- คำถาม:
- ทำไมบางคนทำ If แล้วไม่ผอม แม้จะอดอาหารนาน?
- คำตอบ:
- บางคนทำ If แล้วไม่ผอมเพราะยังไม่ปรับสารอาหารในขั้นตอนแรกให้ดี เช่น ยังดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือกินขนมหวาน รวมถึงยังไม่ลดปริมาณแป้งและไม่กินโปรตีนให้พอ ซึ่งทำให้ร่างกายไม่มีพื้นฐานที่ดีในการเผาผลาญไขมัน จึงไม่สามารถเริ่มต้นการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนักแบบ IF ทำยังไง หากกินอาหารไม่เป็นเวลา I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:13ทำ If เยอะมากคุณหมอคะทำ If ทำไมไม่ผอมคะ
00:00:16ผมตอบตรงนี้เลยนะทำไม f ไม่ผอมเพราะคุณ
00:00:18ปรับสารอาหารในข้อ 1 ไม่ดีถ้าคุณปรับสาร
00:00:21อาหารในข้อ 1 ดีคืองดเครื่องดื่มที่มีน้ำ
00:00:24ตาลและขนมที่มีน้ำตาลลดปริมาณแป้งลงได้
00:00:27ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนกินโปรตีนจนอิ่มร่างกาย
00:00:30มีโปรตีนเพียงพอที่จะเอาไปสร้างกล้าม
00:00:32เนื้อคุณทำแค่นี้นะคุณยังไม่ทำ If เลยนะ
00:00:34พร้อมแล้วเพราะอะไรเพราะ If ไม่ใช่การลด
00:00:38น้ำหนักแต่เป็นการจัดเวลาการทานเฉยๆนะ
00:00:41ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำ