- คำถาม:
- การทำ If ทำให้เกิดโรคกระเพาะได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- การทำ If ไม่ทำให้เกิดโรคกระเพาะโดยตรง แต่หากมีประวัติเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบหรือมีแผลในกระเพาะมาก่อน การทำ If อาจกระตุ้นให้อาการแย่ลงได้ เนื่องจากช่วงที่ไม่กินอาหาร กรดในกระเพาะอาจสะสมและระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะ โดยเฉพาะคนที่ร่างกายหลั่งกรดมากกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม หากทำอย่างถูกวิธี เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ และเริ่มกินอาหารค่อยๆ จะลดความเสี่ยงได้
ทำ IF ถูกวิธี กล้ามไม่หาย ไม่เป็นโรคกระเพาะ | Top to Toe EP.107
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09เท้ามาเริ่มที่คำถามแรกนะครับว่าการทำ If
00:01:13เนี่ยทำให้เราเป็นโรคกระเพาะหรือเปล่านะ
00:01:15ฮะคำตอบก็คือว่าถ้าคุณไม่เคยมีประวัติการ
00:01:20เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบหรือว่ามีแผลใน
00:01:22กระเพาะมาก่อนนะครับถ้าทำ If อย่างถูก
00:01:25วิธีเนี่ยโอกาสที่จะทำให้เป็นโรคกระเพาะ
00:01:28เนี่ยไม่เยอะครับแต่ถ้าเกิดว่าคุณเคยมี
00:01:31ประวัตินะครับเป็นโรคกระเพาะเคยติดเชื้อ
00:01:33ในกระเพาะเก่อนเคยเป็นกระเพาะอักเสบเนี่ย
00:01:35การทำไมันสามารถไปทริกเกอร์หรือว่า
00:01:37กระตุ้นให้อาการเหล่านั้นมันแย่ลงได้
00:01:39เพราะฉะนั้นการทำไของคนที่เคยเป็นโรค
00:01:41กระเพาะอาจจะต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษ
00:01:44นะครับจริงๆเผมพยายามไปหาว่ามันมีใครทำ
00:01:46วิจัยหรือว่ามีการทำ clinical trial
00:01:49ศึกษาว่าเฮ้ยทำ If แล้วมันส่งผลให้เกิด
00:01:52โรคกระเพาะมั้ยแต่มันก็พอเป็นการศึกษานะ
00:01:54ครับว่าคนที่เป็นโรคอย่างเช่นโรคกดไหล
00:01:56ย้อนโรคที่ทางเดือนอาหารมีปัญหาเนี่ยแล้ว
00:01:58ไปทำไ f เนี่ยมันมันทำให้ผลเป็นยังไงนะ
00:02:01ครับก็เจอว่าจริงๆการทำ If เนี่ยมัน
00:02:04สามารถที่จะช่วยคนที่เป็นโรคกรดไหล่ย้อน
00:02:07ได้ด้วยนะเดี๋ยวเล่าให้ฟังนะครับทีนี้
00:02:09กลับมาที่โรคกระเพาะอาหารหรือว่าแผลใน
00:02:11กระเพาะอาหารก่อนนะครับสาเหตุจริงๆเนี่ย
00:02:13มันคืออะไรจริงๆมันมีสาเหตุหลักอยู่ 2
00:02:16อย่างนะครับอย่างที่ 1 คือเกิดจากกรดใน
00:02:19กระเพาะอาหารเนี่ยมันเยอะมากจนเกินไปนะ
00:02:21ครับพอมันมีกรดเยอะมันก็ไปทำลายเยื่อบุ
00:02:24กระเพาะอาหารทำให้มันอ่อนแอหรือเป็นแผลพอ
00:02:27มันเป็นแผลปึ๊บเนี่ยมันก็จะ sensitive
00:02:29กับกรดและทำให้เรารู้สึกเจ็บได้นะครับ
00:02:32หรือบางทีถ้ากรดเยอะเกินไปเนี่ยมันก็
00:02:34สามารถจะทะลักแล้วก็ย้อนกลับขึ้นมาทาง
00:02:37หลอดอาหารของเราทำให้เรารู้สึกปวดแสบปวด
00:02:39ร้อนบริเวณทรวงอกหรือว่าแสบคอได้นะครับ
00:02:42นั่นคือสาเหตุที่ 1 สาเหตุที่ 2 นะครับ
00:02:44คือการติดเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า
00:02:46helicobacter p นะครับซึ่งเจ้าเชื้อ
00:02:50แบคทีเรียตัวนี้นะครับถ้าเกิดมันไปอยู่ใน
00:02:52กระเพาะอาหารของเราแล้วเนี่ยมันสามารถที่
00:02:54จะปล่อยสารอักเสบที่ไปทำลายเยื่อบุผิว
00:02:57กระเพาะได้นะครับเมื่อเยื่อเสื่อบุผิว
00:03:00กระเพาะเนี่ยมันถูกทำลายเมื่อไหร่เนี่ย
00:03:02ผิวกระเพาะเราเมันก็จะ sensitive กับกรด
00:03:04แล้วก็ทำให้เกิดเป็นแผลได้นะฮะทีนี้มาดู
00:03:07กันครับว่าการทำ If เนี่ยมันไปเกี่ยวข้อง
00:03:10กับ 2 สาเหตุนี้ไมนะครับแน่นอนทำ If
00:03:13เนี่ยมันไม่เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียเลยนะ
00:03:15ครับไอ้เจ้าเฮลิโคแบคเตอร์เนี่ยไม่เกี่ยว
00:03:17เลยเพราะฉะนั้นไม่มีผลแต่การทำเเนี่ยอาจ
00:03:20จะส่งผลกับปริมาณของกรดในกระเพาะอาหารได้
00:03:23นะครับถามว่าทำไมจริงๆแล้วเนี่ยในกระเพาะ
00:03:26อาหารของเราเนี่ยมันหลั่งกรดออกมาเรื่อยๆ
00:03:28อยู่แล้วนะครับเพื่อให้ตเียมพร้อมว่า
00:03:30เมื่อไหร่ที่เรากินอาหารเข้าไปเนี่ยมัน
00:03:32ต้องพร้อมที่จะย่อยเพราะว่าเอนไซม์หรือ
00:03:34ว่าน้ำย่อยที่ย่อยอาหารในกระเพาะเนี่ยมัน
00:03:36ทำงานได้ดีในภาวะเป็นกรดนั่นเองเวลาที่
00:03:40เราไม่ได้กินอาหารเป็นระยะเวลานานอย่าง
00:03:42การทำ If ช่วงที่เราาติเนี่ยนะครับแน่นอน
00:03:46กรดมันก็หลัออกมาเรื่อยๆเรื่อยๆเนาะแล้ว
00:03:49พอมันไม่มีอาหารตกไปที่กระพ้อเนี่ยกรดมัน
00:03:51ก็อาจจะสะสมได้นะครับแล้วถ้าเกิดว่าใครก็
00:03:54ตามที่อาจจะโดยพันธุกรรมหรือว่าโดย
00:03:57ไลฟ์สไตล์ของเราเนี่ยครับหรือว่าใครก็ตาม
00:04:00ที่ร่างกายเนี่ยมักจะหลั่งกรดออกมาเยอะ
00:04:02เป็นพิเศษกว่าเพื่อนเนี่ยมันก็อาจจะมีแนว
00:04:04โน้มที่กรดอาจจะสะสมแล้วก็อาจจะส่งผลให้
00:04:08มีการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้นะครับแต่
00:04:11อย่าเพิ่งตกใจครับถ้าเราทำ If แบบถูกวิธี
00:04:14เนี่ยโอกาสที่กรดสะสมเยอะหรือว่าโอกาสให้
00:04:18เกิดผลข้างเคียงทำลายกระเพาะอาหารหรือว่า
00:04:20ทางเดินหารของเราเนี่ยมันก็จะลดลงได้ครับ
00:04:23คำถามคือแล้วการทำ If ถูกวิธีเนี่ยมันควร
00:04:26จะทำยังไงนะครับช่วงที่เราทำ If เนี่ยมัน
00:04:28แบ่งเป็น 2 ช่วงชงคือช่วงที่เรา fasting