00:00:00 → 00:00:04ทำให้เข่าของคุณเนี่ยเสื่อมช้าลงโดยที่ 5
00:00:04 → 00:00:08อาหารวันนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเลยก็
00:00:08 → 00:00:12ได้นะมีหลายคนถามเฟิร์นว่าไม่อยากเลยปวด
00:00:12 → 00:00:15เข่าแบบเนี้ยต้องกินยากินหยุดหรือบางคน
00:00:15 → 00:00:18ไม่อยากกินยาตลอดชีวิตเลยเพราะว่าปวดมาก
00:00:18 → 00:00:23ทนไม่ได้และอีกหลายคนมากๆที่มีอาการปวด
00:00:23 → 00:00:27เข่าแต่กลัวโรงพยาบาลกลัวหมอมากกลัวจะโดน
00:00:27 → 00:00:31ผ่าตัดเขาก็บวมเดินก็ไม่ค่อยสนุกไปเที่ยว
00:00:31 → 00:00:34กับลูกกับหลานก็เหมือนแบบเกรงใจเค้าเพราะ
00:00:34 → 00:00:37ว่าเขาต้องมารอเราเดินช้าหน่อยหรือว่าอาจ
00:00:37 → 00:00:39จะต้องนั่งพักบ่อยเพราะว่ามีอาการปวดเข่า
00:00:40 → 00:00:43แล้วเราเองน่ะแทนที่จะแบบสนุก enjoy กับ
00:00:43 → 00:00:46การไปเที่ยวก็รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่
00:00:46 → 00:00:51มันมันรำคาญใจหมอเฟิร์นมีอาหารตัวไหนที่
00:00:51 → 00:00:55กินแทนยาได้บ้างกินยาเยอะๆก็กลัวตับทำงาน
00:00:55 → 00:00:58หนักกลัวไตทำงานหนักกลัวว่าจะได้รับสาร
00:00:58 → 00:01:01เคมีเข้าไปเยอะเยอะอย่างหลายคนเลยนะที่
00:01:01 → 00:01:03หมอเฟิร์นรู้มาก็คือเวลาปวดเนี่ยเอะอะ
00:01:04 → 00:01:07อะไรก็นึกถึงยาพาราหรือว่ากินยาเอเสตก็
00:01:07 → 00:01:09คือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่ที่ไม่ใช่
00:01:09 → 00:01:12สเตียรอยด์เนาะดังนั้นวันนี้หมอเฟิร์นเลย
00:01:12 → 00:01:16เอามาให้คุณเลย 5 ตัวคุณกินได้แน่ๆใน 1
00:01:16 → 00:01:20ใน 5 เนี่ยแล้วมีตัวนึงด้วยนะที่มี
00:01:20 → 00:01:23ประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเข่าของ
00:01:23 → 00:01:27คุณดีกว่าอย่าแก้อักเสบอีกนะอันนี้เป็น
00:01:27 → 00:01:30งานวิจัยขนาดใหญ่เลยอ่าเดหมอเฟิร์นบอกว่า
00:01:30 → 00:01:34เป็นตัวไหนแต่ก่อนที่คุณจะไปต้องเกริ่น
00:01:34 → 00:01:38อย่างี้อาการปวดเข่าเนี่ยมันมาจากหลาย
00:01:38 → 00:01:42สาเหตุก็จริงแต่หนึ่งสิ่งที่เป็นปัจจัย
00:01:42 → 00:01:44หลักๆที่หลาย
00:01:44 → 00:01:48คนเป็นอยู่และไม่แก้ตรงนี้ไม่ว่าคุณจะกิน
00:01:48 → 00:01:51อาหารที่วิเศษแค่ไหนกินยาที่ระงับอาการ
00:01:51 → 00:01:54ปวดไปผ่าตัดแค่ไหนแต่ถ้าคุณไม่แก้ข้อนี้
00:01:54 → 00:01:58นะอาการปวดเข่าเนี่ยโอกาสที่มันจะหายหรือ
00:01:58 → 00:02:01ดีขึ้นน้อยมากๆอ่ะเดี๋หมอเฟิร์นบอกว่า
00:02:01 → 00:02:04สาเหตุที่ต้องแก้ก่อนก่อนที่จะไปรู้
00:02:04 → 00:02:07เรื่องอาหารเป็นอะไรเนาะสวัสดีคุณณัฐนิชา
00:02:07 → 00:02:10ค่ะสวัสดีเห็นตลอดเลยที่ขอบคุณมากๆที่มา
00:02:10 → 00:02:11คอมเมนต์ให้หมอเฟิร์นทุกไลฟ์เลยเนาะวัน
00:02:11 → 00:02:14นี้ก็ได้มีโอกาสทักทายกันละก็ขอบคุณที่
00:02:14 → 00:02:17เข้ามาดูใครชอบก็กดไลค์กดแชร์ออกไปให้
00:02:17 → 00:02:20เพื่อนฟังเยอะๆเนาะวันนี้อาหารระดับงาน
00:02:20 → 00:02:24วิจัยเลยมีคนทดสอบทดลองมาให้คุณละว่ากิน
00:02:24 → 00:02:28แล้วมันเวิร์คอ่ะเมื่อกี้เข้าถึงเรื่อง
00:02:28 → 00:02:31หนึ่งที่ไม่พูดไม่ได้ก่อนที่คุณจะไปรู้
00:02:31 → 00:02:32เรื่องอาหารก็คือเรื่อง
00:02:32 → 00:02:38นี้ถ้าคุณเห็นคำว่ากิโลกรัตรงเนี้ย kg
00:02:38 → 00:02:41เนี่ยคุณจะพอเดาออกว่ามันเพราะ
00:02:41 → 00:02:45อะไรอันดับแรกสำรวจตัวเองก่อนเลยว่าฉัน
00:02:45 → 00:02:50เนี่ยมีภาวะน้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์หรือไม่
00:02:50 → 00:02:54เกินกว่าเกณฑ์วัดง่ายๆเลยรอบเอวของคุณ
00:02:54 → 00:02:58เนี่ยจะเกิน 32 33 นิ้วเนาะ
00:02:58 → 00:03:02หรือก็คือมีภาวะอ้วนลงพุงละหรือสังเกต
00:03:02 → 00:03:04ง่ายๆเลยหุ่นไม่ดีเหมือนเมื่อก่อนเดินนิด
00:03:04 → 00:03:07หน่อยก็เหนื่อยละแล้วก็กินเยอะมากๆเผา
00:03:07 → 00:03:11ผ่านไม่ค่อยดีแต่ยังกินเท่าเดิมสิ่งนี้
00:03:11 → 00:03:15คือปัจจัยที่ทำให้คนมีอาการเข่าเสื่อม
00:03:15 → 00:03:19หรือปวดเข่าไวกว่ากำหนดเยอะมากๆเพราะว่า
00:03:19 → 00:03:22ปกติแล้วแน่นอนว่าแหละว่าร่างกายของเรา
00:03:22 → 00:03:26เสื่อมอยู่แล้วในช่วงอายุที่เพิ่มขึ้นแต่
00:03:26 → 00:03:28จะทำยังไงให้เสื่อมแบบมีคุณภาพค่อยๆ
00:03:28 → 00:03:32เสื่อมอย่างบางคน 60 แต่อายุข้อเข่าอาจจะ
00:03:32 → 00:03:37แบบ 40-50 ยังเดินคล่องเดินเหินสบายสบาย
00:03:37 → 00:03:41แบบฉิวเลยหรือบางคนอาจจะแบบอายุแค่ 30-40
00:03:41 → 00:03:46แต่โอ้โหข้อเข่าไปละเหมือนคน 60- 70 เลย
00:03:46 → 00:03:50เดินไปก็มีเสียงกรอบแก๊บหรือบางคนปวดบวม
00:03:50 → 00:03:53ที่เข่าแล้วนะอ่าเดินนิดหน่อยก็แบบเจ็บ
00:03:53 → 00:03:56เหมือนมีเข็มทิ่มเลยเราต้องกินยาละเพื่อ
00:03:56 → 00:04:00บรรเทาอาการปวดดังนั้นวิธีแก้ข้อแรกที่
00:04:00 → 00:04:04คุณจะทำได้เลยนะก็คือการควบคุมน้ำหนักให้
00:04:04 → 00:04:08อยู่ตามเกณฑ์ไม่ต้องเยอะหมอเฟิร์นไม่รู้
00:04:08 → 00:04:11แหละว่าตอนเนี้ยปัจจุบันเนี้ยคุณน้ำหนัก
00:04:11 → 00:04:14เท่าไหร่แต่ขอเพียง
00:04:14 → 00:04:205% แค่ 5% คุณรู้มั้ว่ามันช่วยลดภาระของ
00:04:20 → 00:04:24ข้อเข่าลงได้มากขนาดไหนคุณลองนึก
00:04:24 → 00:04:27ดูการเวลาที่เรายืนเนี่ยมันไม่เท่าไหร่
00:04:27 → 00:04:30แต่ถ้าเรายืนเป็นชั่วโมง 2 ชั่วโมงหรือ
00:04:30 → 00:04:33เดินออกกำลังกายคนเราแน่นอนเกิน 1
00:04:33 → 00:04:37ชั่วโมงแล้วต้องเดินต้องยืนนานๆคุณทดสอบ
00:04:37 → 00:04:41คุณลองอุ้มอะไรสักอย่างที่หนักประมาณ 2-5
00:04:41 → 00:04:45กเมื่อยมยเมื่อยแล้วน้ำหนักทั้งตัวเนี่ย
00:04:45 → 00:04:49มันลงมาอยู่ตรงข้อเข่าแน่นอนว่าถ้าคุณยัง
00:04:49 → 00:04:51จัดการเรื่องน้ำหนักไม่ได้ไม่ว่าคุณจะไป
00:04:52 → 00:04:55กินไปทำอะไรเท่าไหร่คุณก็จะกลับมาอยู่จุด
00:04:55 → 00:04:57เดิมก็คือปวดปวดเข่าไม่หายสักทีหรือไม่ก็
00:04:57 → 00:05:00ต้องกินยาไปตลอดต้องผ่าตัดไปตลอดแบบนี้
00:05:00 → 00:05:05ดังนั้นข้อแรกใครเข้าใจพิมพ์ลดน้ำหนักมา
00:05:05 → 00:05:08หน่อยหรือควบคุมน้ำหนักก็ได้ทำยังไงก็ได้
00:05:08 → 00:05:10ให้น้ำหนักคุณลงถ้าคุณไม่อยากออกกำลังกาย
00:05:10 → 00:05:12ออกกำลังกายเนี่ยช่วยลดน้ำหนักได้ส่วน
00:05:12 → 00:05:15หนึ่งแต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดถ้าคุณไม่อยาก
00:05:15 → 00:05:18ออกกำลังกายให้คุณควบคุมอาหารให้ลดอาหาร
00:05:18 → 00:05:21ประเภทคาร์โบไฮเดรตพวกข้าวแป้งน้ำตาลลง
00:05:21 → 00:05:25แล้วกินอาหารประเภทที่เป็นผักผลไม้เพิ่ม
00:05:25 → 00:05:28ขึ้นกินอาหารที่ให้โปรตีนอย่างเนื้อไก่
00:05:29 → 00:05:32เนื้อปลาก็กินไปเนื้อสัตว์กินได้หมดเลย
00:05:32 → 00:05:35แต่ว่าให้ลดพวกน้ำตาลน้ำหวานลงแค่นี้ก็ลด
00:05:35 → 00:05:38แล้วหรือกินเหมือนเดิมก็ได้แต่ลดปริมาณลง
00:05:38 → 00:05:43ค่อยๆลดลง 75% 50% กินให้มันน้อยๆแล้ว
00:05:43 → 00:05:47กินถี่อย่างี้ก็ยังดีกว่ากินให้มันจุก
00:05:47 → 00:05:49เคล็ดลับเลยนะหมอเฟิร์นตั้งแต่เกิดมา
00:05:49 → 00:05:52เนี่ยจนจะ 30 ละยังไม่เคยอ้วนเลยอ่ะบอก
00:05:52 → 00:05:55เคล็ดลับเลยว่าทำยังไงไม่เคยอ้วนเลยก็
00:05:55 → 00:05:59คือเราจะถ้าใครเคยฟังจะมีคนเป็นเหมือน
00:05:59 → 00:06:02เคล็ดลับของคนญี่ปุ่นก็ใช้กันเนาะให้คุณ
00:06:02 → 00:06:07กินอิ่มเพียงแค่ 80% อ่ะแล้วจะรู้ได้ไง
00:06:07 → 00:06:09ว่ามันอิ่มแค่ 80% ก็คือมันไม่จุกคือกิน
00:06:09 → 00:06:14แล้วก็โอเคไม่รู้สึกหิวแล้วนะแล้วพอดื่ม
00:06:14 → 00:06:17น้ำต่อก็อิ่มพอดีไม่ได้รู้สึกแน่นท้องหมอ
00:06:17 → 00:06:21เฟิร์นไม่เคยกินจนทรมานคือถึงของเหลือ
00:06:21 → 00:06:24อาหารเหลือคือเราไม่ได้ไม่เห็นคุณบ้านนะ
00:06:24 → 00:06:29แต่เราอาจจะกะปริมาณเราไม่รู้ว่าพอไปกิน
00:06:29 → 00:06:31ร้านนี้แล้วแม่ครัวพ่อครัวใจดีให้เราเป็น
00:06:31 → 00:06:33พิเศษหรือเปล่าบางทีถ้าสั่งก็บอกว่าเอา
00:06:33 → 00:06:37ข้าวน้อยๆนะคะเพราะว่ากินไม่หมดแน่นอนก็
00:06:37 → 00:06:40เหลือก็ไม่เป็นไรอย่าเสียดายจนเสียหาย
00:06:40 → 00:06:43เพราะว่าหลายคนเสียดายกินยัดเข้าไปเนี่ย
00:06:43 → 00:06:46โอ้โหแป้งกินข้าวจนหมดทุกเม็ดอย่างเงี้ย
00:06:46 → 00:06:48ทั้งที่เสิร์ฟใหญ่มากแล้วน้ำตาลก็พุ่ง
00:06:49 → 00:06:52สวิงเลยแล้วก็มันกระทบหลายอย่างทำให้ร่าง
00:06:52 → 00:06:54กายอักเสบไม่พอคุณมีโอกาสเป็นโรคอ้วนแล้ว
00:06:54 → 00:06:57ก็อักเสบเป็นโรคเรื้อรังต่อแล้วยังจะมา
00:06:57 → 00:07:01ปวดเข่าเงี้ยไม่คุ้มดังนั้นอย่าเสียดายจน
00:07:01 → 00:07:05เสียหายจำไว้เลยว่ากินให้อิ่มแค่ 80 ให้
00:07:05 → 00:07:09พออิ่มก็พอแล้วถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องยัด
00:07:10 → 00:07:12เพราะไม่มีอะไรดีขึ้นเลยกับการที่คุณยัด
00:07:12 → 00:07:16เพราะมันเป็นแค่ความเสียดายบางอย่างที่
00:07:16 → 00:07:19คุณยัดเข้าไปในท้องเนี่ยไม่ใช่อาหารที่มี
00:07:19 → 00:07:22ประโยชน์ด้วยนะบางคนกินฟาสฟู้ดกินอาหาร
00:07:22 → 00:07:24แปรลูกเสีย
00:07:24 → 00:07:28ดายแป้งอย่างเงี้ยข้าวเหลือกินบุฟเฟ่ต์
00:07:28 → 00:07:31อย่างเงี้ยกินให้อิ่มให้มันมีความสุข
00:07:31 → 00:07:34อร่อยแค่นั้นก็พอเพราะว่าจากที่คุณจะมี
00:07:34 → 00:07:37ความสุขจากการกินอาหารตัวเนี้ยอาหารชนิด
00:07:37 → 00:07:40เนี้ยกลายเป็นว่ามีความทุกข์คุณว่ามัน
00:07:40 → 00:07:42คุ้มมั้ยมันไม่คุ้มตั้งแต่ที่มันมีความ
00:07:42 → 00:07:45ทุกข์หลังจากที่ท้องแน่นแล้วอ่ะอ่ะดัง
00:07:45 → 00:07:50นั้นให้คลิกก็คือกินอิ่มแค่ 80% พอคือไม่
00:07:50 → 00:07:52ต้องรู้สึกอิ่มยังไม่ต้องรู้สึกกินน้ำ
00:07:52 → 00:07:56เดี๋ยวอิ่มเองอ่าแล้วก็เน้นลด
00:07:56 → 00:07:58คาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไม่กินน้ำตาลถ้าไม่
00:07:58 → 00:08:02จำเป็นอ่าเพราะว่าขนมเบเกอรี่อะไรเงี้ย
00:08:02 → 00:08:06บางเฟิร์นก็กินนะไม่ใช่ไม่ใช่จำกัดไปเลย
00:08:06 → 00:08:08เรากินแต่เรากินปริมาณน้อยมากอย่างคุกกี้
00:08:08 → 00:08:11บางทีกินแค่ชิ้นเดียวแล้วคุกกี้ด้วยนะว่า
00:08:11 → 00:08:13เนยจริงไม่ใช่เนยเทียมนะเนยเทียมก็เป็นไข
00:08:13 → 00:08:16มันทานเนาะไปเป็นไขมันอุดตันในหลอดเลือด
00:08:16 → 00:08:18อีกอย่างเงี้ยอ่าอันนี้เรื่องนี้ค่อยว่า
00:08:18 → 00:08:21กันข้อแรกก็คือให้คุณไปควบทำยังไงก็ได้
00:08:21 → 00:08:24ควบควบคุมน้ำหนักให้ได้แล้วมันจะช่วยได้
00:08:24 → 00:08:27เยอะเลยแล้วหลังจากนี้คุณจะไปออกกำลังกาย
00:08:27 → 00:08:30คุณอาจจะไปทำกายภาพคุณอาจจะถ้ายังปวดอยู่
00:08:30 → 00:08:34ก็อาจจะกินยาพารายาแก้อักเสบก็ได้แล้ว
00:08:34 → 00:08:37ร่วมกับการกินอาหาร 5 ตัวนี้จะช่วยลด
00:08:37 → 00:08:40บรรเทาอาการปวดเข่าบำรุงข้อเข่าคุณได้
00:08:40 → 00:08:42เป็นอย่างดีข้อแรกจริงๆหมอเฟิร์นแอบเห็น
00:08:42 → 00:08:46แล้วแหละขึ้นมาขึ้นเฉลยให้ละแล้วก็ยังไม่
00:08:46 → 00:08:49ได้ปิดไปนะข้อแรกก็คือขิงใครชอบกินขิง
00:08:49 → 00:08:53บ้างถ้าชอบกินขิงพิมพ์ขิงมาหน่อยอ่าเพราะ
00:08:53 → 00:08:57ว่าที่เลือกมา 5 ตัวนี้คือคัดมาแล้วว่า
00:08:57 → 00:08:59ตัวเองชอบด้วยแล้วมีงานวิจัยด้วยเนาะถ้า
00:08:59 → 00:09:02ใครอยากได้งานวิจัยไปอ่านรายละเอียดเพิ่ม
00:09:02 → 00:09:05ก็ทักสทักหลังไมค์มาแล้วกันเพราะว่าวัน
00:09:05 → 00:09:07นี้หมอเฟิร์นเตรียมขึ้นให้แค่ตัวเดียว
00:09:07 → 00:09:11เนาะแต่ไม่ใช่ข้อนี้ขิงจะบอกว่ากินง่าย
00:09:11 → 00:09:13มากๆหลายคนอาจจะไม่เคยลองทั้งชีวิตก็ได้
00:09:13 → 00:09:17นะบอกว่ามันมันเหม็นหรือมันเผ็ดร้อนอย่าง
00:09:17 → 00:09:19เงี้เนาะแต่จริงๆถ้ากินเข้าไปแล้วเนี่ย
00:09:19 → 00:09:20เข้ากับโจ๊กมาก
00:09:20 → 00:09:23ใครชอบกินโจ๊กไซขิงพิมพ์ชอบมาหน่อยตัวนี้
00:09:23 → 00:09:28กินง่ายเราจืดแต่อาจจะแค่เผ็ดร้อนกินยัง
00:09:28 → 00:09:32ไงกินเป็นอาหารได้เลยเน้นกินอาหารเป็นยา
00:09:32 → 00:09:35ก่อนที่จะไปกินเป็นอาหารเสริมเนาะคุณกิน
00:09:35 → 00:09:39เหมือนหมอเฟิร์นน่ะวันที่อาทิตย์ 2-3 วัน
00:09:39 → 00:09:41ที่ผ่านมามีโอกาสไปเที่ยวเชียงใหม่ก็ไป
00:09:41 → 00:09:44กินโจ๊กเจ้าดังในเชียงใหม่ก็ใส่ขิงเข้า
00:09:44 → 00:09:47กันมากเลยคุณอ่ะเราวันนี้เราพูดเยอะไป
00:09:47 → 00:09:51หน่อยเนาะอ่ะบอกก่อนว่าขิงเนี่ยถ้าคุณไม่
00:09:51 → 00:09:54ชอบกินเป็นอาหารไม่เป็นไรคุณสามารถกิน
00:09:54 → 00:09:57เป็นชาก็ได้ทำยังไงคุณก็เอาขิงสดๆนั่น
00:09:57 → 00:10:01แหละมาล้างแล้วก็ปอกเปลือกออกหั่นเป็น
00:10:01 → 00:10:05แว่นๆบางๆเนาะสัก 2-3 แว่นแล้วก็ใส่น้ำ
00:10:05 → 00:10:08ร้อนเทน้ำร้อนใส่นั่นแหละแล้วก็รอจนอุ่น
00:10:08 → 00:10:11นั่นแหละเดี๋ยวสารสำคัญก็จะออกมาเองหรือ
00:10:11 → 00:10:15ถ้าอยากให้เข้มก็พอฝานเป็นแว่นๆละคุณก็ตำ
00:10:15 → 00:10:19นิดนึงให้มันพอมีน้ำสารสกัดออกมานะก็เท
00:10:19 → 00:10:22น้ำร้อนใส่พออุ่นคุณก็จิบดื่มแค่นั้นเอง
00:10:22 → 00:10:26ใครที่ไม่ชินรสชาติไม่ค่อยผ่านใส่น้ำผึ้ง
00:10:26 → 00:10:29ได้นะหรือใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็
00:10:29 → 00:10:32ได้ได้หมดแต่ว่าถ้ากินให้ดีที่สุดก็กิน
00:10:32 → 00:10:36เพียวๆได้เลยหรือเดี๋ยวนี้มีชาขิงขายแล้ว
00:10:36 → 00:10:40นะที่เขา้าทำมารูปแบบพร้อมชงเลยแค่เป็น
00:10:40 → 00:10:44ซองชาคุณเทน้ำร้อนรออุ่นดื่มได้เลยหมอ
00:10:44 → 00:10:46เฟิร์นก็มีอยู่เนาะเป็นชาขิงออร์แกนิค
00:10:46 → 00:10:49หรือใครกินเป็นอาหารก็ได้เหมือนกันซึ่ง
00:10:49 → 00:10:53แต่ว่างานวิจัยที่บอกเนี่ยเค้าอาจจะต้อง
00:10:53 → 00:10:57ใช้เป็นขิงสกัดเพื่อเอามาทดสอบในโดสที่
00:10:57 → 00:11:00สูงขึ้นมาหน่อยแต่ถ้าใครที่ปวดมากๆละก็
00:11:00 → 00:11:04อาจจะกินเป็นอาหารเสริมที่เป็นขิงสกัด
00:11:04 → 00:11:07อย่างี้ก็ได้แต่ถ้าให้ดีเลยนะเลือกให้สุด
00:11:07 → 00:11:10ไปเลยเลือกให้เป็นขิงออร์แกนิคหน่อยอ่า
00:11:10 → 00:11:12ถ้าหาได้เนาะแต่ถ้าหาไม่ได้ไม่เป็นไรก็
00:11:12 → 00:11:15กินขิงตะกัดก็ได้จากงานวิจัยเนี่ยเค้าก็
00:11:15 → 00:11:19กินติดต่อกัน 1 เดือนพบว่าช่วยบรรเทาช่วย
00:11:19 → 00:11:25ลดอาการอักเสบของข้อเขาได้มากเลยนะคุณมาก
00:11:25 → 00:11:30เท่าไหร่อย่าตกใจนะมากถึง
00:11:30 → 00:11:3563% โอ้โหถ้าตัวหมอเฟิร์นเนี่ยไม่ชอบยา
00:11:35 → 00:11:39อยู่แล้วไม่ชอบยาพาราไม่ชอบยาแก้อักเสบ
00:11:39 → 00:11:42แก้ปวดคือถ้าเลี่ยงได้แล้วรู้ว่าสมุนไพร
00:11:42 → 00:11:45ไทยดีขนาด
00:11:45 → 00:11:50นี้มันไวน็อตเนาะทำไมเราไม่มีขิงอยู่ใน
00:11:50 → 00:11:54บ้านปลูกขิงกินขิงอย่างหมอเฟิร์นอ่ะส่วน
00:11:54 → 00:11:58ตัวเลยขิงไม่ได้ช่วยลดการอักเสบรสปวดแค่
00:11:58 → 00:12:01ข้อเขานะมอเฟิร์นยังมีประจำเดือนอยู่เนาะ
00:12:02 → 00:12:05ก็แต่ก่อนสมัยเรียนเป็นวัยรุ่นเนี่ยตอน
00:12:05 → 00:12:08นี้ก็วัยรุ่นอยู่ยังหน้าเด็กอยู่ก็ปวด
00:12:08 → 00:12:12ท้องประจำเดือนมากบางเดือนก็คือปวดจนต้อง
00:12:12 → 00:12:16อาเจียนแต่เดี๋ยวนี้พรเรารู้ว่าขิงช่วย
00:12:16 → 00:12:17บรรเทา
00:12:17 → 00:12:21ลดอาการอักเสบหมอเฟิร์นซื้อน้ำขิงดื่มนะ
00:12:21 → 00:12:24อ่ะอาจจะไม่ต้องทำเองไปซื้อในร้านขายน้ำ
00:12:24 → 00:12:28เต้าหู้เนี่ยเขาก็จะมีน้ำขิงน้ำอะไรเงี้ย
00:12:28 → 00:12:32เรียกว่าอะไรนะเมนูอะไรนะขิงเต้าอืมช่าง
00:12:32 → 00:12:34ช่างเถอะเนาะมันจะขายกับน้ำเต้าหู้อ่ะน้ำ
00:12:34 → 00:12:37ขิงน้ำฟักทองน้ำข้าวโพดเนี่ยซื้อน้ำขิงมา
00:12:37 → 00:12:40แบบไม่หวานหรือหวานน้อยก็ได้กินก่อนมี
00:12:40 → 00:12:45ประจำเดือน 3 วันคุณรู้มว่าโอ้โหที่ผ่าน
00:12:45 → 00:12:49มาเรากินในบูโบเฟen 1 เม็ด 2 เม็ดตลอดเลย
00:12:49 → 00:12:53แต่พอกินแค่น้ำขิงก่อนประจำเดือนมา 3 วัน
00:12:53 → 00:12:56ไม่อาเจียนอีกเลยแล้วก็อาการปวดไม่ได้หาย
00:12:56 → 00:12:59ไปจนเหลือ 0 นะหมเฟิร์นปวดแบบ 7 8 นู่น
00:12:59 → 00:13:04น่ะลดลงมาเหลือประมาณระดับ 3 ระดับ 4 คือ
00:13:04 → 00:13:08แทบไม่ต้องกินยาเลยถ้าถ้าแค่นอนพักแล้วก็
00:13:08 → 00:13:12ดีขึ้นคุณดูความมหัศจรรย์ของสมุนไพรไทยสิ
00:13:12 → 00:13:16อ่าหรือถ้าใครไม่ชอบไม่ไหวจริงๆกินขิง
00:13:16 → 00:13:20สกัดได้ไม่ว่ากันคุณก็ไปหาซื้อตามร้านขาย
00:13:20 → 00:13:23ยาหรือว่าเดี๋ยวเนี้ยซื้อง่ายอยู่ละ
00:13:23 → 00:13:26ออนไลน์ก็ไปเสิร์ชหาเนาะหรือว่าหรือว่า
00:13:26 → 00:13:29อยากให้หมอเฟิร์นช่วยเลือกก็ทัก Line แอด
00:13:29 → 00:13:32หรือข้อความในเพจก็ได้อ่าก็จะดูให้เป็น
00:13:33 → 00:13:35กรณีพิเศษถ้าใครที่อยากได้แบบคุณภาพดี
00:13:35 → 00:13:38หน่อยหรือว่าเป็นออร์แกนิคเลยไม่อยากได้
00:13:38 → 00:13:41สารพิษมาเนาะเพราะว่าต้องยอมรับว่าเวลาดู
00:13:41 → 00:13:43สมุนไพรเนี่ยหมอเฟิร์นเป็นหมอไทยเนาะดู
00:13:43 → 00:13:46ขมิขมิขิงขมิ้น
00:13:46 → 00:13:49ทั้งหลายเนี่ยแน่นอนว่ามันเป็นพืชหัวมัน
00:13:50 → 00:13:53อยู่ใต้ดินโอกาสที่มันจะปนเปื้อนเป็น
00:13:53 → 00:13:57แหล่งสะสมของโลหะหนักต่างๆเนี่ยมันก็ย่อม
00:13:57 → 00:13:59มีเยอะกว่าพืชที่อยู่บนดินอ่ามันเป็น
00:13:59 → 00:14:02แหล่งสะสมอยู่แล้วพืชหัวเนี่ยดังนั้นถ้า
00:14:02 → 00:14:03เป็นไปได้ก็เลยจะเชียร์ให้กินเป็น
00:14:03 → 00:14:05ออร์แกนิคอย่างตัวที่หมอเฟิร์นกินเมื่อ
00:14:05 → 00:14:09กี้ขอบคุณน้องแอดมินเอามาให้เอ้าไม่เห็น
00:14:09 → 00:14:11เลยไม่เป็นไรเนาะมันเป็นกีนสกรีนก็เป็น
00:14:11 → 00:14:15ขิงออร์แกนิคแบบนี้ไม่มีไม่มีกล่องเหรอ
00:14:15 → 00:14:17เนี่ยเค้าก็จะมีตาออร์แกนิคตรงนี้อันนี้
00:14:17 → 00:14:20ที่หมอเฟิร์นมีติดบ้านไว้เนาะก็เป็นชาชง
00:14:20 → 00:14:22ขิงดื่มเนี่ยแหละไม่มีคาเฟอีนก็กลิ่นก่อน
00:14:22 → 00:14:26มีประจำเดือนหรือใครปวดเข่าหรือต้องการลด
00:14:26 → 00:14:30การอักเสบอย่างบำรุงร่างกายในช่วงฤหนาวก็
00:14:30 → 00:14:34กินขิงได้อ่ะเออหลายคนใครเคยได้ชาแบบนี้
00:14:34 → 00:14:38ไปบ้างคนที่ซื้ออะไรนะวิตามินออร์แกนิค
00:14:38 → 00:14:41ของเราส่วนใหญ่น้องแอดมินก็จะแถมหมอ
00:14:41 → 00:14:43เฟิร์นก็จะแถมชาออร์แกนิคไปให้เนาะแล้ว
00:14:43 → 00:14:46แต่ว่าจะได้รสชาติไหนบางคนก็ได้สูตร
00:14:46 → 00:14:49ดีท็อกซ์บางคนก็ได้สูตรอะไรนะช่วยให้นอน
00:14:49 → 00:14:52หลับช่วยให้นอนหลับผ่อนคลายอ่าใครอยากได้
00:14:52 → 00:14:55ก็ก็ซื้อวิตามินก็ได้ก็จะได้เหมือนกัน
00:14:56 → 00:14:59เนาะอ่ะนี้ก็แค่ตัวอย่างแต่ว่าซื้อยี่ห้อ
00:14:59 → 00:15:01ไหนก็ได้ไม่ต้องกินตามก็ได้แต่ถ้าใครอยาก
00:15:01 → 00:15:04ได้ยี่ห้อนี้ก็ให้น้องแอดมินช่วยสั่งให้
00:15:04 → 00:15:07ก็ได้เหมือนกันอันนี้กล่องละเท่าไหร่ก็
00:15:07 → 00:15:09ไม่แน่ใจเหมือนกันเนาะไปคุยกับน้องแอดมิน
00:15:09 → 00:15:11เองแล้วกันแต่ 3 300 กว่าบาท 300 กว่า
00:15:11 → 00:15:15บาทเนาะแต่ถ้าก็มีโปรถ้าสั่งหลายกล่อง
00:15:16 → 00:15:18อ่ะไม่เราถึงขิงแล้วเนาะเราไปตัวที่ 2
00:15:18 → 00:15:23บ้างจะ 5 ข้อ 15 นาทีละตัวที่ 2 ตัวเชอบ
00:15:23 → 00:15:25เป็นพิเศษเลยก็
00:15:25 → 00:15:30คือขไข่เหมือนกันขมิ้่นอขมิ้่นเนี่ยเป็น
00:15:30 → 00:15:34อาหารที่เค้านำมาใช้เป็นอาหารเป็นเครื่อง
00:15:34 → 00:15:38เทศเนาะของภาคใต้ฝั่งก็จะมีขั้วขั้วกลิ้ง
00:15:38 → 00:15:41หรือว่าแกงเหลืองต่างๆเนี่ยหมอฟื้นชอบกิน
00:15:41 → 00:15:44มากคนชอบรสชาติเผ็ดไงแต่เดี๋ยวนี้กินไม่
00:15:44 → 00:15:47ค่อยได้ะเราเน้นจืดๆเนาะ
00:15:47 → 00:15:51อ่ะขมิเนี่ยงานวิจัยมีงานวิจัยด้วยตัวนี้
00:15:51 → 00:15:53มีงานวิจัย meta analysis เลยก็คืองาน
00:15:53 → 00:15:57วิจัยระดับใหญ่เลยเป็นรีวิวที่ทดสอบทดลอง
00:15:57 → 00:16:00รวมหลายๆงานวิจัยทดสอบในคนโอ้โหหลักพัน
00:16:00 → 00:16:02กว่าคนน่ะน่าจะ 1,200 กว่าถ้าหมอเฟิร์นจำ
00:16:02 → 00:16:08ไม่ผิดนะเพบว่าในขมิ้นเนี่ยเค้ามีสาร
00:16:08 → 00:16:11เคumินสารตัวนี้แหละที่เป็นพระเอกของ
00:16:11 → 00:16:14ขมิ้นเลยในงานทดลองเนี่ยแน่นอนเค้าเค้า
00:16:14 → 00:16:17ใช้สารสกัดเค้าใช้ตั้งแต่หลักร้อย 180 จน
00:16:17 → 00:16:21ถึง 2,000 มลกรัเลยพบว่าอะไรรู้มั้ยคุณ
00:16:21 → 00:16:26ขมิ้นเนี่ยช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดข้อ
00:16:26 → 00:16:30ของคุณเนี่ยได้ดีกว่ายาเอ็นเซตหรือยาแก้
00:16:30 → 00:16:31อักเสบอีก
00:16:32 → 00:16:36นะรู้อย่างนี้แล้วเราจะซื้อยาเคมีกินทำไม
00:16:36 → 00:16:40ในเมื่อสมุนไพรไทยดีขนาดนี้อ่ะอีกหน่อย
00:16:40 → 00:16:43ถ้าหมอเฟิร์นอ่ะในอนาคตหมอเฟิร์นอาจจะ
00:16:44 → 00:16:47ผลิตเองก็ได้อ่ะส่งเสริมสมุนไพรไทยไปเลย
00:16:47 → 00:16:52แล้วก็เป็นเกล็ดแบบปราศจากแบบโลหะนักอะไร
00:16:52 → 00:16:53ก็ดูอย่างดีทดสอบมาอย่างดีหรือว่าเป็น
00:16:53 → 00:16:56ออร์แกนิคก็ได้อย่างี้เนาะใครสนใจบ้างใคร
00:16:56 → 00:16:59สนใจสมุนไพรไทยบ้างพิมพ์พิมพ์สมุนไพรมา
00:16:59 → 00:17:02หน่อยเผื่อมีคนสนใจเยอะๆหมอเฟิร์นจะได้
00:17:02 → 00:17:06อาจจะในอนาคตอาจจะผลิตอาหารเสริมสารสกัด
00:17:06 → 00:17:09ตัวเนี้ยมาเพราะว่าเป็นคนนึงแหละที่ไม่
00:17:09 → 00:17:15ชอบกินยายาที่แบบพารายาอะไรเอเสตยาที่แบบ
00:17:15 → 00:17:17เป็นสารเคมีอะไรก็ไม่รู้ที่อยู่ในเม็ด
00:17:17 → 00:17:20เดียวแล้วมันช่วยแค่ปลายเหตุเนาะแล้วก็
00:17:21 → 00:17:24ไม่ไม่อยากคือร่างกายของเราโดยธรรมชาติ
00:17:24 → 00:17:27อ่ะเค้าชอบของธรรมชาติอยู่แล้วพวกผัก
00:17:27 → 00:17:29ผลไม้พวกที่เป็นเซลล์อะไรพวกเนี้ยเซลล์
00:17:29 → 00:17:32ที่มีชีวิตเนาะถ้ากินสดๆก็ดีส่วนอันเนี้ย
00:17:32 → 00:17:35แน่นอนว่าผลข้างเคียงมันย่อมน้อยกว่าบาง
00:17:35 → 00:17:40คนมีปัญหาเรื่องแบบกินยาเคมีแล้วระคาย
00:17:40 → 00:17:42เคืองกระเพาะหรือแพ้อะไรเงี้ยถ้าเป็น
00:17:42 → 00:17:44สมุนไพรมันก็จะค่อนข้างปลอดภัยกว่าอยู่
00:17:44 → 00:17:47แล้วล่ะอ่านอกจากว่าคุณแพ้สมุนไพรตัวนี้
00:17:47 → 00:17:49นะอ่าอย่างที่บอกก็
00:17:49 → 00:17:52คือถ้าใครเพิ่งมาฟังฟังดีๆ
00:17:52 → 00:17:57นะเค้าบอกว่าในงานวิจัยเค้าพบว่าที่ทดสอบ
00:17:57 → 00:18:00มาเป็น 1000 คนเนี่ยช่วยบรรเทาอาการปวด
00:18:00 → 00:18:05ได้ดีกว่ายาแก้อักเสบพวกไอบูโปเฟenทั้ง
00:18:05 → 00:18:08หลายที่เป็นยาแก้อักเสบไม่ใช่สเตียรอยด์
00:18:08 → 00:18:10เนาะดัง
00:18:10 → 00:18:12นั้นอื
00:18:12 → 00:18:15ถ้าไม่ชอบกินขมิ้่นไม่เป็นไรเดี๋ยวนี้มี
00:18:15 → 00:18:17สารสกัดขมิ้นขาย
00:18:17 → 00:18:20เพียบก็คุณก็ไปดูเอาแล้วกันคุณก็ปวดมาก
00:18:20 → 00:18:24ปวดน้อยก็ลองดูอาจจะเริ่มจาก 500 มลกรัม
00:18:24 → 00:18:26ไปก่อนหลักร้อยก่อนเราค่อยไปหลักพันเนาะ
00:18:26 → 00:18:30ถ้าไม่ไม่ดีขึ้นก็ค่อยเพิ่มโดสละกันอ่า
00:18:30 → 00:18:35ตัวนี้ชอบมากใครชอบพิมพ์ชอบมาหน่อยตัวที่
00:18:35 → 00:18:393 ตัวที่ 3 แต่ละตัวหมอเปินชอบทั้งนั้น
00:18:39 → 00:18:41เลยก็เลยเอามานะกระเทียม
00:18:41 → 00:18:45โอ้โหแต่ละอันเป็นผักพื้นบ้านเป็นสมุนไพร
00:18:45 → 00:18:47พื้นบ้านของประเทศไทยทั้งนั้นเลยแล้วก็
00:18:47 → 00:18:52เอาใจคนวัยหมอเฟิร์นเชื่อแหละว่าถ้าคุณ 60
00:18:52 → 00:18:5740 เนี่ยเออ 40 50 60 70 ทุกคนกินพืช
00:18:57 → 00:19:00ผักสมุนไพรอยู่ละรวมถึงบอเฟิร์นด้วยอ่า
00:19:00 → 00:19:02แต่ก่อนอาจจะเป็นคนที่แบบไม่กินผักแต่
00:19:02 → 00:19:05เดี๋ยวเนี้ยพอเรามาเรียนเรื่องนี้เรียน
00:19:05 → 00:19:07รู้เรื่องนี้มากขึ้นแล้วอยู่กับเรื่องนี้
00:19:07 → 00:19:10มากขึ้นพอรู้ว่ามีงานวิจัยแบบนี้แบบนี้
00:19:10 → 00:19:13มันมีประโยชน์แบบเนะโอ้โหชอบกินขึ้นมาทัน
00:19:13 → 00:19:15ทีเลยแต่ก่อนก็แบบไม่รู้ว่าจะกินไปเพื่อ
00:19:15 → 00:19:17อะไรเนาะเด็กอ่ะก็อยากกินแต่ของอร่อยกิน
00:19:17 → 00:19:20แต่ของหวานอะไรอย่าเงี้ยตอนนี้เราก็พอกิน
00:19:20 → 00:19:23แล้วสุขภาพเปลี่ยนไปจริงๆจากหมอเฟิร์นไป
00:19:23 → 00:19:27เที่ยวญี่ปุ่นมา 7 วันไม่เป็นอะไรเลยคือ
00:19:27 → 00:19:30เที่ยวตั้งแต่เช้ายันดึกยังออกไปได้อยู่
00:19:30 → 00:19:33ไม่คือปวดมันปวดอยู่แล้วล่ะร่างกายเราไม่
00:19:33 → 00:19:38ได้เดินถึงเป็น 12,000 แต่พอไปจริงๆเนี่ย
00:19:38 → 00:19:40มันปวดเมื่อยอยู่ละเราแล้วก็มาแช่น้ำอุ่น
00:19:40 → 00:19:42มันก็หายพรุ่งนี้ก็รีคoverเวอร์กลับมา
00:19:42 → 00:19:45ใหม่ก็คือรู้เลยว่าเซลล์ร่างกายเรายังดึก
00:19:45 → 00:19:48แน่นอนอ่าแต่ถ้าคุณฟังหมอเฟิร์นมาเป็นปี
00:19:48 → 00:19:50แล้วหมอเฟิร์นก็เชื่อแน่นอนว่าคุณเนี่ย
00:19:50 → 00:19:55หน้าเด็กลงเซลล์ถึงข้างนอกอาจจะยังแบบยัง
00:19:55 → 00:19:59ไม่เด็กแต่ถ้าคุณปฏิบัติตามแล้วกินอาหาร
00:19:59 → 00:20:02เป็นยานะกินสมุนไพรกินวิตามิน
00:20:02 → 00:20:05ออร์แกนิคคุณเซลล์เด็กแน่นอนวัดได้จากการ
00:20:05 → 00:20:07ที่ไปเที่ยวดูว่าคุณเหนื่อยมากเหนื่อย
00:20:07 → 00:20:11น้อยคุณยังแบบอ่ายังแบบว่าชิลๆหรือเปล่า
00:20:11 → 00:20:14งี้เนาะตื่นมาสดชื่นสดใสมีพลังหรือเปล่า
00:20:14 → 00:20:17อ่ะพูดถึงกระเทียมกลับเข้ามาถ้าจะให้ดีนะ
00:20:17 → 00:20:20กินเป็นกระเทียมสดเลยที่คุณทำเนี่ยผัด
00:20:20 → 00:20:23กะเพรากินอะไรก็ใส่กระเทียมหมอเฟิร์นกิน
00:20:23 → 00:20:26ไข่เจียวยังใส่กระเทียมใส่หอมเลยอ่ะอร่อย
00:20:26 → 00:20:29มากถ้ากินสดๆแต่ต้องระวังเนาะเพราะ
00:20:29 → 00:20:32กระเทียมเนี่ยบางคนกินสดๆเข้าไปตอนท้อง
00:20:32 → 00:20:36ว่างมันจะเบิร์นที่บริเวณลิ้นปี่เนาะบาง
00:20:36 → 00:20:39ทีมันไประคายเคืองอย่างคนเป็นกรดไหลย้อน
00:20:39 → 00:20:42เป็นโรคกระเพาะไม่ควรกินตอนท้องว่างหรือ
00:20:42 → 00:20:45กินแบบสดๆควรจะกินพร้อมกับอาหารดีกว่าอื
00:20:45 → 00:20:49แต่บางคนก็โอ้โหกินแบบเป็นกระเทียมเป็น
00:20:49 → 00:20:52ลูกเป็นกระเทียมดองกระเทียมโทนเนี่ยกิน
00:20:52 → 00:20:56ได้เลยอันนี้จะบอกว่าดีตรงไหนในกระเทียม
00:20:56 → 00:21:00เนี่ยมีสารอลิซินอลิซินอ่ะกับอลีอินไม่
00:21:00 → 00:21:03ต้องจำหรอก 2 ตัวเนี้ยอยู่เยอะมากๆซึ่ง 2
00:21:03 → 00:21:06ตัวเนี้ยเค้าพบว่ามันช่วยลดการอักเสบที่
00:21:06 → 00:21:09ข้อได้แล้วแถมมันไม่ได้ช่วยแค่ที่ข้อหรอก
00:21:09 → 00:21:12พอมันคุณกินเข้าไปในร่างกายอ่ะตรงไหน
00:21:12 → 00:21:16อักเสบอยู่ก็ช่วยหมดนั่นแหละแต่ที่บอกว่า
00:21:16 → 00:21:20ช่วยที่ข้อกำลังมีปัญหาที่ข้อณตอนนี้นะ
00:21:21 → 00:21:23อย่างคนที่เข้ามาแน่นอนว่าอาจจะมีปัญหา
00:21:23 → 00:21:25เรื่องปวดเข่าเรื่องมีเสียงกรอบแก๊บเข่า
00:21:25 → 00:21:28บวมทำยังไงดีแน่นอนตอนนั้นร่างกายของคุณ
00:21:28 → 00:21:32กำลังอักเสบมากบริเวณเข่าเวลาคุณกินอาหาร
00:21:32 → 00:21:36เสริมหรืออาหารทั้งหลายที่มีฤทธิ์บรรเทา
00:21:36 → 00:21:40อาการปวดรสปวดได้เนี่ยมันก็ต้องไปช่วยกัน
00:21:40 → 00:21:43ทำให้บริเวณที่อักเสบเนี่ยลดลงอยู่แล้ว
00:21:43 → 00:21:47เป็นจุดแรกแต่ถ้าบางคนกินเพื่อบำรุงบางที
00:21:47 → 00:21:49อาจจะอักเสบนิดๆหน่อยๆตามเซลล์แต่ละที่
00:21:50 → 00:21:51เค้าก็จะไปตรงนั้นแหละไปทั่วร่างกายเลย
00:21:51 → 00:21:55เค้าไม่ได้ไปที่เข่าเดียวดังนั้นก็กินกิน
00:21:55 → 00:21:57กระเทมเนี่ยกินได้ทุกวันเลยกินวันละ 2-3
00:21:57 → 00:22:01กลีบก็ได้หรือเอามาทำอาหารกินทุกกินมื้อ
00:22:01 → 00:22:03มันมีตั้ง 3 มื้อเนาะบางคนกิน 2 มื้อก็
00:22:03 → 00:22:07กินได้กินเมนูไหนก็ได้แต่ว่าเน้นไปทางจืด
00:22:07 → 00:22:10อย่าปรุงรสจัดเกินไปเนาะก็จะได้กินไปเลย
00:22:10 → 00:22:13ไม่ต้องมาคอยกินเป็นอาหารเสริมกินอาหาร
00:22:13 → 00:22:15เป็นยาไปในตัวเป็นกิจวัตรเลยเพราะอย่าง
00:22:15 → 00:22:18ที่บอกว่าสุขภาพดี
00:22:18 → 00:22:21เนี่ยมันควรจะเป็นวิถีชีวิตมันไม่ใช่พอ
00:22:21 → 00:22:24ป่วยพอมีอาการแล้วค่อยมาใส่ใจมันควรจะแบบ
00:22:25 → 00:22:27เป็นGenerัalเป็นธรรมชาติของคุณน่ะตื่นมา
00:22:27 → 00:22:31ก็กินผักกินกระเทียมกินหอมกินอะไรที่เอา
00:22:31 → 00:22:35มากินเป็นอาหารไปเลยแน่นอนว่าคุณจะแทบไม่
00:22:35 → 00:22:39ป่วยทั้งชีวิตหลายคนโอ้โหอยู่ถึง 90
00:22:39 → 00:22:431-1 นะนเฟิร์นชอบอ่านหนังสือภาษาอังกฤษ
00:22:43 → 00:22:46ไงเวลาเค้าไปสัมภาษณ์เขาก็จะอยากรู้ว่าทำ
00:22:46 → 00:22:50ยังไงถึงอายุยืนแล้วไม่ป่วยอะไรเลยบางคน
00:22:50 → 00:22:55แบบ 100 บวกตายตอนเสียชีวิตตอน 120 เงี้ย
00:22:55 → 00:22:57ก็ไม่เป็นไรอ่ะก็นอนนอนตายนอนนอนเสีย
00:22:57 → 00:23:00ชีวิตไปแบบแฮปปี้อ่ะไม่ได้ไม่ได้ต้องมาทน
00:23:00 → 00:23:04ทรมานกับโรคเนาะดังนั้นก็อยากให้ประเทศ
00:23:04 → 00:23:08ไทยเนี่ยสูงมีผู้สูงอายุแบบคุณภาพภาพมี
00:23:08 → 00:23:12คุณภาพอ่ะอย่างงี้แล้วกันถ้าหมอเฟิร์
00:23:12 → 00:23:14เนี่ยก็ยังทำอย่างี้ไปเรื่อยๆนั่นแหละ
00:23:14 → 00:23:16เพราะว่าเป็นสิ่งที่อินที่สุดละแล้วก็
00:23:16 → 00:23:19แล้วก็เราก็ดูแลตัวเองไปด้วยแล้วพอเราชอบ
00:23:19 → 00:23:23ความรู้หรือชอบอาหารไหนอาหารเสริมตัวไหน
00:23:23 → 00:23:26ดีเราก็จะเอามาแบ่งปันแชร์คุณแบบนี้เนาะ
00:23:26 → 00:23:30ก็สนุกดีเหมือนกันอ่ะกระเทียมจบไปตัวที่
00:23:30 → 00:23:344 ตัวที่ 4 อันนี้หม่อมเฟิร์นก็ชอบกิน
00:23:34 → 00:23:37เหมือนกันแต่ตอนเด็กไม่ชอบเลยบล็อกโคลี่
00:23:37 → 00:23:40บ็อกโคลี่เนี่ยเขาพบว่าในบร็อกโคลี่มีสาร
00:23:40 → 00:23:46ที่ชื่อว่าซันฟลาเฟนจริงๆพืชตระกูลกะหล่ำ
00:23:46 → 00:23:50พวกบร็อกโคลี่เคลน้าทั้งหลายกะหล่ำปี
00:23:50 → 00:23:53กะหล่ำดอกมีสารตัวนี้เหมือนกันนะแต่
00:23:53 → 00:23:55บร็อกคี่นี่ก็จะฮิตหน่อยเนาะต่างประเทศ
00:23:55 → 00:23:58เค้าก็กินกันแล้วก็มีงานวิจัยเยอะหน่อยก็
00:23:58 → 00:24:03ตัวเนี้ยสารตัวนี้แหละที่ช่วยลดอาการ
00:24:03 → 00:24:07อักเสบที่ข้อเขาได้และอย่างที่บอกว่าคุณ
00:24:07 → 00:24:10ไม่จำเป็นต้องกินแค่บร็อกโคลี่คุณกินพืช
00:24:10 → 00:24:13ตะกรูมันกะหล่ำได้หมดเลยตัวไหนก็ได้ก็
00:24:13 → 00:24:16ช่วยได้หมดเนาะเห็นมั้ย 4 ตัวแล้วอ่ะหมอ
00:24:16 → 00:24:19เฟิร์นกินทุกตัวเลยใครกินทุกตัว
00:24:19 → 00:24:21พิมพ์ 4
00:24:21 → 00:24:26มาอ่าเลือกแต่ตัวที่ตัวเองชอบไงพิมพ์ 4
00:24:26 → 00:24:28มาเห็นมั้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกิน
00:24:28 → 00:24:31บร็อกโคลี่บร็อกโคลี่บร็อกโคลี่คุณกิน
00:24:31 → 00:24:34หลากหลายได้เลยมีวันจันทร์อาจจะมี
00:24:34 → 00:24:37กระเทียมอยู่ในเมนูอาหารวันอังคารอาจจะมี
00:24:37 → 00:24:40บร็อกโคลี่อยู่ในเมโนอาหารวันพุธอาจจะมี
00:24:40 → 00:24:43ขมิ้นที่เป็นแกงเหลืองกินอะไรนะคั่วกิ้ง
00:24:43 → 00:24:47ไก่เงี้ยวันอะไรนะวันพฤหัสบดีอาจจะมีแบบ
00:24:47 → 00:24:51โจ๊กใส่ขิงเห็นมยคือสุขภาพดีมันเป็น
00:24:51 → 00:24:54เรื่องธรรมชาติมากๆแล้วก็เป็นวิถีชีวิต
00:24:54 → 00:24:58ที่ทุกคนควรจะเป็นน่ะอืพูดแค่นี้แหละเนาะ
00:24:58 → 00:25:03ข้อสุดท้ายข้อสุดท้ายหมอเฟิร์นก็กินประจำ
00:25:03 → 00:25:06แต่ว่าถ้าวันไหนไม่ได้กินก็จะมีตัวช่วย
00:25:06 → 00:25:09เนาะก็คือโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 อย่างที่
00:25:09 → 00:25:14บอกพบมากก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าพบมากในปลาทะเล
00:25:14 → 00:25:17น้ำลึกเนาะอย่างพวกแซลมอนทูน่าปลา
00:25:17 → 00:25:21อะไรซาดีนปลาไมเคอเรลมีหมดเลยแล้วก็ช่วย
00:25:21 → 00:25:23ได้เป็นอย่างดีเลยมีงานวิจัยเยอะมากๆถ้า
00:25:23 → 00:25:25คุณไปหาอ่านให้หมอเฟิร์นขึ้นมาคงโอโหเต็ม
00:25:26 → 00:25:29จอไม่เห็นหมอเฟิร์นเลยถ้าโอเมก้า 3 นะปลา
00:25:29 → 00:25:32ไทยก็มีปลาดุกปลาอะไรเงี้ยมีหมดเลยแต่ว่า
00:25:32 → 00:25:35แค่มีปริมาณที่น้อยกว่าปลาทะเลปลาทะเล
00:25:35 → 00:25:38เค้าจะมีไขมันเยอะกว่าเพราะว่ามันก็อยู่
00:25:38 → 00:25:41ฝั่งฝั่งแถบยุโรปมากกว่าเนาะฝั่งนู้นที่
00:25:41 → 00:25:44หนาวๆปลาก็มีไขมันมีโอเมก้า 3 เยอะกว่า
00:25:44 → 00:25:49ปลาไทยเป็นธรรมดาอยู่ะส่วนใครที่กินเจแกน
00:25:49 → 00:25:52มังสวีมังสวีรัตเนี่ยแน่นอน
00:25:52 → 00:25:55ว่าให้กินจากที่ไหนได้บ้างก็กินจากพวก
00:25:55 → 00:25:58ถั่วธัญพืชโอเมก้า 3 จะพบในเมล็ดพืชเยอะ
00:25:58 → 00:26:01มากๆอย่างเมล็ดแฟกเนาะอย่างถั่ววนัสที่
00:26:01 → 00:26:04หมอเฟิร์นชอบกินก็มีเหมือนกันพิทาิโอถั่ว
00:26:04 → 00:26:08ต่างๆเนี่ยมีโอเมก้า 3 เยอะแต่เยอะสุดๆ
00:26:08 → 00:26:12เลยนะก็คือเมล็ดแฟลกที่หมอเฟิร์นกินมีกิน
00:26:12 → 00:26:14เป็นอาหารเสริมที่เป็นออร์แกนิคเนาะตัว
00:26:14 → 00:26:18นี้กินเป็นอย่างนี้ก็ได้ก็เลือกจากอาหาร
00:26:18 → 00:26:21ก่อนแต่ถ้าคุณสำรวจดูและในอาหารไม่ค่อยมี
00:26:21 → 00:26:23คุณก็มีแบบนี้ติดบ้านเหมือนหมอเฟืนก็ได้
00:26:23 → 00:26:26เนาะอันนี้กินง่ายมากๆกินแค่วันละ 1 ช้อน
00:26:26 → 00:26:30โต๊ะก็ได้โอเมก้า 3 เพียงพอต่อวันแล้วอ่า
00:26:30 → 00:26:33แล้วโอเมก้า 3 อีปืนไงเ้าพบว่าโอเมก้า 3
00:26:33 → 00:26:36เนี่ยช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายเลยแล้ว
00:26:36 → 00:26:40ในเรื่องข้อเข่านะช่วยลดการอักเสบช่วยลด
00:26:40 → 00:26:43การอักเสบในข้อได้มาก
00:26:43 → 00:26:47ถึง
00:26:47 → 00:26:4955%
00:26:49 → 00:26:55โอ้โหถ้าหมอเฟินปวดเข่าอยู่หรือรู้สึกว่า
00:26:55 → 00:26:59เข่าเริ่มเสื่อมละใช้งานข้อเข่ามาเยอะอ่ะ
00:26:59 → 00:27:05แน่นอนในไลฟ์นี้ไลฟ์เดียวคุณได้อาหารเป็น
00:27:05 → 00:27:09ยา 5 ตัวไปดูแลตัวเองควบคู่กับการรักษา
00:27:09 → 00:27:13ของคุณอยู่หรือถ้าคุณทำแบบนี้ติดๆกันกิน
00:27:13 → 00:27:17แค่ 5 อย่างี้สลับหมุนเวียนกันไปติดกัน
00:27:17 → 00:27:20เดือน 2 เดือน 3 เดือนในอนาคตคุณไม่
00:27:20 → 00:27:24จำเป็นต้องกินยาไปตลอดชีวิตนะคุณไม่
00:27:24 → 00:27:27จำเป็นต้องพกยาแก้ปวดยาแก้อักเสบไปเที่ยว
00:27:27 → 00:27:32แล้วกลัวจะปวดไม่จำเป็นเลยนะแล้วก็ไม่
00:27:32 → 00:27:35ต้องกลัวว่าจะต้องได้ผ่าตัดเข่าในอนาคต
00:27:35 → 00:27:40แค่คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ 5
00:27:40 → 00:27:42ตัวนี้จำง่ายมากเดี๋เฟิร์นสรุปให้เนาะ
00:27:42 → 00:27:46อย่างโอเมก้า 3 เนี่ยกินแล้วลดได้ถึง
00:27:46 → 00:27:5055% แต่ในงานวิจัยที่ลด 55% ต้องบอกก่อน
00:27:50 → 00:27:52ว่าเค้ากินอย่างน้อย 2 ครั้งต่อ 1
00:27:52 → 00:27:56สัปดาห์นะใน 1 สัปดาหเนี่ยคุณกินปลาสัก 2
00:27:56 → 00:27:59วันก็ช่วยได้และอย่างหมอเฟิร์นก็กินแบบ
00:27:59 → 00:28:02นี้วันไหนกินปลาก็ไม่กินหมอเฟิร์นก็กิน
00:28:02 → 00:28:04แทบทุกวันน่ะอ่ะบำรุงปรุงร่างกายลดการ
00:28:04 → 00:28:06อักเสบด้วยแล้วก็ช่วยเรื่องหน้าเด็กด้วย
00:28:06 → 00:28:09เนาะเพราะว่าแน่นอนไขมันเป็นไขมันดีมัน
00:28:09 → 00:28:12ช่วยบำรุงผิวพรรณเราได้ด้วยบางคนผิวแห้ง
00:28:12 → 00:28:15ไม่ทราบสาเหตุโอเมก้า 3 อาจจะตอบโจทย์ถ้า
00:28:15 → 00:28:17คุณกินน้ำแล้วยังแห้งอยู่เงี้ย
00:28:17 → 00:28:20อ่าก็ถ้าอยากกินเหมือนหมอเฟิร์นซื้อได้
00:28:20 → 00:28:24ที่ไหนก็ทักข้อความหรือพิมพ์ว่าน้ำมัน
00:28:24 → 00:28:27เมล็ดแฟกก็ได้อันนี้ 1 ขวดกินได้ครึ่ง
00:28:27 → 00:28:30เดือน 16 วันอ่ะกินแล้ว 1 ช้อนโต๊ะเท่า
00:28:30 → 00:28:34นั้นขวด 1 890 บาทแต่ถ้าพิเศษใครสั่ง 2
00:28:34 → 00:28:38ขวดนะเป็นโปรในไลฟ์เท่านั้นนะ
00:28:38 → 00:28:411,55 บาทพิเศษเฉพาะในไลฟ์เท่านั้นถ้า
00:28:42 → 00:28:44ซื้อข้างนอกไม่ได้ราคานี้แน่นอนแล้วก็ส่ง
00:28:44 → 00:28:47ฟรีด้วยอ่าหรือจะไปทดลองทานก่อนก็ได้ตัว
00:28:47 → 00:28:49นี้จะมี 2 สูตรถ้าที่หมอเฟิร์นชอบเลยจะ
00:28:49 → 00:28:52เป็นสูตรนี้สูตรนี้จะมีขมปลายรสชาติเข้ม
00:28:53 → 00:28:56กว่าแต่ว่าแน่นอนว่าประโยชน์สูงกว่าแต่ก็
00:28:56 → 00:28:58ไม่ต่างกันเยอะแต่อย่างหมอเฟิร์นน่ะไม่
00:28:58 → 00:29:01ได้ซีเรียสเรื่องรสชาติกินได้หมดก็จะ
00:29:01 → 00:29:03เลือกตัวนี้ให้ประโยชน์เยอะไปเลยแต่ถ้า
00:29:03 → 00:29:06คุณรู้ตัวว่าคุณเป็นคนกินยากก็แนะนำสูตร
00:29:06 → 00:29:09นี้ละกันเนาะตอนนี้มีพร้อมส่งอยู่แค่ไม่
00:29:09 → 00:29:11กี่ชุดอ่ะ 5 ชุดแล้วะกัน 5 ชุดที่พร้อม
00:29:11 → 00:29:16ส่งสูตรนี้เนาะเซตนี้ใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:29:17 → 00:29:19เมล็ดแฟกหรือน้ำมันเมล็ดแฟกก็ได้น้อง
00:29:19 → 00:29:22แอดมินตอบแต่ถ้าคุณอยู่ใน YouTube คุณก็
00:29:22 → 00:29:25เดี๋ยวรอไลฟ์จบแล้วคุณก็คลิกลิงก์มาทัก
00:29:25 → 00:29:28ที่ Line แอดเนาะแล้วก็พิมพ์ว่าเมล็ดแฟชก
00:29:28 → 00:29:30ขอโปรโปหน่อยค่ะก็จะได้ราคาพิเศษแล้วก็
00:29:30 → 00:29:33ส่งฟรีด้วยอ่าถ้าอยากกินเหมือนกันหรือคุณ
00:29:33 → 00:29:37อยากกินเป็นเมล็ดแฟกที่เป็นเค้าบดเค้า
00:29:37 → 00:29:39คั่วมาแล้วก็กินได้อันนั้นจะได้ยอาหาร
00:29:39 → 00:29:42ด้วยแต่อันเนี้ยพูดถึงในเรื่องของโอเมก้า
00:29:42 → 00:29:45จะได้เยอะกว่าการกินแบบสดๆเนาะแล้วก็จะ
00:29:45 → 00:29:48ช่วยลดการอักเสบได้ดีอ่ากินแล้วผิวสวย
00:29:48 → 00:29:50ขึ้นค่อยๆสวยขึ้นแน่นอนเพราะว่ามันช่วย
00:29:50 → 00:29:52เรื่องความชุ่มชื้นของผิวด้วยแล้วก็ยัง
00:29:52 → 00:29:56ช่วยลดอาการปวดเข่าของคุณได้ด้วยอ่าช่วย
00:29:56 → 00:29:59หลายอย่างมากๆ 5 ตัวมีอะไรบ้างเผื่อคุณ
00:29:59 → 00:30:05เพิ่งเข้ามาเนาะตัวแรกก็คือขิง 2 ขมิ้่น 3
00:30:05 → 00:30:09กระเทียม 4 บล็อกโคลี่ 5 โอเมก้า 3 ใคร
00:30:09 → 00:30:12พิมพ์ทำก็พิมพ์ทันก็สรุปให้เพื่อนๆได้
00:30:12 → 00:30:17เนาะส่วนหลายคนก็ให้พิเศษแล้วกันถ้ากาย
00:30:17 → 00:30:22บริหารง่ายๆก็แน่นอนว่าเข่าเนี่ยตัวที่
00:30:22 → 00:30:26ช่วยพยุงน้ำหนักของเราที่ไม่ใช่แค่กระดูก
00:30:26 → 00:30:29ก็คือกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นออกกำลังกาย
00:30:29 → 00:30:32ที่ช่วยได้ก็คือการทำท่ากายบริหารยืดเข่า
00:30:32 → 00:30:35เนาะคุณนั่งนั่งนั่งเก้าอี้ตัวไหนก็ได้
00:30:35 → 00:30:38ที่มีพนักพิงแล้วคุณก็ยืดขาทีละข้างตรง
00:30:38 → 00:30:41180 องศยืดค้างไว้สัก 5 วินาทีทำแบบ
00:30:41 → 00:30:47เนี้ยสลับกันทำซักข้างข้างละ 10 เซตก็ได้
00:30:47 → 00:30:50แล้วก็สลับไปซ้ายขวาอันนี้ก็ช่วยเพิ่ม
00:30:50 → 00:30:53ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้วเสและเส้น
00:30:53 → 00:30:57เอ็นบริเวณเขาได้แล้วก็ช่วยให้น้ำหนักที่
00:30:57 → 00:30:59มันพยุงเช่วยบรรเทาอาการปดเข่าได้ถ้าคุณ
00:30:59 → 00:31:01มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแรงเนาะน้ำหนักมัน
00:31:01 → 00:31:03ก็จะไม่กดลง
00:31:03 → 00:31:07ตรงเนี่ยกระดูกอ่อนอันนี้ซะทีเดียวตรงไข่
00:31:07 → 00:31:10ข้อก็มีกล้ามเนื้อช่วยพยุงอยู่ก็กล้าม
00:31:10 → 00:31:13กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมีกล้ามเนื้อและเส้น
00:31:14 → 00:31:16เอ็นที่แข็งแรงย่อมดีกว่ามีกล้ามเนื้อและ
00:31:16 → 00:31:19เส้นเอ็นที่ออนแอร์หรือว่ากล้ามเนื้อฟอ
00:31:19 → 00:31:22อันนี้ก็จะกระทบเต็มๆเลยที่ต้องแบกรับน้ำ
00:31:22 → 00:31:25หนักขนาดหมอเฟิร์นไม่น้ำหนักประมาณเนี้ย
00:31:25 → 00:31:30หุ่นประมาณก็สมส่วนเนาะแต่ก็ออกรีนๆหน่อย
00:31:30 → 00:31:34ยังรู้สึกว่าเข่าเรารับน้ำหนักเยอะเหมือน
00:31:34 → 00:31:36กันนะถ้าเราเดินเยอะเป็น 10,000 เนี่ยแต่
00:31:36 → 00:31:39ถ้าอย่างบางคนที่แบบน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือ
00:31:39 → 00:31:43ว่ามีภูมิเงี้ยก้มไปไม่เห็นเท้าเงี้ยคิด
00:31:43 → 00:31:47ว่าเข่าของคุณทำงานหนักเหมือนกันดังนั้น
00:31:47 → 00:31:49สิ่งแรกถ้าไม่อยากปวดเข่าหรือไม่อยากผ่า
00:31:49 → 00:31:52ตัดไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตควบคุมน้ำหนัก
00:31:52 → 00:31:55ให้ได้อ่าเพราะว่าน้ำหนักเนี่ยโรคอ้วน
00:31:55 → 00:31:59เนี่ยเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆอีก
00:31:59 → 00:32:02เยอะรวมถึงโรคมะเร็งอีก 13 ชนิดด้วยอ่ะ
00:32:02 → 00:32:04ดังนั้นสิ่งแรกคือควบคุมน้ำหนักก่อนแล้ว
00:32:04 → 00:32:07ก็ค่อยมาทำกายภาพออกกำลังกายร่วมกับการ
00:32:07 → 00:32:10กินอาหาร 5 ตัวที่หมอเฟิร์นบอกไปช่วยได้
00:32:10 → 00:32:14แน่นอนแล้วก็ไม่ต้องกลัวว่าต้องกินยา
00:32:14 → 00:32:18เพราะว่าประสิทธิภาพดีกว่ายาด้วยซ้ำอ่ะ
00:32:18 → 00:32:21ใครฟังไม่ทันก็ไปย้อนหลังได้เนาะหรือว่า
00:32:21 → 00:32:25จะออกกำลังกายว่ายน้ำโยคะงี้ได้พีระทิศ
00:32:25 → 00:32:29ได้หมดเลยอ่าเอาที่แบบมันเซฟข้อเข่า
00:32:29 → 00:32:31กระโดดแมพแทมโพลีนก็ได้หมอเฟิร์นก็ชอบ
00:32:31 → 00:32:34เนาะก็ช่วยเซฟข้อเขาได้เหมือนกันเป็นการ
00:32:34 → 00:32:37กระโดดที่ใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกาย
00:32:37 → 00:32:40น้อย 10-15 นาทีเงี้ยก็เบิร์นได้เยอะและ
00:32:40 → 00:32:43แล้วก็โอ้โหมีความสุขด้วยมันเหมือนเรา
00:32:43 → 00:32:47เต้นน่ะเนาะทั้งสนุกแล้วก็แข็งแรงแต่ว่า
00:32:47 → 00:32:50เครื่องเนี้ยก็จะราคาสูงหน่อยแต่ก็คุ้ม
00:32:50 → 00:32:54ค่าอ่าก็เสิร์ชหาก็ได้แทมีนเนาะนี้เป็น
00:32:54 → 00:32:56เครื่องออกกำลังกายที่หมอเฟิร์นชอบเป็น
00:32:56 → 00:33:00พิเศษวันนี้ก็ใครสดสนใจก็พิมพ์เมล็ดแก
00:33:00 → 00:33:02เนาะถ้าอยากถ้าอยากกินเหมือนยี่ห้อเหมือน
00:33:03 → 00:33:04หมาเฟิร์นหรือว่าไปซื้อยี่ห้อไหนก็ได้ไม่
00:33:04 → 00:33:07ว่ากันแต่ให้เลือกดีๆให้มันมีออร์แกนิค
00:33:07 → 00:33:10หน่อยเพราะว่าไม่งั้นเรากินอาหารเสริมเรา
00:33:10 → 00:33:13ก็อาจจะได้สารเคมีเข้ามาเนาะเราอุตส่าห์
00:33:13 → 00:33:15กินอาหารเป็นยาละดังนั้นก็เน้นเป็น
00:33:15 → 00:33:18ออร์แกนิคส่วนอันนี้ขอประชาสัมพันธ์นิด
00:33:18 → 00:33:22นึงก็คือหนังสืออันนี้เดือนหน้าน่าจะ
00:33:22 → 00:33:25พิมพ์เสร็จแล้วล่ะตอนนี้กำลังจะส่งโรง
00:33:25 → 00:33:28พิมพ์พิมพ์ครั้งที่ 2 เพราะว่ารอบแรกขาย
00:33:28 → 00:33:32หมดแล้วขอบคุณทุกคนมากๆใครที่ CF รอบที่
00:33:32 → 00:33:35แรกไม่ทันรอบนี้ยังทันอยู่เนาะอันนี้ก็
00:33:35 → 00:33:39300 หน้าเป็นวิตามินและราแร่ธาตุที่
00:33:39 → 00:33:42จำเป็น 20 กว่าชนิดเลยว่าสมมุติว่าคุณ
00:33:42 → 00:33:44เป็นมือใหม่มากไม่รู้ว่าต้องกินอาหาร
00:33:44 → 00:33:46เสริมตัวไหนดีอ่ะหมอเฟิร์นต้องกินมย
00:33:46 → 00:33:49วิตามินซีต้องกินยังไงโดดปริมาณเท่าไหร่
00:33:49 → 00:33:51แล้วมันมีผลข้างเคียงอะไรมถ้ากินเยอะๆ
00:33:51 → 00:33:53แล้วมันมีเทคนิคการเลือกอาหารเสริมยังไง
00:33:53 → 00:33:56บ้างอยู่ในเล่มนี้หมดเลยหมอเฟิร์นเขียนมา
00:33:56 → 00:33:59ตั้ง 300 กว่าหน้าเขียนมา 4 เดือนกว่าอ่ะ
00:33:59 → 00:34:03แล้วยังแถมโรคเลื้อยรังยอดหิตอย่างความ
00:34:03 → 00:34:06ดันเบาหวานไขมันโรคเก๊าโรคไทรอยด์ว่าถ้า
00:34:06 → 00:34:09ฉันสุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคเนี่ยต้องกิน
00:34:09 → 00:34:11อาหารเสริมตัวไหนดีโดสเท่าไหร่อันนี้ก็
00:34:11 → 00:34:13ยืนยันโดยไม่ใช่หมอเฟิร์นบอกนะว่ากินเท่า
00:34:13 → 00:34:16นี้หมอเฟิร์นรวบรวมมาจากงานวิจัยขนาดใหญ่
00:34:16 → 00:34:18ที่เขาทดสอบทดลองในมนุษย์เป็นหมื่นเป็น
00:34:18 → 00:34:21แสนคนละว่ากินเท่านี้แล้วมันช่วยลดไขมัน
00:34:21 → 00:34:25ได้นะลดความดันลงได้นะลดอาการลดยูริกจาก
00:34:25 → 00:34:28เก๊าได้นะอยู่ในเล่มนี้หมดเลยคอนเซปตของ
00:34:28 → 00:34:31เล่มนี้คือไม่ต้องอ่าน 300 หน้านอกจากคุณ
00:34:31 → 00:34:35ว่างคุณอยากรู้อะไรคุณก็เปิดสารบันแล้วก็
00:34:35 → 00:34:37เปิดไปเอาข้อมูลแล้วเอาไปใช้ได้เลยในหน้า
00:34:37 → 00:34:41นั้นอย่างถ้าคุณแบบตรวจพบไขมันในเลือดสูง
00:34:41 → 00:34:45คุณก็เปิดหน้านี้เลยโรคไขมันในเลือดสูงก็
00:34:45 → 00:34:48เข้าไปอ่านสาเหตุหลักๆที่มันเกิดแล้วคุณ
00:34:48 → 00:34:50ก็มาปรับว่าเออฉันมีสาเหตุเหล่านี้หรือ
00:34:50 → 00:34:54เปล่าที่ทำให้ไขมันสูงและถ้าไม่มีหรือ
00:34:54 → 00:34:58หรือถ้าถ้ามีก็ไปปรับแล้วก็ดูว่าแล้วถ้า
00:34:58 → 00:35:01ไขมันสูงต้องกินวิตามินตัวไหนที่มีงาน
00:35:01 → 00:35:04วิจัยบอกว่าช่วยลดไขมันเร็วลงได้ LDL
00:35:04 → 00:35:09คอเลสเตอรอลลงได้ก็ดูเสร็จแล้วก็ไปซื้อ
00:35:09 → 00:35:12แล้วเค้าก็จะบอกว่าสมมุติว่าไขมันเนาะ
00:35:12 → 00:35:14เค้าก็จะมีงานวิจัยรวบรวมมาละว่าให้กิน
00:35:14 → 00:35:17วิตามินซีนะถึงช่วยได้แล้ววิตามินซีต้อง
00:35:17 → 00:35:20เลือกไงคุณก็กลับมาเปิดหน้านี้สิเปิด
00:35:20 → 00:35:23เนี่ยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายคุณก็ไป
00:35:23 → 00:35:25สารบันแล้วก็ไปที่วิตามินซีคุณก็เปิดไป
00:35:25 → 00:35:27หน้าวิตามินซีอ๋อหมอเฟิร์นบอกว่าวิตามิน
00:35:27 → 00:35:29ซีถ้าขาดจะเป็นอในการเป็นมาสเตอร์พีของ
00:35:29 → 00:35:32เบอร์เฟิร์นเนาะก็จะพิมพ์ครั้งที่ 2 ยัง
00:35:32 → 00:35:37ทันราคาพิเศษปกติเล่มเนี้ย 1,990 บาทอัน
00:35:37 → 00:35:40นี้พิมพ์ครั้งที่ 2 แล้วนะก็จะไปอาจจะไม่
00:35:40 → 00:35:42ใช่แบบนี้หมอเฟิร์นก็ปรับปรุงใหม่ให้มัน
00:35:42 → 00:35:45เปิดอ่านง่ายขึ้นแล้วก็จะมีริบบิ้นที่
00:35:45 → 00:35:48ช่วยขั้นหน้าให้ด้วยเนาะก็จะเปิดอ่านง่าย
00:35:48 → 00:35:52กางง่ายขึ้นแล้วก็อันนี้ก็พรีเมี่มมาก
00:35:52 → 00:35:55ขึ้นพิเศษ
00:35:55 → 00:35:59ช่วงก่อนสั่งพิมพ์ก็คือพีอเดอร์เนาะพิเศษ
00:35:59 → 00:36:031,200 22 บาทอ่าตอนนี้ยังทันใครสนใจ
00:36:03 → 00:36:06หนังสือก็พิมพ์หนังสือได้เลยจะส่งได้
00:36:06 → 00:36:08เดือนหน้าเนาะเพราะว่าสั่งลงพิมพ์ก็
00:36:08 → 00:36:12ประมาณ 10-15 วันเนาะโอเคก็อธิบายไปหมดละ
00:36:12 → 00:36:15ว่าเล่มนี้มีอะไรบ้างมีหน้าหมอ
00:36:15 → 00:36:18ฟื้นวันนี้ถ้าไม่มีคำถามอะไรก็เจอกันใหม่
00:36:18 → 00:36:21ไลฟ์หน้านะคะก็วันนี้สนุกมากๆมาไลฟ์ได้มา
00:36:21 → 00:36:24คุยกับทุกคนแล้วก็ได้มาให้ความรู้อาหาร
00:36:24 → 00:36:27การใช้อาหารเป็นยาขอบคุณทุกคนที่เข้ามาดู
00:36:27 → 00:36:29ไลฟ์สดๆหรือว่ามาฟังย้อนหลังหมอเฟิร์น
00:36:29 → 00:36:32เห็นคอมเมนต์ตลอดขอบคุณมากๆวันนี้ก็ขออวย
00:36:32 → 00:36:35พรให้คุณเนี่ยสุขภาพดีขึ้นหน้าเด็กลงเด็ก
00:36:35 → 00:36:39ลงเข่าแข็งแรงเดินเหินสบายไปเที่ยวกับลูก
00:36:39 → 00:36:41กับหลาน Yeah.