- คำถาม:
- การกินแอปเปิลก่อนมื้ออาหารช่วยให้อิ่มเร็วได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- แอปเปิลมีใยอาหารสูง ซึ่งเมื่อกินก่อนมื้ออาหารจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องก่อนกินอาหารหลัก จึงลดปริมาณอาหารที่ต้องกินในมื้อนั้นได้
วิธีหลอกสมองให้อิ่ม ช่วยลดน้ำหนัก | Brain Strong
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:39- แต่จริง ๆ แล้วค่ะ เราต้องเลือกแอปเปิล - อ้าว ทำไมครับ
00:02:42แอปเปิลนี่ ถ้าเกิดเรากินก่อนอาหารนี่ ตัวแอปเปิลจะมีใยอาหารสูง
00:02:45ใยอาหารที่เรากินเข้าไป ก่อนที่จะกินมื้ออาหารหลักนี่
00:02:48จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องก่อนที่จะกินมื้อหลัก
00:02:52อ๋อ
00:02:53เหมือนเราช่วยทำให้เราอิ่มไปกึ่งหนึ่งแล้ว
00:02:56เราอาจต้องเลือกผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ๆ
00:02:58มันอาจจะกินก่อนมื้ออาหารสักหน่อย เพื่อให้รองท้อง
00:03:02ทำให้ปริมาณในกระเพาะที่จะเติมอาหารเข้าไป อาจจะน้อยลงหน่อย
00:03:05แต่ถ้าเราเติมด้วยคุกกี้เป็นอันแรกนี่
00:03:08คุกกี้มีทั้งแป้ง น้ำตาล
00:03:10ตรงนี้นี่จะกระตุ้นอินซูลินของเรา ให้เพิ่มสูงขึ้น