- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ If คืออะไร และมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ If หรือ Intermittent Fasting คือการจัดช่วงเวลาในการกินและหยุดกิน โดยมีช่วงเวลาที่ไม่ได้กินอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันสะสมแทนการใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไป ซึ่งช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้เมื่อทำควบคู่กับการปรับสารอาหารให้เหมาะสม เช่น ลดน้ำตาล ลดแป้ง และเพิ่มโปรตีน
ลดน้ำหนักแบบ IF ทำยังไง หากกินอาหารไม่เป็นเวลา I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:34พร้อมแล้วเพราะอะไรเพราะ If ไม่ใช่การลด
00:00:38น้ำหนักแต่เป็นการจัดเวลาการทานเฉยๆนะ
00:00:41ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำ
00:00:43หนักคุณอาจจะเริ่มจากการทำ If แค่ 12/12
00:00:46ก็ได้หมอ 1 ก็ให้นักเรียนหมอ 1 เริ่มแค่
00:00:48นี้เองบางคนไม่เคยรู้เลยว่า 12/12 คือ
00:00:50อะไรอ่ะมาฟังตรงนี้ก่อนนะครับปกติแล้วใน 1
00:00:53วันมันจะมี 24 ชมถูกมั้ยนะครับเราจะแบ่ง
00:00:56เป็นช่วงที่เรากินกับช่วงที่เราหยุดกิน
00:00:58อ่านะครับช่วงที่เรากินบางคนเนี่ยนะตื่น
00:01:00มาตั้งแต่เช้านะ 8:00 นกินเที่นกิน 1600