00:00:01 → 00:00:04ประเทศ Land of The Rising Sun นะฮะ
00:00:04 → 00:00:06วันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะครับเรื่อง
00:00:06 → 00:00:12การลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วนลงพุงนะฮะ
00:00:12 → 00:00:19แล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบใช้ยาน้อย
00:00:19 → 00:00:22ๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟังให้ดีๆก่อน
00:00:22 → 00:00:26นะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือชีวิตใหม่
00:00:26 → 00:00:31ความสุขและอายุที่ยืยาวขึ้นสวัสดีทุกคนนะ
00:00:31 → 00:00:34ครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับใครเข้ามาแล้ว
00:00:34 → 00:00:37เช็คภาพเช็คเสียงให้หมอหน่อยนะครับภาพชัด
00:00:37 → 00:00:40เสียงชัดมั้ยนะฮะหมออยู่คนเดียวนะครับ
00:00:40 → 00:00:43อยู่คนเดียวที่ซุเปอร์มีแต่ภาษาญี่ปุ่นนะ
00:00:43 → 00:00:47ฮะสวัสดีคุณนาริมิเข้ามาเร็วมากเลยสวัสดี
00:00:47 → 00:00:52ช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับสวัสดีทุกคนนะฮะ
00:00:52 → 00:00:55วันนี้เพื่อนๆเรียนมกจากที่ไหนกันนะฮะ
00:00:55 → 00:00:58Where are you Learning M from
00:00:58 → 00:01:00Tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณเรียนมกจาก
00:01:00 → 00:01:03ที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะครับว่าชุด
00:01:03 → 00:01:08ญี่ปุ่นโมหล่อดีนะฮะข้างนอกหนาวนิดนึงไอ
00:01:08 → 00:01:09สาย 2
00:01:09 → 00:01:14ชั้นนะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้นแค่ไม่กี่
00:01:14 → 00:01:16คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะฮะสัญญาณ
00:01:16 → 00:01:19เป็นยังไงช่วยเช็คปอกหมอเป็นระยะๆด้วยนะ
00:01:19 → 00:01:24ครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็วไปเร็ว
00:01:24 → 00:01:28กันนิดนึงเนาะมาเร็วไปเร็ว
00:01:28 → 00:01:32นะแไล์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามหโอ๊
00:01:32 → 00:01:35ไปสักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับ
00:01:35 → 00:01:38มาอัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับ
00:01:38 → 00:01:40หมอด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดี
00:01:41 → 00:01:44คุณลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วย
00:01:44 → 00:01:48ถ้าเรายืนมีความสุขทั่วโลกนะฮะโดยที่ไม่
00:01:48 → 00:01:50ต้องมาเจอหมอก็ได้หรือถ้าอยากจะมาเจอผมก็
00:01:50 → 00:01:52ได้นะฮะแต่ถ้าไม่ต้องเจอกันได้ก็ไม่เป็น
00:01:53 → 00:01:56ไรก็เจอกันในออนไลน์นะครับพร้อมลุยมย
00:01:56 → 00:01:58พร้อมลุยช่วยบอกหมอหน่อยว่าภาพชัดเสียง
00:01:58 → 00:02:01ชัดมนะครับนะภาพชัดพิมพ์ภาพชัดเสียงชัด
00:02:01 → 00:02:05พิมพ์เสียงชัดเนาะโอเควันนี้มีใครบ้างมย
00:02:05 → 00:02:08ที่มีปัญหานะครับเรื่องโรคอ้วนลงพุงและ
00:02:08 → 00:02:11เป็นเบาหวานนะฮะวันนี้หมอจะเจาะ 2 โรคนะ
00:02:11 → 00:02:14ฮะแล้วเดี๋ยวหมอจะให้ดูก่อนว่าโรคเบาหวาน
00:02:14 → 00:02:18โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2 เนี่ยมันหายได้
00:02:18 → 00:02:22นะครับเดี๋ยวผมขอยืนตรงที่แสงสวยๆหน่อยไป
00:02:22 → 00:02:27หาที่แสงสวยๆก่อนนะอ่าตรงไหนแสง
00:02:27 → 00:02:31สวยตรงนี้ได้มั้ย
00:02:31 → 00:02:36โอตงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดีขึ้นนะ
00:02:36 → 00:02:40ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ
00:02:40 → 00:02:46ครับอ่าคุณหมอสวัสอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ
00:02:46 → 00:02:49มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีใอ้วนลงพุงพุง
00:02:49 → 00:02:52ใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง
00:02:52 → 00:02:55หรือเบาหวานนะฮะหมอจะ Clearing ก่อนว่า
00:02:55 → 00:02:58วันเนี้เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะ
00:02:58 → 00:03:03ฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงาน
00:03:03 → 00:03:05ช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะ
00:03:05 → 00:03:09ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะอ่ะวัน
00:03:09 → 00:03:11นี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10 ข้อนะ
00:03:11 → 00:03:15ครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 กง่ายๆ
00:03:15 → 00:03:18แล้วบางหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำอะไร
00:03:18 → 00:03:21ยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะตรงนี้
00:03:21 → 00:03:24แสง
00:03:24 → 00:03:29ดีฮโหลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC
00:03:29 → 00:03:32เพื่อนของเราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจ
00:03:32 → 00:03:34ให้เพื่อนๆก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่
00:03:34 → 00:03:38ไม่ต้องท้อนะครับคุณสามารถหายจากเบาหวาน
00:03:38 → 00:03:40ชนิดที่ 2 ได้ดังนั้นพิมพ์บอกหมอโอ๊หน่อย
00:03:41 → 00:03:45ว่าเบาหวาน 2 หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2
00:03:45 → 00:03:53หายได้และโรค้วนหลงูงก็หายได้เหมือนกันนะ
00:03:53 → 00:04:00ครับจากก่อนนะฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล
00:04:00 → 00:04:05380 นะครับตอนนี้เหลือ 108 ขอบคุณคุณหมอ
00:04:05 → 00:04:09มากๆนะ
00:04:09 → 00:04:13ฮะเาบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ
00:04:13 → 00:04:16เสริม D3 K2 นะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาลปกติ
00:04:16 → 00:04:20และน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัวทักว่า
00:04:20 → 00:04:23ปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊คมากๆนะ
00:04:23 → 00:04:25ครับนะ
00:04:25 → 00:04:30ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย
00:04:30 → 00:04:34สวัสดีคุณอัมภา 2 คนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ
00:04:34 → 00:04:36ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย
00:04:36 → 00:04:41ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้
00:04:41 → 00:04:45เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ
00:04:45 → 00:04:48พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ
00:04:49 → 00:04:53คอมเมนต์เหมือนจะดียหรือไม่ขึ้นนะฮะดัง
00:04:53 → 00:04:56นั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดีมั้ย
00:04:56 → 00:05:00นะครับโอเคนะฮะมางั้น Clearing กันก่อน
00:05:00 → 00:05:03ว่าเห็นมั้ยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบาหวาน
00:05:03 → 00:05:09หายน้ำตาลลดโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลรดเป็น
00:05:09 → 00:05:14100 หน่วยน้ำตาลสะสม a1c หายนะครับดัง
00:05:14 → 00:05:17นั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะแล้ว
00:05:17 → 00:05:20ต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่ใช่
00:05:20 → 00:05:24ฟังแล้วก็หลับหรือว่าฟังแล้วไม่ทำไม่ลง
00:05:24 → 00:05:27มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย
00:05:28 → 00:05:32นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร
00:05:32 → 00:05:35อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ
00:05:35 → 00:05:38ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ
00:05:39 → 00:05:42ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ
00:05:42 → 00:05:45พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัว
00:05:45 → 00:05:48โยงของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไป
00:05:48 → 00:05:52แล้วนะฮะชันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความ
00:05:52 → 00:05:57ความรู้เก่าไปก่อนว่าเบาหวานตลอดชีวิตอัน
00:05:57 → 00:06:00นี้จริงถคุุณในอดีตเบาหวานหรือหรโรคอ้วน
00:06:00 → 00:06:04ลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไปตลอด
00:06:04 → 00:06:07ชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้คนไข้
00:06:07 → 00:06:09หาจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดยเฉพาะ
00:06:09 → 00:06:12โรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ
00:06:12 → 00:06:15ฮะคุณพิมพิชาสวัสดีคุณพิมพัฒน์สวัสดีนะ
00:06:16 → 00:06:18ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้
00:06:18 → 00:06:21ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ
00:06:21 → 00:06:25ฮะความเชื่อเก่าใน 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา
00:06:25 → 00:06:29หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็
00:06:29 → 00:06:32ไม่ที่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณ
00:06:32 → 00:06:34กินตามสูตรที่หมอ
00:06:34 → 00:06:38ให้เบาหวานหายได้นะครับอ้วนลงพุงก็หายได้
00:06:38 → 00:06:39นะครับ
00:06:39 → 00:06:43อ่าความเข้าใจผิดอันที่ 3 ฉันจะต้องออก
00:06:44 → 00:06:45กำลังกายหนัก
00:06:45 → 00:06:48ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ
00:06:49 → 00:06:51ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหาย
00:06:52 → 00:06:56นะอันนี้ก็เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลย
00:06:56 → 00:06:59ซะทีเดียวก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่า
00:06:59 → 00:07:02ไม่ให้ไปออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกาย
00:07:02 → 00:07:07ช่วยได้แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและ
00:07:07 → 00:07:11อื่นๆไม่เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถาม
00:07:11 → 00:07:13หน่อยว่ามีใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะ
00:07:14 → 00:07:18มากเลยนะครับวิ่งเยอะมากแต่เบาหวานก็ยัง
00:07:18 → 00:07:21ไม่หายพุมก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะ
00:07:21 → 00:07:25พิมพ์บอกผมหน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุง
00:07:25 → 00:07:29ไม่ลงหรือออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยัง
00:07:29 → 00:07:31ไม่หายเดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบ
00:07:31 → 00:07:35ไหนแล้วบางหวานจะหายพุงจะยุบถาวรอยากรู้
00:07:35 → 00:07:40มยอยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ
00:07:40 → 00:07:43เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า
00:07:43 → 00:07:47ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่
00:07:47 → 00:07:52กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร
00:07:52 → 00:07:55มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ
00:07:55 → 00:07:58ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก
00:07:58 → 00:08:01ที่คุณต้องทำเลยนะครับครับอันแรกที่คุณ
00:08:01 → 00:08:03ต้องทำถ้าคุณอยากลด 5-10 กลหรือหายจากเบา
00:08:03 → 00:08:04หวาน
00:08:05 → 00:08:11คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนมใช้คำว่า
00:08:11 → 00:08:17ทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะดัง
00:08:17 → 00:08:20นั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่พิมพ์
00:08:20 → 00:08:24บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือดเมื่อ
00:08:24 → 00:08:27ไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผลเลือด
00:08:27 → 00:08:31เป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะคุณ
00:08:31 → 00:08:34พิมพิชาบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง 260 อันนี้
00:08:34 → 00:08:37ก็ยังเป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอลตัว
00:08:37 → 00:08:39ที่ตัวรวมเนี่ยมันมันบอกอะไรได้เยอะนะ
00:08:39 → 00:08:43ซึ่งจริงๆมันบอกอะไรได้ไม่เยอะนะครับอย่า
00:08:43 → 00:08:46ไป Focus Total cholesterol it
00:08:46 → 00:08:49means not much it Doesn't mean
00:08:49 → 00:08:51much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่
00:08:51 → 00:08:55คุณต้องไปดูนะครับคุณเพียมวิชชานะฮะคือ
00:08:55 → 00:09:00ค่า hba1c นะฮะค่าน้ำตาในเรื่องเลือดสะสม
00:09:00 → 00:09:03ไม่ควรเกิน 5.7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะ
00:09:03 → 00:09:06เป้าหมายของคุณคือน้อยกว่า 5.7 นะครับ
00:09:06 → 00:09:10จริงๆหมอเราใช้ 6.5 ในการคัดว่าเป็นหรือ
00:09:10 → 00:09:13ไม่เป็นเบาหวานเนาะอ่าแต่โม๊กจะเอาแบบดี
00:09:13 → 00:09:16เยี่ยมนะเอาแบบโคตรดีคือน้อยกว่า 5.7 นะ
00:09:16 → 00:09:19ฮะหรือถ้าดีแบบโคตรๆคือน้ำตาลสะสมเนี่ย
00:09:19 → 00:09:22น้อยกว่า 5.5 นะครับอันนี้คือแบบยอด
00:09:22 → 00:09:26เยี่ยมนะ 2 ค่าไกีสไลนรู้หรือยังไปหามา
00:09:26 → 00:09:29เดี๋ยวนี้เลยไกีสไลนคือไขมันโคตรเล็วไม่
00:09:29 → 00:09:32ใช่คอเลสเตอ Total นะไม่ใช่ Total
00:09:32 → 00:09:35คอเลสตอรอลนะครับ Total คอเลสเตอปอกอะไร
00:09:35 → 00:09:41ไม่ได้นะครับบอกอะไรไม่ได้นะ 3
00:09:41 → 00:09:47ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง
00:09:47 → 00:09:51ถ้าค่ารอบเอวของคุณมากกว่าส่วนูหาร 2
00:09:51 → 00:09:52เนี่ยไม่ดีแล้วนะ
00:09:52 → 00:09:57ครับความหมายคือยังไงรู้มยอ่ะๆความหมาย
00:09:57 → 00:09:59คือยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอวออกมา
00:09:59 → 00:10:03เป็นเซนติเมตเนาะแล้วให้เพื่อนๆเอาส่วน
00:10:03 → 00:10:06สูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมากกว่าส่วน
00:10:06 → 00:10:10สูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมีภาวะไขมัน
00:10:10 → 00:10:13เกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอันนี้เสียง
00:10:14 → 00:10:19ตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่ะส 2 คือเอ้ย 3 คือ
00:10:19 → 00:10:25ค่ารอบเอวเนาะ 4 คือค่า ldl นะฮะ ldl
00:10:25 → 00:10:26เนี่ย
00:10:26 → 00:10:29ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ
00:10:29 → 00:10:32ครับเราอาจจะต้องเจาะค่า Advance rid
00:10:32 → 00:10:35Profile นะฮะอย่างเช่น ldl Pattern ldl
00:10:35 → 00:10:39typing ldl particle size particle
00:10:39 → 00:10:42Number นะฮะแล้วก็ชนิดของ
00:10:42 → 00:10:44ldl นะ
00:10:44 → 00:10:45ครับ
00:10:45 → 00:10:50นะดังนั้นไปหยิบผลเลือดอลงมานะฮะค่าที่ 5
00:10:50 → 00:10:53คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ
00:10:53 → 00:10:57มีคลายความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานแล้วอ้วน
00:10:57 → 00:11:00เยไตคุณจะไวนนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน
00:11:00 → 00:11:03ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามินนะครับ
00:11:03 → 00:11:06อย่างที่หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้ายที่คุณ
00:11:06 → 00:11:09ต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวานเนาะก็
00:11:09 → 00:11:12คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า fasting
00:11:12 → 00:11:15อิซูลินก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะน้ำ
00:11:15 → 00:11:19ตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100 นะ
00:11:19 → 00:11:22ครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็คือ
00:11:22 → 00:11:27ไม่ควรเกิน 87 มั per dec นะครับนะ
00:11:27 → 00:11:30เคลียร์มเอา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้นใคร
00:11:30 → 00:11:33มีผลเลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วยนะ
00:11:33 → 00:11:37ครับว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลยนะ
00:11:37 → 00:11:42ไปหยิบลเลื่อดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่าโอ้
00:11:42 → 00:11:45คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะครับคุณตรงศักดิ์
00:11:45 → 00:11:50สวัสดีนะครับจาก YouTube นะฮะคุณจุ๊ดจี๊ด
00:11:50 → 00:11:52บอก
00:11:52 → 00:11:56ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง
00:11:56 → 00:11:58เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความดันนี่จำเป็น
00:11:58 → 00:12:01ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ
00:12:01 → 00:12:04กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ
00:12:04 → 00:12:10ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด
00:12:10 → 00:12:12กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา
00:12:12 → 00:12:17หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ
00:12:17 → 00:12:20เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total cholesterol นะ
00:12:20 → 00:12:24ครับไม่ใช่แค่ค่าไดค่า1ึแต่มันต้องดูหลาย
00:12:24 → 00:12:28ตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะฮะหมอ
00:12:28 → 00:12:31พูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากหายขาดจากเบา
00:12:31 → 00:12:35หวานอยากผอม 5 กง่ายๆไปหาหมอต้องรู้ค่า
00:12:35 → 00:12:41อะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไขมันทุกตัว
00:12:41 → 00:12:44Total cholesterol ความหมายน้อยมากแต่
00:12:44 → 00:12:46ความหมายเยอะตัวไหนความหมายเยอะ ldl
00:12:46 → 00:12:50trine hdl และถ้าคุณเจาะเพิ่มได้ ldl
00:12:50 → 00:12:54typing ldl size ขนาดของ ldl ชนิดของ
00:12:54 → 00:12:57ldl นะฮะจำนวนของ ldl หรืออีกตัวนึงก็
00:12:57 → 00:13:01คือ ldl มันอักเสบม ldl มันมี OX ldl
00:13:02 → 00:13:06เยอะหรือเปล่านะฮะ ldl แพทเทิร์นแบบไหนอื
00:13:06 → 00:13:11อันเนี้ยต้องรู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน ast
00:13:11 → 00:13:15alt ggt alp ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับ
00:13:16 → 00:13:19เกิน 25 ก็ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑใน
00:13:19 → 00:13:22laap จะเอาที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25
00:13:22 → 00:13:27ไปไม่ค่อยดีะนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะ
00:13:27 → 00:13:31จริงๆมี 3 ค่าด้วยอ่ะมี sy inc แต่เอา
00:13:31 → 00:13:34ไว้ก่อนอันนั้นสำหรับคนที่เพาะกายแต่
00:13:34 → 00:13:38สำหรับคนทั่วไปเนาะค่าตายก็คือ bu bl
00:13:38 → 00:13:42ยูรไนโตรเจนกับีิีนะฮะ bu ไม่ควรเกินสัก
00:13:42 → 00:13:4722 20-22 อย่าเกินนี้อ่าส่วนคตีนะฮะ
00:13:47 → 00:13:51เตีนเนี่ยยิ่งต่ำยิ่งดีนะฮะยิ่งต่ำยิ่งดี
00:13:51 → 00:13:54แล้วอีกอันนึงก็คือ egfr egfr คือค่า
00:13:54 → 00:13:58กรองไตนะครับอันนี้คือขอซักเยอะๆเยอะไว้
00:13:58 → 00:14:01ก่อนนะฮะใครมีผลเลือดไปหยิบผลเลือดมาด่วน
00:14:01 → 00:14:06ๆด่วนๆนะฮะด่วนๆนะอีกค่านึงที่ต้องรู้
00:14:07 → 00:14:12คือ hba1c ค่าน้ำตาลสะสมนะ fasting Blood
00:14:12 → 00:14:15Sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว
00:14:15 → 00:14:17fasting อิซูลินค่าอินซูลินระหว่างอด
00:14:17 → 00:14:22อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่
00:14:22 → 00:14:26หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น
00:14:26 → 00:14:28เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด
00:14:28 → 00:14:29เกิน
00:14:29 → 00:14:33น้ำตาลสะสมเกินฟิอูนเกินค่าตายเริ่มลดลง
00:14:33 → 00:14:39ความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่าส่วนสูงหาร 2
00:14:39 → 00:14:41ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิดปกตินะครับ
00:14:41 → 00:14:46เตรียมตัวไวายเร็วอ่ะพิมพ์เลยนะไายวาย
00:14:46 → 00:14:50เร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะเออนะฮะไาย
00:14:50 → 00:14:53วายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็นมะเร็งง่าย
00:14:53 → 00:14:57มะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมันพอกตับชอบ
00:14:57 → 00:14:59มะเร็งตับชอบ
00:14:59 → 00:15:03สมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบสมองตีบแตกอุด
00:15:03 → 00:15:08ตันชอบโอเคมยนะฮะไม่ใช่ตับไตพังจาก
00:15:08 → 00:15:10วิตามินนะเลิกความเชื่อเหล่านี้ยกเว้นคุณ
00:15:10 → 00:15:13ไปซื้อวิตามินเถื่อนวิตามินถูกๆหรือว่า
00:15:13 → 00:15:17ผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์จนดูไม่ไม่ไม่ไม่ใช่
00:15:17 → 00:15:20อ่ะนะฮะก็ต้องระวังนะมีเยอะเหมือนกันใน
00:15:20 → 00:15:23ออนไลน์นะฮะต้องระวังนะฮะหรือที่ไหนที่
00:15:23 → 00:15:28เค้าเคลมนู้นเคลมนี้แต่ราคามันถูกจังนะฮะ
00:15:28 → 00:15:32ก็ต้องระวังนะอ้าผมจะอ่านผลเลือดนะฮะโอ
00:15:32 → 00:15:35คุณรุ่งนภาพิมพ์มาแล้วนะฮบอกว่าตรวจล่า
00:15:35 → 00:15:38สุดนะฮะ 30 เมษายน fasting Blood Sugar
00:15:38 → 00:15:4289 89 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่เกือบจะดี
00:15:42 → 00:15:44เยี่ยมแล้วนะครับ fasting Blood Sugar
00:15:44 → 00:15:47ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่นะจำได้มั้ยค่าน้ำ
00:15:47 → 00:15:50ตาลปลายนิ้วที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่อ่า
00:15:50 → 00:15:53พิมพ์ลงมาบอกผมนะถ้าจำได้ hdl 54 อันนี้
00:15:53 → 00:15:56ไม่แย่แต่ยังเพิ่มได้อีกนะฮะ ldl 99 ถือ
00:15:56 → 00:16:00ว่ายอดเยี่ยมนะครับจำคกับตี LINE ไม่ได้
00:16:00 → 00:16:03นะฮะต้องจำให้ได้ครับไี LINE นะ Total
00:16:03 → 00:16:05cholesterol ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามัน
00:16:05 → 00:16:09ไม่ได้มีความหมายเยอะแยะนะฮะอืแต่รู้ไว้
00:16:09 → 00:16:11ก็ดีแต่ไกิซนี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไป
00:16:12 → 00:16:16หาหมอมาแล้วคุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมา
00:16:16 → 00:16:20ถ่ายรูปมานะฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะ
00:16:20 → 00:16:23ครับมันเป็น It's your Right It's
00:16:23 → 00:16:25your Right มันเป็นสิทธิของเรานะครับ
00:16:25 → 00:16:29เพื่อนๆครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกับมา
00:16:29 → 00:16:31ทุกครั้งนะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอ
00:16:31 → 00:16:34เลยวันเนี้ไลฟ์เถ้าได้อะไรสักอย่างนึงอ่ะ
00:16:34 → 00:16:36คือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผลเลือด
00:16:36 → 00:16:39กลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่งยัง
00:16:39 → 00:16:43ไม่จบอีกเหลืออีก 9 ข้อนะฮะเออนะฮะดัง
00:16:43 → 00:16:46นั้นคุณรุ่งก็พาไปเอาค่าไกีสลายกลับมานะ
00:16:46 → 00:16:48ฮะ fing Blood Sugar ยังลดลงได้อีกนะ
00:16:48 → 00:16:51ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไกีสลาย
00:16:51 → 00:16:55ต้องรู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอ
00:16:55 → 00:17:00มานะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกว่านะฮะ
00:17:00 → 00:17:05ลืมไปหาหมอมาลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่นะ
00:17:05 → 00:17:08ครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋ยวมาอัปเดต
00:17:08 → 00:17:12กับหมอในไฟนะคุณุงภาบอก 87 ติไซ 87 ถือ
00:17:12 → 00:17:16ว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพวี่ริม
00:17:16 → 00:17:19โฮแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่ตั้ง
00:17:19 → 00:17:24ใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไิ 7.58 ถือว่าดีคุณ
00:17:24 → 00:17:27ทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่ดีปลายนิ้ว
00:17:27 → 00:17:31126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้องต้องถามก่อน
00:17:31 → 00:17:36ว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอดอาหารแล้ว
00:17:36 → 00:17:40ปลายนิ้ว 128 น้ำตาลไปนู้น 128 เบาหวานนะ
00:17:40 → 00:17:44ครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือข้อแรกทวน
00:17:44 → 00:17:48หน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้างประมาณ 7
00:17:48 → 00:17:50อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอให้ความ
00:17:50 → 00:17:54รู้ที่โคตรแพงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะครับความ
00:17:54 → 00:17:57รู้ที่โคตรแพงเให้ฟรีๆพิมพ์บอกหมอทบทวน
00:17:57 → 00:18:00กันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียนเรียนก่อน
00:18:00 → 00:18:03ที่ผมจะชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็ต้องต้องบอก
00:18:03 → 00:18:06เพื่อนๆแบบนี้นะว่าไม่ได้โปรโมทหรือ
00:18:06 → 00:18:09สนับสนุนแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะครับเวลา
00:18:09 → 00:18:13หมอชี้อาหารนะพิมพ์บอกหมอด้วยนะเลือกตาม
00:18:13 → 00:18:17สะดวกไม่ได้โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะ
00:18:17 → 00:18:22ครับแต่ถ้าผมไม่เข้ามาในซุปแบบนี้อืมบาง
00:18:22 → 00:18:25คนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดังนั้นใครชอบให้
00:18:25 → 00:18:28หมอมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะฮะก็พิมพ์บอก
00:18:28 → 00:18:31ว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อยชอบชอบแชร์
00:18:31 → 00:18:35แล้วชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญบอกน้ำตาลสะสม
00:18:35 → 00:18:376.3 นอันเนี้ย
00:18:38 → 00:18:41เบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full blown
00:18:41 → 00:18:45diabetes นะฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อ
00:18:45 → 00:18:49ที่ 1 ทวนลงมาหน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม
00:18:49 → 00:18:535-10 กลอยากขายเบาหวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆ
00:18:53 → 00:18:59กี่เดือนและต้องเอาค่าอะไรกลับมาบ้านส้าง
00:18:59 → 00:19:03พิมพ์บอกให้หมอโอ๊คชื่นใจหน่อย YouTube
00:19:03 → 00:19:05ด้วย YouTube ด้วย YouTube พิมพ์บอกหมอ
00:19:05 → 00:19:08ด้วยนะดูอยู่กันอยู่ 100 กว่าคนนะครับ
00:19:08 → 00:19:12พิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่าน้ำเปล่าแนะ
00:19:12 → 00:19:15นำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่าผมไม่แนะนำ
00:19:15 → 00:19:18แบรนด์นี่ก็ถามแบรนด์จังเลยหมอแนะนำ
00:19:18 → 00:19:21แบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอต้อง
00:19:21 → 00:19:23ขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำแบรนด์
00:19:23 → 00:19:27ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบางอย่างที่
00:19:27 → 00:19:31หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วยเข้าใจตรง
00:19:31 → 00:19:35นี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรงนี้นิดนึง
00:19:35 → 00:19:38นะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผลเลือดกลับ
00:19:38 → 00:19:41ใช่คุณพิมพครับคุณพิมพ์วิริมแล้วเอาผล
00:19:42 → 00:19:46เลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์ไฟนี้นะ
00:19:46 → 00:19:50แล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึงนะครับอ่ะ
00:19:50 → 00:19:55ข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุงแฟบ 5-10 กล
00:19:55 → 00:19:59แบบโคตรง่ายแบบไม่ต้องอดอาหารกินอิ่มนอน
00:19:59 → 00:20:03หลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัดกระเพาะไม่ต้อง
00:20:03 → 00:20:07ไปฉีดยาลดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่ง
00:20:07 → 00:20:11ยืนถ้านิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณ
00:20:11 → 00:20:16ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนเบาหวานหายได้
00:20:16 → 00:20:19จากการกินเพราะหลายคนออกกำลังกายแต่เบา
00:20:19 → 00:20:22หวานก็ยังไม่หายเพราะออกกำลังกายผิดวิธี
00:20:22 → 00:20:25นะครับดังนั้นการกินพิชิตเบาหวานทำยังไง
00:20:25 → 00:20:29ลดพุงเร่งด่วนแบบถาวรทำยังไงเปลี่ยนการ
00:20:29 → 00:20:33กินให้เป็นนิสัยหรือหมอขออนุญาตนะใช้คำ
00:20:33 → 00:20:37ว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับหมอขออนุญาตนะ
00:20:37 → 00:20:41ใช้คำแรงเพื่อให้มันโดนเปลี่ยนนิสัยการ
00:20:41 → 00:20:46กินให้คุณไฮไลท์คียนี้นะข้อที่ 2 โฟกัส
00:20:46 → 00:20:50คุณภาพอาหารนะครับคุณภาพอาหาร
00:20:50 → 00:20:55ซึ่งซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหาร
00:20:55 → 00:20:58เหรียญทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่ง
00:20:58 → 00:21:00ข้างบนนี่มีแต่อาหารสีแดงหมดเลยอาหาร
00:21:01 → 00:21:02เหรียญทองอยู่ข้าง
00:21:02 → 00:21:06ล่างนะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าโเ่อ
00:21:06 → 00:21:11โคา H Food Diet นะฮะอาหารที่น้ำตาลต่ำ
00:21:11 → 00:21:15ถึงปานกลางนะฮน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็นอาหาร
00:21:15 → 00:21:18ธรรมชาติอาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตาม
00:21:18 → 00:21:20หมออยู่กินอาหารเหรียญทองของหมอไปแล้ว
00:21:20 → 00:21:24เป็นยังไงบ้างนะครับใครติดตามหมอไปแล้วพง
00:21:24 → 00:21:26ยุบไปแล้วหรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่
00:21:26 → 00:21:28ฟังอยู่บ้างช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับ
00:21:28 → 00:21:31เหมือนหมอเห็นพี่ฟ้านะฮะอ่าพี่ฟ้ามา
00:21:31 → 00:21:33คอมเมนต์บอก
00:21:33 → 00:21:37หอโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมาต้นเดือนนะ
00:21:37 → 00:21:42ครับ a1c 5.3 จากเดิม 4.8 นะครับอ่าไม่
00:21:43 → 00:21:46เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ 5.3 ชิลๆนะ
00:21:46 → 00:21:49ครับไม่ต้องซีเรียสนะครับนไม่ไม่ต้อง
00:21:49 → 00:21:52ซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิลๆอยู่นะ
00:21:52 → 00:21:55ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่
00:21:56 → 00:21:59ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 ถือว่าดีมากนะ
00:21:59 → 00:22:02ครับเนี่ยขอให้ทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวอย่าง
00:22:02 → 00:22:05นะเอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 a14 อยู่ที่ 5.3
00:22:05 → 00:22:09เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัสกล้ามเนื้อ
00:22:09 → 00:22:12นะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมากนะครับ
00:22:12 → 00:22:17เรื่องของค่าน้ำตาลสะสมนมันแค่ 5.3 นะ
00:22:17 → 00:22:22ฮะแล้วก็ weight Training เนาะเออนะฮะ
00:22:22 → 00:22:25อ่ะหลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3 ห- 6
00:22:25 → 00:22:28เดือนเอาผลเลือดกลับมาใช่แต่แต่เอาผล
00:22:28 → 00:22:33เลือดอะไรกลับมาเออที่หมอพูดไปจดทันมยนะ
00:22:33 → 00:22:37ดังนั้นข้อที่ 2 คือคุณต้องโฟกัสการกิน
00:22:37 → 00:22:40ให้เป็นนิสัยแล้วกินอะไรให้เป็นนิสัยกิน
00:22:40 → 00:22:43ตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ
00:22:43 → 00:22:47ครับใครยังไม่มีนะขอดูสูตรที่ LINE @d
00:22:47 → 00:22:50oak นะครับ @s doct oak นะฮะแชร์ไฟนี้
00:22:50 → 00:22:54แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองที่
00:22:54 → 00:22:59@s Dr oak นะครับ @d o t o OX นะ
00:22:59 → 00:23:02ฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox
00:23:02 → 00:23:05แล้วขอแอดมินใน LINE แอนะ
00:23:05 → 00:23:09ฮะนะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง
00:23:09 → 00:23:11คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่
00:23:12 → 00:23:15แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้
00:23:15 → 00:23:17กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน
00:23:17 → 00:23:20เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมยเดี๋ยวหมอ
00:23:20 → 00:23:23ถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ
00:23:23 → 00:23:27เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้ย
00:23:27 → 00:23:30พิมพ์ว่าเหรียญทองแชร์ไลฟนี้นะฮะแล้วแ
00:23:30 → 00:23:34LINE @s doct o @s d o t o r
00:23:34 → 00:23:39oak นะครับ @s Dr O นะแล้วบอกแอดมิน
00:23:39 → 00:23:41ว่าอยากได้ศูนยอาหารเหวียนทองในนั้นมี
00:23:41 → 00:23:44อาหารประมาณ 11 กลุ่มมีอาหาร 11 กลุ่มที่
00:23:44 → 00:23:47ถ้าเพื่อนๆกินตามนั่นเลยนะฮะอันนี้คือ
00:23:47 → 00:23:49อาหารธรรมชาตินะไม่ใชให้ไปกินอาหารเสริม
00:23:49 → 00:23:52นะสูตรมโอ๊คไม่ใช่ให้ไปกินอาหารเสริมก่อน
00:23:52 → 00:23:54นะทุกคนหลายคนอย่าเข้าอย่าใหหลายคนจะเข้า
00:23:55 → 00:23:57ใจผิดนะฮะแต่เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบท
00:23:57 → 00:24:01บาทแต่เก็บไว้หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะ
00:24:01 → 00:24:04ไม่มีทางลัดนะครับไม่มีทางลัดพิมพ์บอกหมอ
00:24:04 → 00:24:08นะไม่มีทางลัดใครมาหามาให้ทางรัดคุณเ
00:24:08 → 00:24:12กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเขาคกำลังพยายาม
00:24:12 → 00:24:16จะขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้วกันแต่
00:24:16 → 00:24:20ผมไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอคือคุณ
00:24:20 → 00:24:23สุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหารเสริม
00:24:23 → 00:24:27เสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะจำเป็นนะ
00:24:27 → 00:24:30ครับน่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกินสูตรเหรียญ
00:24:30 → 00:24:33ทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่งที่ทำให้คุณ
00:24:34 → 00:24:37ไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักทีจากเบาหวาน
00:24:37 → 00:24:42มีใครเป็นมยโอ้โหฉันแบบทำทุกอย่างกินคีโต
00:24:42 → 00:24:48กินนะวีแกนกินแพนเบสกินกินมันทุกสิ่งทุก
00:24:48 → 00:24:51อย่างเลยที่มันเป็นเทรน Diet ในตอนเนี้ย
00:24:51 → 00:24:56แต่เบมันก็ไม่หายนะเพราะอะไรครับเพราะคุณ
00:24:56 → 00:24:59ยังเลือกคุณภาพอาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อน
00:24:59 → 00:25:02ๆยังเลือกอาหารที่สารอาหารต่ำสาเหตุที่ทำ
00:25:02 → 00:25:05ให้คุณเบาหวานไม่หายพุงไม่ยุบความดันไม่
00:25:05 → 00:25:08ลงไขมันไม่ดีขับถ่ายยังไม่ดีเพราะคุณ
00:25:08 → 00:25:11เลือกอาหารที่คุณภาพต่ำอย่างลอตนี้ที่ผม
00:25:12 → 00:25:13อยู่ยืนอยู่เนี่ยนะ
00:25:13 → 00:25:18ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ
00:25:18 → 00:25:25ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ
00:25:25 → 00:25:27หรือขนมคลีน
00:25:27 → 00:25:31นะหมอจัดพรุกนี้เป็นอาหารสีแดงนะครับหรือ
00:25:31 → 00:25:35หลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อสาหร่ายทอด
00:25:35 → 00:25:38มากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดงนะหมอมี
00:25:38 → 00:25:40อาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทองแดงหรือ
00:25:40 → 00:25:45อาหารสีแดงที่คุณภาพอาหารต่ำมากสารอาหาร
00:25:45 → 00:25:49ต่ำโปรตีนต่ำกากใยต่ำกิน
00:25:49 → 00:25:54แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก
00:25:54 → 00:25:58วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ
00:25:58 → 00:26:01ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่
00:26:01 → 00:26:06พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมีพุงนะ
00:26:06 → 00:26:10เออนะฮะหรือใครที่แบบโอ้ยไปซื้อเส้นผักมา
00:26:10 → 00:26:13กินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะแต่หา
00:26:13 → 00:26:17รู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย
00:26:17 → 00:26:21โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่
00:26:21 → 00:26:24บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่
00:26:24 → 00:26:26ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ
00:26:26 → 00:26:29เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี
00:26:29 → 00:26:33พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ
00:26:33 → 00:26:35ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว
00:26:35 → 00:26:37อย่าลืมแอด Line แอขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:26:37 → 00:26:42นะครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำ
00:26:42 → 00:26:45ได้มยใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไร
00:26:45 → 00:26:48บ้างอยากหายเบาหวานอยากลด 5-10 กลความดัน
00:26:48 → 00:26:52ไขมันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้อง
00:26:52 → 00:26:56ไปวิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด
00:26:56 → 00:27:00แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด
00:27:00 → 00:27:06ยาพวกเมูโโมกนะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็
00:27:06 → 00:27:08จริงแต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยน
00:27:08 → 00:27:13ที่สดคุณนะครับสวัสดีคุณวนาเลศนะฮะอ่ะ 3
00:27:13 → 00:27:17ข้อนี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้วบ้างพิมพ์
00:27:17 → 00:27:20ทวนลงมาบอกหมอหน่อยคุณบอกว่าไม่ได้เป็น
00:27:20 → 00:27:23เบาหวานค่ะหมอแต่รถพุงยากค่ะเพราะออก
00:27:23 → 00:27:25กำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับเคลื่อน
00:27:25 → 00:27:30ไหวไม่ค่อยได้เพราะแ 3 45 เสื่อมผ่าตัด
00:27:30 → 00:27:32เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน
00:27:32 → 00:27:37แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราเราทำ
00:27:37 → 00:27:42สิ่งที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะ
00:27:42 → 00:27:44ต้องเพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูก
00:27:44 → 00:27:48สันหลังนะครับคุณรุงภานะฮะทำในสิ่งที่เรา
00:27:48 → 00:27:53ทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่าฝืน
00:27:53 → 00:27:56นะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้องเวท
00:27:56 → 00:28:00เบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อที่
00:28:00 → 00:28:0310 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเท Training นะ
00:28:03 → 00:28:06ครับคุณต้องเท Training นะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอ
00:28:06 → 00:28:08เดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกคนเหมือน
00:28:08 → 00:28:11สัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะสัญญาณ
00:28:11 → 00:28:14อ่อนแรงมยเดี๋ยวหมอเดินลงมาข้างล่างก่อน
00:28:14 → 00:28:18สัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้สูตร
00:28:18 → 00:28:21สีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดินดิน
00:28:21 → 00:28:27บอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 ปลายนิ้ว 129 ปลาย
00:28:27 → 00:28:31กีนสลาย 117 hl 57 ldl 172 ความรัน
00:28:31 → 00:28:35130 80 อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำ
00:28:35 → 00:28:38ตาลปลายนิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลาย
00:28:38 → 00:28:43นิ้วไม่ค่อยดีนะฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไง
00:28:43 → 00:28:46บ้างทุกคนพิมพ์บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่า
00:28:46 → 00:28:50ใส่แว่นก่อนนะ
00:28:50 → 00:28:53ฮะดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหาร
00:28:53 → 00:28:59สีแดงอยู่มีอะไรบ้าง
00:28:59 → 00:29:01หวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวานอยู่นะ
00:29:01 → 00:29:07ครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัดสีทั้ง
00:29:07 → 00:29:10หมดเลยนะครับแป้งขัดสีทั้งหมดเลยคือ
00:29:10 → 00:29:14อะไรข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าว
00:29:14 → 00:29:19เหนียวแป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัด
00:29:20 → 00:29:22ไทยนะทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็น
00:29:22 → 00:29:28ข้าวขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะ
00:29:28 → 00:29:31รดได้รดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ
00:29:31 → 00:29:34อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น
00:29:34 → 00:29:38ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรเข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว
00:29:38 → 00:29:42แดงนะฮะเส้นนะอุด้งเนาะ
00:29:42 → 00:29:46เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องลดเปลี่ยนใหม่
00:29:46 → 00:29:49เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง
00:29:50 → 00:29:52เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร
00:29:52 → 00:29:56หมโอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทอง
00:29:56 → 00:30:00นะฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกบอกหมอนะเป็นเบาหวาน
00:30:00 → 00:30:03ถ้าจะกินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับ
00:30:03 → 00:30:06ถ้าถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็น
00:30:06 → 00:30:12แป้งเหรียญทองนะครับซึ่งแป้งเหรียญทองคือ
00:30:12 → 00:30:161 ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่กินให้
00:30:17 → 00:30:20ไม่ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอไม่เค็ม
00:30:20 → 00:30:23อย่างเช่นข้าวดำข้าว
00:30:23 → 00:30:28ไรซ์เบอร์รี่ข้าวขินัวนะฮะหรือถั่วพืช
00:30:28 → 00:30:32สูตรดโอ๊คนะครับหมอมีสูตรถั่วที่กินแล้ว
00:30:32 → 00:30:35ลดโรคเรื้อลังนะฮะเพราะว่ามันอิ่มนาน
00:30:35 → 00:30:39โปรตีนสูงกากใยสูงนะครับมีอยู่เป็น 20
00:30:39 → 00:30:42กว่าตัวนะฮะ 20 กว่ารายการที่ผมกินนะกิน
00:30:42 → 00:30:46แทนข้าวขาวนะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าว
00:30:46 → 00:30:52เหนียวครับแมกนีนะแมรีแบบนี้นะครับเโรนี
00:30:52 → 00:30:58แบบนี้เบาหวานไม่หายพุงไม่ลงนะครับนะเส้น
00:30:58 → 00:31:01นะฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเกตตี้ลอง
00:31:01 → 00:31:05เปลี่ยนเป็นเส้นเลนิดูหรือใครที่ยังติด
00:31:05 → 00:31:10กินเนี่ยนะโรนีนะฮะโรนีเนี่ยโรนีมายองเนส
00:31:10 → 00:31:13เนี่ยไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบา
00:31:13 → 00:31:17หวานเนี่ยลดได้รถเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกิน
00:31:17 → 00:31:19แป้งอะไรดีเดี๋ยวหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มี
00:31:19 → 00:31:22มยแต่เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วอ่ะนะ
00:31:22 → 00:31:24นะฮะใครอยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์
00:31:24 → 00:31:26ว่าถั่วใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน
00:31:26 → 00:31:30inbox เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์
00:31:30 → 00:31:32ออร์แกนิคนะฮะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์
00:31:32 → 00:31:37ออแกนิคคุณหน่อยสวัสดีนะครับเส้นแบบนี้
00:31:37 → 00:31:40เส้นแบบนี้นะครับรดได้รถเลี่ยงได้เลี่ยง
00:31:40 → 00:31:45เลิกได้เลิกนะครับอ่าระวังเรื่องของสลัด
00:31:45 → 00:31:49ครีมสลัดครีมไม่ดีนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:31:49 → 00:31:52โรคอ้วนนะอันนี้ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูด
00:31:52 → 00:31:57ถึงคนที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานที่รุนแรง
00:31:57 → 00:32:01นะครับคนที่รอบเอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2
00:32:01 → 00:32:06นะครับตรงนี้มีมยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไปหา
00:32:06 → 00:32:10ให้ก่อนแป้งที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่ว
00:32:10 → 00:32:13เหลืองเป็นเม็ดเลยนะ whole Organic soil
00:32:13 → 00:32:16เป็นแป้งเหรียญทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตร
00:32:16 → 00:32:20อิ่มแล้วจะขับถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัตโตะ
00:32:20 → 00:32:23อ่าที่ญี่ปุ่นเนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่ว
00:32:23 → 00:32:28นัโตะนะฮะถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลย
00:32:28 → 00:32:31นะฮะลอตนี้ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่า
00:32:31 → 00:32:34นัดตกอันนี้ช่วยเรื่องกระดูกพุนด้วยนะอ
00:32:34 → 00:32:38อันนี้แถมให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่ว
00:32:38 → 00:32:41งอกถั่วงอกเนี่ยระวัง
00:32:41 → 00:32:46ถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปนเปื้อนเข้ามานะ
00:32:46 → 00:32:49ครับคุณอาจจะต้องระวังถั่วงงอกถ้าดิบนะ
00:32:49 → 00:32:53ฮะอ่ะเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบา
00:32:54 → 00:32:58หวานแป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับ
00:32:58 → 00:33:02สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกิน
00:33:02 → 00:33:05ถั่วอะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึง
00:33:05 → 00:33:07ถั่วเปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่ว
00:33:07 → 00:33:09เปลือกอ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่ว
00:33:09 → 00:33:13เปลือกอ่อนถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วขาว
00:33:13 → 00:33:16เนี่ยรถน้ำตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่า
00:33:16 → 00:33:19เป็นเบาหวานและโรคอ้วนคุณทิติภาเช็คใน
00:33:19 → 00:33:22inbox นะครับพิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่น
00:33:22 → 00:33:25หมอด้วยนะฮะไปหาถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอก
00:33:25 → 00:33:29มากินแทนข้าวนะครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะ
00:33:29 → 00:33:33แล้วคุณจะต้องทำข้อที่ 4 เพ่มด้วยนะฮะพอ
00:33:33 → 00:33:38เราเปลี่ยนแป้งที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่
00:33:38 → 00:33:41ดีคือแป้งไร้กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบา
00:33:41 → 00:33:46หวานอยากพุงยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะ
00:33:46 → 00:33:51ครับทุกคนพิมพ์ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะ
00:33:51 → 00:33:54คุณจะได้จำได้ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one
00:33:54 → 00:33:57way Communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์
00:33:57 → 00:34:00บอกหมอด้วยจะเป็น Two Way Communication
00:34:00 → 00:34:04จะทำให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจาก
00:34:04 → 00:34:10ข้าวขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากใย
00:34:10 → 00:34:14ต่ำโปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะนี้คียแพงคี่แพง
00:34:14 → 00:34:19มากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้งที่
00:34:19 → 00:34:25โปรตีนและกากใยสูงนะฮะที่หมอได้บอกไปเนาะ
00:34:25 → 00:34:28ถั่วธัญพืชออร์แกนิคที่หมอบอก
00:34:28 → 00:34:32มีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่วอ่อนนะทุกคน
00:34:32 → 00:34:35ไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้องแบ่งก่อนถั่ว
00:34:35 → 00:34:38อ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือถั่วเลนทิล
00:34:38 → 00:34:42ถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่วเขียวถั่วและ
00:34:42 → 00:34:45ญี่ปุ่นถั่วเน่านัตโตะถั่วเหลืองถั่วขาว
00:34:45 → 00:34:49นะฮะข้าวเลนิเอ้ยข้าวครินัวแบบเนี้ยนะอัน
00:34:49 → 00:34:52นั้นจะเป็นเรื่องของเกนละเนาะพวกนี้จะ
00:34:52 → 00:34:55อิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า
00:34:55 → 00:35:00คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน
00:35:00 → 00:35:03ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวๆก็ยังดีกว่าไม่
00:35:03 → 00:35:05ไม่เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่
00:35:05 → 00:35:09เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทนะ
00:35:09 → 00:35:12ครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก
00:35:12 → 00:35:15แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ
00:35:15 → 00:35:19เ้าเรียกว่าแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง
00:35:19 → 00:35:23ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ
00:35:23 → 00:35:26ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน
00:35:26 → 00:35:29นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง
00:35:29 → 00:35:34ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ
00:35:34 → 00:35:37ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา
00:35:37 → 00:35:42แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ
00:35:42 → 00:35:46แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไกีสไลจะลดไข
00:35:46 → 00:35:49มันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตรเร็ว
00:35:49 → 00:35:56น้ำตาลนี้จะลงเร็วมากคือหยุดดื่มและเติม
00:35:56 → 00:36:04หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม
00:36:04 → 00:36:06จืดหรือขม
00:36:06 → 00:36:12แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้
00:36:12 → 00:36:17ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย
00:36:17 → 00:36:19ขมนี่ไม่ใช่ไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคน
00:36:19 → 00:36:23แบบหมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเฮ้ยไม่ใช่ห้าม
00:36:23 → 00:36:25อย่าเอาให้น้อยเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่
00:36:25 → 00:36:27ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม
00:36:27 → 00:36:31ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้
00:36:32 → 00:36:34ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ
00:36:34 → 00:36:36เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเอง
00:36:36 → 00:36:40นะอ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนไม่ควร
00:36:40 → 00:36:46ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 ไวนทุกชนิด 3
00:36:46 → 00:36:53เบียร์นะฮะ 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่
00:36:53 → 00:36:56ควรเลยอันนี้คือกระดูกพุนสมองเสื่อมไขมัน
00:36:56 → 00:37:02พอกตับมลเลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะ
00:37:02 → 00:37:06ครับน้ำผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไป
00:37:06 → 00:37:09อีกทำไมอ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาล
00:37:09 → 00:37:11ในเลือดเข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่ง
00:37:11 → 00:37:13นี้ก็คือน้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็น
00:37:13 → 00:37:18ไตรกีสไลดได้นะครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยน
00:37:18 → 00:37:21เป็นไตรกีสไลดได้พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวาน
00:37:21 → 00:37:26แต่ไขมันขึ้นเพราะน้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่
00:37:26 → 00:37:28ถูกใช้
00:37:28 → 00:37:29มันจะถูกเปลี่ยน
00:37:29 → 00:37:31เป็น
00:37:31 → 00:37:36ไกินนะ try gler molecule นะไกินนั่น
00:37:36 → 00:37:38เองหรือไขมัน
00:37:38 → 00:37:44เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย
00:37:44 → 00:37:51ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวานๆไม่ค่อยดีนะครับ
00:37:51 → 00:37:53ไม่ค่อยดี
00:37:53 → 00:37:598 8 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี
00:37:59 → 00:38:04หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9
00:38:04 → 00:38:08กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขาเคลมว่า
00:38:08 → 00:38:11ลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่ครีม
00:38:11 → 00:38:16เทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้ป่วยเบา
00:38:16 → 00:38:21หวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะฮะหิว
00:38:21 → 00:38:24จุกจิกทำยังไงดีหมอ
00:38:24 → 00:38:28นะดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮฮะนี่นะ
00:38:28 → 00:38:31ล็อตนี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลาย
00:38:31 → 00:38:34น้ำหวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับ
00:38:34 → 00:38:42เครึ่องเหลี่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร
00:38:42 → 00:38:46อีกน่าจะประมาณนี้เรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ
00:38:46 → 00:38:52งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร
00:38:52 → 00:38:56กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก
00:38:56 → 00:38:59ผมหน่อยนะหรือใใครดื่มน้ำสูตโหมกอะไรก็
00:38:59 → 00:39:03พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค
00:39:03 → 00:39:06อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่
00:39:06 → 00:39:08สู้มะเร็ง
00:39:08 → 00:39:14คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน
00:39:14 → 00:39:18โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมั้ยทุกคนดูให้
00:39:18 → 00:39:20ดีๆ
00:39:20 → 00:39:25มัจฉะนะครับชาเขียวมัดฉะสู้ความแก่สู้เบา
00:39:25 → 00:39:27หวานสู้โรคอ้วนนะ
00:39:27 → 00:39:30นะครับตอนนี้หมอก็มีมัจฉะออร์แกนิคที่ผม
00:39:30 → 00:39:34กินนะฮะหลายคนถามมาเยอะมากอยากให้หมอหามา
00:39:34 → 00:39:36ให้นะฮะจริงๆผมก็บอกว่าเพื่อนๆหามัฉากกิน
00:39:36 → 00:39:39เาเองได้เลยนะเลือกออร์แกนิคหน่อยแล้วกัน
00:39:39 → 00:39:42ถ้างบประมาณถึงถ้างบประมาณไม่ถึงก็ไม่
00:39:42 → 00:39:46เป็นไรก็ดื่มมัจฉะไว้ก่อนนะครับมัจฉะ
00:39:46 → 00:39:50เนี่ยจะช่วยสู้น้ำตาลในเลือดสูงสู้ความ
00:39:50 → 00:39:53อ้วนสู้มะเร็งสู้สมองเสื่อมนะฮะทำให้คุณ
00:39:53 → 00:39:56หลับสบายแลคุณื่นตอนเช้านะครับใครอยากได้
00:39:56 → 00:39:59ความรู้เรื่องมัดออร์แกนิสูตรโมกนะครับ
00:39:59 → 00:40:02พิมพ์ว่ามัจฉะใน inbox หรือใน LINE แอ
00:40:02 → 00:40:05พิมพ์ว่ามัชฉะนะฮะถั่วก็เช่นเดียวกันนะ
00:40:05 → 00:40:08ใครอยากได้สูตรถั่วหรือมัจฉะก็พิมพ์ว่า
00:40:08 → 00:40:11ถั่วหรือมัจฉะนะ
00:40:11 → 00:40:16ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใด
00:40:16 → 00:40:19สูงกินถั่วอ่อนถั่วเหลืองหรือข้าว
00:40:19 → 00:40:22ไรเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่หมด
00:40:22 → 00:40:26ยังไม่ครบนะคุณแมลงปอนะฮะถั่วที่หมอพูด
00:40:26 → 00:40:30ถึงมีมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่
00:40:30 → 00:40:32ใช่น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว
00:40:32 → 00:40:36เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร
00:40:36 → 00:40:40ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วเบาหวานก็ไม่ลง
00:40:40 → 00:40:42ไม่ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่
00:40:42 → 00:40:45ใช่นมอัลมอนแต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะ
00:40:45 → 00:40:48ฟังหมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อน
00:40:48 → 00:40:51กลับไปข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยน
00:40:51 → 00:40:54จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจาก
00:40:54 → 00:40:57แป้งที่ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้ง
00:40:57 → 00:40:58เหรียญ
00:40:58 → 00:41:03ทองคนที่ติดแป้งสูตรมโอ๊คผมไม่ห้ามแป้ง
00:41:03 → 00:41:08คุณเหมือนบางคนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการ
00:41:08 → 00:41:12ทั้งหมอเองทั้งนักโภชนาการเองมักจะตีกัน
00:41:12 → 00:41:16เองเนาะฝั่งนึงบอกกิน
00:41:16 → 00:41:21แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ
00:41:21 → 00:41:24สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน
00:41:24 → 00:41:27พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน
00:41:27 → 00:41:29เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง
00:41:29 → 00:41:33นึงบอกกินกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำ
00:41:33 → 00:41:36ตาลฟรุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอก
00:41:36 → 00:41:39กินเนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็ง
00:41:39 → 00:41:43เออแล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไร
00:41:43 → 00:41:46เพื่อนๆครับโมให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปี
00:41:47 → 00:41:49ข้างหน้านะฮะเาเรียกว่า Precision
00:41:49 → 00:41:52Medicine นะฮะหรือเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะ
00:41:52 → 00:41:56การแพทย์แบบแม่นยำนะไม่มีไดเอตใดไดเอท
00:41:56 → 00:42:00หนึ่งเหมาะสำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้
00:42:00 → 00:42:03ดีๆนะเพื่อนๆครับไม่มี Diet ไม่มีการกิน
00:42:03 → 00:42:09แบบไหนที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There Are
00:42:09 → 00:42:12no one size fits
00:42:12 → 00:42:16All There there is not ไม่มีการกิน
00:42:16 → 00:42:19แบบไหนที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผม
00:42:19 → 00:42:22พยายามคัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ
00:42:22 → 00:42:27นี้กินได้ทุกคนจะดีต่อทุกคนมยต้องต้องดู
00:42:27 → 00:42:30อีกทีนึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by เส
00:42:30 → 00:42:32แต่ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดีหมดนะ
00:42:33 → 00:42:37ฮะเพราะสูตรของหมอคือโ C P Food Diet
00:42:37 → 00:42:40ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจากอาหาร
00:42:40 → 00:42:44ธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมยเก็ทพิมพ์เก็ต
00:42:44 → 00:42:48นะฮะเก็พิมพเก็ตใครยังไม่เก็ทพิมพ์บอกว่า
00:42:48 → 00:42:52ขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่วเหรียญทองนะถั่ว
00:42:52 → 00:42:55เหรียญทองมีอะไรบ้าง 1 ถั่วเหลือง
00:42:55 → 00:42:59ออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่ชิกพี
00:42:59 → 00:43:04กระบานโซ่บีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่ว 5 สีนะฮะ
00:43:04 → 00:43:07ถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถ่วแดงถั่วและนะฮะ
00:43:07 → 00:43:11ถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เขาปรุงสูตร
00:43:11 → 00:43:16ถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่าถั่วขาว
00:43:16 → 00:43:19นะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มันเป็น
00:43:19 → 00:43:21ธัญพืชของเ่อเค้าเรียกว่า Central
00:43:21 → 00:43:25America หรือว่าอเมริกาตอนกลางนะครับ
00:43:25 → 00:43:27ถั่วเปลือกอ่อนจากเซ็นทรั America
00:43:27 → 00:43:31นะครับแช่น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืน
00:43:31 → 00:43:36หุงผ่านหม้อแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใคร
00:43:36 → 00:43:39ยังไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตร
00:43:39 → 00:43:42ดอกโอ๊คเป็นออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะ
00:43:42 → 00:43:46แล้วดูใน inbox นะ
00:43:46 → 00:43:52ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณครินปัธรรมธรรมนะ
00:43:52 → 00:43:56ฮะบอกว่ากินถั่วอ่อนไข่ต้มตามมกบอกลดไป 5
00:43:56 → 00:44:01กนะครับภายใน 4 เดือนไม่ค่อยหิวอ่าสุดยอด
00:44:01 → 00:44:05แล้วคุณกฤษณจะขับถ่ายดีขึ้นด้วยใช่มใช่มย
00:44:05 → 00:44:10นะฮะขับข่ายดีขึ้นแน่นอนใช่มยนะครับใคร
00:44:10 → 00:44:12ที่กินถั่วของหมอไปแล้วขับถ่ายเป็นยังไง
00:44:12 → 00:44:15บ้างนะครับขับถ่ายเป็นยังไง
00:44:15 → 00:44:20บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะฮะคุณปานบอก
00:44:20 → 00:44:23ว่าถั่วมัจฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะพิมพ์ถั่วอัน
00:44:23 → 00:44:28นึงแล้วทักใน inbox เช็คใน Messenger ใน
00:44:28 → 00:44:30Facebook นะฮะหรือพิมพ์มัดฉายอีกคำนึงนะ
00:44:30 → 00:44:33ครับแล้วก็เช็คใน Messenger นะฮะใครเก็ท
00:44:33 → 00:44:36สิ่งที่หมอบอกพิมพ์บอกหน่อยว่าเกนะฮะเกท
00:44:36 → 00:44:39พิมพ์ว่าเก็ทลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่มมีคน
00:44:39 → 00:44:43พิมพ์ว่าเก็ทละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะคุณ
00:44:43 → 00:44:46แมลงปอพิมพ์ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตามหมอ
00:44:46 → 00:44:49บอกสุขภาพดีขึ้นใครทำตามที่หมอโอ๊คให้
00:44:49 → 00:44:52ความรู้กินตามสูตอาหาร 3 เหรียญแล้ว
00:44:52 → 00:44:55สุขภาพโคตรดีหรือใครทานสารสกัดตัวไหนของ
00:44:55 → 00:44:58หมอแล้วสุขภาพดีขึ้นยังยังไงมาพิมพ์
00:44:58 → 00:45:01แชริ่งประสบการณ์ให้แรงบันดาลใจเพื่อนๆ
00:45:01 → 00:45:04ท่านอื่นด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อข้อที่ 5
00:45:04 → 00:45:05นะ
00:45:05 → 00:45:09ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ
00:45:09 → 00:45:13หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลในเลือด
00:45:13 → 00:45:17สูงหิวตลอดเวลากินจุกจิก
00:45:17 → 00:45:21แล้วก็ผลเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้บ้างมี
00:45:21 → 00:45:26คครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บเดียวก็หิว
00:45:27 → 00:45:30อิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อยดีนะ
00:45:31 → 00:45:38ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน
00:45:38 → 00:45:42เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ
00:45:42 → 00:45:45ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่
00:45:45 → 00:45:49มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากยสูงหมอ
00:45:49 → 00:45:53อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่
00:45:53 → 00:45:55ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี
00:45:55 → 00:45:59อีกถั่วนึงที่ดีมากมากก็คือคาคานิสนะฮะ
00:45:59 → 00:46:05คาคานิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดี
00:46:05 → 00:46:10สูงนะครับคาคานิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยว
00:46:10 → 00:46:13วันละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้อง
00:46:14 → 00:46:18โฟกัสอีกอันนึงนอกจากแคบโปรตีนก็คือกากใย
00:46:18 → 00:46:23อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนานคุณ
00:46:23 → 00:46:27ต้องกินกากใหญ่มากขึ้นนะครับอันนี้นี้งาน
00:46:27 → 00:46:30วิจัยคือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30
00:46:30 → 00:46:33กรัมขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรค
00:46:33 → 00:46:38เรื้อรังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก
00:46:38 → 00:46:44ใยอยู่ในไหนอ่ะหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่า
00:46:44 → 00:46:46ซุปเปอร์ที่นี่มีผักมยที่นี่มีแต่อาหาร
00:46:47 → 00:46:52แปรรูปจะมีผักให้หมอมั้ยนะฮะอ่ะเป็นเบา
00:46:52 → 00:46:55หวานอ้วนลงพุงกินผักแบบนี้เลยนะครับจึ๊ง
00:46:55 → 00:47:00น่านะนี่ผักสลัดแต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะ
00:47:00 → 00:47:05ครับทุกคนนะผักสลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผัก
00:47:05 → 00:47:08สลัดแบบนี้อันนี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะ
00:47:08 → 00:47:14ครับหอมแดงผักคอสผักกัดขาวนะฮะผักอ่อได้
00:47:14 → 00:47:18หมดเลยล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะ
00:47:18 → 00:47:21ข้าวโพดอย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่า
00:47:21 → 00:47:25เยอะกินได้แต่อย่าเยอะนะครับมะเขือเทศดี
00:47:25 → 00:47:28นะฮะอ่ะตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็น
00:47:28 → 00:47:32ผักพวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือ
00:47:32 → 00:47:35เนื้อแปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยง
00:47:35 → 00:47:38ได้เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ
00:47:38 → 00:47:41แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย
00:47:41 → 00:47:44เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใหญ่นะ
00:47:44 → 00:47:49ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:47:49 → 00:47:53นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ
00:47:53 → 00:47:54ตาลในเลือดได้นะ
00:47:54 → 00:47:58ฮะ 1 ใบชะพุ
00:47:58 → 00:48:052 ตำลึง 3 มะระขี้นกนะฮะ 4 กะเพรานะฮะ 5
00:48:05 → 00:48:09อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือเชียงดานะครับ
00:48:09 → 00:48:13ผักเชียงดานะฮะผัก
00:48:13 → 00:48:16เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค
00:48:16 → 00:48:19เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ
00:48:19 → 00:48:24แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก
00:48:24 → 00:48:27แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธชวรถน้ำตาล
00:48:27 → 00:48:29อ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเค้าเรียก
00:48:29 → 00:48:33ว่าซินนาเนาะซินนาซินนาซินนามอนนะโรยกิน
00:48:33 → 00:48:37กับอาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือ
00:48:37 → 00:48:40เชียงดานะครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาค
00:48:40 → 00:48:46เหนือมีรสขมนะฮะหวานเป็นลมขมเป็นยานะฮะ
00:48:46 → 00:48:49หวานเป็นลมขมเป็นยาดังนั้นถ้าใครที่อยู่
00:48:49 → 00:48:51ภาคเหนือหรือหาเชียงดาวมาผัดไข่กินได้
00:48:51 → 00:48:55เนี่ยเบาหวานคนจะดีมากๆเลยกินเชียงดาก่อน
00:48:55 → 00:48:58ก่อนจะกินอย่างอื่นนะฮะเก็บแป้งเก็บข้าว
00:48:58 → 00:49:02เก็บขนมปังอะไรไว้สุดท้ายกินผักใบปูพื้น
00:49:02 → 00:49:07ก่อนโดยเฉพาะเชียงดามะลขี้นกใบชะพลูตำลึง
00:49:07 → 00:49:09นะฮะอบ
00:49:09 → 00:49:13เชยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ
00:49:13 → 00:49:17เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ
00:49:17 → 00:49:21เม็ดก็ได้นะเชียงดาเม็ดกับเชียงดาใบอย่าง
00:49:21 → 00:49:24เดียวกันเขาแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ
00:49:24 → 00:49:28ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร
00:49:28 → 00:49:32นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา
00:49:32 → 00:49:36อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสารใครไม่มี
00:49:36 → 00:49:38หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า
00:49:38 → 00:49:41เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงดา
00:49:41 → 00:49:44ได้เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่
00:49:44 → 00:49:48กินแบบนี้ดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ
00:49:48 → 00:49:51ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่
00:49:51 → 00:49:56สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่สมุน
00:49:56 → 00:50:01ภันะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอออกมาจากตรงนี้ก่อนนะ
00:50:01 → 00:50:05ฮะเรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6
00:50:05 → 00:50:08อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัจฉะ
00:50:08 → 00:50:11จริงๆมัจฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็
00:50:11 → 00:50:14มันก็เป็นผักมัจฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะ
00:50:14 → 00:50:15ฮะอ่า
00:50:15 → 00:50:19นะโอเคยทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้
00:50:19 → 00:50:21เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า
00:50:21 → 00:50:25เชียงดาใน inbox นะครับทีนี้วิธีการผัด
00:50:25 → 00:50:29ผักกินผัดผักยังไงให้ผอมเร็วให้เบาหวาน
00:50:29 → 00:50:32หายให้พุงยุบให้ไายมในเลือดลดลงนะครับ
00:50:32 → 00:50:39สูตรดโอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับน้ำผัดน้ำ 2 ผัด
00:50:39 → 00:50:44ใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลากชนิดที่หมอบอกไป
00:50:44 → 00:50:47นะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่ถั่ว
00:50:47 → 00:50:52เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นนะฮะ
00:50:52 → 00:50:53อ่า
00:50:53 → 00:50:56ถั่วอะไรก็ได้ที่มันเป็นเปลือกอ่อนนะนะ
00:50:56 → 00:51:01ครับแล้วก็ใส่ไข่ออร์แกนิคไป 1 ฟองโอเคย
00:51:01 → 00:51:02นะ
00:51:02 → 00:51:06ฮะเลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับ
00:51:07 → 00:51:10เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมยเก็ดพิม
00:51:10 → 00:51:14เก็ดนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ
00:51:14 → 00:51:18ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย
00:51:18 → 00:51:21ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม
00:51:21 → 00:51:24ด้วยไข่และถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้
00:51:24 → 00:51:27ไม่ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มี
00:51:27 → 00:51:31เนื้อสัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมอ
00:51:31 → 00:51:35อยากจะให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อน
00:51:35 → 00:51:38โอเคไหยโปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้ว
00:51:38 → 00:51:41มันก็จะอิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใคร
00:51:41 → 00:51:46ที่เอ้ยชันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลา
00:51:46 → 00:51:50จะหุงถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหา
00:51:50 → 00:51:52อะไรก็แล้วแต่นะฮะเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็
00:51:52 → 00:51:56แล้วแต่ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากิน
00:51:56 → 00:52:00หรือคุณเร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีน
00:52:00 → 00:52:03พืชสูตรดโอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอก็มี
00:52:03 → 00:52:07สูตรโปรตีนพืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ
00:52:07 → 00:52:10ฮะอันนี้ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมาเนาะ
00:52:10 → 00:52:11แล้ว
00:52:11 → 00:52:16ก็ให้ชงกับน้ำ 300 ซีซีนะฮะกินก่อนอาหาร
00:52:16 → 00:52:19ก็ได้หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็
00:52:19 → 00:52:23กินก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวท
00:52:23 → 00:52:26ด้วยนะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ
00:52:26 → 00:52:29ฮะนี่คือผักนี่ๆอ่าทวนใหม่นะข้อนี้ผัก
00:52:29 → 00:52:32อะไรบ้างที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้
00:52:32 → 00:52:35ฝรั่งบำรุงตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่ง
00:52:35 → 00:52:38เนี่ยดีมากนะไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้
00:52:38 → 00:52:41ฝรั่งดีมากๆเอาหน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะ
00:52:41 → 00:52:45อยากบำรุงตับอยากบำรุงตับอยากรสเบาหวาน
00:52:45 → 00:52:48หน่อไม้ฝรั่งผัดไข่นะครับอะโวคาโดครึ่ง
00:52:48 → 00:52:54ลูกกดไขมันที่ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวา
00:52:54 → 00:52:57ผัดไข่ยอดเยี่ยมแตงกวา้าผัดถั่วเหลือง
00:52:57 → 00:53:01ออร์แกนิคสูตรดโอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่า
00:53:01 → 00:53:06กระเทียมสดยอดเยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่ม
00:53:06 → 00:53:10เชื้อดีในลำไส้ดีมากๆนะครับนะผัก
00:53:10 → 00:53:14ไมโครกรีนไม่รู้นี้ผักอะไรเหมือนกันภาษา
00:53:14 → 00:53:17ญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผักไมโครกรีนบำรุงตับดี
00:53:17 → 00:53:21มากๆนะครับบำรุงตับดีมากๆนะฮะเห็ดอีกอัน
00:53:21 → 00:53:27นึงสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
00:53:27 → 00:53:31คือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วน
00:53:31 → 00:53:36คือเห็ดนะครับกินเห็ดแทนแป้งแทนเส้นแทน
00:53:36 → 00:53:40ข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ดไปผัดไข่ใส่ถั่ว
00:53:40 → 00:53:43ของหมอเป็น Complete Meal เลยอาหารครบ 5
00:53:43 → 00:53:45หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะได้วิตามินดี
00:53:45 → 00:53:48ด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็ได้ซึ่ง
00:53:48 → 00:53:51วิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวานด้วยนะ
00:53:51 → 00:53:55ครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวานหายช้า
00:53:55 → 00:53:59ไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็วมะเร็งชอบ
00:53:59 → 00:54:04สมองเสื่อมชอบผมบางผมร่วงชอบนะฮะผิวแห้ง
00:54:04 → 00:54:08ชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้นอันนี้เป็น
00:54:08 → 00:54:10วิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยในเรื่องของ
00:54:10 → 00:54:14ชะลอไวยนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้วมันจะเป็น
00:54:14 → 00:54:18ยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ
00:54:18 → 00:54:23รวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ
00:54:24 → 00:54:27วิตามินวิตามินอะไรนะ
00:54:27 → 00:54:31D3 นะต้องเป็น D3 ด้วยนะร่างกายเราใช้
00:54:31 → 00:54:35วิตามิน D3 โอเคมนะครับหลายคนยังถามหมอ
00:54:35 → 00:54:39เข้ามาเยอะเลยว่ากิน d2 ได้ไหมได้แต่อาจ
00:54:39 → 00:54:42จะดีไม่มากเพราะสุดท้ายร่างกายต้อง
00:54:42 → 00:54:46เปลี่ยน d2 เป็น D3 YouTube เมยนะฮะคุณ
00:54:46 → 00:54:49อัทยาพิมพ์ว่าเชียงดาใน YouTube นะครับ
00:54:49 → 00:54:52ถ้าใน YouTube อยากได้สูตรเชียงดาหมอแอด
00:54:52 → 00:54:56Line official หมอมานะครับนะฮะต้องสอบ
00:54:56 → 00:54:59ถามใน LINE official นะฮะเพราะใน YouTube
00:54:59 → 00:55:02ยังไม่มีทีมงานนะฮะคุณโยสิตาพิมพ์ว่า
00:55:02 → 00:55:06โปรจีนพืชต้องเป็นโปรตีนพืชนะครับใครอยาก
00:55:06 → 00:55:09ได้สูตรโปรตีนพืชดโอ๊คนะฮะ bop Pure
00:55:09 → 00:55:14โปรตีนรด dar โกโก้แท้กากใยสูงนะฮะโกโก้
00:55:14 → 00:55:18100% กากใยสูงโปรตีนสูงไม่หวานไม่ใส่น้ำ
00:55:18 → 00:55:23ตาลเทียมไม่ใส่ไขมันเลวนะครับวิตามิน 10
00:55:23 → 00:55:26ชนิดดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox พี่ว่า
00:55:26 → 00:55:29โปรตีนพืชนะครับนะถ้าอันนี้สำหรับคนที่
00:55:29 → 00:55:33เร่งรีบนะไม่ใช่ไปกินแทนอาหารเหรียญทองนะ
00:55:33 → 00:55:37ฟังให้ดีๆนะทุกคนครับเวลาหมอให้ความรู้
00:55:37 → 00:55:40เรื่องอาหารเสริมเนี่ยมันควรจะมาหลัง
00:55:40 → 00:55:44อาหารหลักและช่วยพิมพ์บอกหมอโอ๊คให้เข้า
00:55:44 → 00:55:48ใจตรงกันนะให้เราเข้าใจตรงกันว่าอาหาร
00:55:48 → 00:55:55เสริมมาหลังอาหารหลักโอเคยอาหารเสริมมา
00:55:55 → 00:55:58หลังอาหารหลักนะนะครับอ่ะผู้ป่วยเบาหวาน
00:55:58 → 00:56:02โรคอ้วนพริกเนี่ยดีมากอยากบำรุงผิวอยาก
00:56:02 → 00:56:07บำรุงหน้าใสอยากบำรุงหลอดเลือดนะครับอยาก
00:56:07 → 00:56:11บำรุงภูมิคุ้มกันอยากสู้โควิดกินพริกนะ
00:56:11 → 00:56:15ครับกินพริกหยวกนะฮะกินส้มก็ได้เนาะแต่
00:56:15 → 00:56:17ส้มอย่าเยอะเนาะส้มอย่าเยอะถ้าจะกินส้ม
00:56:17 → 00:56:21เนี่ยวันละลูกพอนะครับถ้าจะดีกว่านั้นนะ
00:56:21 → 00:56:24เอาดีกว่านั้นนะเอาดีกว่านั้นขอเป็น
00:56:24 → 00:56:28กีวี่ดีั้นขอเป็นกีวี่นะครับโอเคมยทุกคน
00:56:28 → 00:56:31คุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีกข้อ
00:56:31 → 00:56:35นึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่ติด
00:56:35 → 00:56:38หวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่
00:56:38 → 00:56:437 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา
00:56:43 → 00:56:46หวานกินอะไรได้
00:56:46 → 00:56:50อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ
00:56:50 → 00:56:53ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองของหมอนี่คือ
00:56:53 → 00:56:55ไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะครับ
00:56:55 → 00:56:58เพื่อนๆไม่มีฮะฮะหมายถึงให้ไปหากันเอาเอง
00:56:58 → 00:56:59นะครับ
00:56:59 → 00:57:04อ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุกชนิดดี
00:57:04 → 00:57:11มากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตงโมก็
00:57:11 → 00:57:13ได้แตงโมเเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่ว่า
00:57:13 → 00:57:17น้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำนะ
00:57:17 → 00:57:19หมายความว่าแตงโมเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ
00:57:20 → 00:57:22ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้
00:57:22 → 00:57:29แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีกมี
00:57:29 → 00:57:34มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่เอ้าไม่ใช่หมอ
00:57:34 → 00:57:38ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี
00:57:38 → 00:57:42นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหมอนลูก
00:57:42 → 00:57:46หม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืนะฮะดังนั้น
00:57:46 → 00:57:48ลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างแล้วนะผลไม้
00:57:48 → 00:57:50เนี่ยนะ
00:57:50 → 00:57:55อโวคาโดกินมื้อละครึ่งลูกกินมื้อละครึ่ง
00:57:55 → 00:57:59ลูกแลแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคไทุกคนโห
00:57:59 → 00:58:01ที่นี่อะโวคาโด
00:58:01 → 00:58:05ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40
00:58:05 → 00:58:09กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะอ่ะหมอถามกลับ
00:58:10 → 00:58:14อันนี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะ
00:58:14 → 00:58:18ครับกล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่
00:58:18 → 00:58:23กับสุกขนาดไหนเออคือก้วยหอมมันไม่แย่มาก
00:58:23 → 00:58:26อะนะแต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดี
00:58:26 → 00:58:33นะถ้ากินแล้วไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับ
00:58:33 → 00:58:36แต่โปรตีนมันอาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วย
00:58:36 → 00:58:39วิตามินไม่ค่อยเยอะนะครับกินได้มยขอแบบ
00:58:39 → 00:58:44เขียวๆนะคุณพิชดานะครับนะดีที่สุดสำหรับ
00:58:44 → 00:58:47หมอนะและสำหรับทุกคนเลย
00:58:47 → 00:58:55คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าลูก
00:58:55 → 00:58:59หม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะ
00:58:59 → 00:59:03ฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยพวกเนี้ยเอาๆเอาที่
00:59:03 → 00:59:07เราซื้อได้แล้วกันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่
00:59:07 → 00:59:10ราคาจับต้องได้สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละ
00:59:10 → 00:59:13คนก็ไม่ไม่ไม่เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่
00:59:13 → 00:59:16เราทำได้นะครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเรา
00:59:16 → 00:59:19ไปเราก็หาสิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับ
00:59:19 → 00:59:22สับปะรดแอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบ
00:59:22 → 00:59:27นะครับสารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์
00:59:27 → 00:59:29บอกหมอคนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบ
00:59:30 → 00:59:32กินผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็น
00:59:32 → 00:59:35เบาหวานเป็นโรกอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะ
00:59:35 → 00:59:39นะครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะ
00:59:39 → 00:59:42กินก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้
00:59:42 → 00:59:44ก่อนอาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลัง
00:59:44 → 00:59:47อาหารอีกครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรจะ
00:59:47 → 00:59:50กินหลังมื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะ
00:59:50 → 00:59:51ได้ดูดซึมช้า
00:59:51 → 00:59:53ขึ้น
00:59:53 → 00:59:56นะ assuming you eat a High Protein
00:59:56 → 00:59:59and a High Fiber mekk นะฮะถ้าคุณ
00:59:59 → 01:00:02กินโปรตีนและกากใยสูงกินผลไม้หลังมื้อ
01:00:02 → 01:00:07อาหารหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยอ่ะเพื่อนๆ
01:00:07 → 01:00:11ชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่างพิมพ์บอกหมอ
01:00:11 → 01:00:14หน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกินอยู่แล้วนะ
01:00:14 → 01:00:17คุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่แล้วแล้วคุณ
01:00:17 → 01:00:20อยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิวบำรุงภูมิลดไข้
01:00:20 → 01:00:24หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอดเลือดอักเสบเสริม
01:00:24 → 01:00:28วิตามินซีจาก col Food Complex หรือจาก
01:00:28 → 01:00:32ออร์แกนิก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอนนี้ผมมี
01:00:32 → 01:00:36สูตรวิตามินซีออร์แกนิคให้นะฮะใครอยากได้
01:00:36 → 01:00:39ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะวิตามินซี
01:00:39 → 01:00:44ออร์แกนิควิตามินซีออร์แกนิคนะครับอ่าโอ้
01:00:44 → 01:00:45อันนี้คือ
01:00:46 → 01:00:49อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คคือ
01:00:49 → 01:00:52ปลาอะไรแปลกดีนะ
01:00:53 → 01:00:58ฮะอ่ามีเพื่อนจากสปปลาวนะครับหมออ่านไม่
01:00:58 → 01:01:00ออกนะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้
01:01:00 → 01:01:04ทานอะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดง
01:01:04 → 01:01:06ว่าเพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป
01:01:06 → 01:01:09ประมาณชั่วโมงนึงแล้วช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ
01:01:09 → 01:01:13ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ
01:01:13 → 01:01:15ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร
01:01:15 → 01:01:18อาหารเหรียญทองใน LINE แอนะครับเพื่อนๆ
01:01:18 → 01:01:21ช่วยแอด Line แอหมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง
01:01:21 → 01:01:26หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟ์นี้แล้วส่งใน
01:01:26 → 01:01:27line
01:01:27 → 01:01:32@s นะครับ @d t o oak นะครับแล้วบอก
01:01:32 → 01:01:37แอดมินว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับมี
01:01:37 → 01:01:41อยู่ 11 กลุ่มอาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถ่
01:01:41 → 01:01:45นะครับถั่วเปลือกอ่อนออร์แกนิคนะครับอ่ะ
01:01:45 → 01:01:47พิมพ์ลงมาพิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมา
01:01:47 → 01:01:48เดี๋ยวหมอจะดู
01:01:49 → 01:01:55ว่าตรงจุดมคุณสกวบอกแก้วมังกรได้ยได้ได้
01:01:55 → 01:01:59แต่ดูปริมาณด้วยนะอืดูปริมาณด้วยนะครับ
01:01:59 → 01:02:03คุณโยซิบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีฝรั่งผ่านคุณ
01:02:03 → 01:02:07ลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้แต่ไม่เอาพูร
01:02:07 → 01:02:11แบบหวานๆนะระวังสับปะรดพูรหวานๆผมว่าเ
01:02:11 → 01:02:14เชื่อมมานะครับคุณวนาเลศบอกชมพู่ฝรั่ง
01:02:14 → 01:02:16ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียนหมอต้องยอด
01:02:17 → 01:02:21เยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมากนะฮะนะ
01:02:21 → 01:02:26แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน
01:02:26 → 01:02:28ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน
01:02:28 → 01:02:33เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80
01:02:33 → 01:02:38วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย
01:02:38 → 01:02:42ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน D3
01:02:42 → 01:02:4650-80 โอเคมั้ยทุกคนใครยังไม่มีความรู้
01:02:46 → 01:02:49เรื่องวิตามิน D3 นะฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะ
01:02:49 → 01:02:51แล้ววิตามิน D3 ต้องกินกับวิตามิน K2
01:02:51 → 01:02:54เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอเลยนะครับเรื่อง
01:02:54 → 01:02:56ของกระดูกพุนเรื่องของห็นปุนหนุดตันไม่
01:02:56 → 01:02:59ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะครับฟังให้ดีๆไม่
01:02:59 → 01:03:02ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะเออแต่เรากิน
01:03:02 → 01:03:04แคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วยไปกิน
01:03:04 → 01:03:06แคลเซียมคาร์บอเนตอย่างเดียวก็ไม่ดีนะ
01:03:06 → 01:03:09ครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืมแชร์
01:03:09 → 01:03:13ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้ทีมงาน
01:03:13 → 01:03:17หมอที่ LINE official นะครับแล้วทีมงาน
01:03:17 → 01:03:20หมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถามทีมงาน
01:03:20 → 01:03:23หมอได้เลยใครที่ทักไปใน LINE official
01:03:23 → 01:03:26ถามเลยว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวาน
01:03:26 → 01:03:29เสริมสารอาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆ
01:03:29 → 01:03:31อะไรอีกบ้างเรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญ
01:03:31 → 01:03:36ทองอาหารสีแดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้าง
01:03:36 → 01:03:40อ่านอย่างละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้า
01:03:40 → 01:03:43ตู้เย็นอาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหาร
01:03:43 → 01:03:45เหรียญทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญ
01:03:45 → 01:03:48เงินคือกินพอดีพอดีนะครับผมแบ่งตามเกรด
01:03:48 → 01:03:50ไว้ให้แล้วอาหารเหรียญทองเหรียญเงินและ
01:03:50 → 01:03:54อาหารเหรียญทองแดงนะโอเคมั้ยนะครับใครยัง
01:03:54 → 01:03:57อยากได้ความรู้พิมพ์ว่า LINE สลรงนหนู
01:03:57 → 01:04:00เนาะแอด Line แอหมอมานะ
01:04:00 → 01:04:03ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้
01:04:04 → 01:04:06ให้ฟรีทุกวันนะฮะ
01:04:06 → 01:04:09อ่ะข้อที่เท่าไหร่
01:04:09 → 01:04:13แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น
01:04:13 → 01:04:17เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นะนะ
01:04:17 → 01:04:20ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ
01:04:20 → 01:04:23โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก
01:04:23 → 01:04:27รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป
01:04:27 → 01:04:30ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา
01:04:31 → 01:04:36บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงรดอาหารแปรรูปรดน้ำ
01:04:36 → 01:04:41หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ
01:04:41 → 01:04:44ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน
01:04:44 → 01:04:48ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะเอ่าลด
01:04:48 → 01:04:52น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะกินโปรตีนที่มีกาก
01:04:52 → 01:04:55ใยสูงมากขึ้นแล้วเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแล้ว
01:04:55 → 01:04:58นะฮะไข่ออร์แกนิคแล้วผักรดน้ำตาลในเลือด
01:04:58 → 01:05:01แล้วนะฮะผักเชียงดาแล้วนะฮะอ่าอีกอันนึง
01:05:01 → 01:05:03เนาะผักเชียงดาผมพูดไปแล้วเนาะใครที่
01:05:03 → 01:05:07เพิ่งเข้ามานะฮะผักเชียงดาผัดไข่กินก่อน
01:05:07 → 01:05:11มื้ออาหารหรือพร้อมมื้ออาหารเนี่ยดีมากนะ
01:05:11 → 01:05:14ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว
01:05:14 → 01:05:17เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม
01:05:17 → 01:05:20อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวานนะครับ
01:05:20 → 01:05:23ที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่าอาหาร
01:05:23 → 01:05:28เสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมาหลัง
01:05:28 → 01:05:32อาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทนอาหาร
01:05:32 → 01:05:36หลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้หมอ
01:05:36 → 01:05:38ฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง
01:05:39 → 01:05:43หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ
01:05:43 → 01:05:47ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร
01:05:47 → 01:05:50เหรียญทองนะครับแต่โปรตีนพืของหมอถ้าคุณ
01:05:50 → 01:05:55เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกจิกคุณจะกินก็ไม่ผิด
01:05:55 → 01:05:59นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่
01:05:59 → 01:06:03ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ
01:06:03 → 01:06:07ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ
01:06:07 → 01:06:10สารอาหารเสริมสำหรับผู้บวดเบาหวานคือ
01:06:10 → 01:06:14วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือแมกนีเซียม
01:06:14 → 01:06:17อันนี้ช่วย 2 ตัวนี้ควรกินคู่กันอย่าง
01:06:17 → 01:06:18ยิ่ง D3
01:06:18 → 01:06:26K2 และแมกนีเซียมคีตขอบคุณมากใครที่
01:06:26 → 01:06:30ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร
01:06:30 → 01:06:32หลักนะครับขอบคุณมากเลยพิมพ์มาบอกเลย
01:06:32 → 01:06:35อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะ
01:06:35 → 01:06:39ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาเอ้คุณต้อง
01:06:39 → 01:06:44ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน LINE แอนะ
01:06:44 → 01:06:47ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะค่อย
01:06:47 → 01:06:51ๆฟังขอใน LINE แอ Sign Dr oak นะครับใน
01:06:51 → 01:06:54Messenger ไม่มีส่งให้นะครับนะต้องไปใน
01:06:54 → 01:06:58LINE แ Sign Dr O นะครับ @s do O นะ
01:06:58 → 01:07:00ฮะแล้วอย่าลืมแชร์แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วย
01:07:00 → 01:07:06นะครับอ่ะ D3 K2 แมกนีเซียมคีย Rate 2
01:07:06 → 01:07:09ตัวนี้ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่
01:07:09 → 01:07:14ไม่ใช่การทดแทนยานะทุกอย่างที่หมอบอกมา
01:07:14 → 01:07:17ถ้าคุณมียาประจำตัวต้องกินยาประจำตัวนะ
01:07:17 → 01:07:22ครับต้องกินยาประจำตัว 3 วิตามิน B
01:07:22 → 01:07:28Active form B H Food นะครับ B Food
01:07:28 → 01:07:32Complex นะฮะ 4 berberine นะครับ
01:07:32 → 01:07:35berberine กินก่อนมื้ออาหารเหมือนกับ
01:07:35 → 01:07:39เชียงดาเบีนเชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15
01:07:39 → 01:07:45นาทีวิตามิน D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียม
01:07:45 → 01:07:49คีตแมกนีเซียมคีตจะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่าง
01:07:49 → 01:07:52กันมากนะฮะแมกนีเซียมคีเลตถ้าจะเอาดูดซึม
01:07:52 → 01:07:56ดีที่สุดก่อนมื้ออาหารนะครับ
01:07:56 → 01:08:00ตัวที่ 5 โอเมก้า 3 นะครับ omeg 3 ตัว
01:08:00 → 01:08:06ที่ 6 แนะฮะ nac n n cine นะ
01:08:06 → 01:08:09ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ
01:08:09 → 01:08:12สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก
01:08:12 → 01:08:14จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ
01:08:14 → 01:08:18ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่องโซม Q10 ด้วยก็ได้
01:08:18 → 01:08:22นะครับซม Q10 นะฮะนะถ้าคุณกินยารถคุณเป็น
01:08:22 → 01:08:26เบาหวานเป็นความดันสูงนะครับกินโค 3 Q10
01:08:26 → 01:08:29ควบคู่กันจะลดผลข้างเกียงของยารดไขมันได้
01:08:29 → 01:08:32นะครับโอเคมั้ยนี่คือเรื่องของสารสกัด
01:08:33 → 01:08:36อาหารเสริมมีอะไรบ้างนะ 7 ตัวสำหรับคนที่
01:08:36 → 01:08:39เป็นเบาหวานแล้วอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลใน
01:08:39 → 01:08:42เลือดสูงแล้วคุณทำมาทุกอย่างหมดแล้วนะที่
01:08:42 → 01:08:46หมอได้บอกมานะครับออกกำลังกายแล้วเปลี่ยน
01:08:46 → 01:08:48แป้งแล้วกินกากยายเพิ่มขึ้นแล้วเพิ่มผัก
01:08:49 → 01:08:52รดน้้ำตาลแล้วหาหมอเอาผลเลือดกลับมาแล้ว
01:08:52 → 01:08:58เท Training แล้วหรือยังยกเทแล้วหรือยัง
01:08:58 → 01:09:02ถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะครับถ้ายังคุณรอ
01:09:02 → 01:09:07อะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วนๆนะครับแล้วก็
01:09:07 → 01:09:10เช็คลิสตามสูตรอาหารเหรียญทองที่หมอทำไว้
01:09:10 → 01:09:15ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองและรับสูตร
01:09:15 → 01:09:18อาหารเหรียญทองใน line
01:09:18 → 01:09:22@d นะครับไม่ใช่ใน inbox นะ
01:09:22 → 01:09:26ครับเหรียญทองใน LINE แอดรโอ๊คนะครับ
01:09:26 → 01:09:28เพื่อนๆเพื่อนๆ FC ใหม่นะ
01:09:28 → 01:09:33ครับส่วน FC เก่าเท Training นะ FC ขา
01:09:33 → 01:09:37ประจำเท Training นอนให้ดีนะครับเสริม
01:09:37 → 01:09:40อาหารจำเป็นนะฮะทานโปรตีนเพื่อทองหมอช่วง
01:09:40 → 01:09:44ที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับอ่าใคร
01:09:44 → 01:09:47ที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญทองมา
01:09:47 → 01:09:51ก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอกย้ำตอก
01:09:51 → 01:09:53ย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ
01:09:53 → 01:09:58ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก
01:09:58 → 01:10:00เหมือน
01:10:00 → 01:10:05กันเบาหวานหายพุงยุบขขมันพอกตับรดนะแก่
01:10:06 → 01:10:12ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี
01:10:12 → 01:10:13นะ
01:10:13 → 01:10:17ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ
01:10:17 → 01:10:21เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ
01:10:21 → 01:10:26อินซูลินการอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาล
01:10:26 → 01:10:29ในเลือดไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่า
01:10:29 → 01:10:31คุณนอนกันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอน
01:10:31 → 01:10:34นี้ที่ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23 น
01:10:34 → 01:10:38แล้วนะครับตอนนี้ที่ไทยยจะ 23 นแล้วถึง
01:10:38 → 01:10:40เวลาใกล้นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลานอน
01:10:40 → 01:10:45แล้วแหละนะครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดีนอนดี
01:10:45 → 01:10:50พงยุบเร็วนอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับเรื่อง
01:10:50 → 01:10:51ของการนอนนี่หมอเคย
01:10:51 → 01:10:55อ่าเคยสอนไว้เยอะนะครับเนาะมีใครมีมี
01:10:55 → 01:10:57ปัญหานอนไม่หลับหรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์
01:10:57 → 01:11:00บอกหมอด้วยนะว่าหลับยากนะครับเออพิมพ์บอก
01:11:00 → 01:11:02หมอหน่อยว่าหลับ
01:11:02 → 01:11:07ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ
01:11:07 → 01:11:10บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง
01:11:10 → 01:11:14นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์
01:11:14 → 01:11:16แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร
01:11:16 → 01:11:21เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ
01:11:21 → 01:11:25ครับโทนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8
01:11:25 → 01:11:28สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมี
01:11:28 → 01:11:29อะไรบ้างนะ
01:11:29 → 01:11:34ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มยสารอาหาร 7
01:11:34 → 01:11:38อย่างบำรุงผู้ป่วยเบา
01:11:38 → 01:11:42หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox
01:11:42 → 01:11:45แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน LINE แอพิมพ์
01:11:45 → 01:11:47บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา
01:11:47 → 01:11:52หวานนะครับ 1 วิตามิน D3 K2 2
01:11:52 → 01:11:55แมกนีเซียมคีเลตนะครับใครใครอยากได้ความ
01:11:55 → 01:11:59รู้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3
01:11:59 → 01:12:03berberine นะครับ berberine นะฮะ B b r
01:12:03 → 01:12:07i berberine เป็นสมุนไพรของทางยุโรปนะ
01:12:07 → 01:12:10ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่
01:12:11 → 01:12:16ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี
01:12:16 → 01:12:18ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่า di hydr
01:12:18 → 01:12:22berberine นะครับดีมากกินก่อนอาหาร 4
01:12:22 → 01:12:26คือวิตามิน B รวม Active ฟอร์มเนาะฮะ
01:12:26 → 01:12:28วิตามิน B รวม Active form เนาะพิมพ์ว่า
01:12:28 → 01:12:31B รวมเนาะคนที่เป็นเบาหวานต้องกินต้อง
01:12:31 → 01:12:35กินเพราะปลประสาทคุณจะอักเสบนะเผาผ่าน้ำ
01:12:35 → 01:12:38ตาลได้แย่แต่ต้องเป็น Active form นะ
01:12:38 → 01:12:42ต้องเป็น mey form นะครับ 5 คือโอเมก้า 3
01:12:42 → 01:12:46นะฮะ 6 โซม Q10 แล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะ
01:12:46 → 01:12:50เชียงดาอัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7
01:12:50 → 01:12:53ตัวจำได้มยมีอะไรบ้างใครอยากได้ก็ทัก
01:12:53 → 01:12:56แอดมินหมอนะพิมพ์ว่าสนใจแล้วกันนะฮะแล้ว
01:12:56 → 01:12:58บอกแอดมินหมอนะครับหรือพิมพ์ว่าเบอลีน
01:12:58 → 01:13:02แมกนีเซียมโอเมก้า 3 เชียงดาหรือ D3 K2
01:13:02 → 01:13:06เนาะอันนี้คือสำหรับคนที่อยากไปให้สุดนะ
01:13:06 → 01:13:10ครับอยากไปให้สุดแต่ถามว่ามันจำเป็นมยถ้า
01:13:10 → 01:13:13ถามผมนะผมมองว่ามันจำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณ
01:13:13 → 01:13:16ยังไม่ไปปรับ 7-8 อย่างที่หมอบอกมาก่อน
01:13:16 → 01:13:18เนี่ยนะฮะคุณยังไม่ปรับเรื่องการกิน
01:13:18 → 01:13:21เรื่องน้ำดื่มเรื่องออกกำลังกายเรื่องการ
01:13:21 → 01:13:24นอนหรืออะไรที่มันเป็นธรรมชาติเนี่ยแล้ว
01:13:24 → 01:13:25คุณจะไปเสิร์ฟเสริมอาหารอย่างเดียวแล้ว
01:13:26 → 01:13:28คุณหวังว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นแบบ
01:13:28 → 01:13:31คุณไม่ต้องทำอะไรยากๆหรือนอนๆอยู่เฉยๆ
01:13:31 → 01:13:35เนี่ยนะฮะมันไม่ใช่นะครับผมอยากจะขยี้จุด
01:13:35 → 01:13:40นี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยากจะขยี้จุดนี้นะ
01:13:40 → 01:13:44ฮะเอ้ยผ่านลอตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง
01:13:44 → 01:13:47โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง
01:13:47 → 01:13:51โยเกิร์ตนิดนึงเนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้าง
01:13:51 → 01:13:54นะเบาหวานกินโยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวาน
01:13:54 → 01:13:57กินโยเกตได้มั้ยมั้ยคุณพารี่จาก YouTube
01:13:57 → 01:14:01บอกว่ากินยาทั้งฉีดน้ำตาลยัง 4 -500 ไม่
01:14:01 → 01:14:04เข้าใจจะเข้าใจได้ต้องไปดูว่าคุณกินแล้วะ
01:14:04 → 01:14:07ดื่มอะไรด้วยนะครับคุณแพรี่นะฮะคุณปารี
01:14:07 → 01:14:11หรือปารี่หรือแพรี่นะฮะถ้าคนที่ฉีด
01:14:11 → 01:14:13อินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกินข้าวเยอะๆเส้น
01:14:13 → 01:14:17เยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะฮะน้ำผลไม้ก็
01:14:17 → 01:14:22นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอกครับนะฮะดัง
01:14:22 → 01:14:25นั้นอยากเข้าใจใช่มยว่าทำไมน้ำตาลมันไม่
01:14:25 → 01:14:28รถพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือใครก็
01:14:28 → 01:14:30แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีดอินซูลิน
01:14:30 → 01:14:32ด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีดอินซูลินแล้ว
01:14:32 → 01:14:35เนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาทนะครับเมื่อ
01:14:35 → 01:14:38ไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลินอยู่แล้วแล้ว
01:14:38 → 01:14:42คุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท
01:14:42 → 01:14:45ไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะเข้า Endless
01:14:45 → 01:14:49vicious Cycle นะฮะคือวัฏจักรอุบาทที่
01:14:49 → 01:14:52ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะอะไรครับ
01:14:52 → 01:14:56เพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปังน้ำหวานทุก
01:14:56 → 01:15:00อย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำตาลในเลือด
01:15:00 → 01:15:03คุณสูงขึ้นหลังมื้ออาหารคุณก็ต้องไปกินอ
01:15:03 → 01:15:06ไปฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบาหวานดึงมันลง
01:15:06 → 01:15:09แต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ว่าร่างกาย
01:15:09 → 01:15:12คุณมันขาดอินซูลินหรอกนะปัญหาเนี่ยมัน
01:15:12 → 01:15:16อยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อต่ออินซูลินมัน
01:15:16 → 01:15:18แบบมันรับอินซูลินไม่ไหวแล้วแล้วคุณก็แก้
01:15:18 → 01:15:20ปัญหาด้วยกันยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไป
01:15:20 → 01:15:25อีกยัดมันเข้าไปอีกนะฮะมันเหมือนกับการ
01:15:25 → 01:15:28ที่คุณพยายามจะดับไฟด้วยการเติมน้ำมัน
01:15:28 → 01:15:33เข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมันไม่ใช่นะครับเรา
01:15:33 → 01:15:37ต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อนนะ
01:15:37 → 01:15:40ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน
01:15:40 → 01:15:44นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกกอนนะ
01:15:44 → 01:15:47ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน
01:15:47 → 01:15:51ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร
01:15:51 → 01:15:53ที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้
01:15:53 → 01:15:55แชร์ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับเราก็จะขอบคุณ
01:15:55 → 01:15:57มากๆเลยนะ
01:15:57 → 01:16:00ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด
01:16:00 → 01:16:03อินซูลินแลกินยาบาหวานหลายตัวอยู่บ้างการ
01:16:04 → 01:16:07ฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจากเบาหวาน
01:16:08 → 01:16:11ถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีดไปจนตาย
01:16:11 → 01:16:15ถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไปในปาก
01:16:15 → 01:16:19โอเคมยโอเคมโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้จะทำให้คุณ
01:16:19 → 01:16:23หายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้ายตั้งใจฟังแล้ว
01:16:23 → 01:16:25ถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่ช่วยแชร์ด้วยนะ
01:16:25 → 01:16:29ครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟังให้จบนะ
01:16:29 → 01:16:33เพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือทำใช้
01:16:33 → 01:16:38เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอนแต่
01:16:38 → 01:16:41ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุดท้าย
01:16:41 → 01:16:44นี่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิตเบา
01:16:44 → 01:16:49หวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็
01:16:49 → 01:16:52กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ
01:16:52 → 01:16:58เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก
01:16:58 → 01:17:01weight สร้างกล้ามเนื้อ weight Training
01:17:01 → 01:17:04body weight resistance
01:17:04 → 01:17:08Exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน
01:17:08 → 01:17:12ค่าน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล
01:17:12 → 01:17:18ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเฟรินกิซฟนิ
01:17:18 → 01:17:25ยูเรียไกินนะฮะ hl T1 inhibitor นะฮะ
01:17:25 → 01:17:30glp agonist บลาาานะฮะก็คือยาเบาหวาน
01:17:30 → 01:17:34ทั้งหลายเนี่ยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อมัน
01:17:34 → 01:17:37ง่ายแค่นั้นเองนะครับแต่มันแค่ใช้
01:17:37 → 01:17:42เวลาโอเคมคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไปเที้เท
01:17:42 → 01:17:47squat ยกเทยางยืด cattle B โหนบารนะฮะ
01:17:47 → 01:17:52ลุกนั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะฮะได้หมดแต่
01:17:52 → 01:17:58ให้เริ่มทำเริ่มเริ่มทำอย่ามีข้ออ้างนะ
01:17:58 → 01:18:04ครับถ้าคุณอยากอายุยืนนะช่วยกรุณานะครับ
01:18:04 → 01:18:07ช่วยกรุณา Please นะฮะโหมขอร้องนะฮะ I'm
01:18:07 → 01:18:11begging you นะโมขอร้องขอร้องไปเพิ่ม
01:18:11 → 01:18:15กล้ามเนื้อเอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้
01:18:15 → 01:18:18เลยไปเพิ่มกล้าม
01:18:18 → 01:18:23เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่
01:18:23 → 01:18:28สำคัญที่ที่สุดสำหรับสูงวัยเพราะกล้าม
01:18:28 → 01:18:32เนื้อถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะเก็บน้ำตาลได้มาก
01:18:32 → 01:18:38ขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้นแบบนอนเฉยๆอ่ะก็
01:18:38 → 01:18:42เผาผลาญมากขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
01:18:42 → 01:18:47ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
01:18:47 → 01:18:50เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ
01:18:50 → 01:18:53พอคุณไปเวทไปเพิ่มกล้ามแล้วกินโปรตีนกิน
01:18:53 → 01:18:56กากใยกินสารอาหารมากขึ้นก้ามจะมาเร็วไป
01:18:56 → 01:19:01นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนโอเคยนะ
01:19:01 → 01:19:06คุณพารี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตาหมอทุก
01:19:06 → 01:19:10วันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวันเยอะไปเอา
01:19:10 → 01:19:12เอาเทตามหมอ
01:19:12 → 01:19:16ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม
01:19:16 → 01:19:19หมอสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเคย
01:19:20 → 01:19:20ทุก
01:19:20 → 01:19:26คนคุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะ
01:19:26 → 01:19:27ไปเข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้
01:19:27 → 01:19:30เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน
01:19:30 → 01:19:33ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมยลุกนั่งจาก
01:19:34 → 01:19:36เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง
01:19:36 → 01:19:40เข่าตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น
01:19:40 → 01:19:44ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง
01:19:44 → 01:19:48พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่ม
01:19:48 → 01:19:53ก้ามนะฮะเพิ่มก้ามนะครับใช่เพิ่มก้าม
01:19:53 → 01:19:57เพิ่มก้ามแลและกินโปรตีนเพิ่มก้ามและกิน
01:19:57 → 01:20:00โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้
01:20:00 → 01:20:04ถึงนะครับโอเคยเพิ่มก้ามแล้วกินกากใยจาก
01:20:04 → 01:20:08โปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็ไม่
01:20:08 → 01:20:12ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมันไม่
01:20:12 → 01:20:14เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคไหมไม่เอา
01:20:14 → 01:20:17หมูกรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรดได้รดนะ
01:20:17 → 01:20:19ครับมันทำให้หลอดเลือทุน
01:20:19 → 01:20:23อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มก้ามกินโปรตีนพืช
01:20:23 → 01:20:26เพิ่มก้ามกินกินถั่วออแกนิกเพิ่มก้ามกิน
01:20:26 → 01:20:30ผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไขมันดีเพิ่มก้ามกิน
01:20:30 → 01:20:33อาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้จะ
01:20:33 → 01:20:33กิน
01:20:34 → 01:20:39อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตรอาหาร
01:20:39 → 01:20:42เหรียญทองใน LINE @s ดโอคนะครับโอเคไห
01:20:42 → 01:20:45ทุกคนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิว่าเพิ่ม
01:20:45 → 01:20:49ก้ามนะฮะเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามไปทำ
01:20:49 → 01:20:52กันด้วยนะหมอมีคลิปออกกำลังกายใน YouTube
01:20:52 → 01:20:54นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube ได้ด้วยนะ
01:20:54 → 01:20:56เพื่อนๆใน Facebook นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน
01:20:56 → 01:20:58YouTube หมอมี Playlist ออกกำลังกายให้
01:20:58 → 01:21:02อยู่แล้วพิมพ์ว่า yt นะฮะ yt ตัว y แล้ว
01:21:02 → 01:21:05ก็ตัว T นะครับตัว y แล้วก็ตัว T
01:21:06 → 01:21:10อ่ะคุณนริสาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต
01:21:10 → 01:21:13ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10
01:21:13 → 01:21:17ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง
01:21:17 → 01:21:20นะฮะการทำ If นะ
01:21:20 → 01:21:23ครับใครรู้จักการทำ If เนาะทุกคนน่าจะรู้
01:21:23 → 01:21:25แล้วนะ If คืออะไรเนาะ intermittent
01:21:25 → 01:21:28fasting คืออะไรกินรวบมื้อคืออะไรนะครับ
01:21:28 → 01:21:31ใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่
01:21:31 → 01:21:34บอกหน่อยว่าทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์
01:21:34 → 01:21:36บอกหน่อยทำแบบไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้
01:21:36 → 01:21:41แล้วนะแต่ถ้าใครไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะ
01:21:41 → 01:21:44หมอมีกลุ่ม VIP นะครับกลุ่ม VIP Club
01:21:44 → 01:21:47ที่หมอสอนแบบลงลึกนะครับเป็นคอร์สออนไลน์
01:21:47 → 01:21:50นะฮะที่สอนเรื่องการทำ If แบบเข้มข้นการ
01:21:50 → 01:21:52ลดพุงและลดโรคเรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมี
01:21:52 → 01:21:56สไลด์ให้แบบจัดเต็มมีสูตรอาหารให้มี
01:21:56 → 01:21:59เพื่อนอยู่ในนั้นหลายร้อยคนนะครับใครที่
01:21:59 → 01:22:00เอา
01:22:00 → 01:22:04จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาโรงเรียนไป
01:22:04 → 01:22:07ด้วยกันใน VIP Club If Master Class
01:22:07 → 01:22:10และ 6pack doct masterclass นะครับไม่
01:22:10 → 01:22:12อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่อยาก
01:22:12 → 01:22:17ไปงมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัแบบตูมๆๆๆนะ
01:22:17 → 01:22:21ฮะเรียนกันมันๆเป็น 10 ช่วโมงเรียนได้ทุก
01:22:21 → 01:22:24ประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอให้คุณมี
01:22:24 → 01:22:25เน็ต
01:22:25 → 01:22:28นะใครไม่อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสนใจ VIP
01:22:28 → 01:22:31แล้วกันเรื่อง If นะครับเนาะแล้วในนั้น
01:22:32 → 01:22:36คุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอ๊คได้นะฮะ
01:22:36 → 01:22:40คุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอคได้โอเคมย
01:22:40 → 01:22:44ทุกคนส่งคำถามตรงถึงโมได้ในกลุ่ม VIP
01:22:44 → 01:22:47เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็นแอดมินหมอตอบ
01:22:47 → 01:22:51นะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่ไหวนะครับวัน
01:22:51 → 01:22:54นึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะวันนึงเป็นรคำ
01:22:54 → 01:22:58ถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอตอบแทนนะครับแต่
01:22:58 → 01:23:03ถ้าใครอยากจะปรึกษาผลเลือดหรือถามตรงลุย
01:23:03 → 01:23:05ด้วยกันใน VIP Club นะครับหมอจะให้
01:23:05 → 01:23:08สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1 ได้ 2 คอร์สเลย
01:23:08 → 01:23:12นะครับใครที่สนใจลงวันนี้ให้แค่ 2 ท่าน
01:23:12 → 01:23:17เท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือท่าน
01:23:17 → 01:23:21เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ
01:23:21 → 01:23:24แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ
01:23:24 → 01:23:27สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น
01:23:27 → 01:23:30นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน
01:23:30 → 01:23:34นั้นมีโหเยอะมากทำไ f ในสูงวัยวิตามินสาร
01:23:34 → 01:23:39อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม
01:23:39 → 01:23:44ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ
01:23:44 → 01:23:47แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน
01:23:47 → 01:23:49YouTube ถ้าสนใจแ LINE แอหมอมานะครับคุณ
01:23:49 → 01:23:52mn creative Design เพื่อนๆใน YouTube
01:23:52 → 01:23:54แ LINE แอมาขอรายละเอียดใน LINE แอนะครับ
01:23:54 → 01:23:58@s doct O นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน
01:23:58 → 01:24:01Facebook นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ
01:24:01 → 01:24:06พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ
01:24:06 → 01:24:09ฮะคุณนริสานะฮะเรื่อง
01:24:09 → 01:24:11โยเกิร์ตเรื่องโยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยว
01:24:11 → 01:24:13มันจะยาวนะเอาเป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้น
01:24:13 → 01:24:16ๆแล้วกันผู้ป่วยเบาหวานโรค
01:24:16 → 01:24:20อ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบไหนได้นะฮะหรือ
01:24:20 → 01:24:24คนที่เป็นท้องผูกกินโยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้น
01:24:24 → 01:24:29เป็นเพราะอะไรนะฮะอ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้าง
01:24:29 → 01:24:32หลังหมอนี่เป็นลอตโยเกิร์ตนะฮะเพียบเลย
01:24:32 → 01:24:35ลอตโยเกิร์ตเพียบเลยนะครับผู้ป่วยเบาหวาน
01:24:35 → 01:24:38โรคอ้วนท้องผูกกินโยเกิร์ตแบบไหนดีใคร
01:24:38 → 01:24:40อยากรู้ช่วยแชร์ให้หน่อยนะครับใครอยากรู้
01:24:40 → 01:24:44แชร์ให้หมอหน่อยนะครับเปิดดูไว้ก่อนเอา
01:24:44 → 01:24:49ง่ายๆเลยนะ 1 นะทุกคนขอแบบไม่มีผลไม้อยู่
01:24:50 → 01:24:53ในโยเกิร์ตนะ 1 เลยนะ 2 คุณต้องดูโปรตีน
01:24:53 → 01:24:56Content ด้วยนะฮะถ้าจะให้ดีนะนี่อยากให้
01:24:56 → 01:25:01มันโปรตีนสูงๆแต่ว่า Milk โปรตีนนี่ก็หมอ
01:25:01 → 01:25:03ไม่ค่อยประทับใจเท่าไหร่นะฮะเพราะว่าบาง
01:25:03 → 01:25:06คนไทยเราย่อยโปรตีนจากนมวัวยากนิดนึงนะ
01:25:06 → 01:25:09ย่อยเวยยากแล้วก็มันมีน้ำตาลแลคโตสแต่
01:25:09 → 01:25:11อันเนี้ย
01:25:11 → 01:25:15ก็ก็ถือว่าดูดีอนะฮะถ้าอันนี้มันมันจะมี
01:25:15 → 01:25:18โปรตีน 15 กรัมนี่ก็ถือว่าสูงสูงสูงใช้
01:25:18 → 01:25:20ได้เลยนะครับ
01:25:20 → 01:25:24นะแต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่มนะ
01:25:24 → 01:25:27ในโยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวกโยเกิร์ต
01:25:27 → 01:25:30ดริงหวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาลให้ดีๆนะแต่
01:25:30 → 01:25:33หมอก็มันเป็นภาษาญี่ปุ่นน่ะนะฮะผมก็ไม่
01:25:33 → 01:25:39แน่ใจโยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะครับ
01:25:39 → 01:25:42โยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกินโยเกิร์ต
01:25:42 → 01:25:46อะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลตหรือมีวุ้น
01:25:46 → 01:25:50มะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณเป็นเบาหวาน
01:25:50 → 01:25:53หรือคุณเป็นโรคอ้วนอยู่โยเกิร์ตเปรี้ยวๆ
01:25:53 → 01:25:57กินได้นะครับโยเกิร์ตเปรี้ยวๆกินได้นะฮะ
01:25:57 → 01:26:01นะอ่ะอ่าโยเกิร์ต
01:26:01 → 01:26:05กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสแน็คได้
01:26:05 → 01:26:09โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต
01:26:09 → 01:26:10กินผสม
01:26:10 → 01:26:16กับคาคบหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกินผสม
01:26:16 → 01:26:20กับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับจริง
01:26:20 → 01:26:24ๆผมชอบกินกับคานิสเนาะคานิสนะฮะ
01:26:24 → 01:26:27อันนี้เป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็งอัน
01:26:27 → 01:26:30นึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะครับ
01:26:30 → 01:26:32ว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็งหน่อย
01:26:32 → 01:26:35จริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะครับ
01:26:35 → 01:26:37เนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ
01:26:37 → 01:26:41โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนัทนะครับอัลมอนอย่า
01:26:41 → 01:26:44เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ
01:26:44 → 01:26:45อ่า
01:26:45 → 01:26:48ถั่ว
01:26:48 → 01:26:53เอ่อมันจะมีพีคานเนาะก็พอได้นะฮะวอนัินั
01:26:53 → 01:26:56พาน mia เนี่ยพวกเนี้ยดีอยู่นะครับแต่ก็
01:26:56 → 01:26:59อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกินคู่กับ
01:26:59 → 01:27:02ธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันนะ
01:27:02 → 01:27:06ครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวังหวานแล้ว
01:27:06 → 01:27:08ก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับแล้วก็
01:27:08 → 01:27:11ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นมวัวก็
01:27:12 → 01:27:15เรียกนกโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกินโยเกิร์ต
01:27:15 → 01:27:20จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว
01:27:20 → 01:27:23อัลมอนด์นะฮหรือจากถั่วเหลืองแทนนะครับ
01:27:23 → 01:27:26แล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณท้องผูก
01:27:26 → 01:27:29มากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของโบติกด้วยนะ
01:27:29 → 01:27:34ครับโอติกเนี่ยควรจะเสริมหลังมื้ออาหาร
01:27:34 → 01:27:37อย่างน้อย 2 ช่วโมงขึ้นไปนะครับเนาะหรือ
01:27:37 → 01:27:41ก่อนนอนนะครับหรือทันทีหลังตื่นนอนนะ
01:27:41 → 01:27:47ฮะเาบติกเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่กิน
01:27:47 → 01:27:49แล้วทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กินแล้วทำ
01:27:49 → 01:27:53ให้คุณรักษาโรคท้องผูกนะครับแต่มันช่วย
01:27:53 → 01:27:55ได้แหละนะมันช่วยได้แต่ว่ามันมีปัจจัย
01:27:55 → 01:27:59อื่นด้วยนะครับ probiotics นะฮะหมอมีสูตร
01:27:59 → 01:28:01ให้ 2 แบบแบบเม็ดกับแบบซองนะครับแล้วแต่
01:28:01 → 01:28:04ว่าเพื่อนๆชอบแบบไหนนะครับถ้าหากันไม่ได้
01:28:04 → 01:28:07ก็ถามแอดมินหมได้นะครับพิมพ์ว่า tic นะฮะ
01:28:07 → 01:28:09หลายคนถามมานะครับพิมพ์ว่า probiotic
01:28:10 → 01:28:14แล้วทักใน inbox นะฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็น
01:28:14 → 01:28:17รูมาตอยทานถั่วได้มั้ยทานได้ครับแต่ขึ้น
01:28:17 → 01:28:21อยู่กับถั่วด้วยนะว่าถั่วอะไรขึ้นอยู่กับ
01:28:21 → 01:28:25ถั่วด้วยว่าถั่วอะไรควรมันจะถ้าเป็นถั่ว
01:28:25 → 01:28:29เปลือกอ่อนเนาะต้องต้องแช่ข้ามคืนแล้วหุง
01:28:29 → 01:28:34ด้วยหม้อแรงดันนะฮะูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ง
01:28:34 → 01:28:36ถั่วแข็งไปก่อนเนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่ว
01:28:37 → 01:28:40เปลือกอ่อนก็อย่าลืมใช้หม้อแรงดันนะครับ
01:28:40 → 01:28:43คนที่เป็นรูมาตอยเนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเอง
01:28:43 → 01:28:47นะฮะระวังถั่วเปลือกแข็งอย่ากินเยอะหรือ
01:28:47 → 01:28:50ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงไว้ก่อนนะครับคือมัน
01:28:50 → 01:28:53ขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง
01:28:53 → 01:28:59เนี่ยอะไรกระตุ้นให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อนะ
01:28:59 → 01:29:03ฮะรูมาตอยเป็นโรคอิมมู disease ของจนะฮะ
01:29:03 → 01:29:05นะเขาเรียกว่า
01:29:05 → 01:29:09เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ
01:29:09 → 01:29:12อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว
01:29:13 → 01:29:15แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้
01:29:15 → 01:29:19นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา
01:29:19 → 01:29:22สามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อแรง
01:29:22 → 01:29:26ดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะโอเมก้า 3
01:29:26 → 01:29:31ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ
01:29:31 → 01:29:34แล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นช่วยลดปวดได้
01:29:34 → 01:29:39ดีมากนะครับโอเคไทุกคนนะ
01:29:39 → 01:29:43ฮะนี่ๆอันนี้ผักนี้ดีมากเนี่ยพวกผักแบบเย
01:29:43 → 01:29:45ดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่ผักแบบ
01:29:45 → 01:29:50นี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคนวันนี้
01:29:50 → 01:29:54ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสนใจ VIP
01:29:54 → 01:29:58นะฮะคุณสุราตราที่พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุย
01:29:58 → 01:30:02กับแอดมินมอคนะครับบอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะ
01:30:02 → 01:30:06ขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2 นะ
01:30:06 → 01:30:10ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมั้ยนะ
01:30:10 → 01:30:14ครับถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อน
01:30:14 → 01:30:16ที่เราจะแยกย้ายกันนะฮะเพราะตอนนี้ที่
01:30:16 → 01:30:19ญี่ปุ่น 1:00 แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้าง
01:30:19 → 01:30:22ดึกเลยทีเดียวนะ
01:30:22 → 01:30:25ฮะฝากฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์
01:30:25 → 01:30:28ฝากแชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆ
01:30:28 → 01:30:31สำหรับใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่
01:30:31 → 01:30:34เพิ่งเข้ามาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่
01:30:34 → 01:30:37ต้นนะครับใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมาก
01:30:37 → 01:30:40และขอบคุณที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำ
01:30:40 → 01:30:43ด้วยเอาไปทำแล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอ
01:30:43 → 01:30:47ในไลฟ์ถัดๆไปด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่า
01:30:47 → 01:30:50คุณทำได้นะครับมี FC หมอหลายคนทำได้นัก
01:30:50 → 01:30:53เรียนหมอหลายคนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจาก
01:30:53 → 01:30:56เบาหวานคุณก็ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอา
01:30:57 → 01:31:01สูตรหมไปใช้ใช้อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมี
01:31:01 → 01:31:07ความสุขกับมันนะครับปิดสรุปเบาหวานหายขาด
01:31:07 → 01:31:10ลด 5-10 กลไม่อดไม่โหยไม่หิวกินอิ่มหลับ
01:31:10 → 01:31:15สบายแล้วคุณจะหน้าใสขับถ่ายดีไขมันลดความ
01:31:15 → 01:31:20ดันดีขึ้นทำตาม 10 ข้อนี้นะครับข้อแรกหา
01:31:20 → 01:31:23หมอตรวจสุขภาพและเอาผลเลือดกลับมาทุกๆ 3
01:31:23 → 01:31:273-6 เดือนติดตามผลเลือดอย่างละเอียดทุก
01:31:27 → 01:31:30ตัวย้ำว่าทุกตัวค่าตับค่าไตค่าไขมันค่า
01:31:30 → 01:31:37น้ำตาลค่าความดันทุกตัวนะฮะไกีล hdl ldl
01:31:37 → 01:31:42นะ fing Blood Sugar hba1c นะครับค่า
01:31:42 → 01:31:50ตับค่าไต sgt sglt alp ggt นะฮะ bu CR
01:31:50 → 01:31:53หรือ kine egfr หรือถ้าจะเจาะไขมันเชิง
01:31:53 → 01:31:56ลึกนะฮะมานัดตรวจกับหมได้พิมพ์ว่านัดตรวจ
01:31:56 → 01:32:01นะครับไขมันชึกมีอะไรบ้างแ a b a b นะ
01:32:01 → 01:32:06ฮะ aple A1 นะฮะ lpa เลก oxidized ldl
01:32:06 → 01:32:13ldl Pattern นะครับอืนะอ่า hba1c ค่า
01:32:13 → 01:32:15น้ำตาลสะสม fasting bl shuga ค่าน้ำตาล
01:32:15 → 01:32:17ปลายนิ้วนะ
01:32:17 → 01:32:20ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน
01:32:20 → 01:32:24โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโหมก็คืออาหาร
01:32:24 → 01:32:27เหรียญทอง ow ขา H Food Plant and
01:32:27 → 01:32:30animal Diet นะครับ Plant and animal
01:32:30 → 01:32:33Diet ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่
01:32:33 → 01:32:36ได้สุดโต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึง
01:32:36 → 01:32:38คุณต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2
01:32:38 → 01:32:42แต่โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3
01:32:42 → 01:32:44ครับคุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่
01:32:44 → 01:32:48สารอาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร
01:32:48 → 01:32:52อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร
01:32:52 → 01:32:55แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4
01:32:55 → 01:33:00รสดื่มหวานรสเติมหวานรสกินหวานรสน้ำตาล
01:33:00 → 01:33:04ขัดสีรสนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน
01:33:04 → 01:33:09กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักรดน้ำ
01:33:09 → 01:33:16ตาลในเลือดมะละขี้นกใบชะพลูใบเหลียงอบเชย
01:33:16 → 01:33:19ตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อปฟอร์ม
01:33:19 → 01:33:22ของเบาหวานเลยนะนะครับใครยังไม่รู้จัก
01:33:22 → 01:33:27เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่าเชียงดา 6
01:33:27 → 01:33:31กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้นจากพืชและ
01:33:31 → 01:33:34สัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือกอ่อนใคร
01:33:34 → 01:33:37ยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์
01:33:37 → 01:33:39ว่าถั่วนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์
01:33:39 → 01:33:42ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน Line แอนะ
01:33:42 → 01:33:46ครับใน line @s do นะ
01:33:46 → 01:33:49ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร
01:33:49 → 01:33:53จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2 MA
01:33:53 → 01:33:58ซมคีเลตวิตามิน B รวมฟู้โอเมก้า 3 เบีนนะ
01:33:58 → 01:34:02ครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้องนอนนะฮะคุณไม่นอน
01:34:02 → 01:34:06ไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่หลับอินซูลินทำงาน
01:34:06 → 01:34:08ไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ
01:34:08 → 01:34:12ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอนที่ดีนะ 9 คือเดิน
01:34:12 → 01:34:15ออกกำลังกายทุกวันและเท Training ก่อนเท
01:34:15 → 01:34:19Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ
01:34:19 → 01:34:21ทุกวันเดินทุกวันแต่ไม่ต้องเวททุกวันไม่
01:34:21 → 01:34:25เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย้าย 10 คือฝึกการ
01:34:25 → 01:34:28ทำ If นะครับฝึกการทำ If และทำทุกอย่าง
01:34:28 → 01:34:32ที่หมอบอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่ว
01:34:32 → 01:34:35ครั้งชั่วคราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้
01:34:35 → 01:34:38เป็นนิสัยนะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะ
01:34:39 → 01:34:43ดื่มดื่มมัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะ
01:34:43 → 01:34:47ช่วยเบาหวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดา
01:34:47 → 01:34:49ก็ได้นะครับแต่ชา
01:34:49 → 01:34:52เชียงดาจะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะ
01:34:52 → 01:34:54ฮะเพราะว่า
01:34:54 → 01:34:58บางที่บางที่เาผสมเยอะก็ไม่รู้เหมือนกัน
01:34:58 → 01:35:01ว่าเขาใส่อะไรมาให้เรานะครับเนาะโอเคทุก
01:35:01 → 01:35:05คนเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทใครดูจนจบพิมพ์บอก
01:35:05 → 01:35:08หมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจนจบนะครับใคร
01:35:08 → 01:35:10ดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจน
01:35:10 → 01:35:15จบนะฮะดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้ว
01:35:15 → 01:35:18พิมพ์ว่าแชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมา
01:35:18 → 01:35:21เลยตอนนี้นะฮะหมอจะตอบให้อีก 2 คำถามนะ
01:35:22 → 01:35:26ครับก่อนที่เราจะแยกแกย้ายกันนะครับแล้ว
01:35:26 → 01:35:29ก็ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุกๆแชร์นะ
01:35:29 → 01:35:32ครับคุณวนาเลศพิมวชาเชียงดานะครับอ่า
01:35:32 → 01:35:34พิมพ์ว่าชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน inbox
01:35:34 → 01:35:35ด้วยนะ
01:35:35 → 01:35:40ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่
01:35:40 → 01:35:42มัจฉะหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัจฉะออร์แกนิค
01:35:42 → 01:35:45นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ
01:35:45 → 01:35:48ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา
01:35:48 → 01:35:53เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสินทร์
01:35:53 → 01:35:56จบขอบคุณมากเลยคุณมนิสาดูจนจบแชร์แล้ว
01:35:56 → 01:35:59ขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผมเนี่ย
01:35:59 → 01:36:02ขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไม่
01:36:02 → 01:36:05พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่าเอ้ย
01:36:05 → 01:36:08ไม่คุยกับหมกใช่มั้ยไลฟ์หน้าไม่แจ้งเตือน
01:36:08 → 01:36:12นี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออหมอถามหน่อย
01:36:12 → 01:36:14เดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือนมยนะ
01:36:14 → 01:36:17facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมยครับเพื่อน
01:36:17 → 01:36:20ๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ Facebook แจ้งเตือน
01:36:20 → 01:36:25เพื่อนๆมยเอ้ยผมเห็นอันนึงอันนี้ทุกคนอัน
01:36:25 → 01:36:28นี้อันนี้คือผู้ป่วยเบาหวานกินได้ยเพื่อน
01:36:28 → 01:36:31ๆครับอ่ะเรามาเช็คความรู้กันดีกว่าเรามา
01:36:32 → 01:36:35เช็คความรู้กันอะไรเป็นเบาหวานกินได้อะไร
01:36:35 → 01:36:37เป็นเบาหวานกินไม่
01:36:37 → 01:36:42ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบนี้เบาหวานกินได้
01:36:42 → 01:36:46มยอ้วนกินได้มยได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่
01:36:46 → 01:36:49ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ
01:36:49 → 01:36:52มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน
01:36:52 → 01:36:56จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้
01:36:56 → 01:36:59เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ
01:36:59 → 01:37:02ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอโอ๊คจะกราบ
01:37:02 → 01:37:07ออนไลน์ขอบคุณแบบงามๆนะเค้าไม่แจ้งเตือน
01:37:08 → 01:37:08เพราะ
01:37:08 → 01:37:11ว่าเพราะว่าเวลาหมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กด
01:37:11 → 01:37:14ไลก์กดแชร์ไม่ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็ค
01:37:14 → 01:37:17เสียงอ่ะนะฮะ Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อ
01:37:17 → 01:37:20ไลฟ์หมออกมาแล้วคุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่
01:37:20 → 01:37:24กดไลก์กดแชร์ให้แสดงว่าถ้าคุณไม่ชอบฉัน
01:37:24 → 01:37:27ไม่ส่งแจ้งเตือนให้คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้
01:37:27 → 01:37:29มันเป็นแบบนี้นะเพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่
01:37:29 → 01:37:33ได้คิดขึ้นมาเองนะแต่หมอเรียนมานะ
01:37:33 → 01:37:36ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้
01:37:36 → 01:37:41ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะฮะผู้
01:37:41 → 01:37:45ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน
01:37:45 → 01:37:51กินกินอะไรดีกินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มั้ย
01:37:51 → 01:37:55เออพู้บวากินพดิโยกิได้
01:37:55 → 01:37:57มั้ย
01:37:57 → 01:38:01นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ
01:38:01 → 01:38:04เห็นมยนี่ๆๆๆคุณสกายยาวันบอกว่าเพจแจ้ง
01:38:04 → 01:38:07เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง
01:38:07 → 01:38:11ว่าเพราะว่าคุณสายวพิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอด
01:38:11 → 01:38:14ไงเห็นมยใครที่พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ย
01:38:14 → 01:38:17เขาจะแจ้งเตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโต้
01:38:17 → 01:38:19กับผมเจะไม่แจ้ง
01:38:19 → 01:38:24เตือนอ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบ
01:38:24 → 01:38:28นี้กินได้มั้ยเออได้มย
01:38:28 → 01:38:33อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มยอืเพื่อนๆช่วย
01:38:34 → 01:38:37พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้
01:38:37 → 01:38:40หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน
01:38:40 → 01:38:43ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้
01:38:43 → 01:38:47เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง
01:38:47 → 01:38:51พุงดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆเอาเป็น
01:38:51 → 01:38:54ว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรหรือไม่ดีได้
01:38:54 → 01:38:57ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดีดื่มน้ำ
01:38:57 → 01:39:00โยเกิร์ตหวานๆดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดีกินอะไร
01:39:00 → 01:39:03แทนถ้าไม่ดีกินอะไร
01:39:03 → 01:39:08แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต
01:39:08 → 01:39:11หวานๆได้มยเนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวาน
01:39:11 → 01:39:13ๆดื่มได้
01:39:13 → 01:39:17มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีดีกว่าเออเอา
01:39:17 → 01:39:21เป็นดีคือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะ
01:39:21 → 01:39:25เพื่อนๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยาก
01:39:25 → 01:39:30เช็คความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย
01:39:30 → 01:39:36อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ
01:39:36 → 01:39:38เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดี
01:39:38 → 01:39:41ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน
01:39:41 → 01:39:44แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ
01:39:44 → 01:39:48เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์
01:39:48 → 01:39:54บอกหมอหน่อยพิมพ์บอกหมอหน่อยเร็วนะอ่ะ
01:39:54 → 01:39:57ก่อนแน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน
01:39:57 → 01:40:01แอลกอฮอล์นี่ไม่ไม่ไม่ควรเลย
01:40:01 → 01:40:05นะแล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน
01:40:05 → 01:40:08แฮมโบโลน่าดีหรือไม่
01:40:08 → 01:40:13ดีไซสกรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่
01:40:13 → 01:40:18ดีอ่าคุณแพตตี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย
01:40:18 → 01:40:23อ้ออาจจะถูก 80% แต่ไม่ถูก 20%
01:40:23 → 01:40:26นะครับทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มยเออมีใคร
01:40:26 → 01:40:29รู้บ้างคือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดีนะ
01:40:29 → 01:40:34เนื้อแดงถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัดเป็น
01:40:34 → 01:40:37สูตรอาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบางชนิด
01:40:37 → 01:40:40นะหมอจัดเป็นศูตรอาหารเหรียญทองนะฮะโอเคย
01:40:41 → 01:40:44ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบฟาร์ม
01:40:44 → 01:40:49ฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือว่า
01:40:49 → 01:40:52regenerative agriculture นะครับหรือ
01:40:52 → 01:40:53ว่า regenerative
01:40:53 → 01:40:56ฟาร์มนะครับฟาร์มฟื้นฟูคือเลี้ยงแบบ
01:40:56 → 01:40:59ธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกินหญ้าเองไม่
01:40:59 → 01:41:03ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้ธัญพืชใน
01:41:03 → 01:41:06การเอ่อ Force feeding หรือในการยัดปาก
01:41:06 → 01:41:10วัวนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิวเนาะากิมัน
01:41:10 → 01:41:13ไม่ใช่ regenerative agriculture นะครับ
01:41:13 → 01:41:15ก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรมอ่ะกิน
01:41:15 → 01:41:18ได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะแต่มัน
01:41:18 → 01:41:22แพงกลึง 1,500 มั้งกลึงเกือบ 2,000 1000
01:41:22 → 01:41:251000 กว่าบาทมันแพงถ้าคุณมีงบประมาณก็
01:41:25 → 01:41:28กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็กินถั่ว
01:41:28 → 01:41:33อ่อนทางหมอนะฮะเนาะคุณลุ่งเพชรทุเรียนคน
01:41:33 → 01:41:36เป็นเบาหวานกินได้มั้ยคือถามว่ามันได้มย
01:41:36 → 01:41:40เนี่ยนะมันได้แต่ว่ามันก็อาจจะไม่ค่อยดี
01:41:40 → 01:41:45กินได้นะแต่ต้องกินพอประมาณนะกิน 1 1 1
01:41:45 → 01:41:49เม็ดหลังอาหารแล้วต้องตัดแป้งลงลดแป้งลง
01:41:49 → 01:41:51ในมื้อนั้นนะคุณลุ่งเพชรนะคุณลุ่งเพชร
01:41:51 → 01:41:53ต้องลดเอาแป้งออกไปก่อนแล้วแล้วค่อยกิน
01:41:53 → 01:41:57ทุเรียนหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยนะคุณ
01:41:57 → 01:42:00ต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับใช้สูตร
01:42:00 → 01:42:04แลกแป้งของหมอนะครับคุณนิสาบอกว่าไม่ห้าม
01:42:04 → 01:42:08ทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้องสูตรหมโอ๊คนะ้ำ
01:42:08 → 01:42:13คือของที่มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็เลิก
01:42:13 → 01:42:17ถ้าเราเลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะเลิก
01:42:17 → 01:42:21ไม่ได้กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิกนะครับ
01:42:21 → 01:42:25โอเคนะทุกคนเนื้อกวางแี่ในป่ายุโรปกินได้
01:42:25 → 01:42:28ไหมโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวางนี่ดีครับ
01:42:28 → 01:42:32ถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty pud นะฮะ
01:42:32 → 01:42:35เนื้อกวาง venison นะ venison เนาะ v e
01:42:35 → 01:42:38n i s o n venison เนี่ยดีีนมาก
01:42:38 → 01:42:41ยิ่งเป็นกวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดีนะครับ
01:42:41 → 01:42:45กวางป่าควายป่านะใครอยู่อเมริกานะใบสั้น
01:42:45 → 01:42:47มีใครอยู่อเมริกาบ้างขอเสียง FC อเมริกา
01:42:47 → 01:42:50หน่อย bison venison นะฮะหรือแซลมอน
01:42:50 → 01:42:54ออร์แกนิเนี่ยดีมากแซลมอนจากธรรมชาติดี
01:42:54 → 01:42:58มากนะครับคนเป็นเบาหวานกินได้กินดีนะฮะ
01:42:58 → 01:43:00คุณพิมมี่บอกดูจากอังกฤษชอบมากขอบคุณมาก
01:43:00 → 01:43:03ครับคุณพิมมี่นะฮะขอบคุณมากฝากแชร์ให้หมอ
01:43:03 → 01:43:06ด้วยนะโอเควันนี้ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะ
01:43:06 → 01:43:09อ้าวแล้วไข่อ่ะกินดีมเออไข่กินดีมทุกคน
01:43:09 → 01:43:12ไข่กินดีมยผู้ปวดเบาหวานกินไข่ได้มแหมบาง
01:43:13 → 01:43:15คนออกมาบอกว่ากินไข่แล้วเป็นเบาหวานนะงง
01:43:15 → 01:43:18ตึ๊บเลยทีนี้นะฮะไปไม่ถูกเลยแล้วคนไข้งง
01:43:18 → 01:43:24เลยทีนี้นะเออเป็นเบาหวานกินไข่ดีดีมยเออ
01:43:24 → 01:43:28นะคือหมอโอ๊กเนี่ยผมศึกษาทั้ง 2 ค่ายนะผม
01:43:28 → 01:43:31ศึกษาทุกค่ายอ่ะนะค่ายที่บอกกินไข่ดีอีก
01:43:31 → 01:43:34ค่านึงบอกกินไข่แล้วเป็นเบาหวานโอ้คนไข้
01:43:34 → 01:43:41งงตึ๊บเลยเหเนี่ยนะเอออ่ะเพื่อนๆคิดว่า
01:43:41 → 01:43:45ขายนะเดี๋ยวหมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัด
01:43:45 → 01:43:48ๆไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก
01:43:48 → 01:43:53คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน LINE แอนะ
01:43:53 → 01:43:56ฝากคำถาม on แอแล้วก็ตอนนี้มี membership
01:43:56 → 01:43:59Card ใหม่นะครับมี membership Card
01:43:59 → 01:44:02สำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร
01:44:02 → 01:44:04วิตามินของหมอโอ๊คนะครับหรือว่าโปรตีนพืช
01:44:04 → 01:44:08ของหมอโอ๊คนะฮะมี VIP การดให้สำหรับใคร
01:44:08 → 01:44:11ที่อ่าดูแลสุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมิน
01:44:11 → 01:44:14หมอใน LINE official นะครับว่าอยากสมัคร
01:44:14 → 01:44:17me VIP
01:44:17 → 01:44:20การดวิตามินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก
01:44:20 → 01:44:23วิตามินนะฮะนะ
01:44:23 → 01:44:26ใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การดเนาะหรือ
01:44:26 → 01:44:30ว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมบดีกว่าสนใจเมเนาะ
01:44:30 → 01:44:33ถามใน LINE official นะครับ @s Dr นะ
01:44:33 → 01:44:35ครับคุณเมย์สวัสดีนะครับคุณเมย์มาตอนจบ
01:44:35 → 01:44:38ไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้ไลฟ์มา
01:44:38 → 01:44:41ชั่วโมงเกือบ 2 ช่วโมงแล้วคุณนราตี
01:44:41 → 01:44:44สวัสดิ์นะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไปนอน
01:44:44 → 01:44:46ก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 นกว่าแล้วนะครับ
01:44:46 → 01:44:49กี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 นกว่านะฮะ
01:44:49 → 01:44:51โอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้
01:44:52 → 01:44:54ประโยชน์พิมพ์บอกมหน่อยว่าชอบได้ประโยชน์
01:44:54 → 01:44:58แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์แชร์แล้ว
01:44:58 → 01:45:01ค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะขอบคุณ
01:45:01 → 01:45:03ครับคุณไราติสวัสดิ์ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้
01:45:03 → 01:45:07พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วยภารกิจโมก
01:45:07 → 01:45:10ยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้ตลอดไปนะ
01:45:10 → 01:45:13ครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟหมอช่วยกดไลค์กด
01:45:13 → 01:45:16แชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook จะไม่ส่ง
01:45:16 → 01:45:19ไลฟผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะว่าถ้าคุณ
01:45:19 → 01:45:21ไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์ Facebook จะ
01:45:22 → 01:45:25บอกว่าเอ้อคุณไม่ชอบไลฟ์หมอนี่นาไม่ส่ง
01:45:25 → 01:45:27ให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้นจริงๆนะครับ
01:45:27 → 01:45:31ดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอเจอโพสต์หมอ
01:45:31 → 01:45:34กดไลก์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้ด้วยคุณนายาติ
01:45:34 → 01:45:37สวัสครับสวัสดีครับ