- คำถาม:
- การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น เลือกอาหารหลากหลาย ลดรสเค็มและรสหวาน พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินขึ้นบันไดหรือทำงานที่เคลื่อนไหวร่างกาย
ถั่วเขียวต้มน้ำขิง อาหารป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:09ความเสี่ยงก็ตามหรือยังไม่เป็นก็ตามใด
00:05:12ป้องกันเองไว้ต้องดูแลตัวเองไงบ้างครับ
00:05:14อย่างแรกคือดูแลร้านอาหารแถวท่าที่วันนี้
00:05:17เราคุยกันก็เป็นตัวอย่างมีสิทธิ์ง่ายๆที่
00:05:19เราสามารถทำได้เองแบบแดงต่อได้ด้วยค่ะ
00:05:21ต้องให้นั้นก็คือหลากหลายขึ้นรสเค็มนะคะ
00:05:24รสหวานทำเป็นไปได้นะคะในแง่คือถ้ายิ่งคุณ
00:05:28มีเธอภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินก็รสหวาน
00:05:31จะช่วยได้เยอะลดความมันด้วยไขมันเลยทั้ง
00:05:34สายถูกต้องครับสดเยอะๆก็จะดีๆนะหนูปัจจัย
00:05:38อื่นครับมีอะไรบ้างอ่ะดื่มสุราของเจ้าอัน
00:05:42นี้ข้อเขียวนะคะเป็นปัจจัยเสี่ยงควรดื่ม
00:05:45ไม่ควรดื่มไม่ครัวไม่ควรนะฮะเค้าไหมขวานะ
00:05:49ครับรุ่นการสูบบุหรี่ถูกไหมคะอันนี้นั่น
00:05:51นะครับให้ถูกต้องเชื่อกันหมดนะค่ะอยากสุด
00:05:54ท้ายของคันที่สุดก็คือออกกำลังกายนะคะออก
00:05:57กำลังกายในรูปแบบไหนก็ได้นะคะทำงานบ้างก็
00:06:00ได้มันก็ถือว่าออกกำลังกายหรือออกนะใช่นะ
00:06:03คะเขาบอกว่าควรจะอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 3
00:06:07วันครั้งครั้งครั้งละไม่ต่ำกว่าครึ่ง
00:06:09ชั่วโมงยังศูนย์ยังใช้ได้ใช่ไหมคะใช้ได้
00:06:12ค่ะก็ยังเบสิคตีหรือว่าบางทีการขึ้นบันได
00:06:15ก็ถือว่าเป็นออกกำลังกายขอควรทำงานชั้น 4
00:06:19ชั้น 5 หรือถวายลองสูงกว่านั้นถูกต้อง
00:06:21เดินเอาดีกว่าเราหาคะก็ช่วยของทีมงานเรา
00:06:24นั่งทั้งวันครับถูกไหมคะยังใช่อยู่ที่
00:06:27ออฟฟิศก็จะเดินขึ้นบันไดแต่ร้องไห้อย่าง
00:06:29ก็ไม่การช่วยก็คือใช้พลังงานให้มาคือมัน