- คำถาม:
- การรับประทานน้ำตาลในแต่ละวันควรมีปริมาณไม่เกินเท่าใด และควรเลือกผลไม้แบบใดเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ และไม่เกิน 4 ช้อนชาสำหรับเด็ก โดยควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ และแอปเปิล พร้อมเน้นการรับประทานผักผลไม้ที่แปรรูปน้อยหรือไม่ผ่านการแปรรูปเลย
เปิดอาหาร 5 หมู่ ตัวช่วยบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:24ประทานของหวานหรือน้ำตาลต้องจำกัดปริมาณ
00:04:28การรับประทานน้ำตาลในในแต่ละวันนั่นก็คือ
00:04:31ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันถ้าเป็นเด็กต้อง
00:04:35รับประทานไม่เกิน 4 ช้อนชาโดยสังเกตจาก
00:04:38ฉลากโภชนาการที่เขียนไว้และได้คำนวณ
00:04:42ปริมาณของน้ำตาลเอาไว้ให้และเน้นการรับ
00:04:45ประทานผักผลไม้ที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่
00:04:49สุดหรือไม่ผ่านการแปรรูปก็ยิ่งดีค่ะให้
00:04:52ได้อย่างน้อย 400 กรัมต่อวันและสิ่งที่
00:04:55ขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายการออกกำลัง
00:04:59กายจะช่วยทำให้ฮอร์โมนเอนโดฟินหรือสาร