- คำถาม:
- ควรใช้เวลานานเท่าใดในการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ระยะเวลาของการวอร์มอัพที่แนะนำอยู่ที่ประมาณ 5 ถึง 10 นาที เพื่อให้ร่างกายเตรียมตัวได้อย่างเหมาะสมก่อนเริ่มออกกำลังกาย
5 min warm up วอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย สู้ภัยโควิด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41ก็สวัสดีค่ะนครมาดูแลร่างกายกับดีพระรามและอ้อมกันไหมคะวันนี้เราจะมาพูดถึงการฟังนั่นเองค่ะถ้าการวอร์มภาพนะคะก็คือการวอร์มร่างกายก่อนที่เราจะออกกำลังกายค่ะถือว่าเป็นด้วยสำคัญมากๆเลยนะคะมันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่นนะคะเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่เราจะออกกำลังกายและที่สำคัญเลยนะคะก็คือจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บนะคะระหว่างการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายค่ะข้าวสำหรับระยะเวลาของการวอแป๊บนะคะอาจจะอยู่ที่ประมาณ
00:00:425-10
00:00:43[เพลง]
00:00:47นาทีนะคะวันนี้นะคะองค์ก็จะมาทำการวอร์มก่อนการออกกำลังกายนะคะจาก
00:00:48
00:00:48นาทีนะคะมีค่าอะไรบ้างนั้นเดี๋ยวเราไปวอมาเคาะๆกันเลยดีกว่าค่ะไม่ค่ะอ่ะ
00:00:54[เพลง]