- คำถาม:
- การทำ If แบบ 16/8 หมายความว่าอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- If 16/8 หมายถึง อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง ช่วงอดนานกว่า 12 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องกินเวลาเดิมเสมอไป
ลดพุง 10 กิโล ด้วยเทคนิคง่าย ๆ 5 ข้อนี้ ทำตามได้ทันที I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:15วันอีกวันนึงกลายเป็น 16 ชมนะครับหยุดกิน
00:25:1816 ชมอันเนี้ยเราเลยเรียกว่า If 16/8
00:25:21โอเคมั้ยนะครับตัวเลขข้างหน้าคือช่วงเวลา
00:25:24การอดตัวเลขข้างหลังคือช่วงเวลาการกิน
00:25:27เผื่อบางคนหลายๆคนไม่เคยฟังมาก่อนเนาะ
00:25:29เพราะฉะนั้นถ้าอยากใช้ไขมันได้ดีต้องมี
00:25:31ช่วงเวลาของการอดนานกว่า 12 ชมขึ้นไปนะ
00:25:35ครับเพราะฉะนั้นใครที่เคยได้ยิน If 16/8
00:25:38ก็เลยบอกว่าอ๋อแบบนี้มันผอมเพราะว่ามี
00:25:40ช่วงเวลาของการอดนานกว่า 12 ช่มขึ้นไปแต่
00:25:42บางคนบอกว่าเฮ้ยโหแบบนี้แสดงว่าคุณหมอคะ
00:25:45If 23/1 ต้องดีกว่าใช่มั้ยคะ 23/1 คือ