- คำถาม:
- ทำไมการโหนบาร์จึงอาจช่วยบรรเทาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้น?
- คำตอบ:
- การโหนบาร์สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและลดแรงตึงที่กระดูกสันหลังได้ หากทำถูกวิธี แต่ต้องระวังไม่ให้บาดเจ็บที่ไหล่ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ไม่เคยฝึกมาก่อน
หมอนรองกระดูกทับเส้นเป็นแล้วหายได้ไหม? | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต EP.461
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:23ไหมครับ ทีนี้อีกอันหนึ่งก็จะมีคนบอกว่าแล้วโหนบาร์ได้ไหม
00:06:28จริงจริงบอกเลยว่ามันก็โหนได้น่ะ ถ้าถ้ามันทําแล้วมันต้องดูที่ว่ากําลังแขนเราตัวเราด้วยเนอะ
00:06:35สมมุติว่าผมมี เดี๋ยวผมจะสอนวิธีโหนให้ดูเนอะ
00:06:39ก็ใช้ได้มันจะทําให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายถ้าโหนถูก แต่ถ้าคนที่โหนไม่เป็น
00:06:44มันก็ไม่ได้ช่วยอะไรน่ะ อาจจะช่วยทําให้เจ็บไหล่
00:06:47หรือปวดไหล่มากขึ้น สมมุตินะครับกดดึงแบบนี้แล้วก็ทิ้งตัวลง
00:06:52ให้น้ําหนัก มันหย่อนลงมาหรืออย่างงี้ก็ได้ครับ
00:06:55แบบนี้ ทิ้งก้นลง แล้วก็เหมือนให้ก้นมันตกลงไปข้างหลัง