- คำถาม:
- การดูแลตัวเองอย่างไรบ้างเพื่อลดความวิตกกังวล?
- คำตอบ:
- การดูแลตัวเองเพื่อลดความวิตกกังวลรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียด และการกินอาหารที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างสมดุลทางจิตใจและพลังในการดำเนินชีวิต
ความกังวล...ไม่ใช่ศัตรู!! แค่ต้องรู้วิธีรับมือ โดยนักจิตวิทยา | 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐋𝐢𝐛𝐫𝐚𝐫𝐲
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41care ดูแลตัวเองเนาะการดูแลตัวเองก็ไม่
00:03:44ว่าจะเป็นในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อน
00:03:46เพียงพอมยบางคนใช่มั้ยคะมีภาระงานความรับ
00:03:50ผิดชอบที่มันมากขึ้นงานมันอาจจะ
00:03:52โอเวอร์โหลดมากเกินไปมันทำให้เราที่เอา
00:03:56เวลาบางส่วนที่มาต้องดูแลตัวเองไปทุ่มกับ
00:03:59งานจนมากเกินไปทำให้เวลาการพักผ่อนของเรา
00:04:03น้อยลงเนาะให้ความสำคัญในเรื่องของการนอน
00:04:06หลับพักผ่อนมากขึ้นหรือการออกกำลังกาย
00:04:10ช่วยให้ร่างกายอ่ะค่ะมันลดการตึงเครียด
00:04:13รีแลกมากขึ้นเนาะหรือไม่ว่าจะเป็นใน
00:04:15เรื่องของการกินบางทีค่ะการที่เราได้กิน
00:04:19อาหารอร่อยๆก็สามารถช่วยให้เราแบบรู้สึก
00:04:22ฟูฟิวจังเลยใช่มั้ยคะอันนี้ก็สามารถเป็น
00:04:25อีกวิธีนึงที่ช่วยลดในความตึงเครียดหรือ
00:04:28ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้ค่ะถ้าเรา
00:04:31เริ่มรู้สึกว่าความวิตกกังวลที่มันเกิด