- คำถาม:
- การกินอาหารในช่วงที่กินมีความสำคัญแค่ไหน?
- คำตอบ:
- มีความสำคัญมาก เพราะแม้จะทำ IF แต่ถ้ากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แป้ง น้ำตาล หรือของหวาน ร่างกายก็ยังคงสร้างอินซูลินสูง ทำให้ไม่เกิดการสลายไขมัน และอาจทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือลดช้า
#ทำIFอย่างไรแข็งแรงปลอดภัยน้ำหนักลดได้แบบสุขภาพดี? #IntermittentFasting #IF #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:37:05คอนเซปของหมอเลยนะครับที่สำคัญไม่ใช่แค่
00:37:08to eat อย่างเดียว what to eat สำคัญ
00:37:10มากๆเลยนะครับการกินอาหารอย่างไรในช่วง
00:37:13ที่ที่เรากินอย่างเงี้ยสำคัญมากไม่ใช่ว่า
00:37:16โอ้โหฉันทำ IF 16/8 18/6 แต่ 2-3 มื้อ
00:37:21ที่ฉันกินนั้นยังมีแป้งยังมีขาบยังมีขนม
00:37:25นมเนยนะครับยังมีครัวซองยังมีโดนัทยังมี
00:37:29ชาไข่มุกยังมีของหวานอยู่แบบเนี้ยครับก็
00:37:32ไม่ได้ส่งเสริมให้การทำ IF ของเรานั้นได้
00:37:35ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักนะครับอ่า IF
00:37:38เหมือนกันครับเราไม่จำเป็นที่จะต้องทำแบบ
00:37:42ไหนเหมือนใครเราเลือกชนิดที่เราทำได้นะ
00:37:45ครับเอ่อแล้วก็เหมาะกับบริบทในชีวิตของ
00:37:48เรานะครับเรามาดูง่ายๆครับอย่างเช่นข้อ
00:37:50มูลการศึกษานะฮะที่ลงในendดีนรีวิวปีนี้
00:37:54เหมือนกันครับเค้าก็บอกว่าเราทำ Time
00:37:56Restic Eating นั้นกินนะครับให้อยู่ใน
00:37:58ช่วงน้อยกว่า 12 ชมงต่อวันนะลดโรคอ้วนได้
00:38:02ลดความเสี่ยงโรคหัวใจการนอนดีขึ้นคุณภาพ