- คำถาม:
- การควบคุมน้ำหนักช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การควบคุมน้ำหนักช่วยลดภาระของข้อเข่าลงอย่างมาก เพราะเมื่อน้ำหนักลดเพียง 5% ร่างกายจะไม่ต้องแบกรับน้ำหนักมากเท่าเดิม ส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมช้าลงและบรรเทาอาการปวดได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน
5 อาหารบำรุงเข่า ลดปวด #เสริมข้อให้แข็งแรง
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:56บรรเทาอาการปวดดังนั้นวิธีแก้ข้อแรกที่
00:04:00คุณจะทำได้เลยนะก็คือการควบคุมน้ำหนักให้
00:04:04อยู่ตามเกณฑ์ไม่ต้องเยอะหมอเฟิร์นไม่รู้
00:04:08แหละว่าตอนเนี้ยปัจจุบันเนี้ยคุณน้ำหนัก
00:04:11เท่าไหร่แต่ขอเพียง
00:04:145% แค่ 5% คุณรู้มั้ว่ามันช่วยลดภาระของ
00:04:20ข้อเข่าลงได้มากขนาดไหนคุณลองนึก
00:04:24ดูการเวลาที่เรายืนเนี่ยมันไม่เท่าไหร่
00:04:27แต่ถ้าเรายืนเป็นชั่วโมง 2 ชั่วโมงหรือ
00:04:30เดินออกกำลังกายคนเราแน่นอนเกิน 1
00:04:33ชั่วโมงแล้วต้องเดินต้องยืนนานๆคุณทดสอบ
00:04:37คุณลองอุ้มอะไรสักอย่างที่หนักประมาณ 2-5
00:04:41กเมื่อยมยเมื่อยแล้วน้ำหนักทั้งตัวเนี่ย
00:04:45มันลงมาอยู่ตรงข้อเข่าแน่นอนว่าถ้าคุณยัง
00:04:49จัดการเรื่องน้ำหนักไม่ได้ไม่ว่าคุณจะไป
00:04:52กินไปทำอะไรเท่าไหร่คุณก็จะกลับมาอยู่จุด
00:04:55เดิมก็คือปวดปวดเข่าไม่หายสักทีหรือไม่ก็
00:04:57ต้องกินยาไปตลอดต้องผ่าตัดไปตลอดแบบนี้