00:00:00 → 00:00:05วัยทองขาดโปรตีนอาจอันตรายถึงชีวิตแก้ยัง
00:00:05 → 00:00:09ไงมีสัญญาณเตือนอะไรบ้างให้เราไม่อายุ
00:00:09 → 00:00:14สั้นแข็งแรงไร้พุงมีความสุขไปตลอดนะครับ
00:00:14 → 00:00:20โรคของผู้สูงวัยคือโรคกระดูกบางพรุ่นหัก
00:00:20 → 00:00:23และโรคกล่ามเนื้อฝ่อ 2 โรคเนี้ยเป็นโรค
00:00:23 → 00:00:28ที่ไม่มีใครหนีพ้นถ้าคุณขาดสารอาหารทุกคน
00:00:28 → 00:00:31โดยเฉพาะผู้หญิง 1 โรคที่คุณจะเจอคือ
00:00:31 → 00:00:33กล้ามเนื้อฝ่อเ้าเรียกว่า sarcopenia
00:00:33 → 00:00:35กล้ามเนื้อฝ่อเนี่ยจะทำให้คุณเสี่ยงต่อ
00:00:35 → 00:00:38กระดูกบางกระดูกคุณแล้วก็ล้มครับล้มปุ๊บ
00:00:38 → 00:00:41พยากรณ์อายุเนี่ยไม่ดีแล้วคุณล้มกระดูก
00:00:42 → 00:00:44คุณจะหักแล้วคุณจะเสี่ยงนอนติดเตียงนะ
00:00:44 → 00:00:46ครับเมื่อไหร่ที่คุณนอนติดเตียงหรือคุณ
00:00:46 → 00:00:49เดินเองไม่ได้อันเนี้ยมีงานวิจัยเบอกเลย
00:00:49 → 00:00:52ว่าอายุจะสั้นลงการเคลื่อนไหวเท่ากับ
00:00:52 → 00:00:54ชีวิตแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราเคลื่อนไหวไม่
00:00:54 → 00:00:56ได้ชีวิตเราก็จะสั้นลงดังนั้นเคลื่อนไหว
00:00:56 → 00:00:59เท่ากับอายุยืนกล้ามเนื้อเท่ากับอายุยืน
00:00:59 → 00:01:02กระดูกแข็งแรงเท่ากับอายุยืนก้ามกระดูก
00:01:02 → 00:01:04ของเราทำมาจากอะไรกระดูกของเราประกอบไป
00:01:04 → 00:01:07ด้วยอะไรบ้างหลายคนจะตอบแคลเซียมถูกมั้ย
00:01:07 → 00:01:09แต่หลายคนไม่รู้ว่าจริงๆแล้วโปรตีนเป็น
00:01:10 → 00:01:12องค์ประกอบหลักที่สำคัญมากๆสำหรับกระดูก
00:01:12 → 00:01:16ของเราแล้วผู้ป่วยโรคเรื้อรังส่วนใหญ่มัก
00:01:16 → 00:01:19กินโปรตีนไม่ถึงหรือมักกินโปรตีนผิดที่
00:01:19 → 00:01:23จากผิดแหล่งแล้วก็ทำให้ไขมันในเลือดสูงทำ
00:01:23 → 00:01:26ให้ไตไม่ดีอย่างเช่นโปรตีนจากเนื้อแปรลูก
00:01:26 → 00:01:29ไส้กรอกสแปมหรือจะเป็นพวกโปรตีนที่อยู่ใน
00:01:29 → 00:01:32ในลูกชิ้นแบบนี้ก็จะไตไม่ดีซึ่งส่วนตัว
00:01:32 → 00:01:35เองที่หมอทำก็คือโปรตีนพืชไอที่หมอทำเอง
00:01:35 → 00:01:39กินเองเป็นโปรตีนพืชปราศจากน้ำตาลไขมัน
00:01:39 → 00:01:41เลวมีแต่สิ่งบริสุทธิ์เท่านั้นทำมาเพื่อ
00:01:41 → 00:01:44วัยทองทำมาเพื่อผู้ป่วยโรคอ้วนโรคไขมันใน
00:01:44 → 00:01:46เลือดโดยเฉพาะใครยังไม่มีกินนะฮะพิมพ์ว่า
00:01:46 → 00:01:50โปรตีนเช็คด่วนสัญญาณเตือนว่าเพื่อนๆนะ
00:01:50 → 00:01:52ครับขาดโปรตีนมีอะไรบ้างต้องระวังเพราะ
00:01:52 → 00:01:54ว่าถ้าเรามีอาการแล้วเราไม่แก้ไขมันจะ
00:01:54 → 00:01:57ยิ่งหนักกว่าเดิม 1 สัญญาณขาดโปรตีนก็คือ
00:01:57 → 00:02:00คุณผิวเหี่ยวผิวไม่เ่งตึงบางคนอาจจะมีผม
00:02:01 → 00:02:03บางหรือเล็บเปราะ 2 นะครับคุณกระดูกบาง
00:02:03 → 00:02:06กระดูกพุ่น 3 กล้ามเนื้อฝ่อกล้ามเหลว 4
00:02:06 → 00:02:09นะครับคุณอ้วนง่ายผอมยาก 5 ก็คือคุณป่วย
00:02:09 → 00:02:12บ่อย 6 คุณอ่อนเพลียไม่มีแรงหรือคุณอาจจะ
00:02:12 → 00:02:14เป็นโรคซึมเศร้า 7 คุณนอนไม่หลับนอนหลับ
00:02:14 → 00:02:18ยากสมาธิสั้นโฟกัสไม่ดี 9 ท้องอืด 10 ก็
00:02:18 → 00:02:21คือขาบวม 11 ก็คือคุณหิวกินจุกจิกตลอด
00:02:21 → 00:02:24เวลาถ้าเรามี 11 สัญญาณที่หมอบอกไปเนี่ย
00:02:24 → 00:02:27เราจะต้องกินโปรตีนแบบไหนดีก็คือโปรตีน
00:02:27 → 00:02:31พืชไอที่หมอทำเองกินเองไม่มีน้ำตาลเลยนะ
00:02:31 → 00:02:33ครับน้ำตาล 0 กรัแล้วที่สำคัญก็คือเป็น
00:02:33 → 00:02:35โปรตีนจากพืชที่เป็นถั่วเหลืองถั่วเหลือง
00:02:35 → 00:02:37เนี่ยสู้มะเร็งเต้านมแล้วก็เหมาะสำหรับ
00:02:37 → 00:02:39วัยทองมากๆเพราะว่ามีวิตามินครบ 10 ชนิด
00:02:39 → 00:02:42มีกากใยสูงมาก 6,000 มิลกรัมและมี
00:02:42 → 00:02:45โปรไบโอติก 2 สายพันธุ์ลองเสริมโปรตีนพืช
00:02:45 → 00:02:48ไิของหมอวันละ 1 ซองแทนแป้งน้ำตาลน้ำหวาน
00:02:48 → 00:02:51ในมื้อเย็นใครยังไม่มีกินนะฮะพิมพ์ว่า
00:02:51 → 00:02:53โปรตีนโปรตีนจริงๆสำคัญกับทุกวัยไม่ใช่
00:02:53 → 00:02:55แค่ไวทองนะครับเพราะโปรตีนเนี่ยมันเป็น
00:02:56 → 00:02:58เหมือนอิฐสำหรับบ้านร่างกายของเราถ้าเรา
00:02:58 → 00:03:01กินโปรตีนไม่พอรร่างกายก็จะพังครับพัง
00:03:01 → 00:03:04ตั้งแต่หัวจรดเท้าพังตั้งแต่ผิวรดตับไต
00:03:04 → 00:03:07ซึ่งเราจะเลือกโปรตีนยังไงนะครับวัยทอง
00:03:07 → 00:03:09ต้องเลือกโปรตีนจาก 2 แหล่งนะครับกินทั้ง
00:03:09 → 00:03:12พืชและสัตว์แต่หมออยากจะเน้นให้กินจากพืช
00:03:12 → 00:03:15มากกว่าสัตว์ให้กินพืช 80% กินสัตว์และ
00:03:15 → 00:03:18ปลา 20% ซึ่งโปรตีนจากพืชที่หมอแนะนำให้
00:03:18 → 00:03:21กิน 1 คือข้าวไม่ขัดสีข้าวควินัว
00:03:21 → 00:03:25ออร์แกนิค 2 ข้าวไรซเบอร์รี่แต่นิดเดียว 3
00:03:25 → 00:03:28คือถั่วเปลือกอ่อน 5 สีผสมกันถั่วลูกไก่
00:03:28 → 00:03:32ถั่วเลนิถั่วขีเขถั่วดำและถั่วขาวอันที่ 6
00:03:32 → 00:03:35คือถั่วเหลืองที่เป็นเม็ดเลยนะ Organic H
00:03:35 → 00:03:38soil อันเนี้ยบำรุงวัยทองดีมากๆคนที่
00:03:38 → 00:03:41เป็นวัทองต้องกินถั่วเหลืองแต่ควรจะเป็น
00:03:41 → 00:03:43ถั่วเหลืองออร์แกนิคใครไม่มีสูตอยากได้
00:03:43 → 00:03:46ถั่วเหลืองเป็นออร์แกนิซอยก็พิมพ์ว่าถั่ว
00:03:46 → 00:03:49เหลืองใครที่ท้องผูกถ่ายไม่ออกคุณกินกาก
00:03:49 → 00:03:52ใยไม่พอคุณกินไขมันดีไม่พอคุณขาด
00:03:52 → 00:03:55แมกนีเซียมใครรักสุขภาพใครอยากอายุยืนคุณ
00:03:55 → 00:03:58เปลี่ยนแป้งขัดสีเปลี่ยนเส้นเปลี่ยนขนม
00:03:58 → 00:04:01ปังแล้วกินถั่ว 8 อย่าของหมอข้าวควินัว
00:04:01 → 00:04:05ออร์แกนิค 2 ข้าวไรเบอร์รี่แต่นิดเดียว 3
00:04:05 → 00:04:08คือถั่วเปลือกอ่อน 5 สีผสมกันถั่วลูกไก่
00:04:08 → 00:04:11ถั่วเลนทิลถั่วเขียวถั่วดำและถั่วขาววัน
00:04:11 → 00:04:14ละ 1 มื้อพอยำรวมกันหงผ่านหม้อแรงดันแล้ว
00:04:14 → 00:04:17ไขมันคณจะดีขึ้นน้ำตาลในเลือดคุณจะดีขึ้น
00:04:17 → 00:04:20มะเร็งจะกลัวขับถ่ายจะดีแล้วคุณจะอิ่มนาน
00:04:20 → 00:04:22แล้วคุณจะได้เกลือแร่จำเป็นด้วยแต่ถ้าคุณ
00:04:22 → 00:04:24เป็นวัยทองแล้วความดันสูงท้องผูกเรื้อรัง
00:04:24 → 00:04:26ท้องผูกหนักๆแล้วก็หลับยากเสริม
00:04:26 → 00:04:28แมกนีเซียมไปอีกตัวนึงเสริมแมกนีเซียม
00:04:28 → 00:04:32คีเลทพิมว่าแมกนีเซียมเนาะวัยทองที่
00:04:32 → 00:04:34กระดูกบางกระดูกพรุนกระดูกหักห้ามขาด
00:04:34 → 00:04:36โปรตีนเด็ดขาดเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณประจำ
00:04:36 → 00:04:39เดือนหมดกระดูกคุณจะพุนเร็วมากๆยิ่งคุณ
00:04:39 → 00:04:41ไม่ออกกำลังกายไม่เท Training นะยิ่งจะ
00:04:41 → 00:04:44พุนเร็วมากๆระวังห้ามล้มเลยนะแล้วทำยังไง
00:04:44 → 00:04:46ให้ไม่ล้มนะครับคุณต้องไม่เท Training
00:04:46 → 00:04:48สัปดาห์ละอย่างน้อย 3-4 วัน 2 เลยคือคุณ
00:04:48 → 00:04:51ต้องกินโปรตีนให้ถึงและต้องกิน D3 และ K2
00:04:51 → 00:04:54ด้วยถ้าคุณไม่กิน D3 K2 โอกาสที่กระดูก
00:04:54 → 00:04:57คุณจะดูดซิมแคลเซียมแล้วเก็บในกระดูกน้อย
00:04:57 → 00:04:59มากและ D3 เมื่อไหร่ที่ขาดกระดูกบางเล็ก
00:04:59 → 00:05:02ซึมเศร้าถามหาดังนั้นใครที่อายุเลข 4
00:05:02 → 00:05:05ขึ้นไปเนี่ย D3 K2 ควรต้องกินทุกวันหรือ
00:05:05 → 00:05:08จนกว่าระดับคุณจะอยู่ในเกณฑ์ที่ยอดเยี่ยม
00:05:08 → 00:05:10ใครยังไม่มีสูตรใครยังไม่มีกินอยู่พิมพ์
00:05:10 → 00:05:12ว่า DK วยทองห้ามขาดคือ D3 K2
00:05:12 → 00:05:15แมกนีเซียมคีเลตกินคู่กันโอเมก้า 3 ที่
00:05:15 → 00:05:17ช่วยเรื่องกระดูกและลดไขมันเลวแล้วก็
00:05:17 → 00:05:20เรื่องของโปรตีนจากพืชที่หมอได้บอกไปหมอ
00:05:20 → 00:05:23ไม่แนะนำ d2 นะฮะเพราะ d2 มันกินได้แต่
00:05:23 → 00:05:25สุดท้ายแล้วต้องไปเปลี่ยนที่ไตใครที่ไต
00:05:25 → 00:05:28ไม่ดี d2 อาจจะไม่มีประโยชน์เพราะร่างกาย
00:05:28 → 00:05:30เราต้องใช้ D 3 ซึ่งอันเนี้ยต้องกินคู่
00:05:30 → 00:05:34กับวิตามิน K2 ถ้าคุณไม่ไปกินถั่วเน่าเม้
00:05:34 → 00:05:35มิโซการกินแคลเซียมอย่างเดียวไม่มี
00:05:36 → 00:05:38ประโยชน์หมอจะกิน D 30,000 IU และ K2
00:05:38 → 00:05:41200 ไมโครกรัมวันเว้นวันหรือวันเว้น 2
00:05:41 → 00:05:44วันไม่มีปริมาณตายตัวสำหรับ D3 K2 นะแต่
00:05:44 → 00:05:47ขออยู่ที่ประมาณ 4,000 - 10,000 I
00:05:47 → 00:05:50ขึ้นอยู่กับกระแสเลือดของวิตามิน D3 ของ
00:05:50 → 00:05:52คุณถ้าของหมอโอ๊คนะ D3 K2 หมอกิน 1 เม็ด
00:05:52 → 00:05:55พร้อมอาหารวันเว้นวันพอใครยังไม่มีสูตใคร
00:05:55 → 00:05:58ยังไม่มีกินอยู่นะครับพิมพ์ว่า DK เพื่อน
00:05:58 → 00:06:00ๆบอกว่าหมอตอนนี้ไปตรวจมาแล้วค่ากระดูก
00:06:00 → 00:06:03คุณมันอยู่ที่ -2 หรือ -3 ไปแล้วเนี่ยทำ
00:06:03 → 00:06:06ยังไงดีจะต้องกินแคลเซียมแบบไหนแคลเซียม
00:06:06 → 00:06:09เนี่ยห้ามเลยก็คือคาร์บอเนตไซเรสหมอกิน
00:06:09 → 00:06:11อะไรแคลเซียมกินจากอาหารธรรมชาติก่อน
00:06:11 → 00:06:13อย่างเช่นอะไรบ้างปลาข้าวสารปลาซิวปลา
00:06:14 → 00:06:16สร้อยหรือเปลือกกุ้งเอาไปอบก่อนนะระวัง
00:06:16 → 00:06:18ติดคอดีมากๆ 2 คือเรื่องของป้วยเล้งหรือ
00:06:18 → 00:06:21ผักใบเขียวอื่นๆ 3 ก็คือสาหร่ายธรรมชาติ
00:06:21 → 00:06:24แล้วก็ 4 ก็คือแคลเซียมที่สกัดจากสาหร่าย
00:06:24 → 00:06:26ธรรมชาติเข้าเรียกว่าอาคั่มินซึ่งอาคมิน
00:06:27 → 00:06:29ของหมอเนี่ยจะมีเกลือแร่และวิตามิน D3 K2
00:06:29 → 00:06:32โสเล็กๆให้อยู่แล้วสามารถกินคู่กับ D3 K2
00:06:32 → 00:06:35ของหมอเพียวๆได้ควรกินคู่กันใครไม่มีสูตร
00:06:35 → 00:06:37แคลเซียมออแกนิคพิมพ์ว่าแคลเซียมผู้หญิงล
00:06:37 → 00:06:39บอกอร่อยอิ่มนานโปรตีนเยอะมากๆนะครับถ้า
00:06:40 → 00:06:42เทียบกับเจ้าอื่นนี่คือความประทับใจของคน
00:06:42 → 00:06:45ที่ทานไปจริงคุณหญิงเหล็กหลั่นล้านะครับ
00:06:45 → 00:06:47บอกว่าไม่ใช่ผู้ผลิตแต่เป็นผู้บริโภคนะ
00:06:47 → 00:06:49ครับจะเลือกกินโปรตีนทั้งทีต้องเลือกที่
00:06:49 → 00:06:52คุณภาพดีและปลอดภัยโปรตีนพืชไบโอเพียวของ
00:06:52 → 00:06:55คุณหมอโอ๊คนะฮะคุณหมอผลิตและกินเองคัดสรร
00:06:55 → 00:06:57สิ่งที่ดีออร์แกนิคร้อยสารปนเปื้อนรสชาติ
00:06:57 → 00:07:00โกโก้เข้มข้นอิ่มนานครับถ่ายดีกินหลังเวท
00:07:00 → 00:07:03โปรตีนีนไขมันน้ำหนักลดไป 4 กกนะครับ
00:07:03 → 00:07:05เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีมากขอบคุณสิ่งดีๆที่
00:07:05 → 00:07:08คุณหมอแบ่งปันสุขภาพให้ขอบคุณคุณหญิง
00:07:08 → 00:07:10เหล็กนะครับที่แบ่งปันประสบการณ์ดีๆนะ
00:07:11 → 00:07:13ครับใครอยากได้พิมพว่าโปรตีนนะครับสำหรับ
00:07:13 → 00:07:16ใครนะครับที่เร่งรีบไม่สามารถที่จะคุมน้ำ
00:07:16 → 00:07:19หนักได้หรือว่าไม่สามารถที่จะกินโปรตีน
00:07:19 → 00:07:21ให้ถึงหมอก็เลยทำตัวช่วยขึ้นมาโปรตีนพืช
00:07:21 → 00:07:25bop รส dar โกโกอยู่เียวจากธรรมชาติ 100%
00:07:25 → 00:07:30นะฮะนะก็นี่ฉีกนะครับจัดเลยนะฮะนี่บอกเลย
00:07:30 → 00:07:33ว่าคือถุงใหญ่มากโหเยอะมากหมอให้ดูนะ
00:07:33 → 00:07:35เพราะว่าคนส่วนใหญ่ที่ทำโปรตีนมาเนี่ย
00:07:35 → 00:07:38เค้าไม่ได้ทำมากินเองนะครับอันนี้คือผมทำ
00:07:38 → 00:07:39มากินเองแล้ว
00:07:40 → 00:07:43เขย่านี่เขย่านี้เลยใช้น้ำประมาณ 300
00:07:43 → 00:07:46ซีซีนะครับหมอชอบไม่เข้มมากนะแต่ถ้าใคร
00:07:46 → 00:07:49ที่ชอบเข้มมากก็ 250 ซีซได้นะครับและลาย
00:07:49 → 00:07:51หมดเลยไม่มีก้อนนะครับวิธีดื่มนะครับก็
00:07:52 → 00:07:55คือแนะนำให้ดื่มแทนน้ำหวานอๆนี้เพื่อนๆ
00:07:55 → 00:07:57ดื่มเป็นเบาหวานดื่มดีเพราะไม่มีน้ำตาล
00:07:57 → 00:07:59เลยใช้หล่อทางกล้วยกับหญ้าหวานและที่
00:07:59 → 00:08:02สำคัญคือกากใย 6,000 มิลกรัมช่วยทำให้คุณ
00:08:02 → 00:08:05อิ่มนานกินง่ายมากนี่กระดกครึ่งแก้วะนะฮะ
00:08:06 → 00:08:08ต้องบอกว่าอร่อยมากใครยังไม่มีพิมพ์ว่า
00:08:08 → 00:08:11โปรตีนข้อควรระวังของคนที่จะกินโปรตีนไม่
00:08:11 → 00:08:13ว่าจะของหมอหรือของใครก็ตามเนี่ยอย่าไป
00:08:13 → 00:08:15กินแทนมื้ออาหารทุกมื้อนะคุณยังต้องกิน
00:08:15 → 00:08:18อาหารธรรมชาติอยู่คุณยังต้องกินผักกิน
00:08:18 → 00:08:22ผลไม้กินปลากินถั่วเปลือกอ่อนไม่ใช่คุณไป
00:08:22 → 00:08:25กินโปรตีนอาหารเสริมแทนข้าวทุกมื้อแบบนี้
00:08:25 → 00:08:27ไม่แนะนำเลยนะคุณควรจะต้องกินผักเหรียญ
00:08:27 → 00:08:30ทองผลไม้เหรียญทองของหมอกินโยเกิร์ต
00:08:30 → 00:08:34ธรรมชาติกินปลากินไข่คาคานิสใครที่หลับ
00:08:34 → 00:08:36ยากท้องผูกหน้าเหี่ยวอยากได้พลังงาน
00:08:36 → 00:08:39ธรรมชาติคาคานิหมอเลยทำโปรตีนพืชของหมอ
00:08:40 → 00:08:43เนี่ยที่เอาโกโก้แท้มาผสมกินก่อนนอนได้มย
00:08:43 → 00:08:45ขอเป็นก่อนนอน 3 ช่วโมงไม่เอาก่อนนอนทัน
00:08:45 → 00:08:49ทีแต่ถ้าเกิดแบบโอ้โหเื่นมาหิวจะกินได้มย
00:08:49 → 00:08:52ก็ดีกว่าไปกินขนมก็ดีกว่าไปกินน้ำอัดลม
00:08:52 → 00:08:54ใครยังไม่มีก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับคุณ
00:08:54 → 00:08:56สุรัสวดีนะครับบอกว่าลดน้ำหนัก 4 เดือน
00:08:56 → 00:08:59ครึ่งลดได้ 30 ปอนด์ผลเลือดก็ดีนะครับทาน
00:08:59 → 00:09:01วิตามินองหมอหลายตัวลดน้ำหนักสเดือนครึ่ง
00:09:01 → 00:09:04ไปได้ 30 ปอนด์นี่ก็คือแบบเกือบ 15 กนะฮะ
00:09:04 → 00:09:07ยังกินเม็ดมินไม่เป็นไร a1c 6.5 ต้องกิน
00:09:07 → 00:09:10เม็ดฟรินต่อใครที่เป็นเบาหวาน a1c 6.5
00:09:10 → 00:09:13ต้องกินยาเฟรินต่อนะแล้วอาจจะไปเสริม
00:09:13 → 00:09:16เรื่องของแมกนีเซียมผักเชียงดาเบอบอนแล้ว
00:09:16 → 00:09:19ก็นอนให้ดีการนอนดึกนอนไม่ดีเนี่ยทำให้
00:09:19 → 00:09:21น้ำตาลคุมได้ยากคุณสุรสาวดีนะไปเท
00:09:21 → 00:09:24Training ด้วยเดินวิ่งออกกำลังกายเท
00:09:24 → 00:09:26Training เพิ่มกล้ามเนื้อแล้วน้ำตาลจะลด
00:09:26 → 00:09:28ลงมันใช้เวลานะครับอย่าเพิ่งรีบคือถ้าคุณ
00:09:28 → 00:09:30หมอให้กินยาต่อก็ไม่เป็นไรแต่เดี๋ยวมันจะ
00:09:30 → 00:09:32ค่อยๆดีขึ้นเองคุณวัลลยาถามว่าถ้าทาน
00:09:32 → 00:09:34โปรตีนเช็คตอนเช้าแล้วสามารถกินข้าวต่อ
00:09:34 → 00:09:37ได้มั้ยได้สิครับแต่ประเด็นคือไม่เอาข้าว
00:09:37 → 00:09:39ขาวนะกินกับกับกินผักโปรตีนของหมอถูก
00:09:39 → 00:09:42ดีไซน์มาเพื่อเสริมโปรตีนที่ขาดเสริมกาก
00:09:42 → 00:09:44ใยที่ขาดไม่ใช่ให้กินแทนมื้ออาหาร 100%
00:09:44 → 00:09:46นะถามว่าจะกินได้มยถ้าเป็นมื้ออาหารห่วย
00:09:46 → 00:09:48แตกได้แต่ถ้าคุณจะเอาไปกินแทนมื้ออาหาร
00:09:48 → 00:09:51เหรียญทองกินแทนผักกินแทนผลไม้ไม่เอากิน
00:09:51 → 00:09:54คู่กับผักผลไม้และอาหารเหรียญทองของหมอ
00:09:54 → 00:09:57แบบนี้คุณจะผอมโคตรเร็ววิธีกินโปรตีนพืช
00:09:57 → 00:10:00ไบโพของหมอให้ลดความอ้วนได้ไวที่สุดคือ
00:10:00 → 00:10:04กินแทนนม 3 in1 กาแฟชาไขมุกน้ำผลไม้น้ำ
00:10:04 → 00:10:07อัดลมหรือว่าแป้งน้ำตาลในมื้อเย็นแต่ยัง
00:10:07 → 00:10:10คงอยากจะให้กินเมนูผักเมนูผลไม้ถั่ว
00:10:10 → 00:10:12ธัญพืชไม่ขัดสีอยู่ไม่ใช่ให้ไปกินแทนมื้อ
00:10:13 → 00:10:15อาหารหมดเลยโอเคมยใครมาในเลือดสูงกินยา
00:10:15 → 00:10:18สแตตินทั้งหลายเนี่ยจะต้องกินอะไรเสริม
00:10:18 → 00:10:20คู่กันถ้าพูดถึงเรื่องสารอาหารนะฮะเรื่อง
00:10:20 → 00:10:23ของวิตามินบรวมต้องกินนะคนที่ไขมันใน
00:10:24 → 00:10:26เลือดสูงแล้วก็เป็นวยทองอ่อนเพลียเหนื่อย
00:10:26 → 00:10:29ง่ายคือวิตามินบีรวมฟู้ดต้องกินทุกคนไม่
00:10:29 → 00:10:32ใช่ใชว่ากินเฉพาะคนที่ไขมันสูงนะถ้าคุณ
00:10:32 → 00:10:35กินยาลดไขมันนานๆโเอนไซม q1 คุณก็จะถูลด
00:10:35 → 00:10:39ลงทุกๆเซลล์ในร่างกายของเราก็จะมีพลังงาน
00:10:39 → 00:10:41น้อยลงครับทำไมเราถึงเหนื่อยทำไมเราถึง
00:10:41 → 00:10:44อ่อนเพลียทำไมเราถึงสมองล้าทำไมเราถึงปวด
00:10:44 → 00:10:47เมื่อยก็เพราะน้องโค q1 มันลดนั่นเองดัง
00:10:47 → 00:10:49นั้นคุณต้องกินเสริมถ้าคุณกินยาลดไขมัน
00:10:49 → 00:10:52ใครไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโค q1 สิ่งที่ดีที่
00:10:52 → 00:10:55สุดสำหรับไขมันเลือดสูงคืออาหารธรรมชาติ
00:10:55 → 00:10:57ก่อนอาหารเหรียญทองเลี่ยงอาหารสีแดงใคร
00:10:57 → 00:11:00ที่เป็น FC หมอหือติดตามหมอแล้วยังไม่มี
00:11:00 → 00:11:03สูตรอาหาร 3 เหรียญนะเหรียญทองเหรียญเงิน
00:11:03 → 00:11:05เหรียญทองแดงนะก็คือเลี่ยงอาหารสีแดงให้
00:11:06 → 00:11:08มากที่สุดกินอาหารเหรียญทองให้มากที่สุด
00:11:08 → 00:11:10นะอาหารเหรียญทองคือยิ่งกินยิ่งดียิ่งกิน
00:11:10 → 00:11:12ยิ่งสุขภาพดีหมอคัทมาให้แล้วแล้วก็อาหาร
00:11:13 → 00:11:15เหรียญเงินก็คือกินพอประมาณคุณกินอาหาร
00:11:15 → 00:11:17เหรียญทองให้ได้เยอะๆลดอาหารสีแดงให้ได้
00:11:17 → 00:11:19เยอะๆแล้วไขมันคุณจะดีขึ้นเองอยากได้สูตร
00:11:19 → 00:11:21อาหารเหรียญทองยิ่งกินยิ่งผอมยิ่งกินยิ่ง
00:11:21 → 00:11:23หน้าเด็กของโมกหน่อยพิมพ์ว่าเหรียญทองดาบ
00:11:23 → 00:11:262 คม If ต้องทำอย่างระมัดระวังแล้วหลาย
00:11:26 → 00:11:29คนทำผิดทำผิดชีวิตเปลี่ยนแทนที่จะผอม
00:11:29 → 00:11:32สุขภาพดีกลายเป็นผอมฟีบโรมก้ามฝ่อแล้วก็
00:11:32 → 00:11:35กระดูกคุณเร็วด้วยเพราะคุณทำโหดไป1ึเลย
00:11:35 → 00:11:37คุณกินแค่อาจจะเหลือ 2 มื้อหรือบางคนอาจ
00:11:37 → 00:11:40จะกินมื้อเดียว 2 คุณไม่ weight Training
00:11:40 → 00:11:433 คุณกินโปรตีนไม่ถึงดังนั้นการเสริม
00:11:43 → 00:11:45โปรตีนหรือการกินโปรตีนจากถั่วและเนื้อ
00:11:45 → 00:11:48สัตว์เนี่ยสำคัญมากๆคุณทำไเบาๆแต่คุณกิน
00:11:48 → 00:11:50สารอาหารให้ถึงกินโปรตีนให้ถึงกากยายไข
00:11:51 → 00:11:53มันดีเกลือแร่วิตามินแล้วไปเทเทนนิ่งแล้ว
00:11:53 → 00:11:55นอนให้ดีแบบเนี้ยถือว่าดีครับใครยังไม่มี
00:11:55 → 00:11:57สูตรโปรตีนหมอพิมพ์ว่าโปรตีนพี่มนต์ที่
00:11:57 → 00:12:00ฟ้าบอกว่าสุขภาพยอดเยี่ยมนะครับเมื่อพบ
00:12:00 → 00:12:03แล้วติดตามคุณหมอโอ๊คและได้โปรตีนพืชไอพ
00:12:03 → 00:12:06อร่อยมากๆกินวันละ 1-2 ซองเลยขับถ่ายดี
00:12:06 → 00:12:08น้ำหนักลดลงนะครับแล้วก็กินสารสกัดของหมอ
00:12:08 → 00:12:11อีกประมาณ 10 กว่าตัวคนที่ 2 นะฮะพี่ปาน
00:12:11 → 00:12:14เลขานะครับทำตามสูตหมอรด 10 กลแล้วก็กิน
00:12:14 → 00:12:16โปรตีนพืชไบโอเพียวของหมอคุณหญิงเหล็ก
00:12:16 → 00:12:18หลัดล้านะครับอันนี้ก็ลดไป 4 กแล้วก็อีก
00:12:18 → 00:12:20ท่านนึงนะฮะคุณสิงโตนักเรียนหมอในกลุ่ม
00:12:20 → 00:12:22VIP นะครับคุณสิงโตบอกว่ารสชาติอร่อยหอม
00:12:22 → 00:12:26ละมุนนะโปรตีนพืชโมกนะความอิ่มๆนานมากขับ
00:12:26 → 00:12:28ถ่ายดีตื่นเช้ามาก็เข้าห้องน้ำทันทีเลย
00:12:28 → 00:12:32สัตวส่วนนะฮะเอวจาก 23-24 เหลือ 21 แล้ว
00:12:32 → 00:12:35ก็มีร่อง 11 ชัดๆแบบนี้นะครับแต่อย่าลืม
00:12:35 → 00:12:37ว่าเอวจะมีร่อง 11 แบบนี้ได้ต้องไปยกเวท
00:12:37 → 00:12:39นะจ๊ะอันนี้คือต้องกินโปรตีนหมอแล้วยกเวท
00:12:39 → 00:12:41แล้วกินสูตรเหรียญทองของหมอด้วยเพื่อนๆคน
00:12:41 → 00:12:44ไหนที่สนใจโปรตีนพืชทักใน inbox ได้เลยนะ
00:12:44 → 00:12:47ครับพิมพ์ว่าโปรตีนพืชสัญญาณเตือนที่
00:12:47 → 00:12:50อันตรายถึงชีวิตในผู้สูงวัยมีอะไรบ้าง
00:12:50 → 00:12:52แล้วเราต้องแก้ยังไงอันตรายสุดๆก่อนเลยก็
00:12:52 → 00:12:56คือคุณน้ำหนักลดแบบฉับพลันมากกว่า 10% ใน
00:12:56 → 00:12:586 เดือนอันนี้อาจจะก้ามฝ่อแล้วก็เสี่ยง
00:12:58 → 00:13:00ล้ม 2 คือเล็บเปราะเล็บบางแล้วก็เล็บมี
00:13:00 → 00:13:04ขีดขาวๆ 3 ผิวไม่เรียบผิวไม่เนียน 4 นะฮะ
00:13:04 → 00:13:07ในเรื่องของผมเนาะใครที่ผมร่วงผมบาง 5
00:13:07 → 00:13:11อันนี้โคตรอันตรายเลยคือโลหิตจาง 7 คือขา
00:13:11 → 00:13:14บวมหน้าแข้งบวมหรือตาตุ่มบวมแล้วก็ข้อสุด
00:13:14 → 00:13:17ท้ายก็คือแผลหายากนี่คือสัญญาณที่คุณอาจ
00:13:17 → 00:13:19จะขาดโปรตีนหนักๆเลยดังนั้นก็เสริมโปรตีน
00:13:19 → 00:13:21ให้คุณขาดแต่อยากจะได้กินจากอาหาร
00:13:21 → 00:13:23ธรรมชาติก่อนแล้วค่อยเสริมโปรตีนใครอยาก
00:13:23 → 00:13:25เสริมโปรตีนพืชของหมอทำมาจากโปรตีนพืช
00:13:25 → 00:13:27100% ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชอาการที่ขาด
00:13:27 → 00:13:30โปรตีนที่อันตรายไม่แพ้กันนะฮะก็คือถ้าใน
00:13:30 → 00:13:32เด็กในลูกในหลานเราก็คือสมองพัฒนาช้า
00:13:32 → 00:13:35ไอคิวต่ำถ้าในผู้ใหญ่นะที่อันตรายก็คือ
00:13:35 → 00:13:38กล้ามเนื้อฝ่อโดยเฉพาะผู้สูงวัยก้ามฝ่อ
00:13:38 → 00:13:40คุณก็จะอ้วนง่ายคนที่คิดว่าตัวเองเนี่ย
00:13:40 → 00:13:42ระบบเผาผลาญพังเนี่ยจริงๆแล้วมันไม่มีนะ
00:13:42 → 00:13:45ฮะคำว่าระบบเผาผลาญพังมันมีแต่คำว่ากล้าม
00:13:45 → 00:13:48ฝ่อเพราะระบบเผาผลาญของคุณประกอบไปด้วย
00:13:48 → 00:13:51อวัยวะภายในและกล้ามเนื้อคุณต้องไปเพิ่ม
00:13:51 → 00:13:54โปรตีนแล้วต้องไปเท Training อาการที่บอก
00:13:54 → 00:13:57ว่าคุณขาดโปรตีนคือคุณหิวบ่อยหิวตลอดเวลา
00:13:57 → 00:13:59ถ้าคุณกินโปรตีนถึงจริงคุณจะไม่ค่อยหิวจะ
00:13:59 → 00:14:01ไม่ค่อยกินจุกจิกอันสุดท้ายก็คือพลังงาน
00:14:01 → 00:14:03น้อยไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงอันนี้คือสัญญาณ
00:14:03 → 00:14:05ที่ขาดโปรตีนหมดเลยใครอยากเรียนเรื่อง
00:14:05 → 00:14:07สุขภาพเรื่องลดความอ้วนเรื่องรถโรคเรื้อ
00:14:07 → 00:14:10รังก็มาลุยกับหมอใน VIP คลับพิมพ์ว่าสนใจ
00:14:10 → 00:14:13VIP คุณเป้มาถามว่ามึนหัววันนึงหลาย
00:14:13 → 00:14:15ชั่วโมงแต่ไม่ใช่บ้านหมุนต้องกินวิตามิน
00:14:15 → 00:14:17อะไรโปรตีนพืชช่วยได้มั้ยเรื่องเวียนหัว
00:14:17 → 00:14:19นะครับอาจจะต้องไปตรวจก่อนเนาะว่าทำไมเรา
00:14:19 → 00:14:21ถึงเวียนหัว 1 ไปตรวจกับหมอประสาทก่อนว่า
00:14:21 → 00:14:24มีเรื่องของโรคสมองมีหลายเรื่องนะ 2 คือ
00:14:24 → 00:14:26เรื่องความดันเช็คเรื่องความดัน 3 เช็ค
00:14:26 → 00:14:27เรื่องน้ำตาลในเลือดแล้วสีค่อยไปเสริม
00:14:27 → 00:14:30อาหารเรื่องของเวียนหัวนะเช็ควิตามิน D3
00:14:30 → 00:14:32ก่อน 2 เรื่องของแมกนีเซียมแนตจะช่วย
00:14:32 → 00:14:34เรื่องระบบประสาทได้ดีที่สุดในบันดาล
00:14:34 → 00:14:36แมกนีเซียม 3 นะครับคือเรื่องของวิตามิน B
00:14:36 → 00:14:39รวม B รวมฟู้ดใครที่สนใจก็พิมพ์ว่า B รวม
00:14:39 → 00:14:42คุณปริญาถามว่าต้องการลดน้ำหนักคลุมน้ำ
00:14:42 → 00:14:45ตาลตอนนี้มีผักเชียงดาแคปซูลผงคาคาทานยัง
00:14:45 → 00:14:47ไงได้ผลมันต้องทำมากกว่าแค่ 2 อย่างนั้น
00:14:47 → 00:14:49น่ะนะครับคือรสน้ำตาลแล้วรสเบาหวานเนี่ย
00:14:49 → 00:14:52มันไม่ใช่แค่กินแค่เชียงดากับคาเคาเนาะก็
00:14:52 → 00:14:54คือต้องรดแป้งน้ำตาลน้ำหวานอาหารแปรรูป
00:14:54 → 00:14:57ข้าวขัดสีกินถั่ว 8 อย่างของหมอแทนแป้ง
00:14:57 → 00:14:59กินโปรตีนกินไขมันีกินกากยให้มากขึ้นอาจ
00:14:59 → 00:15:02จะเสริมในเรื่องของเบบีแล้วก็ D3 K2
00:15:02 → 00:15:04ด้วยเบอร์บอนเป็นอีกสารสกัดนึงที่คนเป็น
00:15:04 → 00:15:07เบาหวานห้ามขาดมีฤทธิ์ในเรื่องของลดน้ำ
00:15:07 → 00:15:09ตาลแล้วก็คุมหิวลดหวานคุมน้ำหนักใครอยาก
00:15:09 → 00:15:11ได้สารสกัดเบอร์บอนช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:15:11 → 00:15:14แต่ไม่ใช่ยาวิเศษพิมพ์ว่าลดหวานคุณ
00:15:14 → 00:15:16รักษิณาถามว่าแมกนีเซียมทานจากอาหารอะไร
00:15:16 → 00:15:18ได้บ้างมี 2 แบบอาหารธรรมชาติกับอาหาร
00:15:18 → 00:15:20เสริมแมกนีเซียมช่วยเรื่องความดันนอนหลับ
00:15:20 → 00:15:22ช่วยเรื่องกระดูกช่วยเรื่องรสเครียดซึ่ง
00:15:23 → 00:15:25อาหารธรรมชาติก็จะมีพวกถั่ว 8 ชนิดที่หมอ
00:15:25 → 00:15:27บอกมีแมกนีเซียมธรรมชาติ 2 เมล็ดฟักทอง
00:15:27 → 00:15:30เมล็ดทันตะวันผักใบเขียวผักสีเข้มๆแล้วก็
00:15:30 → 00:15:31ถ้าเรื่องของอาหารเสริมก็จะเป็น
00:15:32 → 00:15:34แมกนีเซียมคีสนะครับดังนั้นใครที่นอนไม่
00:15:34 → 00:15:36หลับใครที่หลับหยากใครที่อ่อนเพลียเพิ่ม
00:15:36 → 00:15:47คาคาผงคาคาหนิบพิมพ์ว่าคาคานะ
00:15:48 → 00:15:51ครับ