- คำถาม:
- การออกกำลังกายในช่วงที่อดอาหารมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในช่วงอดอาหารช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักได้ดีขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในระยะยาว โดยเฉพาะการออกกำลังแบบคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งในช่วงเช้าก่อนเบรคฟาส
EP41 คุยกับหมอภทร ตอน ลงลึก ในเรื่องของการทำ I.F. ที่อาจแสลงหูบ้าง.... เล็กน้อย ^ ^ 21 ธ.ค. 2566
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:17เที่ยงสายๆค่อนเที่ยงอะไรอย่างี้นะอ่อ
00:14:22ก่อนจะ Breakfast ก็จะมีการออกแรงออก
00:14:25กำลังนะก็แล้วแต่คนอ้วนก็คาร์ดิโอคนผอมก็
00:14:29เวทอะไรอย่างงั้นนะฮะในช่วงที่อดนะอันนี้
00:14:32เดี๋ยวจะมีนะว่ามันดียังไงนะแล้วก็มื้อ
00:14:37แรกหลังการอดนะก็ต้องเน้นเป็นโปรตีนกับ
00:14:40High Good Fat แล้วก็เน้นให้ร่างกาย
00:14:42ได้พลังงานนะจับแฟตโดยเฉพาะเป็นน้ำมัน
00:14:46สกัดเย็นจากพืชนะฮะนะอ่าแล้วก็อาจจะมีตัว
00:14:50เสริมเป็นชาชงสมุนไพรอะไรต่างๆอ่าก็ได้นะ