- คำถาม:
- กล้ามเนื้อขาจะใหญ่ขึ้นได้หรือไม่ถ้าออกกำลังกายแบบเดินขึ้นบันได?
- คำตอบ:
- ไม่ใหญ่ขึ้นแน่นอน เพราะการเดินขึ้นบันไดโดยไม่ใช้น้ำหนักภายนอก เช่น ดัมเบลหรือบาร์เบล จะไม่เพิ่มแรงต้านพอให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต กล้ามเนื้อจะได้รับการฝึกเพื่อความทนทานและกระชับขึ้น แต่ไม่ขยายขนาด ดังนั้นจึงไม่กังวลว่าขาจะใหญ่ขึ้นแม้ทำท่าเดินขึ้นบันไดเป็นประจำ
3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดขาเบียด ลดต้นขา ใน 2 สัปดาห์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:19กายเทเทนนิเหมือนพวกเทรนเนอร์ที่เขาใช้
00:05:22ลูกเหล็กใช้บาร์เบลใช้ดัมเบลอันหนักๆใหญ่
00:05:25ๆแล้วออกเสียงร้องอื้ออ้ากันในยิมอ่ะคุณ
00:05:27ไม่มีทางขายใหญ่เลยการที่คุณเดินทุกวัน
00:05:30ทุกวันทุกวันแบบนี้ก็ไม่ทำให้คุณขายใหญ่
00:05:32ได้เพราะการที่กล้ามเนื้อของคนเรามันจะ
00:05:34เจริญเติบโตมากขึ้นเรื่อยๆได้มันต้องมี
00:05:37น้ำหนักภายนอกคำว่าน้ำหนักภายนอกหมายความ
00:05:39ว่าอะไรอย่างบางคนออกกำลังกายถ่า squat
00:05:42squat แล้วใช้น้ำหนักตัวเฉยๆแบบนี้กล้าม
00:05:44เนื้อจะไม่ใหญ่แต่ถ้าคุณอยากใหญ่คุณต้อง
00:05:46เพิ่มความยากขึ้นไปอีกด้วยการอาจจะถือ
00:05:49ดัมเบลที่หนักขึ้นอีก 20 กลอาจจะใช้บาเบล
00:05:52ทำท่า deadlift อีก 20 กลอย่างเงี้ยหมาย
00:05:54ความว่ากล้ามเนื้อคุณต้องออกแรงมากขึ้น
00:05:56มันถึงจะใหญ่ขึ้นแต่ถ้าไม่มีการเพิ่มน้ำ
00:05:59หนักไปเรื่อยๆขาคุณจะไม่ใหญ่ขึ้นเลยเห็น
00:06:01ภาพมั้ยแต่มันจะมีความทนทานและมวลกล้าม
00:06:04เนื้อคุณจะมีความเหมาะสมมวลกล้ามเนื้อตรง
00:06:06นี้สำคัญยังไงนะครับมวลกล้ามเนื้อสำคัญ