00:00:06 → 00:00:09รูปร่างพุงที่ต่างกันนะในแต่ละคนเนี่ยก็
00:00:09 → 00:00:11จะมีสาเหตุที่แตกต่างกันภูมิคุ้มส่วนใหญ่
00:00:11 → 00:00:14เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนะไม่
00:00:14 → 00:00:16ว่าจะเป็นการดื่มเหล้าเบียร์หรือเครื่อง
00:00:16 → 00:00:19ดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆพวกหมาน้อยนะก็คือจะมี
00:00:19 → 00:00:22ลักษณะพุงด้านล่างห้อยแต่พุงด้านบนเนี่ย
00:00:22 → 00:00:25เรียบปกติเกิดจากยังไงชอบรับประทานอาหาร
00:00:25 → 00:00:29หวานมากเกินไปรวมถึงการกินข้าวขนมปังและ
00:00:29 → 00:00:32อาหารที่มีน้ำตาลสูงคุณเครียดก็จะเกิดจาก
00:00:32 → 00:00:34ความเครียดทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
00:00:34 → 00:00:37เห็นไหมล่ะนั่งทำงานก็เกิดเครียดดิพุง
00:00:37 → 00:00:39ป่องมีลักษณะคล้ายกับวงกลมนะพุงป่องเนี่ย
00:00:39 → 00:00:41เกิดจากรับประทานอาหารที่ย่อยยากมีแก๊สใน
00:00:41 → 00:00:44กระเพาะและลำไส้ไงทำให้ท้องอืด
00:00:44 → 00:00:45[เพลง]
00:00:45 → 00:00:49ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัยฟังราย
00:00:49 → 00:00:53การโรงหมอกิตดิฉันสุรีพรวงสถิตพรค่ะเอส
00:00:53 → 00:00:55คอยพีเรีย
00:00:55 → 00:00:58ผมมาฟังค่ะสำหรับเรื่องราวของรายการโรง
00:00:58 → 00:01:01หมอของเราในวันนี้นะคะก็เป็นอีกเรื่อง
00:01:01 → 00:01:03หนึ่งที่น่าสนใจมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็น
00:01:03 → 00:01:06เรื่องที่เกิดขึ้นกับตัวเรานั่นเองเกี่ยว
00:01:06 → 00:01:10กับพุงพุงบอกโรคบอกโรคอะไรได้บ้างพุงแบบ
00:01:10 → 00:01:12ไหนจะบอกอะไรได้บ้างนะคะวันนี้มาทำความ
00:01:12 → 00:01:14เข้าใจกันกับท่านหญิงกิตติยาศรีเลิศฟ้า
00:01:15 → 00:01:17แพทย์อายุรกรรมฝ่ายการแพทย์ AIA ค่ะ
00:01:17 → 00:01:22สวัสดีค่ะโอ้ยคุณหมอคะก้มลงไปจะอะไรกัน
00:01:22 → 00:01:27นักกันหนาเจอพุงและจะมาลงหรือพุงลักษณะ
00:01:27 → 00:01:29พุงอะไรของน้องลีเนี่ย
00:01:29 → 00:01:33เอ้าให้หมอมาพูดอะไรเนี่ยคือมันน่าสนใจ
00:01:33 → 00:01:36มากเลยเพราะว่าแต่ละคนเนี่ยเอาค่ะสังเกต
00:01:36 → 00:01:41นะคนนี้จะพุงแบบนี้กลมๆป๊อกป๊อกหน้าดู
00:01:41 → 00:01:45เพราะตอนไหนเนี่ยก็บางทีเห็นใส่ทรงใส่ชุด
00:01:45 → 00:01:48อะไรอย่างนี้อย่างพี่ชายอย่างเงี้ยก็จะมี
00:01:48 → 00:01:51พุงแบบกลมๆแต่ย้วยๆนิดนึง
00:01:51 → 00:01:55แล้วก็เข้ามาดูของเราแล้วก็มาดูของเราเอง
00:01:55 → 00:02:00แนวไหนนะมันป่องบนหรือล่างอะไรแบบนี้ต้อง
00:02:00 → 00:02:04ยืนหันข้างแล้วจะเห็นชัดเลยว่าเออพุงหรือ
00:02:04 → 00:02:08ว่ามันยังไงเราอ้วนใช่ไหมหรือว่าไม่อ้วน
00:02:08 → 00:02:14น่ะไม่อ้วนหรออะไรแบบนี้ลองตัวเองโธ่ๆๆ
00:02:14 → 00:02:18แต่แสดงว่าแหมคุณหมอก็อุตส่าห์ไปหาข้อมูล
00:02:18 → 00:02:21มาให้ทำการบ้านมาอย่างดีถึงขั้นถอนหายใจ
00:02:21 → 00:02:25คือให้พูดเรื่องพุงบอกโรคพุงอะไรยังไงนะ
00:02:25 → 00:02:27คะเอาเรื่องพุงก่อนใช่ไหมมันพุงให้มัน
00:02:27 → 00:02:30เป็นยังไงพุงเนี่ยมันมีพุงเพราะอะไรเพราะ
00:02:30 → 00:02:34ว่ามีไขมันและสะสมในช่องท้องหรืออวัยวะใน
00:02:34 → 00:02:38ช่องท้องมากเกินไปนะคะก็เมื่อมีหลายไขมัน
00:02:38 → 00:02:41สะสมจำนวนมากเนี่ยก็จะเห็นหน้าท้องยื่น
00:02:41 → 00:02:47ออกมาชัดเจนค่ะขนาดนั้นก็คือพุงใช่มั้ย
00:02:47 → 00:02:50คือพอเวลาไปเห็นแบบเอ่อดารงดารานางแบบ
00:02:50 → 00:02:55เค้าบอกเค้าไม่มีไม่มีซิกแพคหันมาเราเฮ้ย
00:02:55 → 00:02:57มันมีก้อนตรงนี้ไม่ได้ท้องนี่
00:02:57 → 00:02:59[เสียงหัวเราะ]
00:02:59 → 00:03:02มันคือพุงนั้นเองนะฮะใช่เออพุ่งหมาน้อย
00:03:02 → 00:03:05หรือเปล่าค่ะอันนี้รู้ยังไงว่าอ้วนลงพุง
00:03:05 → 00:03:08เอาเอาคร่าวๆเลยนะน้องท่านผู้ฟังจะได้
00:03:08 → 00:03:12ง่ายๆเลยก็คือเอาความสูงหาร 2 เลยง่ายๆ
00:03:12 → 00:03:16เลยก็คือสูงเท่าไหร่สูง 160 ซมแหม่ก็หาร 2
00:03:16 → 00:03:20ไปคงไม่ใช่เอวก็ไม่ควรไม่เกิน 80 แต่ถ้า
00:03:21 → 00:03:32เกิน 8 เกิน 80 เซนติเมตรก็เป็นพุงแล้ว
00:03:32 → 00:03:38ก็คือรอบเอวเรารอบที่ไม่ควรเกินไม่ควร
00:03:38 → 00:03:41เกิน 80 เซนติเมตรอุ๊ยเกินป่าววะแถวนี้มี
00:03:41 → 00:03:47สายวัดไหมขอยืมหน่อย
00:03:47 → 00:03:50ถ้าไม่แน่ใจว่าเราส่วนสูงเท่าไหร่ดูจาก
00:03:50 → 00:03:58บัตรประชาชนก็ได้มันมีส่วนสูงไง
00:03:59 → 00:04:03คร่าวๆเนาะมีคนแบ่งมาบอกว่าอ่าแบ่งเป็น
00:04:03 → 00:04:05น่ารัก 5 ประเภท
00:04:05 → 00:04:11พุงมีอะไรพุงกลมอุ๊ยพุงกลมพุงหมาน้อยเป็น
00:04:11 → 00:04:14ไงวะผมเครียดเออพุงเงินท้องยังพอรู้
00:04:14 → 00:04:17เรื่องพุงป่องเฮ้ยพุงป่อง
00:04:17 → 00:04:20มันต่างกันตรงไหนอ่ะท่านผู้ฟังก็ต้องฟัง
00:04:20 → 00:04:23ไปเออมันมีชื่ออะไรแปลกๆดีนะใช่เพราะว่า
00:04:24 → 00:04:26รูปร่างพุงที่ต่างกันนะในแต่ละคนเนี่ยก็
00:04:26 → 00:04:30จะมีสาเหตุที่แตกต่างกันเชื่อไหมล่ะคราว
00:04:30 → 00:04:33นี้ท่านผู้ฟังทุกคนก็มาสำรวจพุงกัน
00:04:33 → 00:04:37ว่าพุงของเราเป็นประเภทไหนสาเหตุเกิดจาก
00:04:37 → 00:04:40อะไรมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง
00:04:40 → 00:04:44เอาเรื่องอ่าเรื่องที่ 1 ก่อนพุงกลมค่ะวง
00:04:44 → 00:04:47กลมเนี่ยนะมันเป็นยังไงล่ะโอ้โหกลมกลมอัน
00:04:47 → 00:04:50นี้รูปประกอบนะคะก็คือเกิดส่วนใหญ่เกิด
00:04:50 → 00:04:52จาก
00:04:52 → 00:04:56วงกลมเนี่ยมันจะตั้งแต่ตั้งแต่ลิ้นปีมา
00:04:56 → 00:04:59เลยนะมาถึงช่วงล่างอ่ะกลมไปหมดเลยนะโอ้โห
00:04:59 → 00:05:02ก็เกิดจากส่วนใหญ่เกิดจากการดื่ม
00:05:02 → 00:05:04แอลกอฮอล์เป็นประจำนะไม่ว่าจะเป็นการดื่ม
00:05:04 → 00:05:06เหล้าเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น
00:05:06 → 00:05:09ๆนะคะเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ยจะส่งผลต่อ
00:05:09 → 00:05:12ระบบย่อยอาหารทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้
00:05:12 → 00:05:14ยากนะเมื่อกินเข้าไปเนี่ยอาหารไม่ย่อยก็
00:05:14 → 00:05:18จะเกิดเป็นภูมิกลมๆยื่นออกมาได้ชัดเจนจะ
00:05:18 → 00:05:21เห็นชัดเจนอุ้ยเพราะฉะนั้นการลดวงกลมนี่
00:05:21 → 00:05:25ก็จะง่ายหน่อยนะคะก็โดยการปรับพฤติกรรม
00:05:25 → 00:05:28ของตนเองนะงดการดื่มเครื่องดื่มที่มี
00:05:28 → 00:05:30แอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มต่างๆที่มี
00:05:30 → 00:05:32ปริมาณน้ำตาลสูง
00:05:32 → 00:05:36เน้นการรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อ
00:05:36 → 00:05:40ให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นที่สำคัญ
00:05:40 → 00:05:43คือต้องออกกำลังกายแล้วก็เน้นอาจจะออก
00:05:43 → 00:05:46เน้นท่าออกกำลังที่ช่วยในการลดหน้าท้อง
00:05:46 → 00:05:49อันนี้พุงกลมเกิดจากกินเหล้า
00:05:49 → 00:05:53แต่ว่าอันนี้ที่เคยเป็นน่ะเอาเป็นอีกแล้ว
00:05:53 → 00:05:56ไม่สิเราไม่เป็นอันนี้เราเป็นอันนี้คือ
00:05:56 → 00:06:00เรื่องระบบย่อยอาหารค่ะบางทีมันแบบมัน
00:06:00 → 00:06:03ย่อยไม่ค่อยดีเท่าไหร่อ่ะเวลานอนเราจะ
00:06:03 → 00:06:07เห็นท้องเราอ่ะมันกลมป่องเลยอ่ะมันก็จะ
00:06:07 → 00:06:10แบบงั้นอ่ะ
00:06:10 → 00:06:13ใช่พอพอได้ขับถ่ายหรืออะไรอย่างเงี้ยบ้าง
00:06:13 → 00:06:17เนาะก็จะความป่องมันก็จะแบบเออดีขึ้นระบบ
00:06:17 → 00:06:19ย่อยอาหารไม่ดีใช่ไม่ได้กินแอลกอฮอล์เลย
00:06:19 → 00:06:23ไม่ๆๆอ่าต่อไปเฮ้ยพุงอย่างน้อยเป็นไงอ่ะ
00:06:23 → 00:06:27แล้วมันมุงหมาน้อยไหมก็คือพุ่มไม้น้อยนะ
00:06:27 → 00:06:30ก็คือจะมีลักษณะพุงด้านล่างห้อยแต่พุง
00:06:30 → 00:06:33ด้านบนเนี่ยเรียบปกติอุ๊ยพวกนี้เกิดจาก
00:06:33 → 00:06:36ยังไงชอบรับประทานอาหารหวานมากเกินไปรวม
00:06:36 → 00:06:39ถึงการกินข้าวขนมปังและอาหารที่มีน้ำตาล
00:06:39 → 00:06:42สูงค่ะแล้วก็เกิดกับคนที่นั่งทำงานอยู่
00:06:42 → 00:06:45กับที่เป็นเวลานานๆไงก็จะเจอบ่อยแล้วแหละ
00:06:45 → 00:06:49อันนี้ใช่มั้ยคนทำงานออฟฟิศอย่างนี้นั่ง
00:06:49 → 00:06:52เป็นหลายๆชั่วโมงเลยไม่ค่อยได้ทำกิจกรรม
00:06:52 → 00:06:53อย่างอื่น
00:06:53 → 00:06:57รวมถึงการไม่ออกกำลังนะแล้วก็เนี่ยจะทำ
00:06:57 → 00:07:01ให้เกิดพุงหมาน้อยได้เพราะฉะนั้นวิธีลด
00:07:01 → 00:07:03พุงหมาน้อยก็คือรับประทานอาหารที่มี
00:07:03 → 00:07:07ไฟเบอร์สูงนะคะผักเขียวหรือธัญพืชเช่นใคร
00:07:07 → 00:07:10อะโวคาโดถั่วปลาผักให้มากขึ้นเพื่อช่วย
00:07:10 → 00:07:12ให้ระบบย่อยทำงานได้ดี
00:07:12 → 00:07:14ลดการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
00:07:14 → 00:07:18เน้นประเภทโรแฟบแล้วก็มันออกกำลังกายให้
00:07:18 → 00:07:22มากขึ้นอืมข้อนี้กำลังทำอยู่เลยเพราะว่า
00:07:22 → 00:07:26ตัวเองน่าจะเป็นพุงหมาน้อยแน่ๆหนังทั้ง
00:07:26 → 00:07:28หมดเรียกงั้นสิ
00:07:28 → 00:07:32เวลาที่มันไม่ค่อยย่อยไม่เพราะว่าทำงาน
00:07:32 → 00:07:35อยู่กับที่นานๆใช่มั้ยแล้วก็ไม่ได้ออก
00:07:35 → 00:07:38กำลังกายไงคือการนั่งนานๆไม่ได้บอกว่าดี
00:07:38 → 00:07:42นะถูกเออก็เราเคยพูดกันแล้วนี่นานเกินไป
00:07:42 → 00:07:45เป็นยังไงใช่มั้ยใช่แล้วมันทำให้เกิดพุง
00:07:45 → 00:07:48หมาน้อยเราว่านะน้องดีจะต้องเป็นหลายพุง
00:07:48 → 00:07:52แน่เลยเมื่อกี้ใช่ไหมนั่งทำงานนานเป็นพุง
00:07:52 → 00:07:55หมาน้อยอ้าวเรื่องที่ 3 คงเครียดน้องเมย์
00:07:55 → 00:07:57ก็ต้องเป็นห่วงเครียดอีกใช่ป่ะคนนึงนี่
00:07:57 → 00:08:00มันจะเป็นหลายพุงอะไรขนาดเออลองฟังดูดิ
00:08:00 → 00:08:02พุงเครียดเนี่ยนะเป็นยังไงเขาเรียกพุง
00:08:02 → 00:08:05เป็นชั้นเห็นมั้ย
00:08:05 → 00:08:08ก็จะเกิดจากอะไรความเครียดทั้งทางด้าน
00:08:08 → 00:08:10ร่างกายและจิตใจเห็นไหมล่ะนั่งทำงานก็
00:08:10 → 00:08:12เกิดเครียดอีกเครียดเจ้านายอีกใช่ไหม
00:08:12 → 00:08:15เมื่อเกิดความเครียดเนี่ยร่างกายจะเป็น
00:08:15 → 00:08:18ยังไงล่ะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลใช่ไหมเพื่อ
00:08:18 → 00:08:21ต่อสู้กับความเครียดส่งผลต่อระดับน้ำตาล
00:08:21 → 00:08:24ในร่างกายทำให้อยากของหวานมากขึ้นจริง
00:08:24 → 00:08:28เฮ้ยเห็นว่าโหยรู้สึกแบบอยากกินขนมมาก
00:08:28 → 00:08:31ยิ่งใหญ่ค่ะเนาะ
00:08:31 → 00:08:35ลักษณะจะพุงเป็นชั้นหน้าท้องบวมยื่นออกมา
00:08:35 → 00:08:39แล้วระหว่างสะดือและกระบังลมเฮ้ย
00:08:39 → 00:08:43อันนี้ชัดกว่าพุงหมาน้อยเมื่อกี้ทำไมเป็น
00:08:43 → 00:08:44หลายพุงอ่ะต้องเรียนเป็นตั้งแต่ต้นเลยนะ
00:08:44 → 00:08:46คะสรุปว่าต้องเป็นพุงอะไรสักอย่างไง
00:08:46 → 00:08:49เดี๋ยวต้องดูให้เอ้ยฟังให้ครบทุกพุงก่อน
00:08:49 → 00:08:52อ่าแค่นี้ผมเครียดนะเกิดจากความเครียด
00:08:52 → 00:08:55แล้วใช่มั้ยพักผ่อนไม่พอทำให้ระบบเผาผลาญ
00:08:55 → 00:08:59ของร่างกายเนี่ยทำงานได้ไม่ปกติเขาก็จะ
00:08:59 → 00:09:03ผลิตไขมันขึ้นบริเวณหน้าท้องนะคะนอกจาก
00:09:03 → 00:09:05ความเครียดแล้วเนี่ยเกิดจากการรับประทาน
00:09:05 → 00:09:08อาหารไม่ตรงเวลารับประทานอาหารประเภท Jung
00:09:08 → 00:09:11Food มากเกินไปรวมถึงการดื่มกาแฟหรือ
00:09:11 → 00:09:13เครื่องดื่มคาเฟอีนที่มากไป
00:09:13 → 00:09:16พุงเครียดยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคลำไส้
00:09:16 → 00:09:20แปรปรวนซึ่งจะทำให้มีอาการปวดท้องแน่น
00:09:20 → 00:09:24ท้องและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย
00:09:24 → 00:09:27ก็เป็นเข้าได้อีกแล้วจริงๆเดี๋ยวต้องมา
00:09:27 → 00:09:31เลือกแล้วว่าจะเป็นพุงอะไรกันแน่นะจะเป็น
00:09:31 → 00:09:32สลับกันนะ
00:09:32 → 00:09:40เดี๋ยวพุงกลมเดี๋ยวภูมิเครียด
00:09:40 → 00:09:43ตอนน้องจะเห็นคุณผู้ฟังลองสังเกตพุงตัว
00:09:43 → 00:09:44เองดูนะคะ
00:09:44 → 00:09:47คือจริงๆต้องสังเกตเนาะอ่ะคราวนี้ภูมิพล
00:09:47 → 00:09:49ท้องไม่ใช่แล้ว
00:09:49 → 00:09:52อันนี้ง่ายแล้ว
00:09:52 → 00:09:55ก็คือคุณแม่หลังคลอด
00:09:55 → 00:09:59เอ่อหน้าท้องก็จะห้อยใช่มั้ยแล้วครูยิ่งๆ
00:09:59 → 00:10:02หน่อยสาเหตุเกิดจากมดลูกยังไม่เข้าอู่นะ
00:10:02 → 00:10:05ฮะก็เขาพุงเป็นชั้นๆแบบนี้เนี่ยก็จะใช้
00:10:05 → 00:10:08เวลาประมาณ 6 สัปดาห์แต่มันลูกจะเข้าอู่
00:10:08 → 00:10:11ไม่ควรหักโหมในการออกกำลังมากเกินไปนะคุณ
00:10:11 → 00:10:14แม่ควรรอให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติก่อน
00:10:14 → 00:10:18จึงค่อยเริ่มลดไขมันหน้าท้องนะค่อยบริหาร
00:10:18 → 00:10:21อย่างอย่างเข้มข้นหรือว่าแล้วก็ระหว่าง
00:10:21 → 00:10:23นี้เน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อน
00:10:24 → 00:10:27เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงหลัง
00:10:27 → 00:10:28คลอด
00:10:28 → 00:10:32แต่ว่าคุณแม่บางคนก็พุงหายไปในระยะเวลา
00:10:32 → 00:10:36สั้นเออเขาไปออกกำลังกายหรือว่าอะไรหรือ
00:10:36 → 00:10:40เปล่าเพราะว่ามันเดี๋ยวนี้ดารายังไงนะ
00:10:41 → 00:10:46เข้ากระโจมอะไรอ่ะ
00:10:46 → 00:10:49เพราะว่าเดี๋ยวนี้ก็มีแบบวิวัฒนาการรูป
00:10:49 → 00:10:52แบบในการที่จะเรื่องแพทย์แผนไทยเขาก็ยัง
00:10:52 → 00:10:55ทำอยู่นะบางคนก็อาจจะให้มันลูกเข้าอู่
00:10:55 → 00:10:56เร็ว
00:10:56 → 00:11:00หน้าท้องมันก็ยุบถูกป่ะ
00:11:00 → 00:11:04บางท่านก็อาจจะไม่เหมาะหรือว่าไม่ชอบหรือ
00:11:04 → 00:11:07ว่าอะไรอย่างเงี้ยเพราะว่ามันมันร้อนไงก็
00:11:07 → 00:11:10เลยทำให้แบบบางคนอาจจะรู้สึกว่า
00:11:10 → 00:11:15ไม่เป็นไรอ่ะเดี๋ยวมันก็คงยุบเองแหละ
00:11:15 → 00:11:20ไม่ยุบเลยจนป่านนี้เออลูก 3 คนทีนี้ไป
00:11:20 → 00:11:22ใหญ่เลยไม่ลงแล้วเลี้ยงลูกแล้วเหนื่อย
00:11:22 → 00:11:27ด้วยไงเออต้องเห็นใจคุณแม่ค่ะคราวนี้พุง
00:11:27 → 00:11:30ที่ 5
00:11:30 → 00:11:33คล้ายกับวงกลมนะที่บอกอ่ะแต่พุงจะแบนตอน
00:11:33 → 00:11:36เช้าและป่องช่วงกลางวันหรือเย็นเฮ้ยน่าจะ
00:11:36 → 00:11:40เป็นอันนี้นะไม่ใช่น่าจะเป็นพุงๆ
00:11:40 → 00:11:45วงกลมหรอกเพราะว่านะเนื่องจากอะไรสาเหตุ
00:11:45 → 00:11:48นะพุงป่องเนี่ยเกิดจากรับประทานอาหารที่
00:11:48 → 00:11:51ย่อยยากมีแก๊สในกระเพาะและลำไส้ไงทำให้
00:11:51 → 00:11:55ท้องอืดใช่มั้ยคือตอนเช้าตื่นมาจะสวยแหละ
00:11:55 → 00:11:59ใส่ชุดใส่ชุดอะไรดูกระจกสวยละวันนี้แต่พอ
00:11:59 → 00:12:02ตอนกลางวันปึ๊บเฮ้ยมันเริ่มละเพราะว่ากิน
00:12:02 → 00:12:06อาหารย่อยยากนะคะมีแก๊สในกระเพาะเยอะซึ่ง
00:12:06 → 00:12:09วิธีการลดพุงป่องเนี่ยนะก็ไม่อันตรายเท่า
00:12:09 → 00:12:12กับพุงแบบอื่นเพราะว่าไงเพราะว่าการปรับ
00:12:12 → 00:12:14เปลี่ยนการรับประทานอาหารที่มีกากใยผัก
00:12:14 → 00:12:16ผลไม้ให้มากขึ้น
00:12:16 → 00:12:20ดื่มน้ำให้มากๆเพื่อให้ระบบย่อยอาหารและ
00:12:20 → 00:12:23ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีเนี่ยนะฮะแล้วก็
00:12:23 → 00:12:25หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกแป้งน้ำ
00:12:25 → 00:12:28ตาลเยอะอ่างดรับประทานอาหารมื้อดึกแล้วก็
00:12:28 → 00:12:31เสริมด้วยการออกกำลังกายที่เน้นช่วงเอว
00:12:31 → 00:12:36ต้นขาแล้วก็ท่าที่เกร็งหน้าท้องโอ๊ย
00:12:36 → 00:12:41จะไปหาฮูล่าฮูปมาแล้วเนี่ยอืมต้องหัดนะ
00:12:41 → 00:12:56จ๊ะ
00:12:56 → 00:12:59มันต้องแบบว่า Balance ไปกับเอวของเราอ่ะ
00:12:59 → 00:13:04ความความแกว่งซ้ายขวายกหน้ายกหลังแต่ว่า
00:13:04 → 00:13:08มันน่าจะทำให้มีองค์มีเอวแน่นอนเรื่องเอว
00:13:08 → 00:13:13ใช่แต่ขนาดของฮูล่าฮูปก็มีผลอีกนะบางคนไป
00:13:13 → 00:13:16ใช้อันใหญ่ๆอ่ะกะว่าแบบเฮ้ยเบิร์นได้เยอะ
00:13:16 → 00:13:20ปรากฏว่าช้ำ
00:13:20 → 00:13:24นะคะต้องระวังแต่มันก็มีอีกหลายวิธีแหละ
00:13:24 → 00:13:28เพราะฉะนั้นคุณหมอคะมีพิธีเอ้ยไม่ใช่วิธี
00:13:28 → 00:13:33พิชิตความอ้วนลงพุงนะคะมันมีหลายพุงเมื่อ
00:13:33 → 00:13:36ตะกี้เราก็พูดแต่ละพุง 5 พุงใช่ไหมคะก็
00:13:36 → 00:13:40แยกพูดว่าสาเหตุเกิดจากอันนี้ให้รถอันนี้
00:13:40 → 00:13:43อุ้ยฟังแล้วเวียนหัวเอาภาพรวมๆมั้ยอ่าๆ
00:13:43 → 00:13:48ถ้ารวมๆนะรถพุงนะก็คือให้สมดุลระหว่าง 3
00:13:48 → 00:13:50ออก 3 อออารมณ์
00:13:50 → 00:13:54อาหารออกกำลังใช่มั้ยคะอ่าอารมณ์ที่มัน
00:13:54 → 00:13:57เกี่ยวอะไรกับพุงหรอคะก็เมื่อกี้ไงอ้าว
00:13:57 → 00:14:00ทำไมเมื่อกี้นี้เพราะว่าถ้าเกิดอาการ
00:14:00 → 00:14:04เครียดอารมณ์เสียอารมณ์ไม่ดีนะก็จะเกิด
00:14:04 → 00:14:06การหลั่งฮอร์โมนนะที่ตอบสนองต่อความ
00:14:06 → 00:14:08เครียดหรือข้อที่ 2 อ่ะแต่กระตุ้นให้
00:14:08 → 00:14:12เซลล์ในร่างกายเนี่ยสะสมไขมันนะความ
00:14:12 → 00:14:14เครียดนะหลังข้อที่ 2 นะ
00:14:14 → 00:14:16สะสมไขมันนะ
00:14:16 → 00:14:19เพราะฉะนั้นเราต้องจัดการกับอารมณ์เราให้
00:14:19 → 00:14:21ได้เป็นยังไงคนอารมณ์เครียดบ่อยๆอารมณ์
00:14:21 → 00:14:27เสียทั้งปีทำไงคิดบวกสิจ๊ะคิดไหนยิ้มทำไม
00:14:27 → 00:14:32คิดบวกคิดแบบยืดหยุ่นคิดหลายๆมุมคิดถึง
00:14:32 → 00:14:37ผู้อื่นคิดแบบมีเหตุผลทำได้ไหมอู้หูยทำ
00:14:37 → 00:14:40ได้มั้ยง่ายจะตายถ้าอย่างไรอ่ะผ่านร้อน
00:14:40 → 00:14:43ผ่านหนาวมาเยอะช่วงเวลามันทำให้เราค่อยๆ
00:14:43 → 00:14:47เป็นแบบนี้ได้เอ้อแต่ถ้ายังแบบอือหือไฟ
00:14:47 → 00:14:51แรงมากจะกินอะไรอย่างนี้ได้นะก็เอาสัก
00:14:51 → 00:14:54พื้นฐานแบบเอาสักคิ้วนึงมันมี 5 คิดใช่
00:14:54 → 00:15:30มั้ยอ่ะทวนอีกทีนะคะคิดบวกนะ
00:15:30 → 00:15:41[เพลง]
00:15:41 → 00:15:45โดยไม่สนใจเรานะเราก็อยากกินใช่ป่ะเราก็
00:15:45 → 00:15:48อยากลดด้วยเฮ้ยยังไงล่ะมันต้องช่วยกันน่ะ
00:15:48 → 00:15:51ช่วยกันอู้หูน้ำหนักลดไปตั้งเยอะและสวย
00:15:51 → 00:15:54ขึ้นตั้งเยอะอะไรอย่างเงี้ยน้ำหนักตัวนะ
00:15:54 → 00:15:57ถ้าลดลง 100 ละ 5 ถึง 10 นะ 5-10% เนี่ย
00:15:57 → 00:16:01จะทำให้ไขมันในช่องท้องนะลดไปได้ตั้งร้อย
00:16:01 → 00:16:06ละ 30 นะเฮ้ยจริงจริงๆเยอะขนาดนั้นเลยหรอ
00:16:06 → 00:16:11แล้วก็หูยไขมันในเลือดก็ลดน้ำตาลก็ลดความ
00:16:11 → 00:16:15ดันก็ลดเนี่ยเป็นวิธีรักษาโรคนี้ด้วยเออ
00:16:15 → 00:16:19แต่ว่ามีคนเคยบอกว่าต้องลดน้ำตาลให้ได้
00:16:19 → 00:16:23แบบ 100% คือไม่กินน้ำตาลเลยอ่ะ
00:16:23 → 00:16:26แต่พอไม่กินน้ำตาลก็จะเป็นหมีกินผึ้งอ่ะ
00:16:26 → 00:16:29แบบว่าหงุดหงิดจริงๆอย่างที่บอกนะ
00:16:29 → 00:16:33ประสบการณ์ตัวเองคือกาแฟลดน้ำตาลเลยลดลด
00:16:33 → 00:16:37คือถ้ายังหักดิบไม่ได้มา
00:16:37 → 00:16:40อเมริกาโน่นะก็ใช้น้ำตาลเทียมไปก่อนลด
00:16:40 → 00:16:43เนี่ยลดน้ำหนักลด 2 กิโลกรัมเนี่ยพุงหาย
00:16:43 → 00:16:47ไปเลยเป็นนิ้วเลยจริงๆค่ะถ้าผู้ฟังเอา
00:16:47 → 00:16:51ง่ายๆก่อนเลยเออเอาแค่น้ำตาลในกาแฟนี่
00:16:51 → 00:16:53แหละค่ะ
00:16:53 → 00:16:57ต่อไปเรื่องอาหารใช่มะเริ่มต้นที่การเน้น
00:16:57 → 00:17:00ผักนะรู้จักปริมาณอาหารที่กินในแต่ละใน
00:17:00 → 00:17:04แต่ละวันลดวันมันเค็มในทุกมื้อนะคะ
00:17:04 → 00:17:06เป็นยังไงอย่าลืมที่เราเคยพูดกันแล้วนะ
00:17:06 → 00:17:10บริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาไขมันไม่
00:17:10 → 00:17:13เกิน 6 ช้อนชาคือไม่เกิน 1 ช้อนชาเพราะ
00:17:13 → 00:17:14ฉะนั้นคุณผู้ฟัง
00:17:14 → 00:17:17รับประทานน้ำโค้กเอ้ยไม่ใช่เดี๋ยวโดนฟ้อง
00:17:18 → 00:17:20หน้ามันลง
00:17:20 → 00:17:25ขอโทษนะคะลบลบเออน้ำมันลมกระป๋องนึงเนี่ย
00:17:25 → 00:17:29สมมุติ 8 ช้อนชาโอ้โหแค่มื้อเดียวเกินไป
00:17:29 → 00:17:32สักเท่าไหร่แล้วจ๊ะเกินแล้วเออแล้วยังไง
00:17:32 → 00:17:37หานั่นเองอีกอ่ะใช่มั้ยเค้ก 1 ชิ้น
00:17:37 → 00:17:41เกลือเกลือน้ำปลาเกลือนี่มันจริงอยู่ใน
00:17:41 → 00:17:43อาหารอยู่แล้วใช่ไหมสมมุติข้าวผัดข้าวผัด
00:17:43 → 00:17:45กระเพราอะไร
00:17:45 → 00:17:46อีก
00:17:46 → 00:17:50มีความเค็มนี่เกิน 1 ช้อนชาไปเยอะนะ
00:17:50 → 00:17:51[เพลง]
00:17:51 → 00:17:55แต่อย่างไรก็ตามก็กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ
00:17:55 → 00:18:00นะคะเราเคยพูดนะเพิ่มมาช่วงบ่ายได้ด้วย
00:18:00 → 00:18:03ด้วยซ้ำคนที่ลดน้ำหนักหรืออะไรนะแต่ให้
00:18:03 → 00:18:06แคลอรี่บาลานซ์กันนะในแต่ละมื้อนะคะโดย
00:18:06 → 00:18:08เฉพาะอย่างผู้ชายเนี่ยเขาต้องการวันนึง
00:18:08 → 00:18:10ตั้ง 2,000 แคลอรี่กิโลแคลอรี่เนี่ยแต่
00:18:10 → 00:18:13ผู้หญิงเนี่ยประมาณ 1,600 บาท
00:18:13 → 00:18:15ก็จัดเนื้อหาให้สมดุล
00:18:15 → 00:18:18แต่ถ้าคนที่ต้องการลดน้ำหนักต้องน้อยกว่า
00:18:18 → 00:18:21นี้นะเอ่อกิโลแคลอรี่ต้องน้อยกว่านี้นะ
00:18:21 → 00:18:25อ่ะเอาง่ายๆที่กรมอนามัยเขาเขาแนะนำก็คือ
00:18:25 → 00:18:27แบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วน 2 ต่อ 1 ต่อ 1
00:18:27 → 00:18:32อ่าคืออะไรผักผลไม้ 2 ส่วนฝั่งนึงนะผัก
00:18:32 → 00:18:35ผลไม้ 2 ส่วนโอ้โหทุกวันนี้เรากินผักผัก
00:18:35 → 00:18:38บุ้งช้อนนึง
00:18:38 → 00:18:42ข้าหรือแป้งแค่ 1 ส่วนเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
00:18:42 → 00:18:46นะรวมถั่วเมล็ดแห้งอีก 1 ส่วนเองนะ
00:18:46 → 00:18:49อืมเห็นมั้ยเราทำได้ไหมล่ะ 2 ต่อ 1 ตอน 1
00:18:49 → 00:18:52เนี่ยมันครึ่งจานต้องเป็นผักนะคะท่านผู้
00:18:52 → 00:18:53ฟัง
00:18:53 → 00:18:56คือชีวิตวิถีมันไม่ได้สามารถเอามาเอามา
00:18:56 → 00:18:59แบบแบ่งเป็น 2 ต่อ 1 ต่อ 1 เป็น 4 ส่วนใน
00:18:59 → 00:19:01จานนึงเนี่ยไม่รู้แหละขนาดนั้นแต่ว่า
00:19:01 → 00:19:06พยายามคิดหักนึกสิให้เยอะๆเข้าไว้วิธี
00:19:06 → 00:19:09ปรุงอาหารก็คือต้มต้มตุ๋นไม่ใช่ไม่ใช่ต้ม
00:19:09 → 00:19:14ตุ๋นต้มแล้ว
00:19:14 → 00:19:21ยำอกค่ะระวังการคั่วปิ้งย่างเผารวนผัด
00:19:21 → 00:19:28เจียวทอด
00:19:28 → 00:19:32อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ค่อยอร่อยการที่
00:19:32 → 00:19:36อร่อยคืออาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ
00:19:36 → 00:19:40อาหารการกินนี่ขนาดพยายามแล้วนะมันยังไม่
00:19:40 → 00:19:43ลงเลยอ่ะ
00:19:43 → 00:19:45เราให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
00:19:45 → 00:19:48ต่อไปประการสุดท้ายออกกำลังผู้ทุกครั้ง
00:19:48 → 00:19:53ออกกำลังกายกินมากเผาผลาญน้อยไขมันนะก็จะ
00:19:53 → 00:19:56ไปสะสมตามจุดต่างๆของร่างกายใช่ไหมใช่ไม่
00:19:56 → 00:20:00ใช่เฉพาะพุงนะแขนขาลำตัวด้วยการออกกำลัง
00:20:00 → 00:20:02กายเนี่ยเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดี
00:20:03 → 00:20:05เยี่ยมเลยแถมยังทำให้ปอดกล้ามเนื้อหัวใจ
00:20:05 → 00:20:09แข็งแรงนะคะแต่ละท่านนะท่านผู้ฟังก็เลือก
00:20:09 → 00:20:12ให้เหมาะสมกับตัวท่านสิเต้นแอโรบิคนะถ้า
00:20:12 → 00:20:17อายุไม่เยอะเต้นแอโรบิคเดินเร็ววิ่งว่าย
00:20:17 → 00:20:18น้ำ
00:20:18 → 00:20:22ก็แล้วแต่ทำสัปดาห์ละ 3-5 วันวันละ 30
00:20:22 → 00:20:28นาทีนะคะการทำกิจกรรมเนี่ยทางกายเป็น
00:20:28 → 00:20:31ประโยชน์ต่อการลดพุงได้ดีที่สุดเลยนะคะ
00:20:31 → 00:20:34ซึ่งองค์การอนามัยโลกเนี่ยแนะนำให้มี
00:20:34 → 00:20:38กิจกรรมทางกายระดับปานกลางเช่นเดินหรือ
00:20:38 → 00:20:41ขี่จักรยานต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปเดิน
00:20:41 → 00:20:44ขึ้นบันไดเดินเร็วทำสวนนะอย่างน้อย 150
00:20:44 → 00:20:46นาทีต่อสัปดาห์
00:20:46 → 00:20:49หรือออกกำลังกายอย่างหนักนี่แหละขุดดิน
00:20:49 → 00:20:53ผ่าฟืนยกของหนักวิ่งเล่นกีฬา
00:20:53 → 00:20:55ก็ใช้เวลาน้อยลงหน่อยนะไม่น้อยกว่า 75
00:20:55 → 00:20:59นาทีต่อสัปดาห์แต่ว่าหนักไปเลยหนักเขาเขา
00:20:59 → 00:21:02แบ่งการออกกำลังกายไงเป็นปานกลาง
00:21:02 → 00:21:06น่ะแบบนี้อืม
00:21:06 → 00:21:11คือไม่ใช่ว่าเออเล่นๆไปพักสักครู่ใหญ่ๆ
00:21:11 → 00:21:14แล้วก็มาเล่นไม่ได้แล้วก็ไปเห็นน้ำหวาน
00:21:14 → 00:21:17มันหิว
00:21:17 → 00:21:19มันต้องต่อเนื่องต่อเนื่องไม่อยากพูด
00:21:19 → 00:21:23อย่างที่เขาไปเดินกันตามสวนสาธารณะเสร็จ
00:21:24 → 00:21:27แล้วออกมาก็เป็นกลุ่มเป็นกลัวใช่ไหมออกมา
00:21:27 → 00:21:30ข้างนอกอ่ะร้านที่ขายข้าวเคอร์แลนด์ตอน
00:21:30 → 00:21:33เช้าอ่ะเป็นยังไงอ่ะเช่นข้าวอะไรข้าวมัน
00:21:33 → 00:21:37ไก่ข้าวขาหมูนี่หรือว่าอย่างนั้นไม่เอานะ
00:21:37 → 00:21:41เขาออกกำลังกายแล้วไม่ได้ก็ต้องเติมก็
00:21:41 → 00:21:44ต้องนึกถึงอาหารด้วยนะคะ
00:21:44 → 00:21:47เพราะฉะนั้นเนี่ยกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
00:21:47 → 00:21:50เนี่ยทำให้สุขภาพแข็งแรงได้นะคะคือก็
00:21:50 → 00:21:53เรียกแต่เลือกเอาตามที่สะดวกเอาที่ชอบที่
00:21:53 → 00:21:56ชอบ
00:21:56 → 00:21:58ที่ชอบวิ่ง
00:21:58 → 00:22:01ปั่นจักรยานว่ายน้ำ
00:22:01 → 00:22:03แล้วก็ควบคู่กับ
00:22:03 → 00:22:07การคุมอาหารรับรองน้องลีจะสำเร็จ
00:22:07 → 00:22:09สำเร็จในการลดน้ำหนักแน่นอนตอนนี้กำลัง
00:22:09 → 00:22:12พยายามเรื่องของอาหารอยู่ค่ะ
00:22:12 → 00:22:15พยายามเบาอุ๊ยมีช่วงนึงคุณหมอคุณผู้ฟัง
00:22:15 → 00:22:20อยู่ๆก็บวมหน้านี่กลมปึ้งเลยอันนี้ยังไม่
00:22:20 → 00:22:22กลมเท่าไหร่นะคะ
00:22:22 → 00:22:25อยู่ๆมันก็แบบเฮ้ยทำไมน้ำหนักมันขึ้นน่ะ
00:22:25 → 00:22:27ช่างทุกเช้าเลยนะลงทุนซื้อเครื่องชั่งน้ำ
00:22:27 → 00:22:31หนักนะก่อนอาบน้ำหรือก่อนกินอะไรนะเราจะ
00:22:31 → 00:22:33ขึ้นเครื่องชั่งเลยเพราะว่าเรามีพุง
00:22:33 → 00:22:36เครียดอยู่เราอุตส่าห์สามารถระบุได้แล้ว
00:22:36 → 00:22:39ว่าเราเป็นพุงเครียด
00:22:39 → 00:22:42[เพลง]
00:22:42 → 00:22:47มันไปยากอ่ะแล้วก็พยายามพยายามอยู่แต่มัน
00:22:47 → 00:22:50ไปยากมากเลยกินอะไรนิดหน่อยพาลก็จะแบบพุง
00:22:50 → 00:22:55ก็จะแบบแน่นอ้วน
00:22:55 → 00:23:01จะน้อยลงใช่ไหมการย่อยก็ไม่ค่อยดีค่ะลด
00:23:01 → 00:23:02ยากยาก
00:23:02 → 00:23:06คุณผู้ฟังอาจจะบอกว่าเฮ้ยทำไมต้องแบบมา
00:23:06 → 00:23:08ใส่ใจอะไรกันขนาดนี้
00:23:08 → 00:23:13ใส่ใจแหละเพราะว่าสุขภาพแข็งแรงเนาะมันก็
00:23:13 → 00:23:15มีความมั่นใจใส่เสื้อผ้าอะไรอุ๊ยเดี๋ยว
00:23:15 → 00:23:17นี้ใส่แขนคุณไม่ได้เลย
00:23:17 → 00:23:20แขนเป็นบ้องๆเมื่อก่อนอ่ะนิ้วเราอ่ะ
00:23:20 → 00:23:25สามารถแบบการรอบเลยนะคะ
00:23:25 → 00:23:27ตอนนี้ดิโอ้โห
00:23:27 → 00:23:31นึกว่าใส่ทำไม
00:23:31 → 00:23:35ก็อยากจะเซ็กซี่บ้างเซ็กซี่บ้างอย่างร่ำ
00:23:35 → 00:23:39เอาพุงก่อนเอางี้ก่อนลดพุงให้ได้ก่อนแล้ว
00:23:39 → 00:23:42ค่อยมาบริหารเฉพาะส่วนไปเล่นกล้ามเฮ้ย
00:23:42 → 00:23:45บริหารแขนอย่างเดียวเพื่อใส่แขนกุดได้
00:23:45 → 00:23:51เอ้อเห็นตอนลงดาราเขาแขนเล็กตัวน้อยๆเค้า
00:23:51 → 00:23:54ถึงจะเวลาออกกล้องแล้วถึงจะพอดีใช่ไหมคะ
00:23:54 → 00:23:57ใช่ค่ะอันนี้สังเกตได้จากการถ่ายรูปมา
00:23:57 → 00:24:03แล้วแบบว่าสวยของเราจะมาถ่ายรูปเลยอ่ะ
00:24:03 → 00:24:07ให้ตากล้องใช้แอปเยอะๆดิ
00:24:07 → 00:24:09ใช้แอปแต่งรูปแล้วก็ให้ตากล้องถือกล้อง
00:24:09 → 00:24:14ไกลๆนิดนึงจะได้ดูตัวรีบๆใช่อ๋อ
00:24:14 → 00:24:18กล้องดีๆถ่ายออกมาขาเรียวมากเลยนะก็มี
00:24:18 → 00:24:21อยู่ก็ใช้อยู่แหละแต่ว่าเวลาเอาลงแบบเป็น
00:24:21 → 00:24:24โปรไฟล์ปุ๊บอ่ะเขารู้สึกละอายแก่ใจอยู่
00:24:24 → 00:24:27เหมือนกันไม่เป็นไรหรอกคนอื่นเขาเห็นความ
00:24:27 → 00:24:29สุขของฉัน
00:24:29 → 00:24:32เออแต่ลดพุงก็ดีแต่อันนี้อีกอันนึงคุณหมอ
00:24:33 → 00:24:36เสริมเพราะว่าเรื่องของการนอนดึก
00:24:36 → 00:24:39เขาทำให้มีพุงได้เหมือนกันนะเอาจริงๆที่
00:24:39 → 00:24:42เราบอกไปแล้วไงพักผ่อนไม่พอไงคะมันมี
00:24:42 → 00:24:47ฮอร์โมนหลั่งก็เกิดพุงได้เหมือนกันตกลง
00:24:47 → 00:24:49เรามีหลายสาเหตุมากที่เกิดพุงขึ้นมาได้
00:24:49 → 00:24:53เพราะฉะนั้นอย่าสมมุติว่าถ้าปวดหัวไม่รู้
00:24:53 → 00:24:56ว่าพุงอะไรนะ 5 พุงนี้ท่านผู้ฟังนะก็
00:24:56 → 00:25:01เนี่ยทำของตามที่บอกอ่ะ 3 ออรวมอ่ะเออทำ
00:25:01 → 00:25:07ไปนะรับรองอาหารอารมณ์ออกกำลังกายซึ่งเรา
00:25:07 → 00:25:10เรารู้อยู่แล้วอ่ะทราบอยู่แล้วว่าอาหาร
00:25:10 → 00:25:12ออกกำลังในใช่เฮ้ยอย่าเพิ่งรู้อารมณ์เฮ้ย
00:25:12 → 00:25:18อารมณ์มันเกี่ยวด้วยนะเออไม่บอกนะเออ
00:25:18 → 00:25:21มีคนชอบมาทำให้แบบอารมณ์เสียเห็นมั้ยเห็น
00:25:21 → 00:25:24มั้ยเห็นมั้ยคิดบวกคิดอะไรอ่ะพร้อมหมวกมา
00:25:24 → 00:25:28กัดฟันแล้วเนี่ยไม่ได้โอ้ยเดี๋ยวนี้ก็
00:25:28 → 00:25:31เป็นไปตามวัยถ้าเป็นเมื่อก่อนนะพร้อมราคา
00:25:31 → 00:25:35แต่เดี๋ยวนี้ก็แบบเย็นลงเย็นหัวเราะขำ
00:25:35 → 00:25:38เป็นหัวหน้าเขาแล้วนี่เดี๋ยวเนี้ยเป็นหัว
00:25:38 → 00:25:42หน้าก็แล้วต้องฟังลูกน้องก็ต้องแบบฮึบเออ
00:25:42 → 00:25:46ฉันจะได้ไม่ลงพุงเออไม่เครียดไม่ลงพุงเออ
00:25:46 → 00:25:47อะไรอย่างเงี้ย
00:25:47 → 00:25:52ขณะนั้นเลยต้องมีคาถานิดนึงนะคะได้แนวทาง
00:25:52 → 00:25:55กันไปแล้วคุณผู้ฟังพุงแบบไหนไม่ต้องบอก
00:25:55 → 00:25:58เราก็ได้ถ้ารถมาได้บอกเรามานะเออมีเคล็ด
00:25:58 → 00:26:01ลับอะไรบอกเพิ่มเติมที่ไม่ต้องไปกินยาได้
00:26:01 → 00:26:04สัก 2 นิ้วไม่ต้องไปกินยาอะไรอย่างนี้
00:26:04 → 00:26:07กำลังที่ทำงานจะมี
00:26:07 → 00:26:09Fat Challenge แล้วนะ
00:26:09 → 00:26:13เดี๋ยวลองดูว่าโครงการนี้ยังไง
00:26:13 → 00:26:16หรือว่าเรื่องของน้ำหนักอ้วนด้วยแหละน้ำ
00:26:16 → 00:26:18หนักตัวด้วยแหละอะไรอย่างเงี้ยด้วยเดี๋ยว
00:26:18 → 00:26:22ๆไปดูรายละเอียดกับเขาไปแข่งกับเด็กทำไม
00:26:22 → 00:26:24เนี่ยอ้าว
00:26:24 → 00:26:26แต่มีคนบอกว่าดูแล้วไม่ได้เป็นคนอ้วนเลย
00:26:26 → 00:26:31แต่เห็นไหมใช่คนบอกว่าไม่ดูไม่เป็นคนอ้วน
00:26:31 → 00:26:34เลยอย่างที่บอกไงคนดูไม่อ้วนน่ะมีพุงทั้ง
00:26:34 → 00:26:38นั้นน่ะมีได้ทั้งนั้นเลยพร้อมแต่มีพุงลด
00:26:38 → 00:26:41พุงลดโรคนะจ๊ะอ่ามีเวลาแล้วขอบคุณคุณหมอ
00:26:41 → 00:26:45ค่ะสวัสดีค่ะลาไปก่อนค่ะคุณผู้ฟังค่ะพบ
00:26:45 → 00:26:47กันใหม่ครั้งหน้านะคะกับรายการโรงหมอ
00:26:47 → 00:26:49ขอบคุณที่ติดตามรับฟังสวัสดีค่ะ
00:26:49 → 00:26:52This Is
00:26:52 → 00:26:55ภาวะหรือโรคซึมเศร้ากับความไม่ยินดีใน
00:26:55 → 00:26:58ชีวิตเป็นอย่างไรดรสุพัฒน์แสงแจ่มใสจาก
00:26:58 → 00:27:00สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและ
00:27:00 → 00:27:03ครอบครัวมหาวิทยาลัยมหิดลมาเล่าให้ฟัง
00:27:03 → 00:27:04ครับ
00:27:04 → 00:27:07พระองค์เจ้าคือภาวะที่บุคคลเนี่ยสิ้นยิน
00:27:07 → 00:27:10ดีและกับความสุขในชีวิตมันเห็นอะไรก็ไม่
00:27:10 → 00:27:12มีความสุขอ่ะอะไรที่ฉันเคยยินดีกับสิ่ง
00:27:12 → 00:27:14นี้เช่นฉันเคยยินดีกับซีรีย์ฉันก็ยินดี
00:27:15 → 00:27:17กับหมูกระทะฉันเคยยินดีกับชานมไข่มุกก็
00:27:17 → 00:27:21คือไม่ไม่แฮปปี้กับมันแล้วไม่ยินดีกับมัน
00:27:21 → 00:27:23แล้วนั่นคือภาวะที่ผมว่าเป็นคำที่มันเห็น
00:27:23 → 00:28:58ภาพชัดมากสำหรับ
00:28:58 → 00:29:01ติดตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชั่น
00:29:01 → 00:29:03ของไทยพีแดช็อต
00:29:03 → 00:29:07spotify Sound Google podcast Apple
00:29:07 → 00:29:10podcast และ YouTube Channel ThaiPBS
00:29:10 → 00:29:15portcast Thai PBS beautiful
00:29:15 → 00:29:21[เพลง]