- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่ในโหมดพลังลบ มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยออกจากโหมดพลังลบ ได้แก่ การเขียนความรู้สึกออกมาเพื่อทำความเข้าใจตนเอง การให้เวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่ชอบเพื่อรู้สึกดีกับตัวเอง การจับดีในชีวิต เช่น มองหาสิ่งที่ยังดีอยู่ในชีวิต การฟังธรรมะหรือเนื้อหาดี ๆ ที่เตรียมไว้ล่วงหน้า การทำสิ่งเล็ก ๆ ให้สำเร็จเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข และการลดการรับคลื่นข้อมูลจากโซเชียลมีเดีย เพื่อให้มีเวลาอยู่กับตัวเองอย่างเงียบสงบ
6 วิธีเคลียร์พลังลบ สยบความวิตกกังวลด้วยตัวเอง | EP.288
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:27แบบช่วแบบเกรๆเนาะแล้วังมี 6 วิธีนี้แหละ
00:00:30ที่แดงก็เอามาใช้แล้วแดงรู้สึกว่าเฮ้ยมัน
00:00:33ผ่านไปได้ด้วยดีนะเลยอยากจะนำมาทำเป็น
00:00:35คลิปที่ชื่อว่าวิธีออกจากโหมดพลังลบนะคะ
00:00:38ที่แดงทำกับตัวเองเราได้ผลเพราะฉะนั้นใคร
00:00:41ที่อาจจะมีอาการแบบเดียวกับแดงอยู่เนาบาง
00:00:43ช่วงแบบเครียดหรือว่าเหนื่อยหรือว่าล้า
00:00:45ไม่เบิกบานลองเอาไปทำดูนะคะ 1 ก็คือแดงจะ
00:00:48พยายามทำความเข้าใจกับความรู้สึกที่แดง
00:00:50เป็นอยู่ก่อนค่ะว่าตอนเนี้ยทำไมเรารู้สึก
00:00:53แบบนี้นะคะเราเขียนออกมาค่ะแดงใช้วิธีการ
00:00:56เขียนช่วยแล้วแดงมันช่วยแดงมาหลายครั้ง
00:00:57แล้วนะเขียนแบบเขียนแบบมันออกมาจากใจเลย
00:01:00เอ้ยช่วงนี้เรารู้สึกอะไรเรารู้สึกดาวเรา
00:01:02รู้สึกไม่ดีกับตัวเองเพราะอะไรแล้วมันจะ
00:01:04ไปเรื่อยๆค่ะแล้วพอมันออกมาเราจะเห็น
00:01:07หนึ่งและแต่คำตอบอ่ะบางทีเราจะยังไม่ได้
00:01:10นะว่าเราจะแก้ไขกับความรู้สึกนี้ยังไง
00:01:12หรือเราจะลกับเขายังไงแต่อย่างน้อยๆเรา
00:01:15รู้สึกว่าเราโล่งเรารู้ความรู้สึกตัวเอง
00:01:17ในตอนเนี้ยดีมากยิ่งขึ้นมันจะทำให้เราไม่
00:01:20ไปไกลกว่าเดิมอ่ะค่ะสมมุติเราอาจจะเป็น
00:01:22แค่ว่าเราเหนื่อยเกินไปเราไม่ได้ในสิ่ง
00:01:25ที่เราอยากได้ในตอนนี้เราอาจจะเร่งรัด
00:01:26เร่งรีบเกินไปเราไปคาดหวังกับคนอื่นมาก
00:01:29เกินไปสมมุตินะนะคะเราจะรู้จักตัวเองนั่น
00:01:31แหละเป็นข้อดีของการเขียนนะคะเอามันออกมา
00:01:34หรือเล่าค่ะแดงโชคดีเหมือนกันที่แดงมีคน
00:01:37ใกล้ตัวนะคะแดงเล่าให้คุณแม่ฟังแดงพูดออก
00:01:39มาคือการเอาสิ่งที่มันอยู่ในใจหรือในสมอง
00:01:43ออกมาเนี่ยมันทำได้หลายอย่างนะพูดออกมา
00:01:45เขียนออกมาระบายออกมาระบายสีตะโกนร้อง
00:01:49เพลงเนี่ยเราทำแบบเยค่ะอย่างนๆมันจะทำให้
00:01:52เราแบบเห็นตัวเองเห็นความรู้สึกตัวเองชัด
00:01:54เจนขึ้น 2 นะคะแดงจะทำให้ตัวเองรู้สึกดี
00:01:57กับตัวเองค่ะคือเป็นไปได้เหมือนกันว่าใน
00:01:59ช่วงที่เรารู้สึกไม่ค่อยดีรู้สึกแบบหมดลบ
00:02:01ๆเนี่ยเป็นเพราะว่าเราอ่ะไม่ได้มีเวลา
00:02:03ส่วนตัวของเราเองอย่างแท้จริงอ่ะเฮ้ยช่วง
00:02:06นี้เราอยากได้ทำอะไรแล้วเราได้ทำที่เรา
00:02:08ต้องการจริงๆมยเช่นเราอาจจะเหนื่อยแล้ว
00:02:10เราอยากจะแบบเอออยู่เฉยๆเลยแต่บางช่วง
00:02:12ก่อนน้านที่ไม่ได้ทำเพราะว่าอยู่เฉยๆเรา
00:02:14ก็รู้สึกผิดอย่างเงี้ยค่ะแต่ถ้าเกิดมี
00:02:15อารมณ์แบบนี้นานๆแต่แดจะแบบอ่ะพักวันนี้
00:02:17ก็คืออยู่เฉยๆหรือว่าไปออกกำลังกายออก
00:02:20กำลังกายก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง
00:02:22เหมือนกันนะคะลองค่อยๆคิดดูว่าอะไรที่พอ
00:02:25เราทำแล้วเราจะรู้สึกดีกับตัวเองมีแบบ
00:02:27เหมือนมี Time อ่ะเป็นเวลาของตัวตัวเอง
00:02:30อย่างแท้จริงเนี่ยช่วงเนี้ยไปทำเลยค่ะ 3
00:02:32นะคะแดงจะจับดีให้มากยิ่งขึ้นค่ะช่วงที่
00:02:35มีโหมดพลังลบเนี่ยเราจะจับดีไม่ค่อยได้
00:02:38แล้วเราจะเอามารวมๆกันอุ้ยอันนี้ไม่ดีเลย
00:02:40อ่ะอันนี้ก็ยังไม่ได้อันนี้ก็ยังไม่ถึง
00:02:42สิ่งที่ตั้งใจไว้โอ๊ยงานก็เยอะเหนื่อยนอน
00:02:45ก็ไม่ค่อยดีอะไรแบบมาเต็มไปหมดเลยมันจะ
00:02:48ไม่ค่อยมีช่องว่างให้เราได้จับดีค่ะพอเรา
00:02:50มีช่วงเวลาแบบเแดงจะเตืนตัวเองไว้เสมอ
00:02:52เฮ้ยเรามีอะไรที่ดีบ้างตอนนี้สุขภาพเรา
00:02:55ยังแข็งแรงนะแล้วเราก็มีครอบครัวที่น่า
00:02:57รักเราก็ยังตื่นมามีกินมีใช้เรายังมี
00:03:00อาชีพการงานคือข้อดีจริงๆอ่ะถ้าให้จับอ่ะ
00:03:03จับได้เยอะมากเลยเพราะฉะนั้นช่วงเนี้ยจับ
00:03:05ดีในชีวิตนะคะแล้วเราจะค่อยๆรู้สึกดีกับ
00:03:08ตัวเองข้อ 4 นะคะแดงรู้สึกว่าอันเนี้ยมัน
00:03:10ช่วยได้จริงๆนะฟังธรรมค่ะคือฟังธรรมในที่
00:03:14เไม่ใช่ฟังธรรมะอย่างเดียวเท่านั้นนะแบบ
00:03:16ว่าฟังพระเทศน์หรืออะไรคือแดงว่าธรรเนี่ย
00:03:18มันคือธรรมชาติมันคือความจริงมันคือสิ่ง
00:03:21ที่ไม่ปรุงแต่งมันคือคำพูดที่มันช่วย
00:03:25เตือนสติเราได้นะคะแดงรู้สึกว่าการที่เรา
00:03:28หล่อหลอมตัวเองมาเป็นไงเช่นเรากดติดตาม
00:03:31เพจดีๆเราติดตามช่องดีๆเราอ่านหนังสือดีๆ
00:03:35คือเรื่องพวกเนี้ยมันจะย้อนกลับมาให้เรา
00:03:37ใช้อ่ะในเวลาที่เราต้องการมันจริงๆนะคะ
00:03:40เพราะว่ามันเหมือนเป็นสิ่งที่เราเรา
00:03:42เตรียมเอาไว้ก่อนน่ะเราเรียกมันมาอยู่
00:03:44ข้างกายเราอ่ะแล้วพอเราเปิดมันก็พร้อมที่
00:03:47จะขึ้นมาเยียวยาเราในเวลาที่เราต้องการ
00:03:49แดงยกตัวอย่างอย่างเช่นเวลาที่แดงแบบรู้
00:03:51สึกอไม่ได้ดีกับตัวเองอะไรมากมายอ่ะแม่
00:03:53แดงอ่ะค่ะชอบเปิดธรรมะแล้วเวลานั้นน่ะมัน
00:03:56จะต้องมีธรรมะอะไรบางอย่างที่แบบเอ้ยปลด
00:03:58ล็อคอ่ะดีมากเลยบางอย่างก็ทำให้เราปลด
00:04:01ล็อคได้บางอย่างก็ทำให้เราปล่อยวางได้บาง
00:04:03อย่างก็ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น
00:04:06เป็นต้นนะคะหรือว่าบางทีที่ดาวๆแล้วแบบ
00:04:08เออเปิดเพจไปเนี่ยเพจดีๆที่เรากดติดตาม
00:04:11ไว้หรือช่องดีๆที่เราเคยติดตามไว้มันจะมี
00:04:13คำพูดมาค่ะให้เราแบบเฮ้ยจริงแล้วเราปลด
00:04:16ล็อคได้เลยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเรายังไม่
00:04:19ได้ Surround ตัวเองด้วยสิ่งดีๆแบบนี้นะ
00:04:22คะลองดูนะกดติดตามอะไรที่มันเป็นเรื่องดี
00:04:24ๆพลังงานดีๆอ่ะเวลาที่เราดาวๆช่วยเราได้
00:04:27จริงๆนะข้อ 5 นะคะแดงก็ชอบทำเหมือนกัน
00:04:29เวลาที่ปรับดาวๆนะแดงจะไปทำอะไรให้มัน
00:04:31สำเร็จสักอย่างนึงค่ะแล้วเวลาที่เราทำ
00:04:34อะไรสำเร็จเล็กๆอ่ะมันจะทำให้อืร่างกาย
00:04:36มันลัฮอร์โมนออกมาให้เรารู้สึกดีกับตัว
00:04:38เองอ่ะเช่นอย่างสมมุติว่าไอ้คลิปตัวเนี้ย
00:04:40ไม่ได้อัดให้เสร็จสักทีแดนก็จะไปเอามาอัด
00:04:42หรืออันงานตอนนี้ยังไม่ได้ตัดให้เสร็จสัก
00:04:44ทีก็จะไปเอามาตัดหนังสือเล่มนี้ยังอ่าน
00:04:47ไม่จบซักทีก็ไปเอามาอ่านงานอะไรที่ทำค้าง
00:04:49ค้างไว้เสื้อผ้าเต็มตู้เลยไม่ได้โละักที
00:04:52ก็ไปโละทำความสะอาดห้องอะไรก็ได้ที่มันทำ
00:04:55ให้เสร็จได้ในตอนเนี้ยเราไปทำค่ะพอทำ
00:04:58เสร็จเราจะรู้สึกว่าแบบเออรู้สึกดีกับตัว
00:05:00เองรู้สึกว่าทำอะไรสำเร็จไปแล้วอย่างนึง
00:05:02ซึ่งไม่ต้องยิ่งใหญ่แต่แบบเออมันรู้สึกดี
00:05:04นะคะแล้วก็เปลี่ยนโฟกัสได้ดีด้วยเนาะสุด
00:05:07ท้ายข้อ 6 แดงว่าช่วยได้มากๆเลยก็คือพัก
00:05:10การรับคลื่นอะไรที่มันวุ่นวายค่ะเราอาจจะ
00:05:13ไม่ต้องถึงขนาดว่าหยุดเล่นโซเชียลนะแต่
00:05:15เราเล่นให้น้อยลงนะคะแล้วก็มีช่วงเวลาให้
00:05:18เราได้อยู่เงียบๆกับตัวเองอยู่กับ
00:05:20ธรรมชาติมันก็เหมือนกับเราถอยคลื่นที่มัน
00:05:23ไม่จำเป็นออกไปวุ่นวายใจออกไปแล้วก็รับ
00:05:25คลื่นที่มันสงบสู่หัวใจของเราแล้วก็หลับ
00:05:28ตาอยู่กับตัวเองเนี่ยแดงว่ามันเป็นการ
00:05:31เยียวยาตัวเองได้ดีมากๆเลยนะคะเพราะ
00:05:33ฉะนั้น 6 ข้อนะคะวิธีออกจากโหมดพลังลบที่
00:05:36แดงเอามาใช้วนเวียนบ่อยมากๆ 6 ข้อเมัน
00:05:39เหมือนอยู่ในกล่องเครื่องมือของแดงที่แดง
00:05:41เอาไว้แล้วเวลาแดงมีอาการเยแดงจะหยิบมา
00:05:44ใช้เลือกใช้แล้วแต่นะคะเพราะเรามีหลายๆ
00:05:46อย่างว่าวอย่าดีพอเรามีอารมณ์แบบนี้อ่ะ
00:05:48เราก็หยิบอะไรที่เราทำได้เร็วที่สุดมาใช้
00:05:50แล้วนมันจะช่วยให้เราไม่อยู่ในโหมดพลัง