กลิ่นใดที่ช่วยคลายเครียดได้ดี และควรใช้อย่างไร

คำถาม:
กลิ่นใดที่ช่วยคลายเครียดได้ดี และควรใช้อย่างไร?
คำตอบ:
กลิ่นลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่ช่วยเพิ่มเซโรโทนินในสมอง ทำให้รู้สึกโล่ง หายเศร้า และมีความสุขกับปัจจุบัน ควรสูดกลิ่นอย่างละประมาณ 20 วินาที ไม่ควรสูดใกล้เกินไปเพื่อป้องกันการอักเสบของเยื่อโพรงจมูก และควรเปลี่ยนกลิ่นบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้สมองชิน

[PODCAST] Well-Being | EP.25 - ผ่อนคลายความเครียด ด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5

จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:24นั่นคือกลิ่นครับ
00:12:25วันนี้ผมมีกลิ่นให้อาจารย์ด้วยครับ นี่
00:12:27นี่ นี่อาจารย์ นี่นะ
00:12:29นี่คืออะไรครับนี่
00:12:31อันนี้อาจารย์ลองดูนะครับ
00:12:32แล้วก็วิธีการคือเราแค่... อย่างนี้ครับอาจารย์
00:12:35อาจารย์ได้กลิ่นไหม
00:12:36- รอให้กลิ่นมันระเหย - อ๋อ เริ่มได้กลิ่นแล้วครับ
00:12:38มันจะระเหยประมาณ 20 วินาทีครับอาจารย์
00:12:40รู้สึกสดชื่น
00:12:42- กลิ่นนี้ กลิ่นลาเวนเดอร์ใช่ไหมครับ - ใช่เลยครับ
00:12:44ลาเวนเดอร์นี่นะครับอาจารย์ มันจะทำให้หลังเซโรโทนิน
00:12:48เซโรโทนิน เป็น...
00:12:49ใช่ เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมอง ทำให้เราหายเศร้า
00:12:53อืม
00:12:54ทำให้เรารู้สึกเคลียร์ โล่ง
00:12:57แล้วก็มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน
00:13:00อ๋อ ถ้างั้นผมก็เอานี่เลย น้ำมันหอยระเหยที่ว่านี่มาป้ายจมูกเลยได้ไหม
00:13:03โอ้โฮ
00:13:04มันก็จะมีข้อเสียอาจารย์
00:13:06เพราะว่ามันเหมือนกับกลิ่นมันจะแรงมาก
00:13:08อ๋อ แรงเกินไป
00:13:09เยื่อโพรงจมูกเรานี่อักเสบได้ง่าย
00:13:11ถ้าเราสูดใกล้ ๆ ตั้งใจเลยนะ
00:13:14อืม ถ้างั้นเอาไว้ห่าง ๆ
00:13:16ห่าง ๆ ได้
00:13:17ให้มันค่อย ๆ ระรินมา ละเลียดมา
00:13:19ใช่ ละเลียดมา
00:13:20ถ้างั้นเราก็ตั้งวางไว้อย่างนี้ทั้งคืนเลย
00:13:23เราจะได้รู้สึกดีทั้งคืนอย่างนี้ได้ไหมครับ
00:13:25จริง ๆ มันก็จะนานไป
00:13:27จมูกเราก็จะแบบ…คล้าย ๆ รับกลิ่นเดิม ๆ
00:13:31สมองไม่ชอบอะไรเดิม ๆ อาจารย์
00:13:32มันอาจจะมีกลิ่นอย่างอื่นบ้าง
00:13:34กลิ่นเปปเปอร์มินต์ กลิ่นส้ม
00:13:37กินอะไรที่มันแบบ…โอ้โฮ ชวนให้มันแบบ… สดชื่น หลากหลายอย่างนี้
00:13:40อ๋อ เข้าใจแล้ว
00:13:41แสดงว่าถ้าเผื่อเราอยู่กับสิ่งนี้นาน ๆ มันก็จะเริ่มชินใช่ไหม
00:13:44ใช่
00:13:44ถ้าเราเปลี่ยนกลิ่นปุ๊บ
00:13:46มันก็จะตื่นเต้นขึ้นมาทันที
00:13:47ตื่นเต้น มันไม่เบื่อไง
00:13:49อ๋อ
00:13:50- นี่คือกลิ่นลาเวนเดอร์ - ครับ