00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์หมอยชอโกนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินพืช
00:00:08 → 00:00:11ผัก 3 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไวมาก
00:00:11 → 00:00:14นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นไขมันใน
00:00:17 → 00:00:19เลือดสูงคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยพบมากขึ้น
00:00:19 → 00:00:21เรื่อยๆนะครับเกิดจากพฤติกรรมการรับ
00:00:21 → 00:00:24ประทานอาหารของเราบางทีเน้นง่ายเน้นสะดวก
00:00:24 → 00:00:26นะครับก็จะรับประทานอาหารฟาสฟู้ดต่างๆ
00:00:26 → 00:00:28อาหารจานด่วนไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า
00:00:28 → 00:00:31แฮมเบอร์เกอร์เฟนายเหล่านี้นะครับส่งผลทำ
00:00:31 → 00:00:33ให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงไขมันในเลือดสูง
00:00:33 → 00:00:36ซึ่งเสี่ยงเลยครับทำให้เกิดโรคหลอดเลือด
00:00:36 → 00:00:38หัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือดสมองได้ในอนาคต
00:00:38 → 00:00:41เลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย
00:00:41 → 00:00:44จะมาแนะนำครับพืชผักดีๆนะครับแนะนำว่าให้
00:00:44 → 00:00:46รับประทานกันเข้าไปเลยครับ 3 ชนิดนี้นะ
00:00:46 → 00:00:48ครับรับรองว่ารับประทานแล้วเนี่ยไขมันใน
00:00:48 → 00:00:51เลือดลดลงไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้กัน
00:00:51 → 00:00:53แล้วว่ามีพืชผักอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:53 → 00:01:01กันได้เลยครับ
00:01:01 → 00:01:05ข้อที่ 1 หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่ง
00:01:05 → 00:01:07เป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยครับแล้วก็เป็น
00:01:07 → 00:01:09พืชผักที่ได้รับการยอมรับว่ากากยายอาหาร
00:01:09 → 00:01:12สูงมากๆนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:01:12 → 00:01:14แล้วเนี่ยนะครับกากยายอาหารของหน่อไม้
00:01:14 → 00:01:17ฝรั่งเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่
00:01:17 → 00:01:20กระแสเลือดของเรานะครับส่งผลทำให้ไขมันใน
00:01:20 → 00:01:22เลือดของเราลดลงลดลงเรื่อยๆได้นะครับดัง
00:01:22 → 00:01:24นั้นเนี่ยอยากจะแนะนำเลยครับใครที่ไขมัน
00:01:24 → 00:01:27ในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ยหา
00:01:27 → 00:01:29หน่อไม้ฝรั่งมารับประทานเลยนะครับนอกจาก
00:01:29 → 00:01:31นี้ครับหน่อไม้ฝรั่งยังเป็นพรีไบโอติก
00:01:31 → 00:01:33ด้วยนะครับพรีไบโอติกคืออาหารของ
00:01:33 → 00:01:36แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราครับการที่
00:01:36 → 00:01:38เรารับประทานพรีไบโอติกเข้าไปมากๆแล้ว
00:01:38 → 00:01:40เนี่ยนะครับจะทำให้แบคทีเรียตัวดีในลำไส้
00:01:40 → 00:01:43ของเราแข็งแรงส่งผลทำให้ภูมิคุ้มกันร่าง
00:01:43 → 00:01:45กายของเราดีนะครับแล้วก็ช่วยปรับสมดุลลำ
00:01:45 → 00:01:48ไส้ทำให้ขับถ่ายได้ดีท้องไม่ผูกแล้วก็ลำ
00:01:48 → 00:01:50ไส้ไม่แปรปรวนด้วยนะครับดังนั้นเนี่ย
00:01:50 → 00:01:52โอ้โหดีมากๆเลยนะครับอย่าลืมหามารับ
00:01:52 → 00:01:54ประทานกันครับหน่อไม้ฝรั่งครับข้อที่ 2
00:01:54 → 00:01:57กระเจี๊ยบเขียวนะครับกระเจี๊ยบเขียวเป็น
00:01:57 → 00:02:00พืชผักพื้นบ้านของไทยครับหลายคนนิยมนำมา
00:02:00 → 00:02:02จิ้มน้ำพริกนะครับอาจจะต้มก็ได้หรือว่า
00:02:02 → 00:02:05กินดิบก็ได้ครับแต่ถ้าใครกินดิบแนะนำว่า
00:02:05 → 00:02:07ให้ล้างให้สะอาดนิดนึงนะครับอย่าให้ปน
00:02:07 → 00:02:09เปื้อนเพราะว่าถ้ารับประทานเข้าไปแล้วอาจ
00:02:09 → 00:02:11จะทำให้ท้องเสียได้นะครับกระเจี๊ยบเขียว
00:02:11 → 00:02:13เนี่ยก็มีกากใยอาหารไม่แพ้กับหน่อไม้
00:02:13 → 00:02:16ฝรั่งเลยนะครับแล้วก็เป็นไฟเบอร์เป็นกาก
00:02:16 → 00:02:19ใยอาหารที่ละลายน้ำด้วยนะครับกากใยอาหาร
00:02:19 → 00:02:21ที่ละลายน้ำเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมัน
00:02:21 → 00:02:23ได้ดีมากๆเลยครับแล้วก็ช่วยลดการดูดซึม
00:02:23 → 00:02:25น้ำตาลด้วยดังนั้นเนี่ยจะทำให้น้ำตาลใน
00:02:25 → 00:02:28เลือดดีขึ้นไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดดี
00:02:28 → 00:02:30ขึ้นเรื่อยๆด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:02:30 → 00:02:32เลยครับว่าใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่
00:02:32 → 00:02:34คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะครับหา
00:02:35 → 00:02:37กระเจี๊ยบมารับประทานเลยครับรับรองเลยว่า
00:02:37 → 00:02:39พอไปตรวจเลือดอีกครั้งนึงนะครับประมาณ 3
00:02:39 → 00:02:41เดือนหรือว่า 6 เดือนเนี่ยคุณหมอชมแน่นอน
00:02:41 → 00:02:44ว่าทำไมไขมันในเลือดลดลงครับข้อที่ 3
00:02:44 → 00:02:47กระเทียมครับกระเทียมเป็นพืชผักพื้นบ้าน
00:02:47 → 00:02:49ของไทยเหมือนกันนะครับนิยมนำมาทำอาหาร
00:02:49 → 00:02:52หลากหลายเลยต้มผัดแกงทอดได้หมดเลยนะครับ
00:02:52 → 00:02:55ซึ่งกระเทียมอุดนมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่
00:02:55 → 00:02:58ธาตุต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
00:02:58 → 00:03:01นะครับแล้วก็ที่สำคัญมีสารในการช่วยลดไข
00:03:01 → 00:03:04มันในเลือดได้นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:03:04 → 00:03:06ว่าใครไขมันในเลือดสูงเนี่ยหากระเทียมมา
00:03:06 → 00:03:08รับประทานเลยจะทำเป็นการต้มการผัดอะไร
00:03:08 → 00:03:11ต่างๆได้หมดเลยนะครับก็จะช่วยให้ไขมันใน
00:03:11 → 00:03:14เลือดลดลงครับซึ่งในแต่ละวันเนี่ยนะครับ
00:03:14 → 00:03:16ก็ไม่ต้องรับประทานมากนะครับอาจจะสัก 3
00:03:16 → 00:03:19กลีบ 4 กลีบ 5 กลีบแบบนี้ได้เลยครับไขมัน
00:03:19 → 00:03:21ในเลือดลดแน่นอนครับและนี่คือพืชผัก 3
00:03:22 → 00:03:24ชนิดนะครับกินทุกวันจะช่วยลดไขมันได้ไว
00:03:24 → 00:03:27มากๆเลยนะครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป
00:03:27 → 00:03:29เดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามี
00:03:29 → 00:03:31อะไรบ้างครับครับข้อที่ 1 หน่อไม้ฝรั่งนะ
00:03:31 → 00:03:34ครับหน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่
00:03:34 → 00:03:36สูงมากๆครับช่วยลดการดูดซึมไขมัน
00:03:36 → 00:03:39คอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้แล้วก็ยัง
00:03:39 → 00:03:40เป็นพรีไบโอติกด้วยนะครับช่วยให้
00:03:40 → 00:03:43แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราแข็งแรงช่วย
00:03:43 → 00:03:45เสริมภูมิคุ้มกันนะครับแล้วก็ทำให้การขับ
00:03:46 → 00:03:48ถ่ายของเราดีขึ้นด้วยต่อมานะครับข้อที่ 2
00:03:48 → 00:03:51คือกระเจี๊ยบเขียวครับกระเจี๊ยบเขียวจะมี
00:03:51 → 00:03:54ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำนะครับช่วยลดการดูดซึม
00:03:54 → 00:03:56ไขมันได้ดีแล้วก็ลดการดูดซึมน้ำตาลได้
00:03:56 → 00:03:58ด้วยนะครับต่อมาอันสุดท้ายก็คือข้อที่ 3
00:03:59 → 00:04:01ครับนั่นก็คือกระเทียมนั่นเองกระเทียมจะ
00:04:01 → 00:04:03มีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายมีสาร
00:04:03 → 00:04:06ต้านอนุมูลสละนะครับแล้วก็ที่สำคัญมีสาร
00:04:06 → 00:04:09ช่วยลดไขมันในเลือดได้ในแต่ละวันเนี่ยนะ
00:04:09 → 00:04:11ครับรับประทานประมาณ 3 กลีบ 4 กลีบเท่า
00:04:11 → 00:04:13นี้ก็เพียงพอแล้วนะครับก็จะช่วยให้ลดไข
00:04:14 → 00:04:16มันได้ครับแนะนำเลยครับใครที่ไขมันใน
00:04:16 → 00:04:18เลือดสูงอยู่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่หา
00:04:18 → 00:04:20ผักเหล่านี้มารับประทานนะครับรับรองเลย
00:04:20 → 00:04:23ว่าไขมันจะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนะครับ
00:04:23 → 00:04:25อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ออก
00:04:25 → 00:04:28กำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้วก็พักผ่อน
00:04:28 → 00:04:30ให้เพียงพอนะครับก็จะเป็นอีกตัวช่วยนึงนะ
00:04:30 → 00:04:32ครับทำให้ไขมันในเลือดของเราดีขึ้นครับ
00:04:32 → 00:04:34ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กด
00:04:34 → 00:04:36แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:04:36 → 00:04:39ช่องหมอหมีม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:04:39 → 00:04:41ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:41 → 00:04:43Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:43 → 00:04:45ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:04:45 → 00:04:47เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน
00:04:47 → 00:04:49เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:04:49 → 00:04:51สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:04:51 → 00:04:53ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:04:53 → 00:04:57ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:57 → 00:04:59ข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัคร
00:04:59 → 00:05:02สมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับ
00:05:02 → 00:05:05ไอคอนต่อท้าชื่อเวลาคอมเมนต์และได้
00:05:05 → 00:05:07สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์
00:05:07 → 00:05:10อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อเดือนใคร
00:05:10 → 00:05:12อยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอยสามารถกด
00:05:12 → 00:05:16สมัครกันได้เลยครับ