอุดตันแล้วนะครับก็จะไปส่ง

00:21:43 → 00:21:47 ผลทำให้ตับอ่อนของคุณอักเสบด้วยนอกจากตับ

00:21:47 → 00:21:49 อ่อนอักเสบตับยาเสพอีกนะคะมีไขมันพอกตับ

00:21:49 → 00:21:52 อีกโอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับไม่แนะนำเลย

00:21:52 → 00:21:54 ครับถ้าค่ะวันนี้คุณนะครับเป็นคอ

00:21:54 → 00:21:56 เลสเตอรอลสูงนะครับหรือว่าใครที่ยังไม่

00:21:56 → 00:21:59 เป็นนะครับยังไม่สายนะครับรถนะครับงดสูบ

00:21:59 → 00:22:01 บุหรี่แล้วก็ลดการดื่มสุราหรือว่าคนอื่น

00:22:01 → 00:22:04 แล้วพอต่างๆก็จะช่วยให้คนแล้วก็ร้องของคน

00:22:04 → 00:22:07 ดีขึ้นนะครับอ้าวต่อมาครับข้อที่ 6 นะ

00:22:07 → 00:22:10 ครับเพราะสุดท้ายแล้วโหไวมากเลยนะครับ

00:22:10 → 00:22:13 ผ่านมากี่นาทีแล้วโอเคผ่านไปประมาณ 20

00:22:13 → 00:22:17 นาทีแล้วอ่ะโอเคอ่าเดี๋ยวตอบลองมาข้อที่ 6

00:22:17 → 00:22:20 นะครับข้อที่ 6 คือลดน้ำหนักนั่นเองนะ

00:22:20 → 00:22:24 ครับมาใครที่มีน้ำหนักเกินนะครับมีภาวะ

00:22:24 → 00:22:27 อ้วนลงพุงแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักนะครับ

00:22:27 → 00:22:30 เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าคนที่ขั้วนะครับ

00:22:30 → 00:22:32 มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยก็จะมีคอเลสเตอรอลใน

00:22:32 → 00:22:35 เลือดที่สูงนะครับถ้าลดน้ำหนักลงมาได้ก็

00:22:35 → 00:22:38 จะล่อของคุณก็จะลดลงนะครับแต่อย่างที่หมอ

00:22:38 → 00:22:40 มีบอกไปตั้งแต่ข้อแรกแล้วก็ทำมาได้ตั้ง

00:22:40 → 00:22:42 แต่ข้อ 1 ลงมาถึงข้อเนี้ยน้ำหนักลงแน่นอน

00:22:42 → 00:22:45 นะครับอ่าเราจะมาคุยกันก่อนว่าเอ๊ะแล้ว

00:22:45 → 00:22:47 น้ำหนักตัวไทยล่ะถึงอ้วนนะครับเป็นคนก็

00:22:47 → 00:22:50 เขียนไปฉันไม่อ้วนท้วนเออฉันยังไม่อ้วน

00:22:50 → 00:22:53 เลยแบบนี้นะครับบางคนบอกว่าผมเล่นกล้าม

00:22:53 → 00:22:55 ถ้าผมเล่นกล้ามหนักที่กล้ามเนื้อนะครับ

00:22:55 → 00:22:57 เอ่อเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่าไอ้แบบไหน

00:22:57 → 00:22:59 ล่ะที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอ้วนแล้วนะครับ

00:22:59 → 00:23:02 ก็อ่าค่าที่เป็นตัวบ่งบอกนะครับว่าคุณมี

00:23:02 → 00:23:05 ภาวะอ้วนลงพุงหรือเปล่าก็คือค่า BMI นั่น

00:23:05 → 00:23:07 เองค่า BMI ย่อมาจาก Body Mass Index

00:23:07 → 00:23:10 นะครับในภาษาไทยเรียกว่าน่ะชะนีบนกายนะ

00:23:10 → 00:23:13 ครับค่า BMI ก็คือเวลาคำนวณเนี่ยจะต้อง

00:23:13 → 00:23:16 ใช้สองค่าด้วยกันนะครับก็คือฆ่าส่วนสูง

00:23:16 → 00:23:18 ของเรานะครับในหน่วยเมตรเมตรนะครับต้องรอ

00:23:18 → 00:23:21 แบ่งเมตรก่อนนะเออแล้วก็น้ำหนักตัวของเรา

00:23:21 → 00:23:24 ก็คือหน่วยกิโลกรัมนะครับก็คือเอาน้ำหนัก

00:23:24 → 00:23:27 น้ำหนักกิโลกรัมเราตั้งนะครับตั้งเอาไว้

00:23:27 → 00:23:30 แล้วก็เอามาหาด้วยส่วนสูงของเราที่หน่วย

00:23:30 → 00:23:33 เป็นเมตรยกกำลัง 2 นะครับว่าจะได้ค่า BMI

00:23:33 → 00:23:35 ออกมานะครับอ่ายกตัวอย่างนะครับอย่างเช่น

00:23:35 → 00:23:40 ถ้าเราถ้าเราหนัก 60 กิโลกรัมนะครับสูง

00:23:40 → 00:23:43 170 cm นะครับแล้วก็เอา 60 ตั้งนะครับ

00:23:43 → 00:23:46 เอา 170 มาแปลงเป็นเมตรก่อนก็คือเป็น 1.7

00:23:46 → 00:23:49 นะครับเอา 60 / ได้ 1.7 ยกกำลัง 2 นะ

00:23:49 → 00:23:52 ครับก็จะได้ค่ามาประมาณ 20 จุดประมาณ 20.7

00:23:52 → 00:23:55 นะครับถ้าเราไปเที่ยวในตารางนะครับก็ก็

00:23:55 → 00:23:58 ลองไปหาในตารางก็ได้ถ้าได้ยังไงเดี๋ยวถ้า

00:23:58 → 00:24:01 มองว่าเดี๋ยวบ่มีจะทิ้งรูปไว้ให้นะครับ

00:24:01 → 00:24:05 ว่าตาราง BMI เนี่ยมันอ่ามันมีเมียเป็นไง

00:24:05 → 00:24:06 บ้างจริงเสิร์ชได้เลยครับพิมพ์ใน Google

00:24:06 → 00:24:09 ได้เลยว่าอ่ะค่า BMI มาตรฐานของคนไทยนะ

00:24:09 → 00:24:12 ครับก็ลองไปเอาไปเทียบดูนะครับนี่ 10.7

00:24:12 → 00:24:15 ก็จะอยู่บริเวณที่ได้มาตรฐานนะครับอ่าใคร

00:24:15 → 00:24:19 ที่มีค่า BMI นะครับมากกว่า 23 ขึ้นไปนะ

00:24:19 → 00:24:21 ครับคุณเนี่ยมีน้ำหนักเกินแล้วนะครับ

00:24:21 → 00:24:24 จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักแล้วนะครับแต่

00:24:24 → 00:24:26 ถ้าเกินที่มา 5 เตือน 30 ขึ้นไปเนี่ย

00:24:26 → 00:24:29 โอ้โหอ้วนมากแล้วนะครับวันนี้อันตรายและ

00:24:29 → 00:24:31 จำเป็นที่จะต้องลดอย่างเร่งด่วนแล้วนะ

00:24:31 → 00:24:34 ครับอ่าแต่หลายคนนะครับนะพวกนักล่าก็จะมา

00:24:34 → 00:24:38 บอกหมอนะครับว่าจริงๆผมอ่าหนักจะกล้าม

00:24:38 → 00:24:40 เนื้อนะครับแล้วเราเอาอะไรมาวัดอีกแล้วนะ

00:24:40 → 00:24:42 ครับเราจะ BMI นะครับเราก็จะมีรอบเอวนะ

00:24:42 → 00:24:45 ครับเราวัดรอบเดียวมาวัดได้นะครับเอาสาย

00:24:45 → 00:24:47 วัดเลยครับเพราะว่าตรงรอบสะดือเรานะครับ

00:24:47 → 00:24:49 ว่าเร็วเราเนี่ยเท่าไหร่นะครับสำหรับผู้

00:24:49 → 00:24:53 ชายนะครับสำหรับผู้ชายให้ถ้าชอบเร็วถ้า

00:24:53 → 00:24:57 เกิน 90 เซนติเมตรนะครับคุณอ้วนลงพุงนะ

00:24:57 → 00:24:59 ครับอ่าลองวัดกันดูพี่จีบได้วัดได้เลยนะ

00:24:59 → 00:25:01 ครับแล้วก็สำหรับผู้หญิงนะครับถ้ามีรอบ

00:25:01 → 00:25:05 เอวมากกว่า 80 เซนติเมตรคุณถ้วนลงพุงนะ

00:25:05 → 00:25:09 ครับอ่ะลองพิมพ์มาได้นะครับใครไข่ไข่หรอก

00:25:09 → 00:25:11 ชมเกินรอพิมพ์มาก็ได้นะครับว่าเกินรึยัง

00:25:11 → 00:25:13 นะครับลองวัดกันดูนะครับก็ง่ายๆครับก็คือ

00:25:13 → 00:25:17 ดูดูค่า BMI นะครับแล้วก็ดูไอ้ตัวรอบเอว

00:25:17 → 00:25:19 เล่าว่าถ้ามีภาวะอ้วนลงพุงอย่างที่หมอบอก

00:25:19 → 00:25:21 ไปเบียร์ไม่เกิน 23 นะครับรอบเอวผู้ชาย

00:25:21 → 00:25:24 เกิน 90 รอบเอวผู้หญิงเกิน 80 วันนี้ต้อง

00:25:24 → 00:25:27 บอกว่าอ้วนลงพุงแล้วนะครับจำเป็นที่จะ

00:25:27 → 00:25:29 ต้องลดน้ำหนักลงมาแต่ครับดูวิธีลดน้ำหนัก

00:25:29 → 00:25:32 ยังไงบ้างก็เหมาะมีพูดไว้หลายคลิปและลอง

00:25:32 → 00:25:34 ไปดูได้ขึ้นเก่าๆนะครับเหมาะมีทำเป็น

00:25:34 → 00:25:36 เพลย์ลิสต์ไว้แล้วนะครับความรู้เกี่ยวกับ

00:25:36 → 00:25:38 การรวมน้ำหนักนะครับก็จะมีเรื่องของการทำ

00:25:38 → 00:25:41 ไอเอสนะคะมึงจะมี tasting นะครับหรือว่า

00:25:41 → 00:25:43 การนับแคลอรี่การออกกำลังกายแบบไหนลดน้ำ

00:25:43 → 00:25:46 หนักเลยครับโหพูดเยอะและลองไปลองไปอ่าน

00:25:46 → 00:25:48 ฟังกันดูในคลิปเก่าๆก็ได้นะครับแนะนำเลย

00:25:48 → 00:25:50 ครับว่าที่ใครต้องตัดน้ำหนักเกินอยู่ตอน

00:25:50 → 00:25:53 นี้รวมน้ำหนักลงมา corazon เล่าของคุณก็

00:25:53 → 00:25:57 จะค่าส่งนะครับอ้าโอเคคบไปแล้วนะครับทั้ง

00:25:57 → 00:25:58 หมด 6 ข้อ

00:25:58 → 00:26:01 ทั้งหมด 6 ข้อก็เป็นเคล็ดลับดีๆนะครับรับ

00:26:01 → 00:26:04 รองเลยครับว่าถ้าทำท่าทำไมแล้วเนี่ยรับ

00:26:04 → 00:26:06 รองเลยว่าลดลงได้แน่นอนแต่สำหรับใครที่

00:26:06 → 00:26:09 ไม่มีเวลาฟังไม่ใช่สิครับแต่สำหรับใครที่

00:26:09 → 00:26:12 เข้ามาช้านะครับเข้ามาช้าฟังเม็ดไม่หมด

00:26:12 → 00:26:15 เลยแล้วบ่มีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีเล่นนะ

00:26:15 → 00:26:17 ครับว่าไอ้ 6 ข้อนั้นมีอะไรบ้างนะครับ

00:26:17 → 00:26:20 เตรียมสมุดจดไว้เลยนะครับโอเคอ่ะข้อที่ 1

00:26:20 → 00:26:22 ครับข้อที่ 1 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไข

00:26:22 → 00:26:25 มันสูงนะครับก็จะเป็นพวกไขมันก็ไขมันอิ่ม

00:26:25 → 00:26:27 ตัวอะไรมาถึงตัวมีอะไรบ้างจะเป็นพวกเนื้อ

00:26:27 → 00:26:31 สัตว์ติดมันนะครับอ่าขวาหมูหมูกรอบต่างๆ

00:26:31 → 00:26:34 หนังไก่นะครับแล้วก็พวกหน้าพวกเนื้อสัตว์

00:26:34 → 00:26:38 แปรรูปนะครับอ่ะพวกไฟกรอบเบคอนแถมต่างๆนะ

00:26:38 → 00:26:42 ครับแล้วก็พวกน้ำมันพืชน้ำมันหมูนะครับ

00:26:42 → 00:26:44 น้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มอันนี้ให้หลีก

00:26:44 → 00:26:46 เลี่ยงนะครับต่อมาใครมาอีกตัวนึงที่จะ

00:26:46 → 00:26:48 หลีกเลี่ยงคือไขมันทรานส์ไขมันทรานส์คือ

00:26:48 → 00:26:51 พวกครีมเทียมเนยเทียมต่างๆก็จะอยู่พวก

00:26:51 → 00:26:55 เบเกอรีต่างๆคุกกี้คือขนมเค้กบราวนี่

00:26:55 → 00:26:58 โดนัทต่างๆนะครับแล้วก็พวกอยู่ในพวกค่ะ

00:26:58 → 00:27:00 เวลาเรากินเครื่องดื่มแบบนี้นะครับก็

00:27:00 → 00:27:02 เครื่องดื่มกาแฟส่วนหรือว่าอะไรก็แนะนำ

00:27:02 → 00:27:05 ว่าให้ทานเป็นใส่นมจืดก็จะดีนมจืดพร่อง

00:27:05 → 00:27:08 มันเนยก็จะดีกว่านะครับต่อมาข้อที่ 2 คือ

00:27:08 → 00:27:10 ทานอาหารให้ลดลงนะครับทานอาหารที่พลังงาน

00:27:10 → 00:27:12 ปรับลดลงก็คือหลีกเลี่ยงอาหารหวานเลี่ยง

00:27:12 → 00:27:15 แป้งต่างๆก็จะช่วยให้ไขมันของคุณลดลงได้

00:27:15 → 00:27:18 นะครับข้อที่ 3 คือออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:27:18 → 00:27:21 เสมอนะครับวันนึงประมาณ 20-30 นาทีก็

00:27:21 → 00:27:25 เพียงพอนะครับต่อมาข้อที่ 4 ให้ประกอบ

00:27:25 → 00:27:28 อาหารเป็นต้มตุ๋นยำให้มากขึ้นนะครับรถการ

00:27:28 → 00:27:31 ทอดก็ได้ลดคอเลสเตอรอลของคุณได้นะครับใคร

00:27:31 → 00:27:33 เจียวไข่ดาวเป็นไข่ต้มก็จะดีขึ้นนะครับ

00:27:33 → 00:27:37 ต่อมาครับก็ที่ 5 นะครับทดสูบบุหรี่งด

00:27:37 → 00:27:39 ดื่มสุราแล้วก็ข้อสุดท้ายคือลดน้ำหนัก

00:27:39 → 00:27:43 ครับใครมีภาวะอ้วนลงพุงนะครับ BMI เกิน 23

00:27:43 → 00:27:47 เอวผู้ชายเกิน 90 cm ผู้หญิงเอวเกิน 80

00:27:47 → 00:27:50 cm ต้องลดน้ำหนักลงมาเพื่อลดคอเลสเตอรอล

00:27:50 → 00:27:54 ของคุณนะครับอ่ะโอเคจบอีกแล้วนะครับใครมี

00:27:54 → 00:27:56 คำถามครับพิมพ์มาได้เรื่อยๆเหมาะเห็นแล้ว

00:27:56 → 00:27:58 ก็เด้งตึงๆเยอะแล้วนะครับเดี๋ยวเรามาตอบ

00:27:58 → 00:28:01 กันนะครับอ่ะใครจบแล้วก็ใครสงสัยเมื่อกี้

00:28:01 → 00:28:04 ก็ถามได้เลยนะครับอ่าเดี๋ยวเรามาดูกัน

00:28:04 → 00:28:08 โอเคอ่าสวัสดีครับคุณทางข้อนะครับเดี๋ยว

00:28:08 → 00:28:13 ถ้าถ้าหมอถามอ๋อหมีอ่านชื่อใครผิดไปก็ขอ

00:28:13 → 00:28:18 อภัยด้วยนะครับนะครับบางทีหาน่าอ่านอาจจะ

00:28:18 → 00:28:21 ออกเสียงผิดแบบนี้ก็ขออภัยด้วยนะครับโอเค

00:28:21 → 00:28:24 สวัสดีคุณออมสินนะครับคุณนัตยานี้เข้ามา

00:28:24 → 00:28:26 ตั้งแต่แรกเลยนะครับคุณจำเนียนสวัสดีนะ

00:28:26 → 00:28:29 ครับคุณ Life Station ขอบคุณครับบอกชัด

00:28:29 → 00:28:33 เจนดีชัดเจนดีนะครับ

00:28:33 → 00:28:37 โอเคคุณอ่าปานณรงค์นะครับขอบคุณนะครับ

00:28:37 → 00:28:42 โอเคคุณสนิทสวัสดีนะครับคุณโต้งสวัสดี

00:28:42 → 00:28:45 ครับคุณ Japan

00:28:45 → 00:28:48 ฮะโอเคขอบคุณครับหัวให้กำลังใจตลอดก็

00:28:48 → 00:28:51 ขอบคุณมากๆที่ติดตามนะครับอ่าคือบ่มีก็ดี

00:28:51 → 00:28:54 ใจนะครับเพราะคนกับพิมพ์มาว่าเออทำตามที่

00:28:54 → 00:28:56 หมอมีแนะนำนี้เราก็ชื่นใจทำตามที่หมอมี

00:28:56 → 00:28:59 แนะนำแล้วก็น้ำตาลลดลงไขมันลดลงพิมพ์มา

00:28:59 → 00:29:01 บอกแบบนี้ก็เราก็จิ้มใจนะครับเพราะว่าเรา

00:29:01 → 00:29:05 ก็อยากให้ทุกคนที่อยากให้ทุกคนสุขภาพดี

00:29:05 → 00:29:08 ครับที่ทำคลิปอะไรต่างๆมาก็เพื่อให้นำไป

00:29:08 → 00:29:11 ปฏิบัตินะครับแต่ทำไมไม่ปฏิบัติแล้วได้ผล

00:29:11 → 00:29:16 เราก็ชื่นใจนะครับต่อมาคุณอ่าในหนึ่งนะคะ

00:29:16 → 00:29:19 สวัสดีครับผมก็เลยจะลอย 90 นะครับอ่าโอเค

00:29:19 → 00:29:21 เดี๋ยวเดี๋ยวเราเดี๋ยวเรามาคุยเรื่อง

00:29:21 → 00:29:24 เรื่องกดเลื่อนกันอีกทีนะครับเดี๋ยวบอกจะ

00:29:24 → 00:29:27 พูดเรื่องคนเลือกนะครับโอเคคุณปราโมทย์ก็

00:29:27 → 00:29:31 โอเคสวัสดีครับคุณโต้งบอกว่าทานกุ้งเป็น

00:29:31 → 00:29:35 ประจำคอเลสเตอรอลสูงไหมคะโอเคก็ college

00:29:35 → 00:29:37 and เล่าถูกมั้ยสู่เหมือนกันนะครับแต่

00:29:37 → 00:29:39 ถ้าเทียบอย่างนึงอาที่หมอมีพูดใบที่หมอมี

00:29:39 → 00:29:41 พูดไปไอ้ที่หลายๆตัวนั้นคือว่ากินเหล้า

00:29:41 → 00:29:44 หัวพุ่งปี๊ดนะครับผู้ปริ้นแต่ท่วมอาหาร

00:29:44 → 00:29:47 ทะเลก็ทานได้แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณนะครับ

00:29:47 → 00:29:51 คืออย่างเอางี้พูดคือพูดง่ายหลักการทาน

00:29:51 → 00:29:54 อาหารทุกอย่างนะครับหลักการอาหารทุกอย่าง

00:29:54 → 00:29:56 จริงทานได้หมดบางคนเนี่ยจะชอบแบบอย่าง

00:29:56 → 00:29:58 เช่นหมอมีพูดเรื่องผลไม้นะครับเรื่อง

00:29:58 → 00:30:02 ผลไม้ของผลไม้ลดเบาหวานอย่างนี้บางคนก็จะ

00:30:02 → 00:30:05 แบบขอคนรู้เขาบอกห้ามกินเลยทำไมหมอผีบอก

00:30:05 → 00:30:08 ให้กินได้นะครับเออคือต้องบอกว่าคือต้อง

00:30:08 → 00:30:10 บอกว่าอาหารทุกอย่างทำได้หมดแล้วสมมุติ

00:30:10 → 00:30:12 เป็นเบาหวานอยากกินทุเรียนทันได้ไหมคำตอบ

00:30:12 → 00:30:14 คือได้นะครับได้แต่เราจำกัดปริมาณสมมุติ

00:30:14 → 00:30:18 ถ้าเราทานไปค่ะวันนี้เพื่อวันนี้เราทานอะ

00:30:18 → 00:30:20 เดี๋ยวเช่นทุเรียนไป 2 ครูอ่า 2 เม็ดและ

00:30:21 → 00:30:23 ทานไป 2 เม็ดนะครับถามว่าพรุ่งนี้ให้ทาน

00:30:23 → 00:30:26 มันก็ไม่ได้แล้วถึงแมะใช่ไหมครับคือทาน

00:30:26 → 00:30:28 ได้คือแบบบางทีถ้าเรามันอยากทานอ่ะจะไม่

00:30:28 → 00:30:31 ถามก็ไม่มีความสุขไหมครับดังนั้นทานได้

00:30:31 → 00:30:33 แต่ให้จำกัดปริมาณเท่านั้นเองนะครับเออ

00:30:33 → 00:30:37 คือแต่ถามว่าถ้าเราทานผลไม้หรือว่าอาหาร

00:30:37 → 00:30:40 ที่มันไขมันต่ำน้ำตาลต่ำก็จะยิ่งดีแต่ถาม

00:30:40 → 00:30:42 ว่าจะไปทานไอตัวที่มันสูงได้มั้ยก็ได้แต่

00:30:42 → 00:30:45 ไม่ทันบ่อยเท่านั้นเองอย่างเช่นกุ้งเช่น

00:30:45 → 00:30:47 นะครับจะให้ไม่กินกุ้งเลยมันก็ไม่ได้แต่

00:30:47 → 00:30:49 ถามว่า with ถ้ากินทุกมื้อนี้ไม่โอเคนะ

00:30:49 → 00:30:51 ครับวันนี้ขึ้นสูงแน่นอนนั้นทานในปริมาณ

00:30:51 → 00:30:54 ที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง

00:30:54 → 00:30:57 แรงทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับอ่า

00:30:57 → 00:31:03 ต่อมานะครับกลับถึงไหนแล้วโอเคคุณเจ็บแบน

00:31:03 → 00:31:07 โอเคถึงไหนแล้วอ่ะ

00:31:07 → 00:31:13 อ่า

00:31:13 → 00:31:18 โอเคคุณเจแปนโอเพ่นคุณ

00:31:18 → 00:31:21 ได้แก่คุณน้านายหนึ่งสวัสดีนะครับคุณ

00:31:21 → 00:31:24 ประมวลสวัสดีเหมือนตรงโอเคห่ากูสับสุภา

00:31:24 → 00:31:28 นี้ก็สวัสดีนะครับคุณน้อมซีนกรมศิลป์บอก

00:31:28 → 00:31:31 ว่าอะไรตรวจสุขภาพประจำปีเจอไขมันเกาะตับ

00:31:31 → 00:31:36 อันตรายไหมคะทำไงดีคะโอเคก็ไขมันเกาะตับ

00:31:36 → 00:31:38 ก็เป็นอีกอย่างนึงนะครับที่เป็นภัยเงียบ

00:31:38 → 00:31:40 กันนะครับไขมันเกาะตับส่วนมากจะไม่มี

00:31:40 → 00:31:43 อาการไม่มีใครแบบไปหาหมอแล้วบ่โหปวดท้อง

00:31:43 → 00:31:45 มากเลยแล้วกลายเป็นไขมันเกาะตับนะครับไข

00:31:45 → 00:31:47 มันเกาะตับก็เป็นภัยเงียบซึ่งเป็นโรคที่

00:31:47 → 00:31:50 ไม่แสดงอาการนะครับส่วนมากก็จะไปเจอตอน

00:31:50 → 00:31:52 ที่ตรวจสุขภาพนั่นเองนะครับสุขภาพประจำปี

00:31:52 → 00:31:56 มาก็เจอว่าให้มันมีตัวของ

00:31:56 → 00:31:59 มีตัวของกับที่มันอักเสบขึ้นหรือว่าไป

00:31:59 → 00:32:01 อัลตร้าซาวด์แล้วก็เจอว่าไขมันเกาะต่ำไข

00:32:01 → 00:32:03 มันเกาะตับนั้นอันตรายไม้ก็ต้องบอกว่า

00:32:03 → 00:32:06 อันตรายถ้าจะทับจะบอกว่ารายการละลายแต่จะ

00:32:06 → 00:32:09 บอกแม่ละลายก็ก็ได้นะครับไขมันเกาะตับก็

00:32:09 → 00:32:11 จะทำให้เวลาไขมันเกาะตับเป็นเวลานานๆนะ

00:32:11 → 00:32:14 ครับขยับของเราจะอักเสบเสียเวลานานๆจะทำ

00:32:14 → 00:32:18 ให้ตับแข็งนะครับถ้าไขมันเกาะต่ำ 10 10

00:32:18 → 00:32:21 ปีมาถึง 15 ปีขึ้นไปตับแข็งนะครับอ่ะแล้ว

00:32:21 → 00:32:24 ไขมันเกาะตับเกิดจากอะไรบ้างล่ะไขมันเกาะ

00:32:24 → 00:32:26 ตับเกิดปัจจัยหลักเลยนะครับปัจจัยหลัก

00:32:26 → 00:32:29 เกิดจากการที่เราทานอาหารที่มีไขมันสูง

00:32:29 → 00:32:31 เยอะนั่นเองนะครับหรือว่าอ้วนบางคนก็คือ

00:32:31 → 00:32:34 จะพบในคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงที่เหมาะมีพูด

00:32:34 → 00:32:38 ไปตั้งแต่ต้นนะครับเอ่อดังนั้นการรักษาไข

00:32:38 → 00:32:39 มันพอกตับ

00:32:39 → 00:32:42 ไม่มียารักษานะครับมีวิธีเดียว RE วิธี

00:32:42 → 00:32:45 เดียวคือการลดน้ำหนักนะครับลดน้ำหนักลงมา

00:32:45 → 00:32:48 อ่าก็บอกว่างานวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักลง

00:32:48 → 00:32:51 มาเจ็บเปอร์เซ็นต์เจ็บถึง 10 เปอร์เซ็นต์

00:32:51 → 00:32:53 นะครับของน้ำหนักตัวของเราเนี่ยสามารถ

00:32:53 → 00:32:56 รักษาไขมันพอกตับได้นะคำนวณง่ายใครน้ำ

00:32:56 → 00:32:59 หนัก 100 กิโลลด 10 กิโลกรัมน้ำหนัก 90

00:32:59 → 00:33:01 กิโลกรัมลด 9 กิโลครับน้ำหนัก 80

00:33:01 → 00:33:04 กิโลกรัมลดก็ประมาณ 8 กิโลนะครับอย่างนี้

00:33:04 → 00:33:06 บ่มีบอกรส 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ก็จะทำให้

00:33:06 → 00:33:09 ไขมันพร้อมกับคุณลดลงนอกจากนี้นะครับนอก

00:33:09 → 00:33:12 จากทานอาหารพวกนี้แล้วนะครับก็ทำอะไรได้

00:33:12 → 00:33:14 อีกก็ออกกำลังกายก็คือง่ายออกกำลังกายว่า

00:33:14 → 00:33:16 จะเป็นการลดน้ำหนักนะครับแล้วก็หลีก

00:33:16 → 00:33:18 เลี่ยงการดื่ม alcohol การหนึ่งในบ่อทอง

00:33:18 → 00:33:20 คะเดี๋ยวพอทุกชนิดนะครับทานเข้าไปแล้วนอก

00:33:20 → 00:33:23 จากทำให้ตับอักเสบแล้วยังไปเพิ่มไขมันพอก

00:33:23 → 00:33:25 ตับอีกนะครับดังนั้นแนะนำว่าการรักษาไข

00:33:25 → 00:33:28 มันพอกตับให้ 5 ให้หลีกเลี่ยงนะครับให้ลด

00:33:28 → 00:33:31 น้ำหนักนะครับแล้วก็งดดื่มแอลกอฮอล์ก็จะ

00:33:31 → 00:33:33 ช่วยให้คุณไขมันไม่พอกตับแล้วก็ไปทำให้

00:33:33 → 00:33:37 ตับแข็งแล้วนะคนด้วยครับอ่ะโอเค

00:33:37 → 00:33:41 สวัสดีคุณสุดาพรนะครับนานแล้วไม่ได้ตรวจ

00:33:41 → 00:33:44 ไขมันเลยแนะนำเลยครับถ้าใครที่มีอายุเกิน

00:33:44 → 00:33:48 35 ปีขึ้นไปแนะนำว่าให้ตรวจสุขภาพประจำ

00:33:48 → 00:33:51 ปีนะครับซึ่งน้ำตาลแบบตัวคอนเซิร์นคอนโซล

00:33:51 → 00:33:53 เล่าในจำเป็นที่จะต้องตรวจที่หมอบอกไปคือ

00:33:53 → 00:33:55 มันเป็นภัยเงียบนะครับมันไม่มีอาการดัง

00:33:55 → 00:33:57 นั้นแนะนำว่าปีนึงตรวจครั้งนึงนะครับก็จะ

00:33:57 → 00:34:00 ได้รู้ว่าไอ้เราเค้าจะเล่าสูงอ่ะรึเปล่า

00:34:00 → 00:34:04 นะครับต่อมาสวัสดีคุณเมษานะครับโอเคก็คุณ

00:34:04 → 00:34:07 แม่สาก็ขอปักตะหวัดดีคุณย่าไปบุญยายหรือ

00:34:07 → 00:34:11 คุณแม่ด้วยนะครับเป็นแฟนคลับของหมอหมีนะ

00:34:11 → 00:34:16 ครับฮะโอเคแล้วก็คุณนายหนึ่งถามว่างดข้าว

00:34:16 → 00:34:19 มันไก่ขาหมูหมูกรอบกาแฟแล้วครับโอเค

00:34:19 → 00:34:22 เยี่ยมมากนะครับอ่า

00:34:22 → 00:34:25 นาทีก็ทานได้นะครับเดือนเดือนนึงอ่ะจะทำ

00:34:25 → 00:34:28 กับทั้งสองครั้งนะครับโอเคน้ำอัดลมด้วย

00:34:28 → 00:34:31 อ่ะโอเคเยี่ยมมากนะมันรวมก็ด้วยนะคะณรงค์

00:34:31 → 00:34:34 ก็คือน้ำตาลสูงเหมือนกันนะครับทานไปเยอะๆ

00:34:34 → 00:34:37 ก็จะทำให้ไขมันสูงได้นะครับโอเคออกกำลัง

00:34:37 → 00:34:40 กายอย่างสม่ำเสมอเยี่ยมมากครับ

00:34:40 → 00:34:44 โอเคแล้วก็ก็คุณสมยศนะครับคุณสมยศสวัสดี

00:34:44 → 00:34:46 ครับ

00:34:46 → 00:34:50 ถ้าคุณสุภาณีสวัสดีนะคะคุณเมษาปกติแล้ว

00:34:50 → 00:34:53 หยุดยาเองได้ไหมคะโอเคอันนี้ก็เป็นอีก

00:34:53 → 00:34:55 เรื่องนึงอ่าเดี๋ยวเรามาเดี๋ยวเรามาคุย

00:34:55 → 00:34:58 กันเรื่องผลเลือดกันนะครับว่าหลายคนนี้ก็

00:34:58 → 00:35:00 พิมพ์มาเยอะสงสัยเหมือนกันนะครับว่าเอ๊ย

00:35:00 → 00:35:02 เมื่อไหร่ไขมันสูงก็มั้ยเดี๋ยวเมื่อไหร่

00:35:02 → 00:35:05 จะต้องทานยาเมื่อไหร่ที่จะหยุดยาได้นะ

00:35:05 → 00:35:07 ครับเดี๋ยวเรามาคุยกันนะครับอย่างที่หมอ

00:35:07 → 00:35:10 บอกไปตั้งแต่ตอนต้นครีมนะครับอ่าผลเลือด

00:35:10 → 00:35:12 จะมีอยู่ 4 อย่างในการคือคอเลสเตอรอลรวม

00:35:12 → 00:35:14 นะครับตัวเท่าหรือว่าเร็วษาอังกฤษว่าตัว

00:35:14 → 00:35:17 ชอบก็เลยตัวเล่านะครับแต่กีดศรา L dl

00:35:17 → 00:35:20 แล้วก็ S b l นะครับแบ่งออกเป็น ๒

00:35:20 → 00:35:23 อย่างคือไขมันดีกับไขมันเลวนะครับใครมัน

00:35:23 → 00:35:26 ดีคือ HD L Healthy นะครับ Healthy ไข

00:35:26 → 00:35:28 มันดีนะครับแล้วก็ให้มันเลวมีอยู่สองตัว

00:35:28 → 00:35:31 นะครับคือ L dl กับใจอีกสลายนะครับนะ

00:35:31 → 00:35:35 เดี๋ยวเรามาดูกันนะครับดูเอวก่อนนะครับ L

00:35:35 → 00:35:38 dl คลายที่มี L dl นะครับจอบแล้วมีค่า

00:35:38 → 00:35:42 มากกว่า 100 อ่ามีค่ามากกว่า 130 วันนี้

00:35:42 → 00:35:45 คุณอาจจะเริ่มมีไขมันในเลือดสูงและเมื่อ

00:35:45 → 00:35:47 ไหร่จะต้องทานก็อยากให้แบ่งออกเป็น 3

00:35:47 → 00:35:49 กลุ่มครับแบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกันนะ

00:35:49 → 00:35:52 ครับกลุ่มแรกคือคนที่ไม่มีโรคประจำตัว

00:35:52 → 00:35:56 อะไรนะครับเป็นแบบเพียวๆเลยนะครับคนที่

00:35:56 → 00:35:58 ไม่ได้เป็นเบาหวานนะครับวันนี้แยกก่อนไม่

00:35:58 → 00:35:59 ได้เป็นเมื่อวานไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้

00:35:59 → 00:36:02 เป็นโรคหัวใจไม่ได้เป็นอ่ะพวกโรคอะไรต่าง

00:36:02 → 00:36:06 ๆนะครับถ้าไขมันในตา ldl สูงนะครับบางคน

00:36:06 → 00:36:09 อ่ะเจาะมาได้ 190 นี้ก็ได้นะครับแต่แล้ว

00:36:09 → 00:36:12 ก็ให้ไปปฏิบัติตัวนะครับอ่านลดไขมันอย่าง

00:36:12 → 00:36:14 ที่หมอมีบอก 6 เคล็ดลับเนี่ยไปปฏิบัติตัว

00:36:14 → 00:36:17 หมดแล้วนะครับกลับมาจอดอีกรอบนึงประมาณ 3

00:36:17 → 00:36:19 เดือนหรือ 6 เดือนนะครับถ้า L dl ยังสูง

00:36:19 → 00:36:23 กว่า 130 จำเป็นที่จะต้องทานยาอ้าอันนี้

00:36:23 → 00:36:27 ตามในตำรานะครับต่อมาสำหรับคนที่มีโรค

00:36:27 → 00:36:30 ประจำตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานนะครับเป็น

00:36:30 → 00:36:32 โรคไขมันด้วยนะครับแล้วก็เป็นโรคเบาหวาน

00:36:32 → 00:36:36 โรคไตนะครับโรคเส้นเลือดในสมองตีบนะครับ

00:36:36 → 00:36:39 ลบไตเสื่อมนะครับอ่ามี 3 3 โลกนี้ถ้า

00:36:39 → 00:36:43 เป้าหมายของเราคืออยากให้ L dl น้อยกว่า

00:36:43 → 00:36:46 100 นะครับแน่ดังนั้นลองดูธาตุนี้เนี่ย

00:36:46 → 00:36:49 ไขมาเร็วสูงอยู่ก็และมีโรคประจำตัวแบบนี้

00:36:49 → 00:36:52 เป้าหมายคือให้น้อยอ่ะขอน้อยกว่าร้อยนะ

00:36:52 → 00:36:54 ครับถ้ายังไม่นอนหรอไม่จำเป็นจะต้องทานยา

00:36:54 → 00:36:57 นะครับก็มาในกลุ่มที่ 3 คือคนที่เป็นโรค

00:36:57 → 00:36:59 หัวใจขาดเลือดเส้นเลือดใหญ่อุดตันนะครับ

00:36:59 → 00:37:03 แต่คนพวกนี้จำเป็นที่จะต้องทานยานะครับ

00:37:03 → 00:37:06 อ่าพูดผิดคนอ่าคนเหล่านี้ถ้าเป้าหมาย

00:37:06 → 00:37:08 เนี่ย L dl อยากให้น้อยกว่า 70 นะครับ

00:37:08 → 00:37:11 พูดให้คนไม่มีโรคอะไรนะครับเอาน้อยกว่า

00:37:11 → 00:37:15 ร้อยสามสิบคนที่มีรถโบ

00:37:15 → 00:37:18 ติมาน้อยกว่าร้อยนะครับส่วนทุกคนที่เป็น

00:37:18 → 00:37:21 โรคหัวใจเอาน้อยกว่า 70 นะครับใครที่ไม่

00:37:21 → 00:37:23 ต่ำกว่านี้ก็จำเป็นที่จะต้องทานยานะครับ

00:37:23 → 00:37:26 ก็คือในตอนแรกหลังจากการวินิจฉัยแล้วนะ

00:37:26 → 00:37:29 ครับนี้ฉายตอนแรกแล้วให้ไปปรับปรุงไปปรับ

00:37:29 → 00:37:31 ปรุงแต่เรื่องการรับประทานอาหารอะไรอย่าง

00:37:31 → 00:37:34 นี้หมดแล้วนะคะผ่านไป 6 เดือนแล้วไขมัน

00:37:34 → 00:37:36 ยังไม่ลงแนะนำว่าให้รับประทานยานะครับ

00:37:36 → 00:37:41 ตื่นอ่ะต่อมาว่าถามว่าฮึหยุดยาได้ไหมนะ

00:37:41 → 00:37:44 ครับต้องบอกว่าหยุดได้นะครับหยุดได้ถ้าลง

00:37:44 → 00:37:48 มาในเกมแล้วสามารถขออย่าได้นะครับแต่ที่

00:37:48 → 00:37:52 สำคัญคือจำเป็นที่จะต้องติดตามเจาะเลือด

00:37:52 → 00:37:55 ต่อไปนะครับอย่างเช่นสมมติมาวันนี้นะครับ

00:37:55 → 00:37:57 ไขมันของเราลงไปเหลือสัก 60 ก็ได้หา l d

00:37:57 → 00:38:00 r ของเราลงไปเหลือ 60 นะครับโรงเรียน 60

00:38:00 → 00:38:02 บอกหมอว่าให้คุณหมอขอนหยุดยาได้ไหมนะครับ

00:38:02 → 00:38:05 แต่ต้องบอกคุณหมอนะครับอย่างที่บอกอยาก

00:38:05 → 00:38:07 ห้าม uname R หายไปเลยประมาณ 2-3 ปีนี้

00:38:07 → 00:38:09 ไม่ได้นะครับไขมันขึ้นกระฉูดแน่นอนแนะนำ

00:38:09 → 00:38:12 ว่าให้ปรึกษาคุณหมอเจ้าของใครบอกว่าเลยขอ

00:38:12 → 00:38:15 หยุดยาได้ไหมนะครับถ้าคุณหมอว่าสมมติยาไป

00:38:15 → 00:38:17 เขาก็จะนัดมาประมาณ 3 เดือน 6 เดือนนะ

00:38:17 → 00:38:20 ครับมาเจาะเลือด 3 ถ้าเจาะเลือดซ้ำแล้ว

00:38:20 → 00:38:23 ค่า ldl เกินเกณฑ์ก็แนะนำว่าให้รับประทาน

00:38:23 → 00:38:27 ได้รับประทานต่อนะครับอ่าข้อดีของข้อดี

00:38:27 → 00:38:29 ของยาลดไขมันนะครับจะเข้าอย่างยาลดไขมา

00:38:30 → 00:38:32 นอกจากที่จะลดไปตัว alesso เหล้าแล้วยัง

00:38:32 → 00:38:34 ช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตันด้วยนะครับ

00:38:34 → 00:38:37 อาหารที่ว่ากฎไม่ทราบนะครับก็คงไม่ทราบก็

00:38:37 → 00:38:40 มันเป็นเหตุผลหนึ่งว่าถ้าใครคนคะลอกของ

00:38:40 → 00:38:42 คุณในรถมาปกติแล้วนะครับเป็นแล้วทำไม

00:38:42 → 00:38:45 เหมาะก็ไม่หยุดยาก็ฉีดนะครับเพราะว่ามัน

00:38:45 → 00:38:47 มีประโยชน์อย่างก็คือเป็นตัวป้องกันนะ

00:38:47 → 00:38:50 ครับไม่ทำให้เส้นเลือดอุดตันนะครับแต่

00:38:50 → 00:38:52 ป้องกันเส้นเลือดอุดตันหัวใจได้ป้องกัน

00:38:52 → 00:38:55 เส้นเลือดอุดตันในสมองได้นะครับดังนั้นหู

00:38:55 → 00:38:58 มีประโยชน์มากๆนะครับต่อมาอีกอย่างหนึ่ง

00:38:58 → 00:39:00 ก็คืออ่ะฆ่าตายอิสลายนะครับถ้า

00:39:00 → 00:39:03 ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยการได้ยินสละก็จะมีอ่ะ

00:39:03 → 00:39:06 ถ้าค่าที่ปกติคือมากกว่า 150 นะครับแต่

00:39:06 → 00:39:09 ถ้ามากกว่า 500 จำเป็นจะต้องทานยาอันนี้

00:39:09 → 00:39:11 ง่ายเหลือเกิน 500 ต้องทำยานะครับเกิน

00:39:11 → 00:39:13 ร้อยห้าสิบคือเกลือและให้ควบคุมอาหารถ้า

00:39:13 → 00:39:15 ไม่ถึง 500 ยังไม่ต้องทำยาสำหรับค่าไถ่

00:39:15 → 00:39:18 กี่สลายนะครับคือนะครับอันนี้ก็จะเป็นตัว

00:39:18 → 00:39:22 บอกนะครับว่าเออว่าสามารถหยุดยาได้แต่

00:39:22 → 00:39:25 ต้องคุยกับคุณหมอนะครับคุณเมษาหนาโอเคเอา

00:39:25 → 00:39:28 ต่อครับอ่ะ

00:39:28 → 00:39:32 ฮะโอเคถึงไหนแล้วโอเคถึงคุณเมษาหยุดหน้า

00:39:32 → 00:39:36 สวัสดีอ่ะคุณสมรสวัสดีนะครับคุณสมรนะครับ

00:39:36 → 00:39:41 คุณวิทยาครับขอบคุณครับคุณสุวาณีนะครับ

00:39:41 → 00:39:44 สวัสดีนะครับโหรับชมที่ฮ่องกงเลยนะครับ

00:39:44 → 00:39:51 โอเคสวัสดีนะคะคุณมาชิมานะครับสวัสดีครับ

00:39:51 → 00:39:54 ฮะโอเคคุณเมษาพิมพ์มาโพแทสเซียมตามมันอา

00:39:54 → 00:39:57 รายรึเปล่าคะแล้วมีอาหารอะไรที่ทำให้

00:39:57 → 00:40:01 โปรตัสเซียมปกตินะครับก็ข้าข้าพวกข้า

00:40:01 → 00:40:04 โพแทสเซียมต้องดูก่อนว่าต่ำมากไหมนะครับ

00:40:04 → 00:40:09 ว่าต่ำแต่ต่ำตามจากสาเหตุอะไรนะครับก็คือ

00:40:09 → 00:40:12 ต้องดูๆหลายอย่างเหมือนกันนะครับจะมองจะ

00:40:12 → 00:40:14 ไม่ลงรายละเอียดนะกันนะครับหรือถ้าไม่ได้

00:40:14 → 00:40:16 ต่ำไม่ได้ต่ำเยอะนะครับค่าปกติคือ 3.5

00:40:16 → 00:40:19 ถึง 5 นะครับลองลองดูหมอไม่แน่ใจว่าต่ำ

00:40:19 → 00:40:22 สลายถ้าประมาณครับประมาณ 3 นะครับหรือว่า

00:40:22 → 00:40:25 3.1 3.2 ไม่เป็นไรนะครับทานผักผลไม้ทาน

00:40:25 → 00:40:28 ผักผลไม้ได้นะครับผลไม้อะไรที่มี

00:40:28 → 00:40:30 โพแทสเซียมสูงบ้างก็เลยพวกกล้วยได้นะครับ

00:40:30 → 00:40:33 มะละกอเนี่ยนะครับก็ดีกว่าจะเสี้ยมสูงทาน

00:40:33 → 00:40:36 ได้นะครับแต่ยิงก็คือทุกทุกเกือบทุกอันนะ

00:40:36 → 00:40:40 ครับผักผลไม้ต่างๆพวกผักมีสีนะครับพวกผัก

00:40:40 → 00:40:43 สีต่างๆแค่หลอดนี้ครับอ่ะอ่าพวกผักที่สี

00:40:43 → 00:40:46 เขียวอ่ะพวกคณะแบบนี้ครับวันนี้พอเดิน

00:40:46 → 00:40:49 เสี้ยมสูงสามารถทานทานได้แต่ถามว่าต่ำต่ำ

00:40:49 → 00:40:52 ไม่เยอะนะคะไม่จำเป็นแล้วก็มันอ่ะมีเยอะ

00:40:52 → 00:40:54 มีอันตรายไหมอันตรายก็ต่ำเยอะก็คือต่ำ Map

00:40:54 → 00:40:58 ต่ำน้อยกว่าสองลงไปนะครับก็ตามเราก็สอง

00:40:58 → 00:41:00 เราไปนี้ต้องระวังและเพราะว่าเอ่อตัว

00:41:00 → 00:41:03 โพแทสเซียมเนี่ยมันจะเป็นตัวในการที่จะ

00:41:03 → 00:41:06 เป็นสารคล้ายว่าเป็นสันที่ช่วยให้หัวใจ

00:41:06 → 00:41:09 เต้นนะครับถ้าถ้าไอ้ตัวก็เตรียมต่ำเกินไป

00:41:09 → 00:41:11 ก็จะทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ก็อันตราย

00:41:11 → 00:41:13 นะครับดังนั้นนี้เหมาะไม่แน่ใจลองพิมพ์มา

00:41:13 → 00:41:17 ได้ว่าและเสื่อมเท่าไหร่นะครับคุณเมษาหนอ

00:41:17 → 00:41:20 จะเอาต่อมาครับอ่ะคุณคุณคุณ

00:41:20 → 00:41:25 ไลลานะครับคุณหลายล้านสวัสดีนะครับทางขนม

00:41:25 → 00:41:29 ปังโฮลวีตวันละ 4 แผ่น5แผ่นเอ่อค่าวันละ 1

00:41:29 → 00:41:33 ชามโอเคไหมครับก็เอ่อ

00:41:33 → 00:41:37 ก็คืออะหนุ่มบังคือขนมบางพบีก็จะดีก็จะดี

00:41:37 → 00:41:40 กว่าขนมปังขาวแล้วนะครับแต่ถ้ามากพลังงาน

00:41:40 → 00:41:45 ก็จะพอๆกันนะครับแต่ถ้าอ่าคือขนมปัง 1

00:41:45 → 00:41:47 แผ่นก็จะเข้าข้าว 1 ทัพพีแหละตอนพอได้นะ

00:41:47 → 00:41:51 ครับในก็เวลามันคือเวลาเราดูก็คือจะดู

00:41:51 → 00:41:53 เป็นเขาเรียกว่าสัดส่วน

00:41:53 → 00:41:57 ว่ามีกี่ส่วนนะครับข้าว 1 ส่วนก็คือเทียบ

00:41:57 → 00:42:00 เท่ากันข้าวนึงครับพี่ก็เท่ากับขนมปัง 1

00:42:00 → 00:42:03 แผ่นนะครับหรือค่าเท่ากับนม 1 แก้วแบบนี้

00:42:03 → 00:42:05 นะครับในเรื่องในเรื่องของพลังงานใน

00:42:05 → 00:42:08 เรื่องของอ่าน้ำตาลนะครับดังนั้นตอนหนู

00:42:08 → 00:42:11 ปังในแต่ละมื้อเนี่ยก็แนะนำว่าข้าวก็คือ

00:42:11 → 00:42:14 ไม่ควรเกิน 2 ทัพพีนะครับนมปังก็ทั้ง 2

00:42:14 → 00:42:16 แผ่นก็โอเคนะครับหรือว่ามันมึนอิ่มอาจจะ

00:42:16 → 00:42:19 ซัก 3 แผ่นก็ได้แต่แต่ในหน้าในแต่ละมื้อ

00:42:19 → 00:42:22 ก็ไม่ควรไม่ควรจะเกินอย่างข้าวก็ไม่ควรจะ

00:42:22 → 00:42:24 เดือน 2 ครับทีนะครับแล้วก็ขนมปังก็ไม่

00:42:24 → 00:42:27 ควรจะเกิน 2 แผ่นหรือว่า 3 แผ่นนะครับถาม

00:42:27 → 00:42:30 ว่าเป็น 45 แพ่ง 1 วันก็ใช้ได้นะครับไม่

00:42:30 → 00:42:33 มีปัญหานะครับทานข้าวแล้วก็อย่าแล้วก็แนะ

00:42:33 → 00:42:36 นำมาให้ 165 หมู่พยายามพยายามประทานให้

00:42:36 → 00:42:39 มันหลากหลายก็ได้นะครับถ้าได้มาหลากหลาย

00:42:39 → 00:42:41 ระดับเป็นเข้ากล้องบ้างก็ได้นะครับเข้า

00:42:41 → 00:42:44 Like Every มันก็ได้ขนมปังโฮลวีตก็ได้

00:42:44 → 00:42:46 นะครับเอ่อลองลองทานให้หลากหลายให้ครบ 5

00:42:46 → 00:42:48 หมูจะดีต่อร่างกายเพราะเราจะได้วิตามิน

00:42:48 → 00:42:51 และก็แร่ธาตุที่ครบถ้วนนะครับ

00:42:51 → 00:42:56 โอเคครับคุณไลล่าต่อมาคุณมักเอ็มกะนะครับ

00:42:56 → 00:42:59 ก็สวัสดีค่ะไม่แน่ใจว่าอาหารถูกหรือเปล่า

00:42:59 → 00:43:03 นะครับอ่าสวัสดีครับโอเคจะออสเตรียสวัสดี

00:43:03 → 00:43:06 นะครับไขมันสูงกินไข่ได้วันละกี่ฟองคะ

00:43:06 → 00:43:07 โอเค

00:43:07 → 00:43:11 แบบนึงอ่ะเขาหลุดหลุดแป๊บนึงครับโอเคก็

00:43:11 → 00:43:15 เรื่องไข่เรื่องขายก็ถ้าเอาอกเอาคนเอาเอา

00:43:15 → 00:43:17 คนคอเลสเตอรอลสูงสำหรับคนเพลงสะล้อสูงนะ

00:43:17 → 00:43:20 ครับแนะนำว่าใน 1 วัน 1 ฟองพอแล้วนะคะไม่

00:43:20 → 00:43:23 เกิน 2 ฟองนะสูตร 2 ฟองนะครับแล้วก็ทัน

00:43:23 → 00:43:26 ไข่ขาวก็จะดีกว่าไข่ขาวจะมีคอเลสเตอรอล

00:43:26 → 00:43:30 ที่ต่ำกว่าไข่แดงนะครับแต่นะครับแล้วก็

00:43:30 → 00:43:33 ไข่ต้มนะครับไข่ต้มก็จะน้อยกว่าใครใครไข่

00:43:33 → 00:43:36 เจียวกับไข่ดาวนะครับนั้นคนที่เป็นคอ

00:43:36 → 00:43:38 เลสเตอรอลสูงแนะนำว่าให้ทานเป็นใครขาว

00:43:38 → 00:43:41 เดิมผสมวุ้นไข่ต้มอาไข่แดงให้ลูกหลานกิน

00:43:41 → 00:43:43 ไปไข่ขาวแล้วทานเองนะครับอาจจะไม่อร่อย

00:43:43 → 00:43:46 แต่ก็เลยจะรอบต่ำนะครับแล้วก็ใน 1 วันนะ

00:43:46 → 00:43:48 ครับถ้าเป็นเขาไข่ขาวอย่่างเดียวจะทานได้

00:43:48 → 00:43:51 ประมาณ 2 ฟองนะครับแต่ถ้าทานไข่แดงด้วย

00:43:51 → 00:43:53 แนะนำมาแค่ฟองเดียวก็พอแล้วก็ไม่ควรทาน

00:43:53 → 00:43:55 ทุกวันอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วร้านอาหาร

00:43:55 → 00:43:58 ให้หลากหลายนะครับทำให้หลับให้หลากหลาย

00:43:58 → 00:44:00 และจะดีกว่าสมบูรณ์วันนี้ทานไข่ไว้แล้ว

00:44:00 → 00:44:02 พรุ่งนี้จะทานเป็นเนื้อไก่เนื้อการอกไก่

00:44:02 → 00:44:05 ก็ได้นะคะอีกวันถ้าเป็นปลาก็จะทำให้แร่

00:44:05 → 00:44:07 ธาตุวิตามินต่างๆของคุณเนี่ยจะทบทวนมาก

00:44:07 → 00:44:10 กว่านะครับแต่สำหรับใครที่ไม่ได้เป็นคอ

00:44:10 → 00:44:12 เลสเตอรอลสูงนะครับและคนก็จะถามว่าคิดทาน

00:44:12 → 00:44:15 ไข่ในกี่ฟองนะครับทางไข่แดงหรือเปล่าถ้า

00:44:15 → 00:44:18 คนเราไม่สูงทานได้นะครับเพราะว่าไอ้ตัว

00:44:18 → 00:44:20 ไข่ขาบานตัวไข่แดงเนี่ยมันก็ต้องบอกว่า

00:44:20 → 00:44:22 มันก็จะมีวิตามินและก็แร่ธาตุที่แตกต่าง

00:44:22 → 00:44:25 กันนะครับสารอาหารเหมือนกันนะครับสำหรับ

00:44:25 → 00:44:28 มาคนที่ัยังเด็กอยู่นะครับหรือว่ายังไม่

00:44:28 → 00:44:30 เป็นคอเลสเตอรอลสูงอะไรแบบนี้ก็คือแนะนำ

00:44:30 → 00:44:33 ว่าทานไข่แดงไข่ขาวได้เลยว่าจะได้หมดลง

00:44:33 → 00:44:35 ร่างกายนะครับแต่ก็อย่างที่บอกไปก็คือวัน

00:44:35 → 00:44:37 นึงประมาณหนึ่งถึงสองฟองแล้วก็ไม่ทันทุก

00:44:37 → 00:44:40 วันพยายามอ่าหมุนเวียนอาหารให้หลากหลายก็

00:44:40 → 00:44:43 จะสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นนะครับแอบต่อมา

00:44:43 → 00:44:48 ครับโอเคสวัสดีนะครับโอเคคุณ Halo นะครับ

00:44:48 → 00:44:53 สวัสดีครับโอเคจาก USA สวัสดีนะครับถ้าไข

00:44:53 → 00:44:57 มันรวมละ 180 8h ขายแล้ว 48 แล้ว Dr 115

00:44:57 → 00:45:01 ถ้าจะกินน้ำมันมะพร้าวจะทำให้อารีแอล

00:45:01 → 00:45:08 เพิ่มหรือไม่คะอ่าโอเคโอเคก็อ่าจากอันนี้

00:45:08 → 00:45:10 ก็คืออะเค้าจะรอตัวปกติแล้วก็จะไม่ค่อยดู

00:45:10 → 00:45:13 ครับก็อย่างที่หมอมีบอกไปก็จะดู L dl นะ

00:45:13 → 00:45:15 ครับไปอิสราแล้วก็ใช้ c l นะคะ l e l

00:45:15 → 00:45:19 จะที่ r115 ต่อถือว่าอยู่ถ้าไม่มีโรค

00:45:19 → 00:45:21 ประจำตัวลายน้อยกว่าน้อย 30 วันนี้เราก็

00:45:21 → 00:45:23 โอเคนะครับพี่ L มากกว่า 40 ก็เป็นไขมัน

00:45:23 → 00:45:28 ดีก็โอเคแล้วนะครับในส่วนของเรื่องน้ำมัน

00:45:28 → 00:45:30 มะพร้าวน้ำมันมะพร้าวไม่แนะนำว่าน้ำมัน

00:45:30 → 00:45:33 มะพร้าวเป็นอ่าน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่

00:45:33 → 00:45:36 อิ่มตัวนะครับน้ำมันหมูน้ำมันปาล์มน้ำมัน

00:45:36 → 00:45:39 มะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวแนะนำว่าให้ไปใช้

00:45:39 → 00:45:41 น้ำมันฯน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันรำข้าวน้ำ

00:45:41 → 00:45:44 มันมะกอกประกอบอาหารก็จะดีกว่านะครับดัง

00:45:44 → 00:45:47 นั้นยังไม่แนะนำน้ำมันมะพร้าวนะครับต่อมา

00:45:47 → 00:45:51 คุณนัยหนึ่งนะครับคุณหนึ่งบอกว่าผมใช้สาย

00:45:51 → 00:45:56 วัดค่าพี่บีเอ็มไพร์ครับโอเคได้เท่าไหร่

00:45:56 → 00:46:00 ก็ที่มาบอกหมอด้วยนะครับคุณปราณีมาว่ารถ

00:46:00 → 00:46:02 ยากเวลาหิว

00:46:02 → 00:46:06 โครตยากเวลาหิวจะเป็นค่ะโอเคครับก็ต้อง

00:46:06 → 00:46:08 บอกว่าหูก่อนลำบากเหมือนกันนะครับบางที

00:46:08 → 00:46:11 เราทำงานมาเหนื่อยเนาะอาหารแต่ถามอย่าง

00:46:11 → 00:46:14 ที่หมอมีบ่ไปทานได้แต่อย่างผ่านบ่อยนั้น

00:46:14 → 00:46:17 เท่านั้นเองนะครับหาแบบหาอาหารอื่นๆเช่น

00:46:17 → 00:46:20 ตกผักมาแทนโปรตีนที่ไม่อาจเนื้อสัตว์ไม่

00:46:20 → 00:46:23 ติดมันมากินแทนก็จะช่วยให้คนก็ลองของคุณ

00:46:23 → 00:46:25 ลดลงแล้วก็เริ่มออกกำลังกายด้วยนะครับทำ

00:46:25 → 00:46:28 ที่ 6 ข้อที่หมอผีบอกรับรองลดลงแน่นอนนะ

00:46:28 → 00:46:31 ครับต่อมาคุณ

00:46:31 → 00:46:34 โอเคคุณเมษาถามว่าเพื่อนเป็นเพื่อนเป็น

00:46:34 → 00:46:38 ความดันสูงซื้อยากินเองได้ไม้นะครับหรือ

00:46:38 → 00:46:41 ว่าต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลคนเยอะมากเลย

00:46:41 → 00:46:45 ไม่อยากลางานไปค่ะโอเคก็

00:46:45 → 00:46:50 เอาเป็นว่าเอาเรื่องถ้าถ้าจริงๆดีที่สุด

00:46:50 → 00:46:52 ควรจะพบหมอนะครับดีที่สุดนี้สุดคุณจะพบ

00:46:52 → 00:46:56 แพร่นะครับเพราะว่าเพราะว่ายายามความดัน

00:46:56 → 00:46:58 แต่ละตัวจะเหมาะจะเหมาะสมกับคนแต่ละคน

00:46:58 → 00:47:00 ต่างกันนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นเบาหวาน

00:47:00 → 00:47:04 ก็จะอ่าเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานก็จะ

00:47:04 → 00:47:06 เหมาะกับยาความดันตัวนึงนะครับคนที่เป็น

00:47:06 → 00:47:09 เบาหวานอายุน้อยกว่า 55 ปีนะครับก็จะ

00:47:09 → 00:47:12 เหมาะกับยาความดันอีกตัวนึงหรือว่าใครที่

00:47:12 → 00:47:14 มีเรื่องของโรคหัวใจนะครับโรคตายเลยต่างๆ

00:47:14 → 00:47:16 ก็จะเหมาะกับยายตัวนึงนะครับดังนั้น

00:47:16 → 00:47:20 เรื่องความดันโลหิตสูงนะครับแนะนำมากพบ

00:47:20 → 00:47:22 แทนก็จะดีที่สุดนะครับแต่ถ้าสำหรับใน

00:47:22 → 00:47:26 ปัจจุบันนี้แบบหูบางทีแบบชงโควิชนะเนาะนะ

00:47:26 → 00:47:29 ครับถ้าเราทานยาความดันมาในนานและนะครับ

00:47:29 → 00:47:32 ทานยาตัวนี้มานานและก็และในช่วงนี้แนะนำ

00:47:32 → 00:47:36 ว่าการจะซื้อยาทานเองก่อนได้นะครับแต่แนะ

00:47:36 → 00:47:38 นำว่า 1 ปีนะครับอย่างน้อยก็ต้องไปหาหา

00:47:38 → 00:47:40 คุณหมอเขาสักครั้งนึงนะครับเพื่อตรวจเช็ค

00:47:40 → 00:47:43 เลือกนะครับหรือว่าตรวจความดันและน่าจะ

00:47:43 → 00:47:45 ต้องปรับยาปรับอะไรแบบนี้นะครับเพราะว่า

00:47:45 → 00:47:49 ทานยายาวเองสองสามปีอันนี้ไม่แนะนำเลย

00:47:49 → 00:47:51 ครับเพราะว่าความนั้นของเรามันก็จะมี

00:47:51 → 00:47:53 เรื่องของความขึ้นลงๆอยู่แล้วนะครับบางที

00:47:53 → 00:47:56 ความดันขึ้นสูงและแต่ระยอมเรายังทานใน

00:47:56 → 00:47:59 ปริมาณยาที่เท่าเดิมหรือว่าว่ามีโรคประจำ

00:47:59 → 00:48:01 ตัวอะไรอื่นเพิ่มแล้วเนี่ยเราไม่ทราบแบบ

00:48:01 → 00:48:03 นี้นะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

00:48:03 → 00:48:06 นะแนะนำว่าในช่วงนี้ก็จะซื้อยาทานเองได้

00:48:06 → 00:48:09 นะครับแต่ถ้าเกินปีแนะนำว่าควรจะพบแพทย์

00:48:09 → 00:48:12 เพื่อทำการน่ะตัวร่างกายแล้วก็ปรึกษาคุณ

00:48:12 → 00:48:14 หมอตรวจร่างกายต่อไปนะครับ

00:48:14 → 00:48:19 โอเคเออต่อมาคุณปราณี

00:48:19 → 00:48:23 ถ้าหิวแล้วโอเคไม่หมออ่านไม่ออกนะครับคิว

00:48:23 → 00:48:27 แล้วจะเป็นลมค่ะหมอก็เหมือนกันนะครับเธอ

00:48:27 → 00:48:30 ก็อย่าปล่อยคือเวลาหิวเวลาน้ำตาลต่ำเวลา

00:48:30 → 00:48:32 เราไม่ได้ทานอาหารนะครับน้ำตาลต่ำแล้วก็

00:48:32 → 00:48:34 จะมีอาการแบบ you will ใจสั่นเหงื่อแตก

00:48:34 → 00:48:38 นะครับไม่อยากทำงานลูกอ่อนเพลียแรงก็แนะ

00:48:38 → 00:48:40 นำมาถ้าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานน่าจะหาน้ำ

00:48:40 → 00:48:43 หวานมานะครับเป็นเฮลบูบอยก็ได้น้ำแดงเติม

00:48:43 → 00:48:46 ลงไปในน้ำ 1 แก้วนะครับ 2 ช้อนโต๊ะก็จะ

00:48:46 → 00:48:49 ช่วยให้คุณอ่าอาการเรื่องน้ำตาลต่ำนี้

00:48:49 → 00:48:51 ขึ้นแล้วก็จะเป็นเบาหวานนะครับเพราะว่า

00:48:51 → 00:48:53 บางทีกับคนที่เป็นเบาหวานแล้วน้ำตาลต่ำ

00:48:53 → 00:48:55 เนี่ยกูทานของหวานไปหมดอันนี้เดี๋ยวน้ำ

00:48:55 → 00:48:58 ตาลจะชวนนะครับแนะนำว่าถ้าน้ำตาลต่ำให้

00:48:58 → 00:49:02 เอาน้ำปลา 1 แก้วมาเติมน้ำเฮบลูบอยลงไป 2

00:49:02 → 00:49:05 ช้อนโต๊ะนะครับแล้วทานพอนะครับ 1 แก้วพอ

00:49:05 → 00:49:07 จะถ้ายังมีอาการวิวอยู่อาจจะทานได้แก้ว

00:49:07 → 00:49:12 หนึ่งนะครับแล้วก็แล้วก็จะหาพวกของถ้า

00:49:12 → 00:49:14 สมมติปลายมืออาหารก็ไม่เป็นไรก็เดี๋ยวทาน

00:49:14 → 00:49:16 อาหารได้เลยแต่ถ้าสมมุติถ้ายังไม่ถึงใกล้

00:49:16 → 00:49:19 เนื้อหาจะต้องหาอาหารที่มันอยู่ท้องพ่อ

00:49:19 → 00:49:21 อยากกินหนมปัง sub Caps นึงก็ได้ครับ

00:49:21 → 00:49:25 เพื่อทำให้น้ำตาไม่ต่ำต่อไปนะครับอ่ะ

00:49:25 → 00:49:30 แกะออกมาครับโอเคคุณศิรกุลจิรมานั่งฟังบน

00:49:30 → 00:49:34 เสือที่ปอปูรอแล้วโหปูเม้นไม่แน่ใจว่าปู

00:49:34 → 00:49:38 นานหรือยังครับขอบคุณนะครับโอเคคุณ

00:49:38 → 00:49:41 จิรวัฒน์นะครับเชื่อคุณหมอค่ะขอบคุณครับ

00:49:41 → 00:49:44 คุณ Life Station นะครับว่าคอนโซลเล่า

00:49:44 → 00:49:48 คอนซีลเลอร์เราได้ 208 ไตรกลีเซอไรด์ 164

00:49:48 → 00:49:51 ครับคุณหมอพยายามทำตาครับก็ไปเข้าร่วมก็

00:49:51 → 00:49:54 เริ่มเติมหน่อยนะครับไปดีศรัณย์ 150 และ

00:49:54 → 00:49:57 นะครับวันนี้เราต้องลดลดอาหารลงนะครับนะ

00:49:57 → 00:50:00 ฮะแต่ยังไม่ต้องทำยาเกิน 500 ทำยานะครับ

00:50:00 → 00:50:02 คุณสวัสดีคุณณที่นี่นะครับ

00:50:02 → 00:50:06 สวัสดีคุณสุชาตินะครับคุณสุชาติบอกว่า

00:50:06 → 00:50:10 เพิ่งติดตามคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ยิน

00:50:10 → 00:50:12 ดีครับอยากให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:50:12 → 00:50:16 คุณนิภาล้าสวัสดีครับ

00:50:16 → 00:50:20 ถ้าคุณ oppo oppo นะครับสวัสดีคุณตรงๆจะ

00:50:20 → 00:50:22 ไปตรวจสุขภาพประจำปีต้องปฏิบัติตัวยังไง

00:50:22 → 00:50:26 คะตอนนี้อายุ 63 ปีนะครับน้ำหนัก 65

00:50:26 → 00:50:30 กิโลกรัมสูง 160 ร้อยห้าสิบห้านะครับก็

00:50:30 → 00:50:32 วิธีการคำนวณอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วก็เอา

00:50:32 → 00:50:36 น้ำหนักนะน้ำหนัก 65 นะครับหารด้วย 1.5

00:50:36 → 00:50:40 นะครับโอเคก็ลองๆมองมี / ให้เลยก็ได้ครับ

00:50:40 → 00:50:43 อ่าเดี๋ยวมีหาให้เลยนะครับว่าค่าเกินหรือ

00:50:43 → 00:50:45 เปล่าแต่แต่จริงๆก็ดูแล้วก็อาจจะเกิดเล็ก

00:50:45 → 00:50:48 น้อยนะครับเดี๋ยวหมอบนี้ทำให้นะครับว่า

00:50:48 → 00:50:51 จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักหรือเปล่า

00:50:51 → 00:50:54 อ่าโอเคก็ง่ายๆวิธีการคำนวณนะครับไม่ยาก

00:50:54 → 00:50:57 เลยเอาน้ำหนักของเรา 65 บาทเนี่ยก็ยกตัว

00:50:57 → 00:50:59 อย่างน้ำหนัก 65 กิโลกรัมนะครับหารด้วย

00:50:59 → 00:51:03 ส่วนสูงนะครับเอามาปรับปรับเป็นเมตรก็คือ

00:51:03 → 00:51:05 1.5 5 นะครับยกกำลัง 2 ก็คือหารด้วย

00:51:05 → 00:51:09 1.55 2 ครั้งนั้นเองนะครับได้ 27 นะ

00:51:09 → 00:51:11 ครับ 27 เกินนะครับ

00:51:11 → 00:51:14 จะใครจำได้บ้างก็มียังไงเท่าไหร่

00:51:14 → 00:51:17 เกินนะครับก็คือเกินที่ 3 อันนี้น้ำหนัก

00:51:17 → 00:51:21 เกินแล้วนะครับสำหรับสำหรับคุณโต้งนะครับ

00:51:21 → 00:51:23 อันนี้เกินแล้วก็จำเป็นที่จะต้องลดน้ำ

00:51:23 → 00:51:26 หนักลงมาก็คุมอาหารออกกำลังกายนะครับแล้ว

00:51:26 → 00:51:28 ก็ไม่ตรวจสุขภาพประจำปีจะต้องเตรียมตัว

00:51:28 → 00:51:30 งานแบบไหนบ้างไม่ต้องเตรียมตัวอะไรครับ

00:51:30 → 00:51:34 การอ่านอย่างที่บอกเราควบคุมมาหาเราทำยาว

00:51:34 → 00:51:37 และก็คุมอาหารออกกำลังกายแบบนี้นะครับ

00:51:37 → 00:51:39 แล้วก็ก่อนไปตรวจสุขภาพก่อนไปตรวจได้เลย

00:51:39 → 00:51:41 นะครับอาจจะต้องอดอาหารลองเช็คเก่าโรง

00:51:41 → 00:51:44 พยาบาลโรงพยาบาลดูก่อนนะครับก็แนะนำว่า

00:51:44 → 00:51:46 ถ้าตรวจสุขภาพประจำปีในยุคคนที่อยู่ 63

00:51:46 → 00:51:49 ปีขึ้นไปอ้ะต้องตรวจอะไรบ้างส่วนมากก็จะ

00:51:49 → 00:51:51 เป็นเรื่องน้ำตาลเรื่องไขมันนี้นะครับ

00:51:51 → 00:51:54 เรื่องเม็ดเลือดนะครับเรื่องตายนะฮะแล้ว

00:51:54 → 00:51:57 ก็อาจจะเอ็กซเรย์เอ็กซเรย์ปอดนะครับแล้ว

00:51:57 → 00:51:59 ก็ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจนะครับก่อนไปเตรียม

00:51:59 → 00:52:01 ตัวอะไรบ้างอ่ะอาจจะต้องอดอาหารนะครับ

00:52:01 → 00:52:04 อย่างน้อยเนี่ย 8-12 ชั่วโมงลองตัวที่

00:52:04 → 00:52:07 อาหารโรงพยาบาลนั้นดูว่าอ่าไปตรวจเวลาไหน

00:52:07 → 00:52:10 นะครับจะได้กดอาหารถูกนะครับตกขี่อ่ะอ่ะ

00:52:10 → 00:52:12 อ่ะอ่ะ

00:52:12 → 00:52:16 และต่อมาคุณเมษายนคุณย่ายิ้มหมาเลยค่ะคุณ

00:52:16 → 00:52:19 หมอโอเคสวัสดีคุณย่าด้วยนะครับขอให้คุณ

00:52:19 → 00:52:21 ย่าสุขภาพแข็งแรงนะครับ

00:52:21 → 00:52:25 โอเคคุณแม่อยู่คนละบ้านนะครับกำลังดูคุณ

00:52:25 → 00:52:28 หมอโอเคขอบคุณมากก็สวัสดีคุณแม่ของคุณ

00:52:28 → 00:52:30 เมษาด้วยนะครับก็ขอให้สุขภาพแข็งแรง

00:52:30 → 00:52:34 เหมือนกันนะครับคุณไกรวิทย์สวัสดีครับ

00:52:34 → 00:52:39 คุณอสุทธิว่านะครับสวัสดีคุณสุชาติผู้ชาย

00:52:39 → 00:52:43 หรือว่าทานน้ำมันปลาประจำน้ำมันปลาประจำ

00:52:43 → 00:52:46 มีผลช่วยได้ไหมนะครับได้นะครับน้ำมันปลา

00:52:46 → 00:52:49 น้ำมันปลาก็ซื้อเป็นน้ำมันที่สกัดจับปลา

00:52:49 → 00:52:53 นะครับที่จะมีอ่ะองค์ประกอบคือเอ่อ Omega

00:52:53 → 00:52:55 ทีแต่สำหรับใครที่อยู่บอกว่าหมอไม่ช่วง

00:52:55 → 00:52:59 นี้หัวเศรษฐกิจไม่มีนะครับไม่มีไม่มีเงิน

00:52:59 → 00:53:02 ที่จะไปซื้อกับพวกน้ำมันปลามาทานแบบนี้ก็

00:53:02 → 00:53:05 แนะนำมาทานปลาทางปลาก็ได้นะครับอ่ะปลา

00:53:05 → 00:53:07 ส่วนนักเรียนปลาน้ำลึกนะครับอ่าน้ำเยอะ

00:53:07 → 00:53:10 เป็นพวกปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนได้นะครับแต่

00:53:10 → 00:53:13 สำหรับในประเทศไทยก็บอกว่าพวกปัดแต่พอดี

00:53:13 → 00:53:16 หูหมอแพงเกินนะครับที่ยิงปลาไทยก็ได้นะ

00:53:16 → 00:53:18 ครับเหมาะมีเคยพูดเอาไว้และคลิปๆก่อนนะ

00:53:18 → 00:53:21 ครับเรื่องเปล่าว่าปลาอะไรที่มีข้อหน้าตา

00:53:21 → 00:53:23 ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลมีโอเมก้าซีสูงนะ

00:53:23 → 00:53:26 ครับก็จะเป็นพวกปลาทูปลาช่อนนะครับปลา

00:53:26 → 00:53:28 สวายนะครับจริงปลาอื่นก็มีนะครับปลากะพง

00:53:28 → 00:53:31 ปลาอะไรแบบนี้มีหมดเลยนะครับนั้นหามารับ

00:53:31 → 00:53:33 ประทานได้ถ้าใครไม่มีไม่มีเงินที่จะซื้อ

00:53:33 → 00:53:37 ตัวน้ำมันปลาก็แนะนำว่ากินปลาก็ได้นะครับ

00:53:37 → 00:53:40 นะฮะแต่ถ้าเทพอยากทานน้ำมันปลาก็มี

00:53:40 → 00:53:44 ประโยชน์นะครับทานได้ไม่มีปัญหากับครับ

00:53:44 → 00:53:48 โอเคคุณคุณโกคุณไกรวิทย์นะครับคุณนาย

00:53:48 → 00:53:56 วิทย์ทักไปถามหมอทางข้อความในเฟส

00:53:56 → 00:53:59 ฮะโอเคก็ทำได้เลยครับไม่ไม่ได้คิดเลยไม่

00:53:59 → 00:54:01 ได้คิดเงินอะไรนะครับลองลองทักมาได้เลย

00:54:01 → 00:54:04 หมอหมอก็พยายามพยายามตอบพยายามตอบนะครับ

00:54:04 → 00:54:07 แต่ก็ในคอมเม้นใน Comment ต่อพิมพ์ได้เลย

00:54:07 → 00:54:10 เหมือนกันเพราะว่าเราก็จะได้ให้คนอื่นได้

00:54:10 → 00:54:13 อ่านด้วยนะครับบางทีบางทีปึ๊บพ้นมาหาใน

00:54:13 → 00:54:15 คอมเม้นแล้วก็รู้สึกว่าคิดเหมือนเราเลย

00:54:15 → 00:54:18 แล้วหมอต่อไปเงี้ยก็ก็จะได้ประโยชน์ด้วย

00:54:18 → 00:54:20 กันนะครับคุณให้บางทีมันมีเรื่องเยอะเลย

00:54:20 → 00:54:24 ก็อาจจะทักมาที่ๆใน Inbox ใน Facebook ใน

00:54:24 → 00:54:26 ขององค์อีกมอยส์ก็ได้นะครับแต่หมอมีก็

00:54:26 → 00:54:28 ต้องบอกว่ามึงทีมออกยุ่งมากนะครับเมื่อ

00:54:28 → 00:54:30 คืนทำงานเยอะมากกว่าจะตอบช้านิดนึงนะครับ

00:54:30 → 00:54:33 ใน Facebook กันที 3-4 วันน่ะจะตอบทีนึง

00:54:33 → 00:54:35 นะครับแล้วก็ขออภัยด้วยนะครับก็พิมพ์ได้

00:54:35 → 00:54:38 เลยนะครับเดี๋ยวบ่มีก็จะช่วยตอบให้นะครับ

00:54:38 → 00:54:40 จะแนะนำให้นะครับ

00:54:40 → 00:54:44 ต่อมาคุณล่ะคุณเมษาถามว่าโพแทสเซียมต่ำ

00:54:44 → 00:54:48 ไม่เยอะค่ะคุณหมอประมาณ 3 โอเคค.นี้ของ

00:54:48 → 00:54:52 เพื่อนคุณแม่คุณหมอหัวใจบอกมาแต่คุณหมอ

00:54:52 → 00:54:56 อายุรกรรมทั่วไปบอกปกติค่ะโอเคอะอยากถ้า

00:54:56 → 00:54:57 เจอ

00:54:57 → 00:55:01 ขอบคุณบ่หัวใจต้องบอกว่าคุณหมอหัวใจกับ

00:55:01 → 00:55:03 คุณหมออยู่ละกันก็จะมีค่าที่แตกต่างกันนะ

00:55:03 → 00:55:05 ครับถ้ามันจะเสียมานี่ก็อันนี้ก็แปป

00:55:05 → 00:55:07 เหมือนกันถ้าเป็นบอกหัวใจเขาก็จะเชื่อว่า

00:55:07 → 00:55:11 ค่าปกติคือ 4 นะครับแต่สำหรับคุณหมอบุญ

00:55:11 → 00:55:14 บ่อยระกำค่าปกติ 35 แต่เราสะอาดแล้วเราก็

00:55:14 → 00:55:15 ไม่ต้องซีเรียสอะไรนะครับก็เกือบจะต่ำ

00:55:15 → 00:55:18 เล็กน้อยนะครับก็ถามพวกผักผลไม้เพิ่มขึ้น

00:55:18 → 00:55:20 เท่านั้นเองนะคะไม่เป็นอันตรายครับค่า

00:55:20 → 00:55:23 เท่านี้แต่ถ้าบอกว่าค่าประมาณ 3 เนี่ยไม่

00:55:23 → 00:55:26 ต้องไม่ต้องกังวลอะไรนะครับอ่ะ

00:55:26 → 00:55:30 ก็สวัสดีคุณจินตนานะคะคนเดียวนะบอกว่า

00:55:30 → 00:55:32 อาหารทอดใช้น้ำมันมาเกาะมีผลก็เลยกิน

00:55:32 → 00:55:35 เหล้าไหมคะน้อยกว่าอย่างที่หมอมีแนะนำไป

00:55:35 → 00:55:37 นะครับน้ำมันมะกอกน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมัน

00:55:37 → 00:55:41 รำข้าวนี้ได้เลยนะครับแต่อย่างที่บอกไป

00:55:41 → 00:55:43 ทานมากไม่ดีเหมือนกันนะครับเน้นเป็นต้ม

00:55:43 → 00:55:46 ตุ๋นยามเพิ่มขึ้นก็จะดีกว่านะครับโอเคทาง

00:55:46 → 00:55:49 ได้ทำได้ครับน้ำมันมาต่อมีนะคะสวัสดีคุณ

00:55:49 → 00:55:50 แพรวา

00:55:50 → 00:55:55 สวัสดีคุณชุติกาญจน์นะครับคุณจะติกานต์นะ

00:55:55 → 00:55:58 ครับขอบคุณครับยินดีครับคุณบุศรินทร์นะ

00:55:58 → 00:55:59 ครับ

00:55:59 → 00:56:03 โอเคคุณหมอค้าถ้าเป็นเส้นเลือดตีบในสมอง

00:56:03 → 00:56:07 ทานอาหารประเภทไหนดีคะเส้นเลือดเส้นเลือด

00:56:07 → 00:56:10 ในสมองตีบก็ถ้าในเรื่องของเส้นเลือดใน

00:56:10 → 00:56:12 สมองตีบเกิดจากตัวนี้แหละครับตัวคอ

00:56:12 → 00:56:15 เลสเตอรอลที่สูงนะครับก็นึกก่อนแล้วเล่า

00:56:15 → 00:56:18 สูงมากๆนั้นคนที่เป็นอ่ะเลือดในสมองตีบก็

00:56:18 → 00:56:20 อย่างที่หมอมีบอกไปรถไอ้ที่หมอมีพูดมาเลย

00:56:20 → 00:56:24 ต่อไปข้อแรกอ่ะนะครับพวกไขมันอิ่มตัวต่าง

00:56:24 → 00:56:28 ๆเนื้อสัตว์ติดมันของมันของทอดเนื้อหาไอ

00:56:28 → 00:56:30 พวกเนื้อสัตว์ที่แปรรูปนะครับวันนี้ให้

00:56:30 → 00:56:33 หลีกเลี่ยงนะครับแล้วก็อ่ารถของหวานลด

00:56:33 → 00:56:36 แป้งต่างๆนะครับทานผักให้มากขึ้นสำหรับคน

00:56:36 → 00:56:39 ที่จะเลือดในสมองตีบนะครับและอีกอย่าง

00:56:39 → 00:56:41 หนึ่งคนที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบวันนี้

00:56:41 → 00:56:44 ไม่สามารถหยุดยาลดไขมันได้นะครับอ่ะ

00:56:44 → 00:56:46 จำเป็นใครที่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบแล้ว

00:56:46 → 00:56:49 จำเป็นที่จะต้องทานยา 2 ตัวนี้ตลอดชีวิต

00:56:49 → 00:56:52 คือยาละลายลิ่มเลือดแล้วก็ยาลดอ่ะลดไขมัน

00:56:52 → 00:56:55 ตัวนี้นะครับจะเป็นที่จะต้องทางทางตลอด

00:56:56 → 00:56:57 ชีวิตนะครับเพราะว่าเป็นการอย่างที่หมอมี

00:56:57 → 00:57:00 บ่ไปรีบของมันคือการป้องกันใครที่เป็น

00:57:00 → 00:57:02 แล้วโอกาสเป็นซ้ำเป็นได้นั่นเองนะครับ

00:57:02 → 00:57:05 นั้นแนะนำมากจะต้องทานยาสม่ำเสมอห้ามหยุด

00:57:05 → 00:57:08 ยานะครับอ่าอันนี้ก็เป็นอีกข้อนึงนะครับ

00:57:08 → 00:57:10 ข้อดีของยาตัวนี้นะครับ

00:57:10 → 00:57:14 ต่อมาคุณสวัสดีคุณสุดาวรรณนะครับสวัสดี

00:57:14 → 00:57:18 ติดตามคุณหมอตลอดขอบคุณมากนะคะครับโอเคอะ

00:57:18 → 00:57:21 แล้วก็มีอีกเรื่องนึงนะคะมีคนถามถามอ๋อมา

00:57:21 → 00:57:24 เหมือนกันนะครับเรื่องเรื่องทานเรื่องยาง

00:57:24 → 00:57:27 เรื่องยาไขมันนะครับว่าให้มันขอทานตอนไหน

00:57:27 → 00:57:30 ดีนะครับจับที่หมอมีเคยอ่ะคนไข้หมอมีส่วน

00:57:30 → 00:57:34 น่าจะลืมทางเพราะว่ายาไขมันที่ให้ทานส่วน

00:57:34 → 00:57:36 มากจะทานตอนเย็นหรือว่าทันก่อนนอนนะครับ

00:57:36 → 00:57:40 บางคนก็จะแบบผัวลืมตลอดเลยทำให้กลับมา

00:57:40 → 00:57:43 เพื่อโอ้โหเหลืออยากให้มันเป็นถุงเลยนะ

00:57:43 → 00:57:45 ครับพวกยาความดันยาเบาหวานอะไรที่กินตอน

00:57:45 → 00:57:48 เช้าทานได้นะครับแต่พอเป็นยาไขมันลืมนะ

00:57:48 → 00:57:52 ครับไขมันไม่ลงสักทีนะครับก็อ่า

00:57:52 → 00:57:55 ยาไขมันที่ทานตอนเย็นนะคะนี้ก็มีคนถาม

00:57:55 → 00:57:57 เหมือนกันว่าอยากให้มามีกี่ประเภทก็อัน

00:57:57 → 00:57:59 อันนี้มันจะอยู่ 3 ตัวด้วยกันยาไขมันนะ

00:57:59 → 00:58:02 ครับก็คือวิธีการทานต่างกันด้วยนะครับ

00:58:02 → 00:58:04 อย่าตัวแรกคือยาที่ลงท้ายด้วยสแตตินนะ

00:58:04 → 00:58:07 ครับลองดูซิมม้าสแตตินอะเพราะว่าสแตนติน

00:58:07 → 00:58:10 นะครับโลโซว่าสแตนตินนะครับอะไรที่ลงด้วย

00:58:10 → 00:58:14 สแตตินนะครับยาตัวนี้ก็คือเป็นยาที่ลด ldl

00:58:14 → 00:58:17 นะครับตัวนี้รถเร็วนะครับยังไม่ออกรถ ldl

00:58:17 → 00:58:21 ซึ่งเวลาร่างกายเราผลิตหรือว่าสังเคราะห์

00:58:21 → 00:58:23 แล้วเล่าเนี่ยร่างกายเราจะ

00:58:23 → 00:58:26 สังเคราะห์ตอนที่ตอนเย็นนะครับตอนที่เรา

00:58:26 → 00:58:29 ก่อนหมอนั่นเองนั้นจึงจำเป็นที่เราจำเป็น

00:58:29 → 00:58:32 ที่จะต้องทานยาตอนเย็นนะครับดังนั้นที่ก็

00:58:32 → 00:58:36 คนถามเองทำไมเราไม่ทันตอนเช้าแต่ใครที่

00:58:36 → 00:58:39 ลืมบ่อยๆนะครับลืมทานลืมทานยาบ่อยๆแนะนำ

00:58:39 → 00:58:41 ว่าทานตอนเช้าไปเลยนะครับเพราะว่าเดี๋ยว

00:58:41 → 00:58:44 นี้เนี่ยยาที่ออกมายาลดไขมันเนี่ยจะเริ่ม

00:58:44 → 00:58:47 ออกเป็นยาที่ออกฤทธิ์ยาวและนะครับอย่าที่

00:58:47 → 00:58:50 ออกยาวมากขึ้นดังนั้นเราสามารถทานได้ตอน

00:58:50 → 00:58:53 เช้านะครับแต่ถ้าเทียบกันตอนเย็นก็จะมี

00:58:53 → 00:58:55 สถิตประสิทธิภาพมากที่สุดก็แนะนำว่าสมมติ

00:58:55 → 00:58:57 พระตอนเย็นใครที่ไม่ได้กินข้าวเย็นแบบ

00:58:57 → 00:59:00 เนี้ยก็กินก่อนนอนก็ได้นะครับก่อนนอนก็

00:59:00 → 00:59:02 คือแบบผ่อนก่อนที่จะนอนครับทานแบบตัวหัว

00:59:02 → 00:59:04 นอนได้เลยไม่ต้องเป็นต้องหลังอาหารนะครับ

00:59:04 → 00:59:07 ยาไขมันทานได้เลยก่อนนอนอิ่มมากินปุ๊บ 1

00:59:07 → 00:59:10 เม็ดหลับได้เลยนะคะไว้บนหัวนอนก็ช่วยได้

00:59:10 → 00:59:11 ให้ไม่ลืมนะครับ

00:59:11 → 00:59:15 แต่ใครลืมบ่อยๆคือพูดได้ไงว่าถ้าเราเท่า

00:59:15 → 00:59:17 ลืมบ่อยเราไม่ได้ทานยาครับมันก็ไม่ได้

00:59:17 → 00:59:19 ประโยชน์ถูกมั้ยฮะก็จะไม่ได้ประโยชน์นั้น

00:59:19 → 00:59:21 เป็นร่วมได้เลยเป็นโรคกับยาความดันยาค่ะ

00:59:21 → 00:59:24 อาญาเบาหวานอะไรตอนเช้าได้เลยนะครับนะฮะ

00:59:24 → 00:59:27 ต่อมายายชนิดนึงก็คือยาที่โอว่าเจมส์

00:59:27 → 00:59:29 ไฟโบรซิลนะครับเตรียมไว้บนเที่ยวนี้เป็น

00:59:29 → 00:59:33 ยาที่เอ่อเป็นยาลดไตรกลีเซอไรด์นะครับ

00:59:33 → 00:59:37 เป็นยาลดตากี่สลายยาตัวนี้นะครับก็จะจะ

00:59:37 → 00:59:41 ต้องทานก่อนอาหาร 30 นาทีวันทีก็คือต้อง

00:59:41 → 00:59:43 กินข้าวเย็นนะครับเป็นยาก่อนอาหาร 30

00:59:43 → 00:59:46 นาทีนะครับซึ่งจะแตกต่างจากยาสิมา Star

00:59:46 → 00:59:49 ยาสแตตินที่เหมาะมีบอกไปตอนต้นนะครับต่อ

00:59:49 → 00:59:52 มาอีกตัวนึงคือ Free No Blade นะครับยา

00:59:52 → 00:59:54 บีลงเบสอันนี้ก็เป็นตัวรถไปกินสลายตัวนึง

00:59:54 → 00:59:57 ยาตัวนี้ให้ทานพร้อมอาหารนะคะเพราะว่า

00:59:57 → 01:00:00 อาญาเนี่ยมันจะตอบได้ดีกับเวลาเมียหาใน

01:00:00 → 01:00:02 ท้องเนี่ยนะครับเออดังนั้นเมื่อคืนแต่ละ

01:00:02 → 01:00:05 ยาก็จะมีข้อแตกต่างกันไปแนะนำว่าให้ดูให้

01:00:05 → 01:00:08 ดูฉลากในซองนะครับว่าให้ทานตอนไหนนะครับ

01:00:08 → 01:00:11 ก็จะเป็นประโยชน์นะครับสามารถลดลดไขมัน

01:00:11 → 01:00:13 และลดโคเลสเตอรอลในเรื่องของคุณได้นะครับ

01:00:13 → 01:00:15 ทั้ง L dl แล้วก็ไตกรีเซอไลน์นั้นเองนะ

01:00:15 → 01:00:16 ครับ

01:00:16 → 01:00:23 ต่อมาโอเคสวัสดีครับถึงไหนแล้วอ่ะ

01:00:23 → 01:00:27 เอ้อเขตสวัสดีคุณแพรวานะครับคุณอา

01:00:27 → 01:00:30 ชุติกาญจน์สวัสดีครับคุณสลิลนะครับคุณหมอ

01:00:30 → 01:00:33 ค้าถ้าเป็นเส้นเลือดตีบในสมองทานอาหาร

01:00:33 → 01:00:36 ประเภทไหนดีคะแต่อย่างที่หมอมีบอกไปนะ

01:00:36 → 01:00:39 ครับทานทานอาหารที่อ่ะไขมันต่ำนะครับผู้

01:00:39 → 01:00:42 ผลิตเลี่ยงอาหารไขมันสูงตามคลิปนี้เลยนะ

01:00:42 → 01:00:45 ครับรถของมันของทอดต่างๆนะครับแล้วก็บอก

01:00:45 → 01:00:48 ไขมันทางต่างๆก็จะเป็นพวกขนมเบเกอรี่นะ

01:00:48 → 01:00:51 ครับอ่า ka คุกกี้นะครับหรือว่าพวกครีม

01:00:51 → 01:00:53 เทียมที่เราเติมกันในเครื่องดื่มพวกกาแฟ

01:00:53 → 01:00:56 ชาเขียวอะไรแบบนี้ให้หลีกเลี่ยงก็จะช่วย

01:00:56 → 01:00:59 ให้คอยคนละอ่าในอะไรก็ลดลงเส้นเลือดใน

01:00:59 → 01:01:01 สมองตีบก็จะดีขึ้นนั่นเองนะครับงดสูบ

01:01:01 → 01:01:03 บุหรี่ด้วยแล้วก็ออกกำลังกายด้วยครับก็จะ

01:01:03 → 01:01:06 ดีต่อร่างกายนะครับอ่ะ

01:01:06 → 01:01:10 นะครับโอเคคุณสุดาวรรณนะครับสวัสดีครับ

01:01:10 → 01:01:13 คุณบุศรินทร์

01:01:13 → 01:01:18 ฮะโอเคขอบคุณค่ะขอบคุณครับโอเคคุณเบรนนี่

01:01:18 → 01:01:21 จ้านะครับอะโวคาโดช่วยเพิ่มไขมันดีในร่าง

01:01:21 → 01:01:25 กายจริงไหมคะก็ช่วยครับอาโวคาโดช่วยได้นะ

01:01:25 → 01:01:27 ครับทานได้เลยนะครับแล้วก็แต่อย่างที่บอก

01:01:27 → 01:01:31 ไปทานในปริมาณที่จำกัดนะครับทันไม่จำกัด

01:01:31 → 01:01:33 ทานได้งานที่พอดีนะครับก็จะส่งผลดีต่อ

01:01:33 → 01:01:35 ร่างกายก็สามารถทานได้นะครับมีประโยชน์

01:01:35 → 01:01:38 ครับอคาโด

01:01:38 → 01:01:42 คุณโยมนะครับสวัสดีครับสวัสดีครับคุณคุณ

01:01:42 → 01:01:45 หยกนะครับโอเคคุณแพรวาว่าคุณหมอครับผมมี

01:01:46 → 01:01:50 ความดันกินกาแฟดำได้หรือเปล่าครับกินได้

01:01:50 → 01:01:53 นะครับแต่ถ้าเป็นป่าความดันนะคะเป็นความ

01:01:53 → 01:01:55 เป็นความดันอย่างเดียว

01:01:55 → 01:01:59 กาแฟกาแฟดำกาแฟดำทานได้แต่แนะนำว่าในกาแฟ

01:01:59 → 01:02:02 กาแฟใช้เป็นกาแฟดำนะครับไม่เติมเติมน้ำ

01:02:02 → 01:02:05 ตาลได้นิดหน่อยมันทีมันก็คบกันดูไหมนะ

01:02:05 → 01:02:07 ครับก็อาจจะทำเติมน้ำตาลได้แนะนำว่าช้อน

01:02:07 → 01:02:10 เดียวก็พอนะครับหรือว่าไม่เกิน 2 ช้อนนะ

01:02:10 → 01:02:13 ครับแล้วก็พิมพ์เทียมเราไม่เติมนี้ทานได้

01:02:13 → 01:02:16 ไม่ว่าจะไปทำให้ความดันอะไรสูงขึ้นนะครับ

01:02:16 → 01:02:19 แต่สำหรับใครที่เป็นโรคไตนะครับมาเป็นโรค

01:02:19 → 01:02:22 ไตเสื่อมด้วยนี้แนะนำมาทานกาแฟมากๆไม่ดี

01:02:22 → 01:02:26 นะครับเพราะว่ากาแฟเนี่ยกาแฟมันจะกาแฟมัน

01:02:26 → 01:02:29 จะมีตัวของฟอสฟอรัสสูงนะครับขอบพระปลัด

01:02:29 → 01:02:31 เข้าไปในร่างกายเยอะแล้วเนี่ยนะครับร่าง

01:02:31 → 01:02:35 กายเราจะไปสลายแคลเซียมนะครับจากกระดูกมา

01:02:35 → 01:02:38 เพื่อมาจับ for ละตัวนี้นะครับปรับจะปลัด

01:02:38 → 01:02:40 ดังนั้นกระดูกเราก็จะบางลงบางลงทำให้เป็น

01:02:40 → 01:02:42 กระดูกพรุนทำให้กระดูกเราบอกแต่งง่ายนะ

01:02:42 → 01:02:44 ครับอันนี้อันนี้สำหรับคนที่เป็นโรคไตนะ

01:02:44 → 01:02:47 ครับแต่ไม่ใช่ว่ากินกาแฟแล้วไตเสื่อมอัน

01:02:47 → 01:02:49 นี้คนละเรื่องกันนะครับสามารถทานได้แนะนำ

01:02:49 → 01:02:52 ว่าเวลาเราทานก็วันละเที่ยวก็พอนะครับก็

01:02:52 → 01:02:54 ควรทาน 3 แก้วเช้าประมาณเยอะนี่เยอะเกิน

01:02:54 → 01:02:57 ไปนะครับไม่แนะนำนะครับทานทานแค่วันละ

01:02:57 → 01:03:00 แก้วนี้พอนะครับแต่นะฮะ

01:03:00 → 01:03:04 โอเคมีใครมีคำถามอีกไหมเอ่ยโหกี่ชั่วโมง

01:03:04 → 01:03:08 แล้วโอ้ 6 ชั่วโมงพอดีนะครับมีใครมีคำถาม

01:03:08 → 01:03:13 ไหมครับมาหมดแล้วเฮไม่แน่ใจว่าโหได้มี

01:03:13 → 01:03:19 ความรู้กันบ้างหรือเปล่านะครับอ่ะ

01:03:19 → 01:03:22 ค่ะวันนี้บ่มีพูดเร็วเกินไปไหมครับฟังกัน

01:03:22 → 01:03:24 ทันเว้ย

01:03:24 → 01:03:26 แต่ก็มีไว้คือบ่มีได้เป็นคนที่พูดเร็ว

01:03:26 → 01:03:28 แล้วอันนี้ก็พยายามพยายามที่จะพูดให้ช้า

01:03:28 → 01:03:31 ลงนะครับแล้วก็พยายามอธิบายให้ง่ายให้ใน

01:03:31 → 01:03:34 สัตว์ที่ง่ายที่สุดนะครับให้เราได้เข้าใจ

01:03:34 → 01:03:37 แล้วก็นำปฏิบัติใดได้จริงนะครับอย่างที่

01:03:37 → 01:03:40 หมอผีบอกไว้นะครับว่าเรารู้ทฤษฎีทุกอย่าง

01:03:40 → 01:03:42 แต่ถ้าเราไม่นำไปปฏิบัติเนี่ยไม่ได้ผลนะ

01:03:42 → 01:03:45 ฮะไม่ได้ผลนะครับนั้นนั้นก็ให้นำไป

01:03:45 → 01:03:49 ปฏิบัติด้วยนะครับแล้วก็ถ้าโอเคขึ้นนี้มี

01:03:49 → 01:03:51 ประโยชน์นะครับก็พยายามหรือเปล่าก็ช่วย

01:03:51 → 01:03:53 ไลค์ช่วยแชร์กันด้วยหมอมีก็ขึ้นใจนะครับ

01:03:53 → 01:03:56 ใครที่ชมขอมีใบแล้วนำไปปฏิบัติเนี่ยจะได้

01:03:56 → 01:04:01 ผลในผลตามที่ๆที่เราต้องการนะครับสุขภาพ

01:04:01 → 01:04:05 ดีนี้โหยไอ้ปลื้มใจและนะครับนะฮะ

01:04:05 → 01:04:11 ฮะโอเคก็ครับคุณคุณ Zaza บอกว่าไปตรวจไป

01:04:11 → 01:04:15 ตรวจโปรตีนนะครับมาผลตรวจสูง 700 ครับ

01:04:15 → 01:04:18 ปกติไม่เกินสามร้อยห้าเกินมาเยอะขนาดนี้

01:04:18 → 01:04:21 เป็นอันตรายไหมคะแล้วจะทำยังไงยังไงให้

01:04:21 → 01:04:24 ฆ่าโคริตินลง

01:04:24 → 01:04:25 เอ่อ

01:04:25 → 01:04:30 ไม่แน่ใจว่าเอ่อคือฆ่าคนไอติมมันจะเป็น

01:04:30 → 01:04:32 ค่าเกี่ยวกับเลือดนะครับมันเป็นค่าความ

01:04:32 → 01:04:35 เข้มข้นความเพียงคนของเลือดนะครับซึ่ง

01:04:35 → 01:04:38 ซึ่งโดยปกติผู้หญิงผู้หญิงจะต่ำนะฮะเป็น

01:04:38 → 01:04:41 เป็นขันเหล็กอ่ะนะครับแต่ถ้าอันนี้อันนี้

01:04:41 → 01:04:44 ค่าเฟอริตินสูงก็ไม่แน่ใจว่าแต่มันคิดว่า

01:04:44 → 01:04:47 ไม่ได้อันตรายอะไรนะครับไม่ได้ละลายๆลอง

01:04:47 → 01:04:50 ปรึกษาคุณหมอคุณหมอเขาดูอีกทีว่าจะต้อง

01:04:50 → 01:04:53 อาจจะต้องแนะนำมันจะต้องตรวจติดตามกดติด

01:04:53 → 01:04:55 ตามเพิ่มเติมเพราะว่าไม่แน่ใจว่าตอนนี้

01:04:55 → 01:04:56 กินเหล็กอยู่หรือเปล่านะครับแต่ถ้ากิน

01:04:56 → 01:04:59 เหล็กอยู่หรือว่าทานอาหารที่มีเหล็กเยอะๆ

01:04:59 → 01:05:01 ก็ทำอาจจะทำให้เฟอริตินสูงก็ได้นะครับแต่

01:05:01 → 01:05:04 700 กว่าจะไม่เป็นอันตรายลองลองกดติดตาม

01:05:04 → 01:05:06 กับคุณหมอต่อไปก่อนนะครับตัวเรือนสีเดือน

01:05:06 → 01:05:10 ก็ได้นะครับเจอ

01:05:10 → 01:05:13 ฮะโอเคขอบคุณครับคุณเลยลาวได้ความรู้เยอะ

01:05:13 → 01:05:17 เลยนะครับอ่ะถ้าคุณหาโล่บังทันค่าขอบคุณ

01:05:17 → 01:05:21 ครับคุณแพรวาครับขอบคุณนะคะคุณรัตนา

01:05:21 → 01:05:25 ถามก่อนคุณหมอดิฉันเป็นไขมันพอกตับกิน

01:05:26 → 01:05:28 กาแฟได้ไหมคะกินได้ใช้มันก็กลับไม่เกี่ยว

01:05:28 → 01:05:30 นะครับแต่มันต้องกลับอย่างที่บอกไปการ

01:05:30 → 01:05:33 รักษาไขมันพอกตับคือรวมน้ำหนักนั่นเองนะ

01:05:33 → 01:05:34 ครับ 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว

01:05:34 → 01:05:39 ลดลงมาได้รับรองไขมันหายเขียนนะครับอ่ะ

01:05:39 → 01:05:40 โอ

01:05:40 → 01:05:44 เคคุณทางเข้ากันทันนะครับโอเคคุณจันทิลา

01:05:44 → 01:05:48 กูนาติหลาบอ่า

01:05:48 → 01:05:53 มีไขมันสูงนะครับหมอให้ให้ของหวานเหมาะ

01:05:53 → 01:05:58 หมอให้ของหวานควรทานอาหารอย่างไรดี

01:05:58 → 01:06:02 เลยเดอะมอลล์ไปแน่ใจหมดถ้าน้องโอเคหมอให้

01:06:02 → 01:06:06 งดทานของหวานใช่ไหมครับ

01:06:06 → 01:06:10 เอ้อใช่ไหมโอเคเอ่อเออเออ

01:06:10 → 01:06:12 รอแป๊บนึงนะครับ

01:06:12 → 01:06:15 ฮะโอเคอย่างที่หมอมีบอกไปนะครับการการฆ่า

01:06:15 → 01:06:19 เป็นไขมันสูงทานทานหวานเยอะนะครับทานหวาน

01:06:19 → 01:06:24 เยอะเข้าไปคืออย่างที่บอกไปน้ำน้ำชาเขียว

01:06:24 → 01:06:28 1 แก้วหูพลังงานเยอะมากๆเราต้องวิ่งวิ่ง

01:06:28 → 01:06:31 รอบสนามในการที่จะเผาผลาญในประมาณ 4 3-4

01:06:31 → 01:06:34 รอบด้วยกันนะครับดังนั้นอย่าคุณหมอเขาเขา

01:06:34 → 01:06:37 ก็น่าจะบอกว่าทัศน์หลีกเลี่ยงให้พวกของ

01:06:37 → 01:06:40 หวานต่างๆนะครับนมหวานนะครับขนมหวานฝอย

01:06:40 → 01:06:43 ทองทองหยิบทองหยอดนะครับหรือว่าอะไรที่

01:06:43 → 01:06:46 ไม่จำเป็นนะครับก็เลี้ยงได้ตลิดเรียนก็จะ

01:06:46 → 01:06:48 ช่วยให้ไขมันของคุณลดลงด้วยเพราะว่าการ

01:06:48 → 01:06:51 ที่เราทานเยอะทางของที่พลังงานสูงนะครับ

01:06:51 → 01:06:54 ก็จะทำให้คอเลสเตอรอลคุณสูงตามมาได้นะ

01:06:54 → 01:06:56 ครับอย่างนั้นก็เลยให้งดแป้งงดของหวาน

01:06:56 → 01:06:59 อะไรไปก่อนนะครับแต่ทางได้ไม่ใช่ว่าหู

01:06:59 → 01:07:01 ทั้งตื่นเที่ยงเลยนี่ไม่ไหวนะครับก็ทาน

01:07:01 → 01:07:04 ได้นะครับอย่างเช่นสมมติกาแฟเติมช้อน

01:07:04 → 01:07:06 เดียวนะครับน้ำตาลชั้นเดียวก็โอเคแล้วนะ

01:07:06 → 01:07:07 ครับ

01:07:07 → 01:07:12 อ่าสวัสดีค่ะสวัสดีครับคุณรอบที่นะครับ

01:07:12 → 01:07:14 ม.ค

01:07:15 → 01:07:18 ก็อ่าอ่ะ

01:07:18 → 01:07:20 ม.ค

01:07:20 → 01:07:21 ฮะ

01:07:21 → 01:07:25 โอเคคุณคุณจันทร์จิรางดโอเคทันทีละคุณ

01:07:25 → 01:07:29 ปัทม์ปาติยาปัตติยาสอบถามคุณหมอว่าลดไข

01:07:29 → 01:07:31 มัน

01:07:31 → 01:07:32 ถ้า

01:07:32 → 01:07:36 รถไขมันกินดอกคำฝอยแอปเปิ้ลไซเดอร์ลด

01:07:36 → 01:07:40 อาหารมันทะเลดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวันช่วยได้

01:07:40 → 01:07:43 ไหมก็ได้ครับได้เลยนะครับลักหลับอย่างที่

01:07:43 → 01:07:46 หมอบอกไปลดอาหารที่เหมาะมีบอกไปแค่นั้น

01:07:46 → 01:07:49 เลยนะครับลดได้แน่นอนแล้วก็ออกกำลังกาย

01:07:49 → 01:07:51 ดื่มน้ำดีแล้วนะครับดื่มน้ำเยอะก็จะช่วย

01:07:51 → 01:07:54 ให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะครับ

01:07:54 → 01:07:57 ได้เลยทำตามนะดอกคำฝอยแล้วก็มีประโยชน์

01:07:57 → 01:08:00 แอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ทำได้นะครับ

01:08:00 → 01:08:04 แก่คุณเมษายนขอบขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ

01:08:04 → 01:08:08 เสียงคุณหมอเหมือนเจ็บคอข้างหน้าช่วยคุณ

01:08:08 → 01:08:10 หมออะพิมพ์มาด้วยได้เลยเดี๋ยวเขาน่าเชื่อ

01:08:10 → 01:08:12 คุณหมอคุณหมอพิมพ์หูภาระกิจเยอะเหลือเกิน

01:08:12 → 01:08:16 นะครับผมบอกพิมพ์งานเยอะมากนะครับแล้วก็

01:08:16 → 01:08:19 มีคนถามนะครับว่าคุณก็มาคุณหมอพิณหน้า

01:08:19 → 01:08:22 เหมือนคุณหมอมีเลยนะครับก็เป็นพี่สาวแท้ๆ

01:08:22 → 01:08:25 ของหมอมีเองนะครับแน่หน้าต้องเหมือนกัน

01:08:25 → 01:08:28 ใช่มั้ยฮะนะครับก็โอเคเดี๋ยวไว้คลิปหน้า

01:08:28 → 01:08:31 นะครับไว้ไลฟ์สดคราวหน้าเดี๋ยวอาจจะเชิญ

01:08:31 → 01:08:33 คุณหมอพิมพ์มาออกนี้นะครับ

01:08:33 → 01:08:36 เจ็บคอหมายก็ไม่ได้เจ็บคอแล้วนะเดี๋ยวขอ

01:08:36 → 01:08:38 กินน้ำหน่อยนะเนี่ยอาจจะพูดเยอะนะครับพูด

01:08:38 → 01:08:42 มาชั่วโมงนะฮะ

01:08:42 → 01:08:47 ก็ไม่ได้โฆษณาน้ำนะครับอ่ะ

01:08:47 → 01:08:50 ก็สวัสดีคุณสายหยุดนะครับ

01:08:50 → 01:08:56 สวัสดีคุณเกศราครับอ่ะ

01:08:56 → 01:08:59 โอเคครับคุณรัตนาไม่เป็นไรครับยินดีครับ

01:08:59 → 01:09:01 คุณตันๆสวัสดีครับ

01:09:01 → 01:09:04 คุณรัชนีนะครับเมื่อวานไปตรวจเลือดปลาย

01:09:04 → 01:09:09 นิ้วน้ำตาลใน 339 ทานอาหารแล้ววันนี้งด

01:09:09 → 01:09:13 อาหารหวานทุกอย่างค่ะดีขึ้นอยากดีขึ้น

01:09:13 → 01:09:16 นันทนาแต่น้ำตาลๆ

01:09:16 → 01:09:20 ค่ะขนมตาล 339 นี้สูงไปนะครับอันนี้สูงใบ

01:09:20 → 01:09:24 เอ่อไม่ควรกดคือจริงๆอยากให้ตามลงมาน้อย

01:09:24 → 01:09:27 กว่าร้อยสามสิบนะครับก็ค่อยๆควบคุมลองลอง

01:09:27 → 01:09:30 ลองดูคือบ่มีพูดเรื่องเบาหวานไว้หลายหลาย

01:09:30 → 01:09:32 คลิปแล้วนะครับแล้วก็ทำอ๋อถ้ามีทำเป็น

01:09:32 → 01:09:34 เพลย์ลิสต์ไว้ด้วยลองกดดูได้ในช่องของหมอ

01:09:35 → 01:09:37 มีเนี่ยพิมพ์ปรากฏได้เลยหือมีประโยชน์

01:09:37 → 01:09:39 หน้าพูดเรื่องผลไม้พูดเรื่องอาหารพวก

01:09:39 → 01:09:41 เรื่องการรดน้ำตาโหลหลายอย่างมาเมื่อเช้า

01:09:41 → 01:09:44 ก็เพิ่งโพสต์คลิปเกี่ยวกับรดน้ำตาลสะสมนะ

01:09:44 → 01:09:47 ครับหลายๆคนก็พิมพ์มาถามนะว่ากัปตันสะสม

01:09:47 → 01:09:49 รถยังไงนะครับก็ลองไปดูกันได้นะครับเพราะ

01:09:50 → 01:09:52 ว่าหุ้นถ้าเรื่องเมื่อวานอีกยาวเลยนะครับ

01:09:52 → 01:09:56 โอเคก็เราก็กูมาหารถของหวานรถพวกแปลงคน

01:09:56 → 01:09:58 ต่างๆต่างๆแล้วก็ออกกำลังกายน้ำตาลก็จะลด

01:09:58 → 01:10:01 ลงนะครับอ่ะ

01:10:01 → 01:10:05 ฮะโอเคอ่ะครับก็มาคุณเอ่อ

01:10:05 → 01:10:09 ฆตกรนะครับเค้าจะก่อนเขาแล้วตัวเล่า 260

01:10:09 → 01:10:13 ตอนนี้กินยาอยู่แค่เม็ดเดียวต้องทำยังไง

01:10:13 → 01:10:18 บ้างคะเวียนหัวค่ะเอ่อเอ่อ

01:10:18 → 01:10:21 ก็ต้องบอกว่าคือคือยาไม่แน่ใจนะครับคือ

01:10:21 → 01:10:26 ถ้าอาญาอยากอยากหายมารยาไขมันไม่ผลผลข้าง

01:10:26 → 01:10:28 เคียงของมันไม่ได้ทำให้เวียนหัวนะครับแต่

01:10:28 → 01:10:31 ต้องบอกว่าบางคนบางคนทันเนี้ยทานยาบางตัว

01:10:31 → 01:10:33 แล้วก็เปลี่ยนหัวนะแนะนำมากอ่าให้กลับไป

01:10:33 → 01:10:38 ปรึกษาคุณหมอเขาที่จะยามานะครับของยาขาย

01:10:38 → 01:10:40 มาหูเรามีเยอะแยะมากมายอย่างที่หมอนี่บ่

01:10:40 → 01:10:43 ไปซิมว่าสแตนตินนะครับอ่าอ่ะโตวัดแสดง

01:10:43 → 01:10:46 กิโลสุวัสสแตนตินทิมพี่โอ๋เต็มไปหมดเลย

01:10:46 → 01:10:48 ดังนั้นถ้าเราไม่ถูกกับตัวนี้เปลี่ยนอีก

01:10:48 → 01:10:50 ตัวก็ได้นะครับนั้นอย่าหยุดยานะครับคุณ

01:10:50 → 01:10:53 หมอเข้าใจอย่างนี้อันนี้ดูนะ 260 ก็สูงนะ

01:10:53 → 01:10:55 ครับนั้นแนะนำมาทานยาจะดีกว่าจะได้

01:10:55 → 01:10:57 ประโยชน์ลองกลับไปหาคุณหมอเขาระเบียบยา

01:10:57 → 01:11:02 ครับทะเบียนอีสาเยอะนะครับอ่ะ

01:11:02 → 01:11:06 โอเคคุณจะจิราโอเคไม่เป็นไรครับยินดีครับ

01:11:06 → 01:11:09 คุณรัตนาตอนไปก่อนไปนอน

01:11:09 → 01:11:13 รอการผ่าตัดนิ่วในถุงนะเป็นถุงน้ำดีหมอ

01:11:13 → 01:11:16 บอกว่ามีเกลือแร่ในเลือดต่ำหมายความว่า

01:11:16 → 01:11:18 อย่างไรคะเกลือแร่ในเลือดตับก็อาจจะเป็น

01:11:18 → 01:11:21 ตัวของโซเดียมตัวโซเดียมต่ำนะครับอ่าก็จะ

01:11:21 → 01:11:24 มีแต่ในร่างกายและทางเราก็มีตัวเลี่ยมบ่

01:11:24 → 01:11:26 ได้เสี้ยมแคลเซียมแมกนีเซียมเลยแต่แอบ

01:11:26 → 01:11:28 เยอะแยะมากมายที่หมอไม่แน่ใจว่าอ้ะตัวต่ำ

01:11:28 → 01:11:31 นี้กันก็น่าจะเป็นน่าจะเป็นน่ะตัวตัว

01:11:31 → 01:11:33 เดียวแต่ถ้าไม่ต่ำเยอะเราได้มีอาการอะไร

01:11:33 → 01:11:35 ไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเติมครับนะฮะไม่ต้อง

01:11:36 → 01:11:38 กังวลนะครับให้น้ำเกลือแป๊บเดียวก็ขึ้น

01:11:38 → 01:11:40 แล้วนะครับ

01:11:40 → 01:11:42 ก็อ่า

01:11:42 → 01:11:48 ยาขวดให้ยาบทเล็กๆน้ำเหลืองๆมาให้กินซึ่ง

01:11:48 → 01:11:52 กินย่างมากๆโอเคๆนี่ถ้าน้ำน้ำให้ยาเหลือง

01:11:52 → 01:11:54 ๆเหลืองๆเป็นขวดอันนี้น่าจะเป็น

01:11:54 → 01:11:56 โพแทสเซียมและน่าจะเป็นบทเสี้ยมต่ำนะครับ

01:11:56 → 01:11:59 ซึ่งนิดเดียวไม่ต้องกังวลนะครับอย่างที่

01:11:59 → 01:12:01 หมอมีบอกไปถ้าไม่ได้ต่ำเยอะนะคะไม่ต่ำ

01:12:01 → 01:12:04 กว่าสองลงไปแบบนี้ทานแป๊บเดียวก็คือและ

01:12:04 → 01:12:06 ทานผัดผักผลไม้ก็ได้นะครับไม่ต้องกังวล

01:12:06 → 01:12:08 เรื่องโพแทสเซียมแล้วก็ต้องบอกว่าน้ำบ่

01:12:08 → 01:12:11 ได้เสียงเขาจะเรียกว่าอิลิกเซอร์เคซีแอล

01:12:11 → 01:12:14 คือเป็นเป็นน้ำหมอมีเคยเคยกินแล้วเพราะ

01:12:14 → 01:12:17 ว่าคนไข้ชอบถามโขหมอไม่ไหวกินไม่ไหวเราก็

01:12:17 → 01:12:20 ไปโหมันจะไม่ไหวไงลองจิ้มดูโหมันเปลี่ยน

01:12:20 → 01:12:23 จริงนะครับใครที่เคยใครที่เกิดขึ้นในตัว

01:12:23 → 01:12:25 เนี่ยไอ้ตัวบนเสี้ยมสีเหลืองเนี่ยนะครับ

01:12:25 → 01:12:27 แต่ต้องๆก็มีประโยชน์สำหรับใครที่

01:12:27 → 01:12:29 เปอร์เซ็นต์ต่ำก็ทานแต่ไม่แต่ก็ไม่จำเป็น

01:12:29 → 01:12:32 ที่จะต้องทานประจำทั้งหมดเสียงไม่ได้ต่ำ

01:12:32 → 01:12:34 บ่อยๆแบบนี้นะครับนะดังนั้นไม่ต้องกังวล

01:12:34 → 01:12:39 นะครับทานได้เลยนะก็น่าจะหายแล้วล่ะนะ

01:12:39 → 01:12:42 ฮะโอเคคุณจุรีรัตน์ฟังคุณหมอได้ความรู้ใน

01:12:42 → 01:12:45 การดูแลสุขภาพมากเลยครับขอบคุณมากนะครับ

01:12:45 → 01:12:49 คุณไกรวิทย์บอกว่าผมทักไปทางข้อความหาได้

01:12:49 → 01:12:53 ครับเดี๋ยวยังไงอ่าเดี๋ยวยังไงถ้าถ้าหมอ

01:12:53 → 01:12:57 หมีเป็นยังไม่นี่บ่มีต่อไปนะครับฮะโอเค

01:12:57 → 01:13:01 คุณ 38 mobile หมอครับ

01:13:01 → 01:13:06 ข้อผมบวมเกิดจากสาเหตุเองไม่แน่ใจว่าข้อ

01:13:06 → 01:13:08 The Call ตรงไหนนะครับลองพิมพ์มาหน่อย

01:13:08 → 01:13:10 ก็ได้นะครับว่าข้อบริเวณข้อไหนที่บวกนะ

01:13:10 → 01:13:13 ครับคุณเกศราอาการขาดวิตามินดีเป็นอย่าง

01:13:13 → 01:13:15 ไรคะอ่ะ

01:13:15 → 01:13:18 มีวิตามินดี Vitamin D มีหน้าที่วิตามิน

01:13:18 → 01:13:21 ดีมีหน้าที่ในการเหรอดูดแคลเซียมนะครับ

01:13:21 → 01:13:24 ดูดแคลเซียมแล้วก็ไปเสริมสร้างกระดูกเรา

01:13:24 → 01:13:26 นะครับถ้าขาดวิตามินดีจริงๆไม่ค่อยมี

01:13:26 → 01:13:30 อาการไม่มีอาการมันจะไม่รู้นะครับส่วนมาก

01:13:30 → 01:13:32 ส่วนมากวิตามินดีนะค่ะส่วนน่าจะเจอกับผู้

01:13:32 → 01:13:34 หญิงนะครับเพราะว่าเพราะว่าผู้หญิงเนี่ย

01:13:34 → 01:13:36 ส่วนมากจะไม่โดนแดดไม่ยอมโดนแดดนะครับ

01:13:36 → 01:13:40 แล้วก็บางทีออกไปโดนแดดก็ทาถ่ายอ่าฟิล์ม

01:13:40 → 01:13:43 กันแดดเยอะมากนะครับนั้นพอไม่โดนแดดขาด

01:13:43 → 01:13:45 วิตามินดีแน่นอนนะครับซึ่งวิตามินดีเนี่ย

01:13:45 → 01:13:48 หลักๆก็มีนะอาหารด้วยแล้วก็ที่ได้เยอะๆก็

01:13:48 → 01:13:51 คือแบบแสงแดดนะครับแนะนำว่าให้ตอนเช้านี้

01:13:51 → 01:13:53 ประมาณ 7:00 นหรือ 8:00 แดงมันอ่อนในออก

01:13:53 → 01:13:56 มาโดนแดดบ้างนะครับสักประมาณน่ะสัก 15

01:13:56 → 01:13:59 หรือ 20 นาทีก็ได้โดนแดดไปในวิตามินดี

01:13:59 → 01:14:02 พุ่งกระฉูดนะครับแคลเซียมสูงนะครับก็คือ

01:14:02 → 01:14:04 ทำให้กระดูกของเราแข็งแรงดังนั้นลองดูนะ

01:14:05 → 01:14:07 ครับแล้วก็อาหารอะไรอาหารอะไรบ้างนะครับ

01:14:07 → 01:14:10 สำหรับตกปลาก็ได้พวกนมเลยต่างๆนะครับก็

01:14:10 → 01:14:14 ทานได้เลยนะครับแล้วก็ส่วนอาการไม่บางที

01:14:14 → 01:14:16 วิทยาการนะครับอาจจะมาแต่ถ้าสมมุติเป็น

01:14:16 → 01:14:22 เยอะและจะมาด้วยอาการกระดูกพรุนนะครับอ่ะ

01:14:22 → 01:14:27 ดูหนังโป๊ OK อะครับเขตคุณรัตนาหูส่งใจมา

01:14:27 → 01:14:32 รัวเลยนะครับเคคุณนะอ่านัตยาปลาค่าน้ำตาล

01:14:32 → 01:14:36 5.8 วันวันที่ 8 คุณหมอให้ให้เจาะแค่

01:14:36 → 01:14:40 ปลายนิ้ว K

01:14:40 → 01:14:43 ฮะโอเคครับได้เดี๋ยวว่าที่แบบไหนก็ไปไป

01:14:43 → 01:14:45 ตรวจคุณหมอเขานะคะคุณ

01:14:45 → 01:14:49 นาน้อยสวัสดีค่ะไตรกลีเซอไรด์ 447 ข้อ

01:14:49 → 01:14:55 เล่นแล้วรวม 337 นะคะหมอหมอให้กินยามา 3

01:14:55 → 01:14:57 เดือนแล้วค่าแต่รู้สึกผ่อนเพลียมากเลย

01:14:57 → 01:15:02 ความดันปกติค่ะโอเคค่อยๆไปครับค่อยๆแต่

01:15:02 → 01:15:04 ต้องกินยาแล้วนะนี่สูงอันนี้อันตรายนะ

01:15:04 → 01:15:06 ครับแนะนำว่าให้ทานยาแล้วก็พักผ่อนได้

01:15:06 → 01:15:09 เพียงพอแล้วก็ลดอาหารที่หมอหมีบอกไปนะ

01:15:09 → 01:15:12 ครับอ่ะลดที่เหมาะมีบอกไปก็จะทำให้

01:15:12 → 01:15:15 คอเลสเตอรอลรุปหล่อลดลงนะครับแต่ใจเย็นๆ

01:15:15 → 01:15:19 นะครับบางคนแบบหัวบางทีกินกินยาแบบบางที

01:15:19 → 01:15:21 กินยามาแค่เดือนเดียวแล้วก็บอกหมออีกแล้ว

01:15:21 → 01:15:23 พี่ทำไมไขมันไม่ลดลงนะคะต้องบอกว่าบางที

01:15:23 → 01:15:27 เราสะสมมาทั้งชีวิตนะครับบางทีอายุเรากิน

01:15:27 → 01:15:30 วันทั้งชีวิตใช่ไหมครับ 40-50 ปีทานอาหาร

01:15:30 → 01:15:33 มาในชีวิตนะครับมันก็สะสมนานจะให้เวลาแค่

01:15:33 → 01:15:36 เดือนสองเดือนแล้วคอเลสเตอรอลของเราลดลง

01:15:36 → 01:15:38 มาในปกติเนี่ยมันก็ต้องบอกว่าโหมันก็ไม่

01:15:38 → 01:15:40 ได้นะครับกันนั้นต้องใจเย็นนะครับใน

01:15:40 → 01:15:43 เรื่องคอนตารอนะครับค่อยๆควบคุมอาหารอ้า

01:15:43 → 01:15:45 ที่มองมีบอกไปแล้วก็ถ้ามันไม่ลงจริงๆบาง

01:15:45 → 01:15:48 คนอย่างอ่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เกิดจาก

01:15:48 → 01:15:50 อาหารที่เห็นเดียวนะครับ

01:15:50 → 01:15:53 ก็เพราะว่าน่าจะเกิดจากอายุก็ได้ยิ่งอายุ

01:15:53 → 01:15:56 เยอะขึ้นการเผาผลาญลดลงนะครับก็อาจจะทำ

01:15:56 → 01:15:58 ให้เขาเลยแต่เราสูงแล้วก็บางคนเป็นกรรม

01:15:58 → 01:16:01 พันธุ์นะครับนะครับบางทีโกกูมาหาไหนก็ไม่

01:16:01 → 01:16:03 ลงโทษทีนะครับนั้นก็ต้องใช้ยาช่วยเองนะ

01:16:03 → 01:16:06 ครับดังนั้นแนะนำมาถ้าอันเนี้ยอันนี้สูง

01:16:06 → 01:16:08 เหมือนกันแต่กี้สลาย 400 กว่าแล้วก็ฆ่า

01:16:08 → 01:16:11 ไอ้ตัวของเราจะร่วง 300 กว่าแนะนำว่าทาน

01:16:11 → 01:16:13 ยาไปเรื่อยๆก่อนนะครับเดี๋ยวเหลืองอ่อน

01:16:13 → 01:16:16 เพลียอะไรก็น่าจะดีขึ้นนะครับ

01:16:16 → 01:16:19 เอามาคุณบัวลอยนะคุณว่าขอบคุณมากนะครับ

01:16:19 → 01:16:24 โอเคยินดีครับ 38 mobile หมอครับผม

01:16:24 → 01:16:27 แต่ผมบวม

01:16:27 → 01:16:31 น้ำหอมบวมเหรอครับไม่แน่ใจว่าขาบวมหรือ

01:16:31 → 01:16:34 เปล่าถ้าบวมก็อาจจะต้องเป็นปรึกษาแพทย์ไป

01:16:34 → 01:16:36 ตรวจร่างกายนะครับ

01:16:36 → 01:16:38 ออกข้อเท้า

01:16:38 → 01:16:42 ข้อเท้าบวมปวดไหมเอ่ยถ้าก็เท้าบวมปวดก็

01:16:42 → 01:16:45 ถ้าเป็นผู้ชายข้อเท้าบวมอะไรแบบนี้ต้อง

01:16:45 → 01:16:47 ระวัง - เก่านะครับอาจจะเป็นลบเก่าก็ได้

01:16:47 → 01:16:49 แนะนำมาให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจแล้วก็รับ

01:16:49 → 01:16:52 ยามารักษาต่อไปนะครับ

01:16:52 → 01:16:55 ครับคุณปราณีสวัสดีนะครับคุณเกตสลาวาดี

01:16:55 → 01:16:57 ครับ

01:16:57 → 01:17:01 เคคุณสวัสดีคุณดาราธิปนะครับสวัสดีคุณ

01:17:01 → 01:17:04 สวัสดีคนน่ารักนะครับตัวสุขภาพแล้วค่ะคุณ

01:17:04 → 01:17:09 หมอใจอิสลายสูงมากร้อยห้าสิบนะฮะ

01:17:09 → 01:17:13 สูง 150 บาทยูริคก็ขึ้นนะครับต้องปฏิบัติ

01:17:13 → 01:17:16 ตัวยังไงเครียดมากเลยโอเค

01:17:16 → 01:17:19 ก็ไม่ต้องกั๊กไม่ต้องกังวลครับใจเย็นๆนะ

01:17:19 → 01:17:21 ครับเลยเรื่องในเรื่องดูดิก็ไม่ต้องกังวล

01:17:21 → 01:17:24 แม่ก็ไม่ได้สูงมากค่อยๆค่อยๆไปอยู่หลิบ

01:17:24 → 01:17:26 ยูลีกก็จะไปอยู่ในพวกเนื้อแดงต่างนะครับ

01:17:26 → 01:17:29 เนื้อเนื้อวัวนะครับเนื้อแกะครับอ่ะพวก

01:17:29 → 01:17:32 เป็นเนื้อแดงนี้ให้ลดลงนะครับแล้วก็แล้ว

01:17:32 → 01:17:34 ก็ในส่วนของเครื่องใหม่ถ้าเรื่องยูริคนะ

01:17:34 → 01:17:36 ครับส่วนเรื่องไป It's อะไรที่หมอบอกไป

01:17:36 → 01:17:40 ให้ทานอาหารลดลงนะครับทานอาหารที่อาจลด

01:17:40 → 01:17:43 แป้งลดน้ำตาลลดไขมันก็จะช่วยให้อะไรดี

01:17:43 → 01:17:45 แสลงคุณลดลงได้นะครับถ้าเกินร้อยห้าสิบ

01:17:45 → 01:17:47 ไม่ไม่ไม่เกิน 500 ไม่ต้องทานยาเกินร้อย

01:17:47 → 01:17:49 สิบว่าสูงเกินอันนี้ต้องครบคุมอาหารนะ

01:17:49 → 01:17:51 ครับ

01:17:51 → 01:17:55 โอเคคุณกลุ่มกลุ่มๆแล้วคุณๆบอกว่าเส้น

01:17:55 → 01:17:58 เลือดในสมองตีบมีอาการอย่างไรบ้างครับโห

01:17:58 → 01:18:02 ก่อนตอนแรงตอนแรกไม่คิดสิกนึงนะครับมี

01:18:02 → 01:18:06 อาการชาได้นะคะพูดไม่ชัดได้ซึมลงได้ลอง

01:18:06 → 01:18:09 ลองลองพิมพ์ลองของอีกเลยพูดสัญญาณสัญญาณ

01:18:09 → 01:18:11 เตือนโรคเส้นเลือดในสมองตีบและลองลองไป

01:18:11 → 01:18:13 เองกดดูก็ได้บอกพี่พูดอย่างละเอียดเลยนะ

01:18:13 → 01:18:16 คะว่าการจรัญมีอะไรบ้างลองลองคลิกไปฟังบ่

01:18:16 → 01:18:18 มีผู้ก็ลองพิมพ์ได้เลยครับสัญญาณเตือน

01:18:18 → 01:18:20 เส้นเลือดในสมองตีบหมอมีมอยอ่ะเดี๋ยวจะ

01:18:20 → 01:18:23 ขึ้นมาเองนะครับลองฟังดูก็บอกว่าจะเลื่อน

01:18:23 → 01:18:26 ยาวนะครับเรื่องนี้แตกแล้วก็อ่อนแรงชาพูด

01:18:26 → 01:18:29 ไม่ชัดเวียนหัวเป็นดีซ่านซึมลงได้นะครับ

01:18:29 → 01:18:31 อ่ะ

01:18:31 → 01:18:32 ม.ค

01:18:32 → 01:18:35 แต่ก็อย่างที่บอกไปนะครับก็เท้าบวมอาจจะ

01:18:35 → 01:18:38 เกิดจาก 9 ได้นะครับอ่ะ

01:18:38 → 01:18:41 ก็สวัสดีครับคุณพิสูจน์นะคะสวัสดีคุณอุดม

01:18:41 → 01:18:45 ศักดิ์นะครับคุณนราธิป 150 ถือว่าเป็นถือ

01:18:45 → 01:18:48 150 ถือว่าเป็นความดันไหมคะหมอไม่ให้ยา

01:18:48 → 01:18:52 มาทานค่ะโอเคโหเรื่องความดันก็ยาวเหมือน

01:18:52 → 01:18:55 กันนะครับฝั่งนี้เรื่องความดันแนะนำว่า

01:18:55 → 01:18:58 ว่าความดันปกติเวลาไปวันที่โรงพยาบาลนะ

01:18:58 → 01:19:01 ครับคือร้อยสี่สิบเก้าสิบถ้ามาปะร้อยสี่

01:19:01 → 01:19:04 สิบเก้าสิบคือเป็นความดันโลหิตสูงนะครับ

01:19:04 → 01:19:08 แต่แต่ต้องบอกว่าอ่า

01:19:08 → 01:19:11 จริงๆก็ควรจะมีคนไปตรงมาแล้วตื่นเต้นนะ

01:19:11 → 01:19:13 ครับตื่นเต้นวัดที่ได้สูงทีแนะนำมาจะต้อง

01:19:13 → 01:19:16 วัดที่บ้านนะครับหมอมีก็เคยทำคลิปแล้วนะ

01:19:16 → 01:19:18 ฮะเรื่องวัดความดันยังไงให้ถูกต้องและ

01:19:18 → 01:19:21 แม่นยำนะครับเออมันก็คือมันมีรายละเอียด

01:19:21 → 01:19:24 เยอะนะครับแนะนำว่าไม่งั้นคือทางกังวลใน

01:19:24 → 01:19:26 เรื่องของความดันอย่างที่บอกไปแต่ตอนแรก

01:19:26 → 01:19:28 สูงครั้งแรกจะยังไม่ต้องไม่ต้องทำยาก็ได้

01:19:28 → 01:19:32 มาควบคุมก่อนรถก็หันเค็มรถทหารมันต่างๆก็

01:19:32 → 01:19:34 จะช่วยให้ความดันของคุณลดลงได้นะครับ 150

01:19:34 → 01:19:37 ยังไม่ได้ไม่ได้สูงจนอันตรายนะครับดัง

01:19:37 → 01:19:39 นั้นก็ค่อยควบคุมอาหารก่อนก็ไม่ต้องทานยา

01:19:39 → 01:19:42 ก็ได้นะฮะแล้วก็ลองลองซื้อเครื่องวัดความ

01:19:42 → 01:19:44 ดันวัดที่บ้านก็ได้นะครับแล้วก็ดูวิธีการ

01:19:44 → 01:19:46 วัดเหมาะมีพูดอย่างละเอียดและลองไปฟิล์ม

01:19:46 → 01:19:49 ดูวิธีการวัดความดันโลหิตที่บ้านนะครับ

01:19:49 → 01:19:51 ว่าวัดวันยังไงนะครับให้ได้ความนั้นที่

01:19:51 → 01:19:54 ถูกต้องแล้วก็จะมีก็พูดพูดเรื่องความดัน

01:19:54 → 01:19:56 เกี่ยวกับว่าเอ่อแปลผลความดันยังไงก็บอก

01:19:56 → 01:19:59 ไว้และลองเป็นพิษเบเบ้อ่ะกดดูได้นะครับ

01:19:59 → 01:20:03 แต่ละหลักคือค่าความดันที่โรงพยาบาลเกิน

01:20:03 → 01:20:05 140 90 เป็นความดันสูงนะครับแต่ยังไม่

01:20:05 → 01:20:07 ต้องทำยาก็ได้ค่อยควบคุมอาหารแต่ถ้าสมมติ

01:20:07 → 01:20:10 ใครวันแล้วได้ 180 190 วันนี้โหวันนี้

01:20:10 → 01:20:13 เกินกระฉูดและทานยาดีกว่านะครับอ่ะฮะโอเค

01:20:13 → 01:20:17 อ่า

01:20:17 → 01:20:18 พี่

01:20:18 → 01:20:21 เก๋สวัสดีคุณปัญญานะครับมันยาวออกกระดูก

01:20:21 → 01:20:24 ทับเส้นรักษาอย่างไรครับกระดูกทับเส้นก็

01:20:25 → 01:20:27 หัวนี้หมอไม่ชำนาญเท่าไหร่นะครับอันนี้

01:20:27 → 01:20:29 อาจจะต้องปรึกษาหมอกระดูกหน่อยนะครับก็

01:20:29 → 01:20:32 กระดูกทับเส้นก็มันมีหลายอย่างนะครับอาจ

01:20:32 → 01:20:35 จะเป็นกระดูกพรุนและกระดูกมันทรุดลงมาทับ

01:20:35 → 01:20:37 หรือเปล่านะครับหรือว่ามันมีก็ดูอะไรที่

01:20:37 → 01:20:41 โง่มาจะต้องปรึกษากับคุณหมอคุณหมอประดูก

01:20:41 → 01:20:42 นะครับเพราะว่ามีหลายสาเหตุมากเลยนะครับ

01:20:42 → 01:20:45 และแต่ถ้าเป็นเรื่องของการปวดก็จะต้องทาน

01:20:45 → 01:20:48 ยาลดปวดนะครับฝังเข็มกายภาพนี้ก็จะช่วยลด

01:20:48 → 01:20:53 อาการปวดได้นะครับอ่ะ

01:20:53 → 01:20:56 โอเคครับยินดีครับคุณน้อยครับคุณครึ้มๆก็

01:20:56 → 01:20:58 ขอบมายินดีครับคุณการเล่นเดียวกันยลักษณ์

01:20:58 → 01:21:04 ก็ไตเสื่อมทานกระเทียมดำได้ไหมคะกระเทียม

01:21:04 → 01:21:07 ดำทับเอ่อไม่ได้ใจมันเป็นกระเทียมแคปซูล

01:21:07 → 01:21:09 อันนี้ก็คืออาหารเสริมครับก็ไม่รบตายไม่

01:21:09 → 01:21:11 แนะนำในเรื่องของอาหารเสริมสมุนไพรต่างๆ

01:21:11 → 01:21:14 นะครับแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ

01:21:14 → 01:21:16 ไม่แน่ไม่แน่ใจว่ากระเทียมดำที่เป็น

01:21:16 → 01:21:18 แคปซูลหรือเปล่าถ้าเป็นการ์ตูนอะไรแบบไม่

01:21:18 → 01:21:21 แนะนำนะฮะแต่ถ้าเป็นกระเทียมกระเทียมสด

01:21:21 → 01:21:23 กระเทียมไปธรรมดานี้ทานได้ไม่มีปัญหานะ

01:21:23 → 01:21:24 ครับ

01:21:24 → 01:21:28 โอเคคุณสาลี่นะคุณสกุลสาริสารีบอกว่าไข

01:21:28 → 01:21:30 มันพอกตับออกกำลังกายช่วยได้ไหมครับช่วย

01:21:30 → 01:21:36 ได้นะครับช่วยได้นี้ช่วยได้นะครับอ่ะ

01:21:36 → 01:21:41 ฮะโอเคคุณหน่ะจุรีรัตน์คุณยูรีรัตน์

01:21:41 → 01:21:45 ก็บอกว่าอะไรรบกวนถามคุณหมอนะครับพี่เขย

01:21:45 → 01:21:48 เส้นเลือดฝอยในสมองแตกมีอาการอวัยวะซ้าย

01:21:48 → 01:21:51 อ่อนแรงปากเบี้ยวพูดไม่ค่อยชัดแขนขาเป็น

01:21:51 → 01:21:54 เอ่อเป็นมา 1 เดือนแล้วรักษาที่โรงพยาบาล

01:21:54 → 01:21:56 เดียวกันกลับมาปกติไหมครับมีโอกาสกลับได้

01:21:56 → 01:21:59 นะครับอันนี้แล้วแต่ละคนบอกไม่ได้บอกไม่

01:21:59 → 01:22:02 ได้แต่ต้องใช้ระยะเวลานะครับแล้วแต่ความ

01:22:02 → 01:22:05 ขยันในการที่เรา

01:22:05 → 01:22:08 ใกล้จะพามาคนที่เป็นเรื่องขนมจีบแบบตันนะ

01:22:08 → 01:22:11 ครับหลังจากที่รักษาและตอนมาตอนหลังและ

01:22:11 → 01:22:13 การที่เราจะฟื้นฟูให้ได้เราจำเป็นที่จะ

01:22:13 → 01:22:16 ต้องกายภาพออกกำลังกายนะครับแต่ละคนจะไม่

01:22:16 → 01:22:19 เท่ากันนะครับสำหรับใครที่อายุในน้อยๆ

01:22:19 → 01:22:21 อยู่ก็จะฟื้นฟูได้เร็วกว่านะครับสำหรับคน

01:22:21 → 01:22:24 ที่อายุเยอะเมื่อกี้ก็บอกว่าผัวนี้จะยาก

01:22:24 → 01:22:26 นิดนึงเพียงยุบ 70 80 ขึ้นไปการฟื้นฟูก็

01:22:26 → 01:22:29 จะไม่กลับมาเท่าเดิมนะครับแต่จะดีขึ้น

01:22:29 → 01:22:30 นั่นเองนะครับแล้วแต่ละคนนี้หมอบอกไม่ได้

01:22:30 → 01:22:34 นะครับแต่โอกาสกลับมาได้ปกติได้ไหมถ้ายุ

01:22:34 → 01:22:39 น้อยปกอาตมาได้ปกติได้เลยนะครับอ่ะ

01:22:39 → 01:22:42 เอะอะคุณชื่อนั้นสำคัญนะครับบอกว่าหมอคะ

01:22:42 → 01:22:46 เอ่อขอน้อมเรื่องไขมานิดนึงอ้ะได้เลยครับ

01:22:46 → 01:22:49 นอนไม่ค่อยหลับถ้าทานไปเราธนินทานต่อ

01:22:49 → 01:22:53 เนื่องนานๆตายไหมคะโอเคก็ไม่อันตรายทาน

01:22:53 → 01:22:55 ได้ครับเวลาสนิมช่วยให้ช่วยให้หลับไปลึก

01:22:55 → 01:22:57 มากขึ้นนะครับเพราะว่ามันเป็นสารที่ช่วย

01:22:57 → 01:23:00 ให้หลับได้สบายขึ้นนะครับแต่ในเรื่องของ

01:23:00 → 01:23:03 การนอนไม่หลับอะไรอย่างนี้แนะนำว่าลองดู

01:23:03 → 01:23:06 คลิปบ่มีก็ได้ว่ามีพูดจริงพูดหลายเรื่อง

01:23:06 → 01:23:09 มากเลยเนอะมีกับทุกคลิปเลยนะครับก็มีก็

01:23:09 → 01:23:11 คือเคยพูดและเรื่องการนอนหลับนะครับเคล็ด

01:23:11 → 01:23:14 ลับไปทำยังไงให้นอนหลับได้ไปสบายดีนะครับ

01:23:14 → 01:23:17 ก็ลองพิมพ์ได้เลยอ่าการอ่านเทคนิคการนอน

01:23:17 → 01:23:19 หลับง่ายนะครับพอมีมมอพิมพ์ใน YouTube

01:23:19 → 01:23:21 ได้เลยก็เดี๋ยวจะขึ้นมาลองเบย์ลองไปฟัง

01:23:21 → 01:23:24 กันดูนะครับมีเป็นเทคนิคดีๆนะลองลองดูลอง

01:23:24 → 01:23:27 ทำตามออมีดูแล้วก็ทำไม่ได้จริงก็ลองกิน

01:23:27 → 01:23:29 เวลาสนิมทานได้ไม่มีปัญหาครับเราจะมีก็

01:23:29 → 01:23:31 ทานได้นะครับ

01:23:31 → 01:23:36 โอเคสวัสดีกว่าครับโอเคอ้าโอเคเราหูพัก

01:23:36 → 01:23:39 ผ่านมาชั่วโมงจะชั่วโมงครึ่งนะฮะโอเคก็ก็

01:23:39 → 01:23:44 น่าจะพอในเวลากันแล้วนะครับก็วันนี้ก็ยัง

01:23:44 → 01:23:48 ก็ขอบคุณมากนะครับที่เข้ามาฟังกันโหสุด

01:23:48 → 01:23:50 ยอดเลยนะครับไม่ไม่ไม่คิดว่าจะเยอะมาเยอะ

01:23:50 → 01:23:53 ขนาดนี้นะครับก็ยังไงก็มีจะมาพยายามจะมา

01:23:53 → 01:23:56 ไลค์ให้บ่อยมากขึ้นนะครับช่วงนี้ก็ภารกิจ

01:23:56 → 01:23:58 ก็จะเริ่มเริ่มงานก็อาจจะเริ่มว่าขึ้นและ

01:23:59 → 01:24:02 เลยมานี้ก็เลยมามาไลฟ์สดให้ทุกคนเรื่อง

01:24:02 → 01:24:04 กันต่อสุขภาพนะครับเพราะว่าหูคนถามมาเยอะ

01:24:04 → 01:24:08 มากนะคะมีก็ยังดีนะครับแล้วก็จะพยายามตอบ

01:24:08 → 01:24:10 นะครับบางคำถามถ้าไม่ได้ต่อไปเล็งก็อาจจะ

01:24:10 → 01:24:12 ขออภัยไว้ด้วยนะครับบางทีมันน่าจะรุนหลุด

01:24:12 → 01:24:15 ไปหรือว่าบางทีงานยุ่งจริงๆนะครับก็ไม่

01:24:15 → 01:24:17 ได้ตอบนะครับแล้วก็อยากจะตอบทุกคำถามเลย

01:24:17 → 01:24:21 นะครับโอเคก็จะมีใครถามอีกเลย

01:24:21 → 01:24:24 โอเคอ่าเดี๋ยวถ้าเดี๋ยวต่ออีก 2 คำถามนะ

01:24:24 → 01:24:26 ครับโอเคเดี๋ยวหมอตอน 2 ถามแล้วก็เดี๋ยว

01:24:26 → 01:24:28 เราไปไปพักผ่อนแล้วนะครับคิดว่าจะเริ่ม

01:24:28 → 01:24:31 พวกอะไรหรือเปล่านะฮะนะครับเสียงหมอเริ่ม

01:24:31 → 01:24:36 เริ่มแห้งแล้วขอบคุณนะอีกรอบนึงนะครับอ่ะ

01:24:36 → 01:24:41 ฮะโอเคอาคุณพลอยคุณบอยถามว่าแถวเดียว 185

01:24:41 → 01:24:44 ต้องกินยาไหมคะอ่าหมอมีบอกไปแล้วครับให้

01:24:44 → 01:24:47 ควบคุมอาหารก่อน 6 เดือนถ้ายังไม่ตอบ 130

01:24:47 → 01:24:51 บาทจะต้องทานยานะครับอ่ะ

01:24:51 → 01:24:55 ฮะโอเคครับโอเคก็เดี๋ยวไว้ไว้ถ้าจะเป็น

01:24:55 → 01:24:57 เดือนหน้าแล้วนะฮะเดี๋ยวจะเป็นเดือนหน้า

01:24:57 → 01:24:59 แล้วก็อาทิตย์หน้าหรือว่าใบเดือนนี้หมอ

01:24:59 → 01:25:01 ไม่ว่างแล้วนะครับแล้วก็จะต้องตรวจโรงบาล

01:25:01 → 01:25:04 เยอะนิดนึงนะครับช่วงนี้ก็ไม่ว่างแล้ว

01:25:04 → 01:25:05 เดี๋ยวเดี๋ยวไว้เดือนหน้าเดี๋ยวว่าเดิน

01:25:05 → 01:25:08 หน้าเรามาไลฟ์สดเจอกันแล้วก็ใครอยากให้ทำ

01:25:08 → 01:25:10 เรื่องอะไรก็พิมพ์มาได้นะครับลองลองพิมพ์

01:25:10 → 01:25:13 พิมพ์ไว้ในคลิปนี้ก็ไดคอมเม้นว่าในคลิป

01:25:13 → 01:25:15 นี้ก็ได้ครับว่าอยากให้ทำเรื่องอะไรเพิ่ม

01:25:15 → 01:25:17 เติมนะครับในบ่อมีจะได้หมดเราจะได้มาคุย

01:25:17 → 01:25:21 กันนะครับโอเคครับก็ขอบคุณมากๆนะครับอ่า

01:25:21 → 01:25:24 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

01:25:24 → 01:25:26 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วย

01:25:26 → 01:25:30 นะครับแล้วก็เจอกันนะครับคลิปทุกคลิปหมอ

01:25:30 → 01:25:33 ก็ลงทุกคลิป R ลงคลิปทุกวันอังคารพฤหัส

01:25:33 → 01:25:36 และก็วันเสาร์นะครับกดชมมันได้แล้วครับ

01:25:36 → 01:25:39 รับรองว่าสาระความรู้นี่แน่ะรุ่นแน่นดู

01:25:39 → 01:25:41 คลิปแน่นอนนำมาปฏิบัติสุขภาพคุณดีแน่นอน

01:25:41 → 01:25:44 นะครับแล้วเรามาเจอกันนะครับในเดือนหน้า

01:25:44 → 01:25:48 นะครับหมอมีน้ำลายครับหวัดดีครับครับอ่า

01:25:48 → 01:25:51 ม.ค