00:00:06 → 00:00:08นะ
00:00:08 → 00:00:08ถ้า
00:00:08 → 00:00:13ไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยหรือป่วยเป็นโรค
00:00:13 → 00:00:14เรื้อรัง
00:00:14 → 00:00:19ห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดหมอโอ๊คร้าย
00:00:19 → 00:00:23สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุก
00:00:23 → 00:00:27ท่านของงนะครับค่ำคืนนี้โม้หวังว่าเพื่อน
00:00:27 → 00:00:32ๆทุกท่านจะแข็งแรงและสบายดีนะครับโคเวทก็
00:00:32 → 00:00:34ยังพุ่งเหมือนเดิมนะครับยอดเสียชีวิต
00:00:34 → 00:00:37กำลังพุ่งแต่วันนี้นะครับผมจะมาให้ความ
00:00:37 → 00:00:41รู้เพื่อนะครับเรื่องของเวชศาสตร์ชะลอวัย
00:00:41 → 00:00:44นะครับโม้นะครับเป็นคุณหมอที่เชี่ยวชาญ
00:00:44 → 00:00:47เรื่องการปรับพฤติกรรมนะครับลดไขมันและ
00:00:47 → 00:00:53การชลอวัยแบบธรรมชาตินะครับ RBAC จะใช้ยา
00:00:53 → 00:00:55หมอหรือไม่ใช่ยาหมอก็ได้แต่ผมจะเน้น
00:00:55 → 00:00:59เรื่องไลฟ์สไตล์นะครับเรียกว่าเวชสารวิถี
00:00:59 → 00:01:03ชีวิตว่าไลฟ์สไตล์ amazed อีนและแทนทาเย
00:01:03 → 00:01:06จริงในซีนและเวชศาสตร์ชะลอวัยนะครับ
00:01:06 → 00:01:09เนื่องจากไม่มีใครอยากจะและใช่ไหมครับ
00:01:09 → 00:01:12ประเทศไทยตอนนี้มีโอโหคลินิกเสริมความงาม
00:01:12 → 00:01:16เพียบลบข้อโหเรื่องของชะลอวัยมาแรงมาก
00:01:16 → 00:01:19แล้วหลายคนนะครับก็ไม่อยากที่จะหน้าเด็กๆ
00:01:19 → 00:01:22นะครับได้เด็กมันโอ๊กหน้าส่วนนี้ติ๊กตอก
00:01:22 → 00:01:24สวัสดี Facebook นะครับภาพชัดมั๊ยเสียง
00:01:24 → 00:01:27ชัดไหมนะครับวันนี้ใครอายุเท่าไหร่นะครับ
00:01:27 → 00:01:29เลขเท่าไหร่กันแล้วก็ลองพิมพ์คอมเม้นต์ลง
00:01:29 → 00:01:33มาหน่อยนะใครยังไม่เคยดูคลิปสูตรชะลอวัย
00:01:33 → 00:01:36ของโม้นะครับพิมพ์ว่าอยากหน้าเด็กนะครับ
00:01:36 → 00:01:40อยากหน้าเด็กนะหรือนะครับวันนี้ผมจะเปิด
00:01:40 → 00:01:44ฟลอร์ให้เพื่อนๆถามมาว่าเออมีโรคประจำตัว
00:01:44 → 00:01:47อะไรต้องทำยังไงบ้างดีไหมนะครับนั้นลอง
00:01:47 → 00:01:50คอมเมนต์มานะครับแล้วเดี๋ยวท้ายร้ายเนี่ย
00:01:50 → 00:01:53ผมจะตอบคำถามให้เพื่อนด้วยนะครับใครไม่
00:01:53 → 00:01:56อยากแก่เร็วพิมพ์บอกมุกเลยว่าไม่อยากแก่
00:01:56 → 00:01:58หรือพิมพ์ว่าหน้าเด็กลงมาก็ได้นะครับ
00:01:58 → 00:02:01เหลือเกิดคอยที่กำลังลดน้ำหนักอยู่กำลัง
00:02:01 → 00:02:05ดูแลสุขภาพนะครับดูสูตรลดไขมันของโอ๊คได้
00:02:05 → 00:02:08นะครับไม่มีค่าใช้จ่ายไว้เลยผมทำให้เป็น
00:02:08 → 00:02:11โอ้โหคนไข้แล้วก็ของคนไทยทั่วโลกน้อ
00:02:11 → 00:02:14เพื่อนพิมพ์คำเดียวว่าลดไขมันนะครับหรือ
00:02:14 → 00:02:17พิมพ์ก็ไม่ว่าลดพุงหน้ารถใครว่ารถพุ่งนะ
00:02:17 → 00:02:20ครับอ่ะเดี๋ยวมุกดูด้วยนิดนึงนะ facebook
00:02:20 → 00:02:22มาหรือยังนะครับวันนี้ว่ามาเร็วไปเร็วนะ
00:02:22 → 00:02:26ครับเพื่อนครับผมฝากคนละห้าแชร์ให้หน่อย
00:02:26 → 00:02:29นะครับโอเคไหมนะ 5 แชร์นะครับ 200 แชร์
00:02:29 → 00:02:32แล้วเดี๋ยวมดจะเริ่มสอนนะครับ 5 โอเค
00:02:32 → 00:02:34เพื่อนครับค่อยเข้ามาแล้วทักทายหมดเลย
00:02:34 → 00:02:37เป็นยังไงกันบ้างช่วงนี้คง with ก็ก็ยัง
00:02:37 → 00:02:40ยังกำลังผมว่าผมว่าขาลงแล้วนะครับเพื่อนๆ
00:02:40 → 00:02:43นะผมว่าขาลงแล้วแต่ว่าก็ยังชะล่าใจไม่ได้
00:02:43 → 00:02:46นะครับถ้าเกิดใครที่ป่วยเป็นครูอยู่ตรง
00:02:46 → 00:02:49นี้นะลองไปดูคลิปญาคุดของโม้นะครับพิมพ์
00:02:49 → 00:02:53ว่ายาโควิชนะครับหรือใครที่ป่วยอยู่บ้าน
00:02:53 → 00:02:55อยากดูวิธีการดูแลตัวเองให้เพิ่มพิมพ์ว่า
00:02:55 → 00:03:00ดูแลนะครับดูแลนะครับน้าโอเคอะหมกดูตัว
00:03:00 → 00:03:04เองก่อนนะขึ้นมาหรือยังโอ้โหนี่ที่งานทำ
00:03:04 → 00:03:06กราฟฟิกสวยมากเลยค่ะมีรูปเคลื่อนไหวข้าง
00:03:06 → 00:03:09บนด้วยนะสวยไหมค่ะวันนี้ทีมงานใครคิดว่า
00:03:09 → 00:03:12ทีมงานทำการ์ดติกสวยหน้ารูปข้างล่างเป็น
00:03:12 → 00:03:15เป็นจะเป็นปกใหม่ของมุกด้วยนะครับพันธกิจ
00:03:15 → 00:03:17ของโม้นะครับสำหรับแฟนคลับคนไหนที่เพิ่ง
00:03:17 → 00:03:21เข้ามาเจอนะครับพันธกิจของผมคือช่วยให้
00:03:21 → 00:03:24เพื่อนๆคนไทยและคนต่างชาติทุกคนที่ฟัง
00:03:24 → 00:03:29เวลาผมสอนภาษาไทยออกเนี่ยอายุยืนไม่ป่วย
00:03:29 → 00:03:33และรักษาโรคเรื้อรังต่างๆซึ่งเรามาเข้า
00:03:33 → 00:03:37เรื่องเลยนะครับถ้าไม่อยากแก่โดยเฉพาะ
00:03:37 → 00:03:42หนังหน้าแกห้ามทำสิ่งนี้นะครับนั่นก็คือ
00:03:42 → 00:03:50ห้ามใช้ชีวิตแบบไม่มีจุดมุ่งหมาย
00:03:50 → 00:03:50หัว
00:03:50 → 00:03:55ข้อที่ 1 อันนี้คือคีย์สำคัญและแพงมาก
00:03:55 → 00:03:59เพื่อนๆครับถ้าเราอยากจะหน้าเด็กแล้วแหละ
00:03:59 → 00:04:03จะแก่ช้าๆเนี่ยเราต้องใช้ชีวิตแบบมีเม็ด
00:04:04 → 00:04:06ชั่น wallis Nation Mission คืออะไรเม
00:04:06 → 00:04:11ชั่นคือพันธกิจครับคือพันธกิจหรือคือ Life
00:04:11 → 00:04:15เพอร์เพิสหรือจุดมุ่งหมายของชีวิต
00:04:15 → 00:04:22วันนี้คุณเกิดมาเพื่ออะไรถ้าคุณเกิดมา
00:04:22 → 00:04:24เพื่อสร้างอะไรให้กับโลกหรือเพื่อทำอะไร
00:04:24 → 00:04:28ให้กับครอบครัวหรือคนที่เรารัก
00:04:28 → 00:04:33ถ้ามันครับอันนี้เป็นหนึ่งความลับนะครับ
00:04:33 → 00:04:37ที่ผมเคยสอนไว้ในคอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่
00:04:37 → 00:04:41เกิน 100 ปีหนึ่งในหลายสิบเอ็ดลับของคน
00:04:41 → 00:04:45ที่อายุอยู่ก็ 100 ปีเขาทำสิ่งนี้ครับ
00:04:45 → 00:04:48เพื่อนๆลองดูรูปข้างล่างนะครับเขาเรียก
00:04:48 → 00:04:52ว่าไอ้ขี้ไก่อามันเหมือนครับเรามาแชร์
00:04:52 → 00:04:55เรื่องกันนิดนึงใครมีเป้าหมายชีวิตหรือ
00:04:55 → 00:05:00ว่ามีไลฟ์เพ้ออะไรกันบ้างไม่มีผิดถูกนะ
00:05:00 → 00:05:02ครับเพื่อนๆครับไม่มีผิดถูกแต่ผมอยากได้
00:05:02 → 00:05:05เพื่อนๆแบ่งปันคนละ 1 อย่างจะเป็นอะไรก็
00:05:05 → 00:05:09ได้นะครับผมแบ่งฟันเลย Mission หรือว่า
00:05:09 → 00:05:12พันธกิจไลฟ์เพ้อของโว้คืออยากเปลี่ยน
00:05:12 → 00:05:18ชีวิตคนไทยอย่างน้อย 1 ล้านคนให้ไม่มีพุง
00:05:18 → 00:05:23ครับให้ไม่เป็นโรคเรื้อรังโดยเฉพาะเรื่อง
00:05:23 → 00:05:24ของเบาหวาน
00:05:24 → 00:05:29มีความดันไขมันในเลือดสูงโรคสมองเสื่อม
00:05:29 → 00:05:35โรคมะเร็งโดยที่ผมให้ความรู้เรื่องการกิน
00:05:35 → 00:05:39นอนออกกำลังกายนะการบริหารความเครียดสาร
00:05:39 → 00:05:44อาหารสารเสริมอาหารและทำ Bio hacking นะ
00:05:44 → 00:05:47ครับหรือว่าการแฮกชีวิตต่างๆให้เราเนี่ย
00:05:47 → 00:05:52มีประสิทธิภาพและสุขค่ะสภาพที่ยั่งยืน
00:05:52 → 00:05:57สุขภาพคืออะไรสุขภาพคือสมุดทั้งวันนี้คุณ
00:05:57 → 00:05:58อายุ 100 ปี
00:05:58 → 00:06:02มีแต่ถ้ามันยังทำสิ่งที่เพื่อนๆรับได้
00:06:02 → 00:06:05อยู่ Smooth คุณอายุ 100 ปีแต่คุณยังวิ่ง
00:06:06 → 00:06:09เร็วได้อยู่คุณยังอุ้มลูกอุ้มหลานได้อยู่
00:06:09 → 00:06:13คุณยังไปว่ายน้ำได้อยู่คุณยังไปปาร์ตี้
00:06:13 → 00:06:15สังสรรค์กับเพื่อนคุณได้อยู่แบบเนี้ย
00:06:15 → 00:06:17เพื่อนเอาไหม
00:06:17 → 00:06:22มีใครเอาพิมพ์ว่าเอานะครับใครเอาพิมพ์ลง
00:06:22 → 00:06:26มาบอกหมูไว้ว่าเอาชีวิตที่ยั่งยืนแล้ว
00:06:26 → 00:06:29ชีวิตจะยั่งยืนได้น่าจะไม่แก่ไม่เหี่ยว
00:06:29 → 00:06:33ได้คุณต้องมีคำว่าอีกทีไก่อีกทีกายเนียน
00:06:33 → 00:06:37ครับใครรู้จักบ้างใครรู้จักพิมพ์รู้จัก
00:06:37 → 00:06:40ใครไม่รู้จักพิมพ์ว่าไม่รู้จักตรงมานะ
00:06:40 → 00:06:43ครับสวัสดีคุณเต๋า Facebook comment
00:06:43 → 00:06:45ขึ้นมาแล้วนะครับสวัสดีคุณนัดดาบอกคุณ
00:06:45 → 00:06:50หน้าบอกว่ายาโควิชอาโอเคเลยคุณยุสวัสดีนะ
00:06:50 → 00:06:52ครับสวัสดีมันขึ้นใน Facebook คนเลยคุณ
00:06:52 → 00:06:57ศิริรัตน์สวัสดีครับคุณนดานะครับคุณน้อย
00:06:57 → 00:07:00คุณนงละวันสวัสดีครับสวัสดีเพิ่งทุกคนเลย
00:07:00 → 00:07:04นะครับสวัสดีคุณโจสวัสดีคุณผ่องพุธนะครับ
00:07:04 → 00:07:08คุณของผู้ปกแชร์ให้ 15 กลุ่มแล้วเยี่ยม
00:07:08 → 00:07:12เลยนะครับฝากเพื่อนๆแชร์ให้ความรู้ชะลอ
00:07:12 → 00:07:15วัยและรักษาโรคดีๆวันนี้เข้าถึงคนไทยเยอะ
00:07:15 → 00:07:17ๆนะครับค่อยเข้ามาแล้วอย่าลืมทักทายบอก
00:07:17 → 00:07:21ด้วยขอให้บอกด้วยนะครับคุณทางลัดออกมา
00:07:21 → 00:07:23แล้วออกกำลังกายและทานคุณหมอหน้าเด็กแน่
00:07:23 → 00:07:27นอนโอ้โหนี้ดีมากเลยสุดยอดเลยนะครับ
00:07:27 → 00:07:30เยี่ยมมากเยี่ยมมากนะถ้าเกิดเป็นประโยชน์
00:07:30 → 00:07:33นะครับสักให้เพื่อนๆนะครอบครัวติดตามและ
00:07:33 → 00:07:38ฟังความรู้ที่สั้นเข้าใจง่ายและสนุกด้วย
00:07:38 → 00:07:41นะครับอ่ะที่นอกกลับมาที่ถ้าไม่อยากหน้า
00:07:41 → 00:07:42แก่
00:07:42 → 00:07:48ข้อห้ามไม่มีเป้าหมายชีวิตห้ามละเลยเป้า
00:07:48 → 00:07:50หมายชีวิตนะครับเพื่อนๆดูคำว่าไอ้ขี้ไก่
00:07:50 → 00:07:53ขี้ไก่เนี่ยเป็นภาษาญี่ปุ่นที่แปลว่าเหตุ
00:07:53 → 00:07:58ผลที่ตื่นนอนมาทุกวัน
00:07:58 → 00:08:01พี่ตุ๋ย Reason why you wake up
00:08:01 → 00:08:07Every morning for you wake up for
00:08:07 → 00:08:10ขอตอบคำถามได้ไหมครับเพื่อนเรามาทำการ
00:08:10 → 00:08:14บ้านกันวันนี้เหมือนมาสอนมินิคอร์สนะ
00:08:14 → 00:08:17ครับประมาณ 1 ชั่วโมงเรื่องของทำยังไงให้
00:08:17 → 00:08:21หน้าคุณแก่ช้าแล้ว 1 อันแรกเลยคือหาเป้า
00:08:21 → 00:08:26หมายชีวิตของคุณให้เจอนะครับสาเหตุที่คุณ
00:08:26 → 00:08:33ตื่นเช้ามาทุกวันคุณตื่นมาเพื่ออะไรครับ
00:08:33 → 00:08:37ก็พิมพ์มาบอกโม้คนละ 1 อย่างครับไม่มีถูก
00:08:37 → 00:08:40ผิดนะครับตื่นมาเพราะฉันรักลูกฉันต้องดู
00:08:40 → 00:08:43แลลูกฉันต้องเลี้ยงลูกให้เติบโตเป็นคนดี
00:08:43 → 00:08:48ในสังคมอ่ะหรือจะเป็นชั้นชอบออกกำลังกาย
00:08:48 → 00:08:51ฉันตื่นมาเพื่อดูแลสุขภาพฉันตื่นมาฉัน
00:08:51 → 00:08:55เป็นคนรักตัวเองใครรักตัวเองใครดูหมอโอ๊ค
00:08:55 → 00:08:59ทุกวันแล้วรักตัวเองรักในการใส่ใจดูแล
00:08:59 → 00:09:02สุขภาพพิมพ์บ่หน่อยนะครับว่าดูหมอ
00:09:02 → 00:09:06โอ๊คแล้วรักตัวเองมากขึ้นนี่ก็เป็นที่ขี้
00:09:06 → 00:09:10ไก่ได้นะครับเพื่อนครับหรือคุณชอบยกเวท
00:09:10 → 00:09:14อ่ะอ่าคุณชอบเตรียมอาหารคุณชอบเลี้ยง
00:09:14 → 00:09:17สัตว์นะคุณชอบช่วยสัตว์คุณชอบบริจาคเงิน
00:09:17 → 00:09:21ให้กับองค์กรที่ช่วยสัตว์หรือคุณชอบทำบุญ
00:09:21 → 00:09:26นะคุณชอบไปสร้างวัดคุณชอบบริจาคคุณชอบสอน
00:09:26 → 00:09:29โมงนะครับคือผมทำไมผมถึงออกมาให้ความรู้
00:09:29 → 00:09:33ทุกวันหลายคนวงมากใช่ไหมทำงานหมอด้วย
00:09:33 → 00:09:37นะที่ผมบอกตรวจด้วยผมก็ทำงานออนไลน์ด้วย
00:09:37 → 00:09:41ทำคอนเทนต์ทุกวันร้ายทุกวันลงคลิปวันละ
00:09:41 → 00:09:465-10 คลิปทุกวันโม้คำได้ยังไงนะโม้เข้า
00:09:46 → 00:09:49ถึงคนเดือนและเป็นหลายๆร้านคนบางเดือน 10
00:09:49 → 00:09:53ล้านคน Vogue ทำยังไงเพราะผมทำแล้วผมมี
00:09:53 → 00:09:57ความสุขครับถ้าผมหยุดทำผมรู้สึกว่าผมมัน
00:09:57 → 00:10:01ไม่ใช่นะถ้าผมไม่ทำ
00:10:01 → 00:10:03แต่ผมรู้สึกว่าผม
00:10:03 → 00:10:06ก็ไม่ได้สร้างประโยชน์ให้ผู้คนผมไม่มี
00:10:06 → 00:10:09ความสุขดังนั้นสิ่งที่ผมถามเนี่ยมันคือ
00:10:09 → 00:10:12อีกขี้ไก่นานแล้วอีกทีกายนอกจากทำแล้วมี
00:10:12 → 00:10:16ความสุขเราจะหน้าเด็กแล้วเราจะเด็กจาก
00:10:16 → 00:10:19ข้างในออกมาข้างนอกครับเราจะมีพลังงาน
00:10:19 → 00:10:23ครับถ้าเพื่อนไม่เชื่อนะครับคุณลองไปดูคน
00:10:23 → 00:10:27ที่แก่คนที่งงที่เค้าแบบอยู่ไว้วันๆนะ
00:10:27 → 00:10:31ครับคนเหล่านี้มักจะไม่มีอีกทีไกลเหลือ
00:10:31 → 00:10:35อยู่นะไอ้ขี้ไก่เนี่ยคือถ้าจะให้ดีนะครับ
00:10:35 → 00:10:38สำหรับใครที่ยังทำงานอยู่เนาะอีกขี้ไก่
00:10:38 → 00:10:40หรือเป้าหมายชีวิตของคุณนะครับคนจะเป็น
00:10:40 → 00:10:44สิ่งที่คุณรักและคุณมีความสุขที่จะทำหน้า
00:10:44 → 00:10:48ที่ไกด์มีสีมิติอันแรกนะครับคือคุณรักที่
00:10:48 → 00:10:52จะทำสิ่งนั้น R อย่างโบ๊กนะผมชอบ
00:10:52 → 00:10:56มีการกินอาหารเพื่อชะลอวัยผมชอบเรียนรู้
00:10:56 → 00:11:00เรื่องศาสตร์ชะลอวัยใหม่ๆผมชอบการช่วยให้
00:11:00 → 00:11:03คนไข้หายจากโรคเรื้อรังโดยไม่ใช้ยาผมก็
00:11:03 → 00:11:07เลยออกมาเรียนอีกรอบนึงว่าฉันจะทำ
00:11:07 → 00:11:10คอนเทนต์ยังไงผมจะต้องมาสอนหน้ากล้องยัง
00:11:10 → 00:11:14ไงพูดยังไงให้โดนใจคนพูดยังไงให้คนแชร์
00:11:14 → 00:11:19พูดยังไงให้เข้าถึงคนได้มากขึ้นผ้าแล้ว
00:11:19 → 00:11:23มิติที่ 2 คือสิ่งที่เรารักเราทำอย่างเรา
00:11:23 → 00:11:26ต้องทำได้ดีด้วยนะครับแต่ไม่มีใครเกิดมา
00:11:26 → 00:11:30แล้วทำอะไรได้ดีหมดถูกไหมผมเกิดมาผมก็ไม่
00:11:30 → 00:11:32ได้ว่ามาสอนเก่งอย่างนี้เลยผมไม่ได้เกิด
00:11:32 → 00:11:34มาแล้วหมอก็ไม่ได้มาพูดเก่งแบบนี้เลยก็
00:11:34 → 00:11:38ไม่ใช่ผมฝึกครับดังนั้นทุกสกิลคุณฝึกได้
00:11:38 → 00:11:43เอาสกิลการขายคุณฝึกได้สกิลการพูดคุณฝึก
00:11:43 → 00:11:47ได้สกิลการสอนคุณสึกได้สกิลกันแนะนำคนคุณ
00:11:47 → 00:11:50ฝึกได้นะครับทุกอย่างเราฝึกได้อันนี้มิติ
00:11:50 → 00:11:53ที่ 2 คือเราต้องทำสิ่งนั้นไม่ดีแต่ไม่
00:11:53 → 00:11:55สำคัญว่าเราจะเกิดมาเก่งหรือไม่เก่งเรา
00:11:55 → 00:12:01ฝึกได้ที่มองหน่อยครับว่าเราฝึกได้อ่า
00:12:01 → 00:12:05คุณคุณเด่นบอกว่าแชร์ให้แล้วขอบคุณมากเลย
00:12:05 → 00:12:09นะครับ 5 คุณว่าดีพิมพ์ลดพุงนะครับคุณที่
00:12:09 → 00:12:11กล้าบอกว่าดื่มมาทำอาหารให้ครอบครัวทุกๆ
00:12:11 → 00:12:14วันเยี่ยมอันนี้ก็เป็นเป้าหมายของชีวิต
00:12:14 → 00:12:17ได้เช่นเดียวกันนะครับอ่ะมิติที่ ๓ ของ
00:12:17 → 00:12:20อีกทีกายคือสิ่งที่เราทำเนี่ยถ้าจะให้ดี
00:12:20 → 00:12:23เนาะคือต้องสร้างรายได้ให้เราได้นะครับ
00:12:23 → 00:12:25อันนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งมิติสำหรับใครที่
00:12:25 → 00:12:28ยังอยู่ในวัยทำมาหากินอยู่เนาะแต่อันนี้
00:12:28 → 00:12:31ถ้าคุณเกษียณไปแล้วก็ไม่เป็นไรนะครับคุณ
00:12:31 → 00:12:33ไม่ต้องสร้างเงินก็ได้นะครับหรือจะคุณจะ
00:12:33 → 00:12:36สร้างเงินต่อหลังเกษียณก็ได้ไม่ผิดนะแต่
00:12:36 → 00:12:39ถ้าจะให้ดีเท่าสำหรับใครที่กำออกไปทำงาน
00:12:39 → 00:12:43นะครับก็คือสิ่งที่คุณรักทำได้ดีต้อง
00:12:43 → 00:12:47สร้างเงินให้คุณและมิติสีคือสิ่งเนี้ย
00:12:47 → 00:12:51เป้าหมายที่ของคุณนะต้องสร้างประโยชน์ให้
00:12:51 → 00:12:53กับโลกได้
00:12:53 → 00:12:56เนื้อหาต้องสร้างประโยชน์ให้กับโลกได้แน่
00:12:56 → 00:12:58นอนคุณรักที่จะดูแลครอบครัวมันช่าง
00:12:58 → 00:13:00ประโยชน์ให้กับโลกได้อยู่แล้วครับคือมัน
00:13:00 → 00:13:02สร้างประโยชน์ให้กับครอบครัวคุณคุณเลี้ยง
00:13:02 → 00:13:05ครอบครัวคุณคุณทำให้ครอบครัวคุณเป็นคนที่
00:13:05 → 00:13:08ดีในสังคมและครอบครัวคุณก็ไฟทำความดีต่อ
00:13:08 → 00:13:12ได้ใช่ไหมครับอ่าดังนั้นครับอีกคลิกไอ
00:13:12 → 00:13:17เป้าหมายชีวิตถ้าไม่อยากแก่เร็วไม่อยาก
00:13:17 → 00:13:21หน้าเหี่ยวเร็วคุณไปหาเหตุผลที่ทำให้เรา
00:13:21 → 00:13:25อยากอยู่อย่างมีความสุขหรือเหตุผลที่ทำ
00:13:25 → 00:13:28ให้เอาอยากตื่นนอนขึ้นมาตื่นนอนขึ้นมาทำ
00:13:28 → 00:13:32อะไรสักบางสิ่งบางอย่างตื่นนอนขึ้นมาให้
00:13:32 → 00:13:35ความรู้คนตื่นนอนขึ้นมาดูแลครอบครัวตื่น
00:13:35 → 00:13:38นอนขึ้นมารักตัวเองดูแลตัวเองตื่นนอนขึ้น
00:13:38 → 00:13:42มารักสัตว์ดูแลสัตว์เลี้ยงหรือคุณจะทำ
00:13:42 → 00:13:46อาชีพอะไรก็ได้ที่สร้างประโยชน์ให้กับผู้
00:13:46 → 00:13:49คนแล้วคุณมีความสุข
00:13:49 → 00:13:53ว่ามันสำคัญเอาให้คุณมีความสุขนะครับไม่
00:13:53 → 00:13:56ว่าคุณจะลดไขมั่นเป้าหมายช่วยกันที่คุณ
00:13:56 → 00:13:59อาจจะเป็นฟังโมโหแล้วก็ลดไขมันก็ได้นี่ก็
00:13:59 → 00:14:01เป็นเป้าหมายชื่อได้ครับแล้วอีกหน่อยพอ
00:14:01 → 00:14:03คุณสำเร็จสิ่งนี้แล้วคุณเอาสิ่งที่คุณ
00:14:03 → 00:14:07เวียนจากไม่ว่าจะมาจากความรู้ฟรีที่
00:14:07 → 00:14:10แพงมากกว่านี้หรือจะมาจากในเคาะเสียงสอน
00:14:10 → 00:14:15พอคุณทำเสร็จคุณก็ไปสอนต่อได้ใช่ไหมครับ
00:14:15 → 00:14:17คุณก็ไปสร้างประโยชน์ให้คนต่อได้คุณก็ไป
00:14:17 → 00:14:21สร้างเงินสร้างประโยชน์สร้างคุณค่าสร้าง
00:14:21 → 00:14:25แว่วอยู่ให้กับผู้คนต่อได้นี่คืออีกทีไก่
00:14:25 → 00:14:30เชื่อผมเถอะถ้าคุณขาดสิ่งนี้คุณจะแกะเร็ว
00:14:30 → 00:14:33คุณจะใช้ชีวิตแบบหมดไปคุณจะใช้ชีวิตไปวัน
00:14:33 → 00:14:35ๆ
00:14:35 → 00:14:37ถ้าคุณจะไม่มีไฟ
00:14:37 → 00:14:40ถ้าคุณลองสัมผัสถึงพลังงานเวลาผมออนไลน์
00:14:40 → 00:14:42นะครับ
00:14:42 → 00:14:46พี่ป๊อปมือผมมีพลังงานอ้านะดังนั้นนะครับ
00:14:46 → 00:14:50เพื่อนครับอีกทีกายผมให้กันบ้างนะผมให้
00:14:50 → 00:14:53กันบ้านเลยครั้งหน้านะครับหรือข้างไหนก็
00:14:53 → 00:14:57แล้วแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆหาเป้าหมายพันธกิจ
00:14:57 → 00:15:00ชีวิตหรือเหตุผลที่คุณต้องตื่นมาทุกวัน
00:15:00 → 00:15:03ได้แล้วมาบอกหน่อยนะผมอยากรู้นะครับใคร
00:15:03 → 00:15:06ติดตามโอ๋ไปแล้วมีเป้าหมายชีวิตมากขึ้น
00:15:06 → 00:15:09รักตัวเองมากขึ้นสุขภาพดีมากขึ้นเป็นยัง
00:15:09 → 00:15:13ไงบ้างมาแบ่งปันมาอัพเดทกับผมได้ไม่ว่าจะ
00:15:13 → 00:15:15เป็นในคอมเม้นเลย inbox นะครับเอาที่น่าน
00:15:15 → 00:15:18ครับลองมาดูกันว่าอีกทีไกด์มีอะไรบ้าง
00:15:18 → 00:15:24สำหรับคนญี่ปุ่นที่อายุยืนนะครับอยู่ก็
00:15:24 → 00:15:27100 ปีในโอกินาวาอย่างคนนี้อีกทีใกล้ของ
00:15:27 → 00:15:31เขาคือการซ้อมคาราเต้นะครับขี้โยมอาสาเม
00:15:31 → 00:15:36ดะนะครับเขาอายุ 6 70 นะแต่ยังแข็งแรง
00:15:36 → 00:15:40ยังหน้าไม่ค่อยเหมือน 70 หน้าเหมือนแบบ 50
00:15:40 → 00:15:45กว่าๆนี่ก็เป็นกไก่ได้นะครับหรือคนต่อไป
00:15:45 → 00:15:47ครับคือคุณลุงคนนี้ครับที่นี่โคย่า
00:15:47 → 00:15:50โคสเซอร์ลิก้านะครับทีมงานรูปครับ
00:15:50 → 00:15:54คุณลุงคนนี้นะครับไม่ใช่ครับทีมงานอีกรูป
00:15:54 → 00:15:55นึงครับ
00:15:55 → 00:15:59ก็คือคุณลุงที่ประเทศนิโคหญ้านะเขาอายุ
00:15:59 → 00:16:03อันนี้อายุแบบ 80 กว่านะแต่เขายัง
00:16:03 → 00:16:06เอาไปปลูกสวนยังไปทำอะไรได้อยู่นะครับ
00:16:06 → 00:16:10เพื่อนเห็นแม้ว่าเนี่ยการปลูกสวนแค่การทำ
00:16:10 → 00:16:14อะไรง่ายก็เป็นอีกทีไก่ได้นะหรือกลุ่มต่อ
00:16:14 → 00:16:19ไปครับคือเรื่องของการมีเพื่อนฝูงการมี
00:16:19 → 00:16:22สังคมไม่ว่าจะเป็นในวัยหนุ่มหรือวัยแก่
00:16:22 → 00:16:26อย่างเช่นคนโอกินาวาที่ประเทศญี่ปุ่นนะ
00:16:27 → 00:16:30ครับที่ฟันที่พี่เมืองเนี้ยเขามีอายุยืน
00:16:30 → 00:16:36มากๆอายุเกิน 90 100 ปี 100 10 ปีนะ
00:16:36 → 00:16:39เพื่อนฟังผมไม่ผิดเห็นไหมครับ
00:16:39 → 00:16:42ก็ทำมาดูรูปข้างล่างนี้นะครับเขาอายุกัน
00:16:42 → 00:16:46เยอะมากแล้วแต่เขาก็ยังมีเพื่อนฝูงที่งาน
00:16:46 → 00:16:48ไม่ใช่พรุ่งนี้นะครับลูกต่อไปครับรูปถัด
00:16:48 → 00:16:53ไปเลยครับหน้าทีมงานโฟกัสแต่รูปก่อนนะ
00:16:53 → 00:16:55แล้วคุณจะเห็นว่ากลุ่มผู้หญิงเหล่านี้
00:16:55 → 00:16:59ครับเขาอายุเยอะกันหมดแล้วแต่ทำไมเขายัง
00:16:59 → 00:17:03ยิ้มแย้มเขาไม่ใช่ไม่เท้าเขามี Walker
00:17:03 → 00:17:06เขาไม่มีสายยาเขาไม่มีสายช่วยหายใจเขาไม่
00:17:06 → 00:17:11มีสายใส่อาหารเขาไม่มียากินเพราะอะไรครับ
00:17:11 → 00:17:16เพราะเขามีดีอีกไก่นะครับแล้วหนึ่งในนั้น
00:17:16 → 00:17:19ก็คือการมีเพื่อนฝูงก็ได้การไปเข้าร่วม
00:17:19 → 00:17:23สังคมกับเพื่อนเพื่อนฝูงที่เป็นเพื่อนแท้
00:17:23 → 00:17:27ของเราจริงๆนะภาษาญี่ปุ่นเรียกว่าโมอายนะ
00:17:27 → 00:17:29ครับโมอายนะอันนี้ผมเคยสอบแล้วในคอร์ส
00:17:29 → 00:17:33แข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีนะครับถ้า
00:17:33 → 00:17:35ใครอยากจะเรียนเพิ่มว่าวิถีชีวิตชะลอวัย
00:17:35 → 00:17:38มีอะไรมากผมสอนไว้ประมาณ 10 กว่าชั่วโมง
00:17:38 → 00:17:41เนาะคนผิดว่าสนใจ 100 ปีก็ได้นะครับหน้า
00:17:41 → 00:17:44แต่ดูลายนี้ให้จบก่อนนะครับแชร์ก่อนแล้ว
00:17:44 → 00:17:46ค่อยไปถามรายละเอียดกับทีมงานเพิ่มเติม
00:17:46 → 00:17:49เนอะโอเคนี่คือข้อ 1 เลยห้าม
00:17:49 → 00:17:55ห้ามละเลยเป้าหมายชีวิตถ้าคุณ
00:17:55 → 00:17:58ข้อห้ามละเลยเป้าหมายชีวิตคุณต้องหาเป้า
00:17:58 → 00:18:00หมายชีวิตของคุณให้เจอคุณไม่อยากหน้าแกะ
00:18:00 → 00:18:04เร็วพอดี 2 ห้ามห้ามทำอะไรถ้าคุณไม่อยาก
00:18:04 → 00:18:06หน้าแก่เร็วคือ
00:18:06 → 00:18:12ห้ามนั่งนั่งนนท์ๆไปวันๆหรือ
00:18:12 → 00:18:17ห้ามกลัวการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะอายุ
00:18:17 → 00:18:22น้อยเป็นวัยรุ่นอายุทำงานหรือคุณอายุเป็น
00:18:22 → 00:18:23ผู้สูงอายุก็ตาม
00:18:23 → 00:18:27ห้ามนั่งๆนอนๆห้ามคิดว่าฉันแก่แล้วฉันไม่
00:18:27 → 00:18:30ต้องออกกำลังกายหรอกหรือว่าออกกำลังกาย
00:18:30 → 00:18:33มันต้องไปทำอะไรที่มันยากมันโลดผม
00:18:33 → 00:18:37นะใครที่ยังมี My Set แบบนี้อยู่นะครับ
00:18:37 → 00:18:41ว่าการออกกำลังกายเนี่ยมันสำหรับคนหนุ่ม
00:18:41 → 00:18:44คนสาวเท่านั้นฉันอายุมากแล้วฉันออกกำลัง
00:18:44 → 00:18:47กายไม่ได้ก็เหมือนครับลองพิมพ์ลงมาบอกหมก
00:18:47 → 00:18:52หน่อยเพื่อนๆออกกำลังกายกันแบบไหนและ
00:18:52 → 00:18:564 ระยะเวลาเท่าไหร่ต่อวันนะครับเพื่อน
00:18:56 → 00:18:58น้องคอมเม้นต์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับไม่มี
00:18:58 → 00:19:02ผิดถูกเลยนะเดินก็ถึงออกกำลังกายนะครับทำ
00:19:02 → 00:19:05สวนก็ถึงออกกำลังกายวิ่งก็ถือว่าออกกำลัง
00:19:05 → 00:19:09กายยกเวทนะหรือคุณจะไปเดินขึ้นบันไดนะ
00:19:09 → 00:19:12เวลาเดินห้างเนี่ยก็เป็นอ่านออกกำลังกาย
00:19:12 → 00:19:16เหมือนกันนะครับสวัสดีคุณยายญาติฮิตนะ
00:19:16 → 00:19:17ครับอ่ะ
00:19:17 → 00:19:21คุณศิริคุณสี Isuzu นะครับบอกว่าอยู่
00:19:21 → 00:19:25ญี่ปุ่นค่ะกินซูชิจนอ้วนครับพอเจอหมอโอ๊ค
00:19:25 → 00:19:28เลยผอมเลยค่ะขอบคุณมากค่ะว่าเอาสุดยอดนะ
00:19:28 → 00:19:33ครับโอ้โหใช่มะผมคือวันนี้ผมเปลี่ยนชีวิต
00:19:33 → 00:19:37คนหนึ่งคนได้ผมมีความสุขมากแล้ว
00:19:37 → 00:19:41อาเกาะยินดีด้วยนะครับกับคุณสีหยี 0 นะ
00:19:41 → 00:19:45ครับแล้วก็ลุยต่อนะครับไว้มาอัพเดทสุขภาพ
00:19:45 → 00:19:48ต่ำอกได้อยากจะฝากคุณอีศูนย์เพิ่มกล้าม
00:19:48 → 00:19:52เนื้อนิดนึงนะครับลองยกเวทนะซ้อมบอดี้เวท
00:19:52 → 00:19:55เพิ่มกล้ามเนื้อโยคะเพิ่มอีกนิดนึงนะแล้ว
00:19:55 → 00:19:59ก็สอนต่อแทนหมวกด้วยนะครับนำสูตรนำ
00:19:59 → 00:20:02เคล็ดลับโบ๊กนำเทคนิคโม้ไปบอกต่อให้กับ
00:20:02 → 00:20:06เพื่อนๆด้วยใครติดตามอ๋อไปแล้วชีวิต
00:20:06 → 00:20:09เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นบ้างไม่ว่าคุณจะ
00:20:09 → 00:20:13มีวินัยมากขึ้นคุณจะรักตัวเองมากขึ้นคุณ
00:20:13 → 00:20:15จะสุขภาพดีมากขึ้นหรือคุณจะหน้าเด็กหรือ
00:20:15 → 00:20:18พงศ์ยุกมากขึ้นนะครับพิมพ์คอมเม้นต์ลงมา
00:20:18 → 00:20:21แบ่งปันให้กับเพื่อนๆคนอื่นเป็นแรงบันดาล
00:20:21 → 00:20:25ใจนะครับแล้วเราเหมือนเป็นไฟนะครับเป็น
00:20:25 → 00:20:28จุดฉนวนเราจุดกันไปเรื่อยๆนะครับช่วยเป็น
00:20:28 → 00:20:31แสงสว่างให้กับประเทศไทยในด้านของสุขภาพ
00:20:31 → 00:20:34และความรักและความก้าวหน้านะครับแล้วก็
00:20:34 → 00:20:39โม้ขอบคุณมากๆเลยทุกๆชีวิตทางที่ดีขึ้น
00:20:39 → 00:20:42หากเพื่อนๆช่วยผมแชร์อยากจะให้เพื่อนรู้
00:20:42 → 00:20:47ว่าคุณเป็นหนึ่งในพันธกิจที่ทำให้คนไทย
00:20:47 → 00:20:52สุขภาพดีและอายุยืนขึ้นครับก็ต้องขอบคุณ
00:20:52 → 00:20:55ทุกคนด้วยนะครับที่ช่วยทำให้เพื่อนๆคน
00:20:55 → 00:20:59อื่นสุขภาพดีขึ้นนะครับโอ้โหนี่คุณเค้า
00:20:59 → 00:21:02เรียกว่าเล่นเวทเทรนนิ่งวันละ 30 นาทีโค
00:21:02 → 00:21:06เยี่ยมคุณข้าวเหนียวครับบอกนี้ไม่ต้องทุก
00:21:06 → 00:21:10วันก็ได้ขอ 4-5 วันก็ได้นะครับ 4-5 วันก็
00:21:10 → 00:21:15ได้คุณธัญรัตน์บอกเดินมาละ 6-8 กิโลโอ้โห
00:21:15 → 00:21:19โอ้โหสุดยอดอันนี้คืออันนี้คือโหดมากเลย
00:21:19 → 00:21:21นะคือเอาแบบเดินเบาๆนะครับขอแบบอย่าง
00:21:21 → 00:21:23เหนื่อยมากนะครับแต่กิโลได้มันค่อนข้าง
00:21:23 → 00:21:28เยอะนะครับผมแนะนำว่าอย่าเดินให้พอมีหาย
00:21:28 → 00:21:31ใจเร็วๆนะแต่อย่าขอบมากนะครับคือถ้านานไป
00:21:31 → 00:21:34ก็ไม่ดีนะครับอ่ะคุณนะป้าบอกว่าวิ่งวันละ
00:21:34 → 00:21:3840 นาทีอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งร่วมกับเดิน
00:21:38 → 00:21:42ขึ้นบันไดที่ทำงานเลือกที่จะไม่นั่งวิน
00:21:42 → 00:21:46แต่เดินเพื่อไปขึ้นรถเมล์แทนเดินให้มาก
00:21:46 → 00:21:48ที่สุดเท่านี้เลยมากได้เยี่ยมเลยคุณนภา
00:21:48 → 00:21:53นภาศิรินะครับสุดยอดอันนี้เป็นอีกหนึ่ง
00:21:53 → 00:21:57เคล็ดลับของคนในโซนสีฟ้าที่อายุเกิน 100
00:21:57 → 00:22:00ปีนะครับคือเขาเคลื่อนที่แบบธรรมชาติก็
00:22:00 → 00:22:03คือข้อนี้เลยนะครับ
00:22:03 → 00:22:07คุณภาทำอะไรอยากให้เพื่อนรอบสูตรคุณนภา
00:22:07 → 00:22:10เลยนะวันนี้สูตรที่ผมสอนนะครับว่าเคลื่อน
00:22:10 → 00:22:12ที่แบบธรรมชาติหลีกเลี่ยงกันนั่งรถหลีก
00:22:12 → 00:22:16เลี่ยงการใช้เครื่องอำนวยความสะดวกป.ล
00:22:16 → 00:22:19แต่เท่าที่เราจะเลี่ยงได้นะครับเรามาดู
00:22:19 → 00:22:23กันนะครับงานวิจัยของการออกกำลังกายโดย
00:22:23 → 00:22:26เฉพาะจะเป็นสูตรหมูนะครับสูตรออกกำลังกาย
00:22:26 → 00:22:32เพื่อชะลอวัยให้หน้าแก่ช้าคือการเคลื่อน
00:22:32 → 00:22:35ที่แบบธรรมชาติหรือ
00:22:35 → 00:22:40Move แนทเชอรี่ f Week Day นะครับบุ๊ค
00:22:40 → 00:22:43คือเคลื่อนที่ณตทรูคือธรรมชาติ Everyday
00:22:43 → 00:22:47ทุกวันงานวิจัยนี้นะครับอ้างอิงจากจูล่ง
00:22:47 → 00:22:49of American maricosa ชั่น
00:22:49 → 00:22:52interrelation ในปี 2015 นะครับมีชื่อ
00:22:52 → 00:22:55ว่ารูรักเช่น in โหมดเท้า redwing Mode
00:22:55 → 00:23:00exercice แปลเป็นไทยก็คือการลดอัตรา
00:23:00 → 00:23:03เสี่ยงของการเสียชีวิต
00:23:03 → 00:23:08ว่าด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น a เราออก
00:23:08 → 00:23:10กำลังกายมากขึ้นเท่าไหร่ยิ่งเยอะยิ่ง
00:23:10 → 00:23:13ดีหรือเปล่าแบบสุดโต่งมาเลยดีไหมแบบวิ่ง
00:23:13 → 00:23:18มาราธอน try as Lead นะไอรอนแมนคอร์ส
00:23:18 → 00:23:22ปิดแบบกดๆเลยดีมั้ยเดี๋ยวก่อนนะครับ
00:23:22 → 00:23:25ก็คือผมไม่ได้แอนตี้การออกกำลังกายหนักๆ
00:23:25 → 00:23:30แต่ว่าถ้าคุณมีเป้าหมายเหมือนโอ๊คเนาะก็
00:23:30 → 00:23:34คือผมอยากอยู่บนโลกนี้ให้ได้นานที่สุด
00:23:34 → 00:23:38เท่าที่ผมยังใช้ชีวิตคุณภาพที่ดีที่สุด
00:23:39 → 00:23:42ได้ไม่ได้หมายความว่าแก่แต่งออมหรือแก่
00:23:42 → 00:23:45แต่ป่วยนะครับอายุมากแต่ยังทำให้ถึงคุณ
00:23:45 → 00:23:49รับได้คุณต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีการ
00:23:49 → 00:23:52ที่คุณไม่ออกกำลังกายหนักๆเนี่ยมันไม่
00:23:52 → 00:23:55ช่วยเรื่องของลองจะวิธีหรืออายุที่ยั่ง
00:23:55 → 00:23:58ยืนหรือสุขภาพที่ยั่งยืนนะครับอ่ะ
00:23:59 → 00:24:01ว่าแล้วต้องออกกำลังกายแบบไหนเพื่อนดูรูป
00:24:01 → 00:24:05นี้นะครับรูปกราฟข้างหน้านี้นะครับมันจะ
00:24:05 → 00:24:09มีช่วง 31 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ที่การออก
00:24:09 → 00:24:14กำลังกายช่วยลดโอกาสการตายได้ 31 ถึง 39
00:24:14 → 00:24:17เปอร์เซ็นน้าโดยเขาแนะนำว่าให้คุณเริ่ม
00:24:17 → 00:24:23ออกกำลังกายแบบเบาๆนะครับสีเขียวคือเบาๆ
00:24:23 → 00:24:26คือเดินเร็วนะครับคือเดินเร็วเขาเรียกว่า
00:24:26 → 00:24:29ทวนที่ minute My ว่าเดิน 1 ไมล์ 20
00:24:29 → 00:24:32นาทีหรือถ้า 1 ไมล์เป็นกิโลก็ประมาณเดิน
00:24:32 → 00:24:371.6 กิโลภายใน 20 นาทีเป็นเวลาอย่างน้อย
00:24:37 → 00:24:41140 นะครับถึงสองร้อยแปดสิบนาทีต่อ
00:24:41 → 00:24:45สัปดาห์หรือว่าถ้าเราตีเลขกลมออกมาเนาะก็
00:24:45 → 00:24:49ประมาณวันละ 20-30 นาทีนะครับเดี๋ยวสัก
00:24:49 → 00:24:52ครู่ทีมงานมาขอน้ำหน่อยนะครับอ่ะ
00:24:52 → 00:24:57แก้
00:24:57 → 00:25:01คอแห้งนะคอแห้งครับ
00:25:01 → 00:25:04โอ้โหนี่ไปตอบเล็กต่อสวัสดีครับไทยเพิ่ง
00:25:04 → 00:25:09เข้ามาแชร์เลยนะครับน้าอาหากใครมีคำถาม
00:25:09 → 00:25:11ไว้ก่อนนะครับเดี๋ยวที่น่าจะจดไว้ให้นะ
00:25:11 → 00:25:14ครับก็ผมจะมาตอบให้ทีเดียวเลยเนาะโอเคคุณ
00:25:14 → 00:25:16คนออกกำลังกายแบบไหนลองแชร์รีบลงมาได้นะ
00:25:16 → 00:25:17ครับ
00:25:17 → 00:25:21ออกกำลังกายแบบไหนลดอัตราเสี่ยงในการเสีย
00:25:21 → 00:25:24ชีวิตได้แล้วช่วยชะลอวัยได้นะครับสูตรโม้
00:25:24 → 00:25:29คือออกกำลังกายที่อยู่ในโซน 2 น้าใครที่
00:25:29 → 00:25:32เป็นสาระกำลังกายนะฟังให้ดีโซน 2 ก้ำกึ่ง
00:25:32 → 00:25:35โซน 3 จริงๆแล้วมันมีลึกเหมือนอีกว่าเรา
00:25:35 → 00:25:38ต้องวัดระดับแลคเตทให้ได้เท่าไรนะครับเรา
00:25:38 → 00:25:42ต้องเพรสซิ่งยังไงอ่าเดาแบบง่ายก่อน
00:25:42 → 00:25:45ออกเดินทาง
00:25:45 → 00:25:49และ 1.6 กิโลภายใน 20 นาทีขอเพจนี้นะขอ
00:25:49 → 00:25:54ระยะขอจังหวะมานี้วันละครึ่งชั่วโมงถึง
00:25:54 → 00:25:57หนึ่งชั่วโมงพอนะครับอย่างมากกว่านั้น
00:25:57 → 00:26:01แล้วยันหนักกว่านั้นแต่อยากจะให้มีช่วง
00:26:01 → 00:26:02สั้นๆ
00:26:02 → 00:26:05ที่เราแบบ
00:26:05 → 00:26:08มีพระดันตัวเองเราพูดตัวเองให้วิ่งเร็ว
00:26:08 → 00:26:12หรือว่าให้ทำอะไรตนหัวใจเรามันเต้นเร็ว
00:26:12 → 00:26:16มากจะรู้สึกขอบเหนื่อยขอแค่สั้นๆนะสั้นๆ
00:26:16 → 00:26:20แค่แบบครึ่งนาทีไม่เกิน 1 นาทีนะครับซ่อน
00:26:20 → 00:26:24หลับกับ paste โซน 2 หนาโซน 2 ที่ไม่ได้
00:26:24 → 00:26:28ไม่ได้ไม่ได้ใกล้ไปโซน 3 4 5 เนอะนะ
00:26:28 → 00:26:33ครับอ่าประมาณนี้นะครับใครออกกำลังกายกัน
00:26:33 → 00:26:35แบบไหนค่อยเข้ามาใช้บอกด้วยนะครับผมวัน
00:26:35 → 00:26:38นี้แชร์แชร์ยังไม่ค่อยเยอะนะมันคนละห้า
00:26:38 → 00:26:40แชร์นะครับอ่ะ
00:26:40 → 00:26:44ถ้าคุณนั้นระวังบอกว่าเดินนะครับอ่ามี
00:26:44 → 00:26:46เพื่อนถามว่าทานอะไรเสริมให้อ่อนเยาว์นะ
00:26:46 → 00:26:49ครับอ่าเดี๋ยวเราเดี๋ยวเรามาดูกันนะว่า
00:26:49 → 00:26:54ทานไรให้ชลอวัยนะครับนะออกกำลังกายเกาะน
00:26:54 → 00:26:57ก็มีเป้าหมายชีวิตก่อนนะครับแล้วเรื่อง
00:26:57 → 00:26:59ของออกกำลังกายเนี่ยเพื่อนๆครับไม่ใช่แค่
00:26:59 → 00:27:00ว่า
00:27:00 → 00:27:03และมีประโยชน์ในเรื่องของรถอัตราการตาย
00:27:03 → 00:27:07อย่างเดียวแต่เรื่องของโควิชครับลองดูงาน
00:27:07 → 00:27:09วิจัยรูปนี้นะครับ
00:27:09 → 00:27:11ขออนุญาตพี่ใจค่อนข้างใหม่มากนะครับตี
00:27:11 → 00:27:15พิมพ์เมื่อปี 2021 นะครับการออกกำลังกาย
00:27:15 → 00:27:19นะดูรูปข้างล่างนะครับทีมน่าจะรูปขึ้นมา
00:27:19 → 00:27:24การออกกำลังกายมีผลต่อการ
00:27:24 → 00:27:26มี 4 ประเภทนะ 1
00:27:26 → 00:27:30ผู้ติดโคเคนแล้วเข้าโรงพยาบาลน้อยลงไหม
00:27:30 → 00:27:33อ่า 2 ติดโควิชแล้วการออกกำลังกายช่วยลด
00:27:33 → 00:27:37อัตราการเข้าห้องไอซียูได้ไหมนะครับ 3
00:27:37 → 00:27:41การออกกำลังกายช่วยลดการใส่เครื่องช่วย
00:27:41 → 00:27:45หายใจได้หรือเปล่าและ 4 การออกกำลังกาย
00:27:45 → 00:27:50ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้หรือไม่งาน
00:27:50 → 00:27:52วิจัยนี้นะครับอันนี้หมอการอ้างอิงจัด
00:27:52 → 00:27:55British journal of Sports Medicine
00:27:55 → 00:27:59นะครับหรือว่าวารสาร
00:27:59 → 00:28:03มีการแพทย์กีฬาของอังกฤษเอาแปลตรงตัวเลย
00:28:03 → 00:28:06นะฮะนี่แปลตรงๆเลยนะครับซึ่งเขาพบว่านะ
00:28:07 → 00:28:14ครับการออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 60 ถึง
00:28:14 → 00:28:16149 นาทีนะครับ
00:28:16 → 00:28:20ช่วยลดการเข้า
00:28:20 → 00:28:22ณโรงพยาบาลเมื่อตัดขุยได้ถึง 13
00:28:22 → 00:28:26เปอร์เซ็นต์นะแล้วช่วยลด
00:28:26 → 00:28:31และช่วยลดการเข้าห้อง ICU เมื่อเสร็จ Call
00:28:31 → 00:28:32it
00:28:32 → 00:28:3820% การออกกำลังกายช่วยลดอุบัติการณ์การ
00:28:38 → 00:28:42การใส่ท่อเครื่องช่วยหายใจก็คืออาการ
00:28:42 → 00:28:45วิกฤตเมื่อติดขวดได้ถึง 27 เปอร์เซ็นต์
00:28:45 → 00:28:49เพียงให้คุณออกอาทิตย์ละ 60-100 49 นาที
00:28:49 → 00:28:54แค่นั้นเองนะครับและการออกกำลังกายเนี่ย
00:28:54 → 00:28:56ช่วยลด
00:28:56 → 00:29:00แต่กูบัตรการการตายเมื่อติดขุดได้ถึง 21
00:29:00 → 00:29:02เปอร์เซ็นต์เพื่อนครับวันนี้คือแค่ออก
00:29:02 → 00:29:05กำลังกายขึ้นน้อยมากเลยนะสัปดาห์ละ 61
00:29:05 → 00:29:07ถึงร้อย 49 นาทีที่ถือว่าไม่เยอะนะครับ
00:29:07 → 00:29:11เฉลี่ยวันละ 20 นาทีเท่านั้นเองดังนั้นนะ
00:29:11 → 00:29:14ครับมีหลายคนอินบ๊อคมาถามโม้ว่าโบ๊กช่วง
00:29:14 → 00:29:17นี้เป็นโควิชหรือติดโควิชหรือไม่อยากเป็น
00:29:17 → 00:29:20โควิชทำอะไรได้บ้างผมบอกเลยอันแรกนะครับ
00:29:20 → 00:29:25คุณไปเดินออกกำลังกายให้มากขึ้น
00:29:25 → 00:29:27ถ้าคุณไปเคลื่อนที่แบบธรรมชาติสูตรนกก็
00:29:27 → 00:29:31ได้มากขึ้นคุณเลิกนั่งๆนอนๆ
00:29:31 → 00:29:36แต่ถ้าจะให้ดีกว่านั้นขอออกกำลังกายสูตร
00:29:36 → 00:29:40หมูนะครับถ้าคุณอยากลดอัตราการเข้าโรง
00:29:40 → 00:29:45พยาบาลเมื่อติดขวิดนะการเข้า ICU การใส่
00:29:45 → 00:29:48ท่อช่วยใจและกันตายให้คุณออกกำลังกายมาก
00:29:48 → 00:29:53กว่า 151 นาทีต่อ 1 สัปดาห์นะครับนานหรือ
00:29:53 → 00:29:58ผมขอเอาวันละอย่างน้อย 30 ถึง 40 นาที
00:29:58 → 00:30:03เป็นอย่างน้อยซึ่งต้องออกกำลังกายทั้งแบบ
00:30:03 → 00:30:06เวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ
00:30:06 → 00:30:11เวทเทรนนิงและคาร์ดิโอนะผมย้ำนะครับแล้ว
00:30:11 → 00:30:14มาดูการถ้าคุณออกกำลังกายตามสูตรโมงนะ
00:30:14 → 00:30:17ครับงานวิจัยจากประเทศ jono of โหมด
00:30:17 → 00:30:20Manager ซีนพบว่าการออกกำลังกายสัปดาห์
00:30:20 → 00:30:22ละมากกว่า
00:30:22 → 00:30:27149 นาทีนะครับชั่วถ้าเป็นรถโอกาสเข้า
00:30:27 → 00:30:31โรงพยาบาลมาติดขวิดถึง 34% ช่วยลดอุบัติ
00:30:31 → 00:30:35การณ์การเข้า ICU และติดคุยถึงซี 11
00:30:35 → 00:30:40เปอร์เซ็นต์ช่วยลดการใส่ท่อช่วยใจถึงซี 15
00:30:40 → 00:30:43เปอร์เซ็นต์และที่สำคัญที่สุดเลยนะครับ
00:30:43 → 00:30:47การออกกำลังกายแบบที่ผมแนะนำช่วยลดอุบัติ
00:30:47 → 00:30:51การณ์การเสียชีวิตเมื่อคุณติดเครดิตได้
00:30:51 → 00:30:55ถึง 42 เปอร์เซ็นต์ถ้าคุณออกกำลังกายเกิน
00:30:55 → 00:30:56สัปดาห์ละ
00:30:56 → 00:31:01149 นาทีนะครับหรือ 150 นาทีบวกหรือว่า
00:31:01 → 00:31:06ละประมาณ 30 นาทีที่ทั้งต้องเป็นทั้งเวท
00:31:06 → 00:31:09และคาร์ดิโอนะครับเห็นไหมครับงานวิจัยผม
00:31:09 → 00:31:12เอาลงมาให้แล้ววันนี้คุณรู้แล้วนะครับว่า
00:31:12 → 00:31:16คุณไม่อยากติดคอหวิดหรือคุณอยากติดล้อการ
00:31:16 → 00:31:20ไม่หนักมากนะคือมันไม่ได้ป้องกัน 100%
00:31:20 → 00:31:23หรอกนะครับแต่มันช่วยได้เยอะมากพิมพ์บอก
00:31:23 → 00:31:28โบ๊กเลยออกกำลังกายและนี่คือยาวิเศษ
00:31:28 → 00:31:32แกะออกกำลังกายคือยาวิเศษ
00:31:32 → 00:31:36นะครับแล้วนอกจากเรื่องของการออกกำลังกาย
00:31:36 → 00:31:39นะครับผมแนะนำว่าอย่างนี้เนื่องจากมี
00:31:39 → 00:31:43เพื่อนถามเข้ามากินอะไรเสริมไรให้ชลอวัย
00:31:43 → 00:31:46แล้วก็ช่วยเรื่องของวิทย์ใช่ไหมครับ
00:31:46 → 00:31:52มีวิตามินดี 3 และโคเอ็นไซม์คิวเท็น 2
00:31:52 → 00:31:54ตัวนี้นะถ้าเพื่อนๆอยากเสริม
00:31:54 → 00:31:58ช่วยเรื่องของการแก่ตัวอย่างมี
00:31:58 → 00:31:58ประสิทธิภาพ
00:31:58 → 00:32:02สูงระดับนึงเลยนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มนะ
00:32:02 → 00:32:06ครับพิมพ์ว่า DK สำหรับวิตามินดี 3 K2
00:32:06 → 00:32:10หรือพิมพ์ว่าหัวใจสำหรับโคคิวเท็นนะครับ
00:32:10 → 00:32:12แล้วลองไปดูว่าโม้กินตัวไหนถ้าอยากได้ก็
00:32:12 → 00:32:15ลองสอบถามจากน้องแอดมินได้นะครับหรือ
00:32:15 → 00:32:18เพื่อนหาได้ตามสะดวกเลยนะครับตามคลินิก
00:32:18 → 00:32:22เฉพาะว่าชั้นนำหรือโรงพยาบาลแผนกชะลอวัย
00:32:22 → 00:32:25ชั้นนำได้เลยนะครับโอเค
00:32:25 → 00:32:27อยู่ไหนดูหน่อยซิมันขึ้นออกกำลังกายอะไร
00:32:27 → 00:32:32กันบ้างนะครับคุณแสงดาวบอกว่าอายุ 56
00:32:32 → 00:32:35กล้ามเนื้อลดลงทำไงนะครับโอเคนี้เป็นคำ
00:32:35 → 00:32:38ถามที่ดีมากนะครับคุณแสงดาวครับหนึ่งเลย
00:32:38 → 00:32:40นะครับคุณแสงดาวต้องออกกำลังกายแบบ
00:32:40 → 00:32:43เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละอย่างน้อย 4 ครั้ง
00:32:44 → 00:32:48ครั้งละอย่างน้อย 45 นาทีนะครับ 2 เลยคุณ
00:32:48 → 00:32:52แสงดาวต้องเพิ่มโปรตีนใครที่อายุเกิน 50
00:32:52 → 00:32:55ขึ้นไปคุณต้องกินโปรตีนอย่างน้อยนะครับ
00:32:55 → 00:32:58อย่างน้อยคืน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:32:58 → 00:33:02กิโลกรัมถ้าคุณแสงดาวหนัก 50 คุณอย่างนะ
00:33:02 → 00:33:04กินโปรตีนอย่างน้อย 50 ตัวเพื่ออาจจะต้อง
00:33:04 → 00:33:0860 กรัมซะด้วยซ้ำนะครับยิ่งอายุเยอะยิ่ง
00:33:08 → 00:33:12ต้องเพิ่มโปรตีนถ้าเรื่องของชะลอวัยนะแต่
00:33:12 → 00:33:16ละเกิดโปรตีนกินเยอะไปตอนเด็กๆไม่ดีครับ
00:33:16 → 00:33:19กินเยอะไปตอนวัยรุ่นหนุ่มสาวและคุณไม่ออก
00:33:19 → 00:33:21กำลังกายเยอะไม่ค่อยดีครับไม่ค่อยช่วย
00:33:21 → 00:33:25ชะลอวัยเท่าไหร่นะครับดังนั้นโปรตีนเนี้ย
00:33:25 → 00:33:28อ่าของเวชศาสตร์ชะลอวัยมันจะมีตัวเลขที่
00:33:28 → 00:33:31พอเหมาะคือมันแล้วแต่คนด้วยแหละนะมัน
00:33:31 → 00:33:34เทเลอร์เมตมันแล้วแต่คนนำมันต้องเป็นแบบ
00:33:34 → 00:33:37พริซิชั่น benzene หรือว่าการแพทย์ที่
00:33:37 → 00:33:40เฉพาะเจาะจงนะครับแต่เอาน่ะถ้าเกิดคุณ
00:33:40 → 00:33:44อายุเยอะ 50 60 คนต้องกินโปรตีนเพิ่มมาก
00:33:44 → 00:33:47ขึ้นอันนี้คุณหมอเชี่ยวชาญ 1 ชะลอวัยทุก
00:33:47 → 00:33:50คนเห็นตรงกันหมดนะครับไม่มีใครบอกว่าคุณ
00:33:50 → 00:33:53อายุเยอะแล้วก็ต้องกินโปรตีนน้อยลงแต่ที่
00:33:53 → 00:33:56สำคัญเลยคือการ
00:33:56 → 00:33:59และเพิ่มกล้ามเนื้อหรือพริกเสริฐมาส้ม
00:33:59 → 00:34:02แอ๊ดด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนะ
00:34:02 → 00:34:06ครับยกเวทพิลาตีโยคะนะครับบอดี้เวทเนอะ
00:34:07 → 00:34:10โหนบาร์ Body ได้หมดเลยปั่นจักรยานว่าย
00:34:10 → 00:34:13น้ำขอให้มีแรงต้านขอให้มีเวทเทรนนิ่งนะ
00:34:13 → 00:34:17ครับหนาเก็บพิมพ์ get นะครับฝากแชร์คนละ
00:34:17 → 00:34:20ห้าแชร์ด้วยนะครับฝากแชร์ด้วยนะครับ
00:34:20 → 00:34:23ถ้าคุณตอบบอกว่าออกกำลังกายคือยาวิเศษใช่
00:34:23 → 00:34:26เลยคุณหน้าตาบ่ออกกำลังกายคือยาวิเศษถูก
00:34:26 → 00:34:29ต้องนะครับอ่าเพื่อในทิศต่อบอกว่าวิ่ง
00:34:29 → 00:34:33สวัสดีครับโอเคได้เลยนะครับน่ะอ้ะ
00:34:33 → 00:34:34หัว
00:34:34 → 00:34:40ข้อต่อไปคุณครับไม่อยากหน้าแก่ห้ามทำสิ่ง
00:34:40 → 00:34:44นี้นะครับสิ่งนี้คืออะไรสิ่งนี้คือห้าม
00:34:44 → 00:34:46บริโภคน้ำตาล
00:34:46 → 00:34:53และสารเกาะความแก่ต่างๆสารนี้ครับเรียก
00:34:53 → 00:34:54ว่า
00:34:54 → 00:34:59เอจีอีนะครับ advan ไกลเคชั่นเป็นเพราะ
00:34:59 → 00:35:02ดัก
00:35:02 → 00:35:06cath69 เป็นไทยแปลว่าอายุเยอะ a แปลว่า
00:35:06 → 00:35:10อายุ ages นะครับเพราะว่าอายุนะแล้วศาล
00:35:10 → 00:35:14เอทีอีก็แปลเพราะว่าสารแก่นะมีอะไรบ้าง
00:35:14 → 00:35:18สารแก่นะครับหนึ่งคุณโดนแสงแดดช่วงที่แบบ
00:35:18 → 00:35:21ที่มันแดดร้อนจัดนะคุณแกะเร็วได้เหมือน
00:35:21 → 00:35:25กันนะครับดังนั้นหมดขึ้นแนะนำเสมอว่าคุณ
00:35:25 → 00:35:28ควรรับวิตามินดีช่วง 8 โมงไม่เกิน 9:00 น
00:35:28 → 00:35:33หรือหลังจาก 4 โมงขึ้นไปแบบช่วงตั้งแต่
00:35:33 → 00:35:3710:00 นถึง 15:00 นโคตรแรงเลยแล้วทำให้
00:35:37 → 00:35:42คุณแก่เร็วทำร้ายผิวพรรณหน้าปัดแสงแดด
00:35:42 → 00:35:48ช่วงเช้าสายๆกับช่วงเย็นเนี้ยอันนี้ช่วย
00:35:48 → 00:35:51ชะลอวัยได้ครับนะแต่ว่าคุณอยากจะชะลอวัย
00:35:51 → 00:35:55หน้าก็ยาวหน้ารับแล้วกันเนาะให้เอาตัว
00:35:55 → 00:35:58หยุดท้องคือโทโซ่หยุด Body you back
00:35:58 → 00:36:02you เล็กใช้หลังใช้ตัวใช้แขนขารับแสง
00:36:02 → 00:36:04อาทิตย์
00:36:04 → 00:36:06ฮะโอเคไหมนะครับแล้วคุณจะได้เรื่องของ
00:36:06 → 00:36:09วิตามินดีคุณจะได้เรื่องของการสร้าง
00:36:09 → 00:36:12เมลาโทนินเฮ้อหลายคนไม่รู้ว่าเมลาโทนินจะ
00:36:12 → 00:36:16ถูกกระตุ้นจากแสงแดดได้ด้วยนะครับเธอเออ
00:36:16 → 00:36:19แม่นะตัวนี้เนี่ยเป็นฮอร์โมนที่ช่วยต้าน
00:36:19 → 00:36:22อนุมูลอิสระในไมโตคอนเดรียหรือว่าอวัยวะ
00:36:22 → 00:36:25ที่จะทำให้คุณแก่ช้าถ้าคุณไม่อยากหน้าแก่
00:36:25 → 00:36:28เร็วคุณต้องบำรุงไมโตคอนเดรีย
00:36:28 → 00:36:31หน้านี้เป็นอีกเคล็ดลับนึงที่ผมสอนคอร์ส
00:36:31 → 00:36:34แข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีนะครับคือ
00:36:34 → 00:36:36ไมโตคอนเดรีย
00:36:36 → 00:36:38นะไม่ต้องค่อนเวียร์ก็ต้องบำรุง
00:36:38 → 00:36:40ไมโทคอนเดรียบำรุงไม่ต้องเข้าเรียนได้ยัง
00:36:40 → 00:36:43ไงหนึ่งที่มีเพื่อนถามว่ากินอะไรเสริม
00:36:43 → 00:36:47โคคิวเท็นนะครับใครยังไม่ได้กินควรกินนะ
00:36:47 → 00:36:49ครับวันละ 200 ถึง 400 มิลลิกรัมคู่กับ
00:36:49 → 00:36:53โอเมก้า 3 คออยากศึกษาเพิ่มนะครับพิมพ์
00:36:53 → 00:36:56ว่าหัวใจได้อันที่ 2 ครับเมลาโทนินนี่
00:36:56 → 00:36:59แหละไม่นะคะนี้จะอยากจะให้ได้มาจากแสงแดด
00:36:59 → 00:37:02กับการนอนหลับให้ดีก่อนเหลือแต่คนรู้ตัว
00:37:02 → 00:37:04ว่าคุณนอนหลับไม่ดีคุณนรบทที่ 1 ตื่น
00:37:04 → 00:37:0910:00 นอ่ะการเสริมเมลาโทนินปรับปรับให้
00:37:09 → 00:37:12เรานอนให้ดีก่อนก็อาจจะมีบทบาทในการช่วย
00:37:12 → 00:37:14คุณได้นะครับก็อยากศึกษาเพิ่มน้องเรื่อง
00:37:14 → 00:37:17ของเมลาโทนินนะครับพิมพ์ว่าเมย์ลานะครับ
00:37:17 → 00:37:20หรือพิมพ์ว่าหลับยากนะเดี๋ยว Facebook จะ
00:37:20 → 00:37:22ส่งรายละเอียดไปให้
00:37:22 → 00:37:25ดังนั้นนะครับเรื่องของการนอนเรื่องของ
00:37:25 → 00:37:28ไมโตคอนเดรียเรื่องของหลีกเลี่ยงสาร
00:37:28 → 00:37:34เอจีอีนะไม่ว่าจะเป็นในแสงแดดมลพิษความ
00:37:34 → 00:37:37เครียดบุหรี่นะครับและ
00:37:37 → 00:37:42สีน้ำตาลนะครับน้ำตาลและอาหารแปรรูปครับ
00:37:42 → 00:37:45อ้าวทีมงานเอารูปขึ้นมาเลยนะครับ
00:37:45 → 00:37:52ไม่อยากหน้าแก่เร็วห้ามกินของต่างๆเหล่า
00:37:52 → 00:37:55นี้เป็นประจำนะครับ
00:37:55 → 00:37:59อามาทีมงานเอารูปขึ้นมาแล้วคือมันเยอะมาก
00:37:59 → 00:38:02อะไรนะครับทำงาน
00:38:02 → 00:38:06ฮะโอเคนะครับอ่าอยากได้เพื่อนๆแคปรูปนี้
00:38:06 → 00:38:09เก็บไว้นะครับหน้าทีมงานอ่ะแคปไว้นะครับ
00:38:09 → 00:38:12เดี๋ยวทีมงานจะย่อลงมานิดนึงนะครับนาย่อ
00:38:12 → 00:38:14ลงมานะครับทีมงาน
00:38:14 → 00:38:17เรื่องย่อลงมาให้เหลือแต่หน้าโม้ก็ได้นะ
00:38:17 → 00:38:22ครับอ้ะมันแคปรูปมีไว้แชร์ก่อนแชร์เลยฝาก
00:38:22 → 00:38:25แชร์ด้วยคนละ 10 แชร์คือลายนี้เนี่ยเป็น
00:38:25 → 00:38:27ประโยชน์มากผมเชื่อว่าทุกคนที่ได้ดูไลน์
00:38:27 → 00:38:33โมโหจะอายุยืนขึ้นแน่นอนแค่ทำได้อย่างสอง
00:38:33 → 00:38:36อย่างก็พอแล้วไม่ต้องทำทุกอย่างก็ได้โอเค
00:38:36 → 00:38:38ไม่ดังนั้นช่วยพันธกิจผมเรามาเป็นพันธกิจ
00:38:38 → 00:38:43เดียวกันเป็นเปลวไทรจุดแสงสว่างให้คนไทย
00:38:43 → 00:38:48อายุยืนแบบมีประสิทธิภาพนะครับหามันครับ
00:38:48 → 00:38:52ใครกินอะไรในรูปนี้คือรูปนี้จะมีตั้งแต่
00:38:52 → 00:38:55ดีจนถึงเร็วสุดเลยนะครับถ้าคุณไม่อยาก
00:38:55 → 00:38:59หน้าแก่เร็วห้ามกินสารเอจีอีในอาหารซึ่ง
00:38:59 → 00:39:02ศาล AG ในอาหารมีอะไรบ้างเอาแบบแย่ที่สุด
00:39:02 → 00:39:07เลยนะครับฟาสต์ฟู้ดนี่โคตรแย่โคตรแก่ใคร
00:39:07 → 00:39:11กิน Fast Food อยู่บ้างพิมพ์มาบอกหน่อย
00:39:11 → 00:39:13นะคะว่ากิน Fast Food แต่ไม่เป็นไรนะผม
00:39:13 → 00:39:17ก็ได้ว่านะครับเช็คตัวเองด่วนไปกินอะไร
00:39:17 → 00:39:20ลองกดเลขนั้นลงมานะครับ
00:39:20 → 00:39:22อีกหนึ่งพิซซ่า
00:39:22 → 00:39:28เมื่อสองเบคอน 3 ไส้กรอก 4 ฮอทดอก 5 พวก
00:39:28 → 00:39:31ชิกเก้นนักเก็ตส์หรือเช็ค Can Fly Taken
00:39:31 → 00:39:36ว่าไก่ทอด 6 พวกเบอร์เกอร์ครับ 7 พวกไก่
00:39:36 → 00:39:40ที่ที่ใช้ความร้อนสูงนะครับ
00:39:40 → 00:39:43ro89 เป็นพวกเนื้อที่ย่างเยอะๆนะครับ
00:39:43 → 00:39:48ย่างเยอะๆนะหรือจะเป็นพวกของทอดอย่างกลืน
00:39:48 → 00:39:5310 ของทอดทั้งหลายทุกอย่างที่ทอดที่ย่าง
00:39:53 → 00:39:56ที่ปิ้งมีสาร
00:39:56 → 00:40:01เอจีอีหรือสารแก่เนี่ยสูงมาก
00:40:01 → 00:40:06ที่สูงมากนะครับ
00:40:06 → 00:40:10แต่ผมฝากเพื่อนๆนะครับใครกินอันไหนแล้วจะ
00:40:10 → 00:40:13กินอะไรให้หน้าไม่แก่หมอโอ๊คเขียวเขียว
00:40:13 → 00:40:17ข้างบนนะครับเขียวข้างบนเลยคือผักเด่น
00:40:17 → 00:40:21ผลไม้เด่นธัญพืชเด่นนะครับแล้วก็
00:40:21 → 00:40:25ผลิตภัณฑ์จับวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเนี่ย
00:40:25 → 00:40:30หรือจะเป็นพวกเนื้อสีขาวอะไรคือเนื้อสี
00:40:30 → 00:40:33ขาวๆอย่างเช่นปลาอย่างเช่นไก่ธรรมชาตินะ
00:40:33 → 00:40:36ครับอย่างเช่นอาหารทะเลอย่างเงี้ยเนาะ
00:40:36 → 00:40:40พยายามเลี่ยงในเรื่องของเนื้อแดงนะครับ
00:40:40 → 00:40:45และเพื่อนๆครับและข้อที่ 3.1 ไม่อยากหน้า
00:40:45 → 00:40:47แก่
00:40:47 → 00:40:52ก็ต้องระวังน้ำตาลแสงคุณทดลองดูรูปน้ำตาล
00:40:52 → 00:40:55แสงในรูปข้างล่างนี้นะครับทีมงานร่วมน้ำ
00:40:55 → 00:40:58ตาลแสนครับขึ้นมาเลย
00:40:58 → 00:41:03มีเพื่อนครับหลายคนบอกว่าโม้กไม่
00:41:03 → 00:41:07ค่ะกินหวานแล้วนะแต่ทำไมไขมันในเลือดยัง
00:41:07 → 00:41:08ไม่ดีนะครับทำไมน้ำตาลยังสูง
00:41:08 → 00:41:12ไตรกลีเซอไรด์ยังสูงนะครับหมอโอ๊คอยากจะ
00:41:12 → 00:41:16ให้คุณ checklist ตัวเองว่าวันนี้คุณกิน
00:41:16 → 00:41:19อะไรอยู่บ้างในนี้นะครับหนึ่งเลยพวก
00:41:19 → 00:41:23source ผลไม้ทั้งหลายนะครับหรือว่าน้ำ
00:41:23 → 00:41:26ผลไม้หรือจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ที่เป็น
00:41:26 → 00:41:33ผลไม้แปลงรูปผลไม้แห้งน้ำผลไม้นะผลไม้
00:41:33 → 00:41:35เป็นซอสฝรั่งแล้วนะครับกินแอปเปิ้ลซ้อน
00:41:35 → 00:41:37กันเยอะนะบ้านเราไม่ค่อยกินบ้านเราจะเป็น
00:41:37 → 00:41:41พวกผลไม้กระป๋องผลไม้เชื่อมผลไม้แช่อิ่ม
00:41:41 → 00:41:47หรือผลไม้ที่ที่ไปจิ้มพวกน้ำตาลน่ะจิ้ม
00:41:47 → 00:41:48พวกบัวแบบเนี้ย
00:41:48 → 00:41:52นี้นะครับนี่คือไม่ได้เลยนี่แก่เร็วนะอัน
00:41:52 → 00:41:54ที่สองนะครับเราเพื่อนกินข้อไหนพิมพ์เลข
00:41:54 → 00:41:57นะลงมาให้หมกหน่อยอันที่สองเลยคือเรื่อง
00:41:57 → 00:41:59ของพวกเบเกอรีนะครับ
00:42:00 → 00:42:06เบโก้ scone ขนมปังขาวแซนวิช
00:42:06 → 00:42:10มีพระหรือจะเป็นพวกเบเกอรีอะไรก็แล้วแต่
00:42:10 → 00:42:13ครัวซองโดนัทนะครับ
00:42:13 → 00:42:16มาถึงแล้วจะมีรสหวานหรือไม่มีรสหวานนะ
00:42:16 → 00:42:21ครับเขาก็คือน้ำตาลดีๆนั่นเองนะคือผมไม่
00:42:21 → 00:42:25บอกว่าห้ามเลยนะแต่ว่าต้องกินในปริมาณที่
00:42:25 → 00:42:28เหมาะสมถ้ากินเยอะคุณต้องไปออกกำลังกาย
00:42:28 → 00:42:31เพิ่มมากขึ้นอันที่สามนะครับเรื่องของ
00:42:31 → 00:42:35อาหารกระป๋องนะครับตอนที่ 4 นะครับเรื่อง
00:42:35 → 00:42:39ของธัญพืชสำเร็จรูปเพื่อนี้เป็น Mega
00:42:39 → 00:42:42Trend เป็น Mega Trend ของประเทศไทยตอน
00:42:42 → 00:42:46นี้เลยนะครับคือเรื่องของเข้าโอ๊ตสำเร็จ
00:42:46 → 00:42:50รูปหรือโอ๊ตสำเร็จรูปในผมเห็นเต็มท้อง
00:42:50 → 00:42:54ตลาดแล้วมันค่อนข้างหวานนะครับแล้วมี
00:42:54 → 00:42:57ผลไม้แห้งให้เพื่อนๆด้วยแล้วผมไม่รู้นะ
00:42:57 → 00:43:01ครับว่าเข้าโอ๊ตเหล่าเนี้ยเป็นนอน
00:43:01 → 00:43:03จีเอ็มโอหรือเปล่าหรือว่าเค้าโอ๊ตเรา
00:43:03 → 00:43:06เนี่ยปลูกยังไงนะ
00:43:06 → 00:43:08เอ่อเวลาเขาปลูกข้าวโอ๊ตเราเนี่ยมียาฆ่า
00:43:08 → 00:43:11หญ้ายาฆ่าแมลงหวี่คำว่าเราอัพมีคำว่า
00:43:11 → 00:43:14ไกลโฟเสทหรือเปล่าผมไม่รู้นะครับแต่ถ้า
00:43:14 → 00:43:18เป็นโม้กผมจะเลี่ยงไปก่อนนะครับยกเว้นแต่
00:43:18 → 00:43:20ว่าเค้าจะเขียนว่าทำมาจากข้าวโอ๊ต on
00:43:20 → 00:43:24แกนิคและนอน gmo
00:43:24 → 00:43:28นี้นะครับอันนี้ห้าคือเรื่องของน้ำตาลแสง
00:43:28 → 00:43:30ในน้ำเครื่องดื่มนะกาแฟ
00:43:30 → 00:43:37ทรีอินวันชาเขียวชานมไข่มุกนมเปรี้ยวนม
00:43:37 → 00:43:41หวานนมจืดนมถั่วเหลืองน้ำเต้าหู้กินกัน
00:43:41 → 00:43:43เยอะมากประเทศไทยและน้ำเต้าหู้คุณก็ไปดู
00:43:43 → 00:43:47สิหนาเว้าใส่น้ำตาลให้ไมค์ใส่อยู่แล้วนะ
00:43:47 → 00:43:51ครับนอกจากคุณจะบอกเขาไม่ใส่นะใครกินใคร
00:43:51 → 00:43:53กินอยู่นะคะใครดื่มไปกินอะไรลองพิมพ์มา
00:43:53 → 00:43:56บอกนะครับลองไปดูสูตรกาแฟของมุกได้นะครับ
00:43:56 → 00:43:59ที่ว่ากาแฟนะครับหรือสูตรลดเบาหวานของ
00:43:59 → 00:44:02โอ๊คนะครับพิมพ์ว่าเบาหวานนรึสูตรผัก
00:44:02 → 00:44:05เชียงดาลดน้ำตาลของโอ๊คนะครับพิมพ์ว่า
00:44:05 → 00:44:08เชียงดาวข้อที่ 6 คือขนมปังนะครับมีน้ำ
00:44:08 → 00:44:12ตาลแสนขนมปังไม่ใช่หาสุขภาพนะครับนี่เลิก
00:44:12 → 00:44:15คิดว่าขนมปังคือหาสุขภาพเพราะมันไม่ใช่นะ
00:44:15 → 00:44:19ครับข้อที่ 7 คือเรื่องของน้ำสลัดหลายคน
00:44:19 → 00:44:21บอกโม้กินสลัดตามโอ๋เลยทำไมน้ำตาลในเลือด
00:44:21 → 00:44:24ยังสูงผมก็บ่อการไหนคุณลองถ่ายรูปมาสิว่า
00:44:24 → 00:44:28น้ำถ้าคุณเอาอะไรราดหลักคุณนะคุณเช็คเลย
00:44:28 → 00:44:32นะถ้ามันเป็นมายองเนสมันเป็นซอสครีมมัน
00:44:32 → 00:44:35เป็นซอสวันหวานๆซึ่ง 98 เปอร์เซ็นต์ของ
00:44:35 → 00:44:39ซอสสลัดในท้องตลาดบ้านเราคือยาพิษมันคือ
00:44:39 → 00:44:42น้ำตาลฟรุกโตสคอนเสิหลับและมันยังเมตรอาจ
00:44:42 → 00:44:45จะมีน้ำมันพืชแปลงรูปให้คุณด้วยแย่ 2
00:44:45 → 00:44:49เด้งเลยนะครับดังนั้นคนเช็คเลยว่าคุณใช้
00:44:49 → 00:44:53น้ำสลักอะไรทำอาหารแต่เพื่อนชายน้ำสลัด
00:44:53 → 00:44:56อะไรครับหรือคุณใช้น้ำมันอะไรทำอาหารลอง
00:44:56 → 00:44:59คอมเมนต์มาบอกหน่อยนะครับ
00:44:59 → 00:45:02คุณน้อยพิมพ์ว่ากาแฟคุณน้อยถึงว่าเชียงดา
00:45:02 → 00:45:06คุณแก้วจ๋าใจหรือว่ากาแฟนะครับคุณข้าว
00:45:06 → 00:45:09เหนียวที่มาพุทราจีนอบแห้งได้มั้ยมึงผม
00:45:09 → 00:45:11ไม่ค่อยแนะนำเรื่องของผลไม้อบแห้งเท่า
00:45:11 → 00:45:14ไหร่นะครับผมนะว่าผลไม้คนจะเป็นผลไม้ไป
00:45:14 → 00:45:17เลยนะครับน้อเดี๋ยวชิ้นงานจะช่วยจดคำถาม
00:45:17 → 00:45:20ไว้ให้นะครับคุณธัญญารัตน์บอกว่าเกเรมา
00:45:20 → 00:45:23ตั้งนานๆทีตั้งแต่ฟังคุณหมอไม่ค่อยทาน
00:45:23 → 00:45:27แล้วเยี่ยมคือถ้าเราเรากินของชอบนาทีได้
00:45:27 → 00:45:30ผมไม่บอกว่าห้ามกินสิ่งนี้เลยนะไม่ใช่แต่
00:45:30 → 00:45:34จัดตารางล่วงหน้าแล้วกินนะครับมีอะไรอีก
00:45:34 → 00:45:37นะเรื่องของซอสนะครับน้ำตาลแสนถ้าคุณไม่
00:45:37 → 00:45:41อยากหน้าแก่เร็วระวังเรื่องของซอสซอส
00:45:41 → 00:45:46ช็อคโกแลตซอสคาราเมลนมข้นหวานอ่าซอส
00:45:46 → 00:45:52มะเขือเทศซอสพริกมายองเนสท์สลัดซอสครีม
00:45:52 → 00:45:55ซอสอาชีตซอยทุกอย่างให้มัน source มีน้ำ
00:45:55 → 00:45:59ตาล eag หมดเลยนะครับข้อที่ 9 ครับคุณของ
00:45:59 → 00:46:02น้ำผลไม้สำเร็จรูปนะครับและข้อได้ 10
00:46:03 → 00:46:07เครื่องดื่มชูกำลังนะและน้ำผลไม้สกัดเย็น
00:46:07 → 00:46:11ก็ไม่ต่างกันผลไม้จะสกัดเย็นสกัดร้อนคือ
00:46:11 → 00:46:14สกัดเย็นมันก็ดีตรงวิตามินอาจจะพอหลง
00:46:14 → 00:46:17เหลืออยู่เนาะแต่คุณก็ไม่ได้กาดใหญ่อยู่
00:46:17 → 00:46:19ดีนะครับก็กลายเป็นคนดื่มน้ำตาลแล้วก็จะ
00:46:19 → 00:46:22มีวิตามินนิดๆหน่อยๆนะครับแต่ถามว่ามันดี
00:46:22 → 00:46:25กว่าดื่มน้ำผลไม้สกัดเย็นไหมหน้าตาดีกว่า
00:46:25 → 00:46:28นิดนึงแต่ก็ผมก็ไม่ค่อยแนะนำอยู่ดีนะครับ
00:46:28 → 00:46:31เพราะมันไม่มีกะใหญ่เลยนะครับแต่มีอะไร
00:46:31 → 00:46:35อีกไม่อยากหน้าแก่เร็วระวังเรื่องของน้ำ
00:46:35 → 00:46:39ตาลแสงในพวกโยเกิร์ตน้ำแอปเปิ้ลน้ำอัดลม
00:46:39 → 00:46:43ชาเขียวเต็มบ้านเราเลยวันนี้นะครับหรือ
00:46:43 → 00:46:48น้ำหวานนั้นน้ำสั้นๆหวานๆชาหรือว่าเป็น
00:46:48 → 00:46:51อะไรที่มันมีรสหวานแกะเร็วหมดเลยเสี่ยง
00:46:51 → 00:46:53เป็นโรคเรื้อรังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเสี่ยง
00:46:53 → 00:46:56มันโรคเกาต์เสียงนกความดันเสี่ยงหมดเสียง
00:46:56 → 00:46:59ไม่โรคสมองเสื่อมเร็วนะครับน้องน้ำจิ้มสุ
00:46:59 → 00:47:02กี้ตัวนึงตัวดีเลยน้ำจิ้มไก่น้ำจิ้มสุกี้
00:47:02 → 00:47:05สลัดงาญี่ปุ่น
00:47:05 → 00:47:07เสื้อโค้ททุกอย่างให้คนกินตอนนี้เท่าไหร่
00:47:07 → 00:47:09ที่เรากินวันนี้ก็มีน้ำตาลหมดเลยนะครับ
00:47:09 → 00:47:13เพื่อนครับคือมันแย่มากๆเลยครับนะ
00:47:13 → 00:47:16คุณหน้าตาบอกว่าโกโก้ปั่นกับขนมปัง
00:47:16 → 00:47:21ช็อกโกแลตโหอันนี้คือสุดยอด a g e นะ
00:47:21 → 00:47:24ครับสุดยอด a t e เลยนี้นะครับนะก็ลอง
00:47:24 → 00:47:27เลี้ยงนะครับแล้วจะทำยังไงดีถ้ารู้ตัวว่า
00:47:27 → 00:47:31เรากินหวานเราดื่มน้ำหวานแล้วเราเป็นเบา
00:47:31 → 00:47:34หวานเราน้ำตาลเลือกสูงนะครับไหนมันครับ
00:47:34 → 00:47:37ใครเป็นเบาหวานหรือใครน้ำตาลในเลือดสูงนะ
00:47:37 → 00:47:41ครับลองพิมพ์หรอผมหน่อยว่าน้ำตาลคุณสูง
00:47:41 → 00:47:44เท่าไหร่เอวันซีน้ำตาลจัดส่งคุณสูงเท่า
00:47:44 → 00:47:47ไหร่หรอคุณเป็นเบาหวานมานานหรือยังคุณกิน
00:47:47 → 00:47:50ยาอะไรอยู่บ้างนะครับแล้วให้ไปหาผักแบบ
00:47:50 → 00:47:54นี้มากินถ้าไม่อยากแก่เร็วให้เลิกเสพน้ำ
00:47:54 → 00:47:57ตาลดื่มน้ำตาลและรับสารเอจีอีแล้วให้คุณ
00:47:57 → 00:48:02มากินผักสูตรโม้ครับคือผักที่จะช่วยลดน้ำ
00:48:02 → 00:48:05ตาลในเลือดคนได้ครับผมให้คุณ 4 ผักอ่าอัน
00:48:05 → 00:48:09แรกครับมาละขี้นกอันที่สองครับกะเพราแดง
00:48:09 → 00:48:13อันที่ 3 ครับตำลืมและอันที่สี่อันนี้คือ
00:48:13 → 00:48:17สุดยอดผักราชินีภาคเหนือที่มีสารจิ้มนำ
00:48:17 → 00:48:20อิคกรดจีน next ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและมี
00:48:20 → 00:48:23งานวิจัยในคนด้วยดีมากๆนั่นก็คือผัก
00:48:23 → 00:48:25เชียงดาน.ส
00:48:25 → 00:48:28คะดังนั้นคุณรู้ตัวคุณเป็นเบาหวานน้ำตาล
00:48:28 → 00:48:32ในเลือดสูงเป็นความดันมันโรคอ้วนลดสิ่ง
00:48:32 → 00:48:34ที่ผมบอกไปก่อนหน้านี้แล้วเพิ่มผักเหล่า
00:48:34 → 00:48:38นี้นะครับโดยเฉพาะผักเชียงดา
00:48:38 → 00:48:40มีแต่ละเกิดคอยหาผักเชียงดาไม่ได้อยากกิน
00:48:40 → 00:48:45เป็นสกัดแคปซูลแบบปลอดสารนะครับน้าแท้ๆ
00:48:45 → 00:48:48ของมุกเองนะเป็นสวนของครอบครัวปลอด
00:48:48 → 00:48:51สารนะครับใครอยากได้นะครับพิมพ์ว่า
00:48:51 → 00:48:53เชียงดานะครับให้มันอ้วนกินทันทีหลัง
00:48:53 → 00:48:57อาหาร 1-2 เม็ดนะครับหลังอาหาร 1-2 เม็ด
00:48:57 → 00:49:01เป็นเชียงดาช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่
00:49:01 → 00:49:06ใช่ยารักษาเบาหวานและไม่ใช่ยารักษาเบา
00:49:06 → 00:49:10หวานไม่ใช่การทดแทนการรักษาเบาหวานหรือ
00:49:10 → 00:49:12การกินยาเบาหวานในการทดแทนไปหาคุณหมอเบา
00:49:12 → 00:49:16หวานนะครับแต่แต่ใช้ควบคู่กันใช้บำรุง
00:49:16 → 00:49:20สุขภาพกันได้นะครับใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:49:20 → 00:49:25เชียงดาปลอดสารเชียงดาปลอดสารแล้วจะคุมหา
00:49:25 → 00:49:29ผัดเชียงนากินได้สดๆเยี่ยมโอเคลุยจัดเต็ม
00:49:29 → 00:49:34แต่ผมย้ำนะครับว่าต้องปลอดสารต้องโอนกัน
00:49:34 → 00:49:38อีกต้องไม่มีสารเคมีนะครับอ่ะมีใครอยาก
00:49:38 → 00:49:41ได้แบบตัดเม็ดเลยนะครับนะไม่ต้องไม่ต้อง
00:49:41 → 00:49:44ไปหากินให้ลำบากนะครับพิมพ์ว่าเชียงดานะ
00:49:44 → 00:49:47ครับนะตอนนี้เพิ่งผลิตเสร็จล็อตที่ 2 นะ
00:49:47 → 00:49:51ครับผลิตนิดเด็กน้อยมากเลยนะเพราะสวนคือ
00:49:51 → 00:49:53คือดูแลกันอย่างดีนะครับผลิตด้วยครั้งละ
00:49:53 → 00:49:56100 กระปุกเท่านั้นนะครับนะคะอยากได้ก็
00:49:56 → 00:50:00พิมพ์ว่าเชียงดาปลอดสารนะครับคุณยุพิณที
00:50:00 → 00:50:02เมื่อเชียงดานะครับคุณนะตาพิมพ์ว่า
00:50:02 → 00:50:05เชียงดานะครับคุณนางพิมว่าวิตามินของคุณ
00:50:05 → 00:50:08หมอต้องกินตลอดไหมคะถ้าทานไปนานตกค้างใน
00:50:08 → 00:50:11ร่างกายไหมขึ้นอยู่กับว่าคุณจะกินเพื่อ
00:50:11 → 00:50:12อะไรนะครับ
00:50:12 → 00:50:15ก็คือผมแนะนำว่ากินแล้วจะหยุดก็ได้ไม่มี
00:50:15 → 00:50:18ปัญหาจะกินตลอดก็ได้ไม่มีปัญหาแต่ผมแนะนำ
00:50:18 → 00:50:21ให้คุณตรวจค่าตับค่าไตเป็นประจำนะครับโม้
00:50:22 → 00:50:25กินเองมาเป็นสิบกว่าปีแล้วนะครับค่าตับ
00:50:25 → 00:50:28ค่าตายของยังปกติดีเพราะว่าสิ่งที่ผมกิน
00:50:28 → 00:50:31นะครับผมดูมาแล้วว่าเออโรงงานที่ผลิตน่ะ
00:50:31 → 00:50:34มันมีมาตรฐานของอเมริกานะครับและมันมี ce
00:50:34 → 00:50:38GMP ของอเมริกานะครับหน้าดังนั้นวิตามิน
00:50:38 → 00:50:40ที่ผมแนะนำให้กินอย่างเช่นวิตามินดี 3
00:50:40 → 00:50:45หน้าโคคิวเท็นอย่างนี้มันกินได้ตลอดนะแต่
00:50:45 → 00:50:47ว่าจะเป็นดี 3 เนี่ยคุณอาจจะหยุดบ้างก็
00:50:47 → 00:50:50ได้นะครับอาจจะกินวันเว้นสองวันวันวัน 3
00:50:50 → 00:50:53วันในช่วงเดือนที่ 2 ที่ 3 ได้เดือนแรกผม
00:50:53 → 00:50:56แนะนำให้กินวิตามินดี 3 K2 ทุกวันไปก่อน
00:50:56 → 00:50:59หลังจากนั้นเราจะกินวันเว้นวันก็ได้ถ้าใจ
00:50:59 → 00:51:02ดีที่สุดคุณต้องไปวัดระดับวิตามินดี 3 นะ
00:51:02 → 00:51:05ครับน้าขอให้อยู่ในช่วง 60-80
00:51:05 → 00:51:1060-80 นาโนกรัมอำเภอมิลลิลิตรนะครับถ้า
00:51:10 → 00:51:12เป็นวิตามินซีเนี่ยคุณกินทุกวันได้มันฉี่
00:51:12 → 00:51:15ออกหมดน้ำตกถามครับไปยังไม่ตกค้างคุณกิน
00:51:15 → 00:51:17วิตามินซีไม่เกิน 2,000 บาทเป็นเวลานานๆ
00:51:17 → 00:51:20นะครับดังนั้นคนที่กินวิตามินซีให้กิน
00:51:20 → 00:51:23วิตามินซีจากธรรมชาติแบบเหมือนของโบ๊กนะ
00:51:23 → 00:51:25ครับคุณก็ลองไปดูนะเพื่อนเราไปดูส่วน
00:51:25 → 00:51:28ประกอบได้นะครับพิมพ์มาวิตามินซีธรรมชาติ
00:51:28 → 00:51:32แมกนีเซียมไม่ตกค้างนะครับแมกนีเซียมนี้
00:51:32 → 00:51:35เป็นคนเลือกเป็นโคเอนไซม์ที่ร่างกายใช้ใน
00:51:35 → 00:51:39การเร่งปฏิกิริยามากกว่าหลายพันปฏิกิริยา
00:51:39 → 00:51:43นะครับดังนั้นแมกนีเซียมต้องกินทุกวันให้
00:51:43 → 00:51:46ได้อย่างน้อยวันละ 500 มิลลิกรัมจากอาหาร
00:51:46 → 00:51:49ธรรมชาติหรือจากอาหารเสริมว่าได้น้ำมักมี
00:51:49 → 00:51:51เชื้อในช่วยเยอะมากนะครับไม่ได้อีกหนึ่ง
00:51:51 → 00:51:54สารอาหารสำหรับใครที่ไม่อยากแก่เร็วนะ
00:51:54 → 00:51:56ครับเพราะเขาจะช่วยทำให้อินซูลินหรือ
00:51:56 → 00:51:59ฮอร์โมนเก็บน้ำตาลคุณทำงานได้ดีขึ้นเขาจะ
00:51:59 → 00:52:02ช่วยลดความเครียดแมกนีเซียมจะช่วยเรื่อง
00:52:02 → 00:52:05ของนอนหลับได้ดีขึ้นแมกนีเซียมช่วยของ
00:52:05 → 00:52:07กระดูกคนด้วยนะครับก็จะเก็บเขาเสี้ยมอะไร
00:52:07 → 00:52:10กระดูกแมกนีเซียมช่วยเรื่องของกรดไหลย้อน
00:52:10 → 00:52:13ให้หูรูดกระเพาะหาแต่ถ้ามันคลายตัวได้ดี
00:52:13 → 00:52:17ขึ้นแมกนีเซียมช่วยลดความดันหรือทำให้
00:52:17 → 00:52:21หลอดด้วยคนมันยืดหยุ่นได้ดีขึ้นไม่ได้ทำ
00:52:21 → 00:52:23ให้ความดันต่ำกว่าเดิมแต่ทำให้มันยืด
00:52:23 → 00:52:26หยุ่นมากขึ้นนะครับดังนั้นแมกนีเซียม
00:52:26 → 00:52:29วิตามินซีที่ผมพูดเสมอนะครับคุณกินทุกวัน
00:52:29 → 00:52:32ได้แต่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สบายใจคนจะอยู่
00:52:32 → 00:52:34บ้านก็ได้คุณจะหยุดอาทิตย์นึงก็ได้นะครับ
00:52:34 → 00:52:36แล้วคุณก็ลองดูว่าคุณหยุดแล้วสุขภาพคุณ
00:52:36 → 00:52:39กลับเป็นเหมือนเดิมไหมหรือว่ามันเป็นยัง
00:52:39 → 00:52:42ไงนะครับน่าจะเกิดใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:52:42 → 00:52:45เรื่องของแมกนีเซียมขี้เหร่นะครับแคะ
00:52:45 → 00:52:47แมกนีเซียมวิสไกส์เน็ตขี้เหล่นะครับ
00:52:47 → 00:52:50เพื่อนพิมพ์ว่าแม็กซ์มีเซียมนะพี่แม็กดี
00:52:50 → 00:52:54เสี้ยมนะครับอ่ะแมกนีเซียมผักเชียงดาช่วย
00:52:54 → 00:52:57เรื่องของน้ำตาลในเลือดได้นะครับอ่าโอเค
00:52:57 → 00:53:00หัวหลายคนที่เมื่อเชียงดานะครับแคลเซียม
00:53:00 → 00:53:03ไม่แนะนำครับผมไม่มีแคลเซียมให้เพราะว่า
00:53:03 → 00:53:06แคลเซียมเนี่ยคุณกินจากอาหารธรรมชาติก่อน
00:53:06 → 00:53:11แล้วคุณกินแมกนีเซียมวิตามินดี 3 K 2 3
00:53:11 → 00:53:14สิ่งนี้จะช่วยดูดเอาแค่น้ำท่วมเข้าไปเก็บ
00:53:14 → 00:53:16ในกระดูกนะครับเข้าไปเก็บในกระดูก
00:53:16 → 00:53:20แคลเซียมถ้าคุณได้พึ่งกระดูกผักมาหรือคุณ
00:53:20 → 00:53:24ไม่ได้แบบกระดูกคุณหนักๆผมแนะนำว่าให้คุณ
00:53:24 → 00:53:27กินจากอาหารธรรมชาติก่อนแล้วคุณเสริมสิ่ง
00:53:27 → 00:53:29ที่จะเอาแคลเซียมไปเก็บในกระดูกการให้คุณ
00:53:29 → 00:53:31กินแคลเซียมเยอะๆอย่างเดียวโดยเฉพาะ
00:53:31 → 00:53:34แคลเซียมคาร์บอเนตมันไม่ได้ดูดซึมอะไร
00:53:34 → 00:53:37กระดูกนะมันอยู่ในกระแสเลือดบางทีไม่ดูด
00:53:37 → 00:53:39ซึมด้วยบางทีคุณชี้ออกหมดบางทีสะสมเป็น
00:53:39 → 00:53:43นิ้วนะครับผมเลยไม่ได้มีแคลเซียมมาให้นะ
00:53:43 → 00:53:46ตอนนี้นะครับแต่หน้าคนแน่นะเดี๋ยวผมไปดู
00:53:46 → 00:53:48ฟอร์มมาให้ยิ่งมันมีแหละฟอร์มแคลเซียมที่
00:53:48 → 00:53:52มันดีถ้าจะกินแคลเซียมนะครับนะผมแนะนำ
00:53:52 → 00:53:57อย่างนี้คุณไปกินงาขาวคุณไปกินปลาเข้าสาร
00:53:57 → 00:53:59คุณกินบล็อกเครื่องดี้คนไม่กินผักเควนะ
00:53:59 → 00:54:03ครับคุณไปกินถั่วธัญพืชนะเออคนได้
00:54:03 → 00:54:05แคลเซียมจากตรงนี้นะครับคุณมากินพวก
00:54:05 → 00:54:08เปลือกกุ้งนะกุ้งมีตัวเล็กๆนะพวกกุ้ง
00:54:08 → 00:54:10ซีอิ้วกุ้งสร้อยทั้งหลายนะครับ
00:54:10 → 00:54:13หัวหน้าโอเคไหมนะครับแต่ลูกของกระดูกคุณ
00:54:13 → 00:54:16นะครับอันดับหนึ่งเลยดีสาร K2 แล้วก็
00:54:16 → 00:54:18แมกนีเซียม 2 ตัวนี้นะครับเป็นคนพิมพ์ว่า
00:54:18 → 00:54:21ดี K นะสำหรับวิตามินดี 3 เขต 2 นะครับ
00:54:21 → 00:54:25อ้าเราไปข้อต่อไปกันไม่อยากหน้าแก่เร็ว
00:54:25 → 00:54:31ห้ามทำข้อนี้คือห้ามกลัวการกินผักและ
00:54:31 → 00:54:32ธัญพืช
00:54:32 → 00:54:37ห้ามละเลยการกินผักและธัญพืชหรือถ้าเราจะ
00:54:37 → 00:54:40สลับใหม่สูตรสลับใหม่นะครับผมจะให้
00:54:40 → 00:54:42สูตรของผมคือ
00:54:42 → 00:54:46สูตรเมเทเนี่ยที่ดัดแปลงผมจะดัดแปลงมาเท
00:54:46 → 00:54:49รียนนิดนึงนะครับเนื่องจากไม่ได้เชอรี่
00:54:49 → 00:54:52เนี่ยน Diet เนี่ยเขาเน้นธัญพืชมาจากขนม
00:54:52 → 00:54:56ปังค่อนข้างเยอะซึ่งผมไม่แนะนำขนมปังผมมา
00:54:56 → 00:54:59เเนะนำอะไรที่มันมีแป้งสาลีหรือมีกลูเต้น
00:54:59 → 00:55:02นะครับดังนั้นสูตรโม้คือเป็น More
00:55:02 → 00:55:06financially เนี่ยนไม่แนะนำขนมปังไม่แนะ
00:55:06 → 00:55:11นำแป้งสาลีนะข้าวได้อ้ะบรรพบุรุษคนมากิน
00:55:11 → 00:55:16ข้าวบ้างนั้นเรากินข้าวได้แต่ขอเป็นข้าว
00:55:16 → 00:55:19ไม่ขัดสีถ้าคุณไม่มีโรคลำไส้อักเสบนะถ้า
00:55:19 → 00:55:21คุณมีล่วงลำไส้อักเสบคุณกินข้าวขาวก็ได้
00:55:21 → 00:55:25นะไม่ผิดครับแต่ขอปริมาณพอเหมาะ
00:55:25 → 00:55:28มีแป้งไม่ใช่ผู้ร้ายข้าวขาวไม่ใช่ผู้ร้าย
00:55:28 → 00:55:33แต่การที่คุณไม่ออกกำลังกายการให้คุณรับ
00:55:33 → 00:55:36สาร AG econ คนไม่มีเป้าหมายในชีวิตการ
00:55:36 → 00:55:42ที่คุณกินแป้งในปริมาณเกินที่ร่างกายควร
00:55:42 → 00:55:47จะใช้ได้นี่แหละคือตัวที่ทำให้คุณแก่เร็ว
00:55:47 → 00:55:52ขอฟังหมอโอ๊คใหม่เขาขาวๆไม่ทำให้คนอ้วน
00:55:52 → 00:55:56ฮะโอเคไหมแต่เข้าขาวที่เยอะจนมันไม่ดี
00:55:56 → 00:56:00กาดใหญ่เลยก็คนกินติดต่อกันมาหลายสิบปี
00:56:00 → 00:56:03คะเดี๋ยวคุณกินขนมปังขาวเยอะๆติดต่อเป็น
00:56:03 → 00:56:07เวลาหลายสิบปีแล้วคุณอ้วนมันเบาหวานนั่น
00:56:07 → 00:56:10แหละครับคือยาพิษของคุณ
00:56:10 → 00:56:15ที่ 7 ไม่ทำเพื่อนครับนะว่าข้าวแป้งเส้น
00:56:15 → 00:56:19น้ำตาลอาหารแปรรูปถ้ากินในปริมาณพอเหมาะ
00:56:19 → 00:56:24นะพอเหมาะนะแต่ละคนพอเหมาะก็เหมือนกัน 7
00:56:24 → 00:56:26ไหมครับนะแต่ที่นี้ถ้าไม่อยากหน้าแก่เร็ว
00:56:26 → 00:56:31เลยต้องกินผักเด่นและพืชเด่นนะครับโดย
00:56:31 → 00:56:35เฉพาะผักและพืชสูตรโม้ก็จะเป็นผักใบเขียว
00:56:35 → 00:56:40นะครับผักที่ไม่เน้นผักหัวแต่ว่าจะเป็น
00:56:40 → 00:56:45ผักหัวผมหยวนฟักทองกับมันม่วงให้นะครับ
00:56:45 → 00:56:49ฟักทองกับมันม่วงกินได้ครับเผือกพอได้
00:56:49 → 00:56:53เยอะๆเข้าโพดผมไม่แนะนำนะและถ้าใจดีครับ
00:56:53 → 00:56:57คุณคนยังกินธัญพืชสูตรแบบนี้ถ้าคุณ
00:56:57 → 00:57:02ไม่อยากหน้าแก่เร็วคือธัญพืชที่มี
00:57:02 → 00:57:06แมกนีเซียมสูงนะครับดูรูปข้างล่างนี้นะ
00:57:06 → 00:57:07ครับ
00:57:07 → 00:57:10ธัญพืชที่มีแมกนีเซียมสูงมีอะไรบ้างบทที่
00:57:10 → 00:57:11
00:57:11 → 00:57:16กัญชงนะเมล็ดกัญชงมีเยอะอันที่ 2 ครับพวก
00:57:16 → 00:57:19คาคาวดิบหรือโกโก้แท้นะครับหรือถ้าจะให้
00:57:19 → 00:57:22เยอะมากๆเลยเมล็ดแฟลกซ์
00:57:22 → 00:57:25หรือเมล็ดแฟลกซ์เนี่ยโอ้โหแมกนีเซียมเยอะ
00:57:25 → 00:57:29มากนะครับถั่วอัลมอนด์ครับแมกนีเซียมเยอะ
00:57:29 → 00:57:32มากครับถั่วอัลมอนด์ 1 ถ้วยนะหรือประมาณ
00:57:32 → 00:57:34140 กว่ากรัมเนี่ยนะขึ้นแต่มันเยอะมาก
00:57:34 → 00:57:38เลยนะกินกินแอลม่อนขีดครึ่งนี่แคลอรี่สูง
00:57:38 → 00:57:41นะครับนั้นๆผมนะว่าอัลมอนด์คนกินแค่วันละ
00:57:41 → 00:57:44ไม่เกินครึ่งขีดก็พอแล้วนะครับนะแล้วคุณ
00:57:44 → 00:57:47ไปเพิ่มเรื่องของเมล็ดแฟลกซ์คุณไปเพิ่ม
00:57:47 → 00:57:48เรื่องของ
00:57:48 → 00:57:53เรื่องของถั่วเหลืองเมล็ดเจียก็ได้นะครับ
00:57:53 → 00:57:56เนาะเพราะอะไรครับเพราะแมกนีเซียมจะทำให้
00:57:56 → 00:57:58กระดูกคุณช้าลง
00:57:58 → 00:58:01แมกนีเซียมในธัญพืชจะทำให้ความดันคุณไม่
00:58:01 → 00:58:04สูงหรือทำมันสูงอยู่แล้วมันก็จะยืดหยุ่น
00:58:04 → 00:58:08และลดลงได้ดีขึ้นแมกนีเซียมจะทำให้คุณนอน
00:58:08 → 00:58:10หลับได้ดีขึ้นคือแมกนีเซียมเนี่ยมันใช้ใน
00:58:10 → 00:58:14ปฏิกิริยาเป็นพันนะครับผมยังว่าเป็นพันนะ
00:58:14 → 00:58:17ครับรวมถึงอินซูลินที่เทาผ่านน้ำตาลเอง
00:58:17 → 00:58:21ด้วยเนี่ยก็ใช้แมกนีเซียมนะครับดังนั้น
00:58:21 → 00:58:25คุณออกแบบหน้าจอนี้แชร์เก็บเลยแชร์หน้าจอ
00:58:25 → 00:58:29นี้แคปหน้าจอที่เก็บเลยครับแล้วไปหากิน
00:58:29 → 00:58:31ทุกวันเลยนะครับผมวันนี้คือความรู้ลึกมาก
00:58:31 → 00:58:33เลยนะแต่เกิดเพื่อนๆอยากจะเสริม
00:58:33 → 00:58:36แมกนีเซียมต้องเลือกให้เป็นกินให้เป็น
00:58:36 → 00:58:39อยากกินเกินขนาดอยากกินผิดประเภท
00:58:39 → 00:58:43แมกนีเซียมมีหลายประเภทมีหลายฟอร์มแต่ของ
00:58:43 → 00:58:46ที่ผมกินเองจะเป็นขี้ Rate 4 ฟอร์มถ้า
00:58:47 → 00:58:50ใครอยากศึกษาเพิ่มเลยอยากได้ถึงว่า
00:58:50 → 00:58:53แมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:58:53 → 00:58:57นี้นะครับโอเคเนาะคุณหน้าตาพิมพ์ว่า
00:58:57 → 00:59:00แม็กซ์นะครับถ้าคุณบรรจงจิตรขึ้นมาดี K
00:59:00 → 00:59:01นะครับ
00:59:01 → 00:59:04ก็ได้เลยนะครับใครอยากได้อะไรก็พิมพ์คำ
00:59:04 → 00:59:08ว่าลงมานะครับข้อต่อไปไม่อยากแก่เร็วห้าม
00:59:08 → 00:59:09นอนดึก
00:59:09 → 00:59:14ถ้าไม่อยากได้เหี่ยวห้ามอดนอน
00:59:14 → 00:59:18ก็อย่านอนดึกตื่นสายเป็นประจำครับ
00:59:18 → 00:59:22ขอทดลองดูรูปคลาสงานวิจัยนี้นะครับครับ
00:59:22 → 00:59:27งานวิจัยนี้นะครับเขาวัดค่อย wettest
00:59:27 → 00:59:30หรือการเพิ่มความเสี่ยงต่อการตายนะครับ
00:59:30 → 00:59:35ยิ่งมากกว่า 1.0 ยิ่งตายเยอะนะครับแล้ว
00:59:35 → 00:59:39แกน y คือแกน x ขอโทษครับแกนแนวนอนคือ
00:59:39 → 00:59:43ชั่วโมงนอนนะครับมันจะเห็นได้ว่านอนตั้ง
00:59:43 → 00:59:44แต่
00:59:44 → 00:59:483 4 5 ชั่วโมงนะครับจนถึง 6 ชั่วโมง
00:59:48 → 00:59:52เนี่ยเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการต่ายตานะฮะ
00:59:52 → 00:59:55แต่ละคนนอนให้ได้อยู่ในช่วงสัก 7-8
00:59:55 → 01:00:00ชั่วโมงคือโซนสีทองเลยคือ Sweet Spot นะ
01:00:00 → 01:00:03ครับถ้านอนมากไปก็มีเหมือนกันนอน 9
01:00:03 → 01:00:06ชั่วโมง 10 ชั่วโมงแบบเนี้ยก็ไม่ค่อยดี
01:00:06 → 01:00:07ครับก็เพิ่ม
01:00:07 → 01:00:12ที่พักดอยเสี่ยงในการตายได้นะครับน้านี่
01:00:12 → 01:00:15คือของการนอนนะครับแล้วจะต้องนอนยังไงนะ
01:00:15 → 01:00:20ผมให้เลยนะครับเทคนิคการนอนให้หน้าไม่แก่
01:00:20 → 01:00:24นะครับทำอะไรบ้างผมให้ 10 อย่างนะครับคุณ
01:00:24 → 01:00:28มาดูรูปข้างล่างนี้เนอะไหนใครนอนหลับมี
01:00:28 → 01:00:30ปัญหาบ้างนะครับ
01:00:30 → 01:00:33ก็ลองพิมพ์มาบอกบอกไว้ว่าคุณนอนกันวันละ
01:00:33 → 01:00:36กี่ชั่วโมงใครหลับยากพิมพ์ว่าหลับยากนะ
01:00:36 → 01:00:40ครับทีมงานครับลูกครับขึ้นมาเลยนะครับ
01:00:40 → 01:00:46ไม่อยากหน้าแก่เร็วให้นอนหลับให้ดีห้ามอบ
01:00:46 → 01:00:50นอน 5 นอนดึกตื่นสายแล้วให้ทำสูตรนี้ครับ
01:00:50 → 01:00:55คืออันที่ 1 ครับเลี่ยนเล่าอัลกอฮอล์
01:00:55 → 01:00:58บุหรี่สารเสพติดก่อนนอน
01:00:58 → 01:01:012 นะครับเลี่ยง
01:01:01 → 01:01:07ร้านกาแฟชาอย่างน้อย 10 ชั่วโมงก่อนนอน 3
01:01:07 → 01:01:09นะครับดูเลยว่าห้องคุณมีแสงสีฟ้าเยอะไหม
01:01:09 → 01:01:14ไฟสว่างเกินไปไหมนะครับเรียกเลยครับ 4
01:01:14 → 01:01:17ครับคุณดูหน้าจอหรือ Smart Device ซื้อ
01:01:17 → 01:01:20อุปกรณ์อัจฉริยะอะไรไหมที่มันมีแสงสีฟ้า
01:01:20 → 01:01:25สาดเข้าดวงตาคุณดูอย่างหมอนะครับผมจะใส่
01:01:25 → 01:01:29แว่นตาที่เหลืองเลยเนี่ยแม่นเหลืองปี๋เลย
01:01:29 → 01:01:33นะเหลืองจี๊ดเลยบล็อคแสงสีฟ้า 100% ถ้าผม
01:01:33 → 01:01:36ไม่ใส่ผมจะนอนหลับมีปัญหามาก
01:01:36 → 01:01:39แล้วตอนนี้ผมกำลังนำเข้าแว่นมาอยู่งานผม
01:01:39 → 01:01:42กำลังให้ญาติส่งมาให้นะครับแว่นกันแสงสี
01:01:42 → 01:01:45ฟ้าและจักกันละออกด้วยคือไม่ใช่ไม่ใช่ตัว
01:01:45 → 01:01:47นี้นะครับจะดีกว่าตัวนี้คือมันจัดการข้าง
01:01:47 → 01:01:51ๆด้วยแล้วสามารถคอยอยู่ไสวันกันใครที่ใส่
01:01:51 → 01:01:54แว่นสายตาก็ใส่ทับได้เลยมันจะครอบอย่าง
01:01:54 → 01:01:56นี้เลยนะครับการละอองกันฝุ่นการคนอื่น
01:01:56 → 01:01:59เข้าดวงตาคุณได้ด้วยถ้าใครอยากได้แว่นการ
01:01:59 → 01:02:02จ่ายสีฟ้าช่วยนอนหลับมีการโคเวทกันละออง
01:02:02 → 01:02:06เข้าตานะกันฝุ่นกันเศษหินเศษอะไรเข้าตานะ
01:02:07 → 01:02:10ครับพิมพ์ว่าแว่นตานะครับพิมพ์ว่าแว่นตา
01:02:10 → 01:02:13แล้วก็ลองไปดูนะใน inbox น่ะครับ Facebook
01:02:13 → 01:02:16จะส่งลิงค์ไปให้อันนี้ 5 นะครับถ้าคุณไม่
01:02:16 → 01:02:19อยากนอนพังไม่อยากหน้าแก่คุณต้องเลี่ยง
01:02:19 → 01:02:24จังฟู๊ดฟาสท์ฟู้ดหรือการกินอาหารอย่าง
01:02:24 → 01:02:27น้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอนครับติ๊กตอกนะครับ
01:02:27 → 01:02:29พิมพ์แมกนีเซียมพิมพ์แว่นตานะครับเพื่อน
01:02:29 → 01:02:32ในติ๊กต๊อกแอดไลน์แอดมุกมานะครับเดี๋ยว
01:02:32 → 01:02:36ทีมงานจะไปใส่ไลน์แอดให้นะครับแอด
01:02:36 → 01:02:39Doctor โอ๊คนะครับตัวแอดนะแอดไลน์มานะ
01:02:39 → 01:02:43ครับแอด D O C T O O A K นะครับ
01:02:43 → 01:02:46คุณเล็กมาแม่นตานะคุณนภัสพิมพ์ว่า
01:02:46 → 01:02:49แมกนีเซียมนะครับคุณเล็กเขาว่าแมกนีเซียม
01:02:49 → 01:02:50กับ
01:02:50 → 01:02:53ต่อตังกุยตัวไหนช่วยหลับที่เดียวกันไม่
01:02:53 → 01:02:54รู้ว่าตังกุยคืออะไรนะครับแต่ว่า
01:02:54 → 01:02:58แมกนีเซียมช่วยได้ดีเยอะเลยนะครับอ่ะอ่ะ
01:02:58 → 01:03:02และนอกจากเรื่องของแสงสีฟ้าไม่กินก่อนนอน
01:03:02 → 01:03:04แล้วอุณหภูมิห้องครับ
01:03:04 → 01:03:07ถ้าคุณหภูมิห้องควรจะต้องเย็นหลับหนึ่ง
01:03:07 → 01:03:10ครับเยอะระดับไหนเย็นระดับ
01:03:10 → 01:03:1422-23 องศาร่างกายคนจะหลับได้ดีขึ้นแล้ว
01:03:14 → 01:03:17ก็รุ่นของนาฬิกาปลุกนะครับพยายามจะมี
01:03:17 → 01:03:19นาฬิกาปลุกที่มันมีแสงสว่างมันจะรบกวนการ
01:03:19 → 01:03:22นอนหลับเราแล้วก็หลีกเลี่ยงนาฬิกาที่มัน
01:03:22 → 01:03:26ตึงตึงตึงตึงมันมีเสียงตอกแตกนะครับเราจะ
01:03:26 → 01:03:28นอนให้ดีเราไม่อยากแกะเร็วเราต้องเงียบ
01:03:28 → 01:03:32สนิทห้องต้องมืดสนิทไม่มีแสงจากอะไรทั้ง
01:03:32 → 01:03:34สิ้นไม่มีแสงจากหน้าต่างไม่มีแสงจากแอร์
01:03:34 → 01:03:38ไม่มีแสงจากนาฬิกาไม่มีแสงจากวิทยุไม่มี
01:03:38 → 01:03:41แสงจากมือถือไม่มีแสงจากอะไรทั้งนั้นไม่
01:03:41 → 01:03:44เอานะครับนะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก
01:03:44 → 01:03:47ๆก่อนนอนด้วยถ้าคุณอยากจะออกกำลังกายนะ
01:03:47 → 01:03:51คุณหักลบเลยอย่างน้อย 5 ชั่วโมงถ้าคนจะ
01:03:51 → 01:03:53ออกกำลังกายหนักผมขอ 5 ชั่วโมงอย่างน้อย
01:03:53 → 01:03:56ก่อนนอนนะครับแล้วอันสุดท้ายครับคุณลอง
01:03:56 → 01:04:00อาบน้ำร้อนอาบน้ำอุ่นก่อนนอนนะการอาบน้ำ
01:04:00 → 01:04:02ร้อนอาบน้ำอุ่นจะช่วยคุณนอนหลับได้ดีขึ้น
01:04:02 → 01:04:06นะครับอ่ะดีแล้วมีเพื่อนถามมาว่าถ้าจะ
01:04:06 → 01:04:09เสริมอาหารอะไรถ้าเรานอนหลับยากนอนหลับ
01:04:09 → 01:04:13ไม่ดีนะครับแล้วคุมตกในช่วงนี้นะครับ
01:04:13 → 01:04:16เมลาโทนินนะครับเพื่อนๆลองไปเสริมดูได้ใน
01:04:16 → 01:04:19ช่วงนี้นะมีผลในเรื่องของเพิ่มภูมิไม่
01:04:19 → 01:04:23ด้วยนะครับน้าทางใกล้ร้าน fl ccc เค้าก็
01:04:23 → 01:04:27แนะนำนะครับตอนลายคุณก็โคเวตต์หนาอะไรเขา
01:04:27 → 01:04:31แนะนำว่าการเสริมเมลาโทนิน 10 mg ช่วย
01:04:31 → 01:04:35เพิ่มภูมิได้นะครับช่วยลดภาวะกเสดถ้าเรา
01:04:35 → 01:04:38ติดขวิดมาได้นะครับอาจจะช่วยลดโอกาสการ
01:04:38 → 01:04:41เกิดพายุไซโตไคน์ที่ทำให้ร่างกายเราเอา
01:04:41 → 01:04:44ทรุดหนักเนี่ยได้นะผมใช้คำว่าอาจจะนะครับ
01:04:44 → 01:04:47ไม่ได้ช่วยป้องกันนะอาจจะแต่ไม่ช่วยป้อง
01:04:47 → 01:04:51กันแต่ที่สำคัญคือเมลาโทนินเป็นสารต้าน
01:04:51 → 01:04:53อักเสบให้กับ
01:04:53 → 01:04:55ไมโตคอนเดรีย
01:04:55 → 01:04:58จำได้นะครับใครดูตั้งแต่ต้น life's
01:04:58 → 01:05:01ไมโตคอนเดรียคือแบตเตอรี่ที่บ่งบอกว่าคุณ
01:05:01 → 01:05:06จะแก่เร็วหรือแก่ช้าที่ผมสอนละเอียดยิบ
01:05:06 → 01:05:08เลยในคอร์สแข็งแรงไว้พุงอยู่เกิน 100 ปี
01:05:08 → 01:05:11ว่าเราต้องทำอะไรบ้างเพื่อทำให้มั้ยตัวคน
01:05:11 → 01:05:14เดียวของเราสุขภาพดีนะครับใครอยากเรียน
01:05:14 → 01:05:16คอร์สนี้นะครับขอราคาพิเศษกับที่งานออก
01:05:16 → 01:05:20ได้นะครับพิมพ์ว่าสนใจ 100 ปีนะครับจะ
01:05:20 → 01:05:23เป็นข้อสิ้นลงนั่นลงลึกเลยถึงศาสตร์ชะลอ
01:05:23 → 01:05:26วัยวิถีชีวิตชะลอวัยแบบลึกกว่านี้อีกกับ
01:05:26 → 01:05:29ลึกเซ็กส์ชั่วโมง 11 ชั่วโมงไม่มีคุณหมอ
01:05:29 → 01:05:33คนไหนมาสอนลึกและนานขนาดนี้นะครับใครสนใจ
01:05:33 → 01:05:37พิมพ์ว่าสนใจ 100 ปีนะครับหาหรือใครอยาก
01:05:37 → 01:05:40ได้เมลาโทนินก็พิมพ์ว่าเมย์ลานะครับพิมพ์
01:05:40 → 01:05:44ว่าหลับยากนะครับเมลาหรือหลักยากนะครับ
01:05:44 → 01:05:48คุณห่วงจะติดต่อพิมว่าสนใจ 100 ปีนะครับ
01:05:48 → 01:05:51คุณหมอตอนนี้ร้ายไหนตอนนี้บล็อกละทาง
01:05:51 → 01:05:53YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับ
01:05:53 → 01:05:56ถ้าใน Facebook นะครับน้าเพื่อนๆอยากมี
01:05:56 → 01:05:58ภาพประกอบนะครับใน Facebook จะมีภาพ
01:05:58 → 01:06:00ประกอบให้นะครับดังนั้นให้เพื่อนๆมาติด
01:06:00 → 01:06:03ตามออกต่อใน Facebook นะกดที่ข้างบนนี่ใน
01:06:03 → 01:06:06ติ๊กต๊อกนะครับดูแล้วกดมาใน Facebook ของ
01:06:06 → 01:06:08โม้กหน้าเพจที่ว่าหมอโอ๊คล็อกเกอร์ซิกแพค
01:06:08 → 01:06:11เลยนะครับโม้ Blogger ซิกแพคจะมีภาพ
01:06:11 → 01:06:14ประกอบไปด้วยนะครับคุณห่วงค่ะอยากลงเรียน
01:06:14 → 01:06:16คอร์สนะครับอ่า Add LINE แอดมุกมานะครับ
01:06:16 → 01:06:19แอด Doctor โอ๊คนะครับใครอยากเรียนคอร์ส
01:06:19 → 01:06:22นับออนไลน์นะเป็นคอร์สเรียนซ้ำได้ไม่มีลบ
01:06:22 → 01:06:26คลิปนะครับขอชะลอวัยชื่อว่าแข็งแรงไร้พุง
01:06:26 → 01:06:29อยู่กัน 100 ปีนะผมสอนแล้วประมาณโอ๊ตปี
01:06:29 → 01:06:31ที่แล้วนะครับนะแต่ว่าความรู้ยังอัพเดท
01:06:31 → 01:06:34อยู่นะครับความรู้นี้เป็นอมตะคนบอกนี้นะ
01:06:34 → 01:06:38ครับคุณดาถึงน่าสนใจ 100 ปีนะครับคุณอ๋อง
01:06:38 → 01:06:41ถึงว่าเวลานะครับคุณหมอบอกว่าจริงค่ะคุณ
01:06:41 → 01:06:44หมอสอนดีมากๆขอบคุณค่ะโอ้โหขอบคุณมากๆ
01:06:44 → 01:06:49ครับสุดยอดนะฝากคุณของช่วยแชร์ต่อหรือ
01:06:49 → 01:06:51ช่วยบอกต่อให้เพื่อนและครอบครัวมาฟังบกนะ
01:06:51 → 01:06:55ครับมาติดตามออกได้นะครับนะไม่ต้องเรียน
01:06:55 → 01:06:58คอร์สไม่ต้องกินวิตามินผมก็ได้นะคุณแค่
01:06:58 → 01:07:01ฟังผมแล้วคุณเอาไปลงมือทำชีวิตคุณเปลี่ยน
01:07:01 → 01:07:05แล้วนะครับและคุณคุณเงาะค่ะเดี๋ยวคุณ
01:07:05 → 01:07:08เศรษฐกิจไม่ดีไม่เป็นไรนะผมไม่ซีเรียส
01:07:08 → 01:07:12ความรู้ส่งให้เนี่ยมันโคตรแพงแล้วคุณหา
01:07:12 → 01:07:14จากหมอโรงพยาบาล Had ไม่ได้อย่างมั่นคงจะ
01:07:14 → 01:07:18ไปหาคุณหมอโรงบาลเอกชนที่แบบค่าตัวแพงๆ
01:07:18 → 01:07:21นั้นคุณต้องจ่ายต่างๆเนี่ยนะครับเธอคือ
01:07:21 → 01:07:23ใครอยากมาตรวจกับหมอโอ๊คบ้างพิมพ์เลยว่า
01:07:23 → 01:07:26อยากตรวจนะครับแล้ว Add LINE แอดมาไฟ
01:07:26 → 01:07:29ชีวิตจริงๆอย่างโจทย์กับม้งนะครับน้าแอ๊ด
01:07:29 → 01:07:32ไลน์แอดมาแล้วบอกทีมงานว่าอยากตรวจโรง
01:07:32 → 01:07:35พยาบาลเอกชนกับ Vogue นะครับอยากตรวจโรง
01:07:35 → 01:07:38พยาบาลเอกชนกับม้งนะครับพิมพ์ลงมาได้นะ
01:07:38 → 01:07:41ครับก็ไปกันต่อครับผมแถมให้นอกจากเรื่อง
01:07:41 → 01:07:46ของการนอนหลับนะถ้าคุณไม่อยากหน้าแก่เร็ว
01:07:46 → 01:07:49ห้ามขาดวิตามินดีนะครับ
01:07:49 → 01:07:53คะโดยสวัสดีสามครับมันดูรูปงานวิจัยนี้
01:07:53 → 01:07:56ครับงานวิจัยนี้เป็น Glass นะครับนะ Glass
01:07:56 → 01:08:01แกน Y หรือว่าแนวตั้งคืออัตราการรอดชีวิต
01:08:01 → 01:08:05หรือ Q survivors H นะแล้วแกน x คือ
01:08:05 → 01:08:09ฟอโรอัพในปลักปีนะครับเป็นการเก็บข้อมูล
01:08:09 → 01:08:12เนอะนับระยะเวลาประมาณ 14 15 ปีแล้วเขา
01:08:12 → 01:08:16วัดดูระดับวิตามินดี 3 กับ
01:08:16 → 01:08:18Survivalz เรทนะคิวมาร์เก็ตสบาย Rate
01:08:18 → 01:08:22คืออัตราการรอดชีวิตนั้นวาดอาการยังมี
01:08:22 → 01:08:23ชีวิตอยู่
01:08:23 → 01:08:27สะสมนะครับเขาพบว่าคนที่มีระดับวิตามินดี
01:08:27 → 01:08:313 เนี่ยน้อยกว่า 36 นานกอำเภอมิลลิลิตร
01:08:31 → 01:08:35นะครับอัตราการรอดชีวิตลดลง
01:08:35 → 01:08:3915% 10 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์เลยจาก
01:08:39 → 01:08:4595% ท่าฟ้อนว่าตั้งแต่ 0 ปีถึง 14 ปีถ้า
01:08:45 → 01:08:48คุณมีรับวิตามินดี 3 มากกว่า 36 คุณมี
01:08:48 → 01:08:52สบาย wallet ประมาณมีสภาพเออ cm นะแต่ถ้า
01:08:52 → 01:08:57เกิดคุณขาดดี 3 นะอยู่ที่ 12 เนี่ยอัตรา
01:08:57 → 01:09:01การรอดชีวิตอยู่เพียงแค่ 85% เท่านั้นดัง
01:09:01 → 01:09:03นั้นระดับวิตามินดีสารแค่ขอให้คนกินได้
01:09:03 → 01:09:08ถึง 30 นาโนกรัมก็คือไม่ขาดนะแต่มันไม่ดี
01:09:08 → 01:09:09เยี่ยมนะถ้าจะเอาเรื่องของโคเวทคุณเอา
01:09:09 → 01:09:1360-80 หรือขอให้มากกว่า 50 แค่นี้คุณ
01:09:13 → 01:09:18เพิ่มโอกาสการมีชีวิตอยู่รอดได้ถึง 10
01:09:18 → 01:09:21เปอร์เซ็นต์เลยนะครับนะคืออันนี้ผมไม่ได้
01:09:21 → 01:09:24พูดทำเองอันนี้อ้างอิงข้อมูลการเก็บข้อ
01:09:24 → 01:09:27มูลมากกว่า 10 กว่าปีนะครับดังนั้นนะถ้า
01:09:27 → 01:09:30คุณยังไม่ได้กินเสริมอยู่คุณลองไปหาตาม
01:09:30 → 01:09:33หน้าคลินิกหรือโรงพยาบาลชะลอวัยชั้นนำที่
01:09:33 → 01:09:36น่าเชื่อถือนะครับใครสั่งจาก Online ที่
01:09:36 → 01:09:39อื่นก็ดูให้ดีๆแล้วกันนะก็
01:09:39 → 01:09:43ดูอีดีนะครับหรือใครที่จะอยากให้หมดดูแล
01:09:43 → 01:09:47นะเพื่อนๆพิมพ์ว่าดีเคผมย้ำนะครับว่าควร
01:09:47 → 01:09:51ที่จะต้องมี K2 ด้วยนะครับเพราะ K2 จะ
01:09:51 → 01:09:55ช่วยเอาแคลเซียมที่วิตามินดี 3 ดูดเข้าใน
01:09:55 → 01:09:57กระแสเลือดกลับไปเก็บในกระดูกกับไปเก็บใน
01:09:57 → 01:10:01ข้อนับกลับไปเก็บในกระดูกและข้อต่อของเรา
01:10:01 → 01:10:05นะครับทำให้กระดูกพรุนช้าลงทำให้กระดูก
01:10:05 → 01:10:10คุณๆช้าลงนั้นคนลองไปเสริมได้ทีมว่าดี K
01:10:10 → 01:10:13นะครับเอางานวิจัยต่อไปมาดูการครับว่า
01:10:14 → 01:10:18วิตามินดี 3 ถ้าเกิดขาดแล้วเพิ่มม.คเรียก
01:10:18 → 01:10:23ว่า The hassles เรโช hassle คือยิ่งสูง
01:10:23 → 01:10:26ยิ่งไม่ดีนะยิ่งสูงคือยิ่งเสี่ยงต่อสิ่ง
01:10:26 → 01:10:29นั้นในงานวิจัยซึ่งงานวิชานี้เขาหาอ๋อคอส
01:10:29 → 01:10:32โมทะวิตี้ of course มาแถวนี้คือสาเหตุ
01:10:32 → 01:10:35ต่อการตายทุกอย่าง
01:10:35 → 01:10:39สาเหตุต่อการตายทุกอย่างอันนี้ผมอ้างอิง
01:10:39 → 01:10:42นะครับจากงานวิจัยนะที่ดูชั่นสัตว์ตัวตอก
01:10:42 → 01:10:44ในเข้ามาแบ่งปันนะครับคุณจะเห็นได้ว่า
01:10:45 → 01:10:47เส้นเนี่ยมันเริ่มมันเริ่มสูงลงมาต่ำแล้ว
01:10:47 → 01:10:50กลับไปสูงทำไมครับเราอยากได้
01:10:50 → 01:10:55hassle ที่ 1.0 คืออะไร 1.0 คือไม่ได้
01:10:55 → 01:10:58เพิ่มไม่ได้เพิ่มอุบัติการณ์การตายแล้ว
01:10:58 → 01:11:01ไม่ได้เพิ่มพอขอสมุดไทยตี้นะครับก็คือ
01:11:01 → 01:11:06วิตามินดี 3 อยู่ที่ประมาณ 60 ถึง 80
01:11:06 → 01:11:08คะอันนี้จะเป็นอีกหน่วยหนึ่งคือ nanoe
01:11:08 → 01:11:12โมโปลิสถ้านะโมพินิจคุณต้องฐาน 2.5 นะ /
01:11:12 → 01:11:15205 คุณจะอยู่ที่ประมาณสักสามสิบนั่น
01:11:15 → 01:11:18แหละ 30-40 พอประมาณนี้นะ 30 40 50 นะ
01:11:18 → 01:11:22หรือถ้าเป็นหน่วยนาโนกรัมเพิ่มนี้ขอสัก 50
01:11:22 → 01:11:26ถึง 80 นะ 50-80 ประมาณนี้นะถ้ามากกว่า
01:11:26 → 01:11:30นั้นไปก็ไม่ค่อยดีนะวันนั้นไปก็ไม่ค่อยดี
01:11:30 → 01:11:33นะครับและเราจะเอาวิตามินดี 3 มาจากไหน
01:11:33 → 01:11:36ได้บ้างนะครับอ่ะรูปต่อไปเพื่อลองดูรูป
01:11:36 → 01:11:39นี้นะครับไม่อยากหน้าแกะเร็วห้ามขาด
01:11:39 → 01:11:42วิตามินดี 3 แล้วเราจะวิตามินอีสามาจาก
01:11:42 → 01:11:46ไหนอ่าน 1 เลยนะครับแสงแดดนะรับแสงแดดใน
01:11:46 → 01:11:50ช่วง 08:30 นถึง 09:00 หรือ 15:00 นถึง
01:11:50 → 01:11:5316:00 ขึ้นไปหรือ 4 โมงขึ้นไปนะครับหน้า
01:11:53 → 01:11:55หรือคุณจะหาจาก
01:11:55 → 01:11:58มีปลาแซลมอนธรรมชาติขุนหาญจไข่แดงคุณ
01:11:58 → 01:12:02อาหารจากเห็ดขาวคุณทหารจากไข่ปลาคุณจะหา
01:12:02 → 01:12:06จากเนยชีสธรรมชาติแต่ไม่แนะนำให้ไปหามา
01:12:06 → 01:12:10จาก Serial หรือน้ำผลไม้นะครับในรูปนี้
01:12:10 → 01:12:13มันมีข้อห้ามนะผมยกรูปนี้ขึ้นมาเพราะมี
01:12:13 → 01:12:15ข้อห้ามอยู่มาแนะนำก็คือ
01:12:15 → 01:12:19ซีเรียลและน้ำผลไม้นะครับไม่แนะนำครับ
01:12:19 → 01:12:21แต่น้าไม่แนะนำสองอย่างนี้นะครับดังนั้น
01:12:21 → 01:12:25ไปเสริมวิตามินดี 3 และ K2 ได้นะครับจาก
01:12:25 → 01:12:29สิ่งที่ผมแนะนำไปหรือจากสารเสริมอาหารก็
01:12:29 → 01:12:33ได้นะครับคุณนดาพิมพ์ว่าดี K นะครับโอเค
01:12:33 → 01:12:36เลยคุณนั้นดาวพิมพ์มาพึ่งเข้ามาดูครั้ง
01:12:36 → 01:12:39แรกนะครับชอบมากเลยได้อะไรหลายอย่างเลย
01:12:39 → 01:12:42โอ้โหยินดีมากครับคุณนดาตี๋ตีนะครับหมูมี
01:12:42 → 01:12:45คลิปมากกว่าพันคลิปในติ๊กต๊อกนะครับก็ไป
01:12:45 → 01:12:48ติดตามในสิ่งตอบได้แล้วมีอีกเกือบ 500
01:12:48 → 01:12:50คลิปใน YouTube นะครับก็ไปติดตาม YouTube
01:12:50 → 01:12:53ได้นะไปเรียนฟางบอกได้นะครับฟังได้ทั้ง
01:12:53 → 01:12:56วันทั้งคืนเลยนะใครอยากติดตามอ๋อเพิ่มใน
01:12:56 → 01:12:59YouTube นะครับเป็นคลังความรู้ให้คนไทย
01:12:59 → 01:13:02มีทุกข์มีขอ mid cap ทุกโรคเลยเป็นโรค
01:13:02 → 01:13:04เรื้อรังผลมันพิมพ์ว่า YouTube พิมพ์
01:13:04 → 01:13:08เมื่อวายทีนะครับพี่เมื่อ yt นะครับแล้ว
01:13:08 → 01:13:10สามารถไปฟังมุกต่อได้ในช่องยูทูปนะครับ
01:13:10 → 01:13:13เพื่อนในติ๊กต๊อกนะครับเพื่อนไปติดตามอ๋อ
01:13:13 → 01:13:16เพิ่มเติมได้ใน Facebook นะครับใน YouTube
01:13:16 → 01:13:21และใน IG ต่อได้นะครับก็กดตรงนี้แล้วไปกด
01:13:21 → 01:13:24ในโปรไฟล์โบกจะมีลิงค์ให้หมดเลย IG
01:13:24 → 01:13:26Facebook YouTube นะครับกดติดตามทุกที่
01:13:26 → 01:13:30นะครับหาเพื่อไม่พลาดความรู้ดีๆนะครับ
01:13:30 → 01:13:33ถ้าคุณหัวได้ใบประกาศไม้ไม่มีใบประกาศให้
01:13:33 → 01:13:37นะครับแต่จะเป็นความรู้แบบลึกๆลึกๆแล้วก็
01:13:37 → 01:13:39มีสรุปให้ด้วยนะครับอ่ะ
01:13:39 → 01:13:42อาคุณอาริสจักรติดต่อโบว์ได้ความรู้เยอะ
01:13:42 → 01:13:45และจะปฏิบัติตามค่ะเยี่ยมเลยครับยินดี
01:13:45 → 01:13:48ครับคุณวุฒิครับฝากคุณณวิทย์นะครับ
01:13:48 → 01:13:52บอกต่อบอกครอบครัวคุณนะครับบอกเพื่อนพี่
01:13:52 → 01:13:55น้องคนให้มาติดตามองนะครับนอนแล้วก็ถ้า
01:13:55 → 01:13:58สุขภาพดีขึ้นยังไงหรือติดขัดมีปัญหาอะไร
01:13:58 → 01:14:00นะครับ Add LINE แอดมาได้นะครับแอดไลน์
01:14:00 → 01:14:04แน็ทมาแล้วฝากคำถามได้นะครับอ่า
01:14:04 → 01:14:07ฮะโอเคนะครับถ้าเราไปข้อสุดท้ายของแถมให้
01:14:07 → 01:14:10อันสุดท้ายเลยไม่อยากหน้าแก่
01:14:10 → 01:14:13ก่อนวัยไม่อยากเป็นโรคเรื้อรัง
01:14:13 → 01:14:18ห้ามทำสิ่งนี้คือห้ามกินจุกกินจิกตลอด
01:14:18 → 01:14:21ทั้งวันหรือถ้าเราจะเปลี่ยนคำพูดใหม่
01:14:21 → 01:14:25เปลี่ยนจากข้ามเป็นคนต้องทำอะไรให้คุณทำ
01:14:25 → 01:14:27ไป S ครับ
01:14:27 → 01:14:32ก็ทำ I F หรือทำ intermittent fasting
01:14:32 → 01:14:36ดีหรือการกินช่วงอดช่วงครับ
01:14:36 → 01:14:40ที่ไหนใครทำอยู่บ้างนะครับใครทำ iaf ใคร
01:14:40 → 01:14:43กินช่วงหมดช่วงอยู่บ้างคุณทำสูตรไหนคุณ
01:14:43 → 01:14:46ลองคอมเม้นต์ลงมาบอกหน่อยนะครับ
01:14:46 → 01:14:49เอไอเอสเนี่ยมีประโยชน์มากนะครับนี้ผมออก
01:14:49 → 01:14:52งานวิจัยเมื่อปี 2028 ให้นะครับเขาบอกว่า
01:14:52 → 01:14:55การกินเป็นช่วงเวลาสั้นๆเนี่ยนะช่วยทำให้
01:14:55 → 01:14:59คุณคนที่เป็นเบาหวานอินซูลินคนจะหลั่ง
01:14:59 → 01:15:03น้อยลงนะคุณจะฟื้นฟูภาวะเบาหวานชั้นที่ 2
01:15:03 → 01:15:07ได้คุณจะเพิ่มความไวของอินซูลินได้ตัด
01:15:07 → 01:15:10อ่อนของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับใครที่
01:15:10 → 01:15:12เป็นความดันสูงการทำไมเอ๊ะจะช่วยลดความ
01:15:12 → 01:15:16นั้นคุณได้ใครที่เครียดเครียดเยอะอ้วนมี
01:15:16 → 01:15:18เพราะอักเสบเป็นโรคหัวใจหรือว่าหลอดเลือด
01:15:18 → 01:15:22อักเสบนะครับการกินช่วงอดช่วงจะช่วยลดสาร
01:15:22 → 01:15:25อักเสบต่างๆเหล่านี้ได้และการทำ i s นะ
01:15:25 → 01:15:29ครับจะช่วยควบคุมความหิวได้อีกด้วยนะครับ
01:15:29 → 01:15:33ซึ่งนะครับผมก็เลยทำคอร์สขึ้นมาเพราะหลาย
01:15:33 → 01:15:37คนยังทำอะไรผิดๆถูกๆยังทำแบบยากจังทำ
01:15:37 → 01:15:40โยโย่ยังทำแล้วไม่ได้ผลผมเลยสรุปมา
01:15:40 → 01:15:45เวอร์ชั่นที่ถ้าคุณทำตามนี้นะครับคุณจะ
01:15:45 → 01:15:48ชะลอวัยคุณจะนะอีกด้วยนะครับผมได้ทำคอร์ส
01:15:48 → 01:15:51คอร์สนี้ขึ้นมาชื่อว่าคอร์ส 11 เคล็ดลับ
01:15:51 → 01:15:55ทำไอเอสลดไขมันให้ชลอวัยที่คนส่วนใหญ่
01:15:55 → 01:15:58เนี่ยทำไม่เป็นแล้วก็ไม่รู้ด้วยที่สำคัญ
01:15:58 → 01:16:01นะครับข้อนี้จะสอนให้คุณลดไขมันอย่างมี
01:16:01 → 01:16:05ความสุขไม่ต้องนับแคลอรี่นะไม่ต้องมานั่ง
01:16:05 → 01:16:08ชั่นอาหารนะครับไม่ต้องมานั่งจำอะไรให้
01:16:08 → 01:16:13มันยากเพราะผมมีสูตรการจัดเนื้อหารให้แบบ
01:16:13 → 01:16:18หลายอย่างมากนะครับและมีการบ้านให้ท้ายบท
01:16:18 → 01:16:21ทุกบทนะครับแล้วก็คือใครที่ลงเรียนคอร์ส
01:16:21 → 01:16:25นี้นะครับผมจะมาคอยตอบคำถามให้ทุกคำถามนะ
01:16:25 → 01:16:28ครับน้าเป็นระยะเวลาเท่าที่ผมจะมาตอบให้
01:16:28 → 01:16:32ได้เนาะนะครับแต่ใครสนใจนะครับพิมพ์ว่าสน
01:16:32 → 01:16:35ใจ i s นะครับนะใครอยากดูรีวิวนักเรียน
01:16:35 → 01:16:38นำมาดูกันนะครับเดี๋ยวที่น่าจะรูปรีวิว
01:16:38 → 01:16:41นักเรียนในคอไซร้ขึ้นมาให้ดูนะครับ
01:16:41 → 01:16:45คอร์สนี้นะครับที่ผมสอนใน 11 ชั่วโมง
01:16:45 → 01:16:5011 ชั่วโมงนะเพื่อนๆครับมีความรู้ลึกมาก
01:16:50 → 01:16:53ถ้ามึงคิดว่าในไลน์นี้มันลึกแล้วนะครับ
01:16:53 → 01:16:56ร้านนี้เป็นส่วนเล็กๆส่วนเล็กๆของคอร์ส
01:16:56 → 01:17:00องค์นั้นถ้าไม่ถึงบทนี้ของคอสนะครับนะดู
01:17:00 → 01:17:03รูปข้างล่างนี้นะครับนักเรียนท่านนี้ไม่
01:17:03 → 01:17:06ได้คุณเก๋ก่อนเริ่มเรียนนะครับแต่ไม่ได้
01:17:06 → 01:17:09มีร่อง 11 ชัดเจนนะครับลองดูก็พอหลัง
01:17:09 → 01:17:13เรียนไปนะครับมีร่อง 11 นะพญายุรายุไม่
01:17:13 → 01:17:15ได้เยอะนะครับอายุ 20 ต้นๆ 20 ไปๆเท่า
01:17:15 → 01:17:18นั้นเองนะครับก็นักเรียนเท่านี้เป็นนัก
01:17:18 → 01:17:19เรียนในคอร์ส ielts ของงบท่านนึงนะครับ
01:17:19 → 01:17:24นักเรียนคนต่อไปที่มันขึ้นมาเลยนะครับนะ
01:17:24 → 01:17:28แต่ถ้าคุณทำไอเอสและทำสิ่งที่ผมบอกนะครับ
01:17:28 → 01:17:31คุณก็จะได้ผลลัพธ์แบบนี้แต่ว่าอ่าไม่เป็น
01:17:31 → 01:17:33ไรผมเอาลูกตัวอย่างนักเรียนมาให้ดูนะครับ
01:17:33 → 01:17:37นะใครอยากเรียนเพิ่ม
01:17:37 → 01:17:41จะพิมพ์ว่าสนใจไป S นะครับรูปนี้ครับนัก
01:17:41 → 01:17:43เรียนที่โรงเรียน cause I F และคอร์ส
01:17:43 → 01:17:46หนึ่งหนึ่งนะครับเรียน 13 วันนะครับน้ำ
01:17:46 → 01:17:51หนักลงไปศาลกิโลนะครับ 2 สัปดาห์สารกิโล
01:17:51 → 01:17:55นะครับแล้วจากร่อง 11 ที่ไม่ชัดก็ชัดขึ้น
01:17:55 → 01:17:59มาได้ใน 13 วันนะครับแต่เพียง 13 วันเท่า
01:17:59 → 01:18:02นั้นนะครับอะที่มาเอาปกมาให้แล้วไอ้ S
01:18:02 → 01:18:04Master Class ขอบคุณทีมงานมากเลยนะครับ
01:18:04 → 01:18:06อ่าอ่าอยู่ข้างบนนะครับใน Facebook เนาะ
01:18:06 → 01:18:10ใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ S นะครับอาเรามาดู
01:18:10 → 01:18:12กันต่อบิลนักเรียนคนต่อไปนะครับอยู่ใน
01:18:12 → 01:18:17คอร์สนักเรียนคนนี้นะครับสามารถลด 10
01:18:17 → 01:18:20กิโลใน 1 เดือนได้นะที่หน้ารูปขึ้นมาเลย
01:18:20 → 01:18:25ครับและนักเรียนคนนี้ครับเริ่มเรียนด้วย
01:18:25 → 01:18:27โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย
01:18:27 → 01:18:29หมู่บ้านแล้วหลังเรียนไปประมาณ 3 เดือน
01:18:29 → 01:18:33หายจากโรคเบาหวานครับ
01:18:33 → 01:18:36เต็มปากนักเรียนท่านนี้เรียน 1 เดือนนะ
01:18:36 → 01:18:39ครับรถไปได้ 10 กิโลกรัม
01:18:39 → 01:18:41คะและที่สำคัญนะ
01:18:41 → 01:18:45ร้านขายจากเบาหวาน
01:18:45 → 01:18:49ว่าด้วยการนำความรู้จักคอร์สไปใช้ผมบอกดี
01:18:49 → 01:18:52กว่านะคุณเรียนคอร์สแล้วคุณต้องขำด้วยคน
01:18:52 → 01:18:56เอาความรู้ไปลงมือทำนะครับแต่การเข้า
01:18:56 → 01:19:00คอร์สนึงกับผมเนี่ยคือโม้กให้ทางลัดคุณ
01:19:00 → 01:19:03แต่คุณก็ต้องเดินด้วยคุณก็ต้องลงมือทำ
01:19:03 → 01:19:06ด้วยแต่ถ้าเกิดคุณทำคุณจะได้ผลลัพธ์แบบ
01:19:06 → 01:19:09ไม่น่าเชื่อแบบนี้อ่ะเอารูปผลเลือดขึ้นมา
01:19:09 → 01:19:13ทีมงานครับใครอยากเรียนอยากได้ผลลัพธ์นี้
01:19:13 → 01:19:17พิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับแชร์ร้ายนี้แคป
01:19:17 → 01:19:21หน้าจอขอราคาพิเศษผมได้ราคาพิเศษลายนี้
01:19:21 → 01:19:23เพียง 2000 เท่านั้นนะครับราคาเต็มอยู่
01:19:23 → 01:19:27ที่หมื่นห้าใครอยากได้ราคาพิเศษขอแอดมิน
01:19:27 → 01:19:30มานะครับคุณลองดูรูปนี้นะครับจะเป็น 2
01:19:30 → 01:19:33รูปนะครับจะมีรูปกรอบสีแดงรูปกรอบสีเขียว
01:19:33 → 01:19:35ที่นั้นขึ้นมา 2 รูปนะครับขึ้นมาขึ้นมา
01:19:35 → 01:19:38ข้างบนใหญ่ๆถึงมานะครับขึ้นมาใหญ่ๆเอาสี
01:19:38 → 01:19:40แดงขึ้นมาข้างบนนะเอาที่นั้นขึ้นมาข้างบน
01:19:40 → 01:19:43สีเขียวอยู่ข้างล่างนะครับ
01:19:43 → 01:19:46หัวหน้าเอาขึ้นมาชัดๆสีแดงอยู่ข้างบนสี
01:19:46 → 01:19:50เขียวอยู่ข้างล่างแล้วให้ไพ่คุณดูว่าเบา
01:19:50 → 01:19:53หวานชนิดที่ 2 หายได้ครับตอนนี้มีคุณหมอ
01:19:54 → 01:19:55ในประเทศไทยหลายท่านนั้นออกมาให้ความรู้
01:19:55 → 01:19:58เรื่องของการรักษาเบาหวานชั้นที่ 2 ซึ่ง
01:19:58 → 01:20:01ผมก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกันนะว่าเป็น
01:20:01 → 01:20:04หนึ่งเลยคุณหมอที่รักษาโรคแบบไม่ใช้ยานะ
01:20:04 → 01:20:08ครับผมอยากให้เพื่อนๆดูนะครับกรอบสี่
01:20:08 → 01:20:10เหลี่ยมสีแดงนะครับ
01:20:10 → 01:20:12โป้นักเรียนท่านี้เริ่มต้นระดับน้ำตาลใน
01:20:12 → 01:20:18เลือด 184 นะครับเรียนไป 3 เดือนจาก 184
01:20:18 → 01:20:20เหลือ 93
01:20:20 → 01:20:27สีน้ำตาลสะสมจาก 8.3 นะคือสูงมากเหลือ
01:20:27 → 01:20:3255.2 เหลือ 5.2 เท่านั้นก็คือหายจากเบา
01:20:32 → 01:20:35หวานเรียบร้อยแล้วนะครับเกมเบาหวานเอาที่
01:20:35 → 01:20:38เอวันซีมากกว่า 6.5 หรือ 6.0 ขึ้นไปก็ถือ
01:20:38 → 01:20:41ว่าเริ่มมีภาวะก่อนเบาหวานแล้วตื่นจริงๆ
01:20:41 → 01:20:45คุณหมอบางคนก็บอกว่าเกิน 6 ก็คือเริ่มที่
01:20:45 → 01:20:47จะเป็นเบาหวานแล้วนั่นเองนะครับดังนั้น
01:20:47 → 01:20:52คุณรู้ตัวนะครับว่าคุณเป็นเบาหวานคุณอ้วน
01:20:52 → 01:20:55มีพุงมาเป็นหลายสิบปีคุณไม่อยากลองผิดลอง
01:20:55 → 01:20:56ถูก
01:20:56 → 01:21:01มีคอร์สนี้นะครับเป็นคำตอบให้กับคุณ
01:21:01 → 01:21:04มาแล้วคุณสามารถคอนเซาท์ปรึกษาเรื่องผล
01:21:04 → 01:21:09เลือดปรึกษาผลแล็บในคอร์สได้นะผมถ้าคุณ
01:21:09 → 01:21:12ถ้าคุณให้ผม 10 โมงได้คุณร้อยถ้าคุณลง
01:21:12 → 01:21:17เรียนแล้วคุณตั้งใจคนลงมือทำขนส่งกันบ้าน
01:21:17 → 01:21:20แต่ยังไงก็ได้ผลครับแล้วคุณใช้ได้ตลอด
01:21:20 → 01:21:24ชีวิตไม่โยโย่เพราะนี่คือคอร์สที่ผมสรุป
01:21:24 → 01:21:27เรื่องของชะลอวัยและเรื่องของลดน้ำหนักมา
01:21:27 → 01:21:31ผสมผสานกันรวมถึงวิถีชีวิตที่ทำยังไงให้
01:21:31 → 01:21:34มันง่ายๆทำยังไงให้มันสนุกทำยังไงให้เรา
01:21:34 → 01:21:39มีความสุขให้เราไม่ฝืนนะขอสีไม่ใช่การอด
01:21:39 → 01:21:43อาหารข้อที่ไม่ใช่การทำให้มันยากข้อที่
01:21:43 → 01:21:46ไม่ใช่การใช้อาหารเสริมข้อที่ไม่ใช่การ
01:21:46 → 01:21:51จะกินอะไรแปลกๆเล่นพิเรนไม่ใช่ครับขอสิ่ง
01:21:51 → 01:21:54คือการปรับนิสัยที่จะทำให้คุณหุ่นดีไป
01:21:54 → 01:21:57ตลอดชีวิตแล้วคุณเอาไปสอนต่อก็ได้คนดูด
01:21:57 → 01:21:59ความรู้ไปสอนต่อก็ได้นะครับผมไม่ซีเรียส
01:21:59 → 01:22:03เลยแต่ผมอยากให้คุณ
01:22:03 → 01:22:06จะลดไขมันอย่างสนุกแล้วลดไขมันยังไงให้
01:22:06 → 01:22:10หน้าไม่แก่ลดไขมันยังไงให้หน้าไม่เหี่ยว
01:22:10 → 01:22:14นะครับยังไม่มีคุณหมอคนไหนสอนนำ้คนะครับ
01:22:14 → 01:22:17ส่วนใหญ่ก็จะเป็นคอตามน้ำหนักทั่วไปนะ
01:22:17 → 01:22:20ครับไม่ได้ทำให้คุณชลอวัยเหมือนของโม้หา
01:22:20 → 01:22:24นั้นใครสนใจนะครับพิมพ์ว่าสนใจ i s นะ
01:22:24 → 01:22:27ครับแต่ถ้าเกิดใครที่เพิ่งเข้ามานะครับผม
01:22:27 → 01:22:31ให้ความรู้ไปเยอะมากวันนี้นะครับลองแชร์
01:22:31 → 01:22:33แล้วกลับไปดูตั้งแต่ต้นร้ายนะครับคือความ
01:22:33 → 01:22:38รู้นี้เยอะมากๆนะครับโอเคครับอ่ะรีวิวคน
01:22:38 → 01:22:39สุดท้ายครับ
01:22:39 → 01:22:42วิวนักเรียนคนสุดท้ายนักเรียนท่านนี้อายุ
01:22:42 → 01:22:4630 ปลายๆไม่ได้อ้วนมากแต่ก็พอมีพงษ์นะ
01:22:46 → 01:22:48ครับนะแล้วนักเรียนอันนี้ก็เรียนคอร์ส
01:22:48 → 01:22:52หนึ่งงกด้วยใครอยากเล่น 1-1 ถึงว่าสนใจ 1
01:22:52 → 01:22:541 แต่ไม่มีคอร์สหนึ่งแต่ใครเรียน 1 1
01:22:54 → 01:22:57คุณจะได้เรียนในคอร์ส is2
01:22:57 → 01:23:01คอร์สจะเข้มข้นกว่านะครับนักเรียนทั้งนี้
01:23:01 → 01:23:05บอกกราบขอบพระคุณหมอมากม.คจะทำให้ส้มนะ
01:23:05 → 01:23:09คุณส้มสุขภาพดีแข็งแรงสุขกายสบายใจมากๆ
01:23:09 → 01:23:12ค่ะตั้งแต่เกิดมาเพิ่งได้สุขภาพดีๆก็วัน
01:23:12 → 01:23:16นี้ล่ะค่ะทั้งคำแนะนำเรื่องอาหารการออก
01:23:16 → 01:23:19กำลังกายและหลายๆเรื่องส้มจะนำไปปรับใช้
01:23:19 → 01:23:22และปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นไปอีกค่ะตั้งใจ
01:23:23 → 01:23:26ว่าจะทานและออกกำลังกายที่คุณหมอแนะนำให้
01:23:26 → 01:23:28ตลอดชีวิตสัดส่วนที่วัดได้สำหรับส้มถือ
01:23:28 → 01:23:31ว่าพอใจมากๆค่ะเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ก็
01:23:31 → 01:23:35กลับมาใส่ได้ดูดีกว่าเดิมเยอะเลยค่ะคุณ
01:23:35 → 01:23:38หมอมีอะไรจะแนะนำเพิ่มอีกไหมคะขอบคุณว่า
01:23:38 → 01:23:41คนขอบคุณหน้าอย่างสูงเลยนะครับก็ถ้าใคร
01:23:41 → 01:23:45ที่สนใจนะครับอยากจะเรียน 1 1 เรียก
01:23:45 → 01:23:48เรียนข้อไซส์ S นะครับก็พิมพ์ว่าสนใจ 1 1
01:23:48 → 01:23:52หรือพิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับน้องแล้วลอง
01:23:52 → 01:23:55ดูรีวิวนะครับลองสอบถามนะว่าในคอร์สเนี่ย
01:23:55 → 01:23:57ไรนะครับน้าใครเรียนไปแล้วเป็นยังไงบ้าง
01:23:57 → 01:24:02นะครับคุณยุ้ยเต็มว่าสนใจไอเอสนะครับโอเค
01:24:02 → 01:24:04นะครับอ่าอ่ะๆคะ
01:24:04 → 01:24:08ฮะโอเคนะครับคุณได้พิมพ์ว่า ahrefs นะ
01:24:08 → 01:24:11ครับโอเคนะครับอ่ะวันนี้นะครับเพื่อนๆ
01:24:11 → 01:24:15ครับลองนำไปใช้กันดูนะครับโจ๊กสรุปให้
01:24:15 → 01:24:19สั้นๆไม่อยากหน้าเขี้ยวแก่ก่อนวัยห้ามทำ 5
01:24:19 → 01:24:22สิ่งนี้นะครับอันที่ 1 คือการที่ใช้ชีวิต
01:24:22 → 01:24:27ไปวันๆไม่มีเป้าหมายชีวิตหาเป้าหมายชีวิต
01:24:27 → 01:24:30คุณให้เจอสิ่งอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขทำ
01:24:30 → 01:24:33น้ำคุณทำได้ดีทำแล้วสร้างประโยชน์ให้โลก
01:24:33 → 01:24:36ทำแล้วคุณสามารถสร้างรายได้จากมันได้คุณ
01:24:36 → 01:24:40ไปหาสิ่งนั้นซะอันที่ 2 นะครับคือเรื่อง
01:24:40 → 01:24:44ของการกินอาหารนะครับนะเรื่องของการ
01:24:44 → 01:24:48บริโภคอาหารที่ปราศจากหรือมีสาร a t
01:24:48 → 01:24:50น้อยหรือมีน้ำตาลแสงน้อยหรือไม่มีน้ำตาล
01:24:50 → 01:24:54แสงเลยข้อที่ 3 ครับห้ามนั่งๆนอนๆคุณต้อง
01:24:54 → 01:24:58เคลื่อนที่แบบธรรมชาติให้มากขึ้นข้อที่ 4
01:24:58 → 01:25:02ครับคุณต้องระวังในเรื่องของน้ำตาลใน
01:25:02 → 01:25:04เลือกนะแล้วคุณต้องกินผัก
01:25:04 → 01:25:08ก็บอกให้มากขึ้นนะผักสไตล์ไม่ได้เทรน
01:25:08 → 01:25:11เนี่ยนที่ถ้าเป็นสูตร Vogue จะไม่แนะนำ
01:25:11 → 01:25:14ให้กินขนมปังนะครับแนะนำให้คุณกินผักใบ
01:25:14 → 01:25:19และธัญพืชไม่ขัดสีนะแล้วกินไขมันดีเยอะๆ
01:25:19 → 01:25:22นะน้ำมันมะกอกมะกอกอะโวคาโดถั่วเมล็ดแข็ง
01:25:22 → 01:25:26ถั่วเมล็ดอ่อนและถั่วที่มีแมกนีเซียมนะ
01:25:26 → 01:25:29ครับนายอาร์มว่าถั่วที่มีแมกนีเซียมนะ
01:25:29 → 01:25:33ครับข้อที่ 5 ครับห้ามนอนผิดเวลา 5 หมด
01:25:33 → 01:25:37นอนห้ามนอนดึกตื่นสายห้ามนอนผิดเวลาเพราะ
01:25:37 → 01:25:41ว่าการนอนน้อยคุณจะตายเร็วขึ้นนะครับแล้ว
01:25:41 → 01:25:44ลองไปใช้สูตรนอนของโอ๊คขาแว่นกันแสงสีฟ้า
01:25:44 → 01:25:48ปิดแสงสีฟ้าหรือคุณอยากได้แว่นที่ดีกว่า
01:25:48 → 01:25:51นี้นะจะบล็อกข้างๆด้วยนะครับคนมันถึงวัน
01:25:51 → 01:26:04ส่า
01:26:04 → 01:26:09มีวิตามินดี 3 ถ้าขาดหรือถ้าระดับต่ำติด
01:26:09 → 01:26:12โควิชง่ายแล้วอาจจะเพิ่มการเสียชีวิตจาก
01:26:12 → 01:26:15ทุกสิ่งอย่างดังนั้นคุณควรจะรับแสงแดดกิน
01:26:15 → 01:26:18อาหารที่มีวิตามินดี 3 เยอะๆหรือคุณจะ
01:26:18 → 01:26:21เสริมวิตามินดี 3 K2 ก็ลองไปดูสุดของวง
01:26:21 → 01:26:24ได้ครับพิมพ์ว่า DK และข้อสุดท้ายครับข้อ
01:26:24 → 01:26:28ที่ 7 คือห้ามกินจุกกินจิกอยากกินทั้งวัน
01:26:28 → 01:26:31ทั้งคืนอยากกินโดยที่ไม่หยุดพักคุณควรที่
01:26:31 → 01:26:34จะต้องมีช่วงเว้นระยะเวลาการกินอาหารด้วย
01:26:34 → 01:26:40นะครับนะผมฝากไว้นะครับการทำ ifc กำลัง
01:26:40 → 01:26:44กายการนอนเลี่ยงสารแก่เอทีอีหน้าเรื่อง
01:26:44 → 01:26:46มลพิษเลี่ยงบุหรี่เลี้ยงเหล้าเลี้ยงอัลกอ
01:26:47 → 01:26:50ฮอลนะอย่านอนดึกอย่าตื่นสายนะครับนะแล้ว
01:26:50 → 01:26:53ก็แสงสีฟ้าเนี่ยอันตรายมากหลังจากพระ
01:26:53 → 01:26:56อาทิตย์ตกลงไม่คนนะครับแล้วเพราะเขาจะทำ
01:26:56 → 01:26:59ให้นาฬิกาชีวิตของเรากลัวนะครับนะถ้าใคร
01:26:59 → 01:27:02อยากได้แว่นตาบล็อกแสงสีฟ้านะครับอาจรูป
01:27:02 → 01:27:03ข้างล่างนี้ที่งานแปะมาให้แล้วนะครับ
01:27:03 → 01:27:07พิมพ์ขอแว่นตานะครับหรือว่าสนใจแว่นตาก็
01:27:07 → 01:27:11ได้ถึงว่าหลับยากนะครับโอเคถึงแล้วได้จด
01:27:11 → 01:27:13คำถามอะไรไว้ไหมนะครับเดี๋ยวผมจะตอบคำถาม
01:27:13 → 01:27:18ให้นะครับคุณต้องเอานะครับพิมพ์ว่าสนใจ
01:27:18 → 01:27:20หนึ่งหนึ่งนะครับถ้าคนอ้อเงาสนใจ 1 1
01:27:20 → 01:27:24จริงๆผมคัดนักเรียนนะครับให้แอด Line แอด
01:27:24 → 01:27:27Vogue มานะครับใครอยากเรียน 119 โมงนะ
01:27:27 → 01:27:30ครับจะเป็นการส่งการบ้านผ่านไลน์แอดแล้ว
01:27:30 → 01:27:32ได้ลงเรียนคอร์ส is2
01:27:32 → 01:27:35ต้องไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในข้อ Size S
01:27:35 → 01:27:38ดำอยู่ในแพคเกจเดียวกันนะครับให้คุณต้อง
01:27:38 → 01:27:42เอานะครับแอดไลน์แอดมุกมานะครับแอด Doctor
01:27:42 → 01:27:46โอ๊คนะครับแล้วเดี๋ยวบอกน้องอันว่าสนใจ
01:27:46 → 01:27:48หนึ่งหนึ่งนะครับข้อ 1 1 ราคาเต็มอยู่
01:27:48 → 01:27:52ที่ 5,000 บาทแต่ถ้าคุณลงใน LINE นี้ครับ
01:27:52 → 01:27:55ผมได้ราคาพิเศษเหลือ 30,000 บาท 8
01:27:55 → 01:27:59สัปดาห์นะครับ 3008 สัมนาคุยกับหมกเกือบ
01:27:59 → 01:28:02ทุกวันนะผมจะเช็คกันบ้างคุณทุกแทบทุกวัน
01:28:02 → 01:28:05ถ้าผมไม่ติดภารกิจนะผมจะมาตรวจกันมีทุก
01:28:05 → 01:28:09วันผมจะมันยาผมจะมาจี้คุณเลยนะแต่ถ้าคุณ
01:28:09 → 01:28:11ไม่จริงจังจริงๆนะผมไม่แนะนำคอร์สหนึ่ง
01:28:11 → 01:28:13นึงนะครับผมแนะนำให้คุณไปเวียนในข้อไซส์
01:28:13 → 01:28:17ก่อนนะเวียนข้อเท็จก่อนแล้วถ้าอยากกินจัง
01:28:17 → 01:28:19จริงๆมาคอร์สหนึ่งหนึ่งเพราะหนึ่งคุณต้อง
01:28:19 → 01:28:22ส่งการบ้านให้ผมนานแล้วผมจะส่งคำถามให้
01:28:22 → 01:28:25คุณก่อนว่าคุณเหมาะสำหรับคอร์ส 1-1 มั้ย
01:28:25 → 01:28:28นะครับผมจะมีคำถามทวินนิ่งมาให้เลยนะครับ
01:28:28 → 01:28:31โอเคไหมนะครับน้าใครสนใจนึงก็พิมพ์หมดสน
01:28:31 → 01:28:34ใจหนึ่งหนึ่งนะครับมีเพื่อนถามว่าวิตามิน
01:28:34 → 01:28:37เสริมอ่อนเยาว์คืออะไรนะครับอยากเสริม
01:28:37 → 01:28:39วิตามินอ่อนอ่อนยาวถ้าใครอยากเสริม
01:28:39 → 01:28:42วิตามินเรื่องของชะลอวัยเนาะมันก็จะมีอ่ะ
01:28:42 → 01:28:45เอาวิตามินอีสาร K2 แล้วผมพูดไปแล้วนะเขา
01:28:45 → 01:28:48อยากได้ถึงว่าดี K นะครับวิตามินซี
01:28:48 → 01:28:50ธรรมชาติก็อยากได้ที่มุมวิตามินซี
01:28:50 → 01:28:54ธรรมชาตินะครับมีเรื่องของ
01:28:54 → 01:28:58glutathione อ่ะอ่ะและก็เป็นพวกกลูต้านะ
01:28:58 → 01:29:01ครับลูต้าเนาะทีเรื่องของโคคิวเท็นนะครับ
01:29:01 → 01:29:04พิมพ์บงกชใจนะครับมีอะไรอีกตอนนี้เรื่อง
01:29:04 → 01:29:06ของ
01:29:06 → 01:29:10ก็อ่าพวกโพรไบโอติกนะครับก็ช่วยได้เนาะนะ
01:29:10 → 01:29:12ครับเป็นช่วยในทางอ้อมนะครับหรือว่าช่วย
01:29:12 → 01:29:15ย่อยนะครับคนมันก็พิมพ์ว่าเชื้อหรือว่า
01:29:15 → 01:29:19ช่วยย่อยนะครับอ่า Red เวลาทองนะครับและ
01:29:19 → 01:29:23เธอก็ช่วยได้นะครับโอเคโอ้โหมีเพื่อน
01:29:23 → 01:29:27พิมพ์มาว่าคุณเจ๊เรียกว่าดาขอบคุณมากเลย
01:29:27 → 01:29:30นะครับคอมเม้นต์ลงให้หมอบอกว่าตั้งแต่ติด
01:29:30 → 01:29:34ตามออกมานะครับมีไขมันสะสมเกือบ 20 ปีไม่
01:29:34 → 01:29:38คิดว่าจะขนกลับมาดีเหมือนเดิมด้วยการทำ RF
01:29:38 → 01:29:42และออกกำลังกายจากแต่ก่อนแต่ 17 ตอนนี้
01:29:42 → 01:29:49เหลือ 56 คุณดีกว่าตอนม.ปลายอีกด้าน
01:29:49 → 01:29:52ที่สุดยอดน้ำนี่คือความสุขของผมครับ
01:29:52 → 01:29:55เพื่อนในติ๊กต่อกคุณมาดูต่อใน Facebook
01:29:55 → 01:29:58เลยนะคุณมาดูคอมเม้นของคุณเจ๊เรียกว่าได้
01:29:58 → 01:30:01ของเจด้านะครับขอบคุณคุณเจ๊ดานะครับหน้า
01:30:01 → 01:30:04คุณคุณจะดาสุดยอดมากนะยินดีด้วยนะครับ
01:30:04 → 01:30:09เห็นไหมครับแค่คุณฟังโบ๊ะคนลงมือทำนะครับ
01:30:09 → 01:30:12คุณจะเรียนคอร์สไม่เรียนคอร์สไม่เป็นไร
01:30:12 → 01:30:16ไม่ซีเรียสตรงนี้นะคุณก็ได้ผลลัพธ์แล้วนะ
01:30:16 → 01:30:22ครับแต่คุณอยากลงลึกๆอยากจ้นระยะเวลาคุณ
01:30:22 → 01:30:25ลงเรียนในคอร์สแล้วคุณจะได้ผลลัพธ์แบบ
01:30:25 → 01:30:28เจด้าแบบนี้นะครับเห็นไหมครับ
01:30:28 → 01:30:31และนี่คือพันธกิจของผมผมเปลี่ยนชีวิตคน
01:30:31 → 01:30:35ไทยหนึ่งชีวิต one life at a time
01:30:35 → 01:30:38defiance เชิญชวนและกะท้าย and That
01:30:38 → 01:30:41One lives can Change What Life ๆ
01:30:41 → 01:30:46มา Happy Man ถ้าผมช่วยให้เพื่อนๆชีวิต
01:30:46 → 01:30:49เปลี่ยน 1 คนแล้วเพื่อนชีวิตที่ดีขึ้นไป
01:30:49 → 01:30:52เปลี่ยนชีวิตคนอื่นต่อ 1 คนนี่มันจะเป็น
01:30:52 → 01:30:55เขาเรียกว่าเอกซ์โปเนนเชียล Effect หรือ
01:30:55 → 01:30:58ว่าพลังทวีคูณครับ
01:30:58 → 01:31:00อีกแล้วอีกหน่อยผมเชื่ออีกหน่อยนะประเทศ
01:31:00 → 01:31:05ไทยต้องมีแต่คนหน้าเด็กต้องมีแต่คนหุ่นดี
01:31:06 → 01:31:09ต้องมีแต่คนที่แก่แล้วไม่เป็นโรคต้องมี
01:31:09 → 01:31:13แต่คนที่มีร่อง 11 มัน Doctor ซิกแพค
01:31:13 → 01:31:17นะครับดังนั้นนะครับเพื่อนครับถ้าคุณช่วย
01:31:17 → 01:31:21ผมแชร์แล้วคนไหนที่ชีวิตเปลี่ยนนะผมบอก
01:31:21 → 01:31:25เลยว่าคุณคือหนึ่งในพลังที่ช่วยเปลี่ยน
01:31:25 → 01:31:27ประเทศไทยครับ
01:31:27 → 01:31:31แต่ก็อยากจะขอบคุณทุกๆคนด้วยนะครับที่คอย
01:31:31 → 01:31:36แชร์คอยคอมเม้นท์นะครับคอยสนับสนุนและคอย
01:31:36 → 01:31:41แบ่งปันสาระสุขภาพการป้องกันโรคเวชศาสตร์
01:31:41 → 01:31:45ชะลอวัยการปรับพฤติกรรมการลดไขมันและการ
01:31:45 → 01:31:49ทำยังไงก็ได้ให้เรารักตัวเองมี
01:31:49 → 01:31:52ประสิทธิภาพชีวิตมากขึ้นสุขภาพดีขึ้นทำใน
01:31:52 → 01:31:55สิ่งที่เรารักได้นานขึ้นและสร้างประโยชน์
01:31:55 → 01:31:58ให้กับโลกนี้ได้มากขึ้นครับเราว่าเป็น
01:31:58 → 01:32:00ภารกิจเดียวกันครับแช่ให้หมวกด้วยนะครับ
01:32:00 → 01:32:02วันนี้ผมขอขอบคุณทุกคนนะครับที่ช่วยแชร์
01:32:02 → 01:32:05ให้แล้วนะครับใครมีคำถามอะไรฝากลงมาได้
01:32:05 → 01:32:08เลยนะครับทีมงานมีคำถามอะไรไหมครับทีมงาน
01:32:08 → 01:32:11จะจดคำถามอะไรไว้ไหมนะครับนะ
01:32:11 → 01:32:16ฮะโอเคนะครับโอเคก็เดี๋ยววันนี้โบ๊กลาไป
01:32:16 → 01:32:21ก่อนนะครับขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนำเคย
01:32:21 → 01:32:23รักนี้ไปใช้นะครับใครอยากเรียนอะไรเพิ่ม
01:32:23 → 01:32:26แอดไลน์แอดมุกมาได้นะครับถ้าผมโอ๊ควันนี้
01:32:26 → 01:32:29สวัสดีครับ