00:00:00 → 00:00:03การตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพกันใหม่ในปี
00:00:03 → 00:00:062025 ความฟิตไม่มีจำกัดท่านจะไปถึงจุด
00:00:06 → 00:00:08ไหนก็ได้แต่ถ้าท่านมีเป้าหมายและท่านเอา
00:00:08 → 00:00:10ชนะได้มันก็จะไปเรื่อยๆครับไก้ไกและที่
00:00:11 → 00:00:13สำคัญที่สุดนะครับคือมีความสุขมากขึ้น
00:00:13 → 00:00:17ครับหมอประจำ
00:00:17 → 00:00:20ตระกูลสำหรับท่านใดที่มีปัญหาสุขภาพไม่
00:00:20 → 00:00:23ว่าจะเป็นออฟฟิศ Syndrome เข่าเสื่อมหลัง
00:00:23 → 00:00:25เสื่อมหรือผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมความ
00:00:25 → 00:00:27แข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมไปถึงการใช้ชีวิต
00:00:27 → 00:00:30ให้ดียิ่งขึ้นสามารถติดต่อพวกเราผ่านช่อง
00:00:30 → 00:00:33ทาง mds service ฟิตเนสกายภาพได้ผ่าน
00:00:33 → 00:00:35ช่องทางเบอร์ติดต่อข้างล่างหรือ Facebook
00:00:35 → 00:00:38mds ินสกายภาพกระดูกและข้อเชียงใหม่
00:00:38 → 00:00:42สวัสดีครับสวัสดีปีใหม่แม่ๆพ่อๆทุกคนนะ
00:00:42 → 00:00:45ครับทุกคนอยู่ในรายการหมอประจำตระกูลผม
00:00:45 → 00:00:49ไก่ชวนฟิตนะครับและแน่นอนครับตระกูลชวนฟิ
00:00:49 → 00:00:52ของเราต้องมีหมอเฟมครับครับสวัสดีปีใหม่
00:00:52 → 00:00:55ทุกท่านครับหมอเฟมชวนฟินะครับครับผมเป็น
00:00:55 → 00:00:57ยังไงบ้างครับหมอเฟมปีใหม่ได้ไปเที่ยวไหน
00:00:57 → 00:01:00นะครับก็ไม่ได้ไปไหนครับพี่ไกก็ทำงานแล้ว
00:01:00 → 00:01:03ก็กลับไปที่บ้านไปหาคุณพ่อคุณแม่ครับไป
00:01:03 → 00:01:06พูดคุยกันแล้วพี่ไก่ล่ะครับได้ข่าวว่าก็
00:01:06 → 00:01:07กลับบ้านเหมือนกันบ้านอยู่ต่างจังหวัด
00:01:07 → 00:01:09ด้วยใช่มั้ยใช่อยู่ต่างจังหวัดอยู่ที่
00:01:09 → 00:01:11พิษณุโลกครับก็กลับไปก็เป็นวันรวมญาติพี่
00:01:11 → 00:01:14ๆน้องๆจากต่างจังหวัดก็มารวมกันก็ดีครับ
00:01:14 → 00:01:17มีปาร์ตี้เล็กน้อยทานอาหารสุขภาพกันแม่
00:01:17 → 00:01:20อายุเยอะแล้วครับผมแต่พอกลับมาไม่กี่วัน
00:01:20 → 00:01:24ครับแม่บ่นเหงาเลยอืเข้าใจนะครับอันนี้ก็
00:01:24 → 00:01:26อาจจะเป็นปัญหาของหลายๆท่านเหมือนกัน
00:01:26 → 00:01:28เพราะว่าช่วงเทศกาลนะครับเป็นช่วงที่เรา
00:01:28 → 00:01:31มีความสุขมีความสุขทหนานะครับได้พูดคุย
00:01:31 → 00:01:34ปัญหาต่างๆและผมเชื่อว่าปัญหาสุขภาพก็จะ
00:01:34 → 00:01:36เป็นหนึ่งในประเด็นที่เราได้พูดกันในวัน
00:01:36 → 00:01:39ช่วงปีใหม่ด้วยนะครับและงานเลี้ยงก็มีวัน
00:01:39 → 00:01:42เลิกลาใช่มั้ยครับพี่ไกพอแยกย้ายกันไปพว
00:01:42 → 00:01:45สูงอายุหลายๆท่านก็อาจจะมีความเหงานะครับ
00:01:45 → 00:01:49ขาดกำลังใจอ่าซึ่งผมก็เลยคิดว่าวันนี้เรา
00:01:49 → 00:01:52มีโอกาสดีเนาะในช่วงเทศกาลปีใหม่ครับเรา
00:01:52 → 00:01:55มาคุยกันในประเด็นที่ผมคิดว่าสำคัญนั่นก็
00:01:55 → 00:01:58คือการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพกันใหม่ในปี
00:01:58 → 00:02:022025 ดีมั้ยครับพี่ไกดีเลยครับไม่ว่าจะ
00:02:02 → 00:02:04วัยรุ่นหรือวัยทำงานเนี่ยทุกคนสามารถดู
00:02:04 → 00:02:07เราได้นะครับพอดูแล้วได้ความรู้เนี่ยเอา
00:02:07 → 00:02:10ไปส่งให้คุณพ่อคุณแม่ที่บ้านก็จะกลายเป็น
00:02:10 → 00:02:13หมอไปกับเราด้วยเพราะเราก็เป็นแค่หมอ
00:02:13 → 00:02:16ประจำตระกูลที่อยู่ในโซเชียลแต่เมื่อทุกๆ
00:02:16 → 00:02:20คนส่งให้คุณพ่อคุณแม่หรือคุณปู่คุณย่าใน
00:02:20 → 00:02:22ครอบครัวของเราได้ฟิตไปด้วยกันคุณก็จะ
00:02:22 → 00:02:24กลายเป็นหมอประจำตระกูลของตัวคุณเองได้
00:02:24 → 00:02:26จริงๆด้วยนะครับใช่ครับผมก็คิดว่าหลายๆ
00:02:26 → 00:02:29ท่านอาจจะเป็นลูกหลานที่กำลังดูอยู่นะ
00:02:29 → 00:02:31ครับพอไปรับรู้ข่าวสารสุขภาพอาจจะมีข่าว
00:02:31 → 00:02:34ดีบ้างข่าวอะไรบ้างแต่ทุกคนก็คงเป็นห่วง
00:02:34 → 00:02:36ด้านสุขภาพของผู้สูงอายุรวมถึงคนที่ทุก
00:02:36 → 00:02:39ท่านรักนะครับก็หวังว่ารายการในวันนี้ก็
00:02:39 → 00:02:41จะเป็นจุดเริ่มต้นนึงของปีใหม่นะครับที่
00:02:41 → 00:02:44ท่านจะได้คลายความกังวลแล้วก็ได้ดูแลคน
00:02:44 → 00:02:46ที่ท่านรักได้เต็มที่เพราะท่านนั่นแหละ
00:02:46 → 00:02:49ครับคือหมอประจำตระกูลของตัวเองใช่รวมถึง
00:02:49 → 00:02:51ผู้สูงอายุหรือว่าหลายๆท่านที่มีปัญหา
00:02:51 → 00:02:54สุขภาพกำลังดูเราอยู่นะครับผมก็คิดว่า
00:02:54 → 00:02:57สิ่งในวันนี้จะเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเราจะ
00:02:57 → 00:02:59ไปถึงเป้าหมายในปีหน้าด้วยกันด้วยกับการ
00:03:00 → 00:03:02ตั้งเป้าหมายไปด้วยกันนะครับแล้วผมเชื่อ
00:03:02 → 00:03:06ว่าด้านสุขภาพถ้าเรามีการตั้งเป้าหมายมัน
00:03:06 → 00:03:09มีโอกาสที่จะสำเร็จได้สูงเพราะว่าในวัย
00:03:09 → 00:03:11รุ่นวัยทำงานเป้าหมายของเราอาจจะเป็น
00:03:11 → 00:03:13เรื่องของการสร้างครอบครัวการสร้างฐานะ
00:03:13 → 00:03:17ถูกมั้ยครับแต่ว่าพอเป็นคนที่เริ่มมี
00:03:17 → 00:03:20ปัญหาสุขภาพหรือว่าคนที่สูงอายุการตั้ง
00:03:20 → 00:03:21เป้าหมายก็คงจะเป็นเรื่องสุขภาพเป็นหลัก
00:03:21 → 00:03:25และในวันนี้เองเราก็เลยอยากจะมาลองคุยกัน
00:03:25 → 00:03:28นะครับว่ามีอะไรบ้างที่เราสามารถตั้งใจ
00:03:28 → 00:03:30แล้วก็ตั้งเป้าหมายวันนี้บ้าง
00:03:30 → 00:03:32ก็หนึ่งสิ่งที่สำคัญเลยก็แน่นอนก็คือ
00:03:32 → 00:03:34เรื่องสุขภาพเราก็ต้องตั้งเป้าไปด้วยกัน
00:03:35 → 00:03:38ในปีนี้ใช่ครับแต่ผมว่าก่อนที่เราจะพูด
00:03:38 → 00:03:41ถึงเรื่องสุขภาพในปีนี้ในปี 2025 นี้ปี
00:03:41 → 00:03:43ที่ผ่านมาครับหมอเฟมหมอเฟมมีฟีดแบคมั้ย
00:03:43 → 00:03:47จากคนไข้หรือว่าจากแม่ๆชาวชนฟิของเรา
00:03:47 → 00:03:49เนี่ยที่ส่งมาให้หมอเฟมเประสบความสำเร็จ
00:03:49 → 00:03:52แล้วในด้านใดบ้างครับมีแน่นอนครับพี่ไก่
00:03:52 → 00:03:55ก็ผมก็อยากจะแชร์ให้ทุกท่านได้ได้ฟังได้
00:03:55 → 00:03:57รับรู้ไปด้วยนะครับเพราะว่าสิ่งที่ทุก
00:03:57 → 00:04:00ท่านทำหลายๆท่านเกิดประโยชน์อยู่แล้วหลาย
00:04:00 → 00:04:03ๆท่านได้รับจุดเปลี่ยนในชีวิตอยู่แล้วอาจ
00:04:03 → 00:04:06จะมีการพิมพ์คอมเมนต์เข้ามานะครับแต่ใน
00:04:06 → 00:04:08ส่วนตัวที่ผมทำงานผมก็จะมักใช้คลิปนี้ใน
00:04:09 → 00:04:12การดูแลรักษาขนไขด้วยนะครับและผมก็จะได้
00:04:12 → 00:04:16รับฟีดแบคที่เห็นคนปวดหายปวดคนที่ต้องติด
00:04:16 → 00:04:19ตามตลอดอาจจะห่างละหรือว่าไม่ต้องมาติด
00:04:19 → 00:04:22ตามละเพราะว่าอาการดีสุขภาพดีนะครับหรือ
00:04:22 → 00:04:25บางคนอาจจะมีการเปลี่ยนชีวิตจากที่ไม่เคย
00:04:25 → 00:04:28คิดว่าจะมีสุขภาพที่แข็งแรงแบบนี้บางคน
00:04:29 → 00:04:31อาจจะดเดินไม่ได้กลับมาเดินได้นะครับสิ่ง
00:04:31 → 00:04:34เหล่าเยครับผมได้รับมาเนาะแล้วผมคิดว่า
00:04:34 → 00:04:37มันเป็นสิ่งที่เรามาถูกทางในปี 2024 นะ
00:04:37 → 00:04:40ครับนะเพราะปี 2024 เราเคยตั้งเป้าหมาย
00:04:40 → 00:04:43ไว้ว่าเราจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของ
00:04:43 → 00:04:46สังคมผู้สูงอายุอ่ามันอาจจะดูยิ่งใหญ่ดู
00:04:46 → 00:04:49เพ้อฝันนะครับแต่ว่าพอทำมา 1 ปีเนี่ย
00:04:49 → 00:04:51อย่างน้อยมันเป็นชัยชนะเล็กๆของพวกเราหมอ
00:04:51 → 00:04:54ชนฟินะครับที่เห็นการเปลี่ยนแปลงด้าน
00:04:54 → 00:04:57สุขภาพและยิ่งจำนวนคนมากขึ้นมากขึ้นและมี
00:04:57 → 00:05:00การกระจายไปนะครับผมคิดว่าปีหน้า
00:05:00 → 00:05:02เราต้องทำให้ดีกว่านี้เราต้องทำให้มัน
00:05:02 → 00:05:04ยิ่งใหญ่กว่านี้แล้วเราก็ต้องทำให้ทุก
00:05:04 → 00:05:06ท่านได้ประโยชน์มากกว่านี้ครับพี่ไกมัน
00:05:06 → 00:05:09อาจจะเป็นก้าวเล็กๆของใครบางคนแต่ผมเชื่อ
00:05:09 → 00:05:12ว่ามันต้องเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่สำหรับบาง
00:05:12 → 00:05:14คนเองอาจจะเพิ่งออกกำลังกายแต่ผมคิดว่า
00:05:14 → 00:05:16นั่นก็คือจุดเปลี่ยนสำคัญละเป็นความ
00:05:16 → 00:05:19สำเร็จในด้านของความคิดที่คุณเริ่มที่จะ
00:05:19 → 00:05:22มาออกกำลังกายถูกต้องมครับใช่ครับไม่อยาก
00:05:22 → 00:05:27ให้ทุกท่านมาบอกว่าเจอหมอช้าไปอ่าอ่าแต่
00:05:27 → 00:05:30ก็ยังโชคดีที่ได้เจอกันอ่าใช่ครับก็ยัง
00:05:30 → 00:05:32โชคดีที่เราเจอกันอยู่นะครับตอนนี้ถ้าใคร
00:05:32 → 00:05:34ได้ดูคลิปวีดีโอนี้ผมก็รู้สึกว่าโชคดีที่
00:05:34 → 00:05:37เราเจอกันนะครับและในส่วนของช่องหมอชนฟิ
00:05:37 → 00:05:39เองครับปีที่ผ่านมามีกิจกรรมอะไรบ้างครับ
00:05:39 → 00:05:41ที่หมอเฟนคิดว่าเราประสบความสำเร็จนะเรา
00:05:42 → 00:05:44โตขึ้นนะจากปีก่อนๆหน้านั้นนะครับผมรู้
00:05:44 → 00:05:47สึกว่าสิ่งนึงที่เราได้โอกาสนะครับคือเรา
00:05:47 → 00:05:50ได้โอกาสไปเจอผู้สูงอายุมากขึ้นครับคือ
00:05:50 → 00:05:53อันเนี้ยผมมาเล่าเพราะว่าผมรู้สึกว่าการ
00:05:54 → 00:05:56ที่เราได้เจอใครสักคนนครับเราจะได้รู้
00:05:56 → 00:06:00ปัญหาที่มันเยอะมากขึ้นลึกซึ้งมากขึ้นนะ
00:06:00 → 00:06:02ครับอย่างหมอชวนฟิเนี่ยจะเห็นว่าเรามี
00:06:02 → 00:06:06กิจกรรมไปออกชุมชนนะครับไปตรวจตามรพสตไป
00:06:06 → 00:06:09ตรวจตามโรงพยาบาลเล็กๆต่างๆนะครับรวมถึง
00:06:09 → 00:06:11ผู้สูงอายุที่มาที่โรงพยาบาลของเราเนี่ย
00:06:11 → 00:06:14ก็มากขึ้นเรื่อยๆนะครับผมคิดว่าอันเนี้ย
00:06:14 → 00:06:18มันมีจุดนึงที่หลายๆคนกังวลเหมือนกันมี
00:06:18 → 00:06:20ปัญหาเหมือนๆกันนะครับมันก็เป็นไอเดียที่
00:06:20 → 00:06:23ทำให้เรามาพัฒนาช่องและยิ่งแก้ปัญหาให้
00:06:23 → 00:06:26ทุกท่านได้มากขึ้นมากขึ้นลึกขึ้นลึกขึ้น
00:06:26 → 00:06:28นะครับผมคิดว่าอันเนี้ยคือสิ่งที่ผมประสบ
00:06:28 → 00:06:32ความสำเร็จว่าผมเห็นคนไข้เยอะขึ้นผมเห็น
00:06:32 → 00:06:35ปัญหาเยอะขึ้นและผมมีไอเดียที่จะมาพัฒนา
00:06:35 → 00:06:38ตรงนี้ครับพี่ไกแล้วผมเชื่อว่าทุกท่านที่
00:06:38 → 00:06:40ดูแล้วก็ออกกำลังกายกับเรารวมถึงมีการ
00:06:40 → 00:06:42แชร์คลิปไปชวนคนนั้นคนนี้มาออกกำลังกาย
00:06:42 → 00:06:45ด้วยกันนะครับท่านมีส่วนร่วมในความสำเร็จ
00:06:45 → 00:06:47ของหมอชวนฟิตนะครับใช่เพราะว่าถ้าไม่มี
00:06:47 → 00:06:51ทุกท่านเราก็ไม่สามารถจะมาถึงจุดนี้ได้ผม
00:06:51 → 00:06:54พูดตรงๆแบบนี้นะครับครับอย่างเช่นต้น
00:06:54 → 00:06:57ธันวาคมที่ผ่านมาก็มีงาน He charming
00:06:57 → 00:07:00ด้วยที่หมอเฟรมขึ้นพูดมีคนที่ที่มานั่ง
00:07:00 → 00:07:02ฟังถามคำถามกันเยอะแยะแย่งกันถามคำถามเลย
00:07:02 → 00:07:05นะครับผมก็พูดอยู่ 2 เรื่องครับพี่ไกครับ
00:07:05 → 00:07:07เรื่องแรกก็จะเป็นเรื่องการออกกำลังกาย
00:07:07 → 00:07:10ของผู้สูงอายุในประเด็นที่แบบการเปลี่ยน
00:07:10 → 00:07:12การออกกำลังกายให้เป็นยาซึ่งผมเชื่อว่า
00:07:12 → 00:07:14หลายๆท่านคงไม่ได้พลาดโอกาสอยู่แล้วเพราะ
00:07:14 → 00:07:16ว่าเราพูดในช่องของเราตลอดอยู่แล้วครับ
00:07:16 → 00:07:19พี่ไกและอีกส่วนนึงนะครับผมพูดถึงประเด็น
00:07:19 → 00:07:22สังคมที่มีปัญหามากๆตอนนี้ซึ่งเป็นสิ่ง
00:07:22 → 00:07:24ที่ผมถนัดนั่นก็คือเรื่องของภาวะสะโพกหัก
00:07:24 → 00:07:27ในผู้สูงอายุและการป้องกันการหกล้มนะครับ
00:07:27 → 00:07:30เพราะว่าผมรู้สึกว่าปัญหาการหกล้มในผู้
00:07:30 → 00:07:33สูงอายุนำมาซึ่งปัญหาการติดเตียงและเป็น
00:07:33 → 00:07:36ภาระต่อทุกคนอีกมากมายเพราะงั้นในวันนั้น
00:07:36 → 00:07:38ผมก็จะพูดประเด็นสำคัญว่าจะทำอย่างไรให้
00:07:38 → 00:07:41ผู้สูงอายุไม่หกล้มและไม่ติดเตียงครับพี่
00:07:41 → 00:07:44ไกน่าสนใจมั้ยครับน่าสนใจมากถ้าถ้ามี
00:07:44 → 00:07:47โอกาสเดี๋ยวเราลองมาพูดกันสักอีีมั้ครับ
00:07:47 → 00:07:50ในหัวข้อแบบนี้ในช่องหมอประจำตระกูลของ
00:07:50 → 00:07:52เราได้เลยครับพี่ไก่ถ้าทุกท่านสนใจนะครับ
00:07:52 → 00:07:54อยากรับชมรับฟังสามารถพิมพ์คอมเมนต์มาได้
00:07:54 → 00:07:58นะครับอาจจะชวนหมอเคนมาไลฟ์สดหรือว่าชวน
00:07:58 → 00:08:01พี่ไก่มานั่งคุยประเด็นนี้แล้วก็แขกยอด
00:08:01 → 00:08:03ประเด็นนี้ไปเรื่อยๆนะครับเพราะผมคิดว่า
00:08:03 → 00:08:06อนาคตทุกท่านจะได้ยินคำนี้แน่นอนการหกล้ม
00:08:06 → 00:08:10ในผู้สูงอายุโอเคครับหมอเฟมมาในปี 2025
00:08:10 → 00:08:13นี้ครับหมอเฟมตั้งใจที่อยากจะชวนพ่อๆแม่ๆ
00:08:13 → 00:08:17มาตั้งเป้าในเรื่องของด้านสุขภาพในปี 2025
00:08:17 → 00:08:19และการตั้งเป้านี้หมอเฟมมีความจริงจัง
00:08:19 → 00:08:21ขนาดไหนครับที่จะชวนคุณพ่อคุณแม่ของเรามา
00:08:21 → 00:08:24ตั้งเป้าไปด้วยกันก็ผมแบ่งเป้าหมายเป็น 2
00:08:24 → 00:08:27ส่วนนะครับพาร์ทแรกก็จะเป็นส่วนของพวกเรา
00:08:27 → 00:08:30เองหมอชวนฟินะครับว่าพวกเราต้องทำอะไร
00:08:30 → 00:08:33เพื่อให้พ่อๆแม่ๆทางบ้านได้มีสุขภาพที่ดี
00:08:33 → 00:08:36มากขึ้นนะครับอย่างเช่นตอนเนี้ยเรายังไม่
00:08:36 → 00:08:39ได้ทำเรื่องของภาวะโภชนาการของผู้สูงอายุ
00:08:40 → 00:08:42การป้องกันปัญหาต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับ
00:08:42 → 00:08:44ผู้สูงอายุนะครับและเราหวังว่าในปีนี้เรา
00:08:44 → 00:08:47จะพยายามพัฒนานะครับเพื่อให้ทุกท่านนำ
00:08:47 → 00:08:50สิ่งเหล่านี้ไปปรับใช้ในการดูแลตัวเองและ
00:08:50 → 00:08:52คนที่ทุกท่านรักได้นะครับครับแต่ใน
00:08:52 → 00:08:54ประเด็นวันนี้นะครับผมก็ยังอยากจะให้มา
00:08:54 → 00:08:56คุยกันอีกเป้าหมายนึงก็คือเป้าหมายของคน
00:08:56 → 00:08:59ทางบ้านว่าเราจะตั้งเป้าหมายอย่างไรให้ปี
00:08:59 → 00:09:02นี้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอที่ทำได้จริง
00:09:03 → 00:09:06นะครับพี่ไกสุขภาพดีแล้วต้องไม่ไปถึงการ
00:09:06 → 00:09:09ผ่าตัดอ่าใครที่กลัวการผ่าตัดก็หวังว่าจะ
00:09:09 → 00:09:12ไม่ได้เจอสิ่งที่ท่านกลัวแล้วกันครับครับ
00:09:12 → 00:09:16แล้วเป้าหมายนั้นจะมีวิธีการไปแบบไหนครับ
00:09:16 → 00:09:19ถ้าตามคำแนะนำของหมอเฟมคือหลายๆท่านนะ
00:09:19 → 00:09:21ครับเวลามีปัญหาด้านสุขภาพมุมมองหรือเป้า
00:09:21 → 00:09:25หมายในการใช้ชีวิตจะแปลกไปจากคนปกติเคย
00:09:25 → 00:09:28ได้ยินมยครับที่บอกว่าคนที่ยังไม่มีปัญหา
00:09:28 → 00:09:31สุขภาพต้องเป้าหมายอาจจะอยากร่ำรวยอยาก
00:09:31 → 00:09:33ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานแต่พอมี
00:09:33 → 00:09:37ปัญหาสุขภาพเป้าหมายจะแคบลงอาจจะมีเป้า
00:09:37 → 00:09:40หมายแค่ไม่เจ็บไม่ปวดไม่ล้มเหลวด้าน
00:09:40 → 00:09:42สุขภาพอ่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นก็คือมีสุขภาพ
00:09:42 → 00:09:45ที่ดีขึ้นใช่มมครับแต่ทีนี้ผมคิดว่าอัน
00:09:45 → 00:09:47นั้นมันเป็นสิ่งที่เราจับต้องไม่ได้หรือ
00:09:47 → 00:09:50มันอาจจะเป็นสิ่งที่เราอาจจะต้องหาตัว
00:09:50 → 00:09:52ช่วยครับพี่ไกหาตัวช่วยตัวช่วยนั่นคือ
00:09:52 → 00:09:55อะไรครับตัวช่วยนั้นก็คืออาจจะเป็นผู้
00:09:55 → 00:09:57เชี่ยวชาญหรือคนที่มีความรู้นะครับที่จะ
00:09:57 → 00:10:00มาช่วยในการดูแลสุขภาพของทุกท่านแต่ทีนี้
00:10:00 → 00:10:02ในวันเนี้ครับผมอยากจะพูดว่าผมมี 4 อย่าง
00:10:02 → 00:10:05ครับพี่ไกที่ผมอยากจะชวนทุกท่านมาลองวาง
00:10:05 → 00:10:09แผนดูครับ 4 อย่างนั้นมีอะไรบ้างครับ
00:10:09 → 00:10:12อย่างแรกนะครับก็คือการตั้งเป้าหมายในการ
00:10:12 → 00:10:15ดูแลตัวเองทีละเล็กทีละน้อยครับพี่ไก
00:10:15 → 00:10:18อย่างเช่นนะครับหมอชนฟิเนี่ยจะชัดเรื่อง
00:10:18 → 00:10:20การออกกำลังกายใช่ไหมมครับในการตั้งเป้า
00:10:20 → 00:10:23หมายถ้าทุกท่านตั้งเป้าหมายว่าต้องไม่ผ่า
00:10:23 → 00:10:25ตัดผมว่าสิ่งเนี้ยจะทำให้เราเครียดมากจน
00:10:25 → 00:10:29เกินไปผมอยากให้ทุกท่านลองมาตั้งเป็นเป้า
00:10:29 → 00:10:32หมายเล็กๆน้อยๆก่อนครับไกไกอย่างเช่นออก
00:10:32 → 00:10:35กำลังกายบริหารเข่าวันนี้ท่านออกได้ 1
00:10:35 → 00:10:39ท่าเดือนหน้าท่านออกได้ 2 ท่าเดือนถัดไป
00:10:39 → 00:10:41ท่านออกได้ 3 ท่าสิ่งเหล่าเนี้เป็นเป้า
00:10:41 → 00:10:44หมายเล็กๆที่เมื่อท่านพิชิตไปเรื่อยๆอ่ะ
00:10:44 → 00:10:47ครับเขาเรียกว่าชัยชนะเล็กๆจะนำมาซึ่งชัย
00:10:47 → 00:10:50ชนะที่ยิ่งใหญ่ครับผมคิดว่าถ้าเราปรับมุม
00:10:50 → 00:10:52มองและเราตั้งเป้าหมายแบบนี้นะครับท่านจะ
00:10:52 → 00:10:55มีกำลังใจมากๆในการดูแลตัวเองอย่างน้อย
00:10:55 → 00:10:58ท่านแข็งแรงขึ้นท่านทำได้ 1 ท่า 2 ท่า 3
00:10:58 → 00:11:00ท่ามากไปเรื่อยๆแล้วเมื่อไหร่ที่ท่านแข็ง
00:11:00 → 00:11:03แรงมากขึ้นอาการเจ็บอาการปวดที่ท่านกังวล
00:11:03 → 00:11:06หรือการผ่าตัดที่ท่านกลัวก็จะห่างกับท่าน
00:11:06 → 00:11:09ไปเรื่อยๆถ้าเรามาตั้งเป้าหมายอย่างนี้
00:11:09 → 00:11:11อาจจะดูไม่เครียดดูมีกำลังใจมากกว่าอื
00:11:11 → 00:11:15จริงยครับใช่เพราะถ้าพูดขึ้นมาเลยว่าฉัน
00:11:15 → 00:11:17จะต้องไม่ผ่าตัดแล้วเมื่อไหร่เราจะฟิตจน
00:11:17 → 00:11:19ถึงขั้นต้องไม่ผ่าตัดแต่ถ้าเราเปลี่ยนมา
00:11:19 → 00:11:22เป็นฟิตไปทีละอาทิตย์เพิ่มการทำไปเรื่อยๆ
00:11:22 → 00:11:24อาจจะ 10 ครั้งเพิ่มเป็น 20 ครั้งต่อ
00:11:24 → 00:11:26อาทิตย์ไปเรื่อยๆจะมีกำลังใจมากกว่าแล้ว
00:11:26 → 00:11:29ในที่สุดก็อาจจะพาท่านไปจนถึงไม่พตัดก็
00:11:29 → 00:11:32ได้ใช่ครับแล้วเป้าหมายที่ 2 คืออะไรครับ
00:11:32 → 00:11:34เป้าหมายที่ 2 อยากให้ทุกท่านมีความ
00:11:34 → 00:11:38จำเพาะและเจาะจงในการตั้งเป้าหมายเล็กๆ
00:11:38 → 00:11:41อันนั้นหน่อยครับอ๋อคือหลายๆท่านอาจจะไม่
00:11:41 → 00:11:43ได้แบบมาเน้นย้ำกับเป้าหมายของเรามากๆ
00:11:43 → 00:11:45เมื่อท่านตั้งเป้าหมายเล็กๆอยากทำให้มัน
00:11:46 → 00:11:48ชัดเจนมากขึ้นครับอย่างเช่นออกกำลังกาย
00:11:48 → 00:11:52หมอชนฟิตเพิ่มขึ้นวันละคลิปอ่าอาจจะน้อย
00:11:52 → 00:11:55ไปเราอาจจะบอกว่าเพิ่มขึ้นบริหารหน้าขา
00:11:55 → 00:11:58วันละคลิปน่าให้มันมีความเจาะจงมากขึ้น
00:11:58 → 00:12:01ให้ให้เหมาะกับตัวท่านมากขึ้นครับอย่าง
00:12:01 → 00:12:04เช่นการเดินของหมอเคนเนี่ยนะครับอ่าเรา
00:12:04 → 00:12:07เริ่มที่ 2009 ใช่มั้ยครับแต่ณวันนึงเรา
00:12:07 → 00:12:10อาจจะทำ 2,900 ให้ได้วันละ 2 รอบเป็น
00:12:10 → 00:12:144,900 4,900 หรือทำ 2,900 โดยที่เราไม่
00:12:14 → 00:12:17เหนื่อยจากตอนแรกๆที่เราทำแล้วเราเหนื่อย
00:12:17 → 00:12:19ใช่มั้ยครับเราก็ต้องตั้งเป้าว่าเราจะทำ
00:12:19 → 00:12:22คลิปนี้จนเราไม่เหนื่อยอ้ามีความจำเพาะ
00:12:22 → 00:12:24เจาะจงมากขึ้นและเราจะเห็นผลลัพธ์ของตัว
00:12:24 → 00:12:27เองครับคือมีสิ่งนึงนะครับที่เวลาผมตรวจ
00:12:27 → 00:12:31คนไข้หรือว่าคนผู้สูงอายุบางครั้งแกจะไม่
00:12:31 → 00:12:35รู้ว่าแกพัฒนาตัวเองแล้วครับบางคนเดินดี
00:12:35 → 00:12:38เดินป๋อจนคนรอบตัวชมแล้วแต่เขายังไม่รู้
00:12:39 → 00:12:42สึกถึงการเปลี่ยนแปลงนะครับอ่าอันนี้คือ
00:12:42 → 00:12:44รางวัลของเขานะครับแลผมคิดว่าถ้าเราตั้ง
00:12:44 → 00:12:46เป้าหมายที่เจาะจงเนี่ยเราจะรู้จักตัวเอง
00:12:46 → 00:12:49มากขึ้นแล้วมันก็จะตามไปข้อที่ 3 ครับก็
00:12:49 → 00:12:53คือการได้ให้รางวัลกับตัวเองอ่าพอตั้ง
00:12:53 → 00:12:56เป้าแล้วแล้วก็ให้รางวัลกับตัวเองดีนะ
00:12:56 → 00:12:58ครับใช่ครับอย่างเช่นการให้รางวัลตัวเอง
00:12:58 → 00:13:01อย่างแรกนะครับก็ก็คือการที่ท่านสามารถไป
00:13:01 → 00:13:04ทำกิจกรรมใหม่ๆได้หลายคนอาจจะไม่เคยออก
00:13:04 → 00:13:07บ้านเลยเป็นเวลา 6 เดือน 1 ปีถ้าท่านตั้ง
00:13:07 → 00:13:09เป้าหมายว่าท่านจะออกไปนอกบ้านให้ได้อีก
00:13:09 → 00:13:12ครั้งนึงและท่านไปถึงจุดนั้นท่านได้ให้
00:13:12 → 00:13:14รางวัลตัวเองนี่แหละครับก็จะเป็นกำลังใจ
00:13:14 → 00:13:18ให้ท่านกลับมาทำเป้าหมายเดิมหรือตั้งเป้า
00:13:18 → 00:13:21หมายใหม่ๆได้เรื่อยๆนะครับผมคิดว่าผู้สูง
00:13:21 → 00:13:24อายุที่มีเป้าหมายอยู่เสมอจะเป็นผู้สูง
00:13:24 → 00:13:27อายุที่มีสุขภาพที่ดีและเป็นผู้สูงอายุ
00:13:27 → 00:13:30ที่มีความสุขรวมถึงอายุยุคจะยืนด้วยครับ
00:13:30 → 00:13:33หลายๆครั้งบางคนห่อเหี่ยวไม่มีความสุข
00:13:33 → 00:13:36หรือไม่มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว่ะครับมันก็
00:13:36 → 00:13:40จะมีความเ้าเรียกว่าภาวะซึมเศร้าใช่มร่วม
00:13:40 → 00:13:42ด้วยอจะดีภาวะซึมเศร้าซึ่งภาวะซึมเศร้าใน
00:13:42 → 00:13:46ผู้สูงอายุเจอเยอะมากเจอเยอะมากมหาศาลนะ
00:13:46 → 00:13:49ครับแล้วผมคิดว่าในวันนี้เองถ้าเราได้
00:13:49 → 00:13:52ตั้งเป้าหมายอาการซึมเศร้าอาการเหงาคิด
00:13:52 → 00:13:55ถึงลูกหลานหรือการหมดกำลังใจในการใช้
00:13:55 → 00:13:58ชีวิตของทุกท่านจะหมดไปนะครับและผมว่าถ้า
00:13:58 → 00:13:59ท่านมีกำลัง
00:13:59 → 00:14:02ในการใช้ชีวิตมีกำลังใจในการดูแลตัวเอง
00:14:02 → 00:14:05สิ่งนี้แหละครับจะนำมาถึ่งชัยชนะที่ยิ่ง
00:14:05 → 00:14:08ใหญ่มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆครับพี่ไกผมว่า
00:14:08 → 00:14:11พอถ้าถ้าผู้สูงอายุเขามีสุขภาพที่แข็งแรง
00:14:11 → 00:14:13ขึ้นผมว่าเขาสามารถโม้ให้ลูกหลานฟังได้
00:14:13 → 00:14:16ด้วยนะครับเอเดินไปนั่นเองได้แล้วนะเดิน
00:14:16 → 00:14:19ไปนี่เองได้แล้วนะอาจจะเดินขึ้นบ้านชั้น 2
00:14:19 → 00:14:21เองได้แล้วโดยที่ไม่ต้องมีใครช่วยแล้วก็
00:14:21 → 00:14:25ได้อืเป็นไปได้ครับเป็นไปได้ครับก็เริ่ม
00:14:25 → 00:14:28จากอาจจะดูคลิปของหมอเคนก็ได้ที่เดิน 29
00:14:28 → 00:14:30วันนึงเดินได้ 4 9 โม้ให้ลูกหลานฟังผม
00:14:30 → 00:14:33ว่านั่นคือสิ่งที่น่าคุยให้ลูกหลานฟังมาก
00:14:33 → 00:14:35ๆเลยนะครับหรือปีหน้าอยากไปเที่ยวไหนก็จด
00:14:35 → 00:14:38ไว้ครับจดไว้อยากกินอะไรจดไว้จดไว้ครับ
00:14:38 → 00:14:41ถ้าเราดูแลเงดีๆเราจะไปถึงจุดนั้นครับ
00:14:41 → 00:14:44แล้วก็เป้าหมายสุดท้ายนะครับผมคิดว่า
00:14:44 → 00:14:46อันเนี้ยเป็นสิ่งที่ผมอยากให้ทุกท่านเกิด
00:14:46 → 00:14:50ขึ้นมากๆคือการตั้งเป้าหมายเพื่อให้ตัว
00:14:50 → 00:14:53เองมีความสุขมากขึ้นมีความสนุกมากขึ้น
00:14:53 → 00:14:55เพราะการตั้งเป้าหมายแบบนี้จะเป็นเป้า
00:14:55 → 00:14:57หมายที่ยั่งยืนนะครับพี่ไกอย่างเมื่อกี้
00:14:57 → 00:14:59ที่เบอกว่าต้องตั้งเป้าหมายเล็กๆเล็กน้อย
00:14:59 → 00:15:02ๆตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนนะครับหรือว่าการ
00:15:02 → 00:15:04ให้รางวัลตัวเองบางคนอาจจะรู้สึกว่าเป็น
00:15:04 → 00:15:07สิ่งที่เครียดแต่ผมก็เลยรู้สึกว่าถ้าเรา
00:15:07 → 00:15:10ตั้งเป้าหมายให้มีความสนุกด้วยมันจะตามมา
00:15:10 → 00:15:12ด้วยเป้าหมายที่ยั่งยืนครับพี่ไกอย่าง
00:15:12 → 00:15:15เช่นนะครับอย่างเช่นผมยกตัวอย่างเรามีลูก
00:15:15 → 00:15:18หลานอยู่แล้วหรือว่าเรามีพ่อแม่ที่เราดู
00:15:18 → 00:15:20แลอยู่แล้วเราตั้งเป้าหมายกันมว่าอย่าง
00:15:20 → 00:15:23น้อยอาทิตย์ละ 2 วันจะกลับมาเพื่อเปิด
00:15:23 → 00:15:27วีีดีโอออกกำลังกายไปด้วยกันอ่าทำด้วยกัน
00:15:27 → 00:15:29จะได้ดูแลไปด้วยกันนะครับซึ่งผมรู้สึกว่า
00:15:29 → 00:15:31สิ่งเนี้ยมันเติมเต็มทั้ง 2 ฝั่งพี่ไก
00:15:31 → 00:15:35ครับในส่วนของลูกหลานหรือคนที่เป็นคนดูแล
00:15:35 → 00:15:37นะครับได้เติมเต็มในการที่เราได้ดูแล
00:15:37 → 00:15:42อย่างถูกต้องถูกวิธีและจะส่งผลต่อคุณภาพ
00:15:42 → 00:15:45หรือชีวิตของคนที่เราดูแลจริงๆนะครับแต่
00:15:45 → 00:15:47ในส่วนของคนที่ต้องได้รับการดูแลก็จะเป็น
00:15:47 → 00:15:51การเติมเต็มทั้งกำลังใจและเติมเต็มทั้ง
00:15:51 → 00:15:54กำลังกายด้วยครับไกลไๆนั่นแหละครับผมคิด
00:15:54 → 00:15:57ว่าการตั้งเป้าหมายแบบเนี้ยเป็นสิ่งที่
00:15:57 → 00:16:00อยากให้ทุกท่านลองลองดูนะครับลองดูซึ่ง
00:16:00 → 00:16:03มันเป็นความคิดเล็กๆครับพวกนี้มันเป็นมุม
00:16:03 → 00:16:06มองเป็นความคิดเล็กๆเป็นทัศนคติเล็กๆแต่
00:16:06 → 00:16:09ผมคิดว่าสิ่งที่ตามมามันยิ่งใหญ่ครับอื
00:16:09 → 00:16:11มันทำให้มีความสุขอ่ะเป็นความสุขเล็กๆ
00:16:12 → 00:16:14น้อยๆที่เกิดขึ้นในครอบครัวได้แล้วมัน
00:16:14 → 00:16:16ยิ่งมันเป็นด้านสุขภาพเนี่ยมันจะส่งผล
00:16:16 → 00:16:20มหาศาลเลยครับอืใช่มั้ยครับพี่ไกใช่นั่น
00:16:20 → 00:16:24แหละครับปีนี้ผมก็เเสนอครับ 4 อย่างที่
00:16:24 → 00:16:27เป็นการตั้งเป้าหมายสำหรับปี 2025 นะครับ
00:16:27 → 00:16:31ถ้าทุกท่านทำได้หรือทำไม่ได้ยังไงก็ลอง
00:16:31 → 00:16:33แชร์กันครับหรือมีข้อที่ 5 ข้อที่ 6 ข้อ
00:16:33 → 00:16:36ที่ 7 ก็มาแชร์กันนะครับเพราะผมรู้สึกว่า
00:16:36 → 00:16:38การที่ทุกท่านยิ่งมาแชร์เราก็จะยิ่งได้
00:16:38 → 00:16:41ไอเดียครับพอเรามีไอเดียมากขึ้นผมคิดว่า
00:16:41 → 00:16:45สิ่งเหล่าเนี้ยเราก็จะแลกเปลี่ยนกันได้อื
00:16:45 → 00:16:47แต่ผมคิดว่าอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญกับผู้
00:16:47 → 00:16:50สูงอายุเลยน่าจะเป็นในเรื่องของโภชนาการ
00:16:50 → 00:16:53เรื่องของอาหารการกินหมอเฟมีคำแนะนำให้
00:16:53 → 00:16:56กับผู้สูงอายุมครับมีแน่นอนครับเรื่องการ
00:16:56 → 00:16:57กินมันเป็นเรื่องที่เหมือนจะง่ายนะครับ
00:16:57 → 00:17:00แต่ผมเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุหรือ
00:17:00 → 00:17:03คนที่มีปัญหาสุขภาพคิดถึงเป็นอันดับหนึ่ง
00:17:03 → 00:17:05เลยครับไม่ไกเรื่องออกกำลังกายเรื่องการ
00:17:05 → 00:17:08ไปหาหมอเป็นสิ่งรองลงมาทั้งหมดเลยครับการ
00:17:08 → 00:17:10กินเนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะเป็นพื้น
00:17:10 → 00:17:13ฐานต่อสุขภาพโดยตรงถูกมั้ยครับครับผมมอง
00:17:13 → 00:17:15งี้ครับว่าการกินน่ะเป็นพื้นฐานที่ทุก
00:17:15 → 00:17:18ท่านน่ะศึกษามากันพอสมควรอยู่แล้วนะครับ
00:17:18 → 00:17:21ทุกท่านคงมีความรู้เรื่องโภชนาการที่ครบ 5
00:17:21 → 00:17:24หมู่โภชนาการที่เหมาะสมอยู่แล้วนะครับแต่
00:17:24 → 00:17:28ทีนี้ผมมองว่าปัญหาของด้านโภชนาการน่ะมัน
00:17:28 → 00:17:31อาจจะอยู่ที่พฤติกรรมด้วยพี่ไกการเข้าถึง
00:17:31 → 00:17:35อาหารที่ดีที่มีประโยชน์หรือการที่เรามี
00:17:35 → 00:17:37พฤติกรรมด้านการทานอาหารที่อาจจะกินมาก
00:17:37 → 00:17:41เกินไปกินน้อยเกินไปมีความอยากอาหารไม่
00:17:41 → 00:17:43เท่ากันนะครับผมคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็น
00:17:43 → 00:17:45ปัญหาที่เกิดในผู้สูงอายุมากโดยเฉพาะผู้
00:17:45 → 00:17:48สูงอายุอาจจะมีเรื่องของการขบเคี้ยวการ
00:17:49 → 00:17:51กลืนการย่อยที่แตกต่างกับคนปกตินะครับ
00:17:51 → 00:17:53ครับดังนั้นเองในเรื่องของการรับประทาน
00:17:53 → 00:17:56อาหารต่อสุขภาพก็มีความเปลี่ยนแปลงไปจาก
00:17:56 → 00:17:59คนปกติในประเด็นนี้ผมคิดว่าว่ามันค่อน
00:17:59 → 00:18:02ข้างสำคัญและจำเป็นนะครับก็ขอเวลาหน่อย
00:18:02 → 00:18:05ครับพี่ไก่ในปีนี้ก็พยายามจะทำงานให้หนัก
00:18:05 → 00:18:08มากขึ้นแล้วะกันพวกเราก็จะพยายามทำผมหมอ
00:18:08 → 00:18:11เคนและหมออีกหลายท่านนะครับก็จะพยายามมา
00:18:11 → 00:18:13มองประเด็นตรงนี้ให้มากขึ้นเพื่อให้ทุก
00:18:13 → 00:18:14ท่านเอาไปใช้ได้จริงนะครับคีย์เวิร์ดของ
00:18:14 → 00:18:18หมอชนฟิไม่ใช่การที่มาบอกวิธีการที่ทุก
00:18:18 → 00:18:21ท่านทำไม่ได้หมอชนฟิเนี่ยเรามีความคิดที่
00:18:21 → 00:18:24ว่าต้องทำอะไรที่ทุกท่านต้องทำได้ครับ
00:18:24 → 00:18:26อย่างการออกกำลังกายก็เหมือนกันเราไม่ได้
00:18:26 → 00:18:29มานั่งบอกนะครับว่าต้องสร้างกเนื้อต้อง
00:18:29 → 00:18:31สร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียวแต่เราจะต้องทำ
00:18:31 → 00:18:34ให้ทุกท่านทำได้ต้องหาท่าที่ทุกท่านทำได้
00:18:34 → 00:18:37และทำวีีดีโอที่ทำไปด้วยกันนั่นแหละครับ
00:18:37 → 00:18:40ก็เป็นตัวอย่างที่หมอชนฟิกำลังพยายามจะทำ
00:18:40 → 00:18:43ให้ทุกท่านทำได้มากกว่าต้องรู้ว่าทำยังไง
00:18:43 → 00:18:46ครับพี่ไกอ้า 1 สิ่งเลยที่ผมเห็นมาจากการ
00:18:46 → 00:18:49คุยกันเนี่ยเป้าหมายในปีเหมอเฟมน่าต้องมี
00:18:49 → 00:18:52เรื่องที่ยากมากๆรออยู่แน่นอนครับในปีนี้
00:18:52 → 00:18:55คือการหาข้อมูลเพิ่มขึ้นการหาท่าทางที่
00:18:55 → 00:18:57เหมาะสมกับผู้สูงอายุมากขึ้นเพื่อให้เขา
00:18:57 → 00:19:00ไปถึงความฟิตตามที่หมอเฟมตั้งเป้าหมายไว้
00:19:00 → 00:19:04แล้วก็มาถ่ายทอดผ่านในทุกๆ EP แต่ละ
00:19:04 → 00:19:06อาทิตย์ซึ่งถ้าหมอเฟมไม่จริงจังอาทิตย์
00:19:06 → 00:19:08ไหนผมไม่ยอมนะครับอาที่ิไหนหมอเฟรมหย่อน
00:19:08 → 00:19:11เมื่อไหร่ผมตีทันทีเลยนะครับโอครับได้
00:19:11 → 00:19:14ครับอถ้าไม่งั้นแม่ๆในช่องของเราจะไม่ฟิต
00:19:14 → 00:19:18แน่นอนครับครับได้ครับก็พยายามนะครับก็
00:19:18 → 00:19:20หลายๆครั้งไอเดียก็อย่างที่บอกครับก็เกิด
00:19:20 → 00:19:23จากการที่เราเจอคนไข้จำนวนมากนะครับครับ
00:19:23 → 00:19:27ก็หวังว่าปัญหาของทุกท่านหรือว่าการถาม
00:19:27 → 00:19:29ของทุกท่านนะครับก็จะเป็นไอเดียให้เราทำ
00:19:29 → 00:19:32นะครับไไกลส่วนเรื่องการหาข้อมูลก็ไม่
00:19:32 → 00:19:35เป็นไรครับผมมีหมอเคนอยู่เดี๋ยวเราช่วย
00:19:35 → 00:19:37กันครับหมหมอเคนก็มาช่วยผมครับหมอเคนนี่
00:19:37 → 00:19:41เขาก็ระดับเทพครับเาเป็นคนที่อัจฉริยะ
00:19:41 → 00:19:45ครับพี่ไก่ไว้ใจได้ก็อยากจะฝากแม่ๆนะครับ
00:19:45 → 00:19:49ก็เป็นกำลังใจติดตามเราในทุกๆ EP ทั้งปี
00:19:49 → 00:19:51และทุกๆปีต่อๆไปนะครับเพื่อเป็นกำลังใจ
00:19:51 → 00:19:54ให้หมอเฟมหมอเคนแล้วก็พวกเราชาวชวนฟิทุก
00:19:54 → 00:19:57คนนะครับผมแล้วผมก็ขออย่างนึงครับพี่ไก่
00:19:57 → 00:20:00ก็ขอช่วยกระจายแล้วก็ก็ชวนคนอื่นมาฟิตมา
00:20:00 → 00:20:03ดูแลสุขภาพครับผมคิดงี้ครับพี่ไก่ผมอยาก
00:20:03 → 00:20:08จะเปลี่ยนสโลแกนปี 2025 อืให้คำว่าชวนฟิต
00:20:08 → 00:20:11คือการชวนให้ทุกท่านสุขภาพดีครับมันอาจจะ
00:20:11 → 00:20:15ไม่ใช่หมอเฟมมาชวนฟิตนะครับแต่มันคือการ
00:20:15 → 00:20:19ที่ทุกท่านคือชวนฟิตคือทุกท่านเป็นตัวแทน
00:20:19 → 00:20:22ของพวกเราอ่ะครับในการไปชวนให้คนอื่นมาดู
00:20:22 → 00:20:25แลสุขภาพมากขึ้นดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี
00:20:25 → 00:20:28มากขึ้นครับดีผมก็อยากให้ปี 2025 คำว่า
00:20:28 → 00:20:31ชวนฟิเนี่ยเป็นคำที่บ่งบอกว่าท่านคือคน
00:20:31 → 00:20:34ที่มีความรู้เป็นเปรียบเสมือนหมอประจำ
00:20:34 → 00:20:37ตระกูลตัวเองแล้วไปชวนคนอื่นให้มีสุขภาพ
00:20:37 → 00:20:39ที่แข็งแรงครับคำว่าฟิก็อาจจะเป็นความ
00:20:39 → 00:20:42แข็งแรงความมีความสุขและความสุขภาพดีครับ
00:20:42 → 00:20:45พี่ไกดแล้วก็จะกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุ
00:20:45 → 00:20:48ที่มีแต่ความฟิตไปด้วยกันสังคมรอบๆข้าง
00:20:48 → 00:20:51เพื่อนฝูงของทางแม่ๆเองก็จะฟิตไปด้วยได้
00:20:51 → 00:20:53เที่ยวด้วยกันอีกด้วยแล้วก็ถือเป็นการทำ
00:20:53 → 00:20:56บุญนะครับเพราะว่าการชวนคนอื่นสุขภาพดี
00:20:56 → 00:20:59อ่ะครับก็เป็นถือว่าเป็นบุญบุญกุศลเนาะไ
00:20:59 → 00:21:01ไก่เนาะเป็นต้องแน่นอนแะครับต้องเป็นบุญ
00:21:02 → 00:21:04กุศลแหละนั่นแหละครับผมรู้สึกว่าการที่
00:21:04 → 00:21:07ทุกท่านออกกำลังกายเนี่ยไม่ใช่การแค่ดูแล
00:21:07 → 00:21:10ตัวเองอย่างเดียวดูแลคนที่ท่านรักเนี่ย
00:21:10 → 00:21:12สิ่งนี้เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับคนไทยครับ
00:21:12 → 00:21:15เรื่องของการดูแลผู้คนเนาะก็เป็นบุญกุศล
00:21:15 → 00:21:17ของเราอย่างนึงและเราก็เชื่อในเรื่องนี้
00:21:17 → 00:21:19นะครับเราก็เชื่อว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้
00:21:19 → 00:21:22เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ในโลกมันอาจจะ
00:21:22 → 00:21:25วุ่นวายมีหลากหลายปัญหาที่เราต้องเจอนะ
00:21:25 → 00:21:27ครับแต่สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งที่เกิดผลทั้ง
00:21:28 → 00:21:29ต่อตัวเองเนะต่อผู้อื่นแล้วผมคิดว่าสิ่ง
00:21:29 → 00:21:31นี้จะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสังคมเราได้
00:21:31 → 00:21:34ครับพี่ไกแล้วผมเชื่อว่าผู้ชมทางบ้านทุก
00:21:34 → 00:21:36ท่านก็น่าจะเห็นด้วยกับพวกเราบ้างแล้วก็
00:21:37 → 00:21:41คงจะช่วยๆกันนะครับหวังว่าพวกเราชวนฟิตจะ
00:21:41 → 00:21:44เปลี่ยนแปลงประเทศนี้ได้ครับอ้าโอ้โห
00:21:44 → 00:21:46เหมือนยิ่งใหญ่นะครับแต่ผมเชื่อว่ามัน
00:21:46 → 00:21:49ต้องได้ต้องได้ครับไไกแต่ทีนี้ในเรื่อง
00:21:49 → 00:21:52ของโชนันผมอยากให้หมอเฟมขยายความในส่วน
00:21:53 → 00:21:55ของโภชนาการอีกนิดนึงครับผมว่าผู้สูงอายุ
00:21:56 → 00:21:59สารอาหารน่ะเขาต้องเติมเต็มอะไรบ้างเพื่อ
00:21:59 → 00:22:02ให้ร่างกายเฟิตมากขึ้นในปีนี้เรามาตั้ง
00:22:02 → 00:22:05เป้ากันดีกมยครับได้ครับผู้สูงอายุก็ต้อง
00:22:05 → 00:22:08มีสารอาหาร 5 หมู่ให้ครบอยู่แล้วครับที
00:22:08 → 00:22:11นี้ถามว่าจะเติมเต็มอะไรอันเนี้ยต้องแล้ว
00:22:11 → 00:22:14แต่บุคคลครับผมจะแนะนำอย่างงี้ครับเราลอง
00:22:14 → 00:22:17สังเกตมื้ออาหารของเราดูถ้าอย่างน้อยเรา
00:22:17 → 00:22:19ได้รู้ว่ามื้อที่เราทานนั้นมี
00:22:20 → 00:22:23คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งมากเท่าไหร่โปรตีน
00:22:23 → 00:22:26หรือเนื้อมากเท่าไหร่วิตามินกระแร่อย่าง
00:22:26 → 00:22:30ไรนะครับรวมถึงไขมันมากน้อยแค่ไหนเราลอง
00:22:30 → 00:22:33ดูง่ายๆคิดง่ายๆคร่าวๆก่อนครับแล้วเราจะ
00:22:33 → 00:22:36รู้เองว่าเราควรเติมอะไรบ้างอย่างผู้สูง
00:22:36 → 00:22:40อายุบางคนทานไม่ได้เลยทานได้แต่นมใช่มั้
00:22:40 → 00:22:42ครับและทานได้ปริมาณน้อยเพราะฉะนั้นขาด
00:22:42 → 00:22:44ทุกอย่างครับได้ไกเพราะฉะนั้นสิ่งที่ขาด
00:22:44 → 00:22:48จริงๆอ่ะไม่ใช่สารอาหารอย่างเดียวครับแต่
00:22:48 → 00:22:51ขาดวิธีการที่จะทำให้สารอาหารนั้นเพียงพอ
00:22:51 → 00:22:55ด้วยเพราะฉะนั้นถ้าท่านไม่รู้จะดูแลตัว
00:22:55 → 00:22:57เองยังไงนะครับผมยังแนะนำครับอาหารคือ
00:22:57 → 00:23:00พื้นฐานถ้าดูแลตัวเองไม่ได้ก็ยังต้อง
00:23:00 → 00:23:02ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญครับพี่ไก่เพราะผม
00:23:02 → 00:23:04เชื่อว่าปัจจุบันเนี่ยผู้เชี่ยวชาญหลายๆ
00:23:04 → 00:23:07ด้านนะครับท่านมีวิธีการในการจะเติมเต็ม
00:23:07 → 00:23:10ให้ท่านด้วยสารอาหารที่เพียงพอมากขึ้น
00:23:10 → 00:23:13ด้วยวิธีการที่ทำให้ท่านได้รับสารอาหาร
00:23:13 → 00:23:16ได้เหมาะสมครับเพราะสารอาหารนั้นเองก็จะ
00:23:16 → 00:23:19ส่งผลให้ท่านมีความฟิตและสุขภาพด้วยขยาย
00:23:19 → 00:23:21ความคำว่าผู้เชี่ยวชาญสักหน่อยมั้ครับคำ
00:23:21 → 00:23:23ว่าผู้เชี่ยวชาญนั้นวัดจากอะไรถึงจะเป็น
00:23:23 → 00:23:26ผู้เชี่ยวชาญหมอเภสัเพราะว่าชาวบ้านทั่ว
00:23:26 → 00:23:29ไปก็คนข้างบ้านกินแบบนั้นน่ะคนข้างบ้าน
00:23:29 → 00:23:31กินแบบนี้อย่างเงี้ยมันเยอะแยะไปหมดเลย
00:23:31 → 00:23:34ครับคำว่าผู้เชี่ยวชาญนะครับก็เป็นได้
00:23:34 → 00:23:36หลากหลายสาขาครับพี่ไก่ปัจจุบันเป็นยุค
00:23:36 → 00:23:40ของสหวิชาชีพนะครับอ่าหลายๆท่านอาจจะเข้า
00:23:40 → 00:23:43ถึงหมอได้ก็ถามหมอประจำตัวท่านนั่นแหละ
00:23:43 → 00:23:46ครับหรือหลายๆท่านไปที่โรงพยาบาลก็อาจจะ
00:23:46 → 00:23:50มีนักโภชนาการหรือคุณพยาบาลต่างๆนะครับ
00:23:50 → 00:23:52ที่เขาทำหน้าที่เกี่ยวกับการดูแลโภชนาการ
00:23:52 → 00:23:55ผมว่าสหาวิชาชีพครับด้านสุขภาพสามารถช่วย
00:23:55 → 00:23:58ท่านได้ไม่มากก็น้อยนะครับก็เป้าหมายหลัก
00:23:58 → 00:24:01ๆในปีนี้ก็คือมี 5 อย่างตั่งเป้าหมายให้
00:24:01 → 00:24:04ตนเองก็คือเรเริ่มจากเล็กๆน้อยๆก่อนเจาะ
00:24:04 → 00:24:09จงให้มากขึ้นในสิ่งเล็กๆเพิ่ม 1 อาทิตย์ 2
00:24:09 → 00:24:11อาทิตย์เพิ่มจำนวนครั้งมากขึ้นจำนวนนาที
00:24:11 → 00:24:14มากขึ้นอันที่ 3 คือให้รางวัลกับตัวเอง
00:24:14 → 00:24:18ออกไปเดินตลาดบ้างลดน้ำต้นไม้บ้างแล้วมี
00:24:18 → 00:24:21ความสุขในทุกๆสิ่งที่ทำและอย่างสุดท้าย
00:24:21 → 00:24:22คือ
00:24:22 → 00:24:25โภชนาการใช่ครับหรือหลายๆท่านทางบ้านอาจ
00:24:25 → 00:24:27จะมีมากกว่านี้มี 10 ข้อ 20 ข้อก็พิมพ์มา
00:24:27 → 00:24:29บอกกัน
00:24:29 → 00:24:31เราจะได้เรียนรู้ไปด้วยกันเพะว่าผมก็คิด
00:24:31 → 00:24:33ว่าผมเองก็ต้องเรียนรู้จากทุกท่านเหมือน
00:24:33 → 00:24:36กันนะครับถ้าผมไม่ได้เรียนรู้เลยผมก็ไม่
00:24:36 → 00:24:39สามารถมีไอเดียหรือว่าไปหาว่าจะต้องหา
00:24:39 → 00:24:41อะไรต้องเรียนรู้อะไรเพื่อมาบอกให้กับทุก
00:24:41 → 00:24:44ท่านนะครับก็ถือว่าเราเรียนรู้ไปด้วยกัน
00:24:44 → 00:24:46ครับทุกคนก็ต้องเรียนรู้นะครับผมเองก็ยัง
00:24:46 → 00:24:49ต้องเรียนรู้นะครับแล้วฟิตแค่ไหนครับฟิต
00:24:50 → 00:24:52แค่ไหนถึงเราจะรู้ว่าปี 2025 นี้เราฟิต
00:24:52 → 00:24:55แล้วคำถามนี้ดีมากครับพี่ไกครับคำถามนี้
00:24:55 → 00:24:59ผมตอบไม่ได้ครับว่าฟิตแค่ไหนอ้าแต่ผมตอบ
00:24:59 → 00:25:01ได้อย่างเดียวครับผมขออย่างเดียวครับครับ
00:25:01 → 00:25:04ทุกท่านเห็นตัวเองฟิตมากขึ้นอันนี้คือผม
00:25:04 → 00:25:07พอใจแล้วครับก็คือทุกท่านประสบความสำเร็จ
00:25:07 → 00:25:09ในเป้าหมาย 4 ข้อที่ทุกท่านตั้งครับพี่ไก
00:25:09 → 00:25:11อ่าเพราะว่าแต่ละคนอาจจะมีสุขภาพหรือมี
00:25:11 → 00:25:14พื้นฐานไม่เหมือนกันนะครับแต่ผมคิดว่าถ้า
00:25:14 → 00:25:17เราเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดในปีนี้ปี
00:25:17 → 00:25:19หน้าท่านจะมีกำลังใจมากขึ้นครับแล้วเห็น
00:25:19 → 00:25:21เป้าหมายที่ชัดมากขึ้นเรื่อยๆเพราะฉะนั้น
00:25:22 → 00:25:24คำตอบนี้ก็คือมันไม่มีจำกัดครับพี่ไกครับ
00:25:24 → 00:25:27ความฟิตไม่มีจำกัดท่านจะไปถึงจุดไหนก็ได้
00:25:27 → 00:25:30แต่ถ้าท่านมีเป้าหมายและท่านเอาชนะได้มัน
00:25:30 → 00:25:33ก็จะไปเรื่อยๆครับไไกอืมนั่นแหละครับดี
00:25:33 → 00:25:36เลยครับสุดท้ายครับหมอเฟมอยากจะฝากอะไร
00:25:36 → 00:25:39กับแม่ๆที่สนใจหรือว่ามีความตั้งใจที่จะ
00:25:39 → 00:25:42ตั้งเป้ากับเราไปในปีนี้มั้ยครับอืมได้
00:25:42 → 00:25:45เลยครับก็หวังว่าพ่อๆแม่ๆนะครับที่อยู่
00:25:45 → 00:25:48ทางบ้านจะรับชมวิดีโอหมอชวนฟิกันมามาก
00:25:48 → 00:25:51เพียงพอแล้วนะครับก็หวังว่าทุกท่านจะ
00:25:51 → 00:25:54สามารถตั้งเป้าหมายได้ในปีนี้นะครับความ
00:25:54 → 00:25:57ทุกข์หรือว่าปัญหาด้าสุขภาพก็จะค่อยๆหมด
00:25:57 → 00:26:00ไปในปีนี้นะครับถ้าหากว่าท่านมีปัญหา
00:26:00 → 00:26:03สุขภาพอะไรก็สามารถพิมพ์คอมเมนต์มาพูดคุย
00:26:03 → 00:26:06กันมาปรึกษากันได้นะครับเพื่อให้สิ่งที่
00:26:06 → 00:26:09ท่านได้ถามนั้นส่งผลต่อเป้าหมายของท่านนะ
00:26:09 → 00:26:11ครับครับผมแล้วผมก็หวังว่าทุกท่านจะมี
00:26:12 → 00:26:14สุขภาพที่ดีมากขึ้นแข็งแรงมากขึ้นและที่
00:26:14 → 00:26:16สำคัญที่สุดนะครับคือมีความสุขมากขึ้น
00:26:16 → 00:26:19ครับถ้าท่านมีความสุขนะครับทุกอย่างก็จะ
00:26:19 → 00:26:23ดีครับตามสโลแกนของหมอชนฟิใช่แล้วครับ
00:26:23 → 00:26:26แล้วก็อย่าลืมนะครับชวนฟิคือการชวนกันมี
00:26:26 → 00:26:29สุขภาพที่ดีนะครับมาสร้างสังคมความฟิตไป
00:26:29 → 00:26:33ด้วยกันครับครับผมก็ที่เราคุยกันในวันนี้
00:26:33 → 00:26:36ก็ดูสบายๆเหมือนเป็นการชวนทุกคนมาตั้ง
00:26:36 → 00:26:38เป้าหมายแต่ผมเชื่อว่าสิ่งเล็กๆแบบเนี้ย
00:26:38 → 00:26:40จะนำไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ทั้งด้าน
00:26:40 → 00:26:44สุขภาพของทุกๆคนได้ครับผมก็หวังว่านะครับ
00:26:44 → 00:26:46เราก็เป็นช่องทางนึงครับแต่ว่ามันก็ยังมี
00:26:46 → 00:26:49อีกหลายช่องทางนะครับที่ทุกท่านสามารถติด
00:26:49 → 00:26:52ตามแล้วก็พัฒนาได้แล้วก็ถ้าหากว่าคลิป
00:26:52 → 00:26:55วีดีโอในวันนี้นะครับทุกท่านดูแล้วก็อยาก
00:26:55 → 00:26:58จะให้เตรียมกระดาษมาด้วยครับลองมาจดด้วย
00:26:58 → 00:27:00กันดูนะครับว่าเป้าหมายที่เราตั้งเนี่ย
00:27:00 → 00:27:02เป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อที่วันในวันนึง
00:27:02 → 00:27:04เราอาจจะลืมเราอาจจะท้อเราอาจจะไม่มี
00:27:04 → 00:27:07กำลังใจนะครับก็กลับมาดูคลิปนี้ก็ได้ครับ
00:27:07 → 00:27:09หรือกลับมาดูกระดาษที่เราจดก็ได้ครับ
00:27:09 → 00:27:12เพื่อที่เราจะได้มีกำลังใจมากขึ้นนะครับ
00:27:12 → 00:27:14แล้วก็จดจำโมเมนต์นี้นะครับที่เรามาพูด
00:27:14 → 00:27:16คุยกันนะครับด้วยความเป็นห่วงแล้วก็ด้วย
00:27:16 → 00:27:19ความหวังดีจริงๆนะครับก็หวังว่าสิ่งต่างๆ
00:27:19 → 00:27:22เหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราไปถึงจุด
00:27:22 → 00:27:26ข้างหน้าด้วยกันนะครับก็ถ้าหากว่าท้อหรือ
00:27:26 → 00:27:28หมดกำลังใจนะครับก็ให้รู้ว่าก็มีพวกเรา
00:27:29 → 00:27:31ชวนฟิเนี่ยแหละครับที่ก็ยังอยู่ตรงนี้นะ
00:27:31 → 00:27:33ครับก็สามารถกลับมาแวะเวียนหากันได้นะ
00:27:33 → 00:27:35ครับกลับมาดูคลิปนี้บ่อยๆก็จะเจอพวกเรา
00:27:35 → 00:27:39คูดให้กำลังใจแบบนี้อยู่ในทุกๆครั้งครับ
00:27:39 → 00:27:41ครับผมก็ต้องขอเน้นย้ำครับหมอเฟมต้องจริง
00:27:41 → 00:27:44จังครับเพื่อตระกูลชนฟิตของเราครับครับผม
00:27:44 → 00:27:46ปีนี้และทุกๆปี
00:27:46 → 00:27:51ครับนะครับขอรอยาผมด้วยอ่ะครับคือยังไง
00:27:51 → 00:27:53ครับพี่ไก่ถ้าผมหนักพี่ไก่ก็ต้องหนักนะ
00:27:53 → 00:27:55ครับก็หนักไปด้วยกันครับเพื่อสุขภาพของ
00:27:55 → 00:27:59ทุกๆคนครับครับผมก็สำหรับวันนี้ก็ประมาณ
00:27:59 → 00:28:02นี้นะครับครบถ้วนในเรื่องของสุขภาพในการ
00:28:02 → 00:28:04ตั้งเป้าหมายคลิปนี้ออนแอรเมื่อไหร่ผมจะ
00:28:04 → 00:28:07รีบส่งให้แม่เลยจะได้หายเหงานะครับจะได้
00:28:08 → 00:28:10ดูแลตัวเองไปด้วยกันนะครับเพราะว่าเป็น
00:28:10 → 00:28:14หมอไก่ประจำตระกูลใช่มครับอย่าหมอเลยครับ
00:28:14 → 00:28:16ได้ครับก็สำหรับวันนี้นะครับก็ต้องลากัน
00:28:16 → 00:28:19ไปก่อนเหมือนเดิมครับขอให้ทุกท่านสุขภาพ
00:28:19 → 00:28:22ดีมีความสุขแล้วเราฟิตไปด้วยกันนะครับฟิต
00:28:22 → 00:28:26ตลอดปีฟิตตลอดไปนะครับ
00:28:26 → 00:28:29สวัสดีหมอประจำ takut
00:28:29 → 00:28:32[เพลง]