- คำถาม:
- การทำมือเป็นรูปหัวใจที่บริเวณหัวใจมีประโยชน์อย่างไรต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- การวางมือเป็นรูปหัวใจที่บริเวณหัวใจและหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ จะช่วยกระตุ้นพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ทำให้หัวใจทำงานช้าลง ปรับการไหลเวียนเลือด และเพิ่มอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นขึ้น ส่งผลให้นอนหลับสบายมากขึ้น
4 ท่าบริหาร "แก้นอนไม่หลับ" | Stay Home Stay Healthy [Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21หายที่เข้าครับออกเสียงออกก็อันนี้แหละครับคือนิ้วชี้ลงดิรู้สึกไงบ้างเค้าลงมากเลยครับผมถ้าชี้นิ้วลงดินนะครับมีประโยชน์ในการกระตุ้นพื้นที่สมองนิ้วชี้ที่เราชี้ลงดินนะครับมันจะไปเชื่อมกับสมองส่วนอารมณ์ที่เรียกว่ากลัวและวิตกกังวลถ้าเราชี้แล้วหายใจออกไปก็จะทำให้ความวิตกกังวลลดลงแล้วก็ก็หายใจลงขึ้นจะทำให้นอนหลับดีขึ้นครับเราจะมาทำต่อด้วยถ้าหัวใจนะครับแล้วแล้วก็จะทำมือค่อยๆลูบหัวใจนิ้วกลางแต่นี่มันอื่นจั่งนะครับพร้อมกับนิ้วโป้งเนี่ยจะเป็นแบรนด์นิดนึงจะงอยนี้พวกนิดนึงนะครับใช่ครับเราอยู่กลางปกนะครับเพื่อให้มันตรงกับตำแหน่งหัวใจข่าวนี้เราจะหายใจเข้าออกพร้อมเครื่องมือช้าๆนะครับมีความไหมครับพร้อมขาล่าทำพร้อมกันให้จะเข้า
00:02:19ขอให้ชื่อออกยาวๆไม่ต้องสุดแขนนะครับงอไว้ให้จะเข้าครับชื่อตัวน้องๆแค่เที่ยวยาว
00:02:31ก็อาจจะเข้าขับ
00:02:35ถ้าใครใช่ออกครับ
00:02:42
00:02:45โน้ท
00:02:47รอแป๊บ