- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยให้หน้าเด็กได้จริง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การกระโดดแทรมโพลีน วิ่งสลับเดิน ปั่นจักรยาน หรือเดินเร็วพร้อมแกว่งแขน เป็นการกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและทำให้หน้าเด็กขึ้น
เทคนิคออกกำลังกายให้หน้าเด็กขึ้น 2 เท่า (วิธีที่คนทั่วไปมองข้าม!)
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:33เด็กอ่ะแล้วการออกกำลังกายแบบไหนล่ะที่
00:04:37หมอเฟิร์นมาไลฟ์วันเนี้ยก็คืออยากจะบอก
00:04:39คุณว่าออกกำลังกายแบบนี้ถึงจะช่วยทำให้
00:04:44หน้าเด็กขึ้นได้ 2 เท่าหลายคนรู้ว่าออก
00:04:47กำลังกายแล้วแบบไหนก็คือแบบคาร์ดิโออ่า
00:04:50ใครเข้าใจพิมพ์คาร์ดิโอมั้ยการออกกำลัง
00:04:53กายแบบคาร์ดิโอต่างกับออกกำลังกายทั่วไป
00:04:55ยังไงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็คือการ
00:04:58ที่อ่ะพูดง่ายๆก็คือการไปออกกำลังกายยัง
00:05:01ไงก็ได้ให้อัตราการเต้นของหัวใจเนี่ยมัน
00:05:04เต้นได้มากขึ้นแต่ไม่ได้ให้ไปเต้น 100%
00:05:07นะประมาณ 60-70% ก็พอแล้ว
00:05:11ซึ่งพอเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเนี่ยไม่
00:05:14เพียงแต่จะช่วยทำให้ระบบไหล่เวียนเลือด
00:05:16ของคุณดีขึ้นแข็งแรงขึ้นยังไปทำให้กล้าม
00:05:19เนื้อหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นลดโอกาสความ
00:05:22เสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคหัวใจได้ในอนาคตอีก
00:05:26ต่างหาก
00:05:27และสิ่งที่หมอเฟิร์นทำประจำเลยนะก็คือ
00:05:31เครื่องใช้เครื่องมือที่ทำให้เราสนุกแล้ว