- คำถาม:
- ควรกินผักและธัญพืชอย่างไรเพื่อชะลอวัยและสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรกินผักใบเขียว เช่น ผักเชียงดาว ขี้นก ตำลึง กะเพราแดง และธัญพืชที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลือง หรือเมล็ดกัญชง หลีกเลี่ยงขนมปังขาวและแป้งสาลี เพราะอาจทำให้เกิดภาวะอักเสบและแก่เร็ว ควรเน้นผักและธัญพืชที่ไม่ขัดสี
ไม่อยากหน้าแก่เร็ว หน้าเหี่ยวก่อนวัย ห้ามทำ 5 สิ่งนี้ เด็ดขาด! | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:54:25ห้ามทำข้อนี้คือห้ามกลัวการกินผักและ
00:54:31ธัญพืช
00:54:32ห้ามละเลยการกินผักและธัญพืชหรือถ้าเราจะ
00:54:37สลับใหม่สูตรสลับใหม่นะครับผมจะให้
00:54:40สูตรของผมคือ
00:54:42สูตรเมเทเนี่ยที่ดัดแปลงผมจะดัดแปลงมาเท
00:54:46รียนนิดนึงนะครับเนื่องจากไม่ได้เชอรี่
00:54:49เนี่ยน Diet เนี่ยเขาเน้นธัญพืชมาจากขนม
00:54:52ปังค่อนข้างเยอะซึ่งผมไม่แนะนำขนมปังผมมา
00:54:56เเนะนำอะไรที่มันมีแป้งสาลีหรือมีกลูเต้น
00:54:59นะครับดังนั้นสูตรโม้คือเป็น More
00:55:02financially เนี่ยนไม่แนะนำขนมปังไม่แนะ
00:55:06นำแป้งสาลีนะข้าวได้อ้ะบรรพบุรุษคนมากิน
00:55:11ข้าวบ้างนั้นเรากินข้าวได้แต่ขอเป็นข้าว
00:55:16ไม่ขัดสีถ้าคุณไม่มีโรคลำไส้อักเสบนะถ้า
00:55:19คุณมีล่วงลำไส้อักเสบคุณกินข้าวขาวก็ได้
00:55:21นะไม่ผิดครับแต่ขอปริมาณพอเหมาะ
00:55:25มีแป้งไม่ใช่ผู้ร้ายข้าวขาวไม่ใช่ผู้ร้าย
00:55:28แต่การที่คุณไม่ออกกำลังกายการให้คุณรับ
00:55:33สาร AG econ คนไม่มีเป้าหมายในชีวิตการ
00:55:36ที่คุณกินแป้งในปริมาณเกินที่ร่างกายควร
00:55:42จะใช้ได้นี่แหละคือตัวที่ทำให้คุณแก่เร็ว
00:55:47ขอฟังหมอโอ๊คใหม่เขาขาวๆไม่ทำให้คนอ้วน
00:55:52ฮะโอเคไหมแต่เข้าขาวที่เยอะจนมันไม่ดี
00:55:56กาดใหญ่เลยก็คนกินติดต่อกันมาหลายสิบปี
00:56:00คะเดี๋ยวคุณกินขนมปังขาวเยอะๆติดต่อเป็น
00:56:03เวลาหลายสิบปีแล้วคุณอ้วนมันเบาหวานนั่น
00:56:07แหละครับคือยาพิษของคุณ
00:56:10ที่ 7 ไม่ทำเพื่อนครับนะว่าข้าวแป้งเส้น
00:56:15น้ำตาลอาหารแปรรูปถ้ากินในปริมาณพอเหมาะ
00:56:19นะพอเหมาะนะแต่ละคนพอเหมาะก็เหมือนกัน 7
00:56:24ไหมครับนะแต่ที่นี้ถ้าไม่อยากหน้าแก่เร็ว
00:56:26เลยต้องกินผักเด่นและพืชเด่นนะครับโดย
00:56:31เฉพาะผักและพืชสูตรโม้ก็จะเป็นผักใบเขียว
00:56:35นะครับผักที่ไม่เน้นผักหัวแต่ว่าจะเป็น
00:56:40ผักหัวผมหยวนฟักทองกับมันม่วงให้นะครับ
00:56:45ฟักทองกับมันม่วงกินได้ครับเผือกพอได้
00:56:49เยอะๆเข้าโพดผมไม่แนะนำนะและถ้าใจดีครับ
00:56:53คุณคนยังกินธัญพืชสูตรแบบนี้ถ้าคุณ
00:56:57ไม่อยากหน้าแก่เร็วคือธัญพืชที่มี
00:57:02แมกนีเซียมสูงนะครับดูรูปข้างล่างนี้นะ
00:57:06ครับ
00:57:07ธัญพืชที่มีแมกนีเซียมสูงมีอะไรบ้างบทที่
00:57:10
00:57:11กัญชงนะเมล็ดกัญชงมีเยอะอันที่ 2 ครับพวก
00:57:16คาคาวดิบหรือโกโก้แท้นะครับหรือถ้าจะให้
00:57:19เยอะมากๆเลยเมล็ดแฟลกซ์
00:57:22หรือเมล็ดแฟลกซ์เนี่ยโอ้โหแมกนีเซียมเยอะ
00:57:25มากนะครับถั่วอัลมอนด์ครับแมกนีเซียมเยอะ
00:57:29มากครับถั่วอัลมอนด์ 1 ถ้วยนะหรือประมาณ
00:57:32140 กว่ากรัมเนี่ยนะขึ้นแต่มันเยอะมาก
00:57:34เลยนะกินกินแอลม่อนขีดครึ่งนี่แคลอรี่สูง
00:57:38นะครับนั้นๆผมนะว่าอัลมอนด์คนกินแค่วันละ
00:57:41ไม่เกินครึ่งขีดก็พอแล้วนะครับนะแล้วคุณ
00:57:44ไปเพิ่มเรื่องของเมล็ดแฟลกซ์คุณไปเพิ่ม
00:57:47เรื่องของ
00:57:48เรื่องของถั่วเหลืองเมล็ดเจียก็ได้นะครับ
00:57:53เนาะเพราะอะไรครับเพราะแมกนีเซียมจะทำให้
00:57:56กระดูกคุณช้าลง
00:57:58แมกนีเซียมในธัญพืชจะทำให้ความดันคุณไม่
00:58:01สูงหรือทำมันสูงอยู่แล้วมันก็จะยืดหยุ่น
00:58:04และลดลงได้ดีขึ้นแมกนีเซียมจะทำให้คุณนอน
00:58:08หลับได้ดีขึ้นคือแมกนีเซียมเนี่ยมันใช้ใน
00:58:10ปฏิกิริยาเป็นพันนะครับผมยังว่าเป็นพันนะ
00:58:14ครับรวมถึงอินซูลินที่เทาผ่านน้ำตาลเอง
00:58:17ด้วยเนี่ยก็ใช้แมกนีเซียมนะครับดังนั้น
00:58:21คุณออกแบบหน้าจอนี้แชร์เก็บเลยแชร์หน้าจอ
00:58:25นี้แคปหน้าจอที่เก็บเลยครับแล้วไปหากิน