- คำถาม:
- การกอดตัวเองหรือกอดผู้อื่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกอดตัวเองหรือกอดผู้อื่นโดยไม่ลูบหรือคลำ จะกระตุ้นการหลั่งสารออกซิโตซินในสมอง ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกอบอุ่น มีความรัก ปลอดภัย และลดความเครียด โดยควรกอดนิ่ง ๆ อย่างน้อย 20 วินาที เพื่อให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพ
[PODCAST] Well-Being | EP.25 - ผ่อนคลายความเครียด ด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:07สารเคมีในตัวสมองตัวหนึ่งชื่อว่าออกซิโตซิน
00:20:10ออกซิโตซิน
00:20:10ใช่
00:20:11สมัยก่อนเราก็ได้ออกซิโตซิน โดยเรากินนมแม่อย่างนี้ครับ
00:20:14แต่ตอนนี้คือเราโตแล้ว เราก็กอดตัวเอง
00:20:17กอดตัวเอง
00:20:18ใช่
00:20:18ให้กำลังใจตัวเองหรือ
00:20:19ให้กำลังใจ แต่ส่วนใหญ่เราก็จะกอด แล้วเราก็นิ่ง ๆ
00:20:22เพียงแต่ว่าขอให้เงียบ ๆ
00:20:24ไม่ลูบไม่คลำ
00:20:26ใช่ บางคนเขาลูบเขาคลำไปด้วย
00:20:28มันไม่ดียังไงครับ
00:20:29เพราะว่าปกติเวลาที่เห็นใครกอดใคร
00:20:31หลาย ๆ คนเขามักจะลูบหลังขึ้นลง
00:20:34อาจารย์ลองดู แค่เราลูบเอง
00:20:36อาจารย์ลองลูบสิ
00:20:38ถ้าอาจารย์ไม่ลูบ
00:20:42สมองจะโฟกัสมากกว่า
00:20:44สมองจะนิ่ง
00:20:46ระบบประสาท พาราซิมพาเทติกจะผ่อนคลายมากกว่า
00:20:50เช่นกัน สมมุติว่าถ้าอาจารย์ ไปกอดคนอื่นนะครับ
00:20:52เราก็กอดคนที่เรารักได้นะครับ
00:20:54กอดคนที่เรารู้สึกดีด้วย
00:20:56ก็ให้กอดนิ่ง ๆ 20 วินาทีเลยนะครับ ถ้าเราไปกอดคนอื่นนะ
00:21:01อืม
00:21:02ไม่ลูบไม่คลำ
00:21:03อันนี้จะมีพลังมาก ออกซิโตซินมันออกมาเยอะเลย
00:21:06การกอดตัวเองหรือการกอดผู้อื่น มันจะเป็นการส่งพลังบวกด้วยไหม