- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเดินขึ้นบันไดถึงช่วยลดขาเบียดได้?
- คำตอบ:
- การเดินขึ้นบันไดช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาให้ทำงานอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะการค้างขาไว้ข้างหนึ่งขณะขึ้นบันได จะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาได้รับแรงกดและใช้งานมากขึ้น ซึ่งช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กระชับขึ้น ทำให้ขาเล็กลงตามธรรมชาติ และช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่รอบต้นขาได้ดีขึ้น
3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดขาเบียด ลดต้นขา ใน 2 สัปดาห์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:43แต่ให้ฝึกกับบันไดขั้นแรกนะแล้วใครที่น้ำ
00:07:46หนักตัวเยอะให้มีคนมาคอยซัพพอร์ตด้านหลัง
00:07:49ด้วยโอเคมยโดยเฉพาะคนที่แบบรู้สึกว่าตัว
00:07:51เองขึ้นบันไดแล้วไม่ค่อยมีแรงเนี่ยฝึกท่า
00:07:53นี้บ่อยๆโอเคั้ยครับเนาะสิ่งที่ให้ทำคือ
00:07:56อะไรให้ทุกคนขึ้นบันไดแต่ไม่ได้ให้ขึ้น
00:07:59บันไดไปเรื่อยๆนะเพราะการก้าวขึ้นบันไดไป
00:08:02เรื่อยๆเนี่ยมันมีแรงเหวี่ยงมันมีแรงส่ง
00:08:04จากการที่เหมือนเราค่อยๆกระโดดกระโดด
00:08:06กระโดดเข้าไปมันมีแรงส่งจาก 2 ขานะครับ
00:08:09แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณขึ้นบันไดแล้วคุณ
00:08:11ค้างขาข้างนั้นไว้มันจะเป็นการออกแรงจาก
00:08:13หน้าขาข้างเดียวอ่าลองดูนะนะครับดูหมอ 1
00:08:17ทำยังไงอ้าหมอ 1 เริ่มจากการก้าวเท้าขวา
00:08:20ขึ้นปึ๊บเสร็จปั๊บค้างไว้แป๊บนึงแล้วก็ลง