00:00:00 → 00:00:02 น่าจะ 5 ใครนอนราบได้ให้นอนลาภแล้วก็เก็บ

00:00:02 → 00:00:06 คางใช่ไหมครับพี่ตาดูนะเก็บคางเอาวางตรง

00:00:06 → 00:00:09 นั้นน่ะตรงช่องว่างนั่นน่ะนะครับแล้วก็

00:00:09 → 00:00:13 นอนสิบครั้ง 1 เซ็ททำสักเซตสองเซตนะเวลา

00:00:13 → 00:00:16 ทำเสร็จให้เช็คทุกครั้งนะครับอย่าทำแล้ว

00:00:16 → 00:00:20 ในคนที่มีอาการปวดที่บริเวณต้นคอร้าวลงไป

00:00:20 → 00:00:24 ที่แขนที่ขวามือนะมือชาเป็นพักๆนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ยิ่งเผื่อไว้ว่านั่งทำงานเป็นเวลานานหรือ

00:00:27 → 00:00:29 ว่าก้มคอเยอะเนี่ยจะมีอาการชามากขึ้น

00:00:30 → 00:00:32 ปัญหาหนึ่งมาจากกระดูกคอเสื่อมหรือหมอน

00:00:32 → 00:00:35 รองกระดูกคอเคลื่อนทับเส้นประสาทนะครับ

00:00:35 → 00:00:39 วิธีการเช็คเนาะง่ายๆนะมี 2 อันแรกนะครับ

00:00:39 → 00:00:42 ให้คนไข้นั่งตัวตรงนะครับหันหน้าไปด้าน

00:00:42 → 00:00:46 ที่มีปัญหานะน้องเลยขอขึ้นเรามีอาการปวด

00:00:46 → 00:00:49 ร้าวลงมาเนี่ยเราสงสัยว่าน่าจะมีปัญหาที่

00:00:49 → 00:00:51 บริเวณกระดูกต้นคอแล้วเนี่ยแล้วใช้บุหรี่

00:00:51 → 00:00:55 ข้างในกฎที่หน้าผากถ้ากดให้คอมันยุคลงไป

00:00:55 → 00:00:59 แล้วมีอาการปวดร้าวลงไปที่มือหรือว่ามี

00:00:59 → 00:01:01 อาการชาที่ประเมินดีขึ้นก็จะสงสัยปัญหา

00:01:01 → 00:01:04 ด้านนั้นแล้วด้านตรงข้ามนะนานอีกข้างนึง

00:01:04 → 00:01:06 ก็ต้องเปรียบเทียบกันถ้าใครที่มีปัญหา

00:01:06 → 00:01:10 ทั้งสองฝั่งเนี่ยก็จะลงไปที่แขนเหมือนกัน

00:01:10 → 00:01:13 เลยนะครับใช้มืออีกข้างหนึ่งก็ได้หันหน้า

00:01:13 → 00:01:17 มาด้านนี้เลยคอประมาณนี้แล้วเราลงไปแขน

00:01:17 → 00:01:21 สงสัยตัวนั้นนะอีกอันนึงก็คือการจาม

00:01:21 → 00:01:25 พบนี่ดึงแล้วก็ IB จมูกแล้ว

00:01:25 → 00:01:30 ไออ่ะจะมีอาการปวดนานเพราะแรงดันจะไปทำ

00:01:30 → 00:01:35 ที่ตัวหมอนรองกระดูกคอได้ทีนี้จากที่พี่

00:01:35 → 00:01:37 ตาถามมานะเราจะรักษายังไงนะครับถ้าพี่

00:01:37 → 00:01:40 ต้าร์ดูอยู่อ่านดูอย่างแรกเลยอย่างแรกเรา

00:01:40 → 00:01:43 จะคลายกล้ามเนื้อที่เรียนบาทสะบัดก่อนถ้า

00:01:43 → 00:01:46 โดยส่วนใหญ่คนที่ปวดคอแล้วปวดที่บริเวณคอ

00:01:46 → 00:01:48 บางสะบัดวิธีการเราจะมีอุปกรณ์ที่ช่วย

00:01:48 → 00:01:52 เนาะมือก่อนก็ได้ครับเป็นมือธรรมดาเลยถ้า

00:01:52 → 00:01:54 ต้นคอปวดต้นคอแล้วก็จะนวดที่บริเวณต้นคอ

00:01:54 → 00:01:59 นะ 7 มั้ยฮะการหลังให้ครับประมาณนี้นวด

00:01:59 → 00:02:05 ต้นคอคือแบบนี้นะครับฐานกะโหลกคอพวกนี้ก็

00:02:05 → 00:02:07 นวดได้ผมจะไปแบบเร็วๆนะครับเพราะว่า

00:02:07 → 00:02:12 เดี๋ยวจะมีท่าเยอะมากนะทานกระโหลกคอไล่

00:02:12 → 00:02:16 เข้ามานะฮะเสร็จแล้วใช้ปลายมือนะจับที่

00:02:16 → 00:02:23 ต้นคอแบบนี้กดแบบนี้แบบนี้แบบนี้นะครับ

00:02:23 → 00:02:28 ไล่ไปนะครับแล้วก็ที่บ่าป่ะเราจะใช้มือนะ

00:02:28 → 00:02:33 ครับถ้าบ่าขวาและซ้ายมือตรงข้ามกดอบาซ้าย

00:02:33 → 00:02:36 ใช้มือข้างขวากดตกไม่ใช่ข้างซ้ายกดหรือ

00:02:36 → 00:02:39 ถนัดก็แล้วแต่นะแต่ว่าผมไม่ถนัดมันจะใช้

00:02:39 → 00:02:42 แบบนี้แรงจะเยอะกว่านะครับไล่จากในจาก

00:02:42 → 00:02:45 ด้านหลังอ่ะออกมาข้างนอก

00:02:45 → 00:02:48 น่าทึ่งมากเลยครับซึ่งมากจุดไหนที่ปวดตึง

00:02:48 → 00:02:52 แล้วว่ากดค้างได้เราจะขยับมือร่วมไปด้วย

00:02:52 → 00:02:54 ก็ได้นะครับเพื่อที่จะให้มันโดนมากขึ้น

00:02:54 → 00:02:58 แบบนี้ฝนมากนะอีกข้างนึงก็เหมือนกันนะ

00:02:58 → 00:03:00 ครับอันนี้ค่าที่ผมไม่ค่อยตึงในกฎแล้วไม่

00:03:00 → 00:03:04 ปวดแสดงว่าผมปวดข้างซ้ายข้างซ้ายผมไม่

00:03:04 → 00:03:07 ถนัดจะมาจากการเนื้อมันไม่ค่อยแข็งแรงนะ

00:03:07 → 00:03:10 ครับเขตที่นี้ถ้าเขื่ออยู่ด้านในสมัครมัน

00:03:10 → 00:03:13 กดไม่ถึงและเราก็จะใช้อุปกรณ์ช่วยนะเป็น

00:03:13 → 00:03:15 ลูกบอลมีการใช้กว่าความช่วยเหลือจริงๆตรง

00:03:15 → 00:03:19 บ่ายนี้ก็ใช้ได้นะครับใช้แบบนี้วางแล้ว

00:03:19 → 00:03:22 ใช้มือถือแค่นี้กดค้างแค่นี้ครับแล้วยก

00:03:22 → 00:03:28 แขนวางค้างยกแขนวางขยับกดก็ยกแขนอุ่นโดน

00:03:28 → 00:03:32 มากเลยครับประมาณนี้นะคะพี่ลองไปใช้ดูนะ

00:03:32 → 00:03:36 คนที่ปวดคอปวดบ่านะครับแล้วเดี๋ยวดูถ้า

00:03:36 → 00:03:39 ปวดสะบักนึงที่ปากนึงเหมือนกันกดยกแขน

00:03:39 → 00:03:44 ขยับด้านเนื้อเขายะไกลอย่างนี้ก็ได้นะ

00:03:44 → 00:03:49 ครับโอเคไหมคอด้านหลังอ่ะทีนี้ค่ะก่อนพูด

00:03:49 → 00:03:53 เรื่องหมอน่าดูหมอหน่อยมีคนที่เป็นกระดูก

00:03:53 → 00:03:56 ข้อเสื่อมการนอนหมอนเนี่ยไปที่นอนนะเรา

00:03:56 → 00:03:59 อยากนอนแบบกับหมอนสูงมากให้นอนหมอนใบ

00:03:59 → 00:04:03 เดียวนะครับแล้วก็อยากนอน 2 ใบหมอนต้องพอ

00:04:03 → 00:04:06 ดีกับบ่าเราจะนอน

00:04:06 → 00:04:09 ขอให้กระดูกต้นคอเนี่ยลองไปที่ตัวหมอน

00:04:09 → 00:04:11 ด้วยนะครับแล้วก็จะโดนมาที่บ้านนิดหน่อย

00:04:11 → 00:04:15 นิดหน่อยนะจะไม่ใช่นอนไปทั้งบาทแบบนี้

00:04:15 → 00:04:19 เนาะแต่จะเป็นการนอนที่ลองที่บริเวณ

00:04:19 → 00:04:22 กระดูกต้นคอแบบนี้พอดีนะครับแล้วคอตรงไม่

00:04:22 → 00:04:25 ว่าจะนอนตะแคงนอนคว่ำอย่างไรก็ตามข้อต้อง

00:04:25 → 00:04:30 ตรงๆไม่กลมแบบนี้ไม่สูงเกินไปในช่วงแรก

00:04:30 → 00:04:34 เนี่ยหมอนแทบจะเบาแม่จะบางมากก็เป็นผ้าขน

00:04:34 → 00:04:36 หนูลองแค่นี้ก็ยังได้เลยนะครับเพราะว่า

00:04:36 → 00:04:39 ระดับเนี่ยอย่างนี้มันโอเคกว่าเค.เน๊าะ

00:04:39 → 00:04:44 นี่คือเรื่องบ่อนที่ใช้นอนณที่นี้ตัวลูก

00:04:44 → 00:04:46 บอลนะครับ

00:04:46 → 00:04:48 ก็พูดอยู่

00:04:48 → 00:04:53 อ่ะเราไล่ลูกบอลจัดหารกะโหลกตรงนี้ก็ได้

00:04:53 → 00:04:58 นะครับถ้าคนที่ปวดที่บริเวณต้นคอต้นคอ

00:04:58 → 00:05:01 ด้านหลังนี้ภาษาอีสานเขาเรียกงอนนะตรง

00:05:01 → 00:05:05 เนี่ยท้ายทอยนะครับตรงฐานกะโหลกเนี่ยกฎ

00:05:05 → 00:05:10 คืนนี้ก็โดนแล้วนะคนที่ตาพล่าที่แบบปวด

00:05:10 → 00:05:15 มากปวดขมับมากแล้วตาแบบผ้าเห็นแสงเนี่ยก็

00:05:15 → 00:05:18 มีนวดแถวๆบริเวณนี้ได้ครับแล้วก็สลับซ้าย

00:05:18 → 00:05:24 ขวาได้นะไอ้นี่ข้างซ้ายนะเออขึ้นคือถึง

00:05:24 → 00:05:28 แบบนี้นะครับข้างนี้เหมือนกันคือขึ้น

00:05:28 → 00:05:32 เครื่องแอปไปเร็วๆนะครับมันเยอะอ่ะตรง

00:05:32 → 00:05:37 ไหนสะบักเนอะเลยสมัครนะวางตรงสะบักด้านใน

00:05:37 → 00:05:39 กระดูกสันหลังเห็นไหมครับแล้วก็ระหว่าง

00:05:39 → 00:05:42 สะบัดในมันจะมีช่องว่างเอาวางตรงนั้นน่ะ

00:05:42 → 00:05:46 ตรงช่องว่างแล้วเนี่ยนะครับแล้วก็นอนคืน

00:05:46 → 00:05:50 เนื้อหาจุดใช้มือนะ Control ยกขึ้นมานิด

00:05:50 → 00:05:55 นึงกลางสะบักออกแล้วก็ขยับก้อยโดนเจ็บมาก

00:05:55 → 00:05:57 ตอนนี้ 2

00:05:57 → 00:06:00 มี 3 ใครที่ชอบอวดสมัครท่านี้ดีเลยนะแล้ว

00:06:00 → 00:06:04 ก็ลองยืดด้านหน้าไปด้วยโอ๊ะเจ็บ

00:06:04 → 00:06:08 ยืนนานๆแบบนี้นะครับอ้ามันจะโดนมากเลยทำ

00:06:08 → 00:06:11 เท่าที่ไหวนะจะไปข่มมันมากมันระบมได้เลย

00:06:11 → 00:06:14 นะครับทำเท่าที่ไหวอย่าทำแรงกระทำแรงเจ็บ

00:06:14 → 00:06:16 อีกวันผมไม่รับผิดชอบเพื่อครับทำเท่าที่

00:06:16 → 00:06:20 ไหวเพราะเราทำเองนะโอเคประมาณนี้ขึ้นลง

00:06:20 → 00:06:22 ขยับตาม Level ที่เราต้องการได้เลยเนาะ

00:06:22 → 00:06:27 ต่ำลงไปตามลงไปก็ได้นะครับเลื้อนลงไปแล้ว

00:06:27 → 00:06:30 ก็ Control สมัครโดยการยกแขนแบบนี้นะแล้ว

00:06:30 → 00:06:38 ก็ขยับขยับโดนเจ็บประมาณนี้ถ้าถ้ามัน

00:06:38 → 00:06:39 ไม่เจ็บอ่ะถ้ามันไม่อักเสบเพราะมันไม่

00:06:39 → 00:06:42 เจ็บอ่ะอย่าไปคลึงจะมาระบมเอาแค่รู้สึก

00:06:42 → 00:06:45 ตึงๆก็พอแต่อยากไปแบบเอายิ่งเจ็บยิ่งเอา

00:06:45 → 00:06:47 ยิ่งเจ็บยิ่งกดเนี่ยระวังจะอักเสบนะครับ

00:06:47 → 00:06:51 อ่ะพอแล้วนะสำหรับลูกบอลต่อไปที่นี้ใน

00:06:51 → 00:06:54 กรณีของคนที่มีอาการกระดูกคอเสื่อม

00:06:54 → 00:06:58 แล้วมันลงแขนด้วยถูกไหมก็ต้องเหนือจากการ

00:06:58 → 00:07:01 นวดรอบสมัครแล้วก็คือการจัดการที่บริเวณ

00:07:01 → 00:07:04 กระดูกหมอนรองกระดูกคอที่เป็นต้นคอเนี่ย

00:07:04 → 00:07:07 อย่างแรกเราควรจะต้องเซฟคอเราจะไม่ก้มคอ

00:07:07 → 00:07:10 หรือจะไม่แอ่นคอเยอะไปแล้วจะอยู่นี่ใน

00:07:10 → 00:07:13 ร้านหน้าที่ตรงอาจจะใช้บ่อนดึงคอล็อคไว้

00:07:13 → 00:07:17 หรือตัวคอล็อคไว้ถ้าเราต้องเดินทาง

00:07:17 → 00:07:20 ไกลหรือต้องนั่งนานๆนะครับที่นี้สำหรับ

00:07:20 → 00:07:23 การบริหารเพื่อให้หมอนรองกระดูกมันเข้า

00:07:23 → 00:07:26 ที่วิธีการนะถ้าแรกก็คือให้นอนลาภให้ได้

00:07:26 → 00:07:29 ก่อนโดยปกติคนเป็นกระดูกคอเสื่อมเขาจะนอน

00:07:29 → 00:07:33 แล้วใช้หมอนรองใต้คอนะแต่ว่าถ้าคนที่ที่

00:07:33 → 00:07:35 เริ่มบริหารแนะในตอนแรกเนี่ยเอาหมอนออก

00:07:35 → 00:07:38 เลยนะครับแล้วก็ให้นอนลาภแล้วนอนไม่ได้ก็

00:07:38 → 00:07:41 ใช้หมอนได้นะแต่ถ้าใครนอนราบได้ให้นอนลาภ

00:07:41 → 00:07:45 แล้วก็เก็บคางใช่ไหมครับพี่ตาดูนะเก็บคาง

00:07:45 → 00:07:48 แบบนี้ 1

00:07:48 → 00:07:53 มือสองตี 3 ยังไม่กดนะฮะแต่ชี้ให้ดูนะผม

00:07:53 → 00:07:57 เก็บแบบนี้เห็นไหมฮะคอด้านหลัง

00:07:57 → 00:08:01 เริ่มต้นคอร์ด 5 6

00:08:01 → 00:08:04 ร้าน 7 ถ้ามีอาการของหมอนรองกระดูกมันจะ

00:08:04 → 00:08:08 มีอาการร้าวไปที่หมื่นตอนที่เราเก็บ

00:08:08 → 00:08:10 แต่พอทำเสร็จแล้วอาจารย์ที่มือชามันจะ

00:08:10 → 00:08:13 ต้องลดลงแล้วก็หดสั้นเข้าแต่ถ้าอาการมือ

00:08:13 → 00:08:17 ชาวมันเป็นมากขึ้นแล้วก็พักแล้วทำใหม่นะ

00:08:17 → 00:08:20 ครับทำแค่นี้ก่อนประมาณสักสาม Set 4 Set

00:08:20 → 00:08:24 ถ้าอาการมันเริ่มดีขึ้นเราจะไปต่อโอเคไหม

00:08:24 → 00:08:28 พอได้นะแบบนี้ถ้ามันดีขึ้นโอเคครับไม่ดี

00:08:28 → 00:08:32 ขึ้นให้ทำดีนะครับผมสอนเพิ่มให้นิดนึงถ้า

00:08:32 → 00:08:36 ไม่ดีขึ้นลองลงแบบนี้นะ

00:08:36 → 00:08:38 แต่ถ้าไม่ดีขึ้นนะ

00:08:38 → 00:08:42 ก็ไม่รู้จะได้ว่านั้นอันนี้แล้วแต่ถ้าคน

00:08:42 → 00:08:44 ที่นอนเก็บครั้งแล้วไม่ดีขึ้นให้มาเงยคอ

00:08:44 → 00:08:50 แบบนี้แล้วก็ใช้มือนะกดที่คลังไปแบบนี้

00:08:50 → 00:08:53 แก่แล้วผ่อน

00:08:53 → 00:08:55 เหมาะสำหรับคนที่ทำนะไม่ดีนะแต่ละคนที่ทำ

00:08:55 → 00:08:58 แล้วดีให้เดี๋ยวไปอีกท่านึงนะครับ

00:08:58 → 00:09:01 มาแล้วใครที่ทำแล้วไม่ดีมาทำท่านี้แล้วก็

00:09:02 → 00:09:05 พักแล้วดูอาการคอตรงเนาะคอตรงเห็นไหมฮะ

00:09:05 → 00:09:07 แต่ก็ทำใหม่

00:09:07 → 00:09:10 คือแบบนี้ถ้าทำแล้วรู้สึกดีขึ้นก็โอเคแต่

00:09:10 → 00:09:14 ถ้าทำแล้วไม่ดีให้กับไปนอนคว่ำได้นอน

00:09:14 → 00:09:15 เหนื่อยเหมือนเดิม

00:09:15 → 00:09:19 กลับมาท่าเดิมที่นี่เมื่อกี้ผมสอนไปแล้ว

00:09:19 → 00:09:23 เก็บทางไปแล้วนะได้แล้วนะต่อในที่นี้เรา

00:09:23 → 00:09:25 จะเลื่อนเข้าไปข้างนอกแบบนี้ใช่ไหมครับ

00:09:25 → 00:09:30 ให้ตัวตัวกระดูก c7t หนึ่งเลยออกมานิดนึง

00:09:30 → 00:09:35 นะเขาฉันขึ้นมานะมือลองใต้มือข้างถนัดนะ

00:09:35 → 00:09:40 ครับข้างที่ไม่ปวดร้าวลงแขนนะลองไปแล้วก็

00:09:40 → 00:09:43 กลับมาคอตรงนึง

00:09:43 → 00:09:45 มือสอง

00:09:45 → 00:09:49 จะเก็บคางนิดนึง 3 ถ้าทำได้ทำเลยนะ

00:09:49 → 00:09:53 ข้อ 4 ไม่ต้องรีบนะครับเดี๋ยวเวียนหัว

00:09:53 → 00:09:57

00:09:57 → 00:10:00 ม 6

00:10:00 → 00:10:03 ที่ 7 อาจจะเหมาะกับคนที่อายุไม่ถึง 60

00:10:03 → 00:10:07 บาทถ้าเกิน 60 ไปจะไม่ไหวเวียนหัวได้นะผม

00:10:07 → 00:10:10 ยังเริ่มเรียนแล้วเนี่ยโอเคแล้วก็พักขยับ

00:10:10 → 00:10:11 เข้ามา

00:10:11 → 00:10:16 ประมาณนี้นะครับนะครับแต่ถ้าคนที่มีปัญหา

00:10:16 → 00:10:20 วิงเวียนหรือว่ามีปัญหาเวียนอาเจียนง่าย

00:10:20 → 00:10:23 ไปหานักกายภาพเลยนะครับให้เขาสอนให้ก็ทำ

00:10:23 → 00:10:26 ให้แบบโอเคทำท่าแต่ถ้าเราไหวเราอยากทำเอง

00:10:26 → 00:10:31 ก็ต้องสู้หน่อยอ่ะต่อนะเอามือลองเอาๆนะ

00:10:31 → 00:10:34 ครับพี่เอ็มเริ่มเวียนหัวเริ่มไปเร็วแล้ว

00:10:34 → 00:10:40 อ่ะจะปีนะครับเก็บทางครับผ่อน

00:10:40 → 00:10:43 ก็กลับมาคอตรงเก็บข้างแล้วพรถ้าทำแล้ว

00:10:43 → 00:10:47 อาจารย์ที่มาลงแขนต้องดีขึ้นนะ

00:10:47 → 00:10:50 20 ครั้ง 1 เซ็ททำสักเซตสองเซตนะเวลาทำ

00:10:50 → 00:10:54 เสร็จให้เช็คทุกครั้งนะครับอย่าทำแล้วทำ

00:10:54 → 00:10:57 ต่อไปเรื่อยๆไม่ดีนะครับ

00:10:57 → 00:11:00 เองโดยไม่เช็ค

00:11:00 → 00:11:04 ขอแนะนำก็ขยับเข้ามาแล้วพักแล้วเช็คอาการ

00:11:04 → 00:11:08 อาการชาที่มือมันลดลงไหมถ้าอาการชาลดลงดี

00:11:08 → 00:11:11 ขึ้นใช้ได้นะครับแต่ถ้าอาการชายิ่งชามาก

00:11:11 → 00:11:13 ขึ้นยิ่งปวดมากขึ้นให้หยุดแล้วก็ทำแค่

00:11:13 → 00:11:17 เก็บข้างก็พอโอเคเนาะประมาณนี้ประมาณนี้

00:11:17 → 00:11:20 ทีนี้ถ้าในกรณีที่ทำถ้าพรุ่งนี้มันดีขึ้น

00:11:20 → 00:11:23 นะแล้วขอไม่ติดอ่ะเดี๋ยวถ้าเผื่อมันข้อ

00:11:23 → 00:11:25 ติดให้ทำแบบนี้นะครับอีกนิดนึงนะถ้าคอมัน

00:11:25 → 00:11:28 แข็งมากมันติดแล้วมันมีอาการปวดร้าวร่วม

00:11:28 → 00:11:33 ด้วยเวลาเราขยับอ่ะเก็บคาง

00:11:33 → 00:11:36 rotate หมุนคอ

00:11:36 → 00:11:39 ก็กลับมาคอตรงเก็บข้าง

00:11:39 → 00:11:41 ม.ค

00:11:41 → 00:11:44 เมื่อสองเก็บคาง

00:11:44 → 00:11:45 ที่

00:11:45 → 00:11:48 3 เก็บคาง

00:11:48 → 00:11:51 อีกประมาณนี้สิบครั้งเหมือนกันนะพ่อกลับ

00:11:51 → 00:11:52 มาเช็ค

00:11:52 → 00:11:56 แบบนี้นะครับผมขอไปแบบเร็วๆนะเดี๋ยวมันจะ

00:11:56 → 00:11:57 ช้าโอเค

00:11:57 → 00:12:01 ต่อที่นี่ครับเผื่อมันเริ่มดีขึ้นและเรา

00:12:01 → 00:12:03 ทำถ้าพรุ่งนี้อาการชาที่มือมันลดลงอาการ

00:12:03 → 00:12:07 ปวดลดลงนะแรกชามันรถช้าครับแต่ปวดมันจะลด

00:12:07 → 00:12:10 ลงเร็วกว่าณที่นี้ถ้ามาเริ่มดีขึ้นเราจะ

00:12:10 → 00:12:12 เพิ่มความยากด้วยกันมานั่งทำนั้นทำว่าจะ

00:12:12 → 00:12:15 เริ่มจากงานเก็บคางหลังตรงนะครับจะไม่ไม่

00:12:15 → 00:12:18 ครอบหวังและเก็บนี้นะนั่งหลังตรงนะครับ

00:12:18 → 00:12:23 เปิดอกหลังตรงเปิดอกหลังเอวเลยนะอกแล้วก็

00:12:23 → 00:12:29 คอตรงเก็บคาง 123

00:12:29 → 00:12:36 ตี 4 ตี 5 5 6 6 7 7 8 8 9 และ 10

00:12:36 → 00:12:40 นี้เราพักนะครับถ้าการมันดีขึ้นมันปวดลด

00:12:40 → 00:12:43 ลงก็ไปต่อเก็บทางโดยใช้มือกด

00:12:43 → 00:12:45 R1

00:12:45 → 00:12:47 มือสอง

00:12:47 → 00:12:49 ม 3

00:12:49 → 00:12:53 ตี 4 ไปเรื่อยๆจนครบ 10 เพราะทำครบสิทธิ์

00:12:53 → 00:12:57 แล้วพักอาการดีขึ้นก็ใช้ได้ไปต่อไปต่อทำ

00:12:57 → 00:13:02 ไงเชือกนะกดที่บาร์เก็บครั้งในคอใครพี่

00:13:02 → 00:13:06 ข้อเสื่อมน้องไม่อยากผ่าตัดนะก็มาทำซะ

00:13:06 → 00:13:08 อย่าอย่าปล่อยให้มันเป็นเยอะแล้วค่อยทำนะ

00:13:09 → 00:13:12 ครับเป็นเยอะทำมันยากนะครับเป็นเนื้อน้อย

00:13:12 → 00:13:16 ๆทำมันจะดีกว่าอ่ะมีอัด

00:13:16 → 00:13:18

00:13:18 → 00:13:22 ม 6 กดลงตรงบ่ายนี้เพราะไว้แล้วก็พอตรง

00:13:22 → 00:13:26 สังเกตว่าตัวผมไม่ขยับขยับไปคอนะครับ

00:13:26 → 00:13:30 แต่ถ้าทำแล้วมันดีขึ้นก็ประมาณนี้เราจะ

00:13:30 → 00:13:32 ได้ประมาณนี้เรามาเราจะมาเริ่มท่านี้เลย

00:13:32 → 00:13:36 ก็ได้นะแต่ว่าเวลาทำแล้วต้องดูอาการเป็น

00:13:36 → 00:13:40 หลักถ้าการเราทำแล้วยิ่งชาญให้หยุดแล้วไป

00:13:40 → 00:13:42 ทำท่าเบสิคธาตุที่นอนทำจะดีกว่าเพราะว่า

00:13:42 → 00:13:45 มันอาจจะมีการกดทับหน้าขึ้นโอเคณที่นี้คน

00:13:45 → 00:13:49 ที่มือชามือชาแล้วไม่หายปวดลดลงแต่เช้า

00:13:49 → 00:13:53 ไม่หายให้ทำนี้นะครับดูนะอย่างนี้คอตรงนะ

00:13:53 → 00:13:57 ตัวตรงทุกอย่างอ่ะทีนี้ให้อ่าหักมือลม

00:13:57 → 00:14:00 แล้วก็เอียงคอไปด้านด้านมือก่อนนะดูนะ

00:14:00 → 00:14:03 เห็นไหมฮะแล้วก็กลับมา

00:14:03 → 00:14:07 ดูเบอร์ผมนะไปด้วยกันก่อนตอนแรกไปด้วยกัน

00:14:07 → 00:14:12 สิบครั้งใน 1 เซตเถอะ

00:14:12 → 00:14:15 เต็มไปด้วยกันก่อนเดี๋ยวสอบหนึ่งๆนี่แหละ

00:14:15 → 00:14:19 นะครับอ่ะครบ 10 ครั้งแล้วก็พักเช็คอาการ

00:14:19 → 00:14:23 อาการชาลดลงไหมถ้าการช้าลดลงก็ไปต่อได้

00:14:23 → 00:14:27 เหมือนเดิม

00:14:27 → 00:14:31 มายืนทำก็ได้นั่งทำก็ได้นะครับยืนจะตึง

00:14:31 → 00:14:35 ว่ะอ่ะโอเคเนาะอันนี้คือเราใครเส้นภาสะนะ

00:14:35 → 00:14:38 ทีนี้ถ้าเกิดเราจะให้มันตึงมากขึ้นให้ช้า

00:14:38 → 00:14:42 มากขึ้นเพื่อลดอาการชาได้ดีขึ้นอีกทำเท่า

00:14:42 → 00:14:44 ที่ไหวนะถ้านี้ระวังนะครับดูนะ

00:14:44 → 00:14:48 มาดูยะอันนี้เราเป็นท่าแรกอยู่เนาะถ้า

00:14:48 → 00:14:50 จะเป็นถ้าตรงข้ามผม TM คอไปทางตรงข้ามนะ

00:14:50 → 00:14:52 แต่ตื่นมากขึ้นนะครับ

00:14:52 → 00:14:54 คะแล้วก็จะหัก

00:14:54 → 00:14:55 ม.ค

00:14:55 → 00:15:02 อาให้มะตึงนะตึงกว่าเดิม 2

00:15:02 → 00:15:06 R3 ชามากขึ้นด้วยตอนที่ทำท่าชาเอาเท่า

00:15:06 → 00:15:08 ที่ไหวถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องทำเอาเท่าที่ไหว

00:15:08 → 00:15:12 ก็เพราะเคไหม 4

00:15:12 → 00:15:17 มหารพัมาเช็คอาการถ้ามันชายอุดเลยเอาไปทำ

00:15:17 → 00:15:19 ท่าแค่ท่าแรกก็พอ

00:15:19 → 00:15:22 คะท่าแรกไปด้วยกันท่าที่ 2 ไปคนละทิศ

00:15:22 → 00:15:26 อ่ะนะโอเคเอาแค่นี้ก่อนสำหรับพี่ตาอะลอง

00:15:26 → 00:15:29 ไปทำแค่นี้ก่อนแล้วพอมันเริ่มดีขึ้นเราจะ

00:15:29 → 00:15:32 ทำเพิ่มความยากโดยการเพิ่มความแข็งแรงของ

00:15:32 → 00:15:35 กล้ามเนื้อต้นคอโดยใช้ยางยืดผมมีเซ็ตลูก

00:15:35 → 00:15:39 บอลเบลล์นะใช้ผ้าคนดูก็ได้เดียวนะแล้วก็

00:15:39 → 00:15:42 ยางยืดยางยืดที่ใช้นี้นะครับการเงินต้นคอ

00:15:42 → 00:15:48 ของดีก็เก็บครั้งเก่งคอ 2

00:15:48 → 00:15:50 ม 3

00:15:50 → 00:15:52 ม 4

00:15:52 → 00:15:57 555 ถ้าดีขึ้นแล้วนะค่อยทำนะถ้าใครที่

00:15:57 → 00:16:00 ปวดอยู่อย่าเพิ่งไปทำเอาแค่ในคอให้รอด

00:16:00 → 00:16:03 ก่อนถ้าไม่หล่อพระรอดแล้วเราค่อยมาทำคน

00:16:03 → 00:16:08 นี้นะครับเพราะว่าถ้าไปทำตอนที่เรายังปวด

00:16:08 → 00:16:11 มากอยู่อาการจะแย่ลงนั้นจะเจ็บมากขึ้น

00:16:11 → 00:16:14 เนาะและใครปวดเรื้อรังจะทำก็ไม่คิดทำได้

00:16:14 → 00:16:16 นะครับอีกอันนึง

00:16:16 → 00:16:22 อ้ะดูเลยไม่เคยสอนที่ไหนเนี่ยอ้าวนี้นะ

00:16:22 → 00:16:29 ครับคอตรงนะทาง

00:16:29 → 00:16:31 มือสอง

00:16:31 → 00:16:33 ม 3

00:16:33 → 00:16:35 ม 4

00:16:35 → 00:16:36

00:16:36 → 00:16:38 ม 6

00:16:38 → 00:16:40 หน้า 7

00:16:40 → 00:16:42 หน้า 8

00:16:42 → 00:16:44 แม่เจ้า

00:16:44 → 00:16:47 20 10 ครั้งใน 1 เซตคำนับ 3-5 เซ็ตนะ

00:16:47 → 00:16:49 ครับกับกล้ามเนื้อคอชั้นลึกเนาะพวกนี้

00:16:49 → 00:16:51 สำคัญนะครับเพื่อจะเพิ่มความแข็งแรงแล้ว

00:16:51 → 00:16:55 ก็อย่าลืมฝึกปรสิตพอชั่นด้วยก็คือฝึกหมุน

00:16:55 → 00:16:59 ลำตัวในแบบนี้นะฮะอ่ะขา

00:16:59 → 00:17:02 a คอร์ดแขนว่ายืด

00:17:02 → 00:17:06 เสื้อผ้านี้น้องเมย์ทำบ่อยจะไปชิ่งตรงลำ

00:17:06 → 00:17:08 ตัวพอเราเซฟ

00:17:08 → 00:17:14 นี้นะครับซ้ายขวาไปด้วยนะครับประมาณนี้

00:17:14 → 00:17:21 40 แล้วก็สลับข้างนึง 1

00:17:21 → 00:17:26

00:17:26 → 00:17:28 ม 4

00:17:28 → 00:17:31

00:17:31 → 00:17:33 ม 6

00:17:33 → 00:17:36 หน้า 7

00:17:36 → 00:17:39 หน้า 8

00:17:39 → 00:17:41 ที่ 9 และ

00:17:41 → 00:17:45 2-3 รอบก็พอและประมาณเนี้ยนะก็ทำแบบนี้

00:17:45 → 00:17:48 ทุกวันนะครับทำแบบนี้ทุกวันอย่างน้อยไอ้

00:17:48 → 00:17:50 เก็บคางที่นอนกับพื้นในช่วงที่ปวดมากๆ

00:17:50 → 00:17:53 ต้องทำเช้าเย็นอย่างน้อยเลยนะแล้วก็ถ้า

00:17:53 → 00:17:55 เป็นไม่ได้ตอนเที่ยงด้วยจริงๆแล้วเก็บทาง

00:17:56 → 00:17:58 นั่งเก็บข้างในชั่วโมงแล้วรอบและจริงดินะ

00:17:58 → 00:18:02 ครับลองทำดูนะครับพี่ตาเนาะฝากไว้ครับกับ

00:18:02 → 00:18:05 อ่าโอเคภาพง่ายกับบัณฑิตนะครับแล้วก็เป็น

00:18:05 → 00:18:08 เฟซบุ๊คแฟนเพจของเรานะครับมันดีแก้ผ้ามา

00:18:08 → 00:18:11 จัดกระดูกนะกด like กด see First ไว้

00:18:11 → 00:18:14 ด้วยนะครับมีคลิปมีไลฟ์ใหม่ๆเราก็จะเอามา

00:18:14 → 00:18:16 ลงให้นะครับแล้วก็ยูทูปแชนแนลเรานะครับ

00:18:16 → 00:18:18 อย่าลืมกด Subscribe กดกระดิ่งพวกเราด้วย

00:18:18 → 00:18:21 นะครับจะได้ไม่พลาดคอนเทนต์ดีๆที่เราทำ

00:18:21 → 00:18:24 ให้ทุกสัปดาห์ทุกวันเลยแหละเดี๋ยวนี้นะ

00:18:24 → 00:18:26 ครับแล้วก็ถ้ามีคำถาม inbox ไม่ได้ใน

00:18:26 → 00:18:29 Facebook Fanpage ครับหรือว่าจะทักเข้า

00:18:29 → 00:18:32 มาในไลน์แอดของเรานะ LINE ID นะครับแอด

00:18:32 → 00:18:35 บัณฑิตคลินิกครับ at b u n d i t c

00:18:35 → 00:18:39 l i n i c and b u n d i t c

00:18:39 → 00:18:42 h เข้าไปใน C ครับสำหรับท่านใดที่อยากจะ

00:18:42 → 00:18:44 รักษากายภาพบำบัดน้องช่วงนี้คลินิกยัง

00:18:44 → 00:18:47 เปิดอยู่นะครับยังไม่ได้ปิดก็เบอร์ 085

00:18:47 → 00:18:52 369 9977 ครับ 085 369 9977 จะขึ้น

00:18:52 → 00:18:55 ไว้อยู่ในมุมไหนไม่รู้ 2 วันนี้นะครับ

00:18:55 → 00:18:59 ครับก็ช่วงนี้ช่วงโคบิตอยู่ที่บ้านบริหาร

00:18:59 → 00:19:02 ตัวเองดูแลสุขภาพนะครับเราได้พักงานนะ

00:19:02 → 00:19:04 work from home ก็พยายามดูแลตัวเอง

00:19:04 → 00:19:07 อย่าเพิ่งไปติดจอมากยิ่งปิดจอยิ่งคอปวดนะ

00:19:07 → 00:19:11 ดังนั้นติดจอเนี่ยถ้าเราอยู่ในท่าที่

00:19:11 → 00:19:15 เหมาะสมจะติดต่อก็อยากนอนกลมนอนนอนคว่ำผม

00:19:15 → 00:19:19 เล่นคอมท่านี้นะสอนท่าก็ได้ถ้าจะเล่นมือ

00:19:19 → 00:19:21 ถือเล่นท่านี้ด้วยอย่าไปเล่นแต่ถ้านี้ท่า

00:19:21 → 00:19:25 เดียวเล่นมือถืออยู่ท่านี้คอมันจะก้มแต่

00:19:25 → 00:19:29 ถ้าอยู่ทางนี้ด้วยก็จะดีนะครับประมาณสัก 5

00:19:29 → 00:19:32 นาที 10 นาทีก็ยังดีนะครับเป็นการยืด

00:19:32 → 00:19:34 เหยียดในอีกด้านหนึ่งถ้าเราติดเจาะแต่ว่า

00:19:34 → 00:19:38 ถ้าไม่ติดจะดีกว่าเนาะฝากไว้ด้วยนะครับ

00:19:38 → 00:19:41 แล้วพบกันใหม่อีกละหัวหน้าครับสวัสดีครับ

00:19:41 → 00:19:44 ปลาชอบคอนเทนต์ดีๆมีสาระอย่าลืมกด

00:19:44 → 00:19:46 Subscribe และกดกระดิ่งก็จะได้ไม่พลาด

00:19:46 → 00:19:48 คลิปใหม่ๆของพวกเราด้วยนะครับหรือสามารถ

00:19:48 → 00:19:51 ติดตามได้ทาง Facebook Fanpage บัณฑิต

00:19:51 → 00:19:54 กายภาพบำบัดและจัดกระดูกขึ้นอยู่ที่ตรง

00:19:54 → 00:19:56 นี้ด้วยนะครับส่วนท่านใดที่ต้องการรักษา

00:19:56 → 00:19:59 ทางกายภาพบำบัดประดิษฐ์คลินิกของเรามี 2

00:19:59 → 00:20:01 สาขาด้วยกันที่จังหวัดอุบลราชธานีนะครับ

00:20:01 → 00:20:04 ไม่ว่าจะเป็นสาขาวารินชำราบหรือสาขา

00:20:04 → 00:20:07 พิบูลมังสาหารสามารถโทรปรึกษาจองคิวได้

00:20:07 → 00:20:13 ที่ 085 369 9977 ครับ 085 369 9977

00:20:13 → 00:20:16 ครับส่วนท่านใดที่มีคำถามหรืออยากปรึกษา

00:20:16 → 00:20:19 เกี่ยวกับอาการสามารถไลน์เข้ามาได้ที่

00:20:19 → 00:20:23 LINE โอเคของเรานะครับ LINE ID at

00:20:23 → 00:20:26 บัณฑิตคลินิกนะครับ at b u n d i t

00:20:26 → 00:20:30 c l i n i c e at b u n d i

00:20:30 → 00:20:32 t c l i n i c ครับแล้วก็วันนี้ขอ

00:20:32 → 00:20:34 ลาแต่เพียงเท่านี้แล้วพบกันใหม่คลิบหน้า

00:20:34 → 00:20:39 สวัสดีครับ

00:20:39 → 00:20:40 ม.ค

00:20:40 → 00:21:03 [เพลง]