00:00:03 → 00:00:07แมกนีเซียมประโยชน์เยอะกว่าที่คุณคิดวัน
00:00:07 → 00:00:11นี้หมอเฟิร์นเอาประโยชน์จากงานวิจัยล้วนๆ
00:00:11 → 00:00:15เป็นงานวิจัยระดับใหญ่ด้วยนะเอามาบอกคุณ
00:00:15 → 00:00:18ก่อนอื่นที่จะบอกอ่ะก็คือแร่ธาตุตัวเนี้ย
00:00:18 → 00:00:22น่าตกใจตรงที่ตรงไหนรู้มั้ยเป็นแร่ธาตุ
00:00:22 → 00:00:26แห่งการชะลอวัยและสำคัญต่อร่างกายมากทั้ง
00:00:26 → 00:00:31ๆที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อยมากแต่
00:00:31 → 00:00:36คนส่วนใหญ่ผลสำรวจพบว่าคุณกำลังขาดแร่
00:00:36 → 00:00:39ธาตุตัวนี้อยู่อาการมียังไงบ้างถ้าเกิด
00:00:40 → 00:00:43ว่าคุณไม่รู้ว่าเอ๊ะฉันขาดหรือเปล่าอย่าง
00:00:43 → 00:00:45วันนี้ที่หมอเฟิร์นเอางานวิจัยมาเล่าให้
00:00:46 → 00:00:48ฟังเนี่ยง่ายๆเลยลองสำรวจตัวอย่างี้ถ้า
00:00:48 → 00:00:52คุณเป็นคนที่นอนไม่หลับเครียดสะสมทำงาน
00:00:52 → 00:00:56หนักอดนอนปวดหัวบ่อยๆไม่ทราบสาเหตุเอ๊ะ
00:00:56 → 00:00:59เป็นไมเกรนหรือเปล่าหรือว่าปวดท้องประจำ
00:00:59 → 00:01:05เดือนบ่อยมีภาวะของโรคซึมเศร้าหรือแม้
00:01:05 → 00:01:10กระทั่งป่วยเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง
00:01:10 → 00:01:14อย่างความดันเบาหวานไขมันในอนาคตหรือบาง
00:01:14 → 00:01:17คนบ่นว่าอายุพอๆกับเพื่อนเลยแต่ทำไม
00:01:17 → 00:01:20เพื่อนดูหน้าเด็กจังทำไมฉันดูไปไวกว่า
00:01:20 → 00:01:23เพื่อนคือหน้าแก่ผิวเหี่ยวดูโทรมกว่า
00:01:23 → 00:01:27เพื่อนโดยที่ไม่ทราบสาเหตุวันนี้คุณจะได้
00:01:27 → 00:01:30รับคำตอบนั้นซึ่งหมอเฟิร์นเคยไลฟ์ไป 1
00:01:30 → 00:01:33รอบละว่าประโยชน์ของแมกนีเซียมมีอะไรบ้าง
00:01:33 → 00:01:371 2 3 วันนี้จะขอเอามาบอกคุณอีก 3 ข้อ
00:01:37 → 00:01:40ที่เป็นข้อเด็ดๆและเหมาะกับคนที่รัก
00:01:40 → 00:01:44สุขภาพสายชะลอสายชะลอวัยอย่างเรามากๆใคร
00:01:44 → 00:01:46ได้ยินชัดพิมพ์ชัดมาหน่อยคุณฟังจากที่ไหน
00:01:46 → 00:01:49พิมพ์ชื่อจังหวัดที่คุณอยู่มาก็ได้เราจะ
00:01:49 → 00:01:52ได้รู้จักกันมากขึ้นเนาะอ่า YouTube ชัด
00:01:52 → 00:01:54Facebook ชัดวันนี้หมอเฟิร์นขึ้นคอร์ด
00:01:54 → 00:01:57แรกเลยละกันคอร์สแรกจริงๆขึ้นงานวิจัย
00:01:57 → 00:02:00โชว์โแล้วแหละว่ามีประโยชน์ยังไงถ้าใคร
00:02:00 → 00:02:04อ่านภาษาอังกฤษได้นิดหน่อยก็จะพอรู้ว่า
00:02:04 → 00:02:07ข้อแรกช่วยอะไรเนาะอ่ะไม่ต้องตกใจที่ขึ้น
00:02:07 → 00:02:10ข้อ 4 เพราะต่อจากไลฟ์ที่แล้วไลฟ์ที่แล้ว
00:02:10 → 00:02:13บอกไปแล้ว 3 ข้อจากงานวิจัยวันนี้เลยขอมา
00:02:13 → 00:02:17ต่อเป็นพาร์ทที่ 2 ก็คือข้อที่ 4 ข้อ
00:02:17 → 00:02:21นี้หมอเฟิร์นชอบเป็นพิเศษมากคือยอมยอมรับ
00:02:21 → 00:02:25ตามตรงเลยนะขนาดหมอเฟิร์นเนี่ยยังหลงลืม
00:02:25 → 00:02:28ที่จะใส่ใจในประโยชน์ของแร่ธาตุ
00:02:28 → 00:02:31แมกนีเซียมเช่นกันถ้าไม่ได้มีโอกาสเขียน
00:02:32 → 00:02:35หนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้านที่หลาย
00:02:35 → 00:02:38คนต้องการเนาะบอกว่าให้กินวิตามินตัวนี้
00:02:38 → 00:02:43ดีมยกินเท่าไหร่กินมากเท่าเนี้ยจะปลอดภัย
00:02:43 → 00:02:47มหรือเป็นโรคนั้นโรคนี้อยู่ต้องกิน
00:02:47 → 00:02:49วิตามินตัวไหนหรือถ้าไม่อยากกินจากอาหาร
00:02:49 → 00:02:53เสริมอยากใช้อาหารเป็นยาต้องกินตัวไหนได้
00:02:53 → 00:02:55บ้างหมอเฟิร์นก็เลยจัดให้เลยเขียนหนังสือ
00:02:55 → 00:02:58ให้ 300 กว่าหน้ามีวิตามินรายแร่ธาตุและ
00:02:58 → 00:03:02แร่ธาตุที่จำเป็นกว่า 27 ชนิดแล้วก็มีโรค
00:03:02 → 00:03:04ยอดฮิตในประเทศไทยอยู่ในนี้หมดเลยพ่อ
00:03:04 → 00:03:07หมาเฟิร์นได้ทำหนังสือเล่มนี้แล้วไปหางาน
00:03:07 → 00:03:09วิจัยเพิ่มเพื่อมาซัพพอร์ตในการเขียน
00:03:10 → 00:03:12หนังสือก็ตกใจเหมือนกันนะ
00:03:12 → 00:03:18ว่าแร่ธาตุบางตัวเนี่ยมีผลต่อร่างกายขนาด
00:03:18 → 00:03:21นี้เลยหรออย่างข้อเนี้ยที่ขึ้นมาก็คือ
00:03:21 → 00:03:26แมกนีเซียมมีผลช่วยต้านการอักเสบในร่าง
00:03:26 → 00:03:28กายได้ถ้าคุณเห็นภาษา
00:03:28 → 00:03:32อังกฤษมันคือ plasma c reactive โปรteน
00:03:32 → 00:03:35เนาะถ้าใครมีเยอะเนี่ยแน่นอนว่าร่างกาย
00:03:35 → 00:03:39อักเสบซึ่งแมกนีเซียมเค้าพบว่าอันนี้ไม่
00:03:39 → 00:03:41ใช่งานวิจัยเดียวนะคุณเป็นการรวบรวมงาน
00:03:41 → 00:03:46วิจัยมาถึง 11 ฉบับที่บอกว่าการรับประทาน
00:03:46 → 00:03:48แมกนีเซียมเสริมหรือกินแมกนีเซียมเสริม
00:03:48 → 00:03:52เนี่ยช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ซึ่งคน
00:03:52 → 00:03:56ที่มีร่างกายอักเสบเรื้อรังอย่างพวกคนที่
00:03:56 → 00:04:00อดนอนทำงานหนักๆเครือดสะสมหรือที่มักพบ
00:04:00 → 00:04:04บ่อยเลยนะพบมากๆเลยก็คือคนที่ป่วยปวด
00:04:04 → 00:04:07เมื่อยไม่ทราบสาเหตุหรือปวดกำลังเสี่ยง
00:04:07 → 00:04:11ที่จะเป็นโรคเบาหวานความดันหัวใจไขมัน
00:04:11 → 00:04:14หรือภาวะอ้วนลงพุงอย่าง
00:04:14 → 00:04:18เงี้ยให้รู้ไว้เลยว่าร่างกายของคุณไม่ได้
00:04:18 → 00:04:20เพิ่งมาป่วยตอนนี้หรือไม่ได้เพิ่งมา
00:04:20 → 00:04:24อักเสบเมื่อวานหรือเดือนที่แล้วคุณผ่าน
00:04:24 → 00:04:28การอักเสบแบบเนี้ยอักเสบอักเสบอักเสบเป็น
00:04:28 → 00:04:31ปีนะกว่าจะแสดงออกมาเป็นโรคเรื้อรังกว่า
00:04:31 → 00:04:35จะแสดงอาการออกมาเนี่ยคุณป่วยมันนานแล้ว
00:04:35 → 00:04:39ซึ่งผลสำรวจเขาพบว่าเพียงแค่คุณกิน
00:04:39 → 00:04:42แมกนีเซียมเสริมเนี่ยช่วยลดอาการอักเสบ
00:04:42 → 00:04:45เหล่านี้ได้นั่นก็หมายความว่าอะไรสายรัก
00:04:45 → 00:04:49สุขภาพสายชะลอวัยอย่างเรายิ่งชอบเลยเพราะ
00:04:49 → 00:04:52อะไรเพราะเวลาเรากินอาหารหรืออาหารเสริม
00:04:52 → 00:04:56ไม่ว่าตัวใดก็ตามนะที่เค้าบอกสรรพคุณไว้
00:04:56 → 00:05:00ว่าช่วยลดการอักเสบหรือช่วยต้านการอักเสบ
00:05:00 → 00:05:04นะเท่ากับจะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสื่อม
00:05:04 → 00:05:08ช้าแก่ช้านั่นเองเราก็เลยรักข้อนี้เป็น
00:05:08 → 00:05:10พิเศษพอร่างกายเสื่อมช้าแก่ช้าก็หมายความ
00:05:10 → 00:05:12ว่าเราจะมีหน้าเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียว
00:05:12 → 00:05:15กันนั่นเองใครเก็ทข้อนี้พิมพ์เก็ทมาเร็ว
00:05:15 → 00:05:18แล้วอย่างคนที่กำลังเสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:05:18 → 00:05:22เรื้อรังต่างๆที่บอกว่ารำตัวว่าโอเคยาที่
00:05:22 → 00:05:25ฉันกินอยู่เนี่ยสามารถกินแมกนีเซียมเสริม
00:05:25 → 00:05:27ได้มั้ยอ่าอย่าอย่าไปกินซีซั้วคนเดียวนะ
00:05:27 → 00:05:30เพราะแมกนีเซียมไม่ใช่ยารักษาโรคที่คุณ
00:05:30 → 00:05:32เป็นนะถ้าคุณมีคition Health คitionอย่าง
00:05:32 → 00:05:36พวกโรคต่างๆให้ไปหาหมอถามหมอประจำตัวเลย
00:05:36 → 00:05:39ว่ากินตัวนี้ควบคู่กับยาที่คุณหมอจ่ายได้
00:05:40 → 00:05:42มยอันนี้ก็จะปลอดภัยและเซฟกับคุณที่สุด
00:05:42 → 00:05:46เนาะสวัสดีทุกคนที่เข้ามาฟังคุณ
00:05:46 → 00:05:49วีรานเนาะบอกคุณวีรนาหรือเปล่าก็ไม่รู้
00:05:49 → 00:05:51เนาะดูจากสุโขทัยสวัสดีค่ะอยู่ใกล้กัน
00:05:51 → 00:05:53เนาะหมอเฟิร์นก็อยู่เชียงรายภาคเหนือนี่
00:05:53 → 00:05:56เองอ่าอก็เคยผ่านๆไปทางจังหวัดนี้เหมือน
00:05:56 → 00:06:02กันโอเคดังนั้นสรุปข้อนี้เลยนะแมกนีเซียม
00:06:02 → 00:06:06จึงจัดเป็นแร่ธาตุตัวหนึ่งที่ช่วยชะลอวัย
00:06:06 → 00:06:10ให้ร่างกายเราเสื่อมช้าแก่ช้าพูดง่ายๆคือ
00:06:10 → 00:06:13ถ้าคุณไม่ขาดเรร่ยธาตุตัวเนี้ยคุณจะมี
00:06:13 → 00:06:16สุขภาพที่แข็งแรงแล้วก็มีหน้าเด็กกว่า
00:06:16 → 00:06:18เพื่อนในวัยเดียวกันอ่ะสรุปให้ง่ายๆ
00:06:18 → 00:06:21อย่างี้เลยเข้าใจง่ายมากๆเนาใครเก็ทพิมพ์
00:06:21 → 00:06:24เก็ทมาให้ชื่นใจหน่อยเร็วข้อนี้คือขึ้นมา
00:06:24 → 00:06:27ให้ข้อแรกเลยเพราะหมอเพินก็ชอบเป็นพิเศษ
00:06:27 → 00:06:29พอได้เขียนหนังสือเล่มนี้เนาะก็ได้มี
00:06:29 → 00:06:31โอกาสรู้ว่าเออสำคัญมากๆแล้วก็มาสำรวจตัว
00:06:31 → 00:06:35เองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ถ้ามีก็โอเค
00:06:35 → 00:06:39ลองไปหาดูซิว่ารอบตัวของหมอเฟิร์นเนี่ยมี
00:06:39 → 00:06:42ตัวไหนที่มันมีแมกนีเซียมเสริมบ้างแล้วก็
00:06:42 → 00:06:44มากินเสริมถ้ากินแล้วอาการเหล่านี้ไม่ดี
00:06:44 → 00:06:47ขึ้นโอเคลองไปดูอาหารเสริมตามท้องตลาดซิ
00:06:47 → 00:06:51ว่าตัวไหนที่แบรนด์ไหนที่เป็นออร์แกนิค
00:06:51 → 00:06:53หรือแบรนด์ไหนที่ใส่แมกนีเซียมในรูปแบบ
00:06:53 → 00:06:56ที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีบ้างก็เอามา
00:06:56 → 00:06:59กินได้แล้วในขณะเท่าไหร่ถ้าใครอยากรู้ก็
00:06:59 → 00:07:01เปิดดูในหนังสือเล่มที่หมอเฟิร์นเขียนไว้
00:07:01 → 00:07:04ก็ได้เนี่ยก็บอกหมดเลยว่าต้องกินโดสเท่า
00:07:04 → 00:07:06ไหร่กินจากอาหารไหนเนาะตอนนี้โอ้โหเหลือ
00:07:06 → 00:07:09ไม่กี่เล่มมากๆละถ้าใครสนใจก็พิมพ์
00:07:09 → 00:07:11หนังสือเนาะเดี๋ยวให้ราคาพิเศษบอกว่ามา
00:07:11 → 00:07:14จากไลฟ์ไม่บอกราคาแล้วะกันบอกแค่ราคาเต็ม
00:07:15 → 00:07:181,490 บาทมี 300 กว่าหน้าแต่ถ้าใคร CF
00:07:18 → 00:07:22จากไลฟ์ก็ประหยัดขึ้นเยอะเลยโอเคมาข้อถัด
00:07:22 → 00:07:25ไปเลยแล้วกันข้อถัดไปข้อนี้หมอเฟิร์นเคย
00:07:25 → 00:07:31มีปัญหาอยู่สมัยที่เครียดสะสมเพราะว่า
00:07:31 → 00:07:34เรียนแทบจะ 7 วันแล้วก็โอ้โหสอบแทบจะทุก
00:07:34 → 00:07:37สัปดาห์เครียดมากแล้วก็เป็นคนติดบ้านไง
00:07:37 → 00:07:40แล้วต้องอยู่มหาลัยไม่ค่อยได้กลับบ้านก็
00:07:40 → 00:07:44เครียดมากแล้วเลยเกิดปัญหาเหล่านี้ก็คือ
00:07:44 → 00:07:48ปวดหัวแล้วปวดหัวเนี่ยรู้เลยว่าตัวเอง
00:07:48 → 00:07:53เนี่ยน่าจะเป็นโรคนี้ก็คือโรค
00:07:53 → 00:07:57ไมเกรนเพราะอะไรเพราะว่าวันไหนที่อากาศ
00:07:57 → 00:08:01ร้อนหรือว่าเจอแสงจ้าเนี่ยคือปวดตุ๊บๆเลย
00:08:01 → 00:08:04ข้างเดียวเนี่ยแหละคืออาการหนึ่งของ
00:08:04 → 00:08:08ไมเกรนเนาะบางทีก็แบบปวดจนแบบจะอ้วกคลื่น
00:08:08 → 00:08:11ไส้อย่างเงี้ยใครเป็นว่างคือมันจะพบบ่อย
00:08:11 → 00:08:15ถ้าคนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรงมีความสุขดี
00:08:15 → 00:08:18สดชื่นสดใสอ่ะไม่เป็นหรอกแต่คนที่แบบ
00:08:18 → 00:08:21เครียดมากจากงานอยากจะออกจากงานหรือว่า
00:08:21 → 00:08:24เครียดจากเรื่องครอบครัวเรื่องเงินเรื่อง
00:08:24 → 00:08:30งานเรื่องความรักจะรู้ดีว่าไมเกรนเนี่ย
00:08:30 → 00:08:32เหมือนเป็นเพื่อนเพื่อนรักเลยอ่ะพอมี
00:08:32 → 00:08:36ปัญหาเครียดสะสมคือมาไวมากคือปวดหัวไม่
00:08:36 → 00:08:38ทราบสาเหตุเลยนี่ก็เป็นอาการหนึ่งของ
00:08:38 → 00:08:42ไมเกรนนะพูดมาซะเยอะเลยเค้าแล้วงานวิจัย
00:08:42 → 00:08:46เนี้ยจะบอกว่าเค้าพบว่าคนที่ร่างกายขาด
00:08:46 → 00:08:50แมกนีเซียมเนี่ยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค
00:08:50 → 00:08:53ไมเกรนกว่าคนที่ร่างกายไม่ขาดแมกนีเซียม
00:08:53 → 00:08:57นะถ้าหมอเฟิร์นรู้จากแร่ธาตุชนิดเนี้ย
00:08:57 → 00:09:00ตั้งแต่เรียนก็คือตอนนั้นเราเรียนเราก็
00:09:00 → 00:09:04เรียนแต่แบบรักษาคนไข้เป็นโรคนี้ต้องจ่าย
00:09:04 → 00:09:09ยาแบบไหนต้องมีแผนการรักษายังไงเนาะ
00:09:09 → 00:09:13ซึ่งซึ่งเอาจริงๆคุณหมอในโรงพยาบาลหรือ
00:09:13 → 00:09:15ว่าหมอตามคลินิกทั้งหลายเค้าก็ทำหน้าที่
00:09:16 → 00:09:19ที่ดีที่สุดละแต่การที่เราเรียนมาเราก็
00:09:19 → 00:09:23อาจจะมีกรอบที่ต้องจ่ายยาตัวนี้ตัวนั้นนะ
00:09:23 → 00:09:25หรือว่าต้องรักษาแบบนั้นแบบนี้นะส่วนใหญ่
00:09:25 → 00:09:30แล้วไม่ค่อยมีใครที่จะแนะนำเรื่องอาหาร
00:09:30 → 00:09:33เป็นหลักหรืออาหารเสริมเป็นหลักเนาะ
00:09:33 → 00:09:35แอนตี้ด้วยซ้ำอาหารเสริมอ่ะเพราะว่าก็
00:09:35 → 00:09:38เข้าใจว่าเขาไม่ได้มีเวลามาอธิบายคนไข้
00:09:38 → 00:09:40ขนาดนั้นดังนั้นหมอเฟิร์นก็เลยต้องออกมา
00:09:40 → 00:09:43ทำออนไลน์แล้วอธิบายเพิ่มว่าจริงๆเราไม่
00:09:43 → 00:09:46ต้องไปพึ่งยาก็ได้นะเราพึ่งอาหารรอบตัว
00:09:46 → 00:09:49ก่อนแล้วไปพึ่งอาหารเสริมที่สกัดจาก
00:09:49 → 00:09:52ธรรมชาติก่อนเพราะยาเนี่ยมันถูกออกแบบมา
00:09:52 → 00:09:57ให้บรรเทาหรือระงับอาการที่ปลายเหตุโดย
00:09:57 → 00:10:00ต้นเหตุไม่ได้ถูกแก้นะคุณอ่ะนี่คือจุด
00:10:00 → 00:10:03เจ็บนึงของหมอเฟิร์นที่ออกมาทำตรงนี้ว่า
00:10:03 → 00:10:07คุณต้องการก่อนที่จะไปรักษานะเพราะถ้า
00:10:07 → 00:10:09เป็นแล้วน่ะมันรักษายากแต่ถ้าคุณมีความ
00:10:09 → 00:10:13รู้ก่อนที่คุณจะเป็นโรคต่างๆเนี่ยคุณชนะ
00:10:13 → 00:10:16คนอื่นๆเยอะเลยนะแล้วคุณก็จะแข็งแรงอายุ
00:10:17 → 00:10:20ยืนสดชื่นสดใสไม่ต้องมาเป็นกังวลว่าจะ
00:10:20 → 00:10:23ป่วยจะไปเที่ยวไม่ได้อย่างเงี้ยหมอเฟิร์น
00:10:23 → 00:10:25ก็เลยออกมาทำตรงนี้เนาะก็เป็นส่วนหนึ่ง
00:10:25 → 00:10:27ที่ทำให้หมอเฟิร์นได้มาทำตรงนี้เข้า
00:10:27 → 00:10:30เรื่องกลับมาไมเกรนเมื่อกี้บอกว่าคนที่
00:10:31 → 00:10:34แร่ธาตุแมกนีเซียมน้อยมีแนวโน้มที่จะเป็น
00:10:34 → 00:10:38โรคไมเกรนมากกว่าคนทั่วไปแล้วก็งานวิจัย
00:10:38 → 00:10:43เนี้ยเขาก็บอกอีกว่าคนที่กินแมกนีเซียม
00:10:43 → 00:10:49เสริมสามารถช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการของ
00:10:49 → 00:10:51โรคโรคไมเกรนได้แต่ว่าในงานวิจัยเนี่ย
00:10:51 → 00:10:54เค้าก็กินขนาดที่สูงหน่อยเนาะก็คือ 1
00:10:54 → 00:10:58กรัมต่อวันซึ่งขนาดที่เซฟๆเลยนะก็คือ 4
00:10:58 → 00:11:01400-300 มกรัต่อวันเนาะอันนี้เขาค้าก็
00:11:01 → 00:11:05กินตั้ง 1 กรัมก็คือ 1,000 มลกรัต่อวัน
00:11:05 → 00:11:08ถึงจะได้ผลเนาะอันนี้ก็บอกไว้ซึ่งจริงๆ
00:11:08 → 00:11:11คุณไม่ต้องไปกินถึง 1 กรัมก็ได้คุณอาจจะ
00:11:11 → 00:11:15กินอาหารเสริมสัก 400 มลกรัมแล้วคุณก็ไป
00:11:15 → 00:11:17กินจากอาหารเพิ่มอย่างเงี้ยก็ช่วยได้แล้ว
00:11:17 → 00:11:19ถ้าคุณมีความรู้ตรงนี้โดยที่ไม่ต้องไปอัด
00:11:19 → 00:11:21อาหารเสริมอย่างเดียวหรือไปกินยาโดยเฉยา
00:11:21 → 00:11:26แก้ปวดยาแก้อักเสบยาพาราคุณที่ฟังอยู่ตรง
00:11:26 → 00:11:28เนี้ยโชคดีมากๆเลยตอนนั้นที่หมอเฟิร์น
00:11:28 → 00:11:31เป็นไมเกรนเนี่ยหมอเฟิร์นทำยังไงกินยา
00:11:31 → 00:11:35พารากินยาแก้ปวดแก้อักเสบซึ่งเหมือนเป็น
00:11:35 → 00:11:38การใช้ยาโดยที่พร่ำเพื่อพอสมควรถ้าหมอ
00:11:38 → 00:11:41เฟิร์นมีความรู้ในวันนี้ที่แมกนีเซียม
00:11:41 → 00:11:44เนี่ยช่วยลดบรรเทาอาการไมเกรนได้หมอ
00:11:44 → 00:11:47เฟิร์นก็จะไปหากินอาหารหรือว่าอาหารเสริม
00:11:47 → 00:11:48ที่ให้แมกนีเซียม
00:11:48 → 00:11:51กินเหมือนกันนะคุณโชคดีมากเลยใครฟังตรง
00:11:51 → 00:11:54นี้พิมพ์โชคดีมาหน่อยอ่ะนี่สิ่งหนึ่งที่
00:11:54 → 00:11:57หมอเฟิร์นไม่รู้มาก่อนแล้วมาแชร์คน
00:11:57 → 00:12:02เนาะและที่บอกว่ากินแมกนีเซียมช่วยบรรเทา
00:12:02 → 00:12:08ไมเกรนไม่ใช่ไม่ใช่แค่ช่วยบรรเทาได้ดีนะ
00:12:08 → 00:12:09เค้าพบ
00:12:09 → 00:12:14ว่าให้ผลไวและมีประสิทธิภาพกว่ายาทั่วไป
00:12:14 → 00:12:16ที่คุณกิน
00:12:16 → 00:12:19อีกหมอเฟิร์นรู้แบบนี้แล้วก็เรื่องเนี้ย
00:12:19 → 00:12:22มันต้องเอามาบอกเอามาขยายให้คนที่เป็น
00:12:22 → 00:12:25ไมเกรนหรือปวดหัวไม่ทราบสาเหตุเนี่ยรู้
00:12:25 → 00:12:29เยอะๆว่าคุณสามารถใช้แร่ธาตุตัว
00:12:29 → 00:12:33นี้เป็นยาได้นะแล้วแร่ธาตุตัวเนี้ยพบใน
00:12:33 → 00:12:36อาหารเยอะแยะมากมายเลยเดี๋หมอเฟิร์นบอก
00:12:36 → 00:12:38ท้ายไลฟ์เนาะว่าพบแนวไหนบ้างโดยที่คุณไม่
00:12:38 → 00:12:42ต้องไปกินพาราให้ตับทำงานหนักไม่ต้องไป
00:12:42 → 00:12:48กินยาเอ็นเซยาแก้อักเสบทั้ง
00:12:49 → 00:12:51มีประโยชน์มากๆอ่ะใครชอบแชร์ออกไปให้
00:12:51 → 00:12:54เพื่อนคุณรู้เยอะๆหน่อยเร็วหรือพิมพ์ชอบ
00:12:54 → 00:12:57มาก็ได้ให้กำลังใจหมอเฟิร์นเนาะพิมพ์ชอบ
00:12:57 → 00:13:01มาก็ได้อ่ะใครที่เป็นอยู่ใครที่กำลังปวด
00:13:01 → 00:13:03หัวเป็นไมเกรนอยู่คุณก็เริ่มจากกินอาหาร
00:13:03 → 00:13:07ที่ให้แมกนีเซียมสูงก็ได้พวกธัญพืชถั่ว
00:13:07 → 00:13:09เนี่ยพบเยอะมากๆหรือผักใบเขียวก็พบ
00:13:09 → 00:13:11แมกนีเซียมเยอะมากๆก็ช่วยบรรเทาได้ส่วน
00:13:11 → 00:13:15หนึ่งละแล้วก็กินเสริมก็ได้
00:13:15 → 00:13:19โอเคข้อสุดท้ายวันนี้มาฟาก 3 ข้อแต่ชอบ
00:13:19 → 00:13:22มากๆจริงๆมีประโยชน์เยอะมากๆเลยนะเดี๋หมอ
00:13:22 → 00:13:24เฟิร์นบอกคร่าวๆเนาะแต่วันนี้ขอขยี้ 3
00:13:24 → 00:13:28ข้อที่เอางานวิจัยมาโชว์เลยแล้วงานวิจัย
00:13:28 → 00:13:31ใหญ่ทั้งนั้นข้อสุดท้ายที่เอามาฝากก็คือ
00:13:31 → 00:13:35ข้อที่ 6 เนาะหรือ 3 ข้อที่ 3 ของวัน
00:13:35 → 00:13:41นี้อ่ะใครในที่นี้มีปัญหาเรื่องการนอนนอน
00:13:41 → 00:13:44ก็เร็วนะแต่ตื่นมาเพลียรู้สึกว่าหลับไม่
00:13:44 → 00:13:46สนิดหรือว่านอนหลับตายอยู่ตั้งนานเไม่
00:13:46 → 00:13:50หลับสักทีหมอเฟิร์นใครมีปัญหาเน้นเรื่อง
00:13:50 → 00:13:55นี้ทีม + 1 มาให้หน่อยเพราะหมอเฟิร์นก็
00:13:55 → 00:13:57เป็นคนนั้นมา
00:13:57 → 00:14:01ก่อนกว่าจะแก้ในเรื่องนอนหลับได้เนี่ย
00:14:01 → 00:14:04โอ้โหต้องหาวิธีเยอะแยะมากมายทั้งนั่ง
00:14:04 → 00:14:09สมาธิทั้งฟังกลื่นเสียงทั้งหากิจกรรมให้
00:14:09 → 00:14:12ตัวเองทำปรับอาหารปรับพฤติกรรมหลายอย่าง
00:14:12 → 00:14:15จะบอกคุณโชคดีมากที่ได้รู้จักแร่ธาตุ
00:14:15 → 00:14:19แมกนีเซียมในวันนี้เพราะว่าปกตินะที่
00:14:19 → 00:14:21เมืองนอกเนาะเค้าก็ใช้แร่ธาตุตัวนี้อยู่
00:14:21 → 00:14:26แล้วเป็นการช่วยรักษาอินโซเมียก็คือโรค
00:14:26 → 00:14:29นอนไม่หลับคือเขาใช้กันอย่างแพร่หลายอยู่
00:14:29 → 00:14:32แล้วนะไม่รู้ว่าที่ประเทศไทยใช้มั้นะก็
00:14:32 → 00:14:35คือเหมือนเป็นการใช้แร่ธาตุบำบัดหรือใช้
00:14:35 → 00:14:38จากธรรมชาติบำบัดเลยเพราะว่าแมกนีเซียม
00:14:38 → 00:14:42เนี่ยเขาพบว่าช่วยควบคุมสารสืบประสาท
00:14:42 → 00:14:45ศาสตร์หลายตัวในร่างกายในสมองของเราได้
00:14:45 → 00:14:47ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของเราเนี่ย
00:14:47 → 00:14:52แหละจากการทดสอบนะเค้าพบว่าเมื่อให้ผู้
00:14:52 → 00:14:56สูงอายุเนาะก็พวกคนที่อายุ 60 บวกๆขึ้นไป
00:14:56 → 00:14:59เนาะหรือว่านั่นแหละผู้สูงอายุกินเสริม
00:14:59 → 00:15:03กินแมกนีเซียมเสริมเนี่ยช่วยทำให้เวลานอน
00:15:03 → 00:15:07เนี่ยหลับเร็วขึ้นอ่าดังนั้นใครที่มี
00:15:07 → 00:15:10ปัญหานอนหลับตานับแกะไปเป็นรตัวแล้วไม่
00:15:10 → 00:15:13หลับเนี่ยบางทีคำตอบอาจจะอยู่ที่ตรงนี้ก็
00:15:13 → 00:15:17ได้นะคุณอาจจะขาดไม่แร่ธาตุชนิดนี้อยู่ก็
00:15:17 → 00:15:22ได้อ่ะใครมีปัญหาเรื่องเนี้ยก็ลองไปหา
00:15:22 → 00:15:25อาหารที่ให้แมกนีเีเซียมเสริมกินดูหรือ
00:15:25 → 00:15:29ว่าถ้าไม่พอก็กินเสริมก็ได้เช่นกันส่วน
00:15:29 → 00:15:31ประโยชน์ในข้ออื่น
00:15:31 → 00:15:35ๆเช่นไรบ้างอ่ะเดี๋หมอเฟิร์นรีแคAPให้ว่า
00:15:35 → 00:15:37มันไม่ได้มีประโยชน์แค่ 3 ข้ออย่างที่หมอ
00:15:37 → 00:15:40เฟิร์นบอกอย่างเมื่อกี้ก็บอกว่าช่วยลด
00:15:40 → 00:15:44อาการอักเสบได้ 2 คือช่วยป้องกันอาการของ
00:15:44 → 00:15:47โรคไมเกรนหรือคนที่ปวดหัวบ่อยๆเนี่ยข้อ 3
00:15:47 → 00:15:51ก็คือช่วยให้นอนหลับดีขึ้นหลับเร็วขึ้น
00:15:51 → 00:15:55หลับสนิทขึ้นเนาะส่วนข้ออื่นๆที่แร่ธาตุ
00:15:55 → 00:15:58ตัวนี้ช่วยก็คือผู้หญิงอย่างเนาะที่ยังมี
00:15:58 → 00:16:01ประจำเดือนอยู่ช่วงที่ก่อนประจำเดือนมา
00:16:01 → 00:16:03แน่นอนว่าทุกคนอาจจะมีอาการหงุดหงิดอ่อน
00:16:03 → 00:16:07เพลียมีอาการบวมปวดเมื่อยไม่ทราบสาเหตุ
00:16:07 → 00:16:09หรือว่าปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหรือช่วง
00:16:09 → 00:16:13ที่ประเจิมประจำเดือนมาวันแรกๆเนาะแร่
00:16:13 → 00:16:16ธาตุตัวเพบว่าช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำ
00:16:16 → 00:16:19เดือนได้อ่าเพียงแค่คุณท่ากินแมกนีเซียม
00:16:19 → 00:16:22สัก 3 วันก่อนมีประจำเดือนก็ช่วยได้เนาะ
00:16:22 → 00:16:24หมอเฟิร์นข้อนี้หมอเฟิร์นลองละเพราะมี
00:16:24 → 00:16:26ประจำประจำเดือนอยู่เนาะเรากำลังจะ 30
00:16:26 → 00:16:29เองก็ช่วยได้ระดับหนึ่งเลยปกติบางทีถ้า
00:16:29 → 00:16:32หมอเฟิร์นปวดท้องเยอะๆเนี่ยก็ต้องกินยา
00:16:32 → 00:16:36แก้ปวดแต่พอได้กินแมกนีเซียมแล้วดูแลตัว
00:16:36 → 00:16:38เองมากขึ้นกินวิตามินซีเสริมอะไรอย่าง
00:16:38 → 00:16:41เงี้ยก็ทำให้หมอเฟิร์นไม่ต้องกินยาแก้ปวด
00:16:41 → 00:16:46ได้ใครที่ปวดท้องอยู่แล้วไม่อยากกินยาก็
00:16:46 → 00:16:48ลองพิจารณาแร่ธาตุตัวนี้ดูแล้วก็ลองปรับ
00:16:49 → 00:16:52เปลี่ยนพฤติกรรมลดน้ำหวานเลิกน้ำตาลกิน
00:16:52 → 00:16:54อาหารhealตี้มากขึ้นแค่นี้ก็ทำให้คุณไม่
00:16:54 → 00:16:57ต้องกินยาไปตลอดชีวิตแล้วก็ไม่ต้องมาร่าง
00:16:57 → 00:16:59กายอักเสบเรื้อรังแบบนี้ไปเรื่อยๆแล้ว
00:16:59 → 00:17:03เนาะข้อถัดไปที่แร่ธาตุชนิดนี้ให้
00:17:03 → 00:17:07ประโยชน์ก็คือสำหรับใครก็ตามผู้หญิงวัย
00:17:07 → 00:17:09หมดประจำเดือนด้วยนะเพราะว่าเสี่ยงมากๆ
00:17:09 → 00:17:13ที่จะเป็นโรคนี้ก็คือโรคกระดูกพุนหรือหก
00:17:13 → 00:17:17ล้มแล้วกระดูกหักง่ายหรือผู้สูงอายุที่ 60
00:17:17 → 00:17:20ปีบวกๆเนี่ยล้มนิดหน่อยก็ข้อมือเอาข้อมือ
00:17:20 → 00:17:23ยันข้อมือหักแหละหรือสะโพกตรงบริเวณ
00:17:23 → 00:17:27กระดูกบริเวณสะโพกหักแบบเนี้ยเค้าพบว่า
00:17:27 → 00:17:32แมกนีเซียมเนี่ยช่วยลดการที่คุณจะเป็นโรค
00:17:32 → 00:17:35กระดูกพุนหรือว่าความเสี่ยงที่กระดูกจะ
00:17:35 → 00:17:36หักได้เพราะอะไรเพราะ
00:17:36 → 00:17:39แมกนีเซียม 50-60%
00:17:39 → 00:17:43เลยนะส่วนใหญ่แล้วสะสมอยู่ในกระดูกของคุณ
00:17:43 → 00:17:46ดังนั้นการที่คุณขาดแมกนีเซียมก็หมายความ
00:17:46 → 00:17:50ว่าจะทำให้กระดูกของคุณเนี่ยเสื่อมกว่าคน
00:17:50 → 00:17:53ทั่วไปเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพูนกระดูก
00:17:53 → 00:17:57หักง่ายกว่าคนทั่วไปผู้สูงอายุก็ควรมีแร่
00:17:57 → 00:18:00ธาตุชนิดนี้ติดบ้านหรือรับประทานอาหารที่
00:18:00 → 00:18:03ให้แมกนีเซียมสูงเป็นประจำเนาะจะได้ช่วย
00:18:03 → 00:18:07ในเรื่องนี้ด้วยบำรุงกระดูกด้วยอ่าแล้ว
00:18:07 → 00:18:10บางคนก็อาจจะสงสัยว่าเดี๋ยวหมาเฟิร์นเอา
00:18:10 → 00:18:14นี้ออกก่อนขึ้นอาหารให้เลยนะบางคนก็จะ
00:18:14 → 00:18:17สงสัยว่าต้องทาน
00:18:17 → 00:18:20ถ้าอาหารที่ให้แมกนีเซียมสูงอ่ะมีอะไร
00:18:20 → 00:18:23บ้างเผื่อว่าประจำวันไม่ค่อยได้กินเลยอาจ
00:18:23 → 00:18:25จะต้องไปพิจารณาเป็นอาหารเสริมเนาะต้อง
00:18:25 → 00:18:29ทานขนาดเท่าไหร่เรามาดูก่อนว่าอาหารที่
00:18:29 → 00:18:32ให้แมกนีเซียมเสริมมีในไหนบ้างในผักใบ
00:18:32 → 00:18:34เขียวทั่วไปอย่างที่หมอเฟิร์นที่หมอ
00:18:34 → 00:18:38เฟิร์นบอกเลยก็คือผักใบเขียวพวกผักโขม
00:18:38 → 00:18:41มีแมกนีเซียมสูงอะโวคาโดอ่าก็ให้
00:18:41 → 00:18:43แมกนีเซียมสูงแล้วหรือถั่วต่างๆก็มีหรือ
00:18:43 → 00:18:47พวกเมล็ดเมล็ดธัญพืชต่างๆเมล็ดฟักทองก็มี
00:18:47 → 00:18:51แมกนีเซียมสูงปลาทะเลอย่างปลาทูน่าปลา
00:18:51 → 00:18:54แซลมอนก็มีแมกนีเซียมนะหรือข้าวที่เรากิน
00:18:54 → 00:18:57ทุกวันจากคุณกินข้าวขาวคุณเปลี่ยนมากิน
00:18:57 → 00:19:00ข้าวกล้องคุณได้แมกนีเซียมแล้วนะอ่ะอย่า
00:19:00 → 00:19:04ดูถูกข้าวของคนไทยเรานะได้แมกนีเซียมแล้ว
00:19:04 → 00:19:06เนี่ยแค่เปลี่ยนแล้วแถมไม่ใช่แค่
00:19:06 → 00:19:08แมกนีนีเซียมในข้าวกล้องคุณยังได้วิตามิน
00:19:08 → 00:19:12บีต่างๆและได้ใยอาหารคนที่ท้องผูกกินข้าว
00:19:12 → 00:19:14กล้องก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ดีแล้วก็ช่วย
00:19:14 → 00:19:17ควบคุมน้ำหนักได้ดีคือประโยชน์มหาศาลให้
00:19:17 → 00:19:22เปลี่ยนดูเนาะใครที่กินข้าวขาวอยู่ในไหน
00:19:22 → 00:19:26อีกอ่ะกล้วยก็มีผลไม้อ่ามีเยอะแยะมากมาย
00:19:26 → 00:19:30แต่ถ้าใครรู้ตัวละว่าไม่น่าจะกินถึงแน่
00:19:30 → 00:19:32เลยกินอาหารเสริมได้มั้ยเฟิร์นก็ได้เช่น
00:19:32 → 00:19:35กันถ้าคุณเป็นคนนึงที่ไม่ได้ชอบกินอาหาร
00:19:35 → 00:19:37เหล่านี้เนาะก็ไม่วากันอย่างหมอเฟิร์นวัน
00:19:37 → 00:19:41ไหนไม่ได้กินก็กินเสริมแทนเหมือนกันขนาด
00:19:41 → 00:19:44ที่แนะนำต่อวันถ้าคุณเป็นผู้ชายนะไม่ควร
00:19:44 → 00:19:48เกิน 420 มกัต่อวันถ้าผู้หญิงก็ไม่ควร
00:19:48 → 00:19:52เกิน 320 มกรัต่อวันถ้าคุณจะกินเกินแนะนำ
00:19:52 → 00:19:55ให้อยู่ในการควบคุมดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยว
00:19:55 → 00:19:58ชาญก่อนเผื่อใครจะกินเพื่อรักษาไมเกรน
00:19:58 → 00:20:01อย่างที่หมอเฟิร์นบอกว่ามันได้ผลในขนาด 1
00:20:01 → 00:20:04กรัมก็คือเยอะเหมือนกันก็ควรจะปรึกษาคุณ
00:20:04 → 00:20:07หมอด้วยหรือบางคนอาจจะกินเพื่อรักษาอาการ
00:20:08 → 00:20:11บางอย่างก็ได้อ่าถ้าจะกินเยอะกว่านี้ให้
00:20:11 → 00:20:16มีคนดูแลควบคุมเสมอแต่ถ้าจะกินให้แบบปลอด
00:20:16 → 00:20:19ภัยสบายใจก็ไม่ควรกินเกินที่หมอเฟิร์นบอก
00:20:19 → 00:20:22ไปเนาะหรือใครจำไม่ได้ก็อ่านในหนังสือ
00:20:22 → 00:20:24เล่มนี้ก็ได้ถ้าใครจำไม่ได้เพราะหนังสือ
00:20:24 → 00:20:26เล่มเนี้ยเปิดอ่านได้ตลอดเวลาแล้วก็มีบอก
00:20:26 → 00:20:28หมดเลยว่าผู้ชายควรกินขนาดเท่าไหร่ถึงจะ
00:20:28 → 00:20:31ปลอดภัยผู้หญิงเท่าไหร่กินในอาหารไหนมี
00:20:31 → 00:20:34หมดเลยแล้วไม่ได้มีแค่แมกนีเซียมมี
00:20:34 → 00:20:36วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
00:20:36 → 00:20:4020 กว่าชนิดในนี้แล้วก็ยังมีแถมเคล็ดลับ
00:20:40 → 00:20:44การชะลอวัยแล้วก็การช่วยรักษาโรคร้ายยอด
00:20:44 → 00:20:47ฮิตในประเทศไทยพวกเบาหวานความดันไขมันโรค
00:20:47 → 00:20:51เก๊าอะไรอีกโรคหัวใจเยอะแยะมาก 20 กว่า
00:20:51 → 00:20:54โรคอ่ะอยู่ในเนี้ยก็ถ้า CF ตอนนี้ยังได้
00:20:54 → 00:20:56ราคาพิเศษอยู่สนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือได้
00:20:56 → 00:20:58เลยราคาเต็ม
00:20:58 → 00:21:021,490 บาทใคร CS จากในไลฟ์คือได้ราคาดี
00:21:02 → 00:21:04กว่าที่บอกไปแน่นอนพิมพ์ว่า CF หนังสือ
00:21:05 → 00:21:09เนาะแห่งอาหารหรือเก็บไว้ก็ได้เนี่ยปกสวย
00:21:09 → 00:21:12มากข้างหลังก็เป็นรูปหมอกเฟิร์นเองน่ารัก
00:21:12 → 00:21:15มยน่ารักมากเลยชื่นชมหนังสือตัวเองอยู่
00:21:15 → 00:21:19หนังสือเล่มแรกของหมอเฟิร์นเลยนะ
00:21:19 → 00:21:23อ่าสุดท้ายถ้าวันนี้ไม่มีคำถามใดๆนะเราก็
00:21:24 → 00:21:26จะมาเจอกันใหม่ในไลฟ์หน้าเดี๋หมอเฟิร์นจะ
00:21:26 → 00:21:30หาข้อมูลสุขภาพเจ๋งๆเนาะที่ช่วยชะลอไว
00:21:30 → 00:21:33ช่วยให้คุณหน้าเด็กลงแล้วก็สุขภาพดีขึ้น
00:21:33 → 00:21:38อายุยืนมากขึ้นเอามาบอกคุณกันไว้ก่อนที่
00:21:38 → 00:21:42จะได้กินยาเป็นอาหารวันนี้ก็ขออวยพรให้
00:21:42 → 00:21:44คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นใน
00:21:45 → 00:21:47ทุกวันแฮปปี้แล้วก็หน้าเด็กลงเด็กลงไป
00:21:47 → 00:21:51ด้วยกันรักทุกคนค่ะขอบคุณที่มาฟังไลฟ์สดๆ
00:21:51 → 00:21:53แล้วก็มาพูดคุยกันแบบนี้มาฟังย้อนหลังก็
00:21:53 → 00:21:56รักทุกคนเห็นทุกคอมเมนต์อ่ะบอกเลยอาจจะ
00:21:57 → 00:22:01ไม่ได้ตอบทุกคนแต่ว่าเห็นทุก y