00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทยแผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05จะมาชวนคุยสบายๆนะคะในวันพักผ่อนของแดงนะ
00:00:05 → 00:00:08คะแดงมานั่งสรตะกับตัวเองนะเออครึ่งปีนี้
00:00:08 → 00:00:10เราทำอะไรยังไงไปแล้วบ้างเรารู้สึกยังไง
00:00:10 → 00:00:13นะคะแดงก็รู้สึกว่ามันมีบางช่วงเหมือนกัน
00:00:13 → 00:00:15ที่เราอยู่ในโหมดพลังลบอาจจะเป็นไปได้ว่า
00:00:15 → 00:00:18เราเหนื่อยเกินไปเราล้าเกินไปหรือในบาง
00:00:18 → 00:00:19ช่วงเรามีเรื่องอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าไม่
00:00:20 → 00:00:22เบิกบานไม่สบายใจเหมือนเดิมนะคะแดงรวม
00:00:22 → 00:00:25เรียกอารมณ์แบบเว่าโหมดพลังลบเนาะมันอาจ
00:00:25 → 00:00:27จะไม่ใช่ดารคอะไรมากๆนะมันอาจจะอยู่ในแค่
00:00:27 → 00:00:30แบบช่วแบบเกรๆเนาะแล้วังมี 6 วิธีนี้แหละ
00:00:30 → 00:00:32ที่แดงก็เอามาใช้แล้วแดงรู้สึกว่าเฮ้ยมัน
00:00:33 → 00:00:35ผ่านไปได้ด้วยดีนะเลยอยากจะนำมาทำเป็น
00:00:35 → 00:00:38คลิปที่ชื่อว่าวิธีออกจากโหมดพลังลบนะคะ
00:00:38 → 00:00:40ที่แดงทำกับตัวเองเราได้ผลเพราะฉะนั้นใคร
00:00:41 → 00:00:43ที่อาจจะมีอาการแบบเดียวกับแดงอยู่เนาบาง
00:00:43 → 00:00:45ช่วงแบบเครียดหรือว่าเหนื่อยหรือว่าล้า
00:00:45 → 00:00:48ไม่เบิกบานลองเอาไปทำดูนะคะ 1 ก็คือแดงจะ
00:00:48 → 00:00:50พยายามทำความเข้าใจกับความรู้สึกที่แดง
00:00:50 → 00:00:53เป็นอยู่ก่อนค่ะว่าตอนเนี้ยทำไมเรารู้สึก
00:00:53 → 00:00:56แบบนี้นะคะเราเขียนออกมาค่ะแดงใช้วิธีการ
00:00:56 → 00:00:57เขียนช่วยแล้วแดงมันช่วยแดงมาหลายครั้ง
00:00:57 → 00:01:00แล้วนะเขียนแบบเขียนแบบมันออกมาจากใจเลย
00:01:00 → 00:01:02เอ้ยช่วงนี้เรารู้สึกอะไรเรารู้สึกดาวเรา
00:01:02 → 00:01:04รู้สึกไม่ดีกับตัวเองเพราะอะไรแล้วมันจะ
00:01:04 → 00:01:07ไปเรื่อยๆค่ะแล้วพอมันออกมาเราจะเห็น
00:01:07 → 00:01:10หนึ่งและแต่คำตอบอ่ะบางทีเราจะยังไม่ได้
00:01:10 → 00:01:12นะว่าเราจะแก้ไขกับความรู้สึกนี้ยังไง
00:01:12 → 00:01:15หรือเราจะลกับเขายังไงแต่อย่างน้อยๆเรา
00:01:15 → 00:01:17รู้สึกว่าเราโล่งเรารู้ความรู้สึกตัวเอง
00:01:17 → 00:01:20ในตอนเนี้ยดีมากยิ่งขึ้นมันจะทำให้เราไม่
00:01:20 → 00:01:22ไปไกลกว่าเดิมอ่ะค่ะสมมุติเราอาจจะเป็น
00:01:22 → 00:01:24แค่ว่าเราเหนื่อยเกินไปเราไม่ได้ในสิ่ง
00:01:25 → 00:01:26ที่เราอยากได้ในตอนนี้เราอาจจะเร่งรัด
00:01:26 → 00:01:29เร่งรีบเกินไปเราไปคาดหวังกับคนอื่นมาก
00:01:29 → 00:01:31เกินไปสมมุตินะนะคะเราจะรู้จักตัวเองนั่น
00:01:31 → 00:01:34แหละเป็นข้อดีของการเขียนนะคะเอามันออกมา
00:01:34 → 00:01:37หรือเล่าค่ะแดงโชคดีเหมือนกันที่แดงมีคน
00:01:37 → 00:01:39ใกล้ตัวนะคะแดงเล่าให้คุณแม่ฟังแดงพูดออก
00:01:39 → 00:01:43มาคือการเอาสิ่งที่มันอยู่ในใจหรือในสมอง
00:01:43 → 00:01:45ออกมาเนี่ยมันทำได้หลายอย่างนะพูดออกมา
00:01:45 → 00:01:49เขียนออกมาระบายออกมาระบายสีตะโกนร้อง
00:01:49 → 00:01:52เพลงเนี่ยเราทำแบบเยค่ะอย่างนๆมันจะทำให้
00:01:52 → 00:01:54เราแบบเห็นตัวเองเห็นความรู้สึกตัวเองชัด
00:01:54 → 00:01:57เจนขึ้น 2 นะคะแดงจะทำให้ตัวเองรู้สึกดี
00:01:57 → 00:01:59กับตัวเองค่ะคือเป็นไปได้เหมือนกันว่าใน
00:01:59 → 00:02:01ช่วงที่เรารู้สึกไม่ค่อยดีรู้สึกแบบหมดลบ
00:02:01 → 00:02:03ๆเนี่ยเป็นเพราะว่าเราอ่ะไม่ได้มีเวลา
00:02:03 → 00:02:06ส่วนตัวของเราเองอย่างแท้จริงอ่ะเฮ้ยช่วง
00:02:06 → 00:02:08นี้เราอยากได้ทำอะไรแล้วเราได้ทำที่เรา
00:02:08 → 00:02:10ต้องการจริงๆมยเช่นเราอาจจะเหนื่อยแล้ว
00:02:10 → 00:02:12เราอยากจะแบบเอออยู่เฉยๆเลยแต่บางช่วง
00:02:12 → 00:02:14ก่อนน้านที่ไม่ได้ทำเพราะว่าอยู่เฉยๆเรา
00:02:14 → 00:02:15ก็รู้สึกผิดอย่างเงี้ยค่ะแต่ถ้าเกิดมี
00:02:15 → 00:02:17อารมณ์แบบนี้นานๆแต่แดจะแบบอ่ะพักวันนี้
00:02:17 → 00:02:20ก็คืออยู่เฉยๆหรือว่าไปออกกำลังกายออก
00:02:20 → 00:02:22กำลังกายก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง
00:02:22 → 00:02:25เหมือนกันนะคะลองค่อยๆคิดดูว่าอะไรที่พอ
00:02:25 → 00:02:27เราทำแล้วเราจะรู้สึกดีกับตัวเองมีแบบ
00:02:27 → 00:02:30เหมือนมี Time อ่ะเป็นเวลาของตัวตัวเอง
00:02:30 → 00:02:32อย่างแท้จริงเนี่ยช่วงเนี้ยไปทำเลยค่ะ 3
00:02:32 → 00:02:35นะคะแดงจะจับดีให้มากยิ่งขึ้นค่ะช่วงที่
00:02:35 → 00:02:38มีโหมดพลังลบเนี่ยเราจะจับดีไม่ค่อยได้
00:02:38 → 00:02:40แล้วเราจะเอามารวมๆกันอุ้ยอันนี้ไม่ดีเลย
00:02:40 → 00:02:42อ่ะอันนี้ก็ยังไม่ได้อันนี้ก็ยังไม่ถึง
00:02:42 → 00:02:45สิ่งที่ตั้งใจไว้โอ๊ยงานก็เยอะเหนื่อยนอน
00:02:45 → 00:02:48ก็ไม่ค่อยดีอะไรแบบมาเต็มไปหมดเลยมันจะ
00:02:48 → 00:02:50ไม่ค่อยมีช่องว่างให้เราได้จับดีค่ะพอเรา
00:02:50 → 00:02:52มีช่วงเวลาแบบเแดงจะเตืนตัวเองไว้เสมอ
00:02:52 → 00:02:55เฮ้ยเรามีอะไรที่ดีบ้างตอนนี้สุขภาพเรา
00:02:55 → 00:02:57ยังแข็งแรงนะแล้วเราก็มีครอบครัวที่น่า
00:02:57 → 00:03:00รักเราก็ยังตื่นมามีกินมีใช้เรายังมี
00:03:00 → 00:03:03อาชีพการงานคือข้อดีจริงๆอ่ะถ้าให้จับอ่ะ
00:03:03 → 00:03:05จับได้เยอะมากเลยเพราะฉะนั้นช่วงเนี้ยจับ
00:03:05 → 00:03:08ดีในชีวิตนะคะแล้วเราจะค่อยๆรู้สึกดีกับ
00:03:08 → 00:03:10ตัวเองข้อ 4 นะคะแดงรู้สึกว่าอันเนี้ยมัน
00:03:10 → 00:03:14ช่วยได้จริงๆนะฟังธรรมค่ะคือฟังธรรมในที่
00:03:14 → 00:03:16เไม่ใช่ฟังธรรมะอย่างเดียวเท่านั้นนะแบบ
00:03:16 → 00:03:18ว่าฟังพระเทศน์หรืออะไรคือแดงว่าธรรเนี่ย
00:03:18 → 00:03:20มันคือธรรมชาติมันคือความจริงมันคือสิ่ง
00:03:21 → 00:03:25ที่ไม่ปรุงแต่งมันคือคำพูดที่มันช่วย
00:03:25 → 00:03:28เตือนสติเราได้นะคะแดงรู้สึกว่าการที่เรา
00:03:28 → 00:03:31หล่อหลอมตัวเองมาเป็นไงเช่นเรากดติดตาม
00:03:31 → 00:03:35เพจดีๆเราติดตามช่องดีๆเราอ่านหนังสือดีๆ
00:03:35 → 00:03:37คือเรื่องพวกเนี้ยมันจะย้อนกลับมาให้เรา
00:03:37 → 00:03:40ใช้อ่ะในเวลาที่เราต้องการมันจริงๆนะคะ
00:03:40 → 00:03:42เพราะว่ามันเหมือนเป็นสิ่งที่เราเรา
00:03:42 → 00:03:44เตรียมเอาไว้ก่อนน่ะเราเรียกมันมาอยู่
00:03:44 → 00:03:47ข้างกายเราอ่ะแล้วพอเราเปิดมันก็พร้อมที่
00:03:47 → 00:03:49จะขึ้นมาเยียวยาเราในเวลาที่เราต้องการ
00:03:49 → 00:03:51แดงยกตัวอย่างอย่างเช่นเวลาที่แดงแบบรู้
00:03:51 → 00:03:53สึกอไม่ได้ดีกับตัวเองอะไรมากมายอ่ะแม่
00:03:53 → 00:03:56แดงอ่ะค่ะชอบเปิดธรรมะแล้วเวลานั้นน่ะมัน
00:03:56 → 00:03:58จะต้องมีธรรมะอะไรบางอย่างที่แบบเอ้ยปลด
00:03:58 → 00:04:01ล็อคอ่ะดีมากเลยบางอย่างก็ทำให้เราปลด
00:04:01 → 00:04:03ล็อคได้บางอย่างก็ทำให้เราปล่อยวางได้บาง
00:04:03 → 00:04:06อย่างก็ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น
00:04:06 → 00:04:08เป็นต้นนะคะหรือว่าบางทีที่ดาวๆแล้วแบบ
00:04:08 → 00:04:11เออเปิดเพจไปเนี่ยเพจดีๆที่เรากดติดตาม
00:04:11 → 00:04:13ไว้หรือช่องดีๆที่เราเคยติดตามไว้มันจะมี
00:04:13 → 00:04:16คำพูดมาค่ะให้เราแบบเฮ้ยจริงแล้วเราปลด
00:04:16 → 00:04:19ล็อคได้เลยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเรายังไม่
00:04:19 → 00:04:22ได้ Surround ตัวเองด้วยสิ่งดีๆแบบนี้นะ
00:04:22 → 00:04:24คะลองดูนะกดติดตามอะไรที่มันเป็นเรื่องดี
00:04:24 → 00:04:27ๆพลังงานดีๆอ่ะเวลาที่เราดาวๆช่วยเราได้
00:04:27 → 00:04:29จริงๆนะข้อ 5 นะคะแดงก็ชอบทำเหมือนกัน
00:04:29 → 00:04:31เวลาที่ปรับดาวๆนะแดงจะไปทำอะไรให้มัน
00:04:31 → 00:04:34สำเร็จสักอย่างนึงค่ะแล้วเวลาที่เราทำ
00:04:34 → 00:04:36อะไรสำเร็จเล็กๆอ่ะมันจะทำให้อืร่างกาย
00:04:36 → 00:04:38มันลัฮอร์โมนออกมาให้เรารู้สึกดีกับตัว
00:04:38 → 00:04:40เองอ่ะเช่นอย่างสมมุติว่าไอ้คลิปตัวเนี้ย
00:04:40 → 00:04:42ไม่ได้อัดให้เสร็จสักทีแดนก็จะไปเอามาอัด
00:04:42 → 00:04:44หรืออันงานตอนนี้ยังไม่ได้ตัดให้เสร็จสัก
00:04:44 → 00:04:46ทีก็จะไปเอามาตัดหนังสือเล่มนี้ยังอ่าน
00:04:47 → 00:04:49ไม่จบซักทีก็ไปเอามาอ่านงานอะไรที่ทำค้าง
00:04:49 → 00:04:52ค้างไว้เสื้อผ้าเต็มตู้เลยไม่ได้โละักที
00:04:52 → 00:04:55ก็ไปโละทำความสะอาดห้องอะไรก็ได้ที่มันทำ
00:04:55 → 00:04:57ให้เสร็จได้ในตอนเนี้ยเราไปทำค่ะพอทำ
00:04:58 → 00:05:00เสร็จเราจะรู้สึกว่าแบบเออรู้สึกดีกับตัว
00:05:00 → 00:05:02เองรู้สึกว่าทำอะไรสำเร็จไปแล้วอย่างนึง
00:05:02 → 00:05:04ซึ่งไม่ต้องยิ่งใหญ่แต่แบบเออมันรู้สึกดี
00:05:04 → 00:05:07นะคะแล้วก็เปลี่ยนโฟกัสได้ดีด้วยเนาะสุด
00:05:07 → 00:05:10ท้ายข้อ 6 แดงว่าช่วยได้มากๆเลยก็คือพัก
00:05:10 → 00:05:12การรับคลื่นอะไรที่มันวุ่นวายค่ะเราอาจจะ
00:05:13 → 00:05:15ไม่ต้องถึงขนาดว่าหยุดเล่นโซเชียลนะแต่
00:05:15 → 00:05:18เราเล่นให้น้อยลงนะคะแล้วก็มีช่วงเวลาให้
00:05:18 → 00:05:20เราได้อยู่เงียบๆกับตัวเองอยู่กับ
00:05:20 → 00:05:23ธรรมชาติมันก็เหมือนกับเราถอยคลื่นที่มัน
00:05:23 → 00:05:25ไม่จำเป็นออกไปวุ่นวายใจออกไปแล้วก็รับ
00:05:25 → 00:05:28คลื่นที่มันสงบสู่หัวใจของเราแล้วก็หลับ
00:05:28 → 00:05:31ตาอยู่กับตัวเองเนี่ยแดงว่ามันเป็นการ
00:05:31 → 00:05:33เยียวยาตัวเองได้ดีมากๆเลยนะคะเพราะ
00:05:33 → 00:05:36ฉะนั้น 6 ข้อนะคะวิธีออกจากโหมดพลังลบที่
00:05:36 → 00:05:39แดงเอามาใช้วนเวียนบ่อยมากๆ 6 ข้อเมัน
00:05:39 → 00:05:41เหมือนอยู่ในกล่องเครื่องมือของแดงที่แดง
00:05:41 → 00:05:44เอาไว้แล้วเวลาแดงมีอาการเยแดงจะหยิบมา
00:05:44 → 00:05:46ใช้เลือกใช้แล้วแต่นะคะเพราะเรามีหลายๆ
00:05:46 → 00:05:48อย่างว่าวอย่าดีพอเรามีอารมณ์แบบนี้อ่ะ
00:05:48 → 00:05:50เราก็หยิบอะไรที่เราทำได้เร็วที่สุดมาใช้
00:05:50 → 00:05:52แล้วนมันจะช่วยให้เราไม่อยู่ในโหมดพลัง
00:05:52 → 00:05:55งานลบนานเกินไปนะคะเพราะฉะนั้นก็เป็น
00:05:55 → 00:05:57กำลังใจให้นะคะใครที่อยู่ในช่วงเวลาของ
00:05:57 → 00:06:00การวรวมอ่ะสับสมโนเหนื่อยล้าไม่รู้จะไป
00:06:01 → 00:06:03ทางไหนดีรู้สึกว่าอ้ยทำไมโลกนี้มันหม่นๆ
00:06:03 → 00:06:05เหลือเกินอย่างเงี้ยค่ะหหมดพลังลบค่ะไม่
00:06:05 → 00:06:08มีอะไรเป็นแค่ความรู้สึกไม่ใช่ตัวเราแล้ว
00:06:08 → 00:06:09เดี๋ยวความรู้สึกเหล่าเก็จะเป็นเหมือนเมฆ
00:06:09 → 00:06:13ก้อนนึงที่ค่อยๆผ่านเราไปนะคะอยให้ตัวเรา
00:06:13 → 00:06:15ไปจมผูกติดอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นนาน
00:06:15 → 00:06:17เกินไปนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะแล้ว
00:06:17 → 00:06:20เดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่
00:06:20 → 00:06:23นะคะวันดแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดี
00:06:23 → 00:06:28[เพลง]
00:06:28 → 00:06:32ค่ะ H