00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน
00:00:03 → 00:00:05 นะครับจะเกิด 3 สิ่งนี้กับคุณนะครับซึ่ง
00:00:05 → 00:00:07 หมนนึงบอกเลยว่าหลายคนที่เคยได้ยินมาว่า
00:00:07 → 00:00:09 ลดน้ำหนักให้กินสลัดนะแต่บางคนกินสลัด
00:00:09 → 00:00:12 แล้วไม่ผอมอ่ะเพราะอะไรนะครับตั้งใจฟัง
00:00:12 → 00:00:14 ให้ดีๆนะครับไม่งั้นคุณจะลดน้ำหนักแล้ว
00:00:15 → 00:00:17 โยโยนะดังนั้นชมให้จบนะครับสวัสดีครับผม
00:00:17 → 00:00:19 หมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:19 → 00:00:21 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:21 → 00:00:23 Herฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกัน
00:00:23 → 00:00:26 วันนี้นะย้อนกลับมานะครับว่าอ่าคนที่ลด
00:00:26 → 00:00:28 น้ำหนักแล้วจะกินแต่ผักนะสัก 30 วันเนี่ย
00:00:28 → 00:00:31 โอ้โหบางคนเผอมเลยแต่ทำไมเค้าโทรมจังแล้ว
00:00:31 → 00:00:33 มันจะมีผลเสียอะไรอย่างอื่นอีกบ้างทำไม
00:00:33 → 00:00:36 ไม่ได้ผลนะครับแล้วมันมีอะไรที่เราสามารถ
00:00:36 → 00:00:38 เอาไปประยุใช้ให้การลดน้ำหนักของคุณมันดี
00:00:38 → 00:00:40 ขึ้นได้บ้างนะครับดังนั้นชมให้จบเนาะใคร
00:00:40 → 00:00:42 ที่ยังไม่เคยกดติดตามหมอ 1 อย่าลืมกดหัว
00:00:42 → 00:00:44 ใจกดติดตามนะครับแล้วก็กดกระดิ่งแจ้ง
00:00:44 → 00:00:46 เตือนด้วยนะคลิปการลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ
00:00:46 → 00:00:49 จะลงทุกวันอังคารพฤหัสบดแล้วก็วันอาทิตย์
00:00:49 → 00:00:50 ในช่องหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับตอน
00:00:50 → 00:00:52 นี้จะถึง 800,000 ผู้ติดตามแล้วนะครับก็
00:00:52 → 00:00:54 ก้าวไปสู่ 1 ล้านผู้ติดตามด้วยกันนะครับ
00:00:54 → 00:00:57 คราวนี้ก่อนที่เราจะไปคุยกันในเรื่องของ
00:00:57 → 00:00:59 กินแต่ผัก 30 วันนะทำไมไม่ผอมแล้วมันจะ
00:00:59 → 00:01:01 เกิดผลเสียอะไรกับร่างกายของคุณบ้างนะ
00:01:01 → 00:01:03 ครับเรามาทำตามธรรมเนียมกันก่อนก็คือมา
00:01:03 → 00:01:05 แสดงความยินดีกับเพื่อนๆนะครับหมอหนึ่ง
00:01:05 → 00:01:07 บอกแล้วนะว่าการที่คุณจะผอมได้เนี่ยคุณ
00:01:07 → 00:01:09 ต้องเห็นเยอะๆว่ามันมีคนที่ทำวิธีที่หมอ
00:01:09 → 00:01:12 หนึ่งสอนแล้วผอมลงเพราะว่าหลายๆคนฟังมา
00:01:12 → 00:01:14 หลายหมอหลายๆคนฟังหมอ 1 คนเดียวแต่ฟัง
00:01:14 → 00:01:17 หลายคลิปแล้วก็ยังไม่ได้ลงมือทำตามเพราะ
00:01:17 → 00:01:18 หลักๆแล้วยังไม่เชื่อมั่นว่าตัวเองจะทำ
00:01:18 → 00:01:21 ได้สำคัญที่สุดเลยหมอ 1 อยากพยายามทำคลิป
00:01:21 → 00:01:23 ออกมาเยอะๆอย่างเงี้ยเพื่อให้คุณเนี่ย
00:01:23 → 00:01:25 เชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณทำได้โอเคมั้นะ
00:01:25 → 00:01:27 ครับอย่างท่านนี้เนี่ยเริ่มลดน้ำหนัก
00:01:27 → 00:01:28 เนี่ยเค้าส่งมาบอกว่าตอนนั้นเนี่ยลดน้ำ
00:01:28 → 00:01:31 หนักกับหมอ 1 เนี่ย 1 ตุลาคม 1 พฤศจิกายน
00:01:31 → 00:01:33 เนี่ยผ่านไป 1 เดือนนะตอนนั้นเนี่ยเป็นไง
00:01:33 → 00:01:36 เดือนปีที่แล้วลดไป 10 กลจาก 92 เหลือ 81
00:01:37 → 00:01:39 จริงๆ 11 กล้วยซ้ำเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญ
00:01:39 → 00:01:41 จริงๆเนี่ยไม่ใช่การเรียนรู้เอาความรู้
00:01:41 → 00:01:43 อย่างเดียวนะแต่มันคือการที่คุณต้องกล้า
00:01:43 → 00:01:45 ลงมือทำเท่านั้นเองนะเห็นมั้ยถ้าคุณลุย
00:01:45 → 00:01:47 จริงๆนะ 1 เดือนชีวิตมันเปลี่ยนได้เลยคุณ
00:01:47 → 00:01:50 คิดว่า 10 กนี้ไขมันพอกตับหายมยหายคนที่
00:01:50 → 00:01:52 เป็นเบาหวานเบาหวานดีขึ้นเลยนะความดันก็
00:01:52 → 00:01:55 ลดลงที่สำคัญนะคุณจะภูมิใจในตัวเองมาก
00:01:55 → 00:01:58 ขึ้นว่าเฮ้ยเราทำได้เราเก่งนี่หว่าเนาะนะ
00:01:58 → 00:02:00 ครับส่วนอีกท่านนึงนะครับเพิ่งติดตามหมอ 1
00:02:00 → 00:02:02 มาแค่ 2 อาทิตย์นะลดไปแล้ว 4 กก.ปรบมือ
00:02:02 → 00:02:06 ให้เพื่อนนะครับนะจาก 75 เหลือ 71 จริงๆ
00:02:06 → 00:02:07 การลดน้ำหนักบางคนอาจรู้สึกว่าเฮ้ย 2
00:02:07 → 00:02:11 อาทิตย์ลด 4 กลไปหรือเปล่าไม่น้อยนะเพราะ
00:02:11 → 00:02:14 แต่ก่อนเราลดมาแทบตายไม่ลดเลยแม้แต่กิโล
00:02:14 → 00:02:17 เดียวแต่พอทำถูกวิธี 2 สัปดาห์ลด 4 กก.
00:02:17 → 00:02:20 ถือว่าเยอะก็ค่อยๆตั้งเป้าไปเรื่อยๆเวลา
00:02:20 → 00:02:22 ลดน้ำหนักหมอ 1 พูดตรงนี้ก่อนแล้วกันนะ
00:02:22 → 00:02:24 ธรรมชาติของคนเราธรรมชาติของมนุษย์เนี่ย
00:02:24 → 00:02:26 มักจะไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองและสิ่งที่เรา
00:02:26 → 00:02:30 มักจะทำคือเรามักจะใจไปก่อนใจไปก่อนร่าง
00:02:30 → 00:02:32 กายเราก็รู้อยู่แล้วอ่ะว่าตอนอ้วนเราใช้
00:02:32 → 00:02:34 เวลาแต่ตอนผอมฉันอยากใช้เวลาเร็วๆอ่ะใคร
00:02:34 → 00:02:37 เป็นแบบนี้มั้ยยอมรับมาซะดีๆนะครับเรา
00:02:37 → 00:02:39 ต้องทำความเข้าใจกับธรรมชาติของร่างกาย
00:02:39 → 00:02:41 ด้วยว่าเออไอ้ตอนอ้วนน่ะเป็นปีเลยนะเรา
00:02:41 → 00:02:43 กว่าจะอ้วนน่ะเพราะฉะนั้นตอนผอมอาจจะใช้
00:02:43 → 00:02:45 เวลานิดนึงแต่ถ้าเรามีความรู้ที่ถูกต้อง
00:02:45 → 00:02:48 มันจะใช้เวลาน้อยลงประหยัดเวลามากขึ้น
00:02:48 → 00:02:49 นั่นแหละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอย่างเงี้ย
00:02:49 → 00:02:54 ค่อยๆตั้งเป้าไป 69 65 นะ 59 ชมตัวเองใน
00:02:54 → 00:02:57 ทุกๆวันพอหันมามองอีกทีนึงเอ้าเราถึงเส้น
00:02:57 → 00:02:59 ชัยแล้วนี่หว่าเรากลายเป็นอีกคนนึงแล้ว
00:02:59 → 00:03:01 นี่หว่าเนาะนะครับนะก็เป็นกำลังใจให้ทุก
00:03:01 → 00:03:03 คนนะคราวนี้ย้อนกลับมาในสิ่งที่เราจะคุย
00:03:03 → 00:03:06 กันวันนี้นะครับก็คือเรื่องของถ้าเราลด
00:03:06 → 00:03:09 น้ำหนักด้วยการกินแต่ผักนะกินแต่ผักอย่าง
00:03:09 → 00:03:13 เดียวเลย 30 วันพูดง่ายๆคือบางคนโอ้โหกิน
00:03:13 → 00:03:15 แต่สลัดอย่างเดียวเลยมันจะเกิดอะไรขึ้น
00:03:15 → 00:03:17 คราวนี้ต้องบอกก่อนว่าอ่ะอาหารในชีวิต
00:03:17 → 00:03:19 ประจำวันของคนเราเนี่ยมันมีหมวดหมู่อะไร
00:03:19 → 00:03:23 บ้างอันที่ 1 นะอันที่ 1 คือแป้งนะฮะหลาย
00:03:23 → 00:03:25 คนบอกว่าหมอหนึพูดแป้งมาหลายรอบแล้วอ่ะ
00:03:25 → 00:03:28 ค่ะหลายคลิปมากๆเลยแต่ยังไม่เข้าใจจริงๆ
00:03:28 → 00:03:30 ว่าแป้งมันได้แก่อะไรบ้างอ่ะตั้งใจฟังดีๆ
00:03:30 → 00:03:34 นะครับแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นเส้น
00:03:34 → 00:03:36 ก๋วยเตี๋ยวเส้นบะหมี่ทุกเส้นน่ะขนมจงขนม
00:03:36 → 00:03:38 จีนนะครับนะหรือว่าพวกเส้นบุกอะไรพวก
00:03:38 → 00:03:40 เนี้ยก็เป็นแป้งเหมือนกันแต่จะแป้งเยอะ
00:03:40 → 00:03:43 แป้งน้อยต่างกันไปเนาะข้าวเส้นขนมปังนะ
00:03:43 → 00:03:46 ขนมปังผักต่างๆแต่ผักในที่นี้มันจะมีผัก
00:03:46 → 00:03:49 ใบกับผักหัวแต่คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักมัก
00:03:49 → 00:03:51 จะกินแต่ผักใบอย่างเดียวนะมีผักหัวแต่ผัก
00:03:51 → 00:03:53 หัวเนี่ยมันต่างกับผักใบตรงที่มันมีแป้ง
00:03:53 → 00:03:56 ด้วยเช่นอะไรบ้างข้าวโพดเผือกมันฟักทองมี
00:03:56 → 00:03:59 แป้งด้วยมีใยอาหารด้วยนะแล้วก็ข้าวเส้น
00:03:59 → 00:04:02 ขนมปังผักหัวผลไม้พวกนี้เป็นแป้งหมดเลยนะ
00:04:02 → 00:04:05 อันที่ 2 อันที่ 2 อันที่ 2 คือเรื่องของ
00:04:05 → 00:04:08 โปรตีนอ่าอันที่ 2 คือเรื่องของโปรตีนคุณ
00:04:08 → 00:04:11 หมอคะโปรตีนคืออะไรคะโปรตีนเราไม่ได้รู้
00:04:11 → 00:04:13 มาตั้งแต่เกิดเพราะฉะนั้นไม่ต้องรู้สึก
00:04:13 → 00:04:15 ว่าเฮ้ยทำไมเราถึงไม่รู้มันเป็นเรื่อง
00:04:15 → 00:04:17 ธรรมดาค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆโอเคมยนะ
00:04:17 → 00:04:19 ครับนะไม่ต้องโทษตัวเองว่าทำไมเราถึงไม่
00:04:19 → 00:04:22 รู้เนาะโปรตีนได้แก่อาหารจำพวกเนื้อสัตว์
00:04:22 → 00:04:26 นมไข่ถั่วเต้าหู้เทมเป้เทมเป้ก็คือถั่ว
00:04:26 → 00:04:28 หมักเนาะพวกเนี้ยมันก็มีทั้งโปรตีนจากพืช
00:04:28 → 00:04:31 และโปรตีนจากสัตว์อันนี้คือโปรตีนและอัน
00:04:31 → 00:04:34 ที่ 3 นะสำคัญมากๆเวลาจะลดน้ำหนักคุณต้อง
00:04:34 → 00:04:37 รู้จัก 3 อย่างนี้คือแป้งโปรตีนไขมันคราว
00:04:37 → 00:04:39 นี้มันสำคัญยังไงการที่เรากินแต่ผักที่
00:04:39 → 00:04:44 เป็นผักใบสลัดเนี่ยนะทำไมผอมแต่โทรมแล้ว
00:04:44 → 00:04:47 โยโยเหตุผลมันเป็นแบบนี้นะครับร่างกายของ
00:04:47 → 00:04:48 คนเราเนี่ยมันจำเป็นต้องใช้พลังงานเนาะ
00:04:48 → 00:04:50 แต่เวลาลดน้ำหนักใครตามหมอ 1 มานานจะรู้
00:04:50 → 00:04:52 ว่าหมอ 1 ไม่ได้นับแคลอรี่นะถ้าใช้เทคนิค
00:04:52 → 00:04:54 ของหมอ 1 ไม่ต้องนับแคลอรี่เลยนะครับแต่
00:04:55 → 00:04:57 ต้องเข้าใจเรื่องพลังงานนิดนึงว่าอาหาร
00:04:57 → 00:04:58 ที่เรากินเนี่ยมันมีทั้งให้พลังงานและไม่
00:04:58 → 00:05:00 ให้พลังงานถ้าเราเคยเรียนตั้งแต่เด็กๆมัน
00:05:00 → 00:05:03 ก็จะมีอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน
00:05:03 → 00:05:05 วิตามินเกลือแร่น้ำถูกมั้ยอันนี้คือที่
00:05:05 → 00:05:07 เราเคยท่องๆกันมานะครับมันก็จะแบ่งเป็น 2
00:05:08 → 00:05:11 หมวดหมู่คือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน 3
00:05:11 → 00:05:13 ตัวเนี้ยนะหรือแป้งโปรตีนไขมันคือตัวที่
00:05:13 → 00:05:15 ให้พลังงานคือร่างกายจำเป็นต้องใช้พลัง
00:05:15 → 00:05:19 พลังงานส่วนวิตามินเกลือแร่น้ำมันก็สอด
00:05:19 → 00:05:21 แทรกอยู่ในอาหารที่เรากินแหละถามว่ากิน
00:05:21 → 00:05:23 ผักได้วิตามินได้เกลือแร่มั้ยได้กินข้าว
00:05:23 → 00:05:26 ได้วิตามินเกลือแร่มั้ยได้กินเนื้อสัตว์
00:05:26 → 00:05:29 ได้วิตามินเกลือแร่มั้ยก็ได้เหมือนกันแต่
00:05:29 → 00:05:31 ในอาหารแต่ละชนิดเนี่ยมันก็จะมีวิตามิน
00:05:31 → 00:05:34 เกลือแร่แตกต่างกันไปนะครับเพราะฉะนั้น
00:05:34 → 00:05:36 หมายความว่ามันไม่สำคัญหรือเปล่าเพราะมัน
00:05:36 → 00:05:38 ไม่ให้พลังงานไม่ใช่เลยนะไอ้พวกวิตามิน
00:05:38 → 00:05:40 เกลอแร่น้ำนี่ก็สำคัญเพราะมันทำให้ระบบ
00:05:40 → 00:05:44 พลังงานระบบการเผาผลาญระบบฮอร์โมนต่างๆใน
00:05:44 → 00:05:46 ร่างกายมันต้องอาศัยวิตามินกับเกลือแร่
00:05:46 → 00:05:48 พวกเนี้ยเป็นองค์ประกอบแต่ตัดภาพกลับมา
00:05:48 → 00:05:50 ว่าถ้าคุณกินแต่สลัดคุณกินแต่ผัก 30 วัน
00:05:50 → 00:05:52 โดยที่ไม่กินแป้งไม่กินโปรตีนไม่กินไขมัน
00:05:52 → 00:05:54 เลยเน้นแต่สลัดอย่างเดียวเนี่ยสิ่งที่จะ
00:05:54 → 00:05:56 เกิดขึ้นคือทุกคนต้องรู้ก่อนว่าแป้งเนี่ย
00:05:56 → 00:05:59 มันทำหน้าที่อะไรอ่าแป้งเนี่ยมันเป็น
00:05:59 → 00:06:01 แหล่งพลังงานหลักของร่างกายหมอหนึไม่ได้
00:06:01 → 00:06:03 บอกว่าลดน้ำหนักห้ามกินแป้งนะใครที่ฟัง
00:06:03 → 00:06:05 หมอหนึ่งมาหลายคลิปจะรู้ว่าระบบพลังงานใน
00:06:05 → 00:06:08 ร่างกายของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบคือใช้
00:06:08 → 00:06:11 แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงานหลักหรือไม่ก็
00:06:11 → 00:06:15 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก 2 อันงี้คุณหมอ
00:06:15 → 00:06:17 เมื่อกี้คุณหมอบอกว่าโปรตีนให้พลังงาน
00:06:17 → 00:06:18 เหมือนกันทำไมมันไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก
00:06:18 → 00:06:21 ล่ะคะเพราะโปรตีนเนี่ยมันทำหน้าที่หลักๆ
00:06:21 → 00:06:25 เลยที่อันอื่นมันทำไม่ได้คือเอาไปสร้าง
00:06:25 → 00:06:29 กล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้ออันอื่นเนี่ย
00:06:29 → 00:06:31 ไม่ได้ทำหน้าที่หลักในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:31 → 00:06:33 เลยแล้วกล้ามเนื้อสำคัญยังไงกล้ามเนื้อ
00:06:33 → 00:06:36 สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆเพราะมัน
00:06:36 → 00:06:39 เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานของร่าง
00:06:39 → 00:06:43 กายอ่าเราเคยเห็นคนที่มีกล้ามเนื้อมวล
00:06:43 → 00:06:45 กล้ามเนื้อแข็งแรงแพงหน่อยดูมีลายซิแพค
00:06:45 → 00:06:47 อะไรพวกนี้แล้วกินบุฟเฟ่ต์แล้วเไม่อ้วน
00:06:47 → 00:06:49 เพราะอะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อเขาเหมาะสม
00:06:49 → 00:06:51 อย่าเพิ่งไปคิดภาพว่าโอหอย่างี้แสดงว่า
00:06:51 → 00:06:52 เราต้องเป็นนักกล้ามเราถึงจะผอมหรือเปล่า
00:06:53 → 00:06:55 ไม่ใช่นะครับ 1 ถึงใช้คำว่าคุณต้องมีมวล
00:06:55 → 00:06:57 กล้ามเนื้อที่เหมาะสมแต่ตอนที่เราอ้วนเรา
00:06:57 → 00:06:59 ลองจับตามแขนตามอะไรอ่ะมันมีแต่ไขมัน
00:06:59 → 00:07:02 กล้ามเนื้อน้อยมากจับไปปั๊บไม่แน่นเลยอ่ะ
00:07:02 → 00:07:05 ใช้คำนี้แล้วกันเนาะมันนุ่มๆเพราะฉะนั้น
00:07:05 → 00:07:07 เราจำเป็นจะต้องกินโปรตีนเพื่อให้มีการ
00:07:07 → 00:07:10 สร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนะส่วนแป้งกับ
00:07:10 → 00:07:13 ไขมันอันนี้คือระบบพลังงานหลักที่ร่างกาย
00:07:13 → 00:07:15 เราใช้แต่ที่เราอ้วนเนี่ยเราอ้วนจากการ
00:07:15 → 00:07:17 ที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปคราวนี้
00:07:17 → 00:07:20 บางคนเลยเข้าใจผิดป่ะเุ้ยคุณหมอคนเราอ้วน
00:07:20 → 00:07:22 จากการที่กินน้ำตาลกับแป้งใช่มั้ยดังนั้น
00:07:22 → 00:07:25 ฉันจะตัดน้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยพอเราตัด
00:07:25 → 00:07:26 น้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยไม่กินเลยแล้วกิน
00:07:26 → 00:07:28 แต่ผักอย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นครับร่างกาย
00:07:28 → 00:07:31 เคยใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลักมันจะ
00:07:31 → 00:07:33 ไม่มีน้ำตาลกับแป้งมาใช้แล้วมันก็จะไปเอา
00:07:33 → 00:07:36 ไขมันมาใช้ไอ้ช่วงแรกๆเนี่ยที่เรากินแต่
00:07:36 → 00:07:38 สลัดผักนะร่างกายเนี่ยไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:07:38 → 00:07:41 แป้งนะน้ำหนักจะลดดีเลยแต่น้ำหนักลดเนี่ย
00:07:41 → 00:07:44 มันไปเอาไขมันมาใช้ด้วยก็จริงนะแต่พอถึง
00:07:44 → 00:07:46 จุดนึงประมาณ 2 วันร่างกายจะเริ่มคิดแล้ว
00:07:46 → 00:07:49 ว่าเฮ้ยถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆนี่เราซูบ
00:07:49 → 00:07:52 แน่นอนเลยนะเพราะอะไรเพราะว่าไขมันเนี่ย
00:07:52 → 00:07:55 ร่างกายเรามันสะสมไว้ทำไมรู้มั้ยมันสะสม
00:07:55 → 00:07:58 เอาไว้เพื่อณวันนึงถ้าสมมุติว่าเกิดเหตุ
00:07:58 → 00:08:00 การณ์ที่คุณไม่มีข้าวกินเช่นอยู่ในภาวะ
00:08:00 → 00:08:03 สงครามอยู่ในภาวะที่คุณเนี่ยต้องอดอาหาร
00:08:03 → 00:08:05 อย่าง 2-3 ปีก่อนที่มีข่าวเด็กติดถ้ำอัน
00:08:05 → 00:08:08 นั้นแหละพอไม่มีอาหารกินร่างกายจำเป็นจะ
00:08:08 → 00:08:11 ต้องเอาไขมันมาใช้ใชๆๆจนสุดท้ายเท่าที่
00:08:11 → 00:08:13 ร่างกายจะทนไหวแต่ถ้าไม่จำเป็นเป็นมันจะ
00:08:13 → 00:08:16 ไม่พยายามใช้ไขมันจนหมดเนาะเพราะฉะนั้น
00:08:16 → 00:08:17 ก่อนที่มันจะใช้ไขมันจนหมดมันจำเป็นจะ
00:08:17 → 00:08:20 ต้องทำไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผันลดลงดัง
00:08:20 → 00:08:22 นั้นคุณลองนึกภาพถ้าคุณกินแต่ผักอย่าง
00:08:22 → 00:08:24 เดียวกินแต่สลัดอย่างเดียว 30 วันไม่กิน
00:08:24 → 00:08:26 แป้งไม่กินน้ำตาลร่างกายขาดแหล่งพลังงาน
00:08:26 → 00:08:28 หลักไปละถัดมาร่างกายก็ไม่ได้กินไขมัน
00:08:28 → 00:08:31 ด้วยเพราะว่าเราไม่กินของมันของทอดนะเกิด
00:08:31 → 00:08:34 อะไรขึ้นครับร่างกายจะไปเอาโปรตีนมาใช้
00:08:34 → 00:08:36 ข้อดีของการเอาโปรตีนมาใช้คือ 1 ได้พลัง
00:08:36 → 00:08:40 งานและ 2 เป็นการตัดระบบเผาผลาญให้มันลด
00:08:40 → 00:08:42 ลงดังนั้นคนที่กินแต่ผักอย่างเดียวหรือ
00:08:42 → 00:08:44 เรียกง่ายๆอ่ะคนที่อดอาหารน่ะเขาจะเริ่ม
00:08:45 → 00:08:47 รู้สึกว่าผอมลงช่วงแรกแต่เขาจะสู้หน้าจะ
00:08:47 → 00:08:51 ตอบแก้มจะตอบแล้วก็เหมือนคนป่วยเพราะ
00:08:51 → 00:08:53 กล้ามเนื้อที่เคยมีน้อยอยู่แล้วมันมีน้อย
00:08:53 → 00:08:56 ลงไปอีกลองนึกภาพนะหมอนึงพูดถูกไหมว่าการ
00:08:56 → 00:08:58 ที่คุณกินแต่ผักร่างกายไม่ได้พลังงานจาก
00:08:58 → 00:09:01 ภายนอกร่างกายก็ต้องพยายามลดระบบเผาผลาญ
00:09:01 → 00:09:04 ตัวเองลงด้วยระบบเผาผานคืออะไรระบบเผา
00:09:04 → 00:09:06 ผลาญคือกล้ามเนื้อดังนั้นก็ต้องลดระบบเผา
00:09:06 → 00:09:08 ผลาญด้วยการลดกล้ามเนื้อไงเพราะฉะนั้นคุณ
00:09:08 → 00:09:12 ก็จะซูบๆพอถึงจุดนึงคุณกินแต่ผักไป 30
00:09:12 → 00:09:16 วันอ่าลองนึกภาพเหมือนเดิมหิวมั้ยหิวตอน
00:09:16 → 00:09:17 นั้นทนไม่ไหวแล้วเพราะอะไรน้ำหนักมัน
00:09:17 → 00:09:19 เริ่มไม่ลดแล้วกล้ามเนื้อมันลดจนไม่รู้จะ
00:09:19 → 00:09:22 เหลืออะไรแล้วตอนนั้นก็หิวโซทนไม่ไหวแล้ว
00:09:22 → 00:09:26 ก็เลยกลับไปกลับไปกินกลับไปกินแบบตะบะแตก
00:09:26 → 00:09:28 เกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลกับแป้งกินมั้ยกิน
00:09:28 → 00:09:30 ของมันของท่อที่เคยไม่ได้กินกินมั้ยกิน
00:09:30 → 00:09:33 แต่ตอนนี้ระบบเผาผลาน้อยแล้วอ่ะระบบเผา
00:09:33 → 00:09:35 ผลาญมันไม่เหลือแล้วเพราะกล้ามเนื้อมัน
00:09:35 → 00:09:37 ถูกตัดหายไปหมดเลยถูกเอาไปเปลี่ยนเป็น
00:09:37 → 00:09:40 พลังงานหมดแล้วสุดท้ายระบบเผาผลาญพังไอ้
00:09:40 → 00:09:42 คำเนี้ยคือคำว่าระบบเผาผลาญพังคือกล้าม
00:09:42 → 00:09:45 เนื้อคุณมันหายไปเยอะมากจนเหลือน้อยแล้ว
00:09:45 → 00:09:48 พอคุณกลับไปกินเยอะๆกล้ามเนื้อมันไม่มี
00:09:48 → 00:09:51 ให้เผาผ่านน้ำตาลไม่มีให้เผาผ่านแป้งแล้ว
00:09:51 → 00:09:54 คุณก็เลยโยโยน้ำหนักดีดสูงปื๊ดเลยเพราะ
00:09:54 → 00:09:56 อะไรระบบเผาผลาญคุณไม่ดีดังนั้นไอ้คำว่า
00:09:56 → 00:09:58 ระบบเผาผลาญดีมันคือการที่คุณมีกล้าม
00:09:58 → 00:10:00 เนื้อที่เหมาะสมสรุปคือถ้าสมมุติกินแต่
00:10:01 → 00:10:03 ผัก 30 วันจะเกิดอะไรขึ้น 1 ระบบเผาผลาญ
00:10:03 → 00:10:06 คุณจะรวนแป้งกับน้ำตาลไม่มีใช้ถ้าแป้งกับ
00:10:06 → 00:10:09 น้ำตาลไม่มีใช้จะไปเจอระบบนึงที่สำคัญมาก
00:10:09 → 00:10:13 ๆคือระบบฮอร์โมนมนตัวนึงที่ชื่อฮอร์โมน
00:10:13 → 00:10:16 ไทรรอยด์ถ้าคุณตัดแป้งนานๆฮอร์โมน
00:10:16 → 00:10:18 ไทรรอยด์ของคุณเนี่ยมันจะต่ำลงดังนั้นคน
00:10:18 → 00:10:21 ที่ลดน้ำหนักกับหมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1 ไม่
00:10:21 → 00:10:23 ให้ตัดแป้งเด็ดขาดคุณยังกินข้าวกินเส้น
00:10:23 → 00:10:25 กินอะไรได้ใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:10:25 → 00:10:28 หมอ 1 จะรู้เลยว่าคุณยังกินข้าวกินแป้ง
00:10:28 → 00:10:31 กินเส้นกินผลไม้กินผักได้ตามปกติแต่ลด
00:10:31 → 00:10:33 ปริมาณลงในสัดส่วนที่เหมาะสมกับน้ำหนัก
00:10:33 → 00:10:35 ของคุณแล้วพอถึงจุดนึงที่คุณลดน้ำหนัก
00:10:35 → 00:10:37 แล้วน้ำหนักมันเริ่มนิ่งเราจะมีช่วงสลับ
00:10:37 → 00:10:39 กลับไปกินแป้งบ้างตามเวลาที่เหมาะสมของ
00:10:40 → 00:10:42 แต่ละบนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนแล้วเจอน้ำ
00:10:42 → 00:10:44 หนักนิ่งแล้วลดแป้งมาระยะนึงแล้วน้ำหนัก
00:10:44 → 00:10:47 นิ่งนะไปดูบทที่ 18 แล้วถามไว้ได้เดี๋วัน
00:10:47 → 00:10:49 หนึงจะไปดูให้ว่าสมควรกระตุ้นระบบเผาผ่าน
00:10:49 → 00:10:51 หรือยังไม่งั้นฮอร์โมนไทรอยด์คุณจะต่ำ
00:10:51 → 00:10:53 หรือเราเรียกว่าฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำแฝง
00:10:53 → 00:10:55 ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำแฝงเนี่ยมันมีหลาย
00:10:55 → 00:10:57 สาเหตุมากๆเลยนะแต่สาเหตุนึงที่เจอได้ก็
00:10:58 → 00:11:00 คือเรื่องนี้แหละก็คือเรื่องของคนที่ตัด
00:11:00 → 00:11:03 น้ำตาลกับแป้งไปเลยและมักจะเจอร่วมกับ
00:11:03 → 00:11:04 ฮอร์โมนอย่างอื่นที่ผิดปกติด้วยคือบางคน
00:11:04 → 00:11:08 เนี่ยผมร่วงบางคนประจำเดือนไม่มานะมัน
00:11:08 → 00:11:10 พ่วงกันไปหมดนะพวกฮอร์โมนนะครับส่วนคนที่
00:11:10 → 00:11:13 กินแต่สลัดไม่กินโปรตีนเลยเป็นสลัดผักไม่
00:11:13 → 00:11:15 มีอกไก่ไม่มีไข่ไม่มีอะไรเลยกล้ามเนื้อ
00:11:15 → 00:11:17 คุณก็จะหายไปแล้วโปรตีนไม่ได้ทำหน้าที่
00:11:17 → 00:11:19 เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออย่างเดียวนะโปรตีนทำ
00:11:19 → 00:11:21 หน้าที่เกี่ยวกับการสร้างฮอร์โมนด้วยทำ
00:11:21 → 00:11:24 หน้าที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันต่างๆด้วยพูด
00:11:24 → 00:11:27 ง่ายๆคือสุขภาพคุณจะไม่ดีเนาะแล้วสุดท้าย
00:11:27 → 00:11:29 เรื่องไขมันเรื่องไขมันนี่ก็สำคัญนะหมอ 1
00:11:30 → 00:11:32 ยกตัวอย่างไขมันมันทำหน้าที่อะไรบ้างล่ะ
00:11:32 → 00:11:34 คุณหมอเราจะได้รู้ว่าถ้าเราขาดไขมันไปจะ
00:11:34 → 00:11:37 เกิดอะไรขึ้นอันที่ 1 นะไขมันทำหน้าที่
00:11:37 → 00:11:41 อะไรทำหน้าที่เป็นโครงโครงสร้างของเซลล์
00:11:41 → 00:11:45 อ่าหรือนะเป็นโครงสร้างของสมองสมองเนี่ย
00:11:45 → 00:11:48 ที่คุณเห็นยุ่งๆๆเนี่ยอันเนี้ยมันคือนุ่ม
00:11:48 → 00:11:51 ๆนๆน่ะมันคือไขมันเป็นหลักนะและสำคัญที่
00:11:51 → 00:11:53 สุดหมอหนึ่งเคยพูดไปในอีกคลิปนึงนะครับ
00:11:53 → 00:11:56 ว่าจริงๆแล้วเนี่ยไขมันเนี่ยเราไม่กินไม่
00:11:56 → 00:11:59 ได้นะโดยเฉพาะไขมันสัตว์ก็ควรกินนะไม่ใช่
00:11:59 → 00:12:00 บางคนบอกว่าอุ๊ยไขมันสัตว์ไม่ดี
00:12:00 → 00:12:02 คอเลสเตอรอลเหนือสูงคอเลสเตอรอลมันมี
00:12:02 → 00:12:05 ประโยชน์นะคอเลสเตอรอลเนี่ยคือสารชนิดนึง
00:12:05 → 00:12:07 เป็นไขมันชนิดนึงที่ได้จากการกินเนื้อ
00:12:07 → 00:12:10 สัตว์กินผลิตภัณพันธุจากสัตว์นะพูดง่ายๆ
00:12:10 → 00:12:11 คือไขมันจากสัตว์คราวนี้เรามาดูนะ
00:12:12 → 00:12:14 คอเลสเตอรอลมันสำคัญยังไงทำไมหมอหนึ่งถึง
00:12:14 → 00:12:16 บอกว่าคุณต้องกินไขมันจากสัตว์ด้วย
00:12:16 → 00:12:18 คอเลสเตอรอลเนี่ยมันได้จากไขมันสัตว์และ
00:12:18 → 00:12:20 ร่างกายสร้างขึ้นส่วนนึงเพราะฉะนั้นเกิด
00:12:20 → 00:12:22 จากการกินแล้วก็ร่างกายสร้างขึ้นที่ตับ
00:12:22 → 00:12:25 เนี่ยผสมกันมันสร้างฮอร์โมนได้หลายชนิด
00:12:25 → 00:12:27 มากๆที่สำคัญต่อร่างกายเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:12:27 → 00:12:29 ขาดคอเลสเตอรอลหรือขาดไขมันไปฮอร์โมนพวก
00:12:29 → 00:12:32 นี้จะพร่องไปหมดเลยนะครับฮอร์โมนตัวที่ 1
00:12:32 → 00:12:35 ที่สำคัญมากๆชื่อฮอร์โมนoutเตอรนจำชื่อ
00:12:35 → 00:12:38 ไม่ได้ช่างมันไม่จำเป็นต้องจำแต่ต้องรู้
00:12:38 → 00:12:40 จากร่างร่างกายเฉยๆนะครับฮอร์โมน
00:12:40 → 00:12:43 อโรสเตอโรนเนี่ยนะมันควบคุมเกี่ยวกับความ
00:12:43 → 00:12:46 ดันเพราะฉะนั้นคนที่คอเลสเตอรอลต่ำ
00:12:46 → 00:12:49 ฮอร์โมนตัวนี้น้อยความดันจะต่ำจริงๆความ
00:12:49 → 00:12:51 ดันต่ำมันไม่ใช่โรคนะแต่มันเกิดน่าจะเกิด
00:12:51 → 00:12:54 จากการที่สารบางอย่างในร่างกายเรามันน้อย
00:12:54 → 00:12:57 ลงซึ่งหมหนึ่งเจอได้บ่อยมากๆนะครับมีภาวะ
00:12:57 → 00:12:59 นึงที่เรียกว่าต่อมหมวกไตร้าเดี๋ยวไว้จะ
00:12:59 → 00:13:01 มีโอกาสจะพูดให้ฟังนะมันเป็นเรื่องของ
00:13:01 → 00:13:03 anti agaging หรือพูดง่ายๆคือเป็น
00:13:03 → 00:13:06 เวชศาสตร์ชะลอวัยสมัยใหม่อ่ะถัดมาฮอร์โมน
00:13:06 → 00:13:08 อีกตัวนึงที่สำคัญมากๆที่คอเลสเตอรอลเป็น
00:13:08 → 00:13:12 ตัวสร้างก็คือฮอร์โมนคอ์ติขีดเส้นป้ายเลย
00:13:12 → 00:13:14 นะ 450 เส้นเลยตัวเนี้ยฮอร์โมนคอ์ติซอล
00:13:14 → 00:13:16 คือฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดเมื่อ
00:13:17 → 00:13:18 ไหร่ก็ตามที่คุณเครียดร่างกายจะสร้าง
00:13:18 → 00:13:21 คอร์ติซอลออกมาเอาอะไรมาสร้างเอา
00:13:21 → 00:13:23 คอเลสเตอรอลมาสร้างเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:13:23 → 00:13:26 เครียดเยอะคอร์ติต้องใช้เยอะคอเลสเตอรอล
00:13:26 → 00:13:28 ก็จะสูงด้วยเพราะอะไรต้องพยายามหา
00:13:28 → 00:13:30 คอเลสเตอรอลอุ๊ยร่างกายสร้างคอเลสเตอรอล
00:13:30 → 00:13:32 เยอะๆสร้างมาเพื่อเอามาเปลี่ยนเป็น
00:13:32 → 00:13:35 คอร์ติซอลเนี่ยแหละโอเคป่านะครับเพราะ
00:13:35 → 00:13:37 ฉะนั้นตัวนี้ก็สำคัญมีฮอร์โมนอะไรอีกนะ
00:13:37 → 00:13:40 ครับนี่มีเลย 2 ตัวนี้เลยเคยได้ยินแน่นอน
00:13:40 → 00:13:44 นะครับเทสโทสเตอโรนกับเอสตราไอพูดง่ายๆ
00:13:44 → 00:13:47 คือเอสโตรเจนนะเอสโตรเจนก็เป็นฮอร์โมนเพศ
00:13:47 → 00:13:49 หญิงส่วนเทสโทสเตโตรโรนก็คือฮอร์โมนเพศ
00:13:49 → 00:13:51 ชายเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วไขมันเอามาสร้าง
00:13:51 → 00:13:54 ฮอร์โมนอะไรฮอร์โมนเพศคนที่ไม่กินไขมัน
00:13:54 → 00:13:56 เลยฮอร์โมนเพศก็จะตกฮอร์โมนเพศก็จะตกก็มี
00:13:56 → 00:13:58 ผลเกี่ยวกับเรื่องของความสัมพันธ์เกี่ยว
00:13:58 → 00:14:01 กับทางเพศเห็นป่าเพราะฉะนั้นสำคัญมยการ
00:14:01 → 00:14:03 ที่คุณกินแต่สลัดกินแต่ผักอย่างเดียวไม่
00:14:03 → 00:14:07 กินแป้งฮอร์โมนไทรรอยด์ก็ผิดปกติได้ผม
00:14:07 → 00:14:10 ร่วงประจำเดือนใหม่มานะครับไม่กินโปรตีน
00:14:10 → 00:14:12 กล้ามเนื้อคุณก็หายระบบคุ้มคุ้มกันคุณก็
00:14:12 → 00:14:15 พังถูกมยระบบเผาผ่านก็แย่ไม่กินไขมันเป็น
00:14:15 → 00:14:18 ไงความดันมีโอกาสระบบความดันผิดปกติควบ
00:14:19 → 00:14:21 คุมความเครียดไม่ค่อยได้ฮอร์โมนเพศผิด
00:14:21 → 00:14:24 ปกติเนาะเพราะฉะนั้นดีที่สุดนะครับสิ่ง
00:14:24 → 00:14:28 ที่คุณจำเป็นต้องทำคืออะไร 1 กินแป้งใน
00:14:28 → 00:14:31 ปริมาณที่เหมาะสมพูดง่ายๆคือลดปริมาณมัน
00:14:31 → 00:14:33 ลงแค่นั้นเองจำได้มั้หมอหนึงเคยบอกไปแล้ว
00:14:33 → 00:14:36 ว่าเราอ่ะอ้วนจากแป้งกับน้ำตาลที่มากเกิน
00:14:36 → 00:14:39 ไปแต่ไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้แค่ลด
00:14:39 → 00:14:42 ปริมาณมันลงแล้วก็บวกสิ่งที่เรียกว่าใย
00:14:42 → 00:14:44 อาหารกินผักได้นะแต่กินพวกแป้งเข้าไปด้วย
00:14:45 → 00:14:46 แต่เป็นแป้งที่มีใยอาหารเช่นข้าวกล้องก็
00:14:46 → 00:14:50 ได้ถ้าไม่มีข้าวกล้องกินข้าวขาวบวกผัก 2
00:14:50 → 00:14:52 ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตหรือ
00:14:52 → 00:14:56 ว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะโปรตีนต้องกินและ
00:14:56 → 00:14:58 คีย์เวิร์ดคือกินให้อิ่มใครที่เรียนกับ
00:14:58 → 00:15:01 หมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP หมอ 1 เคยสอนนับไป
00:15:01 → 00:15:03 แล้วว่าน้ำหนักเท่าไหร่ต้องกินโปรตีนเท่า
00:15:03 → 00:15:04 ไหร่แล้วนับจากสารอาหารยังไงโดยที่ไม่
00:15:04 → 00:15:06 ต้องใช้ตาช่างไม่ต้องทำอาหารเองทำยังไงดู
00:15:06 → 00:15:10 บทที่ 3 ไปทบทวนซะนะและอันที่ 3 คือไขมัน
00:15:10 → 00:15:12 ไขมันกินได้มั้กินได้คนเราไม่ได้อ้วนจาก
00:15:12 → 00:15:14 การกินไขมันแต่อ้วนจากการที่กินไขมัน
00:15:15 → 00:15:17 พร้อมแป้งคีย์เวิร์ดเลยนะเพราะอะไรร่าง
00:15:17 → 00:15:19 กายใช้น้ำตาลกับแป้งแล้วก็ไขมันเป็นพลัง
00:15:19 → 00:15:22 งานหลักถ้าสมมุติว่าคุณกินแป้งเยอะคุณ
00:15:22 → 00:15:24 ต้องกินไขมันน้อยแต่ถ้าคุณกินไขมันเยอะ
00:15:24 → 00:15:26 คุณต้องกินแป้งน้อยเพราะฉะนั้นคนที่กินไข
00:15:26 → 00:15:30 มันนะหลักๆอ่ะคุณต้องกินโปรตีนทอดอะไร
00:15:30 → 00:15:34 ครับคุณหมอโปรตีนทอดไก่ทอดปลาทอดไม่ใช่
00:15:34 → 00:15:36 โปรตีนชุบแป้งทอดโปรตีนชุบชุบแป้งทอดก็
00:15:36 → 00:15:39 คือไก่ชุบแป้งทอดแต่ขออนุญาตไม่ได้พูด
00:15:39 → 00:15:41 ชื่อนะไม่พลาดพิงนะครับมันมีหลายยี่ห้อ
00:15:41 → 00:15:44 มากเลยนะถ้าจะลดน้ำหนักเราต้องกินโปรตีน
00:15:44 → 00:15:46 ทอดไม่ใช่โปรตีนชุบแป้งทอดดังนั้น
00:15:46 → 00:15:49 เฟรนช์ฟรายกินได้มั้ยไม่ได้เฟรนฟรายคือ
00:15:49 → 00:15:52 มันฝรั่งคือแป้งทอดเห็นภาพป่าเนาะส่วนผัก
00:15:52 → 00:15:54 ก็ยังกินได้ปกติแต่แค่ไม่กินแต่ผักแล้ว
00:15:54 → 00:15:56 กันไม่งั้นระบบเผาผ่าจะพังแล้วจะโยโยนะ
00:15:56 → 00:15:58 ครับเนาะเพราะฉะนส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:15:58 → 00:16:00 ในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่า
00:16:01 → 00:16:02 เข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่
00:16:02 → 00:16:04 แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะ
00:16:04 → 00:16:06 เนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่มผมไปเป็น
00:16:06 → 00:16:08 ไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลด
00:16:08 → 00:16:11 น้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:16:11 → 00:16:14 วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้า
00:16:14 → 00:16:16 ออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตาม
00:16:16 → 00:16:19 เนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อน
00:16:19 → 00:16:21 สัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมี
00:16:21 → 00:16:23 กำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ย
00:16:23 → 00:16:25 โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้
00:16:25 → 00:16:27 แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:16:27 → 00:16:29 ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอแล้วแป้งลดยัง
00:16:29 → 00:16:32 ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด
00:16:32 → 00:16:35 แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้วเ่ะ
00:16:35 → 00:16:37 ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:16:37 → 00:16:40 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:16:40 → 00:16:42 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:16:42 → 00:16:45 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:16:45 → 00:16:47 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:16:47 → 00:16:49 หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:16:49 → 00:16:50 ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:16:51 → 00:16:53 VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:16:53 → 00:16:56 กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท
00:16:56 → 00:16:59 หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ
00:16:59 → 00:17:01 นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:17:01 → 00:17:04 ใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้
00:17:04 → 00:17:06 จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บ
00:17:06 → 00:17:09 พีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกลับไปทำออก
00:17:09 → 00:17:11 กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF ก่อนสุดท้าย
00:17:11 → 00:17:13 มันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่างงี้แล้วกันนะ
00:17:13 → 00:17:15 ครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าใน
00:17:15 → 00:17:17 แต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับ
00:17:17 → 00:17:19 แบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2
00:17:19 → 00:17:20 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:17:20 → 00:17:23 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:17:23 → 00:17:25 นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:17:26 → 00:17:28 นี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:17:28 → 00:17:31 ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:17:31 → 00:17:33 เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วย
00:17:33 → 00:17:35 แก้ละเนี่ยเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่
00:17:35 → 00:17:37 ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5
00:17:37 → 00:17:40 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้า
00:17:40 → 00:17:43 หลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้าง
00:17:43 → 00:17:45 มาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำ
00:17:46 → 00:17:48 หนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะ
00:17:48 → 00:17:50 ฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่า
00:17:50 → 00:17:52 ปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะ
00:17:52 → 00:17:55 หมอ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือน
00:17:55 → 00:17:58 ผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคน
00:17:58 → 00:18:00 ที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมา
00:18:00 → 00:18:02 เป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลา
00:18:02 → 00:18:04 ไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคน
00:18:04 → 00:18:06 ที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็น
00:18:06 → 00:18:08 แบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่
00:18:08 → 00:18:11 ดีนะตับจากอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไข
00:18:11 → 00:18:14 มันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไตรสไลด์เหลือ
00:18:14 → 00:18:16 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะ
00:18:16 → 00:18:18 เลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลง
00:18:18 → 00:18:21 ทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:18:21 → 00:18:23 เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:18:23 → 00:18:25 ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:18:25 → 00:18:27 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:18:27 → 00:18:29 อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:18:29 → 00:18:31 หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะ
00:18:31 → 00:18:34 สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:18:34 → 00:18:36 บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1
00:18:36 → 00:18:38 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:18:38 → 00:18:40 จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:18:40 → 00:18:42 แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:18:42 → 00:18:44 ว่าอยู่ใน Facebook TikTok แบบเนี้ยได้
00:18:44 → 00:18:46 อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับ
00:18:46 → 00:18:48 เพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการ
00:18:48 → 00:18:50 แพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอด
00:18:50 → 00:18:52 แทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:18:52 → 00:18:54 กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:18:54 → 00:18:55 แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:18:55 → 00:18:57 เฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอหนึ่งเรียงไว้ให้
00:18:57 → 00:18:59 แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีน
00:18:59 → 00:19:02 นะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่า
00:19:02 → 00:19:04 ไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยัง
00:19:04 → 00:19:07 ไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่
00:19:07 → 00:19:09 จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้อง
00:19:09 → 00:19:12 ซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ใน
00:19:12 → 00:19:14 ชีวิตประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่ง
00:19:14 → 00:19:17 อาหารตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหาร
00:19:17 → 00:19:19 เหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีน
00:19:19 → 00:19:21 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้
00:19:21 → 00:19:24 นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกิน
00:19:24 → 00:19:26 ขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิต
00:19:26 → 00:19:30 คือหมอ 1 มีเมนูให้มั้คะผมไม่มีเมนูให้นะ
00:19:30 → 00:19:31 ครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:19:31 → 00:19:33 อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:19:33 → 00:19:36 เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:19:36 → 00:19:38 ไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้ก็ได้นะแล้ว
00:19:38 → 00:19:41 คุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืน
00:19:41 → 00:19:43 ดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:19:43 → 00:19:45 เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:19:45 → 00:19:48 ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:19:48 → 00:19:50 สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:19:50 → 00:19:52 สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:19:52 → 00:19:55 ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:19:55 → 00:19:57 ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:19:57 → 00:20:00 ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:20:00 → 00:20:02 กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:20:02 → 00:20:03 ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:20:03 → 00:20:06 สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:20:06 → 00:20:08 ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:20:08 → 00:20:10 เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:20:10 → 00:20:12 ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:20:12 → 00:20:14 ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:20:14 → 00:20:16 คุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่
00:20:16 → 00:20:19 กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:20:19 → 00:20:21 เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:20:21 → 00:20:23 พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กัน
00:20:23 → 00:20:25 ตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธี
00:20:25 → 00:20:27 ที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับ
00:20:27 → 00:20:30 เนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์
00:20:30 → 00:20:32 ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วย
00:20:32 → 00:20:34 ตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11
00:20:34 → 00:20:37 ก.ถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีก
00:20:37 → 00:20:40 ไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กล.
00:20:40 → 00:20:42 แสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:20:42 → 00:20:44 แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:20:44 → 00:20:47 พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:20:47 → 00:20:49 ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:20:49 → 00:20:52 นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:20:52 → 00:20:54 ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:20:54 → 00:20:56 คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:20:56 → 00:20:58 หมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้
00:20:58 → 00:21:00 แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับ
00:21:00 → 00:21:03 เนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ 1 สอน
00:21:03 → 00:21:04 เกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีน
00:21:04 → 00:21:07 ไขมันใยาอาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่าน
00:21:07 → 00:21:09 ฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะ
00:21:10 → 00:21:12 อุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี
00:21:12 → 00:21:14 ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:21:14 → 00:21:16 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:21:16 → 00:21:18 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:21:19 → 00:21:20 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:21:20 → 00:21:22 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:21:22 → 00:21:25 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:21:25 → 00:21:27 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:21:27 → 00:21:29 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:21:29 → 00:21:32 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:21:32 → 00:21:34 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:21:34 → 00:21:37 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ป
00:21:37 → 00:21:39 ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่า 1
00:21:39 → 00:21:41 มีตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า
00:21:41 → 00:21:44 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:21:44 → 00:21:46 เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:21:46 → 00:21:48 เวียนเป็นกะ 8 ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำ
00:21:48 → 00:21:51 งานกลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำ
00:21:52 → 00:21:54 ทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มี
00:21:54 → 00:21:56 เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะ
00:21:56 → 00:21:58 เลยนะครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:21:58 → 00:22:00 ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:22:00 → 00:22:02 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:22:02 → 00:22:05 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมี
00:22:05 → 00:22:08 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:22:08 → 00:22:09 ใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ยหรืออยากให้หมอ
00:22:09 → 00:22:12 หนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้า
00:22:12 → 00:22:14 ไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้
00:22:14 → 00:22:17 น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีก
00:22:17 → 00:22:19 คนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนัก
00:22:19 → 00:22:22 นิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอ 1
00:22:22 → 00:22:24 แนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคย
00:22:24 → 00:22:26 นิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมี
00:22:26 → 00:22:29 เทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับ
00:22:29 → 00:22:31 รีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีด
00:22:31 → 00:22:33 ของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูก
00:22:33 → 00:22:36 วิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำ
00:22:36 → 00:22:38 หนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี้ย
00:22:38 → 00:22:40 เนี่ยเค้าน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำหนัก
00:22:40 → 00:22:41 มาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผ่านมัน
00:22:42 → 00:22:43 เริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:22:44 → 00:22:46 ระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลด
00:22:46 → 00:22:48 ได้มั้ครับคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้ว
00:22:48 → 00:22:52 อ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กก.
00:22:52 → 00:22:55 ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:22:55 → 00:22:58 เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:22:58 → 00:23:00 แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:23:00 → 00:23:03 ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:23:03 → 00:23:04 อยู่โดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:23:04 → 00:23:07 มั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:23:07 → 00:23:10 ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:23:10 → 00:23:13 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:23:13 → 00:23:14 เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:23:15 → 00:23:17 ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:23:17 → 00:23:19 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:23:19 → 00:23:22 ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทันการ
00:23:22 → 00:23:24 จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:23:24 → 00:23:26 ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:23:26 → 00:23:29 ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:23:29 → 00:23:31 บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:23:31 → 00:23:33 ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:23:33 → 00:23:35 ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:23:35 → 00:23:38 คุณเลยนะโอเคมั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:23:38 → 00:23:40 เข้าใจง่ายไม่เยื่อนเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:23:40 → 00:23:42 เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:23:42 → 00:23:44 นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:23:44 → 00:23:46 น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:23:46 → 00:23:49 เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:23:49 → 00:23:50 แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:23:51 → 00:23:52 หมอ 1 มีนักเรียนที่ที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:23:52 → 00:23:55 ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:23:55 → 00:23:58 ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:23:58 → 00:23:59 ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:23:59 → 00:24:02 จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้เป็นคน
00:24:02 → 00:24:04 ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:24:04 → 00:24:06 นะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:24:06 → 00:24:09 ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:24:09 → 00:24:11 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:24:11 → 00:24:13 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:24:13 → 00:24:17 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:24:17 → 00:24:20 สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:24:20 → 00:24:24 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:24:24 → 00:24:26 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:24:26 → 00:24:28 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไป
00:24:28 → 00:24:31 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:24:31 → 00:24:33 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:24:33 → 00:24:35 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:24:35 → 00:24:38 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:24:38 → 00:24:40 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:24:40 → 00:24:43 เพราะเาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:24:43 → 00:24:45 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:24:45 → 00:24:47 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:24:47 → 00:24:49 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:24:49 → 00:24:51 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:24:51 → 00:24:54 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:24:54 → 00:24:57 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:24:57 → 00:24:59 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:24:59 → 00:25:02 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:25:02 → 00:25:04 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:25:04 → 00:25:06 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอรแต่ลดไป 1
00:25:06 → 00:25:08 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:25:08 → 00:25:10 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:11 → 00:25:13 กับที่อื่นมาหมอหนึไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:25:13 → 00:25:15 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:25:15 → 00:25:17 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:17 → 00:25:20 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:25:20 → 00:25:21 มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:25:21 → 00:25:23 ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:25:23 → 00:25:26 คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:25:26 → 00:25:27 ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:25:27 → 00:25:30 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:25:30 → 00:25:32 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:25:32 → 00:25:34 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:25:34 → 00:25:36 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:25:36 → 00:25:38 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:25:38 → 00:25:41 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:25:41 → 00:25:42 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:25:42 → 00:25:44 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:25:44 → 00:25:47 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:25:47 → 00:25:49 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:25:49 → 00:25:51 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:25:51 → 00:25:53 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:25:53 → 00:25:55 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:25:55 → 00:25:57 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:25:57 → 00:25:59 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:25:59 → 00:26:02 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:26:02 → 00:26:05 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:26:05 → 00:26:08 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:26:08 → 00:26:10 ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:26:10 → 00:26:12 รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:26:12 → 00:26:15 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:26:15 → 00:26:18 เพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:26:18 → 00:26:20 ฉะนั้น 3,900 บาทตรงเนี่ยเป็นการลงทุนกับ
00:26:20 → 00:26:22 ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:26:22 → 00:26:24 สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:26:24 → 00:26:25 เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:26:26 → 00:26:27 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:26:27 → 00:26:29 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:26:29 → 00:26:31 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:26:31 → 00:26:32 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:26:32 → 00:26:35 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:26:35 → 00:26:37 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:26:37 → 00:26:39 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:26:39 → 00:26:41 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:26:41 → 00:26:43 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:26:43 → 00:26:45 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:26:45 → 00:26:47 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:26:47 → 00:26:49 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:26:49 → 00:26:51 นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:26:51 → 00:26:52 หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:26:53 → 00:26:54 อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:26:54 → 00:26:56 โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึ่งจะลบนะครับคลิป
00:26:56 → 00:26:58 ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:26:59 → 00:27:00 เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:27:00 → 00:27:02 นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:27:02 → 00:27:04 ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:27:04 → 00:27:07 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:27:07 → 00:27:09 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:27:09 → 00:27:11 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:27:11 → 00:27:14 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:27:14 → 00:27:16 Line @healthy herีนะครับก็จะมีทีมงาน
00:27:16 → 00:27:18 ที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่ม
00:27:18 → 00:27:20 นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:27:20 → 00:27:22 หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:27:22 → 00:27:24 ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:27:24 → 00:27:26 ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:27:26 → 00:27:28 มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:27:28 → 00:27:30 ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:27:30 → 00:27:31 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:27:31 → 00:27:33 รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:27:33 → 00:27:37 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ