00:00:01 → 00:00:07งานวิจัยบอกการทำสมาธิช่วยรักษา 3 โรคนี้
00:00:07 → 00:00:09ขอบอกคุณก่อนเลยว่าไม่ใช่แค่ 3 โรคแต่ว่า
00:00:09 → 00:00:12วันเนี้ยเอามาให้คุณได้ 3 โรคแล้วเป็นโรค
00:00:12 → 00:00:15ที่หมอเฟิร์นเห็นว่ามีคนติดปัญหาในเรื่อง
00:00:15 → 00:00:18นี้เยอะที่สุดแล้วไลฟ์ถัดไปเดี๋เฟิร์นมา
00:00:18 → 00:00:23ขยายโรคอื่นๆช่วยได้เกือบทุกเรื่องสำรวจ
00:00:23 → 00:00:26หน่อยเร็วถ้าคุณเป็นคนนึงนะที่มีความ
00:00:26 → 00:00:30เครียดสะสมรู้สึกวิตกกังวลนี่มีปัญหา
00:00:30 → 00:00:33เรื่องการนอนหลับหลับๆตื่นนอนหลับยากมาก
00:00:33 → 00:00:37ต้องกินยานอนหลับวันละหลายเม็ดหรือบางคน
00:00:37 → 00:00:40โฟกัสนานๆไม่ได้ทำงานอะไรก็ไม่มีสมาธิ
00:00:40 → 00:00:44เดี๋ก็ทำนั่นทำนี่คิดสิ่งนั้นแป๊บนึงก็
00:00:44 → 00:00:46ลืมละพอโดนขัดก็ลืมหรือไม่ก็อยู่ๆไม่มี
00:00:46 → 00:00:49ใครขัดเราเลยนะลืมว่าต่อจากนี้ฉันต้องทำ
00:00:49 → 00:00:55อะไรอ่ะหรือคนบางคนควบคุมอารมณ์ไม่ได้ใคร
00:00:55 → 00:01:00มาทำให้แบบว่าขัดใจหน่อยอ่ะโมโหมากไงหรือ
00:01:00 → 00:01:04บางทีตอนเนี้ยเหมือนคนมุดดี้อ่ะภาษา
00:01:04 → 00:01:06มุดดี้ก็คือแบบสองอารมณ์เดี๋ยวก็เศร้า
00:01:06 → 00:01:10เดี๋ยวก็สุขสลับกันไปดคนอื่นคาดเดาไม่ได้
00:01:10 → 00:01:13ขนาดตัวฉันเองยังคาดเดาไม่ได้เลยถ้าคุณ
00:01:13 → 00:01:15เป็นคนแบบนั้นพิมพ์ 1 มาให้หมอเฟิร์น
00:01:15 → 00:01:17หน่อยขอสำรวจหน่อยว่าคนติดปัญหาอย่างนี้
00:01:17 → 00:01:21เยอะมั้ยอ่าแล้ววันเนี้หมอเฟิร์นจะมาขยาย
00:01:21 → 00:01:24ว่าการทำสมาธิเนี่ยไม่ใช่สิ่งที่จับต้อง
00:01:24 → 00:01:29ไม่ได้อีกต่อไปแล้วนะคุณมีวิทยาศาสตร์
00:01:29 → 00:01:32หลายแขนงโดยเฉพาะเกี่ยวกับระบระบบระบบ
00:01:32 → 00:01:36ประสาทและสมองเนาะเค้าทดสอบทดลองผ่านงาน
00:01:36 → 00:01:39วิจัยมาหมดแล้วว่าสามารถช่วยให้มนุษย์
00:01:39 → 00:01:41อย่างเราเนี่ยมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี
00:01:41 → 00:01:44ขึ้นได้จริงๆโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ
00:01:44 → 00:01:48การช่วยรักษาโรคต่างๆที่อาจจะเป็นโรคที่
00:01:48 → 00:01:53หายากที่บางทียาก็ช่วยไม่ได้เนาะก็คุณโชค
00:01:53 → 00:01:56ดีมากที่เข้ามาเจอกันในไลฟ์วันนี้สวัสดี
00:01:56 → 00:02:00ทุกคนถ้าภาพเสียงชัดก็พิมพ์มาหน่อยเนาะ
00:02:00 → 00:02:03ว่าชัดเจนค่ะแล้วเดี๋หมอเฟิร์นจะบอกคุณจะ
00:02:03 → 00:02:04บอก
00:02:04 → 00:02:09ว่าสิ่งแรกเวลาที่คุณมีปัญหาที่หมอเฟิร์น
00:02:09 → 00:02:11บอกไปเรื่องเกี่ยวกับเครียดนอนไม่หลับ
00:02:11 → 00:02:14โฟกัสไม่ได้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้กลัวจะเป็น
00:02:14 → 00:02:18โรคซึมเศร้าสิ่งแรกที่คุณจะทำนะไม่ใช่การ
00:02:18 → 00:02:22ไปหายากินนะไม่ใช่การไปพึ่งที่รักษาที่
00:02:22 → 00:02:25ปลายเหตุอย่างกินยาตัวไหนดีกินวิตามิน
00:02:25 → 00:02:27อาหารเสริมตัวไหนดีที่ช่วยทำให้คุณนอน
00:02:27 → 00:02:31หลับที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายลดความเครียด
00:02:31 → 00:02:34หรือไม่ใช่การไปหาสารเสพติดอย่าง
00:02:34 → 00:02:39แอลกอฮอล์บุหรี่หรือสารเสพติดใดๆที่กฎ
00:02:39 → 00:02:43ประสาทคุณให้คุณรู้สึกผ่อนคลายให้คุณดี
00:02:43 → 00:02:47ขึ้นในตอนนั้นหรือบางคนอาจจะเข้าสังคมไป
00:02:47 → 00:02:50เที่ยวกลางคืนหรือออกไปเที่ยวไปคาเฟ่ไป
00:02:50 → 00:02:53กินอะไรอย่างเงี้ยคือไปได้แต่ถ้าคุณรู้
00:02:53 → 00:02:56เลยว่ามันสัมพันธ์กับความเครียดของคุณและ
00:02:56 → 00:03:00ทำให้เกิดสิ่งนี้สิ่งนี้ไม่ใช่การแก้
00:03:00 → 00:03:01ปัญหาที่ถูกจุด
00:03:01 → 00:03:06จุดแต่สิ่งที่คุณมองข้ามไปบางทีมันอาจจะ
00:03:06 → 00:03:07เป็น
00:03:07 → 00:03:09แค่ของ
00:03:09 → 00:03:12ฟรีทำอยู่ที่บ้านไม่ต้องออกไปไหนไม่ต้อง
00:03:12 → 00:03:16เสียเงินเยอะคือการทำสมาธิคุณอย่าเพิ่งไป
00:03:16 → 00:03:19เสียเงินฟรีๆก่อนที่ยังไม่ได้ลองทำสิ่ง
00:03:19 → 00:03:22นี้เพราะสิ่งเนี้ยสงสัยมันเป็นอย่างี้
00:03:22 → 00:03:26สงสัยมันฟรีคนเลยไม่ค่อยเห็นค่าใช่มั้ย
00:03:26 → 00:03:29คุณไปคนนึงมั้ยที่จริงๆอ่ะเราจะนั่งทำ
00:03:29 → 00:03:32อยู่บ้านก็ได้เราจะเปิด YouTube เปิดดู
00:03:32 → 00:03:35ใครสอนก็ได้มีสอนทั่วไปเลยหมอเฟิร์นไปค้น
00:03:35 → 00:03:36หาดูละมีเยอะ
00:03:36 → 00:03:41แยะแต่คนไม่ทำกันเพราะมันฟรีไงซึ่งจริงๆ
00:03:41 → 00:03:44แล้วถ้าไปดูประโยชน์อ่ะมหาศาลเลยนะคุณแทบ
00:03:44 → 00:03:47จะได้ทุกเรื่องทุกด้านของชีวิตถ้าอย่าง
00:03:47 → 00:03:49งั้นถ้าหมอเฟิร์นจะสอนน่ะสงสัยต้องเก็บ
00:03:49 → 00:03:52เงินเนาะคนถึงจะตั้งใจมันถึงจะมีค่าขึ้น
00:03:52 → 00:03:54ใช่มั้ยอ่ะใครเห็นด้วยพิมพ์ใช่มาหน่อย
00:03:54 → 00:03:57เร็วสวัสดีทุกคนนะคะสวัสดีคุณนัทิชา
00:03:57 → 00:04:01สวัสดีคุณคุณขวัญรักสวัสดีถูกใจที่เจอ
00:04:01 → 00:04:04หมาเฟิรขอบคุณค่ะขอบคุณที่มาเจอกันเหมือน
00:04:04 → 00:04:08กันเนาะโชคดีมากๆเราทั้งคู่เลยอ่ะย้ำก่อน
00:04:08 → 00:04:11ก่อนที่หมอเฟิร์นจะไปบอกข้อดีนะย้ำว่าที่
00:04:11 → 00:04:14หมอเฟิร์นเอามาบอกเอามาสอนในวัน
00:04:14 → 00:04:19เนี้ยให้คุณรู้ไว้เลยว่าการที่คุณทำสมาธิ
00:04:19 → 00:04:22เก่งคุณไม่ได้ทำเพื่อให้คุณเก่งสมาธิการ
00:04:22 → 00:04:25ที่คุณฝึกๆทำสมาธิในทุกวันสม่ำเสมอเนี่ย
00:04:25 → 00:04:29ไม่ได้ทำเพื่อที่คุณจะเก่งสมาธิแต่ทำ
00:04:29 → 00:04:33เพื่อที่คุณจะได้เก่งชีวิตเก่งเรื่องการ
00:04:33 → 00:04:37ใช้ชีวิตต่างๆแล้วทำให้ชีวิตเนี้ยที่เกิด
00:04:37 → 00:04:42มามีประสิทธิภาพมีความสุขสงบมีสติรู้เท่า
00:04:42 → 00:04:48ทันตัวเองนี่คือจุดมุ่งเป้าหมายอ่ะนี่คือ
00:04:48 → 00:04:51เป้าหมายของการทำสมาธิที่หมอเฟิร์นอยากจะ
00:04:51 → 00:04:57บอกให้คุณรู้ไว้เลยอ่ะและถ้าบางคนก็จะถาม
00:04:57 → 00:04:59ว่าแล้วเราต้องทำวิธีไหนดีอ่ะหมอเฟิร์น
00:04:59 → 00:05:02มันมีเยอะแยะมากมายเลยถ้าไปฝึกในวัดก็มี
00:05:02 → 00:05:06อ่ะมีหมดอ่ะหรือว่าคุณจะไปฝึกจากอาจารย์
00:05:06 → 00:05:09หรือครูท่านไหนก็มีบอกก่อนอีกว่าไม่มี
00:05:09 → 00:05:14วิธีไหนที่ผิดหรือถูกซะทีเดียวมันอยู่ที่
00:05:14 → 00:05:18ตัวเราอยู่ที่ตัวคุณว่าคุณชอบแบบไหนคุณ
00:05:18 → 00:05:22ลองทำแบบนี้แล้วให้ถามตรงนี้ถ้าสมาธิถ้า
00:05:22 → 00:05:25อย่างหมอเพินถามนะทำวิธีนี้แล้วคุณชอบ
00:05:25 → 00:05:29มั้ยคุณรู้สึกดีมั้ยถ้ารู้สึกดีทำแล้วมัน
00:05:29 → 00:05:33ดีขึ้นก็ทำวิธีนั้นต่อไปไม่มันไม่มีถูกมี
00:05:33 → 00:05:34ผิดว่าใครจะชอบหรือไม่ชอบมันอยู่ที่คุณ
00:05:35 → 00:05:39เนี่ยถนัดหรือชอบในวิธีแบบไหนๆเนาะอ่ะ
00:05:39 → 00:05:42เดี๋ยวเรามาเข้าเล่างานวิจัยที่เอามาฝาก
00:05:42 → 00:05:44คุณคร่าวๆแล้วกันจริงๆมากกว่า 3 โรคแต่
00:05:44 → 00:05:48ว่ามันเป็นกลุ่มโรคนี้ที่ช่วยได้อ่ะถ้า
00:05:48 → 00:05:50คุณดูภาพที่หมอเฟิร์นเอามาให้เนาะอย่าง
00:05:50 → 00:05:52ที่บอกว่ามีวิทยาศาสตร์รองรับแล้วมันเป็น
00:05:53 → 00:05:55ภาพของคลื่นคลื่นสมองของมนุษย์เราเนี่ย
00:05:55 → 00:06:00แหละการเวลาคุณตื่นนอนทำงาน
00:06:00 → 00:06:03กำลังacคtiveอ่ะมันก็จะอยู่ประมาณคลื่น 2
00:06:03 → 00:06:06สีข้างบนนี้สีม่วงสีเขียวเนาะคลื่นแกรมมา
00:06:06 → 00:06:10เบต้าแต่ถ้าเวลาคุณเริ่มอยู่นิ่งๆเริ่ม
00:06:10 → 00:06:15รีแลกผ่อนคลายโฟกัสขึ้นมาเนี่ยคลื่นสมอง
00:06:15 → 00:06:19เราจะเปลี่ยนไปเป็นอยู่ตรงนี้มันจะสงบสุข
00:06:19 → 00:06:21มันจะไม่ยึกๆเหมือนข้างบนเนาะมันจะลงมา
00:06:21 → 00:06:23อยู่ประมาณalฟ่า
00:06:23 → 00:06:26เตต้าแถวนี้เนาะตรงนี้ก็แบบอ่าหลับไปละ
00:06:26 → 00:06:30ไม่มีอะไรละฟleแล้วแถวนี้อ่าการที่เวลา
00:06:30 → 00:06:33เราฝึกสมาธิจะทำให้เราจากความวุ่นวายขึ้น
00:06:33 → 00:06:37สมองแบบจึ๊กๆๆเงี้ยจะลงมาอยู่ตรงนี้ได้อ
00:06:37 → 00:06:40แล้วมันมันเลยเป็นเหตุผลว่าการทำสมาธิไม่
00:06:40 → 00:06:43ใช่สิ่งที่จับต้องไม่ได้นะคุณแต่มันคือ
00:06:43 → 00:06:50สิ่งที่ถ้าเรารู้หรือมีวิตรวจใช้เครื่อง
00:06:50 → 00:06:53วัดคลื่นสมองอยู่เนี่ยจะรู้เลยว่ามันร่าง
00:06:53 → 00:06:55กายเกิดการเปลี่ยนแปลงยังไงบ้างเนาะ
00:06:55 → 00:06:58สวัสดีค่ะเห็นคอมเมนต์ทุกอันเลยสวัสดีจาก
00:06:58 → 00:07:01อิงแลนด์ค่ะจากอังกฤษเนาะสวัสดีค่ะจาก
00:07:01 → 00:07:02ประเทศไทย
00:07:02 → 00:07:07ค่ะโอเคอ่ะวันนี้ขอเอาเฉพาะที่มีงานวิจัย
00:07:07 → 00:07:10แล้วกันมาเล่าประโยชน์ให้หลายๆคนเผื่อจะ
00:07:10 → 00:07:14ช่วยโน้มเน้าบางคนที่ไม่เคยทำสมาธิมาก่อน
00:07:14 → 00:07:17ให้หันมาสนใจเรื่องนี้มากขึ้นได้เนาะมา
00:07:17 → 00:07:20ขึ้นข้อแรกกันแล้วกันข้อนี้หลายคนพบเจอ
00:07:20 → 00:07:22อยู่แล้วล่ะอย่างหมอเฟิร์นเองก็ยังต้องพบ
00:07:22 → 00:07:25เจอในทุกๆวันแต่แค่มีมากมีน้อยเท่าไหร่
00:07:25 → 00:07:29แค่แค่นั้นเองก็คือความเครียดซึ่งแน่นอน
00:07:29 → 00:07:32ความเครียดมันมักจะตามมาด้วยปัญหาสุขภาพ
00:07:32 → 00:07:36ในเรื่องของจิตใจอารมณ์อย่างบางคนเครียด
00:07:36 → 00:07:41สะสมเยอะๆเนี่ยส่งผลให้ก่อให้เกิดโรคหลาย
00:07:41 → 00:07:44อย่างเลยอย่างเช่นทำไมถึงก่อให้เกิดโรค
00:07:44 → 00:07:47อ่ะบอกก่อนว่าเวลาเราเครียดเนี่ยร่างกาย
00:07:47 → 00:07:50จะหลั่งฮอร์โมนตัวนึงขึ้นมาที่เป็น
00:07:50 → 00:07:52ฮอร์โมนแห่งความเครียดชื่อว่าคอิซอลเพิ่ม
00:07:52 → 00:07:55ขึ้นฮอร์โมนตัวเนี้ยมีประโยชน์นะเพราะว่า
00:07:55 → 00:07:58เขา้าอ่ะจะช่วยจัดการกับความเครียดของเรา
00:07:58 → 00:08:00ทำให้เราเนี่ยจัดการกับปัญหาหรือความ
00:08:00 → 00:08:03เครียดได้ดีขึ้นถ้าหลั่งเป็นครั้งคราวถือ
00:08:03 → 00:08:06ว่าปกติไม่ได้มีปัญหาเป็นกลไกปกติของร่าง
00:08:06 → 00:08:09กายเราอยู่แล้วแต่ถ้าในบางคนที่เครียด
00:08:10 → 00:08:13บ่อยๆเครียดสะสมแล้วร่างกายผลิตฮอร์โมน
00:08:13 → 00:08:16คอร์ติเซลอลขึ้นมาเยอะๆเรื้อรังมีใน
00:08:16 → 00:08:20ปริมาณที่สูงบ่อยๆเนี่ยแน่นอนว่าส่งผล
00:08:20 → 00:08:25เสียต่อสุขภาพของคุณเช่นอะไรบ้างส่งผล
00:08:25 → 00:08:28เสียเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดส่งผล
00:08:28 → 00:08:30เสียเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันทำให้บางคน
00:08:31 → 00:08:33เป็นภูมิแพ้ไม่หายสักทีส่งผลเสียเกี่ยว
00:08:33 → 00:08:37กับระบบขับถ่ายเกี่ยวกับเรื่องลำไส้เนาะ
00:08:37 → 00:08:40อ่าทำให้บางคนท้องเสียท้องผูกอะไรเนี่ย
00:08:40 → 00:08:42หลายอย่างเกี่ยวกับลำไส้แล้วลำไส้ก็
00:08:42 → 00:08:45เหมือนเป็นอีกส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับ
00:08:45 → 00:08:47ระบบภูมิคุ้มกันโดย
00:08:47 → 00:08:51ตรงและในงานวิจัยเนี่เนาะขึ้นมาให้ก่อนละ
00:08:51 → 00:08:55เค้าพบว่าเมื่อเราทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
00:08:55 → 00:08:57เนี่ยจะช่วย
00:08:57 → 00:09:02ให้ความรู้สึกของเราเนี่ยสงบลงได้และยัง
00:09:02 → 00:09:05ส่งผลให้ควบคุมอารมณ์ที่เราเจอกับความ
00:09:05 → 00:09:11เครียดความกดดันได้ดีขึ้นแน่นอนว่าผลทาง
00:09:11 → 00:09:13สารเคมีอย่างฮอร์โมนที่หมอเฟิร์นบอกเมื่อ
00:09:13 → 00:09:16กี้ฮอร์โมนแห่งความเครียดก็คือคอร์ติจะ
00:09:16 → 00:09:20ช่วยลดคอร์ติลงได้ซึ่งก็มีขนไปลดความ
00:09:20 → 00:09:22เสี่ยงที่จะเกิดโรคเมื่อกี้ที่หมอเฟิร์น
00:09:22 → 00:09:24พูดไปก็คือโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
00:09:24 → 00:09:26โรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันโรคเกี่ยวกับลำ
00:09:26 → 00:09:31ไส้นั่นเองแค่คุณทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
00:09:31 → 00:09:36เท่านั้นเองคุณดูดิว่ามันว้าวมั้อ่ะอ่า
00:09:36 → 00:09:38แล้วสิ่งนี้หมอเฟิร์นชอบมากๆในเรื่องของ
00:09:38 → 00:09:41การทำสมาธิเพราะว่าสนใจแล้วก็ฝึกมาตั้ง
00:09:41 → 00:09:44แต่อยู่ออสเตรเลียแล้วเนาะมันน่าจะ 3-4
00:09:44 → 00:09:47ปีแล้วล่ะกลับมาก็ยังทำอยู่สม่ำ
00:09:47 → 00:09:50เสมอก็วันนี้ก็เลยอยากจะใช้ไineนี้เชิญ
00:09:50 → 00:09:52ชวนให้คุณ
00:09:52 → 00:09:55มาทำสมาธิกันดูว่าไม่มีอะไรจะเสียเนาะอ่ะ
00:09:56 → 00:10:01แล้วก็แถมอีกเวลาที่เราเองนะรู้สึกว่า
00:10:01 → 00:10:04กังวลคิดมากกับเรื่องใดมากๆ
00:10:04 → 00:10:07อ่ะหลายคนเป็นอย่างงี้แม้ปากจะบอกว่าฉัน
00:10:07 → 00:10:10ไม่ได้คิดมากไม่ได้เครียดไม่ได้เป็นไรเลย
00:10:10 → 00:10:13คุณรู้มว่าสิ่งที่คุณหลอกไม่ได้ก็คือร่าง
00:10:13 → 00:10:17กายร่างกายของเรามันขี้ฟ้องมากง่ายๆว่า
00:10:17 → 00:10:19ให้จับสัญญาณแบบนี้เวลาที่คุณรู้สึกรู้
00:10:19 → 00:10:21สึกกังวลเครียดเยอะๆเนี่ยร่างกายเขาจะ
00:10:22 → 00:10:24ผลิตเหงื่อออกมามากผิดปกติอย่างหมอเฟิร์น
00:10:24 → 00:10:27ตอนจะพรีเซนโอ้โหเหงื่อเต็มมือเลยรู้สึก
00:10:27 → 00:10:30แบบว่าเย็นไปหมดหรือว่ารู้สึกสับสนเวียน
00:10:30 → 00:10:35หัวคิดอะไรไม่ออกเลยอ่ะอ่ะบางคนก็ไม่ใช่
00:10:35 → 00:10:38บางคนทุกคนสิก็จะมีอัตราการเต้นของหัวใจ
00:10:38 → 00:10:42ที่เร็วขึ้นร่างกายคุณหลอกไม่ได้นะมัน
00:10:42 → 00:10:44ฟ้องตลอดอย่างเฟิร์นใส่นาฬิกานี้นาฬิกา
00:10:44 → 00:10:48ที่เป็นsmart์วก็จะบอกว่าบางทีเค้าเตือน
00:10:48 → 00:10:51ด้วยนะว่าตอนนี้คุณเครียดมากให้คุณลอง
00:10:51 → 00:10:55กลับมาควบคุมลมหายใจหายใจเข้าลึกๆหายใจ
00:10:55 → 00:10:59ออกลึกๆดูก็จะช่วยผ่อนคลายทำให้หัวใจเต้น
00:10:59 → 00:11:03ช้าลงแล้วก็คุณก็จะรู้สึกสงบขึ้นหรือจะไป
00:11:03 → 00:11:05ฝึกแค่นั่งสมาธิไม่ต้องนานไม่ต้องเป็น
00:11:05 → 00:11:07ชั่วโมงแค่ 5 นาที 10 นาทีก็ช่วยได้แล้ว
00:11:07 → 00:11:10วัดได้เนี่ยเดี๋ยวนี้เทคโนโลยีเค้าวัดได้
00:11:10 → 00:11:12แล้วนะแค่นาฬิกาก็วัดได้แล้วไม่ต้องไปโรง
00:11:12 → 00:11:14พยาบาลไม่ต้องไปคลินิกไม่ต้องไปวัดที่
00:11:14 → 00:11:15นู่นเลย
00:11:15 → 00:11:20อ่ะและใครก็ตามนะที่ฝึกสมาธิสม่ำเสมอใน
00:11:21 → 00:11:24เรื่องของความเครียดนะคุณจะสังเกตผลได้
00:11:24 → 00:11:27เลยถ้าจากงานวิจัยอะไรเงี้ยเค้าก็ทำมา 3
00:11:27 → 00:11:30เดือนเนาะติดต่อกันโดยให้ฝึกโยคะนั่งทำ
00:11:30 → 00:11:34สมาธิทุกวัน 3 เดือนพบว่าอาการแสดงต่างๆ
00:11:34 → 00:11:38เกี่ยวกับอาการทางจิตเงี้ยดีขึ้นคุณจัด
00:11:38 → 00:11:41การกับความเครียดได้ดีขึ้นอ่าถ้าใครไม่
00:11:41 → 00:11:44เชื่อไม่เป็นไรให้คุณไปลองทำดูเพราะว่า
00:11:45 → 00:11:48เรื่องแบบนี้เอามาพูดสู่กันฟังก็อาจจะจับ
00:11:48 → 00:11:51ต้องอะไรไม่ได้แต่ว่าคุณต้องทำเองคนทำ
00:11:52 → 00:11:55เท่านั้นที่ถึงจะรู้คนกินเท่านั้นถึงจะ
00:11:55 → 00:11:59อิ่มเนาะอย่างหมอเฟิร์นก็ทำมาน่าจะเกือบ 5
00:11:59 → 00:12:03ปีแล้วอ่ะก็รู้ชัดเจนว่าเรื่อง
00:12:03 → 00:12:08เนี้ยผลลัพธ์มันเกินกว่าที่เราคิดไว้เยอะ
00:12:08 → 00:12:10อ่ะต้องใช้คำนี้ว่ามันเกินกว่าที่เราคิด
00:12:11 → 00:12:13ไว้เยอะแล้วมันก็ไม่มีอะไรที่จะเสียที่จะ
00:12:13 → 00:12:16ที่ต้องทำเพราะแต่ละวันทำไม่ถึง 1
00:12:16 → 00:12:18ชั่วโมง
00:12:18 → 00:12:21อืโอเคเราไปข้อต่อไป
00:12:21 → 00:12:25กันข้อ 2 แล้วะ
00:12:25 → 00:12:29กันรู้จักมักคุ้นทำมา 20 ปีอายุ 67 แล้ว
00:12:29 → 00:12:32ทำทุกวันเยี่ยมมากค่ะเห็นมั้ยโอ้โหทำทุก
00:12:33 → 00:12:34วันเยี่ยมมากๆเลยค่ะเหมือนหมอเฟิร์นหมอ
00:12:34 → 00:12:36เฟิร์นก็ทำทุกวันแล้วก็ไม่ไม่ใช่วันละ
00:12:36 → 00:12:40ครั้งด้วยนะทำไป 2-3 ครั้งนู่นน่ะอ่าเจอ
00:12:40 → 00:12:44คนเหมือนกันแล้วเยี่ยมสุดๆข้อ 2 สมาธิ
00:12:44 → 00:12:47ช่วยอะไรรักษาโรคอะไรได้บ้าง
00:12:47 → 00:12:51เกี่ยวกับการนอนหลับคุณรู้มว่าการนอนหลับ
00:12:51 → 00:12:53อย่างเดียวที่มันเป็นเรื่องปกติเรื่อง
00:12:53 → 00:12:57ธรรมชาติของเราเนี่ย
00:12:57 → 00:12:59ตรงไหนยังไม่เจอ
00:13:00 → 00:13:03สักครู่นะ
00:13:03 → 00:13:06คะฝากเช็คใน YouTube ด้วยค่ะไม่รู้
00:13:06 → 00:13:07Facebook ขึ้นม
00:13:07 → 00:13:11เนาะโอเค Facebook ไม่ขึ้นไม่เป็นไรแต่
00:13:11 → 00:13:13ว่ายเนี่ยคนใน YouTube คุยด้วยเต็มเลย
00:13:13 → 00:13:17เดี๋ยว Facebook ไม่เป็น
00:13:17 → 00:13:19แอดมินบอกว่าไลฟ์ตรงไหนเดี๋ยวให้ช่วยเช็ค
00:13:19 → 00:13:21ดูแล้วกันว่าใน Facebook ขึ้นตรงไหนเนาะ
00:13:21 → 00:13:23บางทีไปไลฟ์ในเฟซส่วนตัวเฟิร์หรือเปล่า
00:13:23 → 00:13:27เนี่ยไม่รู้เหมือนกันโอเคไม่เป็นไรข้อ 2
00:13:27 → 00:13:31แล้วกันเรามาต่อข้อ 2 ช่วยในเรื่องของการ
00:13:31 → 00:13:34นอนหลับเพราะว่าอย่างที่บอกว่าน่าตกใจมาก
00:13:34 → 00:13:36ว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติที่เราก็ต้อง
00:13:36 → 00:13:39ตื่นแล้วก็หลับแต่ปัญหาเนี้ยเป็นปัญหา
00:13:39 → 00:13:41ใหญ่ระดับโลกเลยนะไม่ใช่แค่ประเทศไทยเท่า
00:13:41 → 00:13:45นั้นไม่ใช่แค่กลับบ้านเราแต่แทบแทบจะแบบ
00:13:45 → 00:13:49ในประชากรกว่า 50% เนี่ยมีปัญหาเรื่องการ
00:13:49 → 00:13:52นอนหลับอยู่ไหนใครมีปัญหาเรื่องนี้อยู่
00:13:52 → 00:13:55บ้างเช็คหน่อยว่าคุณมีปัญหาเรื่องนี้อยู่
00:13:55 → 00:13:58มั้ยพิมพ์ว่ามีค่ะพิมพ์ว่ามีมาเลยว่ามี
00:13:58 → 00:14:02ปัญหาเรื่องนอนหลับอยากจะเช็คว่ามีคนเป็น
00:14:02 → 00:14:06มีปัญหาเรื่องนี้เยอะมยและยิ่งพบมากเลยนะ
00:14:06 → 00:14:09ในผู้สูงอายุที่ 50 60 70 เนี่ยมา
00:14:09 → 00:14:12ปรึกษาเปิเยอะมากว่านอนไม่หลับทำยังไง
00:14:12 → 00:14:15ต้องกินวิตามินหรืออาหารเสริมตัวไหนดีที่
00:14:15 → 00:14:17ช่วยทำให้ผ่อนคลายนอนหลับง่ายขึ้นจะบอก
00:14:17 → 00:14:22ว่ายังไม่ต้องกินมาทำสมาธิก่อนฟรีๆเลยแค่
00:14:22 → 00:14:24นี้ก็ช่วยได้แล้วเพราะว่าเนี่ยหมอเฟิร์น
00:14:24 → 00:14:27เอางานวิจัยมาให้คอนเฟิร์มว่าการทำสมาธิ
00:14:28 → 00:14:31มีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้จริง
00:14:31 → 00:14:35ๆนี่เป็นข่าวดีของคนที่มีปัญหาในเรื่อง
00:14:35 → 00:14:39นี้เลยนะเค้าพบว่าการทำสมาธิช่วยให้อาการ
00:14:39 → 00:14:43นอนไม่หลับเนี่ยดีขึ้นเมื่อเปรียบเทียบ
00:14:43 → 00:14:46กับคนที่ไม่ได้ทำสมาธิเป็นประจำคือเปรียบ
00:14:46 → 00:14:49เทียบ 2 กลุ่มชัดเจนว่าคนที่ทำสมาธิประจำ
00:14:49 → 00:14:53เนี่ยช่วยได้เยอะมากเพราะอะไรจะอธิบาย
00:14:53 → 00:14:57อย่างี้ก็คือเข้าใจง่ายๆเลยก็คือการสทำ
00:14:57 → 00:15:00สมาธิเนี่ยมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรา
00:15:00 → 00:15:04คนที่ทำเนี่ยรู้สึกผ่อนคลายคลายความตึง
00:15:04 → 00:15:06ต่างจุกต่างๆของร่างกายอย่างพวกกล้าม
00:15:06 → 00:15:12เนื้อต่างๆรอบตัวแล้วก็คลายความคิดให้สงบ
00:15:12 → 00:15:17ลงหัวใจก็เต้นช้าลงสงบขึ้นแล้วผลที่เกิด
00:15:17 → 00:15:22ตามหมายก็คือคุณจะรู้สึกแบบสบายง่วงอ่าก็
00:15:22 → 00:15:24เลยเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำสมาธิทำให้คุณ
00:15:24 → 00:15:27หลับง่ายขึ้นตื่นกลางเด็กน้อยลงนอนหลับมี
00:15:28 → 00:15:30คุณภาพมากขึ้นตื่นมาสดชื่นไม่ง่วงไม่ต้อง
00:15:30 → 00:15:33ไปกินชากาแฟก็ได้ถ้าคุณไม่ได้ไปทำงานเนาะ
00:15:33 → 00:15:37ถ้าคุณเป็น 60 บวกสูงวัยแล้วอยู่บ้าน
00:15:37 → 00:15:40อย่างเงี้ยก็ทำสมาธิก็ทำให้คุณภาพการนอน
00:15:40 → 00:15:43ดีขึ้นอ่ะถ้าใครบอกว่าแล้วเราจะรู้ได้ไง
00:15:43 → 00:15:46ว่ามันช่วยได้มั้ยก็ลองทำดูแล้วตื่นมาคุณ
00:15:46 → 00:15:48ก็วัดดูว่าคุณสดชื่นดีมั้ยหรือถ้าใครอยาก
00:15:48 → 00:15:50เป็นเห็นเป็นข้อมูลเป็น
00:15:50 → 00:15:54สถิติไปหานาฬิกาSmartวมาใส่ยี่ห้อไหนก็
00:15:54 → 00:15:56ได้หมดเนาะมันมีตั้งหลายแบรนด์ดังๆอย่าง
00:15:56 → 00:15:59ที่มาเฟิร์นใส่ก็ของกามินเนาะอ่าหรือว่า
00:15:59 → 00:16:02ใคร iPhone ก็มีแ Apple Apple Watch
00:16:02 → 00:16:05คุณก็ใส่ได้คือเค้าบันทึกให้เลยนะว่าคุณ
00:16:05 → 00:16:07นอนกี่ชั่วโมง Deep EP sleep ก็คือหลับ
00:16:07 → 00:16:11ลึกกี่นาทีกี่ชั่วโมงไ sleep ก็หลับหลับ
00:16:12 → 00:16:15แบบหลับหลับๆแต่เพียงแบบหลับช่วงแรกอ่ะ
00:16:15 → 00:16:18กี่ชั่วโมงแล้วก็ช่วงฝันเนี่ยเขาก็วัดได้
00:16:18 → 00:16:21แล้วช่วงที่คุณตื่นกลางดึกอัตราการเต้น
00:16:21 → 00:16:24ของหัวใจการหายใจเป็นยังไงคือรายงานอยู่
00:16:24 → 00:16:28ในเนี้ยเชื่อมอยู่ในโทรศัพท์เลยดีมากก็
00:16:28 → 00:16:30เนี่ยเริ่มมาจับการนอนของตัวเองมากขึ้น
00:16:30 → 00:16:32หมดเฟิร์นก็ยังมาใส่ใจการนอนมากขึ้นอย่าง
00:16:32 → 00:16:37ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพบางทีแค่เพราะว่าเรา
00:16:37 → 00:16:39เนี่ยนอนไม่มีคุณภาพเพราะว่าช่วงเวลานอน
00:16:39 → 00:16:43เนี่ยเป็นเหมือนเวลาท้องคำที่ร่างกายจะ
00:16:43 → 00:16:46ใช้เวลาตรงเนี้ยในการ Healing ตัวเอง
00:16:46 → 00:16:50Healing ก็คือการรักษาซ่อมแซมตัวเองใน
00:16:50 → 00:16:54ช่วงที่คุณพักผ่อนแต่ร่างกายก็ไม่ได้พัก
00:16:54 → 00:16:57กับคุณ 100% อาจจะเป็นแค่ช่วงที่
00:16:57 → 00:17:01แบบสมองบางส่วนพักผ่อนแล้วกันแต่ก็จะมี
00:17:01 → 00:17:03บางส่วนที่ยังทำงานอยู่เพื่อให้คุณเนี่ย
00:17:03 → 00:17:07ตื่นมาแล้วเหมือนสดชื่นอีกครั้งนึงเนาะ
00:17:07 → 00:17:09เหมือนไม่งั้นเราจะแบบเหนื่อยจากวันนี้
00:17:09 → 00:17:11แล้วพรุ่งนี้เราจะสดชื่นได้ไงถ้าร่างกาย
00:17:11 → 00:17:14ไม่สามารถ healing ตัวเองได้อ่าเห็นมั้ย
00:17:14 → 00:17:18โอเคเรื่องนี้ก็น่าสนใจมากดังนั้นใครที่
00:17:18 → 00:17:21นอนไม่พอจะเห็นได้ชัดเลยคุณจะโทรมผิวจะ
00:17:21 → 00:17:25คล้ำดูป่วยง่ายพูดง่ายๆก็คือไม่ค่อยแข็ง
00:17:25 → 00:17:29แรงเท่ากับคนที่มีการนอนที่มีคุณภาพเนาะ
00:17:29 → 00:17:33โอเคเนี่ยเห็นมั้ยมีคนมีปัญหาเยอะเลยก็
00:17:33 → 00:17:36ลองทำสมาธิดูเนาะขอบคุณมากๆที่ชมเฟิร์
00:17:36 → 00:17:42หน้าใสขอบคุณค่ะอ่าเราไปข้อที่ 3 ข้อที่
00:17:42 → 00:17:453 ปิดงานวิจัยข้อนี้เป็นข้อที่หมอเพิน
00:17:45 → 00:17:51ชอบเป็นพิเศษเลยเพราะว่าการที่เรามีนิสัย
00:17:51 → 00:17:53ที่ไม่ดีบางอย่างหรือว่านิสัยเสียนั่น
00:17:53 → 00:17:59แหละมันจะนำไปสู่การเกิดโรคร้ายอีกหลาย
00:17:59 → 00:18:02โรคเลยไปจนถึงโรคมะเร็งได้เลย
00:18:02 → 00:18:07นะบอกอย่างงี้ต้องเกริ่นให้ฟังคร่าวๆก่อน
00:18:07 → 00:18:09ว่าเพราะว่าการทำสมาธิอ่ะ
00:18:10 → 00:18:12ก็เหมือนการฝึก
00:18:12 → 00:18:17จิตยิ่งฝึกก็ยิ่งเก่งพอคุณเก่งคุณก็ควบ
00:18:17 → 00:18:23คุมตัวเองได้ควบคุมร่างกายได้พอคุณควบคุม
00:18:23 → 00:18:25จิตใจตัวเองได้นะคุณควบคุมร่างกายตัวเอง
00:18:25 → 00:18:29ได้อยู่แล้วควบคุมให้ตัวเองเนี่ยทำแต่
00:18:30 → 00:18:35เรื่องดีๆเช่นไรเช่นทำกินอาหารก็กินอาหาร
00:18:35 → 00:18:37Healthตี้อาหาร
00:18:37 → 00:18:40คลีนพฤติกรรมหรือสิ่งที่ไม่ดีอย่างการติด
00:18:40 → 00:18:44น้ำหวานติดขนมต่างๆที่มีเนยเทียมเป็น
00:18:44 → 00:18:50เบเกอรี่ติดแอลกอฮอล์ติดบุหรี่ติดสารเสพ
00:18:50 → 00:18:54ติดใดๆก็ตามแต่นิสัยที่มันจะทำลายร่างกาย
00:18:54 → 00:18:58เนี่ยพอคุณจิตนิ่งฝึกสมาธิบ่อยควบคุมจิต
00:18:58 → 00:19:03เก่งสิ่งเหล่านี้คุณควบคุมได้หมด
00:19:03 → 00:19:07เลยเจ๋งด้วยนั่งสมาธิแค่ทำสมาธิแค่เนี้ย
00:19:07 → 00:19:12ส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณมหาศาลอย่างที่หมอ
00:19:12 → 00:19:14เฟิร์นบอกว่าไม่ได้เชิญให้ใครมานั่งสมาธิ
00:19:14 → 00:19:18เพื่อที่จะให้คุณแบบฉันเก่งฉันทำสมาธิ
00:19:18 → 00:19:24เก่งแต่ให้คุณทำสมาธิฝึกทำสมาธิเพื่อให้
00:19:24 → 00:19:25เก่ง
00:19:25 → 00:19:30ชีวิตมีแค่นี้เลยคุณจะทำอะไรอ่ะคุณอยาก
00:19:30 → 00:19:33ได้ผลลัพธ์ในชีวิตแบบไหนในเรื่องสุขภาพ
00:19:33 → 00:19:38คุณแค่ฝึกทำสิ่งนี้อ่ะ
00:19:38 → 00:19:42และมันลามไปจนถึงในเรื่องของความคิดต่างๆ
00:19:42 → 00:19:46ของแต่ละคนด้วยนะการที่คุณฝึกสมาธิ
00:19:46 → 00:19:50จนเก่งขึ้นแล้วเนี่ยคุณจะควบคุมความคิด
00:19:50 → 00:19:54ของตัวเองได้ด้วยมีความคิดเป็นของตัวเอง
00:19:54 → 00:19:57มากขึ้นเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น
00:19:57 → 00:19:59เรื่อยๆเนาะคุณจะ
00:19:59 → 00:20:03สามารถคิดบวกแน่นอนว่าทุกคนเจอสถานการณ์
00:20:03 → 00:20:08ไม่ดีเจอความคิดลบๆจากรอบด้านข่าวก็เจอ
00:20:08 → 00:20:12แล้วเรื่องลบๆเนี่ยแต่คุณจะสามารถคัด
00:20:12 → 00:20:15เลือกคัดแยกข่าวสารที่ไม่ดีออกไปได้หรือ
00:20:15 → 00:20:19แม้แต่ตัวคุณไปอยู่ในจุดที่สถานการณ์ที่
00:20:19 → 00:20:24ไม่ดีมากๆเคุณก็ยังจะสามารถคิดบวกใน
00:20:24 → 00:20:28สถานการณ์ลบๆได้คุณก็ยังจะหาข้อดีในข้อ
00:20:28 → 00:20:31เสียได้อ่ะพูดง่ายๆอย่างี้เนี่ยแหละมัน
00:20:31 → 00:20:36คือผลลัพธ์ที่คนทำเท่านั้นถึงจะรู้ใครที่
00:20:37 → 00:20:38นะอย่างเหมือน
00:20:38 → 00:20:42คุณอะไรนะคุณขวัญรักเนาะถ้าอ่านชื่อผิดขอ
00:20:42 → 00:20:45อภัยค่ะอ่านประมาณนี้เนาะที่บอกว่าฝึก
00:20:45 → 00:20:48ธรรมมา 20 ปีน่าจะเข้าใจดีว่าเรื่องแบบเ
00:20:48 → 00:20:52เป็นเรื่องปกติของคนที่ทำสมาธิสม่ำเสมอ
00:20:52 → 00:20:55เราจะแบบมีความสุขในชีวิตมากขึ้นหลายๆ
00:20:55 → 00:20:59ด้านเราจะไม่เอาเรื่องที่ไม่ดีมาคิดมาใส่
00:20:59 → 00:21:03ใจเราจะโฟกัสที่ตัวเราเองมากขึ้นแน่นอน
00:21:03 → 00:21:06ว่าสุขภาพหน้าเด็กเนี่ยเป็นของแถมที่คุณ
00:21:06 → 00:21:10จะได้อยู่แล้วแน่นอนไม่ต้องแบบไปไขว่ย
00:21:10 → 00:21:12คว้าอะไรมากมายมันได้มาแบบไร้แรงต้านน่ะ
00:21:12 → 00:21:17พูดเลย
00:21:17 → 00:21:21อ่าจริงๆการทำสมาธิมีค่ะมีค่ะมีเต็มเลย
00:21:21 → 00:21:24การทำสมาธิเนี่ยมีประโยชน์แทบจะทุกด้าน
00:21:24 → 00:21:28ของชีวิตขอแค่เพียงคุณเข้าใจแล้วรู้จัก
00:21:28 → 00:21:30ตัวเองว่าตอนนี้คุณต้องการอะไรมากที่สุด
00:21:30 → 00:21:34บางคนต้องการรักษาโรคนี้อยากจะหายจากโลก
00:21:34 → 00:21:37นี้อยากจะมีหน้าเด็กเหมือนหมอเฟิร์นอยาก
00:21:37 → 00:21:40หน้าใสสิ่งนี้หมอเฟิร์นก็ได้มาจากการทำ
00:21:40 → 00:21:44สมาธินะถ้าบอกไปก็จะเขินหน่อยเนาะเฟิร์น
00:21:44 → 00:21:48ไม่เคยไปเข้าคลินิกทำสัญลกรรมหรือว่าไป
00:21:48 → 00:21:53ฉีดอะไรที่หน้าเลยนะก็นั่นแหละก็ถ้า
00:21:53 → 00:21:57เดี๋ยวจะไปบอกแอบบอกในคนที่สนิทที่เข้ามา
00:21:57 → 00:22:00คุยมาเรียนกับหมอเฟิร์นก็พอนะถ้าบอก
00:22:00 → 00:22:03สาธารณะเกินไปมันจะมีคนหลากหลายรูปแบบจน
00:22:03 → 00:22:06เกินไปก็มันเป็นความลับแล้วะกันถือว่า
00:22:06 → 00:22:07เป็นความลับถ้าใครอยากรู้จริงๆเดี๋ยวบอก
00:22:07 → 00:22:11ว่าทำยังไงถึงจะรู้ได้
00:22:11 → 00:22:15อ่ะก็เนี่ยแหละพอมาถึงตรงเนี้ย 3 ข้อ 3
00:22:15 → 00:22:18ข้อช่วยอะไรบ้างเดี๋ยวสรุปให้ฟังว่าการทำ
00:22:18 → 00:22:21สมาธิมีส่วนช่วยรักษา 3 เรื่องนี้ก็คือ
00:22:21 → 00:22:24ข้อ 1 ความเครียดทำให้คุณจัดการกับความ
00:22:24 → 00:22:26เครียดได้ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นข้อ 2
00:22:26 → 00:22:30สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับการทำ
00:22:30 → 00:22:33สมาธิช่วยให้คุณหลับลึกหลับเร็วมากขึ้น
00:22:33 → 00:22:37การนอนมีคุณภาพมากขึ้นทำให้ร่างกายสามารถ
00:22:37 → 00:22:39รักษาตัวเองได้ในช่วงที่คุณนอนหลับได้
00:22:39 → 00:22:43ตื่นมาก็จะสดชื่นสดใสมีพลังเนาะข้อ 3
00:22:43 → 00:22:47สามารถช่วยแก้นิสัยเสียที่ไม่ดีของคุณ
00:22:47 → 00:22:51เช่นติดเหล้าติดน้ำหวานติดขนมติดสารเสพ
00:22:51 → 00:22:54ติดบุหรี่ติดอะไรต่างๆเนี่ยทำให้คุณมีสติ
00:22:54 → 00:22:58ในการเลือกรู้ต้นตอสาเหตุที่เบื้องหลัง
00:22:58 → 00:23:00ของนิสัยเยอะแยะว่ามาจากอะไรแล้วคุณก็ไป
00:23:00 → 00:23:04จัดการกับสิ่งนั้นไม่ใช่การไปทำแบบเดิม
00:23:04 → 00:23:07เดิมเนาะคุณจะมีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น
00:23:07 → 00:23:12นะสรุปให้ฟังสั้นๆง่ายๆแบบนี้บางคนอาจจะ
00:23:12 → 00:23:15เถียงในใจว่าที่พูดมาเนี่ยมันจับต้องไม่
00:23:15 → 00:23:17ได้หรือเปล่ามันจริงหรือเปล่าที่ทำแล้ว
00:23:17 → 00:23:20ได้แบบที่หมอเฟิร์นบอกจะบอก
00:23:20 → 00:23:23ว่าที่หมอเฟิร์นขึ้นงานวิจัยไปเมื่อกี้ก็
00:23:23 → 00:23:25แค่แบบส่วนน้อยมากแล้วเป็นงานวิจัยแบบ
00:23:25 → 00:23:28รีวิวคืองานวิจัยระดับใหญ่เอาหลายงาน
00:23:28 → 00:23:31วิจัยมารวมๆกันแล้วก็ข้อสรุปเป็นยังไงเลย
00:23:31 → 00:23:34นะคุณมีงานวิจัย
00:23:34 → 00:23:35ทำมาหมดแล้ว
00:23:35 → 00:23:38แล้วการแพทย์เทคโนโลยีวิทยาศาสตร์สมัย
00:23:38 → 00:23:43เนี้ยเค้าวัดผลได้เช่นอะไรเช่นจากวัดการ
00:23:43 → 00:23:45เต้นของหัวใจวัดคลื่นสมองที่ออกมาเป็น
00:23:45 → 00:23:48อย่างี้คือเขามีเครื่องใส่ดูเลย
00:23:48 → 00:23:52ว่าก่อนทำคลื่นสมองคุณเป็นแบบไหนตอนทำ
00:23:52 → 00:23:55เป็นยังไงหลังทำเป็นยังไงคือวิทยาศาสตร์
00:23:55 → 00:23:59ไปไกลกว่าที่คุณรู้เยอะมากๆซึ่งเมืองนอก
00:23:59 → 00:24:03เค้าแทบจะใช้สิ่งเนี้ยเป็นทางเลือกในการ
00:24:03 → 00:24:09ช่วยรักษาบางโรคกันเยอะมากแล้วนะคุณก็ใคร
00:24:09 → 00:24:11ที่เอาอย่างงี้ใครที่สนใจเพราะว่าเห็นมี
00:24:11 → 00:24:14หลายคนติดปัญหาเยอะมากแล้วก็สนใจอยากให้
00:24:14 → 00:24:17หมอเฟิร์นสอนมากๆใครที่สนใจในเรื่องการทำ
00:24:17 → 00:24:20สมาธิแล้วจริงจังกับเรื่องนี้จริงๆอยาก
00:24:20 → 00:24:25รู้ว่าต้องฝึกแบบไหนวิธีไหนดีไม่อยากไปหา
00:24:25 → 00:24:27เองในออนไลน์เนาะไม่อยากไปฟังจาก YouTube
00:24:27 → 00:24:30ไม่รู้ว่าเป็นใครมาสอนหรืออะไรเงี้ยไม่
00:24:30 → 00:24:32รู้ว่าทำแล้วจะได้ผลลัพธ์ดีไหมอยากให้
00:24:32 → 00:24:36เป็นการทำที่มีวิทยาศาสตร์รอง
00:24:36 → 00:24:40รับไม่มีอะไรเสียหายจริงๆที่คุณจะลองทำ
00:24:40 → 00:24:42เพราะสิ่ง
00:24:42 → 00:24:46เนี้ยเพราะเพราะเอาถามกลับที่คุณอยู่ตอน
00:24:46 → 00:24:48เนี้ยมันดีอยู่แล้วทั้งเรื่องคุณไม่มี
00:24:48 → 00:24:52ปัญหาสุขภาพเลยคุณไม่มีปัญหาความสัมพันธ์
00:24:52 → 00:24:54คุณไม่มีปัญหาเรื่องงานเรื่องเงินเรื่อง
00:24:54 → 00:24:57ความสุขคุณไม่ต้องทำก็ได้แต่ถ้าคุณเป็นคน
00:24:57 → 00:25:00หนึ่งที่ยังออกจากปัญหาเหล่านี้ไม่
00:25:01 → 00:25:04ได้ลองเปิดใจทำดูคุณไม่ต้องเชื่อหมอ
00:25:04 → 00:25:06เฟิร์นนะคุณต้องไปลองทำด้วยตัวเองคนทำ
00:25:06 → 00:25:10เท่านั้นที่จะรู้หมอเฟิร์นก็ช่วยคุณได้
00:25:10 → 00:25:14แค่เป็นส่วนหนึ่งในการเอามาเอาประโยชน์มา
00:25:14 → 00:25:19บอกแล้วก็ช่วยไกดนิดนึงว่าทำยังไงวิธีแบบ
00:25:19 → 00:25:22ไหนที่หมอเฟิร์นเองก็ทำอยู่มาหลายปีแล้ว
00:25:22 → 00:25:25แล้วเป็นวิธีที่วิทยาศาสตร์รองรับหมอ
00:25:25 → 00:25:27เฟิร์นก็ไปเรียนมาเหมือนกันนะไม่ใช่ว่า
00:25:27 → 00:25:30ไม่มีครูไม่มีอาจารย์เนาะแต่ก็เลือกเลือก
00:25:30 → 00:25:34คนนิดนึงแต่ที่หมอเฟิร์นเรียนมาจะเป็นของ
00:25:34 → 00:25:37ต่างประเทศเค้าจะพูดอังกฤษอ่านเป็นภาษา
00:25:37 → 00:25:43อังกฤษหมดเลยซึ่งถ้าคุณที่สนใจเนาะแล้วก็
00:25:43 → 00:25:46ไม่อยากไปฟังที่ไหนหมอเฟิร์นก็คิดอยู่ว่า
00:25:46 → 00:25:50จะสอนยังไงดีทำสมาธิถ้าจะให้เขียนหนังสือ
00:25:50 → 00:25:52เหมือนที่เขียนมาก็ไม่ได้ยินเสียงเพราะ
00:25:52 → 00:25:56ว่าบางทีการทำสมาธิมันจะใช้คลื่นเสียงใช้
00:25:56 → 00:26:00เพลงคลาสสิคมาด้วยจะให้สอนสอนเป็นให้คลิป
00:26:00 → 00:26:03มันก็ไม่โฟกัสหมอเฟิร์นเลยอ่ะงั้นทำ
00:26:03 → 00:26:06หนังสือเสียงมาแล้วะกันที่จะช่วยคุณใน
00:26:06 → 00:26:09เรื่องนี้ได้ก็คือช่วยฝึกสมาธิสำหรับคน
00:26:09 → 00:26:11ที่เริ่มต้นแล้วแบบมีวิทยาศาสตร์
00:26:11 → 00:26:14คอนเฟิร์มรองรับมีงานวิจัยรองรับว่าช่วย
00:26:14 → 00:26:18ได้ถ้าคุณทำต่อเนื่องติดต่อกันปัญหาซึ่ง
00:26:18 → 00:26:21ที่หมอเฟิร์นจะทำเนี่ยก็คือจะเน้นใน
00:26:21 → 00:26:23เรื่อง
00:26:23 → 00:26:28ช่วยเรื่องสุขภาพโดยเฉพาะเหมือนเป็นการ
00:26:28 → 00:26:31รักษาแบบไร้แรงต้านที่เน้นเรื่องสุขภาพ
00:26:31 → 00:26:34เป็นหลักจะมีดนตรีคลาสสิคให้ด้วยแล้วก็
00:26:34 → 00:26:36ให้คุณเปิดฟังในช่วงที่อาจจะไม่ได้ทำ
00:26:36 → 00:26:40สมาธิแล้วในช่วงที่ทำสมาธิก็อาจจะใส่
00:26:40 → 00:26:44คลื่นเสียงที่ช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะ
00:26:44 → 00:26:48คลื่นสมองalฟ่าได้เร็วที่สุดในการทำครั้ง
00:26:48 → 00:26:51หนึ่งเนาะก็จะเป็นครึ่งที่มีความถี่ต่ำ
00:26:51 → 00:26:54ประมาณนี้ในการทำไปด้วยก็จะเป็นเสียง
00:26:54 → 00:26:56เหมือนเฟิร์นไกดไปด้วยก็คือตัดสินใจว่า
00:26:56 → 00:26:59เอองั้นทำเป็นหนังสือเสียงแล้วการฟังง่าย
00:26:59 → 00:27:02ดีแล้วก็ฟังผ่าน YouTube ออนไลน์เนี่ยน
00:27:02 → 00:27:05แหละแต่ว่าจะเป็นลิงก์ที่ให้ส่วนตัวเป็น
00:27:05 → 00:27:08ลิงก์ปิดเนาะไม่ได้ฟังได้ทุกคนก็เป็น
00:27:08 → 00:27:11หนังสือเสียงชื่อก็เพิ่งคิดนี่แหละก็คือ
00:27:11 → 00:27:15หนังสือเสียงสมาธิเปลี่ยนชีวิตอ่ะชื่อดี
00:27:15 → 00:27:19จังเลยใครตั้งเนี่ยโอเควันนี้ก็จะเป็นวัน
00:27:19 → 00:27:22เปิดตัวเป็นครั้งแรกใครที่ฟังอยู่ตรง
00:27:22 → 00:27:26เนี้ยโชคดีมากเพราะว่าถ้าคุณลงทะเบียน
00:27:26 → 00:27:31หนังสือเสียงคุณจะได้ราคาพิเศษที่สุดแล้ว
00:27:31 → 00:27:33ก็ได้แค่ 10 คนแรกด้วยนะราคาเปิดตัววัน
00:27:33 → 00:27:38นี้หนังสือเสียงสมาธิเปลี่ยนชีวิตเป็นการ
00:27:38 → 00:27:43ช่วยรักษาโรคต่างๆแบบไร้แรงต้านทั้งโรค
00:27:43 → 00:27:46นอนไม่หลับโรคซึมเศร้าโรคที่รักษายากๆ
00:27:46 → 00:27:48หรือว่ากำลังมีปัญหาชีวิตที่ติดเรื่องไหน
00:27:48 → 00:27:53อยู่ก็ช่วยคุณได้เหมือนกันราคาเปิดตัว
00:27:53 → 00:27:575,900 บาทแต่พิเศษมากๆสำหรับคนที่ฟังฟัง
00:27:57 → 00:28:00มาจนถึงตรงนี้แล้วก็สมัครลงทะเบียนก่อน
00:28:00 → 00:28:03เนาะเฉพาะ 10 คนแรก
00:28:03 → 00:28:09ราคาหั่นน้อยกว่าครึ่งก็คือ 10 คนแรกได้
00:28:09 → 00:28:132,900 บาทแต่ได้แค่ 10 คนนะถ้าคนที่ 11
00:28:13 → 00:28:16ขึ้นไปขออภัยใครที่มาฟังย้อนหลังหมอเพิน
00:28:16 → 00:28:19ต้องขออภัยณที่นี้ด้วยเนาะคนที่ 11 ขึ้น
00:28:19 → 00:28:23ไปก็จะเป็นราคา 3,500 บาทแต่ก็ยังได้
00:28:23 → 00:28:27Early Birดอยู่ถ้าใครที่สั่งจองในช่วง
00:28:27 → 00:28:30เดือนนี้เนาะพร้อมฟังตอนไหนฟังช่วงกลาง
00:28:30 → 00:28:34เดือนสิงหาคมโดยทีมงานจะส่งลิงก์ไปให้คุณ
00:28:34 → 00:28:36ฟังผ่าน YouTube ที่คุณเข้ามาฟังหมอ
00:28:36 → 00:28:39เฟิร์นเนี่ยนแหละอ่าก็เป็นลิงก์พิเศษที่
00:28:39 → 00:28:42ฟังได้เฉพาะคนที่มีลิงก์เท่านั้นเนาะก็
00:28:42 → 00:28:45วันนี้เปิดตัวราคาดีที่สุดละแล้วก็จะไม่
00:28:45 → 00:28:48มีราคานี้มาก่อน 10 คนแรกเท่านั้นจาก
00:28:48 → 00:28:535,900 พิเศษ 2,900 บาทคนที่ 11 12 13
00:28:53 → 00:28:56เนี่ย 3,500 บาทเฉพาะเดือนนี้เท่านั้น
00:28:56 → 00:28:57เนาะ
00:28:57 → 00:28:59หรือหรือคุณไม่จำเป็นต้องไม่ต้องเรียนกับ
00:28:59 → 00:29:01หมอเฟิร์นไม่ต้องมาฟังหมอเฟิร์นก็ได้ถ้า
00:29:01 → 00:29:04เกิดว่าคุณชอบที่จะไปฝึกสมาธิกับท่านอื่น
00:29:04 → 00:29:07คุณสามารถเปิดฟังใน YouTube ก็มีคนสอน
00:29:07 → 00:29:10เหมือนกันหรือจะฝึกเองก็ได้ง่ายๆสุดสูดลม
00:29:10 → 00:29:15หายใจเข้าทางจมูกลึกๆแล้วก็ปล่อยออกมาทาง
00:29:15 → 00:29:18ปากจนมันหมดลมหายใจเนาะตอนสูตหายใจเข้า
00:29:18 → 00:29:21ให้สังเกตว่าท้องของเราเนี่ยมันจะป่อง
00:29:21 → 00:29:25ขึ้นตอนที่ปล่อยลมหายใจออกท้องจะแฟบเอาจน
00:29:25 → 00:29:29หมดอ่ะคุณแค่ทำแบบ
00:29:29 → 00:29:32เนี้ยประมาณ 5 นาทีก็ช่วยทำให้อัตราการ
00:29:32 → 00:29:36เต้นของหัวใจลดลงแล้วแล้วก็ผ่อนคลายสงบ
00:29:36 → 00:29:39ร่างกายสงบลงแล้วอ่ะแต่ถ้าใครที่อยากฝึก
00:29:39 → 00:29:42แบบลึกขึ้นกว่านี้แล้วก็มีวิทยาศาสตร์รอง
00:29:42 → 00:29:47รับโดยมีเทคนิคบางอย่างก็ฟังในหนังสือ
00:29:47 → 00:29:50เสียงที่หมอเฟิร์นกำลังจะจัดทำขึ้นฟังได้
00:29:50 → 00:29:56ในเดือนกลางเดือนสิงหาคมเนาะใคร
00:29:56 → 00:30:00ขายไม่เก่งเลยใครที่ CF หนังสือเสียงใคร
00:30:00 → 00:30:03ที่สนใจฟังหนังสือเสียงสมาธิเปลี่ยนชีวิต
00:30:03 → 00:30:07ให้พิมพ์คำว่า CF สมาธิแล้วะกันคนที่ฟัง
00:30:07 → 00:30:09ผ่าน YouTube เนาะให้กดลิงก์ตรงข้างล่าง
00:30:09 → 00:30:13ที่คำอธิบายกดลิงก์มาที่แอดที่ Line แ@
00:30:13 → 00:30:16หมอเฟิร์นได้เลยก็แล้วก็พิมพ์ว่า CF
00:30:16 → 00:30:19สมาธิค่ะหรือว่าแคปหน้าจอในวันนี้ไปก็ได้
00:30:19 → 00:30:23แอดมินรู้ว่าโอเคไลฟ์วันนี้ในเรื่อง
00:30:23 → 00:30:27สมาธิเนาะก็จะได้ราคาพิเศษ 10 คนแรกไหนดู
00:30:27 → 00:30:30คำถามหน่อยซิคุณสังเวียนว่ายายขอเป็น
00:30:30 → 00:30:33กำลังใจให้คุณหมอนะคะขอบคุณมากค่ะคุณยาย
00:30:33 → 00:30:36อ่าใครสนใจก็พิมพ์ CF สมาธิได้เลยแล้วก็
00:30:36 → 00:30:40เดี๋ยววันอื่นๆหมอเฟิร์นก็จะมาขยายว่ามี
00:30:40 → 00:30:43เรื่องอื่นๆอีกมที่การทำสมาธิเนี่ยช่วย
00:30:43 → 00:30:46ได้อ่าใครที่มาฟังย้อนหลังไม่ต้องเสียใจ
00:30:46 → 00:30:50เนาะถ้าคุณ CF ในในเดือนเนี้ยสั่งซื้อใน
00:30:50 → 00:30:52เดือนเนี้ยก็ยังได้ราคาพิเศษอยู่แต่ถ้า
00:30:52 → 00:30:55ใครที่มาก่อน 10 คนแรกก็เป็นสิทธิพิเศษ
00:30:55 → 00:30:58ของคุณแล้วก็เป็นความโชคดีของคุณแล้วก็
00:30:58 → 00:31:01เป็นการตอบแทนที่คุณก็จองก่อนคนแรกเลย
00:31:01 → 00:31:03แล้วก็เชื่อใจหมอเฟิร์นมากก็ได้ราคาหัน
00:31:03 → 00:31:07ครึ่งไปเลย 2,900 บาทโอเควันนี้ถ้าไม่มี
00:31:07 → 00:31:11คำถามเพิ่มเติมหมอเฟิร์นก็ก็ไม่มีอะไร
00:31:11 → 00:31:13แล้วเนาะหรือถ้าใครมีคำถามแล้วมาฟังย้อน
00:31:13 → 00:31:16หลังก็พิมพ์ถามไว้ได้หรือว่าทักมาถามใน
00:31:16 → 00:31:20ข้อความ Facebook หรือใน Line ก็จะตอบ
00:31:20 → 00:31:23เข้าถึงมาเฟิร์นได้มากกว่าแต่ถ้าในคำใน
00:31:23 → 00:31:25คอมเมนต์ทั่วไปอ่ะหมอเฟิร์นจะอ่านแต่ว่า
00:31:25 → 00:31:28ไม่มีเวลาตอบขนาดนั้นเนาะแต่ถ้าใครที่
00:31:28 → 00:31:31อยากรู้จริงๆอยากปรึกษาจริงๆให้ทักไปที่
00:31:31 → 00:31:34ข้อความใน Line หรือ Facebook ก็ได้ก็จะ
00:31:34 → 00:31:36ถ้าว่างหมอเฟิร์นก็พยายามเข้ามาตอบอยู่
00:31:36 → 00:31:40ทุก 3 วันอะไรอย่างี้เนาะโอเคขอย้ำอีกที
00:31:40 → 00:31:44แล้วกันว่าอย่าลืมว่าเราทำสมาธิไม่ได้ทำ
00:31:44 → 00:31:48ให้เก่งสมาธิแต่เราทำเพื่อให้เก่งเรื่อง
00:31:48 → 00:31:52ชีวิตในทุกๆด้านวันนี้ก็ขออวยพรให้คุณมี
00:31:52 → 00:31:56สุขภาพที่ดีขึ้นหน้าเด็กลงมีความสุขสงบมี
00:31:56 → 00:32:00สติพร้อมในทุกๆวันรักทุกคนขอบคุณที่เข้า
00:32:00 → 00:32:03มาฟังไลฟ์ในวันนี้ไม่ว่าจะหน้าสดๆหรือว่า
00:32:03 → 00:32:06ย้อนหลังก็ขอบคุณมากๆแล้วก็ขอบคุณทุกคน
00:32:06 → 00:32:11ที่ CF หนังสือเสียงสมาธิเปลี่ยนชีวิต
00:32:11 → 00:32:14แล้วเราเจอกันกลางเดือนหน้าเนาะก็จะฝึก
00:32:14 → 00:32:20สมาธิจะไกดให้คุณฝึกสมาธิไปด้วยกันแล้วก็
00:32:20 → 00:32:22บอกข้อดีแบบลงลึกแล้วก็บอกวิธีการที่หมอ
00:32:23 → 00:32:25เฟิร์นเคยทำแล้วก็ประสบการณ์ของหมอเฟิร์น
00:32:25 → 00:32:27ที่เคยทำในเรื่องต่างๆอย่างหน้าเด็กหน้า
00:32:27 → 00:32:31ใสก็ใช้สมาธิทั้งนั้นโอเควันนี้ก็สวัสดี
00:32:31 → 00:32:34ทุกคนค่ะ