- คำถาม:
- การกินแบบ One Meal a Day (OMAD) เหมาะกับใคร และมีข้อควรระวังอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินแบบ OMAD เหมาะกับคนที่อ้วน น้ำหนักเกิน หรือเป็นเบาหวานประเภทอ้วน แต่ต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยการฝึกอดอาหารแบบสั้นๆก่อน เช่น 16/8 หรือ 18/6 และต้องกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียด
EP41 คุยกับหมอภทร ตอน ลงลึก ในเรื่องของการทำ I.F. ที่อาจแสลงหูบ้าง.... เล็กน้อย ^ ^ 21 ธ.ค. 2566
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:07เกิดประโยชน์อะไรนะฮะแต่สำหรับในกรณี omas
00:16:11เนี่ยบางครั้งก็ต้องถูกนำมาใช้นะฮะเมื่อ
00:16:14ไล้ที่แล้วที่หมอพูดไปเนี่ยมันเป็น trem
00:16:17a day กินยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อนะ
00:16:19อันนั้นเนี่ยมันเป็นกรณีเหมาะสำหรับคนที่
00:16:23ที่ผอมนะที่อยากสร้างกล้ามเนื้อหรือสมสวน
00:16:26ค่อนผอมนะฮะหรือคนที่อ้วนเยอะเยอะแล้วน้ำ
00:16:29หนักมันลดลงมากๆเนี่ยกลายเป็นคนในรูปแบบ
00:16:32ของค่อนข้างจะ underweight อะไรอย่างงี้
00:16:35นะฮะนะเพราะฉะนั้นก็ต้องใช้หลักเกณฑ์แบบ
00:16:37Two me a day แล้วก็กินยังไงที่จะ
00:16:39สร้างกล้ามเนื้อได้ดีนะฮะสำหรับวันนี้
00:16:42เนี่ยมันเป็นเรื่อง omas นะ One me a
00:16:45day อ่าทีนี้ก็เป็น One me a day ยัง
00:16:48ไงนะฮะนะที่จะทำให้เราเนี่ยอยู่ในภาวะ
00:16:52สมดุล homeostasis
00:16:54นะเพราะว่าการใช้หลักของวัน me เนี่ยส่วน
00:16:58ใหญ่ก็ใช้ในกรณีของคนอ้วนคนน้ำหนักเกินนะ
00:17:02หรือคนที่เป็นเบาหวานแบบอ้วนนะฮะแล้วก็
00:17:05ต้องการที่จะลดพลังงานลดน้ำตาลลดอินซูลิน
00:17:09อะไรต่างๆนะเพราะฉะนั้นบางครั้งเนี่ยเรา
00:17:12จะต้องใช้หลักการของ omas อ่ามาใช้เป็น
00:17:15ระยะนึงนะฮะนะเราไม่ได้ใช้ไปตลอดนะฮะนเรื
00:17:20omas เนี่ยการกินแบบวันวดเนี่ยนะฮะขอย้ำ