- คำถาม:
- การควบคุมเวลาในการกิน (Intermittent Fasting) มีผลต่อสุขภาพเมตาบอลิกอย่างไร?
- คำตอบ:
- การควบคุมเวลาในการกิน เช่น กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง (16:8) ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน กระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมน้ำหนัก จึงเป็นวิธีที่มีประโยชน์ต่อการปรับปรุงสุขภาพเมตาบอลิก
Metabolic Health & Longevity : สุขภาพระบบเผาผลาญกับการชะลอวัย
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:52:33Concept intermittent fasting นะครับ
00:52:36ไม่ว่าจะเป็นการกินตามนาฬิกาชีวิตมีช่วง
00:52:38กิน 8 ชมงนะครับแล้วก็ Fast 16 ชมนะ
00:52:42สำหรับตัวหมอหมอมองว่าได้ประโยชน์นะครับ
00:52:44แล้วก็ยังมีการศึกษาอีกหลายเปอร์นะครับใน
00:52:47ปัจจุบันตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันเนี่ยก็
00:52:50ค่อนข้าง Confirm ว่า intermittent
00:52:52fasting เนี่ยแม้ว่าจะไม่ใช่รูปแบบอาหาร
00:52:54แต่เขาเป็นการจัดสรรช่วงการกินช่วงการอด
00:52:58ที่เหมาะกับเรานะครับทำให้เราฝึกฝนวินัย
00:53:01ให้กับตัวเราเองถ้าเรามีวินัยเป็นเพื่อน
00:53:05แท้อยู่กับเรานะครับทำสิ่งใดก็ประสบผล
00:53:08สำเร็จเรื่องสุขภาพก็เช่นกันนะครับอ่า
00:53:12คอนเซปนี้นะครับอธิบายแล้วไม่ว่าจะเป็น
00:53:15การเลือกนะครับเรื่องของการกินแบบ low C
00:53:18เลือกโปรตีนเลือกแฟตที่ดีนะครับประยุกต์
00:53:20ใช้ Concept intermittent fasting นะ
00:53:23ครับเสริมเรื่องของ insulin sensitivity
00:53:26โดยการที่เรา Exercise อจัดสรรเรื่องการ
00:53:29นอนให้ดีนะครับแล้วก็เรื่องของ stress นะ
00:53:31ครับโฟกัสที่เรื่องของไครินเป็นสิ่งที่
00:53:34สำคัญนะฮะโอเคสุดท้ายท้ายสุดนะครับก็เป็น
00:53:38สไลด์ที่สรุปรวมทั้งหมดให้ทุกคนเห็นว่า