- คำถาม:
- อาหารที่ควรทานก่อนนอนมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรทานอาหารเบาๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือปลา ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน 4 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ระบบย่อยงานไม่หมด อาจเกิดกรดไหลย้อน จุกแน่นบริเวณลิ้นปี่ หรือแสบคอได้ ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์หนัก เช่น เนื้อวัว สเต็ก หรืออาหารไขมันสูง
อดนอนบ่อยอันตราย ต้นเหตุหลายโรค
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:31ปกติอ่าตามข้อแนะนำมานะคะก่อนจะนอนเนี่ย
00:17:36อ่าก็อย่างที่นางเรียนไปแล้วว่าถ้าเราควร
00:17:40ทานอาหารอ่ะ
00:17:41ควรเป็นอาหารมื้อต่อๆได้แต่อย่าไปกิน
00:17:44อาหารมื้อหนักก่อนนอน 4 ชั่วโมงค่ะเพราะ
00:17:48ฉะนั้นอาหารมื้อเบาๆเราจะได้อะไรอ่ะอย่าง
00:17:51เช่นอาจจะเป็นพวกโจ๊กหรือว่าข้าวต้มหรือ
00:17:54ว่าก็ปลาที่ย่อยง่ายพวกอาหารที่แบบเบาๆ
00:17:59อ่ะค่ะ
00:17:59คือไม่แน่ใจว่าแต่ละคนชอบไม่เหมือนกันนะ
00:18:02คะ
00:18:04อือครับ
00:18:08ถ้าเกิดว่าเราทานไปอ่ะอาหารมันจะย่อยไม่
00:18:12หมดอ่ะค่ะแล้วก็บางคนตรงนั้นเองตอนนี้ก็
00:18:15เป็นกฎระยองเพราะฉะนั้นเนี่ยในช่วงพอหลัง
00:18:19จากที่ทานอาหารเย็นจะทานประมาณสัก 6 โมง
00:18:22เย็นนะคะระยะทาง 6 โมงเย็นอือจะทำให้มี
00:18:26การเผาผลาญอาหารจะได้ไม่สะสมเอาไว้พอหลัง
00:18:29จากนั้นมาก็ไปนอนมันจะทำให้มีไม่มีเศษแบบ
00:18:33ตรงบริเวณลิ้นปี่อ่ะค่ะเมื่อก่อนเนี่ยก็
00:18:36เกิดอาการจุกแน่นบริเวณลิ้นปีกแล้วก็
00:18:39บางทีมันเป็นเหมือนแสบขึ้นมาทั้งคอด้วย
00:18:44กรดอะมันถ้าเราทานอาหารอ่อนย่อยง่ายหรือ
00:18:48ดื่มน้ำเยอะๆอะไรอย่างเงี้ยค่ะในช่วงก็
00:18:50ดื่มน้ำไม่ต้องเยอะนะคะก่อนนอนเดี๋ยวจะ
00:18:52ขึ้นมาฉี่บ่อย
00:18:55ก็กะว่ามันอ่าเอาอาหารบางคนก็