- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุถึงควรเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ?
- คำตอบ:
- การเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ เช่น ออกกำลังกาย 1 ท่าต่อวัน แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนท่า จะช่วยให้รู้สึกไม่เครียด เกิดชัยชนะเล็กๆที่นำไปสู่ชัยชนะใหญ่ และทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นโดยไม่เหนื่อยเกินไป
4ขั้นตอน ตั้งเป้าหมายสุขภาพใหม่ ฟิตตลอดปี 2025 #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:25เกินไปผมอยากให้ทุกท่านลองมาตั้งเป็นเป้า
00:10:29หมายเล็กๆน้อยๆก่อนครับไกไกอย่างเช่นออก
00:10:32กำลังกายบริหารเข่าวันนี้ท่านออกได้ 1
00:10:35ท่าเดือนหน้าท่านออกได้ 2 ท่าเดือนถัดไป
00:10:39ท่านออกได้ 3 ท่าสิ่งเหล่าเนี้เป็นเป้า
00:10:41หมายเล็กๆที่เมื่อท่านพิชิตไปเรื่อยๆอ่ะ
00:10:44ครับเขาเรียกว่าชัยชนะเล็กๆจะนำมาซึ่งชัย
00:10:47ชนะที่ยิ่งใหญ่ครับผมคิดว่าถ้าเราปรับมุม
00:10:50มองและเราตั้งเป้าหมายแบบนี้นะครับท่านจะ
00:10:52มีกำลังใจมากๆในการดูแลตัวเองอย่างน้อย
00:10:55ท่านแข็งแรงขึ้นท่านทำได้ 1 ท่า 2 ท่า 3
00:10:58ท่ามากไปเรื่อยๆแล้วเมื่อไหร่ที่ท่านแข็ง
00:11:00แรงมากขึ้นอาการเจ็บอาการปวดที่ท่านกังวล